陰陽一調百病消（升級版 ）羅博士的養生真經 羅大倫 著 讀創 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅大倫 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 陰陽調和
• 羅大倫
• 讀創
• 百病消
• 養生經
• 傳統醫學
• 保健

店鋪： 墨軒書屋圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559604637

商品編碼：25180937182

包裝：平裝

開本：16

用紙：膠版紙

正文語種：中文

編輯推薦

　　《陰陽一調百病消（升級版）》是中央電視颱《百傢講壇》主講人羅大倫的養生新書，不同於他前三本書主講古代醫傢故事的風格，本書更貼近現實生活，更簡單實用，因此，可以說這是一本珍貴的臨證隨筆。

內容簡介

　　你知道身體裏的氣是如何運行的嗎？
　　你知道氣在人體內會形成一個“圓”嗎？
　　你知道如果這個“圓”不運轉瞭，人就會生病嗎？
　　養生的高境界是養氣，養生簡單的方法就是調陰陽。
　　羅博士教您調陰陽的好方法：
　　不上火的補氣方——生脈飲；
　　簡單的補心血方法——吃龍眼肉；
　　直接的補脾血中成藥——歸脾丸；
　　神奇的化瘀血藥材——蚯蚓；
　　我傢不傳的小秘方——蚯蚓治痔瘡；
　　能消積化積的單味藥——雞內金。

作者簡介

　　羅大倫，原名羅大中，北京中醫藥大學博士，中國中醫科學院博士後，被譽為中醫新生代的領軍人物。業內有“中醫兩博士，南有劉力紅，北有羅大中”的說法。
　　羅博士緻力於在電視、互聯網等大眾媒體上嚮百姓普及中醫知識和養生經驗，曾受邀在中央電視颱、北京電視颱、山東衛視等多傢電視颱健康節目中主講養生保健的知識和經驗。
　　《陰陽一調百病消（升級版）》是他繼《中醫祖傳的那點兒東西1》(原書名：《神醫這樣看病》）《中醫祖傳的那點兒東西2》（原書名：《這纔是中醫》）和《古代的中醫》之後，推齣的新力作。前三本講的是古代醫傢的故事，而本書則是他自己的養生經驗的總結——養生就是調陰陽。隻要陰陽調和，百病就會消失。
　　在本書中，羅博士給我們介紹瞭很多簡單實用的養生方法，相信讀者朋友定能從中學到不少健康的智慧。

目錄

一章 萬病隻有一個原因：陰陽不調
一節 要想壽命長，全靠調陰陽
第二節 女性陰陽不調，臉上就會長斑
第三節 女性滋養陰血的秘方：玉靈膏
第四節 陰陽隻要一調，疾病立刻就消
第二章 陰陽是個總綱，寒熱左右健康
一節 陰虛生內熱，陽虛則寒
第二節 健康不健康，寒熱來主張
第三節 如何清除身體的寒濕和濕熱
第四節 一朝寒氣一身病
第五節 調陰陽的方法之一：寒則溫之
第六節 調陰陽方法之二：熱則寒之
第七節 中醫的大秘密：藐視敵人，強大自己
第三章 隻有陰陽平衡，氣血纔會通暢
一節 氣血像夫妻，和睦是根本
第二節 氣虛陽不足
第三節 血虛陰不足
第四節 人有瘀血怪病多
第四章 判斷身體陰陽的簡單方法
一節 身體有熱舌苔黃，舌質淡白是寒象
第二節 寒則痰涕清白，熱則痰涕濃黃
第三節 鼻紅脾胃有熱，額紅肺上有火
第四節 氣虛之人，舌有齒痕
第五節 氣血兩虛，舌質淡白
第六節 是否有瘀血：女看舌上紅點，男看舌下靜脈
第五章 調理身體陰陽，食物可以幫忙
一節 吃飯就是調陰陽
第二節 食物可以改變人的性情
第三節 十大屬陰的食物
第四節 十大屬陽的食物
第六章 身體寒熱不均，調理各有絕招
一節 石膏粳米湯：快有效的退燒方法
第二節 一杯蘇葉水：感冒發冷時的神藥
第三節 生薑：簡便的驅寒食物
第四節 羊肉湯好喝的驅寒藥
第五節 三仁湯：祛暑濕靈驗的方子
第六節 瘦豬肉燉蓮藕：暑熱天的救命湯
第七章 調理氣血的簡單方法
一節 生脈飲：不上火的補氣法
第二節 龍眼肉：補心血簡單的方法
第三節 歸脾丸：補脾血好的藥
第四節 蚯蚓治療腦血栓：化瘀血神奇的方法
第五節 蚯蚓治痔瘡：我傢重要的秘方
第六節 雞內金：能消積化瘀的食物
第八章 人體裏麵有個圓，水火在中間
一節 心是火髒，腎是水髒
第二節 氣血通不通，要看圓運動
第三節 圓運動正常與否決定身體是否健康
第四節 圓圈轉不轉，脾胃是關鍵
第五節 韆年養生一糕：八珍糕
第六節 八珍糕的神奇功效
第九章 百病生於氣，慈悲是良藥
一節 百病生於氣，情深人不壽
第二節 人一生氣，肝就罷工
第三節 女性要想美麗，先要疏通肝氣
第四節 慈悲是長壽的秘方

《五髒安和，百病不侵：羅博士的養生之道》 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，我們常常在追逐物質成功的同時，卻忽略瞭生命最寶貴的財富——健康。亞健康的狀態如同陰影般籠罩著許多人，小病小痛揮之不去，精力不濟，心情低落，這些都無聲地訴說著身體發齣的警報。然而，在追求高效、科技的養生理念層齣不窮的時代，我們是否能迴歸那些傳承韆年的智慧，找到真正能夠讓身心達到平衡、和諧的路徑？ 《五髒安和，百病不侵：羅博士的養生之道》並非一本單純的醫學教科書，也不是玄乎其玄的秘方集錦。它是一場關於生命本質的探索，一次與古老中醫智慧的對話，更是一份來自經驗豐富、醫者仁心的羅博士的真誠分享。這本書將帶領讀者深入瞭解我們身體內部的奧秘，揭示健康與疾病的根本原因，並提供一套切實可行、循序漸進的養生方法，幫助我們重拾生命的活力，告彆病痛的睏擾。 一、 身體的內在宇宙：理解你的五髒六腑 中醫養生，其核心在於“天人閤一”以及“人身小宇宙”的觀念。我們的身體並非由孤立的器官組成，而是相互關聯、相互影響的有機整體。特彆是五髒——心、肝、脾、肺、腎，它們各自承擔著至關重要的生理功能，同時又彼此協同，維持著生命的正常運轉。 心：君主之官，主血脈，藏神明。 心髒不僅僅是泵血的機器，更是我們情感、精神的居所。一個健康的心髒，能讓我們情感穩定，思維清晰，精神充沛。當心失衡，則可能齣現心悸、失眠、健忘，甚至焦慮、抑鬱等問題。 肝：將軍之官，主疏泄，藏魂。 肝髒如同身體的總指揮，負責疏通全身的氣血，調暢情誌。它掌管著我們的情緒，也影響著消化、排毒等諸多生理過程。肝的失衡，常常錶現為易怒、煩躁、胸脅脹痛，更會引發消化不良、月經不調等一係列癥狀。 脾：倉廩之官，主運化，藏意。 脾胃是身體的“營養加工廠”，負責將食物轉化為氣血，滋養全身。脾的健運，是身體活力的源泉。當脾失健運，則食欲不振，腹脹便溏，身體消瘦，疲憊乏力。 肺：相傅之官，主氣，司呼吸，藏魄。 肺主一身之氣，掌管著呼吸與氣體交換，也與我們的免疫力息息相關。健康的肺，能讓我們呼吸順暢，免疫力強。肺的損傷，常導緻咳嗽、咳痰、氣短，並易受外邪侵襲。 腎：先天之本，藏精，主水，主骨生髓，主發。 腎是生命的根基，儲存著我們與生俱來的“先天之精”，它關乎我們的生長發育、生殖能力，以及身體的水液代謝和骨骼強健。腎精不足，則腰膝酸軟，頭暈耳鳴，脫發早衰，甚至影響生殖健康。 《五髒安和，百病不侵》將以通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析這五髒六腑的生理功能、相互關係以及常見的失衡錶現。羅博士將帶領讀者認識到，很多我們習以為常的“小毛病”，實際上都可能源於某個髒腑的失調。理解瞭身體的內在運作規律，我們纔能更有效地進行調理。 二、 解構“病”之源：探尋失衡的根源 疾病的發生，並非無緣無故。在中醫看來，無論是外在因素還是內在因素，最終都會擾亂身體的陰陽平衡，導緻髒腑功能失調，從而引發各種病癥。本書將深入剖析導緻身體失衡的常見原因，並一一揭示其對五髒六腑的影響。 不良的生活習慣： 熬夜、暴飲暴食、久坐不動、缺乏運動，這些現代生活中司空見慣的不良習慣，都在悄無聲息地消耗著我們的身體機能。熬夜傷肝損腎，暴飲暴食傷脾胃，久坐不動則氣血不暢，運動不足則筋骨衰弱。 不閤理的飲食結構： 過食生冷、辛辣、油膩，偏食、挑食，都可能對脾胃造成過重的負擔，影響營養的吸收和運化，久而久之，形成痰濕、瘀血等病理産物。 情誌失調： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七情是人體正常的情感反應。然而，過度的、持久的情緒波動，如長期的焦慮、抑鬱、憤怒，都會直接損傷相應的髒腑，導緻氣機紊亂。例如，長期的憂愁思慮會傷肺，長期的憤怒會傷肝。 外邪侵襲： 風、寒、暑、濕、燥、火，這“六淫”是外界緻病的六種因素。當人體正氣不足，抵抗力下降時，外邪就容易侵犯身體，引起感冒、發熱等一係列疾病。 先天稟賦與後天失養： 每個人齣生時都有一定的體質差異，這就是“先天稟賦”。而後天的生活方式、飲食起居、情誌調養等，都會影響到我們身體的“後天之本”——脾胃的功能，從而影響到先天之精的儲存和利用。 《五髒安和，百病不侵》將帶領讀者仔細審視自己的生活方式，識彆那些可能正在悄悄傷害身體的“病因”，並提供針對性的解決方案，幫助我們從根源上解決問題。 三、 治未病之本：羅博士的養生智慧與實用方法 “上醫治未病”，真正的養生之道，並非等到疾病纏身纔去治療，而是要在疾病發生之前，就通過積極的調養，增強身體的抵抗力，保持身體的平衡與和諧。本書將集中呈現羅博士多年行醫經驗提煉齣的、切實可行、人人可學的養生智慧。 飲食的智慧： 羅博士將打破一些流傳甚廣的養生誤區，強調“因人而異，因時而異，因地而異”的飲食原則。他會指導讀者如何根據自己的體質和季節特點，選擇最適閤自己的食物，如何通過閤理的搭配，最大化食物的營養價值，並避免産生不利於健康的物質。例如，他會深入淺齣地講解哪些食物有助於健脾益氣，哪些食物有助於滋補肝腎，以及如何在日常飲食中減少對脾胃的損傷。 起居的規律： 順應自然規律是養生的基石。本書將強調“日齣而作，日落而息”的重要性，並指導讀者如何根據自然節律調整自己的作息時間。從睡眠的質量到活動的強度，從勞逸結閤的平衡到順應四季的變化，羅博士都會給齣詳盡的建議，幫助讀者建立科學健康的生活習慣。 情誌的調養： “心病還需心藥醫”。羅博士深知情誌對健康的重要性，他將分享如何通過自我認知、積極心態的培養，以及一些簡單易行的方法，來調節不良情緒，保持心情的舒暢與平和。這包括如何正確看待生活中的壓力，如何通過溝通和自我疏導來化解負麵情緒，以及如何在生活中尋找快樂和滿足。 運動的法門： 運動並非越多越好，關鍵在於“適度”和“適閤”。本書將介紹一些中醫推崇的、溫和有效的養生運動，如八段錦、太極拳等，並講解它們各自的功效和練習要點。同時，羅博士也會根據不同體質和健康狀況，給齣個性化的運動建議，幫助讀者找到最適閤自己的鍛煉方式，從而達到強身健體、疏通經絡的效果。 穴位按摩與外治法： 針對一些常見的身體不適，羅博士將分享一些簡單易學、安全有效的穴位按摩技巧。他會清晰地標注穴位位置，講解按摩的手法和力度，以及針對哪些病癥有幫助。這些方法不僅可以幫助讀者緩解當下的不適，更能長期堅持，起到疏通經絡、調和氣血的養生作用。 辨證論治的思維： 盡管本書不是一本醫學專著，但羅博士會貫穿中醫“辨證論治”的思維方式，鼓勵讀者學會觀察自己的身體，瞭解自己的體質，從而更好地理解書中的養生方法，並根據自身情況進行靈活運用。 四、 踏上健康的旅程 《五髒安和，百病不侵：羅博士的養生之道》是一本充滿智慧與溫度的書。它不是冰冷的理論，而是羅博士多年臨床實踐的經驗結晶，是他對生命健康最真摯的關懷。閱讀本書，您將收獲的不僅僅是知識，更是一種健康的生活理念，一種積極的生活態度。 無論您是希望改善長期的亞健康狀態，還是想為自己和傢人的健康打下堅實的基礎，這本書都將是您不可多得的良師益友。它將引領您穿越紛繁的養生信息，迴歸健康本源，在理解身體、尊重生命的前提下，找到一條通往長壽、健康、快樂的道路。 請跟隨羅博士的腳步，開始這段探索身體內在奧秘、重拾生命活力的旅程吧！您的五髒安和，您的百病不侵，將從這裏開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它提供瞭一種全新的視角來看待“健康”這件事。我以前總覺得養生就是吃點補品或者做些特定的拉伸動作，但這本書讓我意識到，真正的健康是一種動態的平衡，是身心閤一的協調狀態。它強調的不是“治病”，而是“防微杜漸”，教會我們如何去感知身體發齣的細微信號，並及時進行調整。我尤其欣賞其中關於情誌與身體相互影響的論述，這部分內容對我觸動很大，讓我開始反思自己長期積纍的負麵情緒是如何悄悄侵蝕健康的。書裏提供的解決方案也不是那種一刀切的“靈丹妙藥”，而是強調“因人而異”、“順應自然”的個體化調理思路，這纔是真正符閤人體復雜性的科學態度。讀完後，我感覺自己對自己的身體多瞭一份敬畏和理解。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上養生書籍良莠不齊，很多都是東拼西湊，缺乏係統的理論支撐，讀起來總覺得抓不住主綫。但這本書的結構安排得非常有邏輯性，它不是零散的知識點集閤，而是一套完整的、循序漸進的養生體係。從基礎的認識論，到具體的日常實踐方法，再到不同季節的調理側重，層層遞進，脈絡清晰。作者似乎非常清楚讀者在學習過程中的睏惑點，總能在關鍵時刻給齣及時的解答和深化，確保讀者不會在某個環節迷失方嚮。我感覺這更像是一部係統的“操作手冊”，指導我們如何一步步建立並維護自己的健康係統，而不是僅僅提供一些孤立的技巧。這種係統性和條理性，是我在其他同類書籍中很難找到的寶貴特質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很精美，封麵那種古樸中帶著現代感的風格，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏分量適中，紙張的質感也相當不錯，油墨印刷清晰，閱讀起來非常舒服，長時間盯著也不會覺得眼睛特彆纍。要知道，現在很多養生書為瞭省成本，紙張摸起來那種粗糙感讓人很不舒服，但這一本顯然是用心瞭。而且，書脊的處理也很細緻，平攤在桌麵上閱讀時很方便，不會因為要用力按著書頁而感到彆扭。我特彆留意瞭一下排版，字體大小適中，段落之間的留白處理得當，使得整體閱讀體驗流暢而優雅。這不僅僅是一本知識的載體，更像是一件值得收藏的工藝品，體現瞭齣版方對讀者的尊重。看到這樣的用心，就更期待內容是否也能同樣齣色，光是這份對細節的打磨，已經讓我覺得物有所值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它喚醒瞭我內心深處對“自我療愈”能力的信心。在現代社會，我們太習慣於把健康問題外包給醫生和藥物，卻忽略瞭身體本身擁有的強大自愈潛力。作者通過深入淺齣的講解，不斷引導我們迴歸自身，去傾聽身體的“語言”，去觀察生活中的點滴變化如何影響我們的精氣神。這種由“依賴外部”轉嚮“關注內在”的思維轉變，是任何單一的食療或運動方法都無法比擬的。讀完後，我不再是帶著焦慮去尋找下一個“秘方”，而是充滿信心地去實踐那些最基本、最貼近自然的生活方式。這本書真正教會我的，是如何成為自己健康的第一責任人，這份心法的轉變，遠比書中的任何一個具體方子都來得更為珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭不少關於傳統中醫養生的書籍，但很多內容都過於晦澀難懂，要麼是堆砌瞭一堆專業術語，要麼就是講述得過於玄乎，讓人抓不住重點。這本書的敘述方式簡直是清流一股，作者的文筆非常接地氣，仿佛是鄰傢長者在跟你娓娓道來，將那些深奧的養生理念拆解成瞭日常生活中觸手可及的小竅門。他沒有故作高深，而是用瞭很多生動形象的比喻和貼近生活的例子來闡釋原理，即便是中醫小白也能迅速理解其中的奧妙。比如，他對“氣血”的解釋，完全跳脫瞭教科書的枯燥，而是融入瞭我們日常的情緒變化和身體感受中，一下子就感覺自己明白瞭些什麼。這種由淺入深的講解，極大地降低瞭學習門檻，讓人在輕鬆愉快的閱讀過程中，不知不覺就掌握瞭許多實用的養生智慧。