脑健康读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王拥军编著何义舟绘 著

图书标签:

• 脑健康
• 认知提升
• 记忆力
• 专注力
• 大脑功能
• 神经科学
• 健康生活
• 心理健康
• 养生
• 预防老年痴呆

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518934300

商品编码：24404031689

出版时间：2017-10-01

脑健康读本 作  者:王拥军 编著；何义舟 绘 定  价:48 出 版 社:科学技术文献出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:166 装  帧:平装 ISBN:9787518934300 ●章 大脑的秘密
●1.想让自己更聪明，大脑的这些秘密你必须知道
●2.人类干过脑洞的事――用大脑研究大脑
●3.神秘的人类脑计划是什么？
●4.如果身体出现这些异常，可能你的脑子就有病了
●第二章 脑卒中
●1.多数脑中风非死即残，这绝招让你幸免于难
●2.有80％的脑中风在发作前可以通过套餐检查筛出来
●3.这个“机会”必须抓住，可以使脑中风复发风险降低32％
●4.解读脑卒中十大认识误区
●5.年纪轻轻怎么就脑中风了？你可能忽略了这些问题
●6.“眼前发黑”是脑中风前兆吗？
●第三章 其他脑疾病
●1.这十条建议可以帮你远离痴呆风险，你知道吗？
●2.脑袋里的瘤并不全都很可怕
●3.这种脑出血专找老年人，居然与高血压无关！必须注意了
●4.眩晕危险吗？5S甄别法自我识别
●5.癫痫究竟是怎么回事儿？
●6.脑子里长肿瘤还有救吗？
●7.一代拳王走了，帕金森病仍在

内容简介

常见的脑疾病可以分为三大类：一是遗传、先天发育不良造成的小儿脑瘫，智力低下等；二是外伤造成的急性脑损伤后遗症、脑血管病造成的脑中风后遗症等；三是因中枢神经纤维损伤进而造成脑神经细胞衰老退化造成的慢性退行性疾病，包括老年痴呆症、脑萎缩、帕金森病等。
王拥军编著，何义舟绘的《脑健康读本》是一本脑疾病科普读物，采用图文并茂的形式为读者讲述脑疾病的预防、治疗方法和注意事项等，其实用性和可读性强，值得推荐。 王拥军 编著；何义舟 绘 王拥军，主任医师、教授、博士研究生导师，首都医科大学附属北京天坛医院副院长，国家神经系统疾病临床医学研究中心副主任，国家卫生计生委神经内科医疗质量控制中心主任，北京脑重大疾病研究院脑卒中研究所所长，北京脑血管病临床研究中心主任，北京转化医学脑血管病转化医学重点实验室副主任。现任中华医学会神经病学分会侯任主任委员，中国卒中学会副会长，中华预防医学会卒中预防与控制专业委员会前主任委员，北京医学会神经病学分会主任委员，中国医师协会神经科医师分会副会长，中国健康教育协会医院分会副主任委员。

《智启心扉：大脑奥秘与思维艺术》 内容概述： 《智启心扉：大脑奥秘与思维艺术》是一部深入探索人类大脑复杂运作机制，并以此为基础，揭示思维形成、发展与优化内在规律的科普读物。本书旨在为广大读者提供一个全面、易懂且充满启发的大脑认知视角，帮助大家更好地理解自身的思考模式，掌握提升思维能力的方法，从而在生活、学习和工作中取得更大的成就。 本书并非枯燥的学术论述，而是以生动有趣的语言、贴近生活的案例，将神经科学、认知心理学、行为经济学等前沿学科的知识融会贯通，化繁为简。它将带领读者踏上一场脑科学的奇妙旅程，从微观的神经元活动到宏观的意识体验，层层剥茧，揭示大脑的无限潜能。 内容亮点与深度解读： 第一部分：解密思维的基石——大脑的奥秘 神经元的舞蹈： 本部分将以通俗易懂的方式介绍大脑最基本的组成单元——神经元。读者将了解到神经元如何通过电信号和化学信号进行信息传递，形成复杂的神经网络。我们将用形象的比喻来描绘神经递质的作用，比如“信使”如何在神经元之间传递信息，影响我们的情绪、学习和记忆。同时，也会探讨神经可塑性这一令人惊叹的特质——我们的大脑并非一成不变，而是可以通过学习和经历不断重塑，为潜能开发提供了生理基础。 大脑的地图： 本书将详细介绍大脑各个区域的功能分区，从负责基本生存和运动的脑干，到与情感紧密相关的边缘系统，再到主管高级认知功能的额叶、顶叶、颞叶和枕叶。读者将清晰地认识到，例如，我们如何通过大脑的不同区域来处理视觉信息、理解语言、做出决策、感受快乐与悲伤。我们会用生动的类比，比如将大脑比作一座繁忙的城市，不同的区域扮演着不同的角色，共同协作，维持着这座“城市”的正常运转。 记忆的编织： 记忆是大脑最迷人的功能之一。本书将深入浅出地讲解记忆的形成、存储和提取过程。从短期记忆到长期记忆，从情景记忆到程序记忆，读者将了解不同类型记忆的特点及其在大脑中的神经基础。我们将探讨遗忘的机制，以及如何通过科学的方法来改善记忆力，例如联想记忆法、间隔重复等，帮助读者更有效地学习和巩固知识。 情绪的漩涡： 情绪是大脑活动的直接体现，深刻影响着我们的行为和决策。本部分将剖析情绪产生的生理机制，探讨杏仁核、前额叶皮层等脑区在情绪调控中的作用。我们将讨论正向情绪和负向情绪如何影响我们的思维方式，以及如何通过认知重评、正念练习等方式来管理和优化情绪，从而获得更积极的心态。 第二部分：驱动思维的引擎——认知心理学与行为洞察 认知的捷径与误区： 人类思维并非总是理性且逻辑严谨的。本部分将深入探讨认知偏差（cognitive biases）的存在，比如确认偏差、锚定效应、可得性启发等。我们将通过大量的实际案例，展示这些“思维捷径”如何在日常生活中悄无声息地影响我们的判断和决策，甚至导致我们做出错误的决定。理解这些偏差，是提升决策质量的第一步。 注意力：稀缺的资源： 在信息爆炸的时代，注意力成为一项宝贵的资源。本书将解析注意力的神经机制，探讨不同类型的注意力（如选择性注意、持续性注意）如何运作，以及它们在大脑中的生理基础。我们将分析现代生活方式（如社交媒体、多任务处理）如何挑战我们的注意力，并提供科学的方法来训练和提升注意力，例如番茄工作法、正念冥想等，帮助读者在纷繁的世界中保持专注。 学习的科学： 学习是人类进步的根本动力。本书将从大脑科学的角度，揭示高效学习的奥秘。我们将探讨学习的各个阶段，包括输入、处理、巩固和输出，并介绍诸如间隔重复、主动回忆、费曼技巧等被科学验证的学习方法。读者将了解到，理解大脑如何学习，能够帮助我们摆脱低效的学习模式，真正实现知识的内化和能力的提升。 决策的艺术： 决策贯穿于我们生活的方方面面。本部分将结合认知心理学和行为经济学的理论，深入分析决策过程。我们将探讨理性决策和直觉决策的优劣，以及情绪、偏见如何影响我们的选择。本书将提供一套实用的决策框架，帮助读者更清晰地分析问题、评估选项、规避风险，做出更明智的决策。 第三部分：提升思维的阶梯——思维模式与创新实践 发散性思维与收敛性思维： 创新和解决问题的能力，很大程度上依赖于思维的灵活性。本书将区分并深入阐述发散性思维（divergent thinking）和收敛性思维（convergent thinking）的概念。读者将了解如何通过头脑风暴、类比思考等方法来激发发散性思维，从而产生更多的创意；同时，也将学习如何运用逻辑分析、批判性思考等收敛性思维来评估和筛选创意，最终找到最佳解决方案。 批判性思维的炼金术： 在信息真伪难辨的时代，批判性思维是辨别真相的利器。本书将详细介绍批判性思维的核心要素，包括分析、评估、推理和反思。读者将学习如何识别论证中的逻辑谬误，如何评估信息来源的可信度，如何构建严谨的论证。通过大量的练习和案例分析，帮助读者掌握这项至关重要的思维能力。 解决问题的策略： 复杂问题往往需要系统性的思考。本书将介绍多种解决问题的思维模型和策略，例如分解问题、逆向思考、类比推理、系统动力学等。读者将学会如何将宏大的问题分解成可管理的小问题，如何从不同角度审视问题，如何利用现有知识和经验来找到突破口。 思维的成长与自我超越： 本部分将探讨思维模式（mindset）对个人成长的重要性。我们将介绍固定型思维模式（fixed mindset）和成长型思维模式（growth mindset）的区别，以及如何培养成长型思维模式，使其成为驱动个人不断进步的内在动力。本书鼓励读者认识到，思维能力的提升是一个持续的、动态的过程，通过刻意练习和积极反思，每个人都能实现思维上的飞跃。 结语： 《智启心扉：大脑奥秘与思维艺术》不仅仅是一本关于大脑的书，更是一本关于如何更好地认识自己、理解他人、以及如何在日益复杂的世界中高效生活的指南。它将为您打开一扇通往内在智慧的大门，让您成为自己思维的主宰者。无论您是学生、职场人士，还是对大脑充满好奇的探索者，本书都将为您提供宝贵的启迪和实用的工具。准备好，与这本书一起，开启一场思维的革新之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本《脑健康读本》给我带来了非常震撼的阅读体验，它让我重新认识了“健康”这个概念。我之前总以为健康就是身体没有疾病，但这本书让我明白，大脑的健康是身体健康最根本的基础。书中对于大脑的各个区域的功能进行了细致的讲解，并且用非常形象的比喻来帮助读者理解。我特别喜欢关于“大脑的延展性”和“学习如何学习”的章节，这让我意识到，我们的大脑并没有因为年龄的增长而变得僵化，而是可以通过持续的学习和挑战来不断重塑和优化。书中提供了一些关于如何提高学习效率、培养新习惯的科学方法，我尝试后发现效果显著，让我重新找回了学习的乐趣和动力。而且，这本书还涉及了大脑在不同人生阶段的特点和挑战，比如青少年时期的大脑发育，以及老年时期的大脑保健，让我觉得这本书非常全面，几乎涵盖了我们一生中与大脑健康相关的所有重要方面。我强烈推荐这本书给每一个关心自己和家人健康的人，它不仅仅是一本书，更是一份关于如何拥有更健康、更充实人生的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直观的感受就是“豁然开朗”。我一直以为大脑的运作是个极其神秘、我们凡人难以企及的领域，但《脑健康读本》就像一把钥匙，为我打开了这扇神秘的大门。它没有使用艰涩难懂的术语，而是用非常生动形象的方式，把大脑的结构、功能以及各种复杂的神经递质的相互作用，描绘得清晰明了。我特别喜欢书中关于“情绪与大脑”的章节，它解释了为什么我们会产生某些情绪，以及如何调节负面情绪，这对于我这样容易被情绪困扰的人来说，简直是及时雨。书中提供的那些关于压力管理和心理韧性的技巧，我尝试后发现非常有效，让我能够更从容地应对生活中的挑战。而且，这本书也让我认识到，大脑的健康不仅仅是生理上的，更关乎心理上的健康。它鼓励我多关注自己的内心感受，并教我如何通过一些简单的方法来提升幸福感。读完这本书，我感觉自己对大脑有了前所未有的认识，也更加懂得如何去爱护和善待自己的大脑，从而更好地享受生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《脑健康读本》简直就是我一直以来寻找的那种书！我一直对大脑的奥秘感到好奇，但市面上大部分的科普读物要么太学术，要么过于浅显，让人抓不住重点。这本书就不一样了，它用一种非常接地气的方式，把复杂的大脑科学变得生动有趣。我尤其喜欢它在讲解记忆形成、情绪调控这些我们日常生活中最关心的部分时，引用的那些鲜活的例子和生动的比喻，让我瞬间就get到了那些核心概念。而且，书中还提供了很多实用的建议，比如如何通过饮食、运动和睡眠来优化大脑功能，还有一些简单的冥想和认知训练的小技巧，我试着实践了一下，感觉自己的专注力和记忆力确实有改善。最让我惊喜的是，作者还探讨了大脑的可塑性，这让我意识到，我们的大脑并非一成不变，而是可以通过后天的努力来不断进步和修复的，这给了我很大的希望和动力。整本书读下来，感觉就像在和一位智慧的长者对话，他不仅解答了我关于大脑的疑问，还引导我去更好地认识自己、关爱自己。我强烈推荐给所有对自身健康和成长感兴趣的朋友们，它绝对是一本能让你受益终生的好书。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“科学”类的书籍抱有一种敬畏之心，总觉得需要一定的专业知识才能读懂，但《脑健康读本》彻底颠覆了我的认知。这本书的语言风格非常亲切，像是朋友在娓娓道来，一点一点地揭示大脑的奥秘。它没有生硬的理论堆砌，而是通过大量的案例分析，将抽象的大脑科学具象化。我尤其关注书中关于“睡眠与大脑”的内容，它详细解释了睡眠对大脑修复、记忆巩固以及情绪调节的至关重要性，让我对过去那些忽视睡眠的坏习惯有了深刻的反思。书中还提供了一些改善睡眠质量的实用方法，我按照书中的建议调整了自己的作息，现在感觉精力充沛多了。此外，关于“大脑的孤独感”以及如何建立良好人际关系对大脑健康的影响，也让我受益匪浅。这本书让我意识到，大脑健康是一个全方位的概念，它与我们的生活习惯、情绪状态、社交关系等方方面面都息息相关。总而言之，这是一本能够真正读进去、并且学以致用的好书，我一定会把它推荐给身边所有的人。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那些关于“活到老，学到老”的说法都抱有怀疑，总觉得随着年龄的增长，大脑的衰退是不可避免的。直到我读了这本《脑健康读本》，我的看法彻底改变了。这本书让我深刻理解到，我们的大脑拥有惊人的适应能力和修复能力，只要我们掌握正确的方法，就能延缓衰老，保持大脑的活力。书中对于各种影响大脑健康的因素进行了深入的剖析，从遗传、环境到生活习惯，都做了细致的解读。我印象最深刻的是关于“大脑养育”的部分，它详细介绍了哪些营养素对大脑至关重要，以及如何通过均衡的饮食来提供这些营养。书中还强调了学习新知识、保持社交互动的重要性，这些“脑力锻炼”的方法，比我之前想象的要丰富得多，也更容易实现。我开始尝试书中推荐的一些新的学习方式，比如学习一门新的语言，参加一些社区活动，我发现自己的思维变得更加敏锐，也对生活充满了新的热情。这本书不仅仅是关于大脑的科普，更像是一份关于如何优雅老去、充实人生的行动指南，它让我看到了一个更积极、更有掌控力的人生可能性。