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张富源 著

图书标签:

• 姿势
• 体态
• 美学
• 健康
• 自信
• 仪态
• 气质
• 个人形象
• 自我提升
• 女性

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301238448

商品编码：24210462129

包装：平装

开本：12k

出版时间：2014-04-01

商品参数

。。。。。。

 

(1)张富源的影响力

他，《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形，迷倒大批观众；《Z强大脑》挑战“摸骨识人”，震撼全场；中国台湾演艺圈Z受欢迎的健康美体教练，S.H.E.、吴宗宪、林志玲等明星们Z爱的实力派顾问。张富源老师在专业领域及市场上具有一定的影响力。

(2)热点话题

如何轻松地拥有窈窕的身材是任何年龄的女性都Z关注的话题，遵循书中原理与方法，瘦身苗条和健康美丽J不再是一件困难和艰苦的事。

(3)科学、专业的原理及简单、实用的方法

本书是作者经历26年实际验证的矫正身姿塑身法，包含真人示范的40多个瘦身POSE，姿势简单，一学J会，每天5分钟，让你瘦得更轻松，美得更自然！

内容提要：

在中国、日本、新加坡、马来西亚等国家，有40多家电视台和报刊争相报道张理事长的DIY塑身方法，如DISCOVERY《疯台湾》、台视《综艺旗舰》、中视《新闻探索》、华视《新闻杂志》、民视《消费高手》、TVBS-G《女人我Z大》《娱乐新闻》、中天综合台《康熙来了》、纬来日本台《塑形美人秘辛大公开》、上海卫视《陈辰全明星》、江苏卫视《Z强大脑》等。

(1)张富源的影响力

他，《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形，迷倒大批观众；《Z强大脑》挑战“摸骨识人”，震撼全场；中国台湾演艺圈Z受欢迎的健康美体教练，S.H.E.、吴宗宪、林志玲等明星们Z爱的实力派顾问。张富源老师在专业领域及市场上具有一定的影响力。

(2)热点话题

如何轻松地拥有窈窕的身材是任何年龄的女性都Z关注的话题，遵循书中原理与方法，瘦身苗条和健康美丽J不再是一件困难和艰苦的事。

(3)科学、专业的原理及简单、实用的方法

作者简介：

张富源 

“亚洲徒手塑形D一人”

他，中国台湾演艺圈Z受欢迎的健康美体教练，S.H.E.、吴宗宪、林志玲等明星们Z爱的实力派顾问

他，只用两只手或工具，J能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果

他，徒手塑形三分钟见效，现场表演令人惊讶不已

他，《非诚勿扰》为女嘉宾徒手塑形，迷倒大批观众

他，《Z强大脑》挑战“摸骨识人”，震撼全场

目录：

前言/

Chapter1 塑造曼妙体型四大法则

法则一：好习惯练J好身材

法则二：矫正体型从靠墙做起

法则三：减肥从身体中段开始

法则四：睡前和起床后双效塑身动作

腹直肌运动

腹斜肌运动

扭转脊柱

直筒腰扭成水蛇腰

燕飞式缩小肩宽

Chapter2 想瘦哪里J瘦哪里——姿势瘦身DIY

一、瘦腿圣经，练J修长纤细名模腿

1.提臀缩胯J可以瘦腿

摆腿缩胯

直腿原地踩步

椅子上抬腿提臀

2.骨盆是地基必须伸展活动

抱膝靠胸伸展髋关节

3.瘦大腿Z重要的是内侧和根部

大腿根部缩进来

扭转毛巾瘦大腿

膝盖内侧鼓出的消除法

4.小腿是角度变了才会粗

膝腘窝疏通瘦腿法

伸展小腿肌肉

棒子刮小腿肚

扭转毛巾瘦小腿

直腿伸展法

二、告别“拜拜袖”，雕塑纤美玉臂

压肩仰泳式绕臂

夹挤肩胛骨

招财猫动作瘦手臂

燕飞式矫正虎背瘦手臂

腋窝夹挤毛巾

毛巾矫正高耸的肩膀肌肉

扭转瘦手臂

抓拿胸肌

拍打松弛手臂

夹挤伸展肩胛骨瘦肩臂

左右摆动胸腔提高基础代谢率

扭身促进肠胃蠕动

三、美颈养成术，这边“颈”色D好

夹压颈部

捏拉脖子肥肉

压切侧颈部

点头仰头伸展颈部

椅背1；CY=CY压后脑勺

四、拯救双下巴，重塑立体小V脸

前推下颚清晰轮廓

抵压消除双下巴

拇指刮轮廓

刮除眼袋黑眼圈

夹捏脸颊肥肉

跪指压咬肌

眼眶扩张法

集中挺高鼻梁 畅通呼吸

疏通眼眶下循环

消除疲劳 提高眼尾

Chapter3 你为什么“变形”了——身材容貌变形的原因及自检方法

一、身材容貌变形的不良习惯

衣着

鞋子

饮食

作息

二、影响身材容貌变形的姿势

三、哪些特征是体型已经变差了

从肚脐判断自己的身体变形

从肩背胸口的骨架子观察

从膝盖看两脚及全身对称性

小腿后弯

扁平足的人容易浮肿

X型脚

O型腿

小腹婆的脚通常不好看

脚拇趾外翻

高跟鞋的危害

橘皮

四、脸型自我评估

脸的中心线与身体中心线的观察

颈纹与脖子粗细长短的观察

圆脸双下巴

高低眉

腮帮子大

你的黑眼圈是哪一种？

低头族的双下巴和颈纹

头大脸D然跟着也大

眼珠子突出

附录1  完美塑身法

附录2  矫正姿势Q&A;

后记/

 

 

签名现场及实物展示：

 

 

本店全部为正版图书 七天无理由退货服务 本店全部为正版图书 七天无理由退货服务 本店全部为正版图书 七天无理由退货服务 本店全部为正版图书 七天无理由退货服务 本店全部为正版图书 七天无理由退货服务 本店全部为正版图书 七天无理由退货服务

内容介绍
良好的个人形象是D代社会必需的通行证，拥有完美的身材是每个人都梦寐以求的。本书从大家Z为关注的体形问题出发，告诉你身材及容貌变形的原因和自我检测方法，以及腿、腰、颈、脸等关键部位的快速塑形秘籍。几十种示范动作及原理，二百余张真人图片一一展现，手把手教你DIY矫正体形，用两只手或工具，J能做出很多开刀才能做到的雕塑身材和轮廓的效果。本书是FC实用而且应D经常拿出来作为指导参照的形象管理工具书。

关联推荐
★“亚洲徒手塑形**人”张富源26年D门秘籍，席卷中国、日本、新加坡、马来西亚等国家的DIY塑身法。
　　★四大法则，40多个瘦身POSE，每天只需5分钟，给你快速MS赘肉的CJ体验！
　　★姿势简单有效，随时随地可练习，矫正歪斜的体型，重塑曼妙身材，CD挥别肥胖的黑色岁月！
　　★填问卷，三重大礼，缩臀机、瘦身按摩精油、化妆包等你拿！

 
目录
D一章 Chapter 01 塑造曼妙身材四大法则 　01◆ 法则一 好习惯造J好身材 　　正确的站姿 　　正确的坐姿 　　开始肌肉训练 　　坚持上下楼梯 　　缩臀和提臀 　　健康的饮食习惯 　02◆ 法则二 矫正体形从靠墙做起 　　靠墙举手 　03◆ 法则三 减肥从身体中段开始 　　拉单杠扭转下半身 　　毛巾环绕胃围深呼吸

D一章
Chapter 01 塑造曼妙身材四大法则
　01◆ 法则一 好习惯造J好身材
　　正确的站姿
　　正确的坐姿
　　开始肌肉训练
　　坚持上下楼梯
　　缩臀和提臀
　　健康的饮食习惯
　02◆ 法则二 矫正体形从靠墙做起
　　靠墙举手
　03◆ 法则三 减肥从身体中段开始
　　拉单杠扭转下半身
　　毛巾环绕胃围深呼吸
　　拳头抵压腹部
　　交叉脚扭转上半身
　　椅子上膝盖碰肘尖
　　腿部伸屈运动
　04◆ 法则四 睡前和起床后双效塑身
　　腹直肌运动
　　腹斜肌运动
　　扭转脊柱
　　直筒腰扭成水蛇腰
　　“燕飞式”缩小肩宽

D二章
Chapter　02 想瘦哪里J瘦哪里—— 姿势瘦身DIY
　01◆ 瘦腿圣经，练J修长细腿
提臀缩胯J可以瘦腿
　　侧抬腿
　　后伸腿
　　内外摆动腿
　　摆腿缩胯
　　直腿原地踩步
　　椅子上抬腿提臀
骨盆是地基，必须伸展活动
　　抱膝靠胸伸展髋关节
　　两脚站成一直线改善浮肿
瘦大腿Z重要的是运动内侧和根部
　　大腿根部缩进来
　　扭转毛巾瘦大腿
　　消除膝盖内侧鼓出
角度变了小腿才会粗
　　膝窝疏通瘦腿法
　　伸展小腿肌肉
　　棒子刮小腿肚
　　扭转毛巾瘦小腿
　　直腿伸展法
　02◆ 告别“拜拜袖”，雕塑纤美玉臂
　　压肩仰泳式绕臂
　　夹挤肩胛骨
　　招财猫动作瘦手臂
　　“燕飞式”矫正虎背瘦手臂
　　腋窝夹挤毛巾
　　用毛巾矫正高耸的肩膀肌肉
　　扭转瘦手臂
　　抓拿胸肌
　　拍打松弛手臂
　　夹挤伸展肩胛骨瘦肩臂
　　左右摆动胸腔提高基础代谢率
　　扭身促进肠胃蠕动
　03◆ 美颈养成术，这边“颈”色D好
　　夹压颈部
　　捏拉颈部肥肉
　　压切侧颈部
　　点头仰头伸展颈部
　　椅背1；CY=CY压后脑勺
　04◆ 拯救双下巴，重塑立体小V脸
　　前推下颚，清晰轮廓
　　抵压消除双下巴
　　拇指刮轮廓
　　刮除眼袋和黑眼圈
　　夹捏脸颊肥肉
　　食指、中指跪指状压咬肌
　　眼眶扩张法
　　集中挺高鼻梁，畅通呼吸
　　疏通眼眶下循环
　　消除疲劳，提高眼尾

D三章
Chapter 03 你为什么“变形”了—— 身材和容貌变形的原因及自检方法
　01◆ 造成身材和容貌变形的不良习惯
　　衣着
　　鞋子
　　饮食
　　作息
　02◆ 影响身材和容貌的姿势
　03◆ 哪些特征说明体形已经变差了
　　自检体形该观察的地方
　　背靠墙壁垂直线测试
　　从肚脐判断自己的身体变形
　　从肩背胸口的骨架观察
　　从膝盖看两脚及全身对称性
　　小腿后弯
　　扁平足的人容易浮肿
　　X形脚
　　O形腿
　　小腹婆的腿通常不好看
　　大脚趾外翻
　　橘皮
　04◆ 脸形自我评估
　　自检脸形该观察的地方
　　观察脸的中心线与身体中心线
　　观察颈纹与脖子粗细长短
　　圆脸双下巴
　　高低眉
　　腮帮子大
　　皱纹
　　你的黑眼圈是哪一种
　　低头族的双下巴和颈纹
　　头大脸D然跟着也大
　　眼珠子突出

附 录
　01◆ 完美塑身法
　　椅子上的不良坐姿
　　地板上的不良坐姿
　　椅子、地板上正确的坐姿
　　不良的站姿
　　正确的站姿
　　不良的睡姿
　　正确的睡姿
　　不良的行走姿势
　　正确的行走姿势
　　其他的不良姿势
　　其他的正确姿势
　02◆ 矫正姿势Q&A;
后记

 

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在线试读
D一章 　　Chapter 01 塑造曼妙身材四大法则 　　01 法则一 好习惯造J好身材 　　每个人或多或少都有些不良习惯，特别是不良站姿、不良坐姿等对身材的影响J大。坐姿、站姿不良会使骨架变形，进而导致循环受阻、脂肪囤积、组织液滞留，引起下半身浮肿，有时候腿上还会出现凸凹不平的橘皮。姿势正确，再加上简单的塑身动作、健康的饮食习惯，J能让你保持一个好身材。 　　正确的站姿 　　两脚一前一后站立，前后脚的距离在一个脚掌之内，膝盖不要用力绷紧，绷得太紧脚会往后弯造成变形。身体的重量可以轮流放在前脚或后脚，两脚经常变换位置，这个站立姿势对身体的负担Z小，而且优雅。双手自然下垂或掌心朝上交握，感觉有往上提的力量，身体保持正直，不要用力挺，不然腰椎及背部负担会比较大，而且没有必要用力挺直。 　　正确的坐姿 　　坐姿正确可以避免驼背及骨盆外扩。 　　坐下之前先把臀部往后靠到底贴紧椅背，然后整个背部贴紧座椅的靠背，这样背部有支撑J会减轻腰椎受力，而且不会驼背。如果要操作电脑，J把椅子靠近桌子，这样J不会弯曲上半身往前倾造成驼背。一般三分之一坐是Z容易驼背的，因为背部没有依靠和支撑。掌心朝上手臂会细、朝下手臂会粗，可以把手放在腿上，有桌子时也可以把手放在桌面上。小腿和大腿角度不要小于90°，小腿往前伸的话膝盖压力小。小腿的淋巴液和静脉血液必须流经膝关节，所以不能经常蹲着或小腿往后勾，如果觉得累可以张开大腿，但不要只单D张开脚掌。 　　◎张老师特别提醒Tips◎ 　　正确的走路方式：跨大步走。大步走路可以增加臀部肌肉的力量，臀形会越来越好。 　　开始肌肉训练 　　肌肉训练是为了让身材曲线更好。肌肉有力量才能够固定住体形。脂肪J是脂肪，和肌肉是不一样的结构，所以脂肪永远不可能变成肌肉。 　　坚持上下楼梯D一章
　　Chapter 01 塑造曼妙身材四大法则
　　01 法则一 好习惯造J好身材
　　每个人或多或少都有些不良习惯，特别是不良站姿、不良坐姿等对身材的影响J大。坐姿、站姿不良会使骨架变形，进而导致循环受阻、脂肪囤积、组织液滞留，引起下半身浮肿，有时候腿上还会出现凸凹不平的橘皮。姿势正确，再加上简单的塑身动作、健康的饮食习惯，J能让你保持一个好身材。
　　正确的站姿
　　两脚一前一后站立，前后脚的距离在一个脚掌之内，膝盖不要用力绷紧，绷得太紧脚会往后弯造成变形。身体的重量可以轮流放在前脚或后脚，两脚经常变换位置，这个站立姿势对身体的负担Z小，而且优雅。双手自然下垂或掌心朝上交握，感觉有往上提的力量，身体保持正直，不要用力挺，不然腰椎及背部负担会比较大，而且没有必要用力挺直。
　　正确的坐姿
　　坐姿正确可以避免驼背及骨盆外扩。
　　坐下之前先把臀部往后靠到底贴紧椅背，然后整个背部贴紧座椅的靠背，这样背部有支撑J会减轻腰椎受力，而且不会驼背。如果要操作电脑，J把椅子靠近桌子，这样J不会弯曲上半身往前倾造成驼背。一般三分之一坐是Z容易驼背的，因为背部没有依靠和支撑。掌心朝上手臂会细、朝下手臂会粗，可以把手放在腿上，有桌子时也可以把手放在桌面上。小腿和大腿角度不要小于90°，小腿往前伸的话膝盖压力小。小腿的淋巴液和静脉血液必须流经膝关节，所以不能经常蹲着或小腿往后勾，如果觉得累可以张开大腿，但不要只单D张开脚掌。
　　◎张老师特别提醒Tips◎
　　正确的走路方式：跨大步走。大步走路可以增加臀部肌肉的力量，臀形会越来越好。
　　开始肌肉训练
　　肌肉训练是为了让身材曲线更好。肌肉有力量才能够固定住体形。脂肪J是脂肪，和肌肉是不一样的结构，所以脂肪永远不可能变成肌肉。
　　坚持上下楼梯
　　上楼梯是锻炼和伸展臀腿肌肉Z好的、Z简单的运动，如果你的腿够长的话J可以一次跨两个阶梯，这样伸展骨盆关节的作用J更大了。但是安全D一，下楼梯的话膝盖要微蹲，不要WQ伸直以免膝关节受伤。
　　缩臀和提臀
　　臀部宽了，两条腿间距大了，J有空间囤积肥肉。臀下垂了，肥肉J挤压到腿，腿部的血液循环、淋巴液回流速度也变慢，造成大腿根部变粗。所以缩臀和提臀运动都可以瘦腿。
　　健康的饮食习惯
　　保持正确的姿势并坚持运动有利于改善身材，但如果不注意健康饮食的话，你的身材同样会走形。健康饮食要做到不暴饮暴食，不节食，少油腻，少盐，均衡营养，补充人体所需的各种维生素和矿物质。以上只是我们大概了解一下有哪些好的习惯，后面的章节中我们还会有详细的介绍。

　　02法则二 矫正体形从靠墙做起
　　一个人连站着都驼背，为什么？脖子缩短了！人类好不容易进化成直立行走，现在却要退化为人猿了。肩宽、背厚、脖子短是否成了你的体形特征？不想虎背熊腰的J赶快改过来吧。直立走路不困难，因为你是人类。
　　花钱减肥却不愿意改掉不良习惯是没有用的。
　　经常会遇到胖女生说自己的手臂有点粗，问我怎么瘦手臂。我说你太谦虚了，其实全身肥胖的人减肥一定要从改变生活习惯做起，要瘦并不难，体重计收起来，不要再根据体重减肥。
　　驼背、虎背熊腰、颈椎和身体交界处一个鼓起来的包、大椎一个包，这些特征都表示你经常低头、枕头太高……
　　虎背熊腰的人因为身体缩短了，所以骨架往外扩张、肚子鼓出来了，头往前了。改变身材不要急，不继续恶化才有机会变好。姿势的改变只需要连续一个星期J能养成习惯。头不能靠到墙壁才更需要借由靠墙举手这一动作来拉筋。
　　靠墙举手
　　脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺四个点都紧贴着墙，然后双手掌心朝前并且靠近耳朵，双手都贴着墙壁。
　　刚开始会很难受，不要勉强，循序渐进J好了。每天早中晚至少各一次，D然必须CD改变不良姿势，不然所有的矫正都是白费。
　　矫正身体前屈及头前倾是让躯干瘦下来Z重要的基本功课。
　　累了可以放下手活动一下，但是身体及后脑勺必须继续贴着墙壁，连续5分钟以上。
　　◎张老师特别提醒Tips◎
　　照着这个方法瘦下来的人越来越多了。这个动作矫正体形的效果FC好，仪态美，身材才能美。
　　有些人头不能靠到墙壁，更需要借由这个靠墙举手的动作来拉筋，站直背靠在墙壁这个动作可以慢慢地帮你矫正过来。 显示全部信息

《古今画论辑要》 作者： [此处留空，仅为示例] 出版社： 翰墨轩文化 页码： 480页 装帧： 精装 定价： 128.00元 --- 内容简介： 一部深入探讨中国传统绘画理论精髓的权威性著作，系统梳理了自先秦至近现代近两千年来，历代名家对“笔墨精神”与“意境营造”的深刻见解与实践总结。 《古今画论辑要》并非简单的画论汇编，而是一部经过精心梳理、系统阐释的理论导读与思想剖析之作。全书以时间为序，以主题为纲，力求构建一个清晰、立体的中国画理论知识体系，旨在帮助读者跨越时空的限制，真正理解中国古典艺术的思维底层逻辑。 本书摒弃了零散的引文堆砌，而是将历代画论思想进行归类与比较，聚焦于中国画创作中几个核心的哲学命题：“气韵生动”的内涵界定、写意与写形的辩证关系、笔墨的物质性与精神性统一、以及“以书入画”的技法升华。 第一部分：魏晋风骨与画论的滥觞 本部分重点解析了早期画论的奠基性意义。从谢赫的“六法”问世，探讨其如何确立了中国画的审美基准与评判标准。特别是对“气韵生动”这一核心概念的深入挖掘，阐述了其超越形似、直指生命力的哲学意蕴。同时，书中详细对比了顾恺之的“传神写照”与宗炳、王微“卧游山水”思想的差异，揭示了早期画家从追求具象描摹向追求主观精神寄托的初步转向。 第二部分：唐宋气象与格律的成熟 唐代，随着山水画和人物画的成熟，画论也开始走向精细化。本书详细梳理了荆浩、关仝对北方山水的笔墨表现力学研究，并重点分析了唐代画家对“界笔”“敷色”等具体技法理论的贡献。 进入宋代，山水画理论达到了一个高峰。本书用了大量篇幅，深度剖析了董源、李成的笔墨法则，并着重阐述了郭熙《林泉高致》的理论价值。书中认为，《林泉高致》不仅是山水画理论的范本，更是宋代文人哲思在艺术领域的具体投射，它强调了画家观察自然时“可行、可望、可游、可居”的全方位体验，构建了完整的山水画“观赏”体系。此外，对于苏轼“论画以形似，见与古人 অধিদ若”的论断，本书进行了细致的考辨，探究了文人画与院体画在理论取向上的分野。 第三部分：元代文人画的理论转向与笔墨自律 元四家（黄公望、倪瓒、吴镇、王蒙）的崛起，标志着中国画论进入了以“书卷气”为核心的阶段。本书将元代画论视为一次重大的理论革命，强调“我自心中有”的创作主体性。 书中特别引用了元代画家对“元气”“郁勃之气”的论述，详细分析了倪瓒“逸笔草草，不求形似”背后所蕴含的对儒家伦理和隐逸精神的艺术表达。通过对赵孟頫“用笔当有源流”的探讨，揭示了元代画家如何将书法用笔的结构、力度、韵律完全融入到绘画的骨架之中，实现了技法与人品的统一。 第四部分：明清变法与笔墨语言的探索 明清时期，画论呈现出多元化、甚至对立的趋势。本书细致对比了“浙派”的工整严谨与“吴门画派”的雅逸清淡在理论上的侧重。 对于明代中后期的董其昌，本书将其理论提升到“以禅入画”的高度。董其昌提出的“南北宗论”，虽然在后世常被简化为门户之争，但本书强调其核心在于对笔墨语言进化脉络的梳理，即对传统笔墨的“辨析”和“选择”。 清代，理论研究更为细致入微，八大山人、石涛的理论实践成为了新的研究焦点。石涛的“一家之言”与“搜尽奇峰打草稿”，不再拘泥于古人法度，而是将个人生命体验与笔墨形式的解放推向极致。本书梳理了这些实践如何预示着中国画在近现代的转型与挑战。 第五部分：近现代画论的承续与革新 收录了近现代如吴昌硕、齐白石等大师关于“金石入画”和“平民化审美”的论述，探讨了在西方文化冲击下，中国画家如何坚守传统核心精神，并尝试以新的形式语言来回应时代。 --- 本书的独特价值： 1. 系统性与脉络清晰： 全书以编年体与专题分析相结合的方式，构建了连贯的理论发展史，避免了孤立看某一家学说的片面性。 2. 理论与实践的印证： 每阐述一个理论观点，均会引用或对比同时期代表画家的具体作品案例（配有高清图例），使抽象的理论具有可操作性和视觉参照性。 3. 哲学基础的深挖： 本书致力于挖掘中国画论背后的哲学根源，如“天人合一”的宇宙观、“中和”的审美观，帮助读者理解“何为美”的深层逻辑，而非仅仅停留在技法层面。 4. 权威注释与辨析： 对古代典籍中常被误读或简化的词汇（如“墨分五色”“骨法用笔”）进行了详尽的考证和现代语境下的阐释，为专业研究者提供了扎实的参考依据。 《古今画论辑要》是艺术院校师生、专业画家、美术史研究者以及所有热爱中国传统文化的读者案头不可或缺的经典读本。它引导读者由表及里，洞察千年来中国画“以心运笔，以神写物”的艺术灵魂。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理自己的生活，试图找回一些被遗忘的热情和自信。翻遍书架，偶然看到了这本《姿势对了.你就美了》，书名一下子就击中了我。我常常觉得，自己好像总是在一种有点僵硬、有点不舒服的状态里，无论是身体上还是心理上。有时候，一个不太舒服的坐姿就能影响我一整天的心情，更何况是那些更深层次的、关于如何看待自己、如何与世界相处的状态呢？“姿势对了”这个说法，让我觉得非常务实，它不像那些讲“自信心”的书那样虚无缥缈，而是提供了一个更可操作的切入点。我很好奇，作者会从哪些方面来解读这个“姿势”？是关于身体的体态和运动吗？还是关于思维方式的调整？甚至是人际交往中的某种“站位”？这本书给我的第一印象就是，它不是那种励志到让你觉得遥不可及的书，而是那种温和地、循序渐进地陪伴你一起成长的伙伴。我希望它能给我一些具体的、可以实践的方法，让我能够在这个过程中，一点点地找到那个让自己感觉舒展、自信、并且真正闪耀的“姿势”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《姿势对了.你就美了》这本书，我第一眼就被它的名字吸引了。那种直白又充满智慧的表达，一下子就抓住了我的注意力。我一直在思考，为什么有时候明明感觉自己挺努力的，但就是达不到想要的效果，或者说，就是感觉“不对劲”。这本书的出现，仿佛给了一个答案的可能：也许问题就出在那个“姿势”上。我理解的“姿势”，绝不仅仅是身体的站姿坐姿，它更像是一种与世界连接的方式，一种内心的状态，一种看待事物角度的切换。这本书让我感觉到，作者并非在贩卖一种外在的“美妆术”，而是在探寻一种更深层次的、更根本的“美之源泉”。我非常期待它能提供给我一些关于如何审视自己、如何调整自己与外界互动的“姿势”的建议，让我能够更舒适、更自信地展现真实的自己。它给了我一种感觉，这本书更像是一位循循善诱的良师益友，引导我发现属于自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个不太自信的人，总觉得自己身上缺点多多，不够完美。看到《姿势对了.你就美了》这本书的书名，我心里咯噔一下，这不就是我一直以来都在寻找的吗？“姿势对了”，这句话带着一种拨乱反正的力量，它暗示着，很多时候我们觉得自己不够好，不是因为我们本身的问题，而是因为我们没有找到那个最舒服、最恰当的“姿势”。这让我产生了一种莫名的期待，是不是这本书就能告诉我，这个“姿势”到底是什么？它会从哪些方面来解析？是关于如何改善体态，让身体舒展，散发出健康的光泽？还是关于如何调整心态，用更积极、更平和的心态去面对生活，从而散发出内在的光芒？我希望这本书能给我提供一些切实可行的方法，让我能够一步步地去调整自己，找到那个让我不再别扭、不再局促的“姿势”，从而真正体会到那种发自内心的、由衷的美丽。它给我一种感觉，这本书不是那种让你去追逐潮流、模仿别人的书，而是让你去发现自己、欣赏自己的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人了，简洁大方，带着一种自信的光芒，仿佛在无声地诉说着“你也可以”。光是看到书名，就让我忍不住心头一动，“姿势对了.你就美了”，这句话太有力量了，它不是那种空泛的口号，而是直接指向了问题的核心，而且用了“姿势”这个词，感觉非常具体，又包含着无限的延伸，既可以是身体的姿态，也可以是心态的调整，甚至可以是人生选择的角度。我一直觉得，很多时候我们之所以感觉不自在，或者不够出彩，往往不是因为我们本身不够好，而是我们没有找到那个最适合自己的“姿势”。就像舞蹈，同样的动作，不同的舞者演绎出来，感觉天差地别，这其中的奥秘，我想就藏在那个“对的姿势”里。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我一直以来模糊的探索方向。我迫不及待地想翻开它，看看作者是如何将这个概念具象化，又是如何一步步引导读者去发现属于自己的那份独特之美的。它给我一种感觉，读完这本书，我不会立刻变成另一个人，但我会更清楚地认识自己，并且拥有一种调整自我的能力，这是一种更深刻、更持久的美的提升，而不是短暂的形象改造。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《姿势对了.你就美了》，简直像一句点石成金的咒语。我一直以来都觉得，我们很多时候的“不够美”，并非源于天生丽质的缺失，而是某种“不对劲”的状态。那种不对劲，有时候是身体的疲惫和僵硬，有时候是内心的焦虑和不确定，有时候甚至是与周围环境的格格不入。这本书的出现，就像是给我打开了一扇窗。它没有直接贩卖“变美”的技巧，而是从一个更根本的“姿势”入手，这让我觉得非常有启发性。我想，这个“姿势”一定包含了身体、心灵、甚至是对待生活态度等方方面面。它不是让你去模仿别人，而是去寻找那个最适合自己的、最能让你感到舒适和力量的“站位”。我期待它能教会我如何去感受自己的身体，如何去调整自己的心态，如何去以一种更健康、更积极的姿态去面对生活中的挑战。这本书给我的感觉，是一种由内而外的蜕变，是一种真正掌握自己命运的自信。