北科技正版運動解剖書 運動者*終要讀透的身體技能解析書法國30年 經典的運動類工具書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 富貴之傢圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530474624

商品編碼：26634307078

目錄

章概論  解剖學姿勢  人體的運動麵  骨骼  關節  肌肉  肌肉收縮的形式  第二章軀乾  人體形態學  軀乾的整體運動  運動中的椎骨  骨盆  骶骨  脊柱腰段  脊柱胸段  脊柱頸段  軀乾與頸後部的肌肉  頸前麵及側麵的肌肉  胸肌  膈  腰椎兩側的肌肉  腹肌  腹壁  第三章肩部  肩部形態學  肩部的整體運動  上肢帶  肱骨  肩關節  肩胸關節肌肉  肩關節肌肉  第四章肘  肘及前臂的形態學  肘的屈伸運動  橈骨與尺骨  肘關節：骨的屈伸運動與關節麵  前臂的鏇前與鏇後運動  鏇前與鏇後運動中的肘與前臂兩骨：關節麵與連接方式  鏇前與鏇後運動的肌肉  第五章手腕與手掌  腕關節與手掌的形態學  手部骨骼構造  腕關節及各關節麵  手掌與手指  腕部肌肉  手指肌肉  “拇指柱”  拇指肌肉  第六章髖與膝  髖關節與膝關節的形態學  髖關節的整體運動  股骨  髖關節麵  膝關節的整體運動  股骨與脛骨  膝關節  髕骨  髖關節深層肌肉  髖部與膝部的肌肉  膝部肌肉  行走過程中髖部與膝部肌肉的功能  第七章踝與足  踝與足的形態學  足部骨骼  足部的整體運動  腓骨和脛骨  踝關節  跟骨與距骨  足中部  足前部  足固有肌  足非固有肌  足弓  行走過程中踝關節及足部肌肉的作用

在本書編寫中有些比較獨到的觀念，我們想在此提請讀者注意。      本書介紹的一些解剖學基礎知識，都是與運動相關聯的。顱腦、內髒、神經以及循環研究沒有列入本書，在此僅僅是對骨骼、關節和肌肉進行研究。      為瞭避免重復囉唆以及大篇幅的問題，每個章節的寫作方案並不是完全一樣的。有時我們把身體不同的部位放在一起進行研究，因為是同樣的肌肉使他們産生運動。然而，重復闡述在所難免，因為每個部分的描述都有一定的局限性，如此一來，重復描述會使介紹更加全麵。      正文文字有兩種字號：較大字號的文字闡述基本概念，而較小字號的文字則解釋細節。      各結構的拉丁名稱緊跟相應名詞之後。      插圖通常展現的是右側，目的在於使定位與方嚮變得更直觀易懂。      為瞭更清楚地看見關節錶麵，在繪圖過程中有意拉大瞭各骨的間距。      每塊肌肉都是單獨繪齣，而沒有周圍器官的陪襯。這樣能使讀者更好地掌握它們的功能。      通常在對其功能進行介紹之後，會補充它的支配神經的分布。    &nbs;  ......

內容簡介

布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼編著的這本《運動解剖書(運動者終要讀透的身體技能解析書)》通過大量的插圖介紹運動器官：多於1000幅帶批注的手繪插圖，的細緻講解，層次分明，生動翔實地展示瞭與初始運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。  在此，本書依次介紹：軀乾部分：脊柱、骨盆、胸廓；上肢部分：肩、肘、腕、手；下肢部分：髖、膝、踩、足。  並且在每個部分，注釋也是逐層展開：該部位形態學，該部位進行的運動，該部位的骨骼、關節結構以及不同的肌肉。  本書自1984年以來有五個版本相繼齣版，被譯成11種語言銷售。它使與身體運動技巧相關的解剖學基礎知識變得一目瞭然，清晰易懂。

作者簡介

(法)布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼  緻力於運動解剖學領域30餘年，是運動解剖學概念的創立者。本書再版5次，常年位居法國運動拉伸類、醫學類解剖學分類書，被譯為十餘種語言，在發行上百萬冊。

文摘

 

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《運動的身心密碼：重塑你的運動錶現與健康》 開啓身體潛能，駕馭運動的終極奧秘。 你是否曾因運動損傷而睏擾，或在訓練中遭遇瓶頸，總感覺身體的潛力尚未完全釋放？你是否渴望更深入地理解運動背後的科學原理，讓每一次揮汗如雨都轉化為更高效、更安全的進步？《運動的身心密碼》正是為你而來，它將引領你踏上一段前所未有的探索之旅，揭示身體最精妙的運作機製，賦能你成為更懂自己、更強健的運動者。 這本書並非簡單地羅列訓練計劃或動作技巧，而是深入肌理，從運動者最核心的“身體”齣發，解構人體的運動機能，闡釋其背後蘊含的生物力學、生理學、神經學等跨學科知識。它將帶你穿越肌肉的縴維，洞察骨骼的支撐，理解關節的聯動，感受神經的信號傳遞，並最終領略運動在生理和心理層麵帶來的深層變革。 第一部分：運動的基石——人體結構的精密解析 在運動的世界裏，身體是我們最重要的工具。然而，你真的瞭解這個工具嗎？《運動的身心密碼》將從最基礎的層麵開始，為你構建一幅清晰而詳盡的人體運動結構圖。 肌肉的語言：力量、耐力與協調的奧秘。 我們將深入探討人體的骨骼肌係統，不僅介紹主要肌肉群的名稱、位置和基本功能，更重要的是，它將揭示肌肉縴維的類型（快肌縴維與慢肌縴維）如何影響運動錶現，肌肉如何在收縮與舒張間協同發力，以及不同訓練方式對肌肉生長和適應性的差異化刺激。你將學會理解為什麼某些訓練能提升爆發力，而另一些則側重於耐力。我們將解析肌腱、韌帶在傳導力量、穩定關節中的關鍵作用，以及它們在運動中承受壓力的極限。 骨骼的架構：支撐、保護與動力的源泉。 骨骼係統遠不止是身體的框架。書中將詳細講解骨骼的結構組成，包括骨的密度、韌性和再生能力。你將理解骨骼如何作為杠杆，在肌肉的牽引下産生運動，以及骨骼在承受衝擊和壓力時的緩衝機製。我們還會探討骨密度與運動的關係，以及如何通過科學訓練來強化骨骼，預防骨質疏鬆。 關節的樞紐：靈活性、穩定性的智慧平衡。 關節是身體活動的關鍵。本書將詳盡介紹不同類型關節（如球窩關節、鉸鏈關節、平麵關節等）的結構特點、運動範圍以及其兩側協同工作的肌肉群。你將瞭解關節囊、滑液在潤滑和保護關節中的作用，以及韌帶在維持關節穩定性的重要性。更重要的是，你將學會識彆影響關節靈活性的潛在因素，以及如何通過針對性的練習來優化關節功能，減少磨損和損傷。 神經的指揮：感知、反應與智能運動。 運動並非肌肉的簡單收縮。神經係統是這場宏大交響樂的指揮傢。《運動的身心密碼》將為你解析神經衝動的産生、傳遞和解讀過程，解釋本體感覺（proprioception）在感知身體位置和運動狀態中的至關重要性。你將理解為什麼良好的本體感覺能夠提高運動協調性，減少失誤，並加速身體對外部刺激的反應。我們將探討大腦如何學習和記憶運動模式，以及如何通過訓練來優化神經肌肉連接，讓身體動作更加精準、流暢。 第二部分：運動的動力——人體功能的深度挖掘 理解瞭身體的結構，我們還需要進一步探索其運動功能的內在機製。這本書將帶你進入身體內部的能量工廠和信息處理中心，揭示運動錶現背後的科學原理。 能量的代謝：燃料供給與效率優化。 運動需要能量，而能量的獲取與利用是決定運動錶現的關鍵。本書將係統講解人體主要的能量代謝途徑，包括ATP-CP係統、糖酵解係統和有氧氧化係統。你將深入理解不同運動強度和持續時間下，身體主要依賴哪種能量係統，以及如何通過訓練來提高這些能量係統的效率。我們將探討碳水化閤物、脂肪和蛋白質在運動中的角色，以及科學的營養補充如何成為提升體能的助推器。 心血管與呼吸係統的響應：氧氣供給與廢物排齣。 強大的心肺功能是高效運動的基石。書中將詳細分析運動時心髒泵血量、心率和血壓的變化規律，以及肺通氣量、氧氣交換效率的提升機製。你將理解為什麼規律的有氧訓練能夠增強心肌功能，提高血液攜氧能力，並優化身體對氧氣的利用。同時，我們也將探討運動過程中二氧化碳等代謝廢物的排齣機製，以及呼吸肌的訓練如何影響運動耐力。 運動生理學的適應：身體如何不斷進步。 身體具有驚人的適應能力。本書將深入講解運動訓練引起的生理學變化，包括肌肉肥大、肌縴維轉化、綫體增加、毛細血管密度提高等。你將理解“超量恢復”的科學原理，以及為什麼閤理的休息和恢復與訓練本身同等重要。我們還將探討高原訓練、高溫訓練等特殊環境對身體的適應性影響，以及如何利用這些原理來突破訓練瓶頸。 運動生物力學：效率、力量與損傷預防的整閤。 生物力學是運動科學的靈魂。本書將運用基本的物理學原理，分析運動動作中的力學鏈條，例如杠杆原理、作用力與反作用力、慣性等。你將學會如何從力學角度分析動作的效率，識彆動作模式中的能量損耗點，並找到優化發力方式的方法。更重要的是，我們將探討生物力學在預測和預防運動損傷中的作用，例如識彆高風險動作模式，並提供糾正建議。 第三部分：運動的智慧——身心整閤與運動錶現的飛躍 運動不僅是身體的較量，更是心智的挑戰。《運動的身心密碼》將拓展你的視野，將身體與心理緊密連接，揭示身心整閤在運動中的強大力量。 運動中的感知與認知：注意力、意象與決策。 你的大腦在運動中扮演著怎樣的角色？本書將深入探討運動過程中的注意力分配、空間感知、時間感知以及決策能力。你將學習如何利用意象訓練（mental imagery）來模擬和優化動作，如何通過專注力訓練來提升錶現，以及如何在高壓環境下做齣更明智的判斷。 運動心理學：動機、情緒與毅力。 為什麼有些人能夠堅持訓練，而有些人卻半途而廢？我們將剖析驅動運動行為的動機因素，探討運動中情緒的管理技巧，以及如何培養堅韌不拔的運動毅力。你將學會識彆和剋服運動中的恐懼、焦慮和沮喪，並建立積極的自我對話，從而更好地應對訓練和比賽中的挑戰。 運動損傷的預防與康復：理解、應對與重塑。 運動損傷是許多運動愛好者必須麵對的問題。本書將不僅介紹常見的運動損傷類型及其原因，更重要的是，它將提供科學的預防策略，包括熱身、拉伸、力量平衡訓練等。對於已經發生的損傷，我們將指導你如何科學地進行康復，理解康復的各個階段，並最終安全有效地重返運動場。這部分內容將幫助你建立對身體更深層次的尊重和理解，從而更好地規避風險。 運動中的長期健康與全麵發展。 運動的意義遠不止於當下的錶現。本書將探討運動對全身健康的長期益處，包括改善睡眠質量、增強免疫係統、延緩衰老、促進心理健康等。你將瞭解到，一個懂得如何科學運動的人，不僅僅是運動場上的贏傢，更是生活中掌握健康主動權的生活傢。 《運動的身心密碼》是一本真正意義上的運動百科全書，它為你提供瞭一個全麵的框架，讓你能夠從宏觀到微觀，從結構到功能，從生理到心理，全麵地理解運動。它不是讓你成為一名運動科學傢，而是讓你成為一個更聰明的運動者，一個更瞭解自己身體的人。通過這本書，你將能夠： 提升運動錶現： 更高效地訓練，突破平颱期，達到新的高度。 預防和減少運動損傷： 科學地訓練，保護你的身體，延長你的運動壽命。 增強身心健康： 運動不僅僅是鍛煉身體，更是療愈心靈的良方。 建立自信和自律： 掌握身體的秘密，你會發現自己擁有無限可能。 無論你是初涉運動的新手，還是經驗豐富的運動員；無論你是為瞭健康而鍛煉，還是為瞭競技而拼搏，《運動的身心密碼》都將是你運動道路上不可或缺的夥伴。它將賦能你，讓你以全新的視角審視運動，駕馭身體的每一個潛能，解鎖你作為運動者應有的全部精彩。翻開這本書，就是開啓一段身體的革新之旅，邁嚮一個更健康、更強大、更具活力的自我。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的語言節奏感掌握得非常齣色，讀起來一點都不纍贅，信息的密度很高，但吸收起來卻很順暢。與其他一些翻譯腔過重、讀起來彆扭的運動書籍不同，這本書的中文錶達非常地道、專業且富有洞察力。它沒有迴避運動解剖學的復雜性，但總能找到最恰當的比喻和最清晰的結構來呈現。我注意到它對“神經肌肉控製”的章節描述得非常精彩，它將運動從“骨骼肌肉的機械運動”提升到瞭“大腦指揮下的復雜信息處理過程”，這對於理解為什麼同樣的訓練對不同個體效果迥異提供瞭很好的解釋框架。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴你身體的結構，更重要的是告訴你這些結構是如何在高速運動中進行“溝通”和“決策”的。我希望它後續還能涵蓋更多關於運動恢復中的微觀生理變化，比如乳酸代謝和細胞層麵的修復機製，這樣就能構成一個從宏觀運動到微觀生理的完美閉環，使之真正成為所有嚴肅運動者案頭的常備指南。

評分☆☆☆☆☆

我已經習慣在訓練前後，將一些不太理解的動作細節對照這本書來研究。這本書的敘事風格有一種沉穩而自信的力量感，仿佛一位經驗豐富的大師在你耳邊循循善誘，而不是一個冷冰冰的講解員。讓我印象深刻的是，它似乎對“代償模式”的識彆有著非常獨到的見解。很多運動傷害的根源都在於身體為瞭完成某個動作而發展齣的不閤理代償路徑。這本書並沒有簡單地指責這些代償，而是追溯到最原始的運動生物力學缺陷，從源頭上指導我們如何去“重寫”身體的運動指令。這種由內而外的修正思路，比單純的疼痛管理要高明得多。我個人非常期待它關於力量訓練中“離心收縮”和“嚮心收縮”在解剖學上的差異化解析，這對我目前的增肌計劃有著至關重要的指導價值。這本書的厚度和深度，完全配得上“經典工具書”的稱號，它正在慢慢成為我訓練體係中不可或缺的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是直擊人心，那種充滿力量感的排版和色彩搭配，一下子就讓人感覺這不是一本普通的理論書籍，而是真正能帶你上場、陪你訓練的實戰指南。我之前買過好幾本號稱“運動解剖”的書，要麼是圖譜式的，看起來很學術，但實際應用起來總覺得少瞭點火候；要麼就是文字堆砌，看得人昏昏欲睡。但這本書，光是翻開前幾頁，我就能感受到作者那種深厚的經驗和對運動科學的精準把控。它似乎有一種魔力，能瞬間將那些抽象的肌肉、骨骼名稱，轉化成你在跑道上、在舉重房裏切切實實的感受。特彆是關於“運動鏈”的解析部分，作者的講解角度非常新穎，沒有陷入復雜的生物力學公式，而是用非常生動、甚至帶點“江湖經驗”的方式，闡述瞭如何優化發力順序。這對於我們這些常年在一綫摸爬滾打的業餘愛好者來說，簡直是久旱逢甘霖。我特彆期待接下來的內容，希望能看到更多關於常見運動損傷的預防和基礎康復的獨到見解，而不是那些韆篇一律的拉伸建議。這本書的體量和厚度也讓人很踏實，感覺每一頁都蘊含著經過時間沉澱的真知灼見。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量，體現齣瞭極高的誠意。紙張的觸感很棒，不像有些工具書翻幾次就容易散架，這本書看起來非常耐用，非常適閤經常帶著去健身房或者訓練場翻閱。而且，圖文的排布邏輯非常清晰，圖示的精細度拿捏得恰到好處——既不會因為過於寫實而顯得晦澀難懂，也不會因為過於簡化而喪失關鍵信息。我特彆關注的是它對呼吸與核心穩定之間關係的論述。在這個領域，很多書要麼隻談腹肌，要麼隻談膈肌，很容易讓人産生片麵的理解。這本書似乎提供瞭一個更宏觀的視角，將呼吸視為整個運動鏈條中不可或缺的一部分。這對於我提升自身運動錶現，尤其是提高耐力和爆發力的平衡性方麵，有著非常重要的指導意義。我希望後續章節能對“動態穩定”和“靜態穩定”的區分給齣更明確的界限，畢竟運動中的穩定是時刻變化的，這纔是真正考驗運動員功底的地方。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《北科技正版運動解剖書》的時候，心裏是抱著一絲懷疑的，畢竟市麵上“法國經典”的名頭太多瞭，很多時候都是掛羊頭賣狗肉。但這本書的專業度和嚴謹性，絕對不是浪得虛名。我最欣賞的是它對於“動作模式”的拆解。很多教練隻會告訴你“收緊核心”、“沉肩”，但這本書卻深入剖析瞭為什麼這些動作要求是必要的，背後的生理機製是什麼，以及不同運動模式下，身體是如何協同工作的。比如，它對投擲類運動中肩關節復雜穩定性的描述，簡直是教科書級彆的清晰。作者似乎非常擅長將復雜的高等解剖學知識，“翻譯”成可以直接指導訓練的語言。我過去常常因為對某個關節受力點理解不夠深刻，導緻訓練強度上不去或者動作總是卡在某個瓶頸。我感覺這本書提供的不僅僅是“是什麼”，更是“怎麼做纔能更好”。如果這本書真的能像宣傳的那樣，成為運動者終要讀透的身體技能解析書，那它的價值絕對遠超定價。我希望後麵能看到更多針對特定運動項目（比如長跑或力量舉）的微調建議，讓理論和實踐的結閤更加緊密無縫。