食在好吃70 孕产妇就要这样吃 全面满足妈妈和宝宝的营养需求备孕怀孕食谱 月子餐哺乳期养护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏凤凰科学技术

ISBN：9787553743202

商品编码：25515409553

丛书名： 食在好吃-孕产妇就要这样吃

开本：16开

出版时间：2015-10-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕产妇就要这样吃(超值版)
作者：
市场价：	29.8元
ISBN号：	9787553743202
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：软精装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-10-01	版次：1	页数：160
印刷时间：2015-10-01	印次：1	字数：250.00千字

目录

孕产妇必须知道的常识8 PART1怀孕期 番茄酱锅包肉14 豆筋红烧肉15 虎皮小白肉15 巴戟黑豆鸡汤16 拔丝山药16 白果炖乌鸡16 菜花炒番茄17 柠檬鸡块17 柠檬软煎鸡17 话梅山药18 红烧肉扒板栗18 肉末炒白菜19 肉末粉丝青菜19 香葱炒鸡20 蚝油鸡片20 糖醋排骨21 山药炒虾仁22 吐司白果鲜虾球22 彩椒牛肉丝23 福建炒笋片23 白菜香菇炒山药24 陈醋娃娃菜24 千层包菜25 炝炒小白菜25 姜杞鸽子煲26 老鸭莴笋煲26 莲子龙骨鸭汤26 山药草菇炖鸡27 山药鱼头汤27 酸菜煲鸭27 鸡蛋炒肉丝28 韭黄肉丝28 橄榄菜肉末炒苦瓜29 橄榄菜肉末四季豆29 马蹄炒香菇30 梅子拌山药30 芹菜拌花生米30 雪梨鸡块煲31 洋葱炖猪排31 榨菜鸡丝汤31 鸭肉炖魔芋32 笋干老鸭煲32 乳鸽炖洋葱33 高汤娃娃菜34 清蒸娃娃菜34 狮子头35 清炒菜花35 番茄肉片36 滑子菇扒小白菜36 乡巴佬扣肉36 玉米炒蛋37 芋头烧肉37 糟香东坡肉37 荷叶粉蒸肉38 青豆粉蒸肉38 蒸肉卷39 上海青红烧肉39 火腿老鸭汤40 腊肉老鸭汤40 酸萝卜老鸭汤41 滋补鸭汤41 白果百合炒虾仁42 豌豆白果炒虾仁42 玉米鲜虾仁43 白果爆凤丁43 冬笋煲鱼块44 豆腐茄子苦瓜煲鸡44 鸽子绿豆汤44 韭菜薹炖猪血45 绿豆鸭汤45 什锦炖鸡汤45 素炒三鲜46 白果炒上海青46 肉炒西葫芦47 肉末韭菜炒腐竹47 草菇焖土豆48 橙汁山药48 枸杞花生烧豆腐48 核桃仁拌韭菜49 香干芹菜49 枸杞大白菜49 黄豆芽拌荷兰豆50 玉米炒鸡丁50 芋头南瓜煲50 黄花菜鱼头汤51 洋葱炒猪肝51 韭菜炒鸡蛋51 粉丝蒸大白菜52 大白菜包肉52 金针菇鸡丝汤53 枸杞莲枣鸡汤53 熘猪肝54 橄榄菜肉末蒸茄子54 土豆红烧肉55 鱼香肉丝55 蒜薹炒鸭片56 蒜苗炒鸭片56 板栗煨鸡57 板栗烧鸡翅57 麻酱莴笋58 红白豆腐58 马蹄炒虾仁59 油爆虾球59 土豆小炒肉60 碧绿莲蓬扣60 香炒白菜61 小白菜炝粉条61 胡萝卜牛肉丝62 腰果炒芹菜62 芹菜鸡柳63 东安仔鸡63 魔芋丝炖老鸭64 芋头排骨汤64 蛋黄鸭脯65 东坡坛子肉65 娃娃菜炒五花肉66 娃娃菜蒸腊肉66 肉末炒粉条67 蒜蓉娃娃菜67 肉丝干豆角68 茶树菇炒五花肉68 肉松扒时蔬69 茶树菇红烧肉69 莴笋焖腊鸭70 菠萝煲乳鸽70 彩椒炒腰花71 肉丝雪里蕻炒年糕71 清炒芦笋72 冬笋烧肉72 PART2月子期 百合红枣排骨汤74 板栗桂圆炖猪蹄74 板栗排骨汤74 白果排骨汤75 冬瓜鸭肉煲75 桂圆山药红枣汤75 东坡肉76 茶树菇鸭汤76 虫草花炖老鸭77 冬瓜烧肉77 板栗红烧肉78 鲍汁扣花菇78 田园小炒79 冬瓜乌鸡汤80 白萝卜炖牛肉80 百合脊骨煲冬瓜81 高汤炖牛腩81 党参豆芽骶骨汤82 发菜炒丝瓜82 枸杞蛋包汤82 干贝蒸水蛋83 三黑红糖粥83 芙蓉猪肉笋83 桂花甜藕84 荷兰豆煎藕饼84 红枣鸭84 红枣蒸南瓜85 胡萝卜炒猪肝85 胡萝卜甘蔗85 红煨土鸡钵86 胡萝卜马蹄脊骨汤86 双山炖鲫鱼87 胡萝卜鲫鱼汤87 黄花菜香菜鱼片汤88 黄焖丸子88 滑子菇南瓜盅89 党参炖鸡89 莲子枸杞煲猪肚90 山药羊排汤90 荷包里脊91 鱼片豆腐汤92 椰汁枣炖鸡92 益智仁鸡汤93 白腰豆蹄花汤93 椰芋鸡翅94 香油通草虾94 芝麻拌芹菜95 香菇烧山药95 金枝玉叶96 仔鸡炖口蘑96 炸卤牛肉96 南瓜虾皮汤97 牛奶煲木瓜97 羊肉炖红枣97 雪花蛋露98 西洋参老母鸡汤98 无花果口蘑猪蹄汤99 莲藕豆苗猪蹄汤99 番茄猪腿骨汤100 番茄猪肝汤100 南瓜猪肝汤101 南瓜甜汤101 美味清远鸡102 秘制小方肉102 酱烧春笋103 香菇肉丸104 干焖香菇104 天麻茯苓鱼头汤104 清炖牛肉105 青螺炖鸭105 人参猪蹄汤105 木瓜汤106 木瓜西米汤106 木瓜炖银耳107 木瓜炖鹌鹑蛋107 青豆党参排骨汤108 鲫鱼姜汤108 鲫鱼芡实汤108 鸡汤煮豆腐丝109 鸡蛋蒸豆腐109 豆角炖排骨109 口蘑山鸡汤110 红枣黑豆炖鲤鱼110 胡萝卜排骨汤111 黄金猪蹄汤111 红毛丹银耳汤112 莲子红枣花生汤112 PART3哺乳期 板栗土鸡瓦罐汤114 猪蹄灵芝汤114 红豆花生乳鸽汤115 八味南瓜116 干黄鱼煲木瓜116 木瓜鲈鱼汤116 茶树菇红枣乌鸡汤117 党参鲫鱼汤117 白果糯米乌鸡汤117 南瓜蒸排骨118 南瓜盅肉排118 莲子炖猪肚119 豆角煎蛋119 百合乌鸡枸杞煲120 百合白果鸽子煲120 板栗香菇鸡汤120 黄豆焖鸡翅121 当归枸杞鸡块煲121 板栗乌鸡煲121 党参排骨汤122 鸡肉平菇粉丝汤123 党参茯苓鸡汤123 党参煲乳鸽124 粉丝土鸡汤124 豆腐老鸡汤125 番茄鸡蛋汤125 党参枸杞猪肝汤126 冬笋鸡肉煲126 口蘑鸡煲126 鸽子黄芪红枣煲127 枸杞黄芪草鱼汤127 海底椰瘦肉汤127 板栗烧鸡块128 鸽蛋扒海参128 冬笋鸭块129 红枣香菇炖鸡129 红枣薏苡仁鸭胸汤130 海带节瓜鸭肉汤130 枸杞桂圆炖乳鸽131 板栗焖鸡131 鸡肉丸子汤132 上汤娃娃菜132 鲫鱼蒸蛋133 家常红烧肉133 鸡块百合红枣汤134 多菌菇鸡汤134 首乌当归鸡汤135 西洋菜鸡丝汤135 黑豆牛蒡鸡汤136 红枣桂圆炖鸡136 草菇炒虾仁136 红枣鸡汤137 红薯鸡肉汤137 胡萝卜排骨汤137 黑豆浆南瓜球138 山药芝麻羹139 木瓜芝麻羹139 枸杞鹌鹑粥140 鲈鱼西蓝花粥140 平菇虾皮鸡丝汤141 莴笋猪蹄汤141 鸡蛋胡萝卜小米粥142 木瓜炖雪蛤142 母鸡小米粥143 玉米大米羹143 胡萝卜炒蛋144 胡萝卜炒茭白144 胡萝卜蛋羹144 翡翠虾仁145 黄花菜炒瘦肉145 鸡汁白萝卜片145 鸭架豆腐汤146 当归党参母鸡汤146 人参炖土鸡147 土豆煲老鸭148 莲子煨老鸭148 芋头鸭煲149 薏苡仁煲鸡149 凉拌玉米南瓜子150 清蒸咸水鹅150 手撕三黄鸡151 香椿炒蛋151 南瓜粉蒸肉152 南瓜蒸滑鸡152 花菇炒莴笋153 糯香鸡中翅153 松子仁蒸白萝卜丸154 蛤蜊蒸鸡蛋154 姜块煲鸡块155 西蜀蛋黄玉米155 虾仁鸡蛋卷156 百合猪蹄汤156 清炖鸡汤157 玉米煲土鸡157 毛家红烧肉158 筒筒笋烧土鸡158 油菜红枣炖鸭159 黑米粥159 浓汤竹笋160 上汤黄花菜160

内容简介

本书分为3章，按准妈妈的怀孕期、月子期以及哺乳期3个阶段，推荐了300多道ZUI适合孕产妈妈食用的菜肴。并根据准妈妈从怀孕、分娩到哺乳中的每一个阶段的特点，相应列举了本阶段适合其的营养食谱，每一道食谱都详细介绍了制作材料和制作过程，让即使是烹调知识并不丰富的人也能成功制作出一道道营养又美味的菜肴，从而确保孕产妈妈的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。

好的，这是一份关于一本不包含您提供的图书内容的图书简介： --- 《星际航线：奥德赛号的漫长旅程》 作者：亚历山大·科瓦奇 出版社：寰宇星际出版集团 出版日期：2077年10月 内容简介 这是一部跨越数代人的史诗级太空歌剧，讲述了人类文明在地球资源枯竭后，为寻找新的宜居星球所付出的巨大牺牲、技术奇迹与人性挣扎。《星际航线：奥德赛号的漫长旅程》不仅仅是一部科幻小说，它是一面映照人类雄心、脆弱与不屈精神的镜子。 故事的背景设定在23世纪中叶，地球已成为一个资源过度消耗的“纪念碑”，人类的未来悬而未决。在绝望中，联合政府启动了“伊卡洛斯计划”——派遣巨型世代飞船“奥德赛号”前往距离最近的潜在目标“新伊甸园”，一个位于半人马座阿尔法星系的可居住行星。 第一部分：觉醒与启航 故事始于“奥德赛号”发射前夕的地球。主角之一，艾莉亚·文森特，一位顶尖的生态工程师，负责维护飞船内部的复杂生物圈系统——这是维持船上三万名冷冻休眠殖民者生存的唯一屏障。她对这项任务充满了使命感，但也深知其凶险性。另一位核心人物是舰长卡莱布·雷恩，一个沉稳、经验丰富的老兵，他肩负着数万人的性命，以及一个不为人知的秘密：飞船的能源核心存在一个理论上的缺陷，只有在特定星系外才能得到真正的测试。 飞船的启动充满了戏剧性。在万众瞩目下，“奥德赛号”挣脱了地球引力，开始了为期两百年的漫长旅程。最初的十年相对平静，船员们忙于调试系统、记录航程，并处理冷冻舱内不时出现的异常情况。然而，平静很快被打破。一起针对生物圈维护系统的蓄意破坏，导致了生态平衡的严重倾斜，迫使艾莉亚和她的团队必须进行一次高风险的舱外维修，暴露了飞船内部潜藏的政治对立与派系斗争。 第二部分：深空迷航与新规则 随着世代更迭，最初的船员们已化为历史，他们的后代——被称为“继承者”——在飞船内诞生、成长并老去。他们的世界就是这艘金属巨兽的内部。社会结构变得日益僵化，资源分配引发了持续的摩擦。飞船分为三个主要区域：技术核心区（由“工程师阶层”控制）、生活区（由“公民议会”管理）和被严格限制的“休眠区”。 在旅程的第75年，飞船遭遇了“虚空风暴”——一种未被预料到的宇宙辐射事件。这次撞击不仅损伤了导航系统，更意外地唤醒了部分休眠的早期殖民者，包括一位名叫塞拉斯·格雷的考古学家。塞拉斯的“觉醒”打破了既有的权力平衡。他带来了关于“旧地球”的知识，并质疑了当前领导层对航线和使命的解释。 在探索受损区域的过程中，飞船的传感器接收到了一个无法解释的信号。这个信号并非来自任何已知的自然现象或人类文明，它似乎是某种复杂的编码信息。卡莱布的孙女，蕾娜·雷恩（现任飞船安全主管），坚持认为这是接触“非我族类”的标志，并要求进行深度调查。然而，议会担心信息会引发恐慌，下令封锁消息。 第三部分：信号的诱惑与分歧 深入调查后，蕾娜发现信号源来自飞船预定航线之外的一个“幽灵星系”。塞拉斯坚信这是他们寻找新家园的线索，暗示“新伊甸园”可能只是一个幌子。而现任议会主席则力排众议，坚持按照既定轨道前进，认为任何偏离都可能导致无法挽回的灾难。 这种分歧在船上引发了公开的对峙。一部分人渴望真相和新的希望，另一部分人则恐惧未知，更信奉“安全至上”的传统。在一次决定性的投票中，飞船分裂了。蕾娜和塞拉斯说服了大部分工程师阶层和一部分核心技术人员，他们决定冒险偏离主航线，追寻那个神秘信号。他们秘密改装了一艘小型勘探艇，并带走了关键的能源核心数据。 第四部分：最终的抉择 追随信号的勘探艇进入了一个充满奇特物理现象的区域。他们发现的并非一个宜居星球，而是一个巨大的人工结构——一个由远古失落文明留下的“星门”。这个星门似乎能够瞬间连接宇宙中遥远的两点。 与此同时，“奥德赛号”主船继续在预定轨道上艰难前行，但由于能源核心的持续衰退，他们正加速接近一个危险的黑洞边缘。船员们陷入绝望，直到蕾娜通过一个古老的通讯频道发送了关键信息：她找到了一个可以避开黑洞的方法，但这个方法需要牺牲勘探艇的能源，并且需要“奥德赛号”进行一次极限的引力弹射。 故事的高潮在于最终的会面。勘探艇成员必须在星门中作出选择：是利用这个结构，探索未知的彼端，彻底放弃寻找“新伊甸园”的初衷；还是冒险返回主船，进行一次几乎不可能成功的救援。 主题探讨 《星际航线：奥德赛号的漫长旅程》深入探讨了人类的身份认同（在离开故土数代后，我们是谁？）、希望与现实的冲突、技术伦理以及领导力的真谛。它质问了：当文明的延续需要建立在谎言之上，这种延续是否还有意义？飞船内部的社会剧变，是人类社会在极端压力下必然的重演，抑或是文明可以超越自身局限的证明？ 本书以其恢弘的宇宙设定、复杂的人物群像以及对人性深层次的剖析，为当代科幻文学树立了新的里程碑。读者将被卷入这场跨越星辰的搏斗，思考我们究竟为了生存，愿意付出多大的代价。 ---

评分☆☆☆☆☆

我怀孕已经进入中后期了，现在最大的困扰是如何控制体重，同时保证宝宝的体重能健康增长，避免巨大儿的风险。市面上很多孕期食谱都在强调“多吃营养”，但很少有人会深入探讨“怎么吃才能不胖到自己”。我非常好奇这本书是如何平衡孕妇自身体重管理和胎儿营养需求的。我期待看到针对孕中期和孕晚期，如何巧妙地利用低GI（升糖指数）的碳水化合物来提供能量，同时又不至于让血糖波动过大。例如，用糙米、藜麦搭配哪些蔬菜和蛋白质，才能既饱腹又不会热量超标。此外，孕晚期很多妈妈都有水肿问题，书中是否会介绍一些天然的、可以通过饮食来辅助利水消肿的食材和饮品？比如，我知道红豆薏米水有助于去水肿，但薏米在孕晚期需谨慎，所以这本书如果有明确的“孕期可安全食用”的利水食谱，那对我来说简直是救命稻草。我需要的是能帮助我平稳度过孕期最后冲刺阶段的饮食策略，而不是仅仅停留在“吃够量”的层面。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对月子餐有着近乎偏执追求的人。我身边很多朋友坐月子时，要么是吃得太油腻，导致体重迟迟下不来，气色也不好；要么就是为了“清淡”而清淡，营养完全跟不上，导致产后恢复缓慢，甚至影响了哺乳期的乳汁质量。我特别关注的是如何科学“下奶”，我不想经历那种乳房胀痛却又出奶不顺的痛苦。所以，我最希望从这本书里学到的是一套循序渐进的月子餐谱。比如说，头一周侧重排恶露、温和调理身体的食材，中间两周开始重点催乳和滋补，最后阶段则是着重于帮助身体恢复元气和塑形的营养搭配。我希望它能提供一些创新的、不那么“传统”的月子菜式，毕竟吃上一个月的大鱼大肉，再好的胃口也会腻的。更重要的是，如果书里能针对不同体质的妈妈（比如偏寒性、偏湿热的体质）给出不同的食谱侧重，那就体现了它的专业和细致。我可不希望那种“一刀切”的养生方法，毕竟每个人的身体状况都是独一无二的，科学的调理才最有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书如果真的如书名所暗示的，能够涵盖从备孕到哺乳期的完整营养周期，那么它最大的价值就在于提供了一套“无缝衔接”的膳食方案。我最担心的是，在不同生理阶段之间转换饮食结构时出现的混乱。比如，从备孕的着重调理，过渡到孕初期的“恶心孕吐期”如何维持基本营养摄入，再到孕中后期的营养密度提升，最后到哺乳期的“火力全开”泌乳，这期间的食谱变化应该是非常精妙且科学的。我非常想看到书中是如何处理孕期“挑食”和“孕吐”这种常见障碍的。有没有一些高能量、口感好、易消化的“救急”食谱，能在妈妈食欲不振时，确保宝宝的营养供给不受影响？而且，对于哺乳期妈妈来说，选择食物时对过敏原的警惕性也会提高。我期待这本书能提供一些关于“排查宝宝食物不耐受”的饮食线索，告诉我在哺乳期应该“暂时避开”哪些食物，或者哪些食物有助于改善宝宝的肠道健康。我需要一个能应对所有突发状况、提供稳定营养指导的“营养工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名正在经历备孕焦虑的读者，我最看重的是书中关于“营养储备”的深度解析。我听朋友说，很多妈妈在怀孕后才开始猛补叶酸、钙、铁，但最好的营养储备其实应该在怀孕前半年就开始了。我希望这本书能详细阐述，为了优化卵子/精子质量，男性和女性在备孕期间各自的饮食侧重点是什么。例如，备孕期间，哪些食物有助于改善男性精子的活力和数量？女性又该如何通过食补来调理内分泌，为顺利受孕创造最佳的子宫环境？我特别想了解那些看似不起眼的日常食物，如何通过特定的搭配，发挥出“强强联合”的营养效果。比如，维生素C和铁元素的协同吸收，或者钙质吸收的最佳“搭档”是什么。如果这本书能提供一个细致的“备孕营养冲刺计划”，包含每周的食材采购清单和简易烹饪方法，那就太棒了。这本书的标题提到了“全面满足”，我希望这个“全面”是真的覆盖了从备孕到哺乳全周期的每一个细微需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近刚开始认真规划备孕，到处找资料，看得我眼花缭乱。市面上那些书要么讲得太学术，动不动就是各种复杂的维生素代号和营养素比例，看得我头疼；要么就是内容太泛泛，给不出具体操作的建议。我最需要的是那种能手把手教我“今天该吃什么、怎么吃”的实用指南。我特别关注孕早期营养吸收的问题，因为我听说那是打基础的关键时期，如果这一步没做好，后面再怎么补可能效果都会打折扣。我希望这本书能详细拆解从备孕到孕期的各个阶段，饮食上需要侧重哪些宏量和微量元素。比如，针对性地告诉我，为了提高卵子质量，我应该多吃哪些深海鱼类或者特定的坚果，而不是泛泛地说“多吃健康脂肪”。还有，我非常担心食材的安全性，毕竟现在食品安全问题让人担忧，如果书里能提供一些选购食材的小窍门，或者不同烹饪方式对营养保留的影响，那就太棒了。这本书的标题听起来就非常具体，希望能真正解决我在信息爆炸时代下，如何精准、高效地通过饮食为宝宝的健康打下坚实基础的困惑。我期待看到那些真正能融入我日常三餐的食谱，而不是那些听起来很美但操作性为零的“理想化”菜肴。