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赵鹏 著

图书标签:

• 足部健康
• 中医养生
• 足疗
• 穴位按摩
• 疾病预防
• 健康指导
• 家庭医学
• 传统医学
• 养生保健
• 名医经验

店铺： 洪泽新华图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729282

商品编码：24753977893

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-04-01

商品参数
基本信息

商品名称：	名医教你足部对症从跟治
作者：	赵鹏	开本：
YJ：	45	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2014.04
ISBN号：	9787553729282	印刷时间：
出版社：		版次：
商品类型：	图书	印次：

内容提要 作者简介 目录 精彩导读 暂无目录信息 暂无内容介绍 本店全部为正版图书 七天无理由退货服务

内容介绍
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目录
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《足部奥秘：从趾尖到足跟的全面健康指南》 本书导览：重塑你对双足的认知，开启健康生活的新篇章 我们的双足，是支撑我们行走、奔跑、站立的奇迹构造。它们承载着全身的重量，每一步都凝聚着骨骼、关节、韧带、肌腱和神经的精妙协作。然而，在日常的忙碌中，我们常常忽略了它们发出的微弱信号，直到疼痛和不适感变得无法忽视。本书并非一本针对特定病症的治疗手册，而是深入探索足部健康与全身系统之间复杂关联的百科全书式指南。 第一部分：足部解剖学的精妙构造 一、骨骼的建筑学：足弓的力学奇迹 足部由26块骨头组成，它们以极其复杂的结构相互连接，形成了我们行走时不可或缺的支撑系统——足弓。本书将详细解析跗骨、跖骨和趾骨的排列方式，重点阐述内侧纵弓、外侧纵弓和横弓的功能。我们将探究足弓如何像弹簧一样吸收冲击力，并将其转化为推动身体前行的动力。同时，我们将讨论足弓的形态（如高弓足、平足）如何影响步态和生物力学链条，以及这些形态在不同生活方式下的适应性与潜在挑战。 二、关节与韧带的稳定网络 足部的活动性依赖于跗骨间关节、距下关节等关键连接点。本书将剖析韧带和肌腱在维持关节稳定性和控制运动范围中的核心作用。我们将介绍跟腱——人体最强健的肌腱之一——的结构及其在蹬地和减震过程中的负荷分配，并探讨韧带损伤（如踝关节扭伤）的生物力学机制，以及不当的康复过程可能对足部长期稳定性的影响。 三、神经与血液循环的生命线 足部汇集了大量重要的神经末梢和血管分支。我们将深入研究足底神经丛的分布，理解为什么足部会对温度、压力和振动如此敏感。血液循环在足部健康中扮演着至关重要的角色，尤其对于需要长久站立或行走的人群。本书将阐述足部微循环的特点，以及循环障碍可能如何从细微的感觉异常开始，逐渐演变为更严重的组织问题。 第二部分：步态分析与生物力学基础 一、行走的七个阶段：从触地到离地 行走并非简单的交替抬腿，而是一个由站立期和摆动期构成的、连续的、复杂的周期。本书将以图文并茂的方式，详细分解步态循环的七个阶段，从足跟着地（Heel Strike）到蹬离地（Toe-Off）。理解每个阶段中足部各结构所承受的压力变化，是识别步态异常的基石。 二、步态失衡的连锁反应 足部是人体运动链的起点。任何足部力学上的微小偏差，例如过度内旋或外旋，都会向上影响膝关节、髋关节，最终可能波及脊柱的力学平衡。本书将分析足部生物力学如何与下肢对线（Alignment）相互作用，阐述不正确的步态模式如何增加特定关节的磨损风险，并探讨如何通过改善足部基础力学来优化整个身体的运动效率。 三、运动中的足部需求 针对不同运动类型——长跑、徒步、舞蹈或高强度间歇训练（HIIT）——足部需要应对的冲击力和扭转力是不同的。我们将探讨不同运动对足部支撑、缓冲和快速反应能力提出的具体要求，并提供相应的生物力学考量，以帮助运动爱好者理解如何为特定活动选择合适的支撑策略。 第三部分：足部健康与全身系统的关联 一、皮肤、甲床的日常护理与警示意义 足部皮肤是身体健康状态的直观体现。本书将涵盖角质层管理、足部保湿的重要性，以及如何识别真菌感染、干裂和胼胝（老茧）的形成机制。甲板的颜色、厚度或生长模式的变化，往往是内部生理变化的早期预警信号。 二、筋膜网络：连接身体的隐形幕布 足底筋膜，这条从足跟延伸至脚趾的强大纤维带，是维持足弓结构的关键。我们将讨论筋膜的张力如何影响足部整体的弹性，并探讨筋膜的功能失调如何影响到小腿的压力和整体活动度。 三、营养、代谢与足部福祉 足部的血液循环和神经功能高度依赖于全身的营养状态和代谢健康。本书将探讨关键维生素、矿物质和微量元素对维持神经健康和组织修复的重要性。我们还将讨论系统性疾病（如代谢紊乱）是如何首先在末端肢体——足部——显现出特异性变化的，例如对足部感觉和愈合能力的影响。 第四部分：环境适应与足部保护 一、鞋履选择的科学原理 鞋子是足部与外部世界之间的中介。本书拒绝推销任何特定品牌，而是提供一套基于科学原理的选鞋框架。我们将解析鞋底的硬度、足弓支撑的类型、鞋面的包裹性以及鞋跟高度对足部受力点的具体影响。理解这些要素，能让你根据自身足型和活动需求，做出最明智的装备选择。 二、不同生活场景下的足部需求 无论是长时间站立于硬质地面，还是赤足接触自然土壤，每种环境都对足部施加着不同的压力。我们将分析工作环境、家居环境对足部健康的影响，并提供基础的预防性策略，以确保双足在各种日常负荷下保持最佳的适应性和耐受性。 总结 《足部奥秘：从趾尖到足跟的全面健康指南》旨在提供一个全面、深入、非治疗性的视角，去理解我们日常最依赖的身体部位。通过学习足部的构造、力学和它与其他系统的微妙联系，读者将获得前所未有的自我认知工具，从而采取更具前瞻性的方式来关爱和维护这双支撑我们探索世界的双足。本书是为所有关心自身运动能力、追求整体健康和希望深入了解人体工程学的读者准备的知识宝库。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直饱受足底筋膜炎的困扰，尝试过各种方法，效果都甚微。朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态买了下来。翻开第一页，就被作者清晰易懂的语言和循序渐进的讲解所吸引。书中详细介绍了足部结构的知识，让我对自己的问题有了更深入的了解。特别是关于足底筋膜炎的成因分析，让我茅塞顿开，原来很多不良习惯都在悄悄地伤害着我的双脚。书中的穴位按摩方法更是让我眼前一亮，每一个穴位的选择和按压技巧都讲得非常详细，配上精美的插图，即便我是一个完全没有医学基础的人，也能轻松掌握。我按照书中的指导，每天坚持按摩，慢慢地，疼痛感开始减轻，到后来几乎消失了。现在，我可以毫无顾虑地享受散步的乐趣了！这本书不仅仅是一本关于足部健康的指南，更是一份送给身体的礼物。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最大的亮点在于它提供的“个性化”解决方案。我们每个人都有独一无二的身体，足部问题自然也千差万别。这本书没有给我们一套“万能钥匙”，而是教会我们如何“诊断”自己的足部问题，然后“对症下药”。书中列举了各种常见的足部问题，比如鸡眼、胼胝、脚气、静脉曲张等等，并且深入分析了它们产生的原因以及相应的解决办法。我之前总以为脚气是无法根治的，书里却详细介绍了几种天然的解决方案，让我尝试后真的有了意想不到的效果。而且，书中还强调了预防的重要性，提供了很多关于日常护理、运动损伤预防的建议。我感觉这本书就像一位经验丰富的足部保健师，随时随地为我提供专业的指导。它不仅仅是关于治疗，更是关于如何拥有健康的双脚，让它们更好地支撑我们去探索世界。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我其实并没有抱太大的期望，总觉得足部问题应该去看医生，哪有书能解决得这么彻底？但这本书完全颠覆了我的认知。它不是那种泛泛而谈的健康科普，而是真正地将理论与实践相结合。作者就像一位耐心的良师益友，把复杂的医学知识拆解成一个个小点，用最接地气的方式呈现出来。我之前总觉得自己的脚趾变形很奇怪，去医院也说不出个所以然。这本书里专门讲到了不同脚趾形态可能对应的问题，而且还给出了相应的矫正和缓解建议。我照着书里的方法，每天花一点时间做一些简单的伸展运动，效果真的太明显了！不仅仅是脚趾，连我一直都有的小拇指外翻问题，也感觉有很大的改善。这本书让我意识到，很多我们习以为常的“小毛病”，其实都可以通过日常的调理来解决，根本不需要过度依赖药物或手术。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别容易水肿的体质，尤其是到了下午，双脚就像灌了铅一样沉重，穿鞋都会觉得紧绷。尝试过很多市面上所谓的“排毒”方法，效果都微乎其微。偶然间看到了这本书，被它的书名吸引了——“名医教你足部对症从跟治”。我一直坚信，身体的很多问题都源于根本，而足部作为我们与大地连接的基石，确实有着至关重要的作用。这本书里关于足部经络和反射区的讲解，让我大开眼界。作者详细地描述了不同区域对应身体哪些脏器和组织，以及如何通过按摩这些区域来改善相应的身体状况。我重点关注了关于水肿的部分，书里给出了几个非常实用的按摩手法，我每天晚上洗完脚后都会跟着做一遍。奇妙的是，坚持了不到一周，我的腿部和脚部水肿情况就有了显著的改善，感觉整个人都轻松了很多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，主要是因为家里老人脚部总是不舒服，经常抱怨骨刺疼痛。虽然知道是老人的身体问题，但我们做晚辈的也帮不上什么忙。抱着为老人找点“灵感”的心态，我拿下了这本书。读过后，我才发现这本书的价值远不止于此。它对各种足部疼痛的分析非常透彻，从骨骼、肌肉、韧带到神经，都讲解得非常到位。而且，书中提供的治疗方案，不仅仅是针对某个症状，而是从整体出发，强调“治本”。我特别喜欢其中关于“足部力学”的章节，解释了为什么一些不良的走路姿势或鞋子选择会导致足部损伤。我把书里的内容给老人讲了讲，然后按照书中的指导，帮她选择合适的鞋垫，并且教她一些简单的足部伸展和力量训练。一段时间后，老人说她的疼痛感减轻了不少，晚上睡觉也更香了。这本书真的让我觉得，照顾好自己的脚，就是照顾好自己的健康。