亲密关系 通往灵魂的桥梁(新版) 克里斯多福·孟 著 张德芬翻译并推荐 婚恋与两性读物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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克里斯多福·孟著，张德芬，余慧玲译 著

图书标签:

• 亲密关系
• 爱情
• 婚姻
• 两性
• 心理学
• 自我成长
• 沟通
• 人际关系
• 张德芬
• 克里斯多福·孟

店铺： 盐城新华图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540471194

商品编码：24114434061

包装：平装-胶订

开本：32

出版时间：2015-04-01

页数：255

字数：181000

编辑推荐

　　★国际演说家、生命教练和咨商师克里斯多福？孟经典作品。
　　★华语世界深具影响力身心灵作家张德芬翻译并全力推荐。
　　★《亲密关系》让你掌握所有人际关系包括温暖浪漫的亲密关系的本质。
　　★持续十六年畅销经典、知见领袖专业的亲密关系指导方案，美国、加拿大、日本、马来西亚、中国的数十万家庭受益。

内容简介

　　《亲密关系》是少数我读过两遍以上的书，我知道我还会再读它，因为生活当中的问题总是层出不穷，而我们又是如此健忘，常常忘了智慧和宝训其实都在我们唾手可得之处。
　　希望阅读本书的读者都能够学习到亲密关系的真谛：当你出发去寻找真爱时，你就踏上了自我追寻的旅程。
　　《亲密关系》能提供给读者什么？
　　使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关就在自己手上：
　　子女，成为生命的老师
　　父母，成为力量的源头
　　人际，成为自我的镜子
　　使您亲身感受并初步掌握帮助身边人走出痛苦、赢回力量的基本工具：
　　如何洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念
　　如何释放潜藏已久的不舒服
　　如何接受当前问题并转化为欣赏
　　走出受害、迫害与拯救的无休止循环
　　学会用“走过程”与欣赏迎回无条件的爱
　　连接直觉与内在的指引

作者简介

　　克里斯多福·孟，是一位在个人及团体教练的领域上有近三十年经验的国际演说家、生命教练和咨商师。他的教学遍及中国、日本、马来西亚、新加坡、美国、加拿大。近三十年来他研究的领域着重于人际关系与亲密关系的动力。
　　他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体依直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。
　　无以数计的体验过他的工作坊和教练课程的人，都对他的慈悲和幽默倍感欣赏，他的工作更受到了那些被他的真实和知觉性所感动而生命做了转换的人的深深的赞赏和感激。

精彩书评

　　★这是少数我读过两遍以上的书，我知道我还会再读它，因为生活当中的问题总是层出不穷，而我们又是如此健忘，常常忘了智慧和宝训其实都在我们唾手可得之处。
　　希望阅读本书的读者都能够学习到亲密关系的真谛：当你出发去寻找真爱时，你就踏上了自我追寻的旅程。
　　——张德芬 华语世界深具影响力身心灵作家

　　★读到它，是一种缘分，也有可能是觉醒的开始！
　　——吴英慧 生命教练国际联盟创办人、高级心理咨询师、关系工作坊导师

目录

第一章 亲密关系的圣杯
“寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。”——克里斯多福·孟
第二章 月晕现象
“闪闪发光物，并非尽黄金。”——格言
第三章 幻灭
“我是与一个幻觉结婚，药效退了之后，我觉得他糟透了。”——一位案主
第四章 内省
“我对镜中人说话，问他能不能改变自己的态度。”——迈克尔·杰克逊的歌曲《镜中人》
第五章 启示
“跟我来吧，把昨日忘掉。走出你的心，向外跨一大步。”——哈特
新的起点
“我们会在深渊的边缘野餐，毫不理会情势的危险。”——电影《鲁本，鲁本》
感谢

精彩书摘

　　而当你对我做出相同的事时，我会用一个三岁小孩的成熟度来响应，而且用急性子和坏脾气来当作我的两大武器。我永远也不会记得，我们只是两个尽力想做到Z好的普通人。我会把你当作我wei一的快乐源泉。Z后我才终于成长并了解到亲密关系的真正目的。”如果是这样的誓词，我就可以轻松地做到了！　　在进入一段新的亲密关系时，我们会把过去的旧痛、旧伤也一并带去。小时候我们会把没治愈的创伤埋在心底，以免感到痛苦。为什么呢？除了不想感到痛苦，还有一个原因——幼时的创伤有时难以承受，如果不把它除去，我们会觉得自己好像要死掉了。　　我还记得小时候，有一次不小心把狗链弄丢了。我父亲勃然大怒，打我耳光而且把我骂得狗血淋头，足足骂了一个多小时。打耳光还不要紧，痕迹当天就褪去了，但心灵的创伤却不会这么快就痊愈。我希望父亲原谅我、爱我，但他并没有。我好难过，简直心都碎了。然而，过了几小时，我就在屋外跑来跑去，跟哥哥嬉笑玩耍了。也许你会以为是小孩子对痛苦的抵抗力较强，所以我很快就忘了那件不愉快的事，继续过我的日子。然而，多年之后我却又想起了这件事情，而且重新感受到六岁时被父亲打骂所造成的心灵创伤，再一次感到心碎。　　身为一个治疗师，我知道我从小到大处理伤痛的方法和大多数人投有什么不同。我们都经历过令人心碎的痛，而如果不处理它，可能会对我们的生活造成影响。于是，我们在心里开辟出一个储藏室——也就是潜意识——并把所有压抑的痛苦都丢进去锁起来，然后忘记有过这回事。　　……

前言/序言

　　十六周年版作者序
　　一九九九年我撰写《亲密关系》时，目的是希望提供给人们一张路线图，yin领人们穿越亲密关系的复杂景致，并主要着眼于亲密的伴侣与婚姻关系。如今十五年过去了，我很开心这些知识仍然有帮助。对我来说，这本书不只是本自助手册或个人发展指南，也是我与妻子素梅的个别经历，或作为一对伴侣时所得到的教训以及突破。虽然书中已提供了许多范例与准则，但仍有一些精华观点，在我作为一位丈夫、父亲以及一个独立个体的时候，为我提供了很大的帮助。在此我想要指出其中一些观点，并在本书中增加一些新的体悟。
　　感觉的重要性：从人性上来说，我们倾向于保护自我Z脆弱的部分，然而这也是造成关系冲突的主要原因。对于伤痛、需求、罪恶、害怕，以及耻辱的保护机制，在个人的过去经历中逐渐建立起来，以至于我们在情绪上，并不如身体以及智识上来的成熟。为了成为一个情感成熟的成人，重要的是要突破这个保护机制，并正视我们的感觉，才能发现心灵Z惊人的秘密。（注意：本书中许多篇幅着重于如何响应你的感觉。这些回应包括清楚地正视它，并将它联结到一个“更高的力量”。从某种程度上来说，日常生活中我总是将这些观念和想法抛诸脑后。一开始你可能会觉得这些建议很有帮助，但它们只是工具，用来帮助你更清楚地意识到你的脆弱并进而接受它。起初我们总会认为这些痛苦、恐惧与罪恶，都应被治疗与复原。然而，透过接受以及认识这些情绪之后，你将会发现这些感觉只是隐藏事实的幻象，并从而发现一个充满力量、智慧与快乐的真实自我。）
　　责任的重要性：责怪、批评与指责是人类防御机制的关键要素。责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是一种轻而易举的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。然而，责怪、批评与指责的态度Z终只会加强自我的受害者意识。受害者常感到无力、无助、无价值且无法自我满足。他们的防卫机制常常是自我否定，并将自己置于一个道德正确的位置。当我们坦然面对内在的受害情绪时，我们将有机会更具有意识地正视这份感觉，并了解这仅是一种感受，而非事实。责怪、批评与指责也终将不再发生。
　　亲密关系是一种完美设计：在亲密关系中，所有的一切都是重要的部分，即使是令人不悦的冲突与不适的情境。当你继续在感情中成长时，你也开始懂得欣赏你跟伴侣之间所发生的任何事情。当你拒绝接受不悦与不适时，你也不再看见这些事物所能带来的启示，也将使你无法看清正在发生的事物。
　　绝对的爱是无条件的：通常我们在亲密关系中所谓的爱，事实上是由于伴侣的行为所带来的满足感，或对于重要感与归属感的需求。真正的爱是无条件的，完全与任何情境和情势无关，无法从他人那儿获取，也非由他人的行为而触发，而是因为你就是你！一段关系的目的不是给予与接受彼此的爱，而是帮助你了解你自己就是一直以来所寻找的爱。
　　伴侣的目的：如同上述所说的，你的伴侣不是你的爱与幸福的来源。满足你的期待与使你开心不是他们的职责，但你的伴侣的确在你的生活中扮演了三个重要的角色，尤其在面对情感上的成熟与唤醒真实自我的时候。这时你的伴侣将会依所需而扮演这三种角色之一：一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感；一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你；一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程。
　　关于亲密关系与它们如何协助你发现真实自我之间的关联性，将会有更多的线索、提示与见解分别在本书中阐述。亲密关系是一个强而有力的学习工具，能帮助你发现并且体验你一直以来追寻的所有东西只是隐藏在表面之下，其实它们一直就在你眼前！

书籍简介：《与自我和解：探索内心迷宫的实用指南》 作者： 艾丽莎·雷诺兹 译者： 李明华 分类： 心理自助、自我成长、精神探索 --- 引言：迷途的旅人与内心的呼唤 我们活在一个信息爆炸、连接无处不在的时代，然而，许多人却感到前所未有的疏离——不是与世界，而是与那个最重要的人：自己。我们忙于扮演社会赋予的角色，追逐外界定义的成功，却常常在深夜里被一种空虚感攫住。我们看似拥有了一切，却感觉“少了点什么”。这种“缺失”并非物质上的匮乏，而是源于对内心世界的长期忽视与错位。 《与自我和解：探索内心迷宫的实用指南》正是一本旨在引导迷途旅人重新定位的地图集。它不是空泛的励志口号，也不是晦涩难懂的理论说教，而是一套系统、深入且极具操作性的工具箱，帮助读者穿越由恐惧、评判和过去的阴影编织而成的内心迷宫，最终抵达那个真实、完整、充满力量的自我。 第一部分：迷宫的结构——认识你的内在景观 本书的第一部分致力于构建一个清晰的内在地图。作者艾丽莎·雷诺兹，一位在临床心理学领域深耕二十余年的专家，强调“了解你所面对的敌人，就是战胜它的一半”。 1. 创伤的回响与“影子”的形成： 我们每个人都携带者过去的印记。这些未被处理的情绪和经历，如同潜伏在水面之下的冰山，深刻影响着我们当下的决策和反应。本书细致剖析了童年经验、重要关系中的失落如何固化为“核心信念”——那些我们深信不疑，却往往阻碍我们成长的底层假设。我们不会直接谈论“亲密关系”的模式，而是聚焦于个体如何通过内投（Introjection）构建起防御机制，即所谓的“影子自我”。这些影子，可能是过度顺从、极度控制欲，或是不自觉的自我破坏行为，它们是未被整合的生命能量的扭曲表达。 2. 情绪的语言学： 许多人习惯于压抑或爆发情绪。雷诺兹博士将情绪视为身体发出的重要信号，而非需要被控制的“麻烦”。书中详细区分了基础情绪（如恐惧、愤怒、悲伤）与次级情绪（如羞耻、内疚）。重点在于，教会读者如何“暂停”——在情绪风暴来临时，不立即行动，而是像科学家一样观察，记录情绪的强度、发生时的身体感受以及随之而来的思维模式。这为后续的“和解”步骤打下了坚实的基础。 3. 角色剥离的技术： 在社会压力下，我们常常活在“应该成为谁”的剧本里。本书提供了一套“角色解构练习”。例如，通过书写清单的方式，明确区分“我是谁（本质）”与“我扮演了谁（功能性角色）”。这种剥离并非为了抛弃社会责任，而是为了确保我们的行动源于内在的驱动力，而非外在的期望。 第二部分：迷宫的探索——深入内心的工程学 在建立了对自身内在结构的认识之后，本书进入了最核心的实践阶段——如何有意识地与“不完美”的自己对话。 4. 疗愈内在批判者（Inner Critic）： 内在批判者是自我和解最大的障碍。它常常披着“让你保持警惕”的外衣，实则在不断地贬低和惩罚我们。书中提出了“批判者的起源溯源法”，引导读者追溯最先对自己说出那些严厉话语的人是谁，从而理解批判者的“善意”动机，并逐步将其“去权力化”。我们学习用“内在支持者”的声音，替代长久以来的自我折磨。 5. 矛盾的接纳与整合： 人性是复杂的，我们并非非黑即白。一个人可以同时渴望安全感又极度向往自由；可以既有强大的能力又时常感到无助。本书倡导一种“全光谱接纳”的心态。它引入了“对立面工作坊”的概念，鼓励读者将自己内在的两个对立面向（如理性与感性、控制与放手）请到一个“内部会议室”，倾听彼此的需求，而非强迫其中一方屈服。这种整合是实现心理韧性的关键。 6. 身体的智慧与感知锚定： 心理学家越来越认识到，思想和情绪深刻地存在于身体之中。本书提供了一系列基于正念（Mindfulness）和身体觉察（Somatic Awareness）的练习。这些练习超越了简单的深呼吸，而是专注于如何识别和释放储存在肌肉、呼吸模式中的“旧有张力”。例如，学习如何通过特定的姿势或轻微的动作，来激活副交感神经系统，从而在面对压力时，能够迅速“锚定”在当下，而不是被自动化的恐惧反应所控制。 第三部分：走出迷宫——构建有觉知的日常 和解并非一次性的事件，而是一种持续的实践。本书的后半部分聚焦于如何将内在的发现转化为稳定、有力量的外部生活。 7. 自我同情的具体实践： 自我同情（Self-Compassion）是自我接纳的行动版。作者引用了最新的神经科学研究，解释了自我同情如何实际地改变大脑结构，降低皮质醇水平。书中提供了“三步同情式回应”框架：承认痛苦（“这很难受”）、认识共同人性（“很多人都会经历这种挣扎”）、以善意回应（“我能为此刻的自己做些什么温和的事？”）。 8. 设定有边界的“内在契约”： 真正的自由源于清晰的界限。这种界限首先是对自己设定的，即“我承诺在未来如何对待自己”。这包括停止自我比较的习惯、承诺在疲惫时允许自己休息、承诺在犯错时首先选择学习而非惩罚。这些“内在契约”是构建稳定自尊的基石，它独立于外部的成功或失败。 9. 持续的内在探索： 本书的终极目标是培养一种“终身学习者”的心态——永远对自己的内心世界保持好奇。它推荐了日记法的进阶使用，如“反思性提问日志”，鼓励读者定期审视自己的信念系统是否依然服务于当下的目标。真正的和解，是接纳自己会不断变化、不断成长的现实。 结语：回归起点，发现全新的自己 《与自我和解》不是教导你如何变得完美，而是鼓励你拥抱你的“未完成性”。当你不再与自己内在的冲突进行拉锯战时，你所释放出来的能量，可以用来构建你真正渴望的生活。这本书是一次安静而深刻的内省之旅，它承诺，当你终于停止向外寻求认同时，你会发现，你需要的答案，一直都在你体内，等待你的倾听与接纳。这是一次关于“回归家园”的深刻指引。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越觉得，真正重要的东西，往往是那些看不见、摸不着的。在经历了社会的种种历练后，我开始反思，什么才是构成一段真正有意义的亲密关系的核心要素。我不再追求那些表面的光鲜亮丽，而是更看重一种内在的连接，一种能够让双方在精神层面互相滋养、共同成长的关系。我渴望找到一本能够帮助我深入理解“亲密”的本质，能够引导我去探索如何建立一种超越物质和肉体层面的连接的书。我希望它能提供一些深刻的洞见，解释为什么有些关系能长久而美好，而有些关系却容易走向衰败。我希望能够从中学习到，如何在关系中保持真实，如何去处理那些潜藏在潜意识层面的恐惧和不安全感，以及如何去培养一种能够让双方都感到安全、被爱和被尊重的连接方式。我期待这本书能够带给我一种启迪，让我看到亲密关系更广阔的可能性，并且能够获得一些智慧，去构建一种更加深刻、更加持久的爱。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和自我成长领域有着浓厚的兴趣，尤其是在处理人际关系，特别是亲密关系方面。我常常觉得，我们与他人的相处模式，很大程度上反映了我们内心的状态，以及我们从小到大与重要他人（尤其是父母）建立起来的连接模式。我渴望能够更深入地理解这些潜在的动力，知道为什么在某些时刻，我们会不由自主地做出一些让自己后悔的行为，或者为什么我们会陷入某种重复出现的亲密关系困境。我读过不少关于依恋理论、沟通技巧的书籍，它们都给了我很多有价值的视角，但总觉得还缺少一个能够将所有碎片整合起来，能够从一个更宏观、更本质的角度来解释亲密关系形成和发展的“总开关”。我希望找到一本能够解答“我们是如何在关系中受伤的，又该如何疗愈”这样的核心问题的书，一本能够帮助我打破那些阻碍亲密、制造冲突的模式，引导我走向更健康、更成熟的亲密关系模式的书。我期待能够在这本书中找到那种“顿悟”的感觉，能够获得一套实用的方法论，让我能够有意识地去经营我的亲密关系，而不是被动地被关系所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“灵魂伴侣”这个概念充满了好奇与向往。我相信，在茫茫人海中，一定存在着与我们心灵深处能够产生强烈共鸣的人，而当这样的连接发生时，它会带来一种前所未有的深刻和满足感。然而，现实中的亲密关系往往充满了挑战和磨砺，我们常常在经历过一些挫折后，开始怀疑这种“灵魂的连接”是否只是一个美好的幻想。我特别想找到一本能够解答，如何在现实生活中，在日常琐碎的磨合中，去发现和维系这种深刻连接的书。它不仅仅是关于浪漫的邂逅，更是关于如何在关系中保持彼此的独立与完整，同时又能深切地感受到彼此的存在与支持。我希望能从中学习到，如何在关系的波涛中，找到那份宁静与锚点，如何去化解那些因为成长背景、性格差异、或者沟通障碍而产生的矛盾，最终抵达一种更加和谐、更加成熟的爱。我期待这本书能够给予我一种指引，让我相信，真正的灵魂连接是可以通过学习和努力去实现的，并且能够提供切实可行的方法，来帮助我实现这一目标。

评分☆☆☆☆☆

我在关系中常常会遇到一些“瓶颈”，总感觉自己想要前进，但又不知道该如何突破。我观察过自己，也观察过身边的人，似乎很多人都会在某个阶段，因为同样的原因，在亲密关系中感到困惑和无力。我迫切地需要一些能够提供清晰指引和实用工具的书籍，能够帮助我拨开迷雾，找到前进的方向。我尤其希望能找到一本能够让我理解，为什么我们会反复落入同样的“情感陷阱”，以及如何才能有效地摆脱它们。我需要的是那种能够深入挖掘我们行为模式背后的心理动因，并且能够提供具体方法来改变这些模式的书。我希望它不仅仅是理论上的探讨，更能告诉我“怎么做”，如何在日常的相处中，去实践那些能够改善亲密关系的原则。我想要学习如何成为一个更具觉察力，更能自我负责的伴侣，并且能够与对方一起，共同成长，建立一种更加稳固、更加滋养的亲密关系。我期待这本书能够成为我在这条道路上的良师益友，给我力量和智慧，让我能够真正地开启一段通往更美好关系的旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考人与人之间最深层连接的意义，尤其是在一段亲密关系中，我们如何才能真正地看见对方，又如何被对方看见？这个问题伴随着我许久，尤其是在我经历了一些情感上的起伏之后。我开始主动去寻找那些能够触及灵魂深处，能够帮助我理解并改善与他人连接的书籍。我喜欢那些不浮于表面，能够引导我去探索内心世界，去审视自己行为模式的书。在我看来，真正的亲密关系，绝不仅仅是表面的甜蜜与陪伴，而是一种更深刻的理解，一种彼此灵魂的契合与共鸣。它需要我们放下防御，敞开心扉，去接纳对方的全部，也包括自己不那么完美的部分。我一直在寻找一种方法，一种指引，能够帮助我跨越那些因为恐惧、误解、或者过去的经历而筑起的障碍，去构建一座真正能够连接彼此灵魂的桥梁。我知道这条路可能并不轻松，需要勇气和耐心，也需要不断的自我觉察和成长，但我坚信，这其中的收获将是无价的。我渴望能够找到这样一本能给我带来启发，让我少走弯路，让我更加懂得如何去爱，如何去被爱，如何去在关系中保持自我同时又深深连接的书。