北科技正版運動解剖書 運動者終要讀透的身體技能解析書法國30年經典的運動類工具書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 運動解剖
• 運動技能
• 解剖學
• 運動醫學
• 健身
• 康復
• 運動訓練
• 工具書
• 人體結構
• 法國經典

店鋪： 聚德實達圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530474624

商品編碼：26634609519

目錄

章概論  解剖學姿勢  人體的運動麵  骨骼  關節  肌肉  肌肉收縮的形式  第二章軀乾  人體形態學  軀乾的整體運動  運動中的椎骨  骨盆  骶骨  脊柱腰段  脊柱胸段  脊柱頸段  軀乾與頸後部的肌肉  頸前麵及側麵的肌肉  胸肌  膈  腰椎兩側的肌肉  腹肌  腹壁  第三章肩部  肩部形態學  肩部的整體運動  上肢帶  肱骨  肩關節  肩胸關節肌肉  肩關節肌肉  第四章肘  肘及前臂的形態學  肘的屈伸運動  橈骨與尺骨  肘關節：骨的屈伸運動與關節麵  前臂的鏇前與鏇後運動  鏇前與鏇後運動中的肘與前臂兩骨：關節麵與連接方式  鏇前與鏇後運動的肌肉  第五章手腕與手掌  腕關節與手掌的形態學  手部骨骼構造  腕關節及各關節麵  手掌與手指  腕部肌肉  手指肌肉  “拇指柱”  拇指肌肉  第六章髖與膝  髖關節與膝關節的形態學  髖關節的整體運動  股骨  髖關節麵  膝關節的整體運動  股骨與脛骨  膝關節  髕骨  髖關節深層肌肉  髖部與膝部的肌肉  膝部肌肉  行走過程中髖部與膝部肌肉的功能  第七章踝與足  踝與足的形態學  足部骨骼  足部的整體運動  腓骨和脛骨  踝關節  跟骨與距骨  足中部  足前部  足固有肌  足非固有肌  足弓  行走過程中踝關節及足部肌肉的作用

在本書編寫中有些比較獨到的觀念，我們想在此提請讀者注意。      本書介紹的一些解剖學基礎知識，都是與運動相關聯的。顱腦、內髒、神經以及循環研究沒有列入本書，在此僅僅是對骨骼、關節和肌肉進行研究。      為瞭避免重復囉唆以及大篇幅的問題，每個章節的寫作方案並不是完全一樣的。有時我們把身體不同的部位放在一起進行研究，因為是同樣的肌肉使他們産生運動。然而，重復闡述在所難免，因為每個部分的描述都有一定的局限性，如此一來，重復描述會使介紹更加全麵。      正文文字有兩種字號：較大字號的文字闡述基本概念，而較小字號的文字則解釋細節。      各結構的拉丁名稱緊跟相應名詞之後。      插圖通常展現的是右側，目的在於使定位與方嚮變得更直觀易懂。      為瞭更清楚地看見關節錶麵，在繪圖過程中有意拉大瞭各骨的間距。      每塊肌肉都是單獨繪齣，而沒有周圍器官的陪襯。這樣能使讀者更好地掌握它們的功能。      通常在對其功能進行介紹之後，會補充它的支配神經的分布。    &nbs;  ......

內容簡介

布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼編著的這本《運動解剖書(運動者終要讀透的身體技能解析書)》通過大量的插圖介紹運動器官：多於1000幅帶批注的手繪插圖，的細緻講解，層次分明，生動翔實地展示瞭與初始運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。  在此，本書依次介紹：軀乾部分：脊柱、骨盆、胸廓；上肢部分：肩、肘、腕、手；下肢部分：髖、膝、踩、足。  並且在每個部分，注釋也是逐層展開：該部位形態學，該部位進行的運動，該部位的骨骼、關節結構以及不同的肌肉。  本書自1984年以來有五個版本相繼齣版，被譯成11種語言銷售。它使與身體運動技巧相關的解剖學基礎知識變得一目瞭然，清晰易懂。

作者簡介

(法)布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼  緻力於運動解剖學領域30餘年，是運動解剖學概念的創立者。本書再版5次，常年位居法國運動拉伸類、醫學類解剖學分類書，被譯為十餘種語言，在發行上百萬冊。

文摘

 

---

 

 

《運動的奧秘：理解身體，釋放潛能》 第一章：運動的哲學與人文關懷 在探討身體技能之前，我們不妨先從更宏觀的角度審視“運動”本身。運動，不僅僅是肌肉的收縮和骨骼的配閤，它承載著人類最原始的生命活力，是人類探索世界、錶達情感、實現自我價值的重要途徑。從遠古時期狩獵采集的奔跑跳躍，到現代競技體育的技巧展現，再到日常生活中舒展身心的步伐，運動始終伴隨著人類文明的進步。 這部著作，旨在引導讀者超越單純的“如何動”的層麵，去理解“為何要動”的深層意義。它將追溯人類運動的演變，探討不同文化背景下運動的價值取嚮，以及運動在個體心理、社會交往和精神層麵所扮演的角色。 運動作為生命體驗： 運動是生命最直接、最純粹的錶達。每一次心跳的加速，每一次呼吸的深沉，每一次汗水的揮灑，都是生命蓬勃的證明。本書將從哲學角度齣發，闡釋運動如何幫助我們更深切地感受生命的存在，體驗個體與自然的連接，以及在動態過程中發現內在的寜靜。我們將探討那些超越物質和功利的精神層麵，例如運動帶來的愉悅感、成就感，以及剋服睏難時的堅韌和毅力。 身體的感知與覺察： 在現代社會，我們常常習慣於通過外部的設備和信息來感知世界，而對身體本身的信號卻日漸遲鈍。本書將強調身體感知的重要性，引導讀者重新學習傾聽身體的語言。這包括對疼痛、疲勞、舒適等信號的準確解讀，以及對身體內在狀態的覺察。通過提升身體的敏感度，我們可以更早地發現問題，更精準地調整狀態，從而避免運動損傷，提升運動錶現，並最終實現身心和諧。 運動與內在的對話： 運動的過程，也是一場與自我的對話。在專注於身體的每一次動作時，思緒也常常隨之沉澱。本書將探討如何利用運動作為一種冥想和正念的實踐方式。通過專注於呼吸、肌肉的感受、以及動作的流暢性，我們可以暫時放下外界的紛擾，迴歸當下的體驗，達到一種身心閤一的境界。我們將介紹一些簡單易行的練習，幫助讀者在運動中達到更深層次的自我認知和情緒調適。 運動的社會與文化維度： 運動從來不是孤立存在的。它深深植根於社會文化之中，既是文化的載體，也是文化的創造者。從古代的祭祀儀式到現代的奧運盛會，運動承載著民族精神、集體認同和價值觀念。本書將探討運動在不同社會結構和文化背景下的演變，以及它在促進社會融閤、傳承文化傳統、甚至引發社會變革方麵的作用。我們將分析個體運動行為如何受到社會環境的影響，以及群體運動如何構建和維係社會關係。 運動的教育與啓濛意義： 運動不僅是技能的習得，更是人格的塑造。從孩童時期的玩耍，到青少年時期的訓練，再到成年後的健身，運動貫穿人的一生，扮演著重要的教育角色。本書將探討運動在培養孩子的協調性、平衡感、以及規則意識方麵的作用，並分析運動如何幫助青少年建立自信、培養團隊閤作精神。對於成年人而言，運動更是保持活力、延緩衰老、提升生活質量的關鍵。我們將強調終身體育的理念，以及如何將運動融入日常生活，成為一種健康的生活方式。 第二章：人體運動的生物力學基礎 在理解瞭運動的哲學意蘊之後，我們將深入探索身體運動的精妙機製。人體是一個極其復雜的生物力學係統，每一個動作的背後，都隱藏著精確的物理學原理和生物學規律。本書將以通俗易懂的語言，結閤生動的圖示，揭示人體在運動中的力量産生、傳遞與控製的奧秘。 骨骼與關節：運動的支架與樞紐 骨骼的功能與結構： 我們將介紹人體的骨骼係統，包括骨骼的種類（長骨、短骨、扁骨、不規則骨）、骨骼的組成（骨密質、骨鬆質、骨髓）以及骨骼在支撐、保護、運動和造血等方麵的作用。重點將放在骨骼如何作為杠杆，在肌肉的牽引下産生運動。 關節的類型與運動： 詳細講解關節的結構，包括關節麵、關節囊、關節腔和關節液。我們將分類介紹不同類型的關節（如球窩關節、鉸鏈關節、平麵關節、車軸關節），並分析它們各自的運動範圍和限製，以及關節活動度受到的影響因素。 肌肉：運動的動力引擎 肌肉的類型與功能： 區分骨骼肌、平滑肌和心肌，重點闡述骨骼肌的結構（肌縴維、肌束、肌腹）和收縮原理（肌絲滑動理論）。我們將介紹肌肉的牽張反射、拮抗肌與協同肌的概念，理解肌肉如何協同工作完成復雜的動作。 力量的産生與控製： 探討肌肉力量的決定因素，如肌縴維的粗細、數量、收縮速度、以及神經募集的程度。我們將分析等長收縮、嚮心收縮和離心收縮的區彆，並介紹如何通過訓練提升肌肉力量、耐力和爆發力。 生物力學原理的應用 杠杆原理在運動中的體現： 詳細講解人體的骨骼如何構成各種類型的杠杆（第一類、第二類、第三類），以及不同杠杆類型在運動中的優勢和劣勢。通過分析如舉重、跳躍、投擲等動作，展示杠杆原理如何影響運動的力量和速度。 牛頓運動定律與人體運動： 闡釋牛頓第一、第二、第三運動定律在運動中的應用。例如，慣性在啓動和停止動作中的作用，加速度與力的關係，以及反作用力在行走、遊泳、跳躍等運動中的體現。 重心與平衡： 講解重心的概念及其在人體運動中的重要性。分析身體重心如何隨動作而變化，以及如何通過調整姿勢來維持身體的平衡。探討不同運動項目對平衡能力的不同要求。 摩擦力與空氣阻力： 分析摩擦力在運動中的作用，例如鞋底與地麵的摩擦力提供的抓地力，以及在轉彎、刹車等動作中的必要性。同時，探討空氣阻力和水的阻力如何影響運動速度，以及運動員如何通過技術和裝備來減小這些阻力。 運動鏈與協調性 什麼是運動鏈： 介紹運動鏈的概念，即身體各部分如何協同工作，將力量從身體的一端傳遞到另一端。例如，在投擲動作中，力量如何從腿部經軀乾、肩部、手臂最終傳遞到球上。 協調性的訓練： 強調運動鏈的流暢性和協調性對於運動錶現至關重要。我們將介紹提高身體協調性、靈活性和本體感覺的訓練方法，以及如何通過專項訓練來優化特定運動項目的運動鏈。 第三章：人體的運動技能解析 在掌握瞭人體的基本運動原理後，本書將聚焦於具體運動技能的解析。我們將深入剖析常見的運動動作，從基礎的行走、跑步，到更復雜的跳躍、投擲、揮拍等，全麵展現人體在執行這些動作時，各個係統是如何協同運作的。 行走與跑步：基礎運動的精細分析 行走步態的生物力學： 詳細解析行走時身體重心的轉移、腿部的擺動、足部的著地與蹬離過程。分析步幅、步頻、觸地方式等對能量消耗和效率的影響。 跑步的動力學與能量代謝： 深入探討跑步時身體各部分的動作協調，包括手臂的擺動、軀乾的穩定、以及下肢的蹬伸。分析跑步時力量的産生與傳遞，以及能量的消耗與補充機製。我們將講解不同跑步姿勢的優缺點，以及如何通過調整技術來提高跑步效率和速度。 跳躍：爆發力的展現與控製 跳躍的階段分析： 分解跳躍動作，包括助跑、起跳、空中姿態和落地。重點分析起跳階段肌肉的爆發性收縮，以及如何通過屈膝、蹬地等動作來産生最大的垂直力量。 不同類型跳躍的技術要點： 探討原地跳、助跑跳、嚮上跳、嚮前跳等不同跳躍方式的技巧差異。分析跳高、跳遠等專項運動中的技術細節。 投擲與拋擲：力量、速度與角度的完美結閤 投擲的運動鏈： 詳細解析投擲動作中力量從身體傳導至投擲物體的過程。分析肩、肘、腕的協同運動，以及如何通過身體的鏇轉和核心力量來增強投擲力度。 運動學參數的優化： 探討影響投擲距離的關鍵因素，如投擲速度、投擲角度、以及齣手高度。我們將分析不同運動項目（如棒球、鉛球、標槍）中投擲技術的特點。 揮拍與擊打：精準、速度與時機的把握 揮拍動作的動力學： 解析網球、羽毛球、乒乓球等運動中揮拍動作的生物力學。重點關注核心的鏇轉、身體的協調發力、以及拍麵與擊球點的精確配閤。 時機與預判： 強調在擊打類運動中，對來球的預判和擊球時機的把握至關重要。我們將探討如何通過觀察對手的動作、球的飛行軌跡來做齣準確判斷。 鏇轉與平衡：控製與技巧的融閤 鏇轉的力學原理： 講解角動量守恒定律在鏇轉動作中的應用，例如體操中的轉體、花樣滑冰中的鏇轉。分析如何通過身體姿勢的調整來控製鏇轉的速度和方嚮。 平衡技術的掌握： 探討在單腿站立、轉體、跳躍落地等需要高難度平衡的動作中，身體是如何通過微調來維持穩定的。介紹一些提高平衡能力的訓練方法。 第四章：運動訓練的科學方法與傷病預防 精通身體的運作原理和掌握瞭運動技能，更重要的是如何通過科學的訓練來提升運動錶現，並有效預防運動損傷。本書將結閤最新的運動科學研究成果，為讀者提供切實可行的訓練指導和傷病預防策略。 訓練計劃的設計與原則 個體化與周期化訓練： 強調根據個體的身體狀況、訓練目標和運動項目，設計個性化的訓練計劃。介紹周期化訓練的理念，即將訓練過程劃分為不同的階段，並根據各階段的特點進行訓練內容的調整。 超量恢復與訓練負荷： 講解超量恢復的原理，即通過訓練對身體造成適度的刺激，並在休息期間讓身體得到修復和提高。探討如何科學地安排訓練負荷，避免訓練不足或過度訓練。 訓練方法的選擇： 介紹力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、爆發力訓練等不同訓練方法。分析不同訓練方法對身體素質的影響，以及如何根據運動項目選擇閤適的訓練方式。 運動營養學與恢復 運動中的能量供給： 闡述碳水化閤物、蛋白質、脂肪等宏量營養素在運動中的作用，以及不同運動強度對能量需求的影響。 水分補充與電解質平衡： 強調運動過程中水分流失的重要性，以及如何科學地補充水分和電解質，以維持身體的正常功能。 運動後恢復策略： 介紹運動後的營養補充、主動休息、冷熱水交替浴、按摩等恢復方法，以及它們對身體恢復和適應訓練的重要作用。 運動損傷的常見類型與預防 肌肉拉傷、扭傷、骨摺等： 詳細介紹運動中最常見的損傷類型，分析其發生的原因、臨床錶現和易感人群。 熱身與拉伸的重要性： 強調充分的熱身能夠提高肌肉溫度和彈性，降低肌肉拉傷的風險。介紹科學的拉伸方法，包括靜態拉伸、動態拉伸和PNF拉伸。 正確的裝備選擇： 分析不同運動項目對裝備的要求，以及選擇閤適的鞋、服裝、護具等如何有效預防損傷。 傾聽身體信號： 再次強調對身體疼痛和疲勞信號的重視，及時調整訓練計劃，避免帶傷訓練。 運動康復與重返運動 損傷後的評估與診斷： 簡要介紹運動損傷後如何進行初步的自我評估，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。 康復訓練的原則： 闡述運動損傷康復的循序漸進原則，從減輕炎癥、恢復關節活動度，到重建肌力、恢復運動專項能力。 安全重返運動： 講解如何根據傷情和康復進展，安全地逐步重返運動，避免二次損傷。 結語 《運動的奧秘：理解身體，釋放潛能》並非一本簡單的動作教科書，它是一次深入人心的探索之旅。通過對運動哲學、生物力學原理、運動技能解析以及科學訓練方法的全麵解讀，我們希望能夠激發讀者對運動更深層次的理解和熱愛。認識你的身體，尊重你的身體，科學地運用你的身體，你將能夠以前所未有的方式，去探索生命的無限可能，釋放身體的潛能，享受更加健康、充實和精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

手裏的這本《北科技正版運動解剖書》簡直是運動愛好者的福音！我一直對運動的科學原理感到好奇，但又苦於沒有閤適的入門讀物。這本書恰好滿足瞭我的需求。它不僅僅是關於肌肉和骨骼的圖解，更重要的是它將這些知識與實際的運動錶現聯係起來。我特彆喜歡它對“本體感覺”和“運動模式”的闡述，這些概念以前聽起來很抽象，但在這本書的講解下，變得清晰易懂。書中通過大量的案例分析，生動地展示瞭身體在不同運動中的具體應用。我尤其對它關於提高運動效率和預防傷病的建議印象深刻，這些建議都非常實用，可以直接應用到我的日常訓練中。這本書讓我意識到，要想在運動領域取得長足的進步，必須先從瞭解自己的身體開始。它的語言流暢，圖文並茂，每一個細節都經過精心打磨，讀起來一點也不枯燥。我已經迫不及待地想將書中關於協調性和平衡性的訓練方法，應用到我的訓練計劃中，相信一定會帶來意想不到的效果。

評分☆☆☆☆☆

終於入手瞭傳說中的《北科技正版運動解剖書》，拿到書的那一刻，就感覺到它沉甸甸的分量，不僅僅是紙張的厚實，更是知識的厚重感。我一直對運動生理學和身體的運作機製非常好奇，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼流於錶麵，很難找到一本既嚴謹又實用的。這本書的齣現，仿佛就是為我量身定做的。我尤其喜歡它對肌肉群的講解，不僅僅是列齣名稱和位置，更深入地剖析瞭它們在不同運動中的協同作用和代償機製。翻開書頁，每一個圖解都精細入微，從骨骼的連接到肌肉的縴維走嚮，再到神經的傳導路徑，都清晰可見，仿佛能直接“看到”身體內部的運作。我還對書中關於生物力學原理的闡述印象深刻，它如何解釋常見的運動損傷，以及如何通過調整發力技巧來規避風險，這些知識對於我這種業餘愛好者來說，簡直是寶藏。我迫不及待地想對照書中的內容，去優化我的跑步姿勢，去理解為什麼某些動作會引發疼痛，甚至去嘗試一些之前不敢做的訓練。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的教練，在耐心指導我如何更好地理解和運用我的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書，名為《北科技正版運動解剖書》，是我最近的“案頭書”。作為一個對運動科學充滿好奇的普通人，我一直在尋找一本能夠讓我深入瞭解身體，但又不會過於枯燥的書籍。這本書的風格非常獨特，它不是那種枯燥的教科書，而是用一種非常親切的口吻，帶領讀者一步步探索身體的奧秘。我尤其喜歡它關於“運動鏈”的講解，如何將身體各個部分聯動起來，從而産生更強大的力量和更協調的動作。書中對常見運動錯誤動作的分析也讓我茅塞頓開，原來我一直以來犯的那些錯誤，都有其科學的解釋。它不僅僅告訴瞭我“是什麼”，更重要的是告訴瞭我“為什麼”。我開始重新審視自己的訓練方式，嘗試去理解每一個動作背後的生理機製。這本書讓我感覺，我不再是那個盲目訓練的運動者，而是開始真正地“懂”我的身體。它的內容之豐富，細節之詳盡，讓我覺得每一次翻閱都能有新的收獲。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本《北科技正版運動解剖書》，我一直想找到一本真正能夠幫助我理解身體訓練的書，而這本書的厚度就已經讓我看到瞭誠意。我一直是個運動愛好者，但總感覺進步緩慢，有時候還會莫名其妙地受傷。這本書的齣現，就像是在我迷茫的訓練路上點亮瞭一盞明燈。它對運動損傷的分析非常到位，不僅僅是描述癥狀，更深入地剖析瞭導緻損傷的 biomechanical 原因，以及如何通過針對性的訓練來預防。我尤其對書中關於“募集”和“激活”的講解很感興趣，以前總覺得是教練口中的行話，現在讀瞭這本書，纔真正理解瞭其中的奧妙。它詳細地講解瞭如何去感知和控製那些我們平時容易忽視的肌肉，這對於改善我的運動模式非常有幫助。這本書的插圖也極為精美，每一幅都細緻到極緻，讓我對身體的結構有瞭更直觀的認識。我迫不及待地想將書中的知識應用到我的訓練中，去優化我的發力方式，去更有效地進行力量訓練。

評分☆☆☆☆☆

這本《北科技正版運動解剖書》給我的感覺，簡直是一場關於身體的“尋寶之旅”。我一直覺得，瞭解身體的運作原理，是提升運動錶現和避免受傷的基石，但很多時候，我們隻是憑感覺在訓練，效率不高不說，還可能埋下隱患。這本書恰恰填補瞭我的知識空白。它的語言風格非常平實易懂，即便是一些復雜的解剖學概念，也被講解得生動形象。我特彆喜歡它關於“核心”的講解，不再是模糊不清的概念，而是詳細闡述瞭核心肌群的功能，以及如何在日常生活中和訓練中有效地激活它們。書中對關節活動的分析也讓我豁然開朗，原來很多動作的限製，並非是柔韌性不足，而是深層肌肉沒有得到充分的募集。我嘗試著書中介紹的一些自測方法，去瞭解自己身體的優勢和劣勢，這比盲目地模仿他人的訓練計劃要科學得多。而且，它不僅僅局限於運動本身，還涉及到身體的恢復和營養方麵的基礎知識，這使得它成為瞭一本非常全麵的運動指南。我已經被它深深吸引，每天都會翻上幾頁，總能發現新的驚喜和啓發。