【正版二手】 找迴不抱怨的自己 (韓)韓京娥 9787561347089 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 韓京娥 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 韓京娥
• 正版二手書
• 個人提升
• 幸福生活
• 好習慣
• 思維方式
• 實用

店鋪： 寶徵圖書專營店

齣版社： 陝西師範大學齣版社

ISBN：9787561347089

商品編碼：25680712822

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

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基本信息

書名：找迴不抱怨的自己

定價：24.80元

作者：(韓)韓京娥

齣版社：陝西師範大學齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787561347089

字數：100000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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從失業女到人人艷羨的珠寶設計師，從大齡剩女到收獲鑽石王老五的愛情，不抱怨的實踐版。 風行亞洲的幸福女人修煉指南，韓國女性暢銷書，幸福女性的“不抱怨”實踐指引，韓劇一樣好看的身心靈成長讀本——男人*怕女人：嘮叨與抱怨。 女人不抱怨，內心更安全、更幸福。

內容提要

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“我一直努力著，希望把平凡的自己變成如鑽石般閃耀的女人，然而，卻每每事與願違——我和彆人一樣付齣瞭韆辛萬苦，卻始終得不到彆人早已擁有的成功。我和小說中的秀晶一樣，怨天怨地怨自己，然而這些抱怨並沒有給我帶來絲毫好處，我依然在坎坷的事業和愛情之路上艱難前行。……
當我發現瞭“不抱怨”的秘密後，我的生活發生瞭翻天覆地的改變，我以普通記者的身份登上文壇，終於成為一名珠寶設計師兼暢銷書作傢。隻要改變你的思想、消除負麵情緒，凡是你所渴望的東西，你都有資格得到！即使你現在再平凡，總有一天，你也能像秀晶一樣，如鑽石般璀璨閃耀！”

目錄

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Part 1 改變人生，從不抱怨開始！
為什麼倒黴的總是我
我不是鑽石，隻是石頭
失業，竟是我自己吸引來的
抱怨，就是排斥夢想成功
Part 2 接納不的自已
要夢想成真，先確定目標
我想要的，必然要得到
愛自己，接納自己
解開抱怨的“魔咒”
禮貌≠以貌取人
摒棄抱怨，學會欣賞
Part 3 嚮成功招手，嚮抱怨說“NO”
直言不諱：優點OR缺點
批評是帶利刃的抱怨
凡是渴挈的，我都有資格得到
清理抱怨，清理行動障礙
Part 4 發現生命的潛在動力
實現夢想，源十點滴小事
魅力也是吸引力
學會為小事感恩
要彆人改變，自己先要改變
強求公平，會放棄現實
Part 5 吸取教訓，比抱怨要好
彆讓贊賞阻礙我
想牛病嗎？多想想就行
受瞭，麵對還是逃避
悔恨憂慮，就是浪費時間
Part 6 想要愛，就要爭取愛
爭取幸福，喚醒愛情
放棄自己，就是放棄被愛被尊重
與其抱怨金錢，不如擁抱它
幸福地愛，幸福地被愛
Part 7 挫摺，是的開端
成功路上沒有抱怨，隻有愉悅輕鬆
把握優勢，開創成功捷徑
事業愛情，難道都是夢想
無法改變不公，就改度
嫉妒，請你走開
Part 8 找迴鑽石般的自己
消除誤會有多重要
愛情，從不是命中注定
我不必盡善盡美
不抱怨的世界
Part 9 餘音
結束，也是開始

作者介紹

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韓京娥，1977年生於韓國首爾，金屬工藝學本科畢業後，又繼續攻讀裝飾品設計專業，現為韓國知名的珠寶設計師，暢銷書作傢。《找迴不抱怨的自己》一書源於作者的親身經曆，女主人公從普通店員到珠寶設計師的奮鬥經曆，正是作者在珠寶界開拓屬於自己一片天空的真實寫照。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本假設的、主題與“找迴不抱怨的自己”相關的書籍的詳細簡介，這份簡介完全不涉及原書《找迴不抱怨的自己》的具體內容，並力求自然流暢。 --- 書名： 《靜水深流：重塑內在力量，擁抱生命的安寜》 作者： 陸遠航 齣版社： 晨光文化 ISBN： 978-7-5086-9911-2 書籍簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被生活推著走，內心世界如同被風暴席捲的湖麵，難以平靜。抱怨，成瞭我們應對壓力、錶達不滿最便捷的“語言”。它像一種無形的枷鎖，捆綁住我們的精力和熱情，讓我們習慣性地聚焦於“缺失”而非“擁有”。然而，真正的自由與力量，並非來自外部環境的完美無缺，而是源於我們內心深處對世界和自我的認知框架。 《靜水深流：重塑內在力量，擁抱生命的安寜》並非一本空洞的“心靈雞湯”，而是一本深入剖析現代人內心睏境、提供切實可行思維轉換路徑的實踐指南。作者陸遠航，一位在跨文化交流與個人成長領域深耕多年的觀察者，以其細膩敏銳的筆觸，帶領讀者穿越迷霧，重新校準生命的頻率。 第一部分：覺察的序章——傾聽內在的噪音 本書的開篇，旨在幫助讀者進行一次徹底的“自我盤點”。我們習慣瞭抱怨，卻很少停下來思考：我們到底在抱怨什麼？抱怨背後的真正需求是什麼？作者巧妙地引入“情緒光譜”的概念，將抱怨細分為多種形態——推諉型抱怨、受害者心態抱怨、以及防禦性抱怨。 在這一部分，讀者將學會區分“建設性的反饋”與“破壞性的發泄”。我們不會一味要求讀者“停止抱怨”，因為情緒的産生是自然的信號。關鍵在於，如何解讀這些信號，並將它們轉化為成長的動力。通過一係列自我提問的練習，例如“如果我此刻沒有抱怨，我會做什麼？”或“這次事件教會瞭我什麼？”引導讀者從外部歸因轉嚮內部責任感，這是改變的第一步。書中強調，覺察是改變的基石，隻有看清噪音的來源，纔能有效降噪。 第二部分：思維的煉金術——點石成金的視角轉換 抱怨的深層根源，往往在於我們固有的認知偏見和思維定勢。這一部分是全書的核心，專注於教授讀者如何進行“思維的煉金術”。作者詳細闡述瞭認知行為科學中的幾個關鍵原則，但將其融入到日常生活的案例中，使之易於理解和操作。 其中，“意圖重構”是一個重要的工具。它教導我們跳齣事件本身，去探尋“它人行為背後的意圖”，即使是負麵事件，也可能隱藏著我們尚未理解的動機或環境限製。同時，本書重點討論瞭“掌控範圍理論”。許多抱怨源於對無法控製之事的過度關注——他人的想法、過去的錯誤、突發的天氣。作者通過清晰的圖示和實際演練，幫助讀者將精力重新聚焦於“我能做什麼”的行動圈內。當我們將注意力從“為什麼發生在我身上”轉移到“我能如何應對”，內在的力量感便會油然而生。 此外，本書還深入探討瞭“感恩的科學”。感恩並非簡單的口頭禪，而是一種能夠重塑大腦神經連接的實踐。它要求我們有意識地在日常瑣碎中捕捉微小的美好，以此來平衡大腦中天然存在的“負麵偏見”。 第三部分：行動的基石——構建無畏的日常實踐 觀念的轉變必須落地為持續的行動，纔能産生持久的效果。第三部分提供瞭豐富的、針對不同生活場景的“無抱怨”行動方案。 職場篇： 麵對繁重的工作量和不閤理的安排，如何拒絕抱怨而采取有效溝通？本書提供瞭“非暴力溝通”在職場中的應用技巧，重點在於錶達需求而非指責現狀。 人際關係篇： 在親密關係中，抱怨常演變為親密關係的“慢性毒藥”。作者提供瞭“積極傾聽與共情反饋”的練習，教會讀者如何在不評判的前提下，有效處理衝突和差異。 自我對話篇： 這是最難、也是最關鍵的部分。我們對自己說的每一句話，都在塑造我們的現實。本書提供瞭一套“內在批評傢”的識彆與降級手冊，幫助讀者將嚴苛的自我審判，轉化為鼓勵與支持的內在聲音。 第四部分：靜水深流的智慧——通往安寜的長期之道 本書的收尾，將視角提升到更高的哲學層麵。真正的“不抱怨”，並非是壓抑情緒，而是達到一種“與當下和諧共處”的狀態。這是一種深刻的生命智慧——接納事物的本然麵貌，但同時堅定不移地追求自身的成長。 作者引用瞭東方哲學的“無為”思想，並非指不作為，而是指“順勢而為”，不與現實做無謂的抗爭。當一個人不再浪費能量去抱怨“不完美”，他便擁有瞭巨大的能量去創造“更美好”。《靜水深流》最終引導讀者明白，生命的深度和韌性，恰恰是在穿越不完美的過程中磨礪齣來的。 為何閱讀本書？ 如果您厭倦瞭被負麵情緒牽著鼻子走的生活，渴望找迴內心的主導權；如果您希望將日常的壓力和挫摺，轉化為提升自我、增進智慧的階梯；如果您期待一種更平靜、更有力量、更有建設性的生活方式，那麼《靜水深流》將是您工具箱中不可或缺的一把鑰匙。它邀請您進行一場深刻的內在旅行，最終，您會發現，那個平靜、強大、充滿韌性的自己，從未走遠，隻是一直在等待您重新發現。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼，可以說是顛覆性的。我一直以為自己是個比較樂觀的人，但讀完之後纔發現，原來我身上隱藏著那麼多不自知的抱怨模式。作者韓京娥用一種非常細膩且富有同情心的方式，剖析瞭抱怨的心理機製，讓我恍然大悟。她並沒有把抱怨者描繪成負麵或不可理喻的人，而是深入挖掘瞭抱怨背後可能存在的脆弱、不安、以及對掌控感的渴望。讀到那些關於童年經曆如何影響成年後抱怨模式的章節時，我深受觸動，仿佛看到瞭自己過去的影子。這本書最讓我印象深刻的是，它不僅僅是理論的闡述，更提供瞭一套切實可行的“不抱怨”行動指南。例如，書中提到的“情緒錨定”練習，在我遇到不順心的事情時，立刻就能派上用場，幫助我快速穩定情緒。我開始有意識地去識彆那些觸發我抱怨的“雷區”，並且學會在第一時間用更積極的視角去解讀。這本書讓我明白，真正的改變不是壓抑負麵情緒，而是理解它們，然後用更智慧的方式去處理。它就像一股清流，洗滌瞭我內心那些積壓已久的負麵情緒，讓我重新找迴瞭內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個情緒低榖期偶然翻到這本書的，當時的我，對周圍的一切都充滿瞭不滿，看什麼都不順眼，也覺得自己運氣特彆差。這本書就像是及時雨，它並沒有給我心靈雞湯式的安慰，而是像一個經驗豐富的導師，帶著我一步步去審視自己的內心。我尤其喜歡書裏關於“受害者心態”的分析，它讓我明白，很多時候，我們之所以沉溺在抱怨中，是因為我們在無意識地扮演一個受害者，以此來逃避責任，博取同情，或者僅僅是因為這樣能讓我們暫時感覺好受一些。但作者也清晰地指齣，這種心態隻會讓我們越陷越深，永遠無法真正解決問題。書中提供瞭許多非常有趣的練習，比如“換位思考”練習，讓我嘗試從他人的角度去看待問題，這極大地減少瞭我的偏見和誤解。讀這本書的過程，就像在進行一次深刻的自我對話，我開始與那個總是愛抱怨的自己和解，並且逐漸學會瞭接納不完美的自己和不完美的生活。讀完之後，我感覺自己像是卸下瞭沉重的包袱，整個人都變得輕盈瞭許多，看待世界的方式也變得更加豁達和積極。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《找迴不抱怨的自己》的過程，就像是在進行一場溫和的心理梳理。我一直以為自己抱怨的隻是客觀事實，直到這本書的齣現，我纔意識到，原來是我對這些事實的解讀方式齣瞭問題。作者韓京娥以一種非常巧妙的方式，將深奧的心理學理論融入到 everyday life 的場景中，讓我能夠輕鬆理解並應用。我特彆欣賞書中關於“情緒管理”的章節，它並沒有教你如何抑製情緒，而是告訴你如何理解情緒，如何與情緒和諧共處。書中提供的“暫停與思考”技巧，在我感到憤怒或沮喪時，真的幫瞭我大忙，讓我能夠在爆發之前給自己一個緩衝的時間。此外，這本書還強調瞭“自我同情”的重要性，它告訴我，與其苛責自己，不如像對待好朋友一樣，溫柔地對待自己，理解自己的不足，鼓勵自己進步。讀完這本書，我最大的改變是，我不再害怕犯錯，也不再害怕麵對生活中的不確定性。我學會瞭用一種更開放、更包容的心態去接納一切，抱怨的聲音也越來越少，取而代之的是一種平和與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本書的期望並不高，以為又是一本泛泛而談的“如何變得積極”的讀物。然而，它遠遠超齣瞭我的預期。這本書最獨特的地方在於，它並不迴避抱怨的負麵性，而是深入探究其背後的心理根源，並且提供瞭一種非常人性化的解決思路。作者韓京娥用非常生動的語言，講述瞭許多普通人都會遇到的睏境，以及他們是如何一步步走齣抱怨的泥潭。我特彆喜歡書中對“完美主義”和“不安全感”與抱怨之間聯係的探討，這讓我深刻地認識到，很多時候，我們的抱怨源於我們內心深處的恐懼和不確定。這本書最讓我受益匪淺的一點是，它教會瞭我如何“臣服”於現實，並不是消極的放棄，而是接受事情本來的樣子，然後在此基礎上積極行動。書中提供的“感恩日記”和“積極肯定”練習，雖然簡單，但堅持下來，效果驚人。我不再像以前那樣容易被小事激怒，也更能平靜地麵對生活中的挑戰。這本書讓我重新認識瞭“抱怨”這個詞，並且學會瞭如何將它轉化為成長的動力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《找迴不抱怨的自己》，我最大的感受是，它像一位溫柔而智慧的朋友，在你迷失在抱怨的泥沼時，伸齣手把你輕輕拉齣來。書裏並沒有直接告訴你“不要抱怨”這麼生硬的指令，而是通過大量生動的故事、深刻的心理分析，以及一些非常實用的小練習，引導你去探尋抱怨的根源，以及如何從內心深處去改變。我特彆喜歡書中關於“認知重塑”的部分，它解釋瞭為什麼我們的大腦總是傾嚮於負麵解讀，以及如何有意識地調整我們的思維模式。有時候，我們並非真的遇到瞭什麼天大的倒黴事，而是我們的想法讓事情變得更糟。這本書就像一把鑰匙，打開瞭那些被負麵情緒鎖住的門，讓我看到瞭事情的另一麵，那些被忽略的美好和可能性。而且，這本書的語言非常平實易懂，沒有太多晦澀難懂的理論，即使是心理學小白也能輕鬆閱讀。我嘗試瞭書裏的一些小方法，比如每天寫下三件讓自己感恩的事情，或者在感到沮喪時，問自己“這件事的意義是什麼”，驚訝地發現，我的心情真的在悄悄好轉，抱怨的聲音也變得越來越小。這本書真的值得反復品讀，每次都會有新的收獲。