【正版二手】 找回不抱怨的自己 (韩)韩京娥 9787561347089 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韩] 韩京娥 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
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• 韩京娥
• 正版二手书
• 个人提升
• 幸福生活
• 好习惯
• 思维方式
• 实用

店铺： 宝征图书专营店

出版社： 陕西师范大学出版社

ISBN：9787561347089

商品编码：25680712822

包装：平装

出版时间：2009-08-01

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基本信息

书名：找回不抱怨的自己

定价：24.80元

作者：(韩)韩京娥

出版社：陕西师范大学出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787561347089

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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从失业女到人人艳羡的珠宝设计师，从大龄剩女到收获钻石王老五的爱情，不抱怨的实践版。 风行亚洲的幸福女人修炼指南，韩国女性畅销书，幸福女性的“不抱怨”实践指引，韩剧一样好看的身心灵成长读本——男人*怕女人：唠叨与抱怨。 女人不抱怨，内心更安全、更幸福。

内容提要

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“我一直努力着，希望把平凡的自己变成如钻石般闪耀的女人，然而，却每每事与愿违——我和别人一样付出了千辛万苦，却始终得不到别人早已拥有的成功。我和小说中的秀晶一样，怨天怨地怨自己，然而这些抱怨并没有给我带来丝毫好处，我依然在坎坷的事业和爱情之路上艰难前行。……
当我发现了“不抱怨”的秘密后，我的生活发生了翻天覆地的改变，我以普通记者的身份登上文坛，终于成为一名珠宝设计师兼畅销书作家。只要改变你的思想、消除负面情绪，凡是你所渴望的东西，你都有资格得到！即使你现在再平凡，总有一天，你也能像秀晶一样，如钻石般璀璨闪耀！”

目录

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Part 1 改变人生，从不抱怨开始！
为什么倒霉的总是我
我不是钻石，只是石头
失业，竟是我自己吸引来的
抱怨，就是排斥梦想成功
Part 2 接纳不的自已
要梦想成真，先确定目标
我想要的，必然要得到
爱自己，接纳自己
解开抱怨的“魔咒”
礼貌≠以貌取人
摒弃抱怨，学会欣赏
Part 3 向成功招手，向抱怨说“NO”
直言不讳：优点OR缺点
批评是带利刃的抱怨
凡是渴挈的，我都有资格得到
清理抱怨，清理行动障碍
Part 4 发现生命的潜在动力
实现梦想，源十点滴小事
魅力也是吸引力
学会为小事感恩
要别人改变，自己先要改变
强求公平，会放弃现实
Part 5 吸取教训，比抱怨要好
别让赞赏阻碍我
想牛病吗？多想想就行
受了，面对还是逃避
悔恨忧虑，就是浪费时间
Part 6 想要爱，就要争取爱
争取幸福，唤醒爱情
放弃自己，就是放弃被爱被尊重
与其抱怨金钱，不如拥抱它
幸福地爱，幸福地被爱
Part 7 挫折，是的开端
成功路上没有抱怨，只有愉悦轻松
把握优势，开创成功捷径
事业爱情，难道都是梦想
无法改变不公，就改度
嫉妒，请你走开
Part 8 找回钻石般的自己
消除误会有多重要
爱情，从不是命中注定
我不必尽善尽美
不抱怨的世界
Part 9 余音
结束，也是开始

作者介绍

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韩京娥，1977年生于韩国首尔，金属工艺学本科毕业后，又继续攻读装饰品设计专业，现为韩国知名的珠宝设计师，畅销书作家。《找回不抱怨的自己》一书源于作者的亲身经历，女主人公从普通店员到珠宝设计师的奋斗经历，正是作者在珠宝界开拓属于自己一片天空的真实写照。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本假设的、主题与“找回不抱怨的自己”相关的书籍的详细简介，这份简介完全不涉及原书《找回不抱怨的自己》的具体内容，并力求自然流畅。 --- 书名： 《静水深流：重塑内在力量，拥抱生命的安宁》 作者： 陆远航 出版社： 晨光文化 ISBN： 978-7-5086-9911-2 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被生活推着走，内心世界如同被风暴席卷的湖面，难以平静。抱怨，成了我们应对压力、表达不满最便捷的“语言”。它像一种无形的枷锁，捆绑住我们的精力和热情，让我们习惯性地聚焦于“缺失”而非“拥有”。然而，真正的自由与力量，并非来自外部环境的完美无缺，而是源于我们内心深处对世界和自我的认知框架。 《静水深流：重塑内在力量，拥抱生命的安宁》并非一本空洞的“心灵鸡汤”，而是一本深入剖析现代人内心困境、提供切实可行思维转换路径的实践指南。作者陆远航，一位在跨文化交流与个人成长领域深耕多年的观察者，以其细腻敏锐的笔触，带领读者穿越迷雾，重新校准生命的频率。 第一部分：觉察的序章——倾听内在的噪音 本书的开篇，旨在帮助读者进行一次彻底的“自我盘点”。我们习惯了抱怨，却很少停下来思考：我们到底在抱怨什么？抱怨背后的真正需求是什么？作者巧妙地引入“情绪光谱”的概念，将抱怨细分为多种形态——推诿型抱怨、受害者心态抱怨、以及防御性抱怨。 在这一部分，读者将学会区分“建设性的反馈”与“破坏性的发泄”。我们不会一味要求读者“停止抱怨”，因为情绪的产生是自然的信号。关键在于，如何解读这些信号，并将它们转化为成长的动力。通过一系列自我提问的练习，例如“如果我此刻没有抱怨，我会做什么？”或“这次事件教会了我什么？”引导读者从外部归因转向内部责任感，这是改变的第一步。书中强调，觉察是改变的基石，只有看清噪音的来源，才能有效降噪。 第二部分：思维的炼金术——点石成金的视角转换 抱怨的深层根源，往往在于我们固有的认知偏见和思维定势。这一部分是全书的核心，专注于教授读者如何进行“思维的炼金术”。作者详细阐述了认知行为科学中的几个关键原则，但将其融入到日常生活的案例中，使之易于理解和操作。 其中，“意图重构”是一个重要的工具。它教导我们跳出事件本身，去探寻“它人行为背后的意图”，即使是负面事件，也可能隐藏着我们尚未理解的动机或环境限制。同时，本书重点讨论了“掌控范围理论”。许多抱怨源于对无法控制之事的过度关注——他人的想法、过去的错误、突发的天气。作者通过清晰的图示和实际演练，帮助读者将精力重新聚焦于“我能做什么”的行动圈内。当我们将注意力从“为什么发生在我身上”转移到“我能如何应对”，内在的力量感便会油然而生。 此外，本书还深入探讨了“感恩的科学”。感恩并非简单的口头禅，而是一种能够重塑大脑神经连接的实践。它要求我们有意识地在日常琐碎中捕捉微小的美好，以此来平衡大脑中天然存在的“负面偏见”。 第三部分：行动的基石——构建无畏的日常实践 观念的转变必须落地为持续的行动，才能产生持久的效果。第三部分提供了丰富的、针对不同生活场景的“无抱怨”行动方案。 职场篇： 面对繁重的工作量和不合理的安排，如何拒绝抱怨而采取有效沟通？本书提供了“非暴力沟通”在职场中的应用技巧，重点在于表达需求而非指责现状。 人际关系篇： 在亲密关系中，抱怨常演变为亲密关系的“慢性毒药”。作者提供了“积极倾听与共情反馈”的练习，教会读者如何在不评判的前提下，有效处理冲突和差异。 自我对话篇： 这是最难、也是最关键的部分。我们对自己说的每一句话，都在塑造我们的现实。本书提供了一套“内在批评家”的识别与降级手册，帮助读者将严苛的自我审判，转化为鼓励与支持的内在声音。 第四部分：静水深流的智慧——通往安宁的长期之道 本书的收尾，将视角提升到更高的哲学层面。真正的“不抱怨”，并非是压抑情绪，而是达到一种“与当下和谐共处”的状态。这是一种深刻的生命智慧——接纳事物的本然面貌，但同时坚定不移地追求自身的成长。 作者引用了东方哲学的“无为”思想，并非指不作为，而是指“顺势而为”，不与现实做无谓的抗争。当一个人不再浪费能量去抱怨“不完美”，他便拥有了巨大的能量去创造“更美好”。《静水深流》最终引导读者明白，生命的深度和韧性，恰恰是在穿越不完美的过程中磨砺出来的。 为何阅读本书？ 如果您厌倦了被负面情绪牵着鼻子走的生活，渴望找回内心的主导权；如果您希望将日常的压力和挫折，转化为提升自我、增进智慧的阶梯；如果您期待一种更平静、更有力量、更有建设性的生活方式，那么《静水深流》将是您工具箱中不可或缺的一把钥匙。它邀请您进行一场深刻的内在旅行，最终，您会发现，那个平静、强大、充满韧性的自己，从未走远，只是一直在等待您重新发现。 ---

评分☆☆☆☆☆

读完这本《找回不抱怨的自己》，我最大的感受是，它像一位温柔而智慧的朋友，在你迷失在抱怨的泥沼时，伸出手把你轻轻拉出来。书里并没有直接告诉你“不要抱怨”这么生硬的指令，而是通过大量生动的故事、深刻的心理分析，以及一些非常实用的小练习，引导你去探寻抱怨的根源，以及如何从内心深处去改变。我特别喜欢书中关于“认知重塑”的部分，它解释了为什么我们的大脑总是倾向于负面解读，以及如何有意识地调整我们的思维模式。有时候，我们并非真的遇到了什么天大的倒霉事，而是我们的想法让事情变得更糟。这本书就像一把钥匙，打开了那些被负面情绪锁住的门，让我看到了事情的另一面，那些被忽略的美好和可能性。而且，这本书的语言非常平实易懂，没有太多晦涩难懂的理论，即使是心理学小白也能轻松阅读。我尝试了书里的一些小方法，比如每天写下三件让自己感恩的事情，或者在感到沮丧时，问自己“这件事的意义是什么”，惊讶地发现，我的心情真的在悄悄好转，抱怨的声音也变得越来越小。这本书真的值得反复品读，每次都会有新的收获。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个情绪低谷期偶然翻到这本书的，当时的我，对周围的一切都充满了不满，看什么都不顺眼，也觉得自己运气特别差。这本书就像是及时雨，它并没有给我心灵鸡汤式的安慰，而是像一个经验丰富的导师，带着我一步步去审视自己的内心。我尤其喜欢书里关于“受害者心态”的分析，它让我明白，很多时候，我们之所以沉溺在抱怨中，是因为我们在无意识地扮演一个受害者，以此来逃避责任，博取同情，或者仅仅是因为这样能让我们暂时感觉好受一些。但作者也清晰地指出，这种心态只会让我们越陷越深，永远无法真正解决问题。书中提供了许多非常有趣的练习，比如“换位思考”练习，让我尝试从他人的角度去看待问题，这极大地减少了我的偏见和误解。读这本书的过程，就像在进行一次深刻的自我对话，我开始与那个总是爱抱怨的自己和解，并且逐渐学会了接纳不完美的自己和不完美的生活。读完之后，我感觉自己像是卸下了沉重的包袱，整个人都变得轻盈了许多，看待世界的方式也变得更加豁达和积极。

评分☆☆☆☆☆

阅读《找回不抱怨的自己》的过程，就像是在进行一场温和的心理梳理。我一直以为自己抱怨的只是客观事实，直到这本书的出现，我才意识到，原来是我对这些事实的解读方式出了问题。作者韩京娥以一种非常巧妙的方式，将深奥的心理学理论融入到 everyday life 的场景中，让我能够轻松理解并应用。我特别欣赏书中关于“情绪管理”的章节，它并没有教你如何抑制情绪，而是告诉你如何理解情绪，如何与情绪和谐共处。书中提供的“暂停与思考”技巧，在我感到愤怒或沮丧时，真的帮了我大忙，让我能够在爆发之前给自己一个缓冲的时间。此外，这本书还强调了“自我同情”的重要性，它告诉我，与其苛责自己，不如像对待好朋友一样，温柔地对待自己，理解自己的不足，鼓励自己进步。读完这本书，我最大的改变是，我不再害怕犯错，也不再害怕面对生活中的不确定性。我学会了用一种更开放、更包容的心态去接纳一切，抱怨的声音也越来越少，取而代之的是一种平和与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼，可以说是颠覆性的。我一直以为自己是个比较乐观的人，但读完之后才发现，原来我身上隐藏着那么多不自知的抱怨模式。作者韩京娥用一种非常细腻且富有同情心的方式，剖析了抱怨的心理机制，让我恍然大悟。她并没有把抱怨者描绘成负面或不可理喻的人，而是深入挖掘了抱怨背后可能存在的脆弱、不安、以及对掌控感的渴望。读到那些关于童年经历如何影响成年后抱怨模式的章节时，我深受触动，仿佛看到了自己过去的影子。这本书最让我印象深刻的是，它不仅仅是理论的阐述，更提供了一套切实可行的“不抱怨”行动指南。例如，书中提到的“情绪锚定”练习，在我遇到不顺心的事情时，立刻就能派上用场，帮助我快速稳定情绪。我开始有意识地去识别那些触发我抱怨的“雷区”，并且学会在第一时间用更积极的视角去解读。这本书让我明白，真正的改变不是压抑负面情绪，而是理解它们，然后用更智慧的方式去处理。它就像一股清流，洗涤了我内心那些积压已久的负面情绪，让我重新找回了内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这本书的期望并不高，以为又是一本泛泛而谈的“如何变得积极”的读物。然而，它远远超出了我的预期。这本书最独特的地方在于，它并不回避抱怨的负面性，而是深入探究其背后的心理根源，并且提供了一种非常人性化的解决思路。作者韩京娥用非常生动的语言，讲述了许多普通人都会遇到的困境，以及他们是如何一步步走出抱怨的泥潭。我特别喜欢书中对“完美主义”和“不安全感”与抱怨之间联系的探讨，这让我深刻地认识到，很多时候，我们的抱怨源于我们内心深处的恐惧和不确定。这本书最让我受益匪浅的一点是，它教会了我如何“臣服”于现实，并不是消极的放弃，而是接受事情本来的样子，然后在此基础上积极行动。书中提供的“感恩日记”和“积极肯定”练习，虽然简单，但坚持下来，效果惊人。我不再像以前那样容易被小事激怒，也更能平静地面对生活中的挑战。这本书让我重新认识了“抱怨”这个词，并且学会了如何将它转化为成长的动力。