【正版新书】 掌控-如何规划自己的时间和生活? 斯坦福大学受欢迎的人生管理课程 比尔盖茨桑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高天航 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 人生规划
• 自我提升
• 斯坦福大学
• 比尔盖茨
• 个人成长
• 目标设定
• 生活技巧
• 习惯养成

店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 现代现出版社

ISBN：9787514315301

商品编码：26526454496

丛书名： 掌控 如何规划自己的时间和生活

开本：16开

出版时间：2014-04-01

双11提前来了！ 大促价： ￥79.00 价格 ￥148.00 折扣 5.34折 节省 ￥69 活动倒计时: 134 天 23 : 58 :

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	掌控:如何规划自己的时间和生活? (斯坦福大学*受欢迎的人生管理课！一本书根治拖延、抱怨、自疑等坏习惯。世界500强员工必读书，Facebook点击1.2亿次。只需30天你就能有效掌控自己人生，改变命运)
作者：
译者：	高天航
市场价：	38元
ISBN号：	9787514315301
出版社：	现代出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2014-04-01	版次：1	页数：268
印刷时间：2014-01-12	印次：1	字数：

主编推荐

《掌控：如何规划自己的时间和生活》是斯坦大学商学院贝南？塔布里兹和迈克尔？特雷尔二位教授开设的人生管理课程，是斯坦福大学*受欢迎的商业课程之一，前来聆听和学习这门课程的除了斯坦福商学院的学生外，还有世界500强企业的高层管理人士CEO、COO、CFO、CTO、CIO以及一些国家的政府顾问等，如波兰政府曾派出一个高端智囊团来斯坦福大学向贝南？塔布里兹教授取经如何进行战略规划，掌握把控全局之道。《掌控：如何规划自己的时间和生活》是贝南？塔布里兹和迈克尔？特雷尔二位教授多年研究的智慧结晶，书中提供了许多切合实际的方法告诉我们如何从根本上解决对生活和事业缺乏掌控力的问题。 编辑推荐1：斯坦福大学*受欢迎的人生管理课程，Youtube视频网站点击过亿 《掌控：如何规划自己的时间和生活》的二位作者是斯坦福大学*受欢迎的老师之一：贝南？塔布里兹是美国总统顾问，曾协助成千上万的总裁及领导者实施转型计划、提升组织能力，帮助他们取得了骄人的成绩；而迈克尔？特雷尔除了教授的身份外，还是特雷尔领导力公司的老板——这家公司专职帮助硅谷中的高管培养自我意识、提升领导水平，让他们能够更好地对拥有掌控力。他们在斯坦福大学开设的这门管理课是斯坦福大学目前*受欢迎的课程之一，每堂课都座无虚席，前来听课的除了斯坦福大学的学生外，还有硅谷的企业高管以及一些世界上其他国家的政府智囊、高端精英，他们的课程风靡全世界，他们的“掌控方法”已经用在了无数令人叹为观止的“大人物”身上，既有财富500强领袖，政府公务员，非营利机构的管理者，也有大学生运动员，全职父母和世界*尖级教育  ......

媒体评论

**好看……本书的两位作者花费了很多心血将许多*端神经科学的*新研究与心理行为学结合在一起，阐述了如何由内到外掌控自己，领导他人。这是一本改变你生活历程的书。 —— 《纽约时报》 改变自我，赢在“立规矩”。控制自我的*好办法就是给自己定下规矩，然后遵守它。 ——《商业周刊》 贝南和迈克尔创办的人生管理课是斯坦福商业研究所里*受欢迎的课程之一，在这门课上，他们教给学生如何通过改变认识，控制自我，提高情商和沟通能力，这些都会对他们的工作、生活大有裨益，有助于他们在将来成为一名领导者。 ——《福布斯》

目录

前言 掌控的意义：活出真我，从此不按照别人的期待生活 序言 为什么掌控必须由内到外？ STEP ONE 了解我：我是谁？难道我一辈子就这样被人盲目地操纵着生活吗？ 01  我不是谁？ 您不是谁／您的故事不该是这样的／清理您的鱼缸／您不可貌相／您并不如您所想／感情不能代表您／综上所述：您并非您的“自我” 02  我是谁？ 开始SEE：优势―唤起―兴奋／九型人格／迈尔斯-布里格斯／高峰与低谷／到底是谁的台词？／日记／冥想和正念／真实的反馈和乔哈里咨询窗／内特的状态更新 03  我可以成为谁？ 拥有愿景／核心价值观／描述内心真正想要的愿景／您的愿景可以是这样的：学学特蕾莎修女吧／内特的状态更新 STEP TWO 活出真我：谁是真我？现在的我是我真正想要的我吗？ 04  微调OR大修：我到底想要什么？ 这个，是我的梦想吗？／追错梦／目标／压力预测：微调目标／压力预测：大修目标／目标的角色 05  定位：选择比努力更重要／ 奇迹与例外／您的美好生活／实时笔记／您的目标／内特的状态更新 06  改进：赢在“立规矩”／ 改进的特性／我们的转变媒介：立规矩／“立规矩”第YI波：为骑象人绘制地图／“立规矩”第二波：刺激大象／综上所述／任务列表／激励情感大象／自我怜惜模式 STEP THREE 引导我：活出真我。如何掌控全局，有效地领导、影响他人？ 07  引导自己，改变他人 同理可证／了解他人，帮助他人让他们了解他们自己／ 活出真我：学会放权／真实性和影响力：纽恩斯公司的领导模式／为何做不到“了解―真实―领导”？／帮助他人活出真我／皮格马利翁效应／让他人投入／领导者要栽培下属／甘地：领导他人之前，先引领自己／内特的状态更新 STEP FOUR 前面的路 08  一场不懈的旅行 心态的重新审视／庆祝／回到原点 致谢 注释

精彩内容

为什么掌控必须由内到外?     内特的生活经历其实简单和顺畅得令人难以置信，但是他却很不满，不开心，而且变得越来越无用。他的故事可不是凭空编造的，而是我们人家都曾听说过的寻常故事。更重要的是，我们每个人都会在这个故事中发现与自己的经历相似的某一点。     2009年有一项调查研究表明，仅有45％的美国人对自己的工作满意。虽然有些人会认为这一低满意率是由2008年的经济危机造成的，但是，这几十年来一直在做这项研究的统计学家却宣布，近20年来，职员的满意度和快乐感一直在下降，而2009年的统计只是这一潮流中的一个*新统计数宁罢了。而且，近年来，不光是职场上的幸福感在下跌，自从20世纪中期以来，美国人的抑郁率已经增长了10倍以上。酗酒、自杀和滥用药物的概率也都有所增长。这一切与我们国家的日益繁荣强大是同时发生的。在过去的30年里，经过调整通货膨胀，我国的国内生产总值翻了一倍多。且通胀调整后，我国的平均家庭收入也人幅提升。我们并非个别现象。随着物质和经济的繁荣，世界上很多国家都已经丌始关注这场危机的发牛及其所造成的后果，欧洲国家是*早注意到这一点的。在一些国家，尽管在过去20年里人均收入翻了一番，但是调查显示人民对生活的满意度却下降了。现在，人类的预期寿命比以前增长了，可是很多人仍不满意。就算我们中的很多人并未遇到内特那样的情况，但是大多数人都有过这样的经历――虽然金钱骤增、物质丰富、寿命延长，可是自己心里仍充满了不幸福和不满意。<  ......

内容简介

你是否会有这样的无力感：明明早上刚信誓旦旦地下了减肥的决心，晚上路过麦当劳餐厅的时候又不由自主地吃了一个汉堡鸡腿外加一大杯可乐。这个月的信用卡又刷爆了，你发誓再去Amazon购物就剁手，可是感恩节促销你还是买了一大堆平时都用不着的东西。你知道晚睡是个很不好的恶习，可是你还拿着手机刷FACEBOOK到凌晨两点…… 我们期待着能够理性地支配着自己的生活，可是我们为什么却无法掌控自己的行为？我们对自己的现状很不满意，可是为什么却无法抵挡非理性的诱惑？我们甚至都不清楚我是谁，我究竟想要什么，什么才是*适合自己的工作。我们往往有一种错觉，以为自己是自己的主人，可以把人生安排得井井有条；可现实却残酷得多，真相是我们拖拉、抱怨、放纵、迷惘、自我怀疑，一直按照别人的期待行事，从来都无法掌控自己的生活。 是不是人性本来如此，每个人都无法掌控自己的行为？斯坦福大学商学院的贝南？塔布里兹、迈克尔？特雷尔教授通过自己的人生体验和个案研究发现，只有从内到外弄清楚自己究竟想要什么、适合做什么，才能建立起新的认知模式和行为模式，进而改变自己的思维方式和行为习惯。 本书开始和结束于理解自己，只有真正了解自己的人才能掌控自己、领导他人。基于名为KNOW-BE-LEAD的三个改变过程，我们可以借助这个框架深入思考自己的人生，规划好自己的时间和生活，进而掌控自己的命运。

作者简介

贝南·塔布里兹 斯坦福大学管理科学与工程学院教授。全球*先的商业顾问，畅销书作家，国际认可的企业及领导力转变专家和研究者。多家世界500强企业、美国总统顾问，曾协助成千上万的总裁及领导者实施转型计划、提升组织能力，帮助他们取得了前所未有的成绩。塔布里兹博士与麦肯锡工作合作研究的“全球超100家企业加速转型”项目曾以“先驱杰作”为名，被刊登在《福布斯》《芝加哥论坛报》《华盛顿邮报》。 迈克尔·特雷尔 个人转型领域的创始者和领导者，专职帮助硅谷的高管培养自我意识、提升领导水平，让他们能够更好地对企业文化、公司收入、人际关系和个人生活产生良性影响。他创办的人生管理课是斯坦福商业研究所里*受欢迎的课程之一，在这门课上，他教给学生如何提升自我意识和沟通能力，如何培养情商，这些都会对他们未来的工作大有裨益，帮助他们将来成为一个高水平管理者。

摆脱焦躁，拥抱掌控：人生效率升级的秘密通道 你是否常常感到时间不够用，被堆积如山的工作和琐事压得喘不过气？是否总在忙碌中迷失方向，对生活的意义和目标感到模糊？是否渴望找到一种有效的方式，让生活井井有条，内心充实而平静？ 如果是，那么你正站在一个重要的十字路口。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更需要掌握管理时间和人生的能力。这不仅仅是为了提高工作效率，更是为了找回对生活的掌控感，实现内心深处的渴望，创造一个更充实、更有意义的人生。 本书并非提供一套僵硬刻板的规则，也不是一本充斥着空洞理论的指南。相反，它是一次深入人心的探索，一场为你量身打造的人生效能升级之旅。它将带你走进一个全新的视角，让你重新认识时间，理解生活的本质，并掌握一套切实可行的方法，让你摆脱“瞎忙”的陷阱，真正成为自己人生的舵手。 第一章：重塑时间观念——时间不是敌人，而是盟友 我们常常抱怨时间流逝太快，仿佛它是个无情的“窃贼”，偷走了我们的青春和梦想。然而，这种观念是时候改变了。时间本身并无好坏，关键在于我们如何与之相处。本章将颠覆你对时间的传统认知，引导你从“对抗”转向“合作”。 时间的朋友还是敌人？——重新审视时间价值： 你是否认为时间就是时钟上的数字？我们将一起探讨时间的真实价值——它是一种稀缺的资源，一种不可再生但可以无限创造潜力的货币。理解时间的稀缺性，才能激发你对其的珍视和有效利用。 “忙碌”陷阱的真相： 很多人将“忙碌”视为价值的象征，然而，这往往是一种误导。我们会在本章剖析“伪忙碌”的现象，分析那些让我们看起来很忙但实际产出却不高，甚至消耗我们精力却无益于目标的活动。学习识别并打破这种陷阱，是迈向真正高效的第一步。 时间感知：从线性到能量： 跳出“一天24小时”的刻板印象。我们将引入一种更具动态性的时间感知模型，将时间视为一种能量流动，探讨如何在这个能量流中找到最优的切入点，进行高效的活动。这将帮助你更灵活地安排日程，更敏锐地抓住机会。 “时间就是生命”的深层解读： 时间的宝贵之处在于它是构成我们生命体验的基石。本章将引导你思考，你愿意用有限的时间去“购买”什么样的人生体验？是无休止的琐碎，还是有意义的成就和深度的连接？ 第二章：目标的力量——点亮人生航程的灯塔 没有明确的目标，就像在茫茫大海中没有方向的漂泊。你可能会漫无目的地前进，浪费宝贵的精力，最终可能离你真正想要的生活越来越远。本章将为你点亮人生航程的灯塔，让你清晰地看到自己前进的方向。 目标设定：从模糊到清晰的艺术： 很多人知道设定目标的重要性，但往往难以有效落地。我们将深入剖析如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）原则之外更具启发性的目标。学习如何将宏大愿景分解为可执行的小步骤，让目标不再遥不可及。 内驱动力：点燃长效激情的引擎： 外在的激励往往是短暂的，真正支撑你持续前进的是内在的驱动力。本章将带领你探索你内心深处的价值观和热情所在，理解什么真正能让你感到满足和兴奋。学会连接你的目标与你的核心价值观，让你的追求充满源源不断的动力。 愿景的力量：勾勒你理想的生活蓝图： 目标是具体路径，而愿景则是你最终想要抵达的彼岸。我们将引导你进行一次深入的自我对话，帮助你清晰地勾勒出你理想的生活蓝图——在事业、家庭、健康、个人成长等方面，你希望看到怎样的自己和怎样的生活？ 目标与行动的无缝衔接： 设定目标仅仅是开始，关键在于如何将其转化为实际行动。本章将提供实用的工具和技巧，帮助你将目标植入你的日常生活中，确保你的每一个行动都在朝着既定方向前进。 第三章：高效行动的艺术——让想法落地，让成果显现 再宏伟的目标，再清晰的规划，如果无法转化为切实的行动，终究是空中楼阁。本章将为你提供一套行之有效的行动策略，帮助你克服拖延，提升执行力，让你的努力转化为看得见的成果。 克服拖延的心理密码： 拖延是效率的最大敌人。我们将深入剖析拖延的根源，无论是对失败的恐惧，还是对任务的畏难，亦或是完美主义的束缚。提供一系列心理调适方法和行为干预技巧，帮助你一步步摆脱拖延的泥沼。 任务分解与优先级排序： 面对复杂繁多的任务，如何做到有条不紊？本章将详细介绍各种任务分解方法，让你将庞大复杂的项目化整为零。同时，我们将学习多种优先级排序工具，如四象限法则、ABCDE法则等，帮助你辨别任务的轻重缓急，将精力聚焦在最有价值的事情上。 专注力的秘密武器： 在这个充斥着干扰的时代，专注力已成为一种稀缺能力。我们将探讨提高专注力的方法，包括时间块技术（Time Blocking）、番茄工作法（Pomodoro Technique）等，以及如何创造一个有利于专注的工作环境，屏蔽外界干扰，实现深度工作。 复盘与优化：持续迭代你的行动模式： 行动并非一蹴而就，持续的复盘与优化是保持高效率的关键。本章将引导你建立有效的复盘机制，反思行动过程中的得失，及时调整策略，不断优化你的工作流程和行为模式，实现螺旋式上升。 第四章：精力管理——生命的燃料，效率的引擎 很多时候，我们感到疲惫不堪，效率低下，并非因为时间不够，而是因为精力不足。将精力视为生命中最宝贵的资源，并学会有效地管理它，是实现持续高产出的关键。 认清精力类型，实现能量最大化： 精力不仅仅是体力，还包括智力、情绪和精神层面的能量。本章将帮助你识别自己不同维度的精力水平，并了解哪些活动能为你充电，哪些活动会消耗你的能量。 能量周期与高效时段的契合： 了解自己一天中的能量起伏规律，将重要的、需要高度专注的任务安排在精力最充沛的时段。学会利用精力高峰期创造最大价值，并在精力低谷期进行休息和恢复。 “能量投资”而非“精力消耗”： 很多我们认为是在“消耗精力”的事情，实际上是对我们生命能量的“投资”。本章将引导你重新审视你的活动，区分那些真正为你带来能量补充的活动，并有意识地增加它们的比例，例如运动、冥想、与爱人相处等。 微休息的魔力： 长时间的连续工作会严重损耗精力。我们将介绍微休息（Micro-breaks）的重要性，以及如何在短时间内进行有效的能量恢复，让你的精力保持在最佳状态。 第五章：人际关系与生活平衡——构建和谐人生 人生并非只有工作和效率，和谐的人际关系和生活平衡是构成幸福感的重要基石。本章将探讨如何在追求效率的同时，不牺牲宝贵的人际连接和生活的丰富多彩。 高效沟通的艺术： 良好的人际关系建立在有效的沟通之上。本章将分享一些高效沟通的技巧，让你在表达自己的同时，也能更好地理解他人，减少误解和冲突。 学会拒绝，保护你的时间和精力： 拒绝并非自私，而是对自己时间和精力的尊重。本章将教你如何有效地拒绝那些不符合你目标或过度消耗你能量的要求，将宝贵资源留给真正重要的事情。 工作与生活的边界： 在信息时代，工作和生活的界限变得模糊。本章将帮助你建立清晰的工作与生活边界，避免工作侵蚀个人生活，也避免个人事务干扰工作效率。 “质”的陪伴： 重要的不是陪伴的时间长度，而是陪伴的质量。本章将引导你如何投入高质量的陪伴，与家人、朋友建立更深厚的连接，让生活更加充实和温暖。 第六章：持续成长与自我超越——打造终身学习者的思维 世界在不断变化，唯一不变的就是变化本身。要想在人生这场长跑中保持竞争力，并不断创造新的可能，持续成长和自我超越是必不可少的。 终身学习的思维模式： 将学习视为一种生活方式，而不是一种负担。本章将帮助你培养积极的学习心态，乐于探索新知识，拥抱新技能。 构建个性化学习体系： 每个人都有适合自己的学习方式。本章将引导你找到最适合你的学习方法，并构建一套个性化的学习体系，让学习过程更有效率，也更有乐趣。 挑战舒适区，拥抱未知： 成长往往伴随着挑战和不适。本章将鼓励你走出舒适区，敢于尝试新的事物，接受新的挑战，从而不断拓展自己的能力边界。 从“完成”到“贡献”的升华： 当你掌握了有效的时间和生活管理能力，你将有更多的精力去思考如何为他人、为社会做出贡献。本章将引导你思考，如何将你的能力和资源转化为积极的影响力，实现更高层次的人生价值。 这是一本为你而写的书，它不仅仅是一本读物，更是一张通往更高效、更充实、更有掌控感人生的邀请函。 你是否准备好，迈出改变的第一步？ 现在，就让我们一起，开启这场颠覆性的自我探索之旅，重塑你的时间，掌控你的生活，创造一个你真正想要的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，简约而不失质感，仿佛预示着它所承载的智慧将引导读者走向更清晰、更有序的生活。我一直在寻找一本能够帮助我梳理思绪、提升效率的书籍，尤其是在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，感觉自己常常被各种琐事裹挟，迷失了前进的方向。当我看到这本书的标题时，一种久违的期待油然而生。它似乎承诺了一个能够掌控自我、规划人生蓝图的强大工具，而不是仅仅停留在泛泛而谈的励志鸡汤。我尤其对“斯坦福大学受欢迎的人生管理课程”这个副标题产生了浓厚的兴趣，这让我觉得书中内容一定经过了精心的打磨和实践的检验，充满了学理的支持和实际操作的价值。我希望它能提供一套系统性的方法论，帮助我理解时间管理的本质，学会如何区分重要与紧急，将有限的精力投入到最有价值的事情上。同时，我也期待书中能够触及到更深层次的人生规划，不仅仅是工作上的目标，还包括个人成长、家庭关系、身心健康等方方面面。能否找到一种平衡，让生活既充实又富有意义，这正是我渴望从这本书中获得的答案。我希望它能像一位经验丰富的导师，温柔而坚定地指引我走出迷茫，踏上属于自己的清晰航道。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，那些曾经困扰我的焦虑和无力感，似乎都在书中找到了化解的钥匙。作者并没有直接灌输“你应该怎么做”，而是通过一个个引人入胜的案例和深入浅出的理论，引导我自我反思，去发现问题产生的根源。特别是关于“优先级”的阐述，让我豁然开朗。我过去常常在各种任务之间疲于奔命，却忽略了对真正重要的事情的投入，导致很多本应精心打磨的项目虎头蛇尾。书中提到的“四象限法则”虽然听起来并不陌生，但作者的解读方式却赋予了它新的生命力，让我能够更灵活地运用到日常工作中，学会拒绝那些不必要的干扰，将更多的时间和精力聚焦在能够带来长远价值的活动上。此外，书中对于“拖延症”的分析也极其到位，它不仅仅指出了拖延的原因，更提供了切实可行的方法来克服，例如将大任务分解成小步骤，设定明确的完成时限，以及建立奖励机制等等。这些方法虽然看似简单，但在实际操作中却能产生巨大的能量，让我重拾对行动的信心，不再被“明天再说”的念头所束缚。这本书的语言风格也十分流畅自然，读起来毫无压力，仿佛与一位智者在娓娓道来，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的视角非常独特，它并没有像市面上很多时间管理书籍那样，仅仅关注于“如何做得更多”，而是从更宏观的层面，探讨了“为什么要做”以及“做什么最有意义”这两个更本质的问题。作者通过大量的研究和案例，揭示了许多我们习以为常却可能阻碍我们发展的思维误区。例如，书中关于“目标设定”的部分，让我不再盲目地追求数量众多的短期目标，而是学会了如何设定那些真正能够驱动我前进的、具有战略意义的长期目标。我开始尝试使用书中提到的“SMART原则”来审视自己的目标，并且学会了将大目标分解为可执行的小步骤，并为每个步骤设定明确的完成标准。这种清晰的目标导向，极大地提升了我的行动效率和专注度。同时，书中也强调了“复盘”的重要性，即定期回顾自己的工作和生活，从中吸取经验教训，不断优化自己的策略。这让我不再害怕犯错，而是将每一次的尝试都视为学习和成长的机会。总而言之，这是一本能够帮助你重新审视人生，构建属于自己独特人生轨迹的宝贵读物。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个极度依赖“惯性”生活的人，很少主动去改变自己的状态，总是在舒适区里徘徊。这本书就像一记响亮的警钟，让我意识到，如果不主动去规划和掌控，人生很可能就在不经意间悄悄溜走，而我却什么也留不下。让我印象最深刻的是书中关于“精力管理”的部分，它并没有停留在“时间够不够”的层面，而是强调了保持充沛精力的重要性，以及如何通过规律的作息、健康的饮食和适度的运动来维持这种最佳状态。我过去总是想着“等有时间了再好好休息”，结果却陷入了恶性循环。这本书让我明白了，精力是完成一切的基础，没有好的精力，再好的时间管理技巧也只是纸上谈兵。因此，我开始调整自己的生活习惯，更加重视睡眠质量，并且尝试着在忙碌的工作之余，安排一些能够让我放松和充电的活动，比如听音乐、散步，或者和朋友小聚。这些看似微小的改变，却让我感觉精力更加充沛，思路也更加清晰，对生活有了新的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我带来了意想不到的启发。在阅读之前，我一直觉得时间管理就是一种机械的日程安排，把事情一项一项地填满日历。但这本书颠覆了我的认知，它让我明白，真正的时间管理，与其说是管理“时间”，不如说是管理“自己”。作者深入探讨了我们内在的驱动力、价值观念以及思维模式如何影响我们对时间的分配和使用。这一点尤其令我印象深刻。我开始意识到，很多时候，我不是没有时间，而是我没有清晰地认识到自己真正想要的是什么。书中提供的一些反思练习，让我有机会审视自己的生活，思考我的长期目标，以及什么事情才能真正给我带来满足感和成就感。这不仅仅是关于效率提升，更是关于如何活出更精彩、更有意义的人生。我开始尝试将书中提到的“反思日记”融入到我的生活中，记录下每天的感受和想法，定期回顾，这帮助我更清晰地认识到自己的成长轨迹和需要改进的地方。这本书不仅仅是一本“工具书”，更像是一本“人生指导手册”，引导我走向更深层次的自我认知和自我实现。