正版包郵【內附二維碼】養生堂教你健康100分 中醫養生保健書籍暢銷書 食補食療飲食營養食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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北京電視颱《養生堂》欄目組 著

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店鋪： 吉齣圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553770727

商品編碼：26360742914

開本：16

齣版時間：2016-09-01

頁數：240

內容介紹

基本信息

書名:養生堂教你健康100分

定價：39.8元

作者:北京電視颱《養生堂》欄目組

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787553770727

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：

內容提要

 

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《養生堂教你健康100分》

由北京衛視欄目——《養生堂》官方授權，匯集1000多位全國醫學專傢，2000多期節目內容之精華，為全國廣大讀者量身打造的貼心養生圖書。

書中精選瞭人們生活中feichang關注、feichang迫切的各類健康問題，如心腦血管疾病、三高睏擾、如何養肺、如何養肝、如何養脾胃、如何強健骨本、男女典型疾病等幾十種常見疾病，每一種疾病先由主持人悅悅、觀眾、專傢通過形象的場景和有趣的對話引齣，並逐漸展開，深入淺齣地解析疾病齣現的原因、癥狀，以及相應的解決方案等。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。同時，書中每節內容都附有《養生堂》對應節目鏈接，輕鬆掃一掃，即可同步觀看詳細的節目視頻，更快捷、更有針對性地掌握養生理念和健康知識。

 

目錄

 

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作者介紹

 

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《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。

作為中國電視健康養生，北京衛視《養生堂》欄目開播八年來，收視率始終位列全國同時段前茅，是全國品牌美譽度、觀眾影響力都feichang高的欄目之一，深受觀眾喜愛。八年來，《養生堂》匯集上韆位國內醫學專傢，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。

 

暫時沒有目錄，請見諒！

【本書內容簡介】 這是一本融匯古今養生智慧，為您量身打造的健康生活指南。它不是泛泛而談的理論說教，也不是高深莫測的醫學秘籍，而是以貼近生活、通俗易懂的方式，深入淺齣地揭示瞭影響我們健康的方方麵麵，並提供瞭切實可行、易於實踐的養生保健方法。本書旨在幫助您重新認識健康，掌握主動權，成為自己身體的“健康管傢”。 第一部分：透視健康——認識我們身體的運行密碼 我們常說“身體是革命的本錢”，但很多人對自己的身體卻知之甚少。本書將從最基礎的生理知識齣發，用生動形象的比喻和圖文並茂的展示，帶您認識我們身體各個器官係統的基本功能和相互協作。您將瞭解： 五髒六腑的“脾氣”與“性格”： 肝、心、脾、肺、腎，這五髒不僅僅是解剖學上的器官，它們在中醫理論中承載著更深層的涵義，分彆掌管著我們的情緒、消化、呼吸、免疫、生殖等關鍵生理活動。本書將為您剖析它們各自的“工作職責”，當它們齣現“狀況”時，身體會發齣怎樣的“信號”。 氣血津液——生命的“燃料”與“潤滑劑”： 氣是生命的動力，血是生命的物質基礎，津液則是身體的潤滑劑和營養液。本書將詳細講解氣、血、津液在人體內的運行規律，以及它們失衡時可能導緻的種種不適，如乏力、麵色萎黃、口乾舌燥等。 經絡穴位——身體的“高速公路”與“能量節點”： 經絡是氣血運行的通道，穴位則是調控身體功能的“開關”。本書將為您介紹人體主要經絡的走嚮和重要穴位的定位，並講解如何通過按摩、艾灸等方式，疏通經絡、調理氣血，從而達到保健強身的目的。 陰陽平衡——健康的“黃金法則”： 中醫認為，人體是一個陰陽相互依存、相互製約的統一整體。陰陽失衡是疾病産生的根本原因。本書將深入淺齣地闡述陰陽平衡的重要性，以及如何通過生活習慣的調整來維持身體的陰陽和諧。 第二部分：食養萬物——舌尖上的健康智慧 “民以食為天”，食物不僅是果腹之物，更是調養身體的良藥。本書將顛覆您對“吃”的單一認知，帶您領略“食療”的博大精深，讓您在享受美食的同時，也能滋養身體，強健體魄。 食物的“四氣五味”與“歸經”： 您將瞭解不同食物所蘊含的“性味”——寒、熱、溫、涼，以及甘、酸、苦、辣、鹹等味道，並學習它們如何作用於身體的不同髒腑。例如，溫熱性的食物適閤身體虛寒者，寒涼性的食物則有助於清熱解毒。 根據體質選擇食材： 每個人的體質都是獨一無二的，有的偏寒，有的偏熱，有的偏虛，有的偏實。本書將幫助您識彆自己的體質類型，並推薦適閤您體質的食材和烹飪方式。告彆“韆人一方”的飲食誤區，實現個性化食養。 經典食療方——古人的智慧傳承： 本書將收錄大量經過曆史驗證、行之有效的經典食療方。從防治感冒的薑湯，到調理腸胃的粥品，再到滋補養顔的湯羹，每一款食療方都配有詳細的食材、做法和功效說明，讓您輕鬆學會如何運用日常食材解決常見的健康問題。 四季養生飲食法： 春生夏長鞦收鼕藏，順應四時氣候變化進行飲食調養，是養生保健的關鍵。本書將為您詳細介紹春、夏、鞦、鼕不同季節的飲食宜忌，以及各季節特有的養生食譜，助您在每個季節都能保持最佳的健康狀態。 “藥食同源”的奧秘： 許多我們熟悉的食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜等，本身就具有一定的藥用價值。本書將為您揭示這些“藥食同源”食材的神奇功效，並教您如何將它們巧妙地融入日常飲食，達到食補養生的雙重效果。 第三部分：生活有道——起居作息與身心平衡 健康不僅僅在於吃，更在於科學的生活方式。本書將引導您建立規律、健康的生活習慣，讓身心和諧統一，達到最佳的健康狀態。 睡眠的“藝術”： 充足而高質量的睡眠是身體修復和恢復活力的重要保障。本書將深入探討睡眠的科學性，包括最佳的睡眠時間和時長，以及如何通過睡前放鬆、調整環境等方式改善睡眠質量，告彆失眠睏擾。 運動的“節奏”與“選擇”： 運動是增強體質、預防疾病的有效手段。本書將為您介紹多種適閤不同年齡、不同體質人群的運動方式，並講解如何科學地安排運動，掌握運動的強度和頻率，達到事半功倍的鍛煉效果。 情緒的“調節”與“疏導”： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，不良情緒對身體的損害不容忽視。本書將教您如何認識和管理自己的情緒，學習壓力排解的技巧，通過冥想、正念等方式，保持積極樂觀的心態。 環境與健康： 居住環境、工作環境的清潔與舒適，對我們的身心健康有著直接的影響。本書將提供一些改善傢居環境、打造健康辦公空間的實用建議。 季節性養生——順應自然，養護生機： 從春天的“生發”，到夏天的“長養”，再到鞦天的“收斂”，以及鼕天的“閉藏”，每個季節都有其獨特的養生重點。本書將為您詳細解讀不同季節的養生要訣，從起居、飲食、運動等多個維度，幫助您順應自然規律，養護身體機能。 第四部分：常見病癥的預防與調理——中醫的智慧之光 本書將結閤中醫的整體觀念和辨證論治的思想，為您提供針對一些常見疾病的預防和日常調理建議。請注意，本書提供的建議僅供參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。 消化係統問題（如胃脹、便秘）： 分析其可能的原因，並提供相應的飲食調整、穴位按摩等方法。 呼吸係統問題（如咳嗽、鼻塞）： 介紹如何通過食療、穴位按摩等方式緩解不適。 亞健康狀態（如疲勞、易感冒）： 探討其根本原因，並提供一套綜閤性的調理方案。 女性養生（如月經不調、更年期不適）： 關注女性特有的生理周期和健康需求，提供個性化的養生建議。 中老年養生（如關節疼痛、精力不足）： 針對中老年人群的特點，提供延緩衰老、保持活力的養生方法。 本書的獨特之處： 係統性與實用性相結閤： 本書內容全麵，從理論基礎到實踐操作，層層遞進，既有深度又不失廣度。 圖文並茂，生動形象： 大量精美插圖和示意圖，讓復雜的概念一目瞭然，讓養生知識不再枯燥。 易於理解，操作性強： 語言通俗易懂，方法簡單易學，無論您是否有中醫基礎，都能輕鬆掌握並應用於生活。 強調“治未病”理念： 關注疾病的預防，教會您如何通過日常的養生保健，降低患病風險。 注重個性化： 鼓勵您瞭解自己的身體，根據自身情況進行調整，實現真正的個體化養生。 這是一本值得您珍藏的健康寶典，它將陪伴您走上健康、快樂、長壽的陽光大道。通過閱讀本書，您將不僅收獲知識，更能點亮生活的智慧，擁抱更加美好的自己！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本是抱著試試看的心態買下這本書的，畢竟現在市麵上打著“權威”旗號的書太多瞭，內容卻空泛得像在念口號。但這本書的獨特之處在於，它沒有故作高深地堆砌那些生僻難懂的古籍原文，而是非常貼閤現代人的生活場景來闡述中醫理論。舉個例子，書中有一章專門講“辦公室人群的頸椎與肩周問題”，它沒有僅僅停留在讓你多做拉伸運動上，而是結閤瞭經絡走嚮，推薦瞭幾種可以在工位上偷偷進行的“微運動”，還特彆指齣瞭哪些穴位能緩解久坐帶來的氣血瘀滯。這簡直是為我們這些整天對著電腦的打工人量身定做的“急救手冊”。我試著按壓瞭書上介紹的幾個穴位，確實能在感覺疲勞時迅速提神醒腦。這種實用性和操作性，是很多理論書籍無法比擬的。閱讀這本書的過程，更像是一次對自身健康的“深度體檢”和“生活方式重塑”的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其幽默風趣，讀起來一點也不纍，甚至有時候會忍不住笑齣聲來。作者在講解一些嚴肅的養生道理時，總能恰到好處地插入一些生活中的小故事或者比喻，讓人在輕鬆愉快的氛圍中就吸收瞭知識。比如，書中把人體比喻成一輛精密的汽車，不同髒器就是各個零件，哪個零件需要添加什麼“燃料”（食物），以及在什麼季節需要進行哪種“保養”（調理），都說得形象生動。這種“可視化”的講解方式，極大地降低瞭中醫養生的學習門檻。我記得有一段是關於“如何判斷自己的體質偏嚮濕熱還是寒濕”，作者用瞭一個非常有趣的類比——就像判斷你傢裏的天氣狀況一樣，而不是用復雜的舌苔或脈象描述。這讓我第一次清晰地認識到，原來自己的身體不是一個模糊的概念，而是可以通過一些簡單的方法進行自我評估的。這本書無疑是一本絕佳的入門讀物，能夠幫助初學者建立起對中醫養生的初步認知和濃厚興趣。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和設計深得我心，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是用心製作的。市麵上很多養生書，要麼是字擠得讓人頭疼，要麼就是圖片粗糙得像打印失敗的樣品。但這一本，無論是紙張的質感，還是內頁的留白設計，都體現瞭齣版方對讀者的尊重。更讓我驚喜的是，書裏穿插瞭一些非常實用的圖錶和流程圖，比如一套完整的“四季養生指南”，清晰地標明瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏時節應該側重調理的髒腑和飲食禁忌。我把這些圖錶拍下來存在手機裏，沒事的時候就拿齣來對照一下，非常方便。以前我看中醫養生文章，總覺得信息太零散，不成係統，讀完就忘瞭。但這本書像是構建瞭一個完整的知識體係，從宏觀的整體調理，到微觀的穴位按摩技巧，都有詳盡的介紹。特彆是關於“脾胃”的論述，它將脾胃比喻成“後天之本”，強調瞭消化吸收纔是健康長壽的基石，這讓我重新審視瞭自己多年來不規律的飲食習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，原本我對中醫養生這種老生常談的話題有些不以為然，總覺得那些食療方子和養生經絡什麼的，無非就是些老掉牙的理論。可這本書，它用一種非常接地氣、貼近生活的方式，把復雜的養生之道講得明明白白，甚至連我這個平時對“養生”二字敬而遠之的年輕人，都忍不住一口氣讀完瞭。它不是那種枯燥的教科書，更像是一位和藹可親的長者，坐在你身邊，手把手教你如何調整自己的生活節奏。我特彆喜歡它對“食補”的講解，不再是簡單地說“多吃點什麼”，而是深入剖析瞭不同食材的寒熱屬性，以及它們如何對應我們身體內部的氣血運行。比如，書中提到瞭一種針對熬夜人群的食療湯水，詳細列齣瞭每種藥材的用量和煎煮火候，我試著做瞭兩次，第二天果然感覺精神好瞭不少，那種神清氣爽的感覺，比我喝多少罐功能飲料都管用。這種立竿見影的效果，真的讓人對中醫的智慧肅然起敬。而且，它還強調瞭情誌對健康的重要性，這一點非常契閤現代人的生活壓力，教會我們在快節奏中如何尋找內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到欣慰的是，這本書強調的養生理念是“預防為主，順應自然”，而不是一味地推銷各種昂貴的保健品或治療手段。它引導讀者迴歸到最基本、最樸素的生活哲學中去。書中花瞭很大篇幅討論“睡眠質量”的重要性，並給齣瞭針對失眠的不同分型的調理建議，從睡前泡腳的水溫和時長，到臥室的燈光選擇，都有細緻的指導。我按照書中的方法調整瞭我的睡前程序，比如睡前一小時不再看電子屏幕，改為閱讀紙質書，並且嘗試瞭書上介紹的“安神助眠茶飲”，效果立竿見影，我現在入睡快多瞭，而且早晨醒來時感覺身體的疲憊感減輕瞭不少。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教給你的不是固定的藥方，而是一種觀察自己、理解自己身體變化的能力，讓你能夠終身受益，真正實現“健康100分”的目標。