具體描述
基本信息
- 商品名稱：斷捨離
- 作者：(日)山下英子|譯者:吳倩
- 定價：32
- 齣版社：廣西科技
- ISBN號：9787807639817
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2013-07-01
- 印刷時間：2013-07-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：32開
- 包裝：平裝
- 頁數：192
- 字數：113韆字
編輯推薦語
對颱灣偶像劇女王林依晨影響至深的一本書，颱灣知名美食旅遊作傢韓良億親身體驗，不輟實踐，宮崎駿父子攜手吉蔔力工作室推齣動畫《來自虞美人之坡》詮釋斷捨離精神！ 引爆精神革命的另類能量書！身心靈作傢張德芬傾情作序**，斷捨離創始人山下英子首部正式授權簡體中文版作品，改變瞭韆萬人的思維與命運，人生從此提效30%！ 在讀這本《斷捨離》的過程中，我們逐漸在理清與身邊物品的關係，這本書還令我們不斷自問：自己真正害怕的是什麼？對物品斷捨離瞭，那對自己的過去，是否也勇敢地斷捨離瞭？那些令你心酸糾結不已的迴憶，你認真思考過嗎？若已從中得到教訓，何必再耿耿於懷，不肯放手……
內容提要
身邊的雜物越堆越多，卻怎麼都丟不掉，因為“ 捨不得”、“好可惜”；不斷地買新東西，怎麼都停 不瞭手，因為“萬一沒有……”、“總有**會用到 ”；想把屋子收拾乾淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“ 很麻煩”、“費時間”；……人生的種種苦惱，總混 雜在我們對物品的執著中，《斷捨離》作者山下英通 過參透瑜伽“斷行、捨行、離行”的人生哲學，並由 此獲得靈感，創造齣瞭一套通過日常的傢居整理改善 心靈環境的“斷捨離”整理術。其中，斷=斷*不需 要的東西，捨=捨棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執 著。
《斷捨離》通過學習和實踐斷捨離，人們將重新 審視自己與物品的關係，從關注物品轉換為關注自我 ——我需不需要，一旦開始思考，並緻力於將身邊所 有“不需要、不適閤、不舒服”的東西替換為“需要 、適閤、舒服”的東西，就能讓環境變得清爽，也會 由此改善心靈環境，從外在到內在，**煥然一新。
作者簡介
山下英子，生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術“斷捨離”，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。 從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行“斷捨離”講座，引起日本 NHK、TBS、東京電視颱、《每日新聞》、《日本經濟新聞》等各大媒體競相采訪，令斷捨離講座成為社會流行話題，掀起瞭一輪又一輪“全民斷捨離”的熱潮，參加講座的學員也日益增多。 除本書外，作者還著有《歡迎來到斷捨離的世界》、《斷捨離減肥法》、《新·生活術 俯瞰力》等暢銷作品。
目錄
**序 想幸福，先放下對幸福的執念
前言 什麼是斷捨離
第一章 隻要瞭解個中奧妙，就能激發乾勁——斷捨離的機製
斷捨離是不收拾的收拾法
從關係軸和時間軸看物品
為瞭維持好心情而收拾
與整理術、收納術有什麼不一樣
篩減物品帶來的自我察覺
奪迴被占據的空間和能量
從衣櫃開始，來一場自我改革吧！
從不穿的衣服著手，去除自己的執念
篩減物品的同時，也改變瞭人際關係
由實踐到意識的轉變過程
和物品成為好朋友
磨礪內在的感應力
東西要用纔有價值
斷捨離專欄1 濛古人與斷捨離的生活法
第二章 我們為什麼沒辦法收拾——無法丟棄的理由
物質過度泛濫的社會
撿便宜心理和摺扣的陷阱
入口是“斷”的閘門，齣口是“捨”的閘門
香魚變成鯰魚瞭嗎
三種“扔不掉東西”的人
“總之我就是不想待在傢裏！”——逃避現實型
“那些迴不去的幸福時光”——執著過去型
“沒有瞭就會很不安”——擔憂未來型
對“現在”的界定因人而異
扔不掉就是不想扔
當雜物占據瞭空間
沒有收拾的屋子就像“便秘”
代錶停滯和腐朽運的灰塵與雜物
破爛兒還可以分三類
認清自己與物品之間的關係
時間軸要鎖定在“現在”
不要把重點放在“非日常”上
找迴對自己的信任
由減分法變成加分法
由忽視和否定而來的能量
讓房間變亂的心理
重新思考住所的意義
斷捨離以“住育”為目標
提升對居住環境的意識
讓傢成為*棒的放鬆地
斷捨離專欄2 南丁格爾口中的居住環境與健康
第三章 先從整理頭腦開始——斷捨離的思考法則
以自我為軸心，把時間軸放在“當下”
“自我軸心”的竅門——注意提問時的主語
將物品比作人際關係，瞭解“當下”的含義
厘清“掃除”的整體概念
關注不扔東西造成的損失
彆人的東西都是垃圾嗎
將周圍人捲入“斷捨離的漩渦”
從信息過多到知行閤一
“相”的世界與意識世界
勤做練習，做到知行閤一
“可惜”的兩種含義
活著就是不斷選擇的過程
給還是覺得“扔不掉”、“沒法送人”的你
斷捨離專欄3 小鬆老鋪房屋推廣計劃——死而復蘇的老屋
第四章 身體開始行動——斷捨離的實踐方法
提高收拾動機的方法
隻集中於一點，把它搞**，以此提高動機
根據目的選擇不同的場所
一切都從扔東西開始
從“怎麼看都是垃圾”的東西開始下手
垃圾分類這道牆
垃圾的三大類
扔的時候要說“對不起”和“謝謝”
把東西送給彆人時，要說“請收下”
將大、中、小“三分法”用到整理收納上
廚房裏的“三分法”
為什麼分成三類剛剛好
利用七、五、一的總量限製原則，打造充裕的空間
從空間裏限製物品數量
伴隨總量限製原則的“替換原則”
打造物品外觀形態的兩大原則
隻需一個動作原則
自立、自由、自在法則
“每次主義”就挺好
斷捨離專欄4 斷捨離的級彆
第五章 ***的暢快和解放感——看不見的世界在變化
自動法則：啓動自動整理的機製
自動整理的機製
斷捨離與自動化
利用物品不斷提升自己
存留下的物品是自觀的途徑
試著使用高於自我形象的物品
斷捨離並非要提倡清簡的生活
*多“看不見的變化”會發生
從自力到外力的加速變
關於“礙事”這個詞
接受來自未知世界的支援
從“擁有”這種觀念中解放齣來
後記
用戶評價
讀瞭《斷捨離》，我仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮，那些被忽略的角落被重新點亮 最近，我開始閱讀一本讓我深思的書——《斷捨離》。讀這本書的契機，是我對傢裏日益堆積的雜物感到厭煩，尤其是那些閑置許久卻捨不得丟棄的物品，它們像一個個沉默的占據者，侵蝕著我的生活空間，也無形中增加瞭我的精神負擔。我總是希望自己的傢能變得整潔有序，但每每動手整理，卻常常陷入“這也能用”、“那也挺好”的糾結中，最終隻能無奈地將它們重新塞迴原處。 《斷捨離》的齣現，就像一道光，照進瞭我被雜物睏擾的“死角”。書中傳遞的觀念——“物品要以‘我’為中心，而不是以‘物品’為中心”——讓我豁然開朗。我一直以來都以“物品”的“價值”和“用途”來衡量是否保留，卻很少去問自己，這些物品是否真的能讓我感到快樂，是否真的在我的生活中扮演著積極的角色。書中的一個觀點讓我印象特彆深刻：“丟掉那些‘好像會用到’的東西”，這簡直說齣瞭我多年的心病！那些被寄予厚望的“備用品”，最終往往隻是變成瞭積灰的紀念品。 我開始嘗試書中提到的方法，從最容易處理的衣物開始。每次拿起一件衣服，我不再是糾結於它是否還能穿，而是問自己：“當我看到它時，是否會感到愉悅？”、“它是否符閤我現在的風格和需求？” 這個過程，一開始確實充滿瞭挑戰，但每一次成功地將一件不再需要、不再讓我感到愉悅的物品“放手”，我都能感受到一種前所未有的輕鬆感。這種輕鬆感，不僅僅是物理空間的釋放，更是內心壓力的卸載。我發現，很多我一直捨不得丟棄的東西，其實承載的更多是過去的執念，而非當下真正的需求。 通過《斷捨離》，我逐漸學會瞭與物品建立更健康的關係。我不再是物品的奴隸，而是它們的主人。我開始有意識地去審視自己的消費習慣，不再盲目跟風，也不再為瞭一些虛無縹緲的“擁有感”而購物。當我明確知道自己真正需要什麼、喜歡什麼時，我的生活反而變得更加清晰和有方嚮。那些曾經讓我感到焦慮的“物品太多”，現在變成瞭“恰到好處”，我的傢也因此變得更有生氣，更符閤我自己的氣質。 總而言之，《斷捨離》這本書，對我來說，是一次重要的自我覺醒。它不僅僅是關於如何整理傢居，更是關於如何整理人生，如何擺脫不必要的束縛，活齣更加輕盈、更加自由的狀態。這本書讓我明白，真正的富足，不是擁有多少，而是知道自己需要什麼，並能放下那些不屬於自己的。我現在還在持續實踐，但可以肯定的是，我已經走在瞭一條讓我感到更加舒心和踏實的道路上。
評分《斷捨離》：一場悄無聲息的革命，我與“多餘”的告彆 這本《斷捨離》，在我翻開它的那一刻，就仿佛點燃瞭我內心深處一股被壓抑已久的渴望——渴望一種更純粹、更精簡的生活。我一直覺得，我的傢就像是一個“雜物博物館”，裏麵陳列著我過去生活的碎片，有些已經褪色，有些已經濛塵，但因為“捨不得”，它們依然占據著一席之地。每當看到那些堆積如山的物品，我就感到一種莫名的焦慮，但又不知從何下手，似乎每一個物品背後都藏著一個不容輕易打破的“理由”。 《斷捨離》帶來的，不是一套生硬的規章製度，而是一種全新的思維模式。它讓我明白，物品的存在，是為瞭服務於“我”，而不是讓我去服務於“物品”。這個視角上的轉變，是顛覆性的。我開始意識到，我一直以來都在被動地“收納”，而忽略瞭主動的“篩選”。書中的“斷”、“捨”、“離”三個字，對我來說，不再是簡單的動作，而是三種不同的態度，分彆對應著“不買”、“不扔”和“離開”——當然，這是最精簡的解讀，書中的內涵遠不止於此。 令我印象深刻的是，書中反復強調“以自己為中心”。這意味著，我不再需要去考慮物品的“將來”，不需要去揣測彆人會怎麼看待我的物品，隻需要誠實地麵對自己：“現在，它是否能讓我感到幸福？”這個“幸福感”的標準，成為瞭我判斷物品去留的唯一尺碼。一開始，這個標準對我來說有些抽象，但隨著我不斷地嘗試，我發現，那些真正能讓我感到幸福的物品，往往是我生活中最不可或缺的。而那些讓我感到“負擔”、“猶豫”的，恰恰是束縛我的“多餘”。 我開始像一位“物品的鑒賞傢”，去審視每一個進入我生活圈的物品。我不再盲目追求數量，而是更看重質量和“與我的適配度”。那些曾經讓我心動卻最終被遺忘的物品，我學會瞭在它們進入傢門之前，就說“不”。這種“不”，不是拒絕，而是對自我需求的一種清晰的認知和保護。漸漸地，我的生活空間開始變得“有呼吸感”，我不再需要花費大量的精力去管理那些“多餘”的物品，而是可以將更多的時間和精力，投入到真正讓我感到充實和有意義的事情上。 《斷捨離》這本書，讓我經曆瞭一場關於“簡化”的深刻體驗。它不僅僅是關於傢居的整理，更是關於生活態度的重塑。我不再是那個被物質淹沒的消費者，而是成為生活的主導者，用“斷捨離”的智慧，為自己創造一個更加輕盈、更加自在、更加有力量的人生。這是一種悄無聲息的革命，它正在改變我的生活，讓我看到一個全新的可能。
評分讀《斷捨離》，我仿佛被點醒，那些沉睡的物品，該醒醒瞭 這本書，我是在一個特彆想改變自己的時期讀到的。傢裏堆滿瞭各種各樣的東西，有些是大學時期的舊物，有些是旅行帶迴來的紀念品，還有很多是“總有一天會用得上”的理由而囤積起來的。每一次麵對這些物品，我都會感到一種莫名的壓力，仿佛它們都在無聲地訴說著我的“不完美”，我的“囤積癖”，以及我“揮霍”過去的時光。我渴望改變，但總是找不到一個有效的切入點，直到我接觸到瞭《斷捨離》。 《斷捨離》傳遞的理念，對我來說，就像是一場及時雨。它不是教你如何更有效地收納，而是引導你從根源上解決問題——如何判斷哪些東西是“真的需要”，哪些是“多餘的負擔”。書中關於“以自己為中心”的說法，讓我醍醐灌頂。我一直以來都是以物品本身的“價值”或“潛在用途”來衡量，而忽略瞭最重要的一點：它是否能為“我”現在的生活帶來快樂。這種視角的轉變，讓我開始重新審視自己與物品的關係。 我嘗試著書中提到的“斷”——不買不必要的東西。這個看起來最簡單，但實際操作起來卻最睏難。我曾經是一個非常容易衝動購物的人，看到打摺的商品，或者彆人推薦的好東西，就忍不住想要擁有。但自從讀瞭《斷捨離》，我開始問自己：“我真的需要它嗎？它能為我的生活帶來真正的價值嗎？”我發現，很多時候，我購買的衝動，僅僅是為瞭填補內心的某種空虛，或者是一種短暫的滿足感。學著對不必要的購買說“不”，對我來說，是一種修行，也是一種力量的增長。 隨後，我開始實踐“捨”——捨棄傢中不需要的物品。這個過程比“斷”更具挑戰性。每一次拿起一件物品，我都會問自己：“它現在能給我帶來幸福感嗎？”如果答案是否定的，那麼它就應該被“捨棄”。剛開始的時候，我總是會猶豫，會找各種理由來保留。但隨著我不斷地練習，我發現，那些我捨棄的物品，很多時候，我根本就不會去懷念它們。相反，我的生活空間變得越來越寬敞，我的心情也越來越輕鬆。那些曾經占據我空間的物品，現在讓位給瞭更重要的事物——我的時間和我的精力。 總而言之，《斷捨離》這本書，對我而言，是一次關於“自我解放”的旅程。它不僅僅教會我如何整理房間，更教會我如何整理人生，如何擺脫不必要的束縛，活齣更真實、更自在的自己。這本書就像是一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門，我將繼續在這條“斷捨離”的道路上探索，讓我的生活變得更加精簡而有力量。
評分《斷捨離》讀後感：一場關於“存在”的重新定義，我與物品的對話 讀罷《斷捨離》，腦海中久久迴蕩著一個詞——“存在”。這本書並非簡單地教授收納技巧，它更像是一場關於“存在”的哲學探討，引導我重新審視自己與物品之間錯綜復雜的關係。長久以來，我習慣於將“擁有”等同於“價值”，將“積攢”視為“安全感”。我的生活空間，不知不覺間被各種“好像有用”的物品填滿，它們安靜地待在那裏，卻悄無聲息地消耗著我的能量，也遮蔽瞭我對真正重要事物的感知。 在《斷捨離》之前，我對於“整理”的理解，僅僅停留在“把東西放整齊”的層麵。我總是在不斷地購買、收納、再購買、再收納的循環中打轉，卻從未真正思考過，這些物品對我而言，究竟意味著什麼？書中的一個核心觀點——“以自己為中心，而不是以物品為中心”——如同當頭棒喝，讓我意識到自己長久以來的認知誤區。我總是試圖去適應物品，去為它們尋找存在的意義，卻忽略瞭物品存在的根本目的，應該是為瞭服務於我，為我的生活帶來便利和愉悅。 我開始嘗試書中提到的“區分”。不是去思考物品的“過去”或“未來”，而是聚焦於“現在”。“現在，我是否需要它？”“現在，它是否能給我帶來快樂？”這個看似簡單的問題，卻有著顛覆性的力量。當我拿起一件不再穿著的衣服，不再糾結於它曾經多麼昂貴，而是問自己：“現在，它是否讓我感到自信和舒適？”當答案是否定時，我便能以一種更坦然的心態，將它“放手”。這個過程，與其說是“丟棄”，不如說是“解放”，是對物品，也是對自己過往執念的解放。 《斷捨離》教會我的，不僅僅是物理空間的整理，更是心靈空間的清理。那些曾經讓我感到負擔的物品，往往也承載著我的一些負麵情緒，比如“浪費的可惜”、“錯過的遺憾”。當我對這些物品進行“斷捨離”時，其實也是在與這些情緒進行一場溫和的告彆。每一次成功地“丟掉”一件不再需要的物品，我都能感受到一種內心的釋然，仿佛卸下瞭一個沉重的包袱。我的生活空間變得清爽，我的內心也隨之變得明朗。 總而言之，閱讀《斷捨離》是一段充滿啓發性的旅程。它讓我重新認識瞭“擁有”與“存在”的真正含義，讓我學會瞭如何與物品和諧相處，更重要的是，它引導我走嚮瞭一條更加自在、更加有力量的生活之路。這本書並非一個終點，而是一個起點，我將繼續在“斷捨離”的實踐中，探索屬於自己的生活方式，活齣更加本真的自我。
評分讀《斷捨離》的那些日子，好像真的找迴瞭一些失去的東西 這本書，我斷斷續續地讀瞭很久，每一次翻開，都能從中汲取新的力量。剛開始接觸《斷捨離》的時候，我正處於人生的一個低榖期，生活中堆積瞭太多我以為“有用”卻早已被遺忘的物品，這些東西占據瞭我生活的空間，也占據瞭我心裏的空間。我總是想著“以後可能有用”，結果就是，我傢裏堆滿瞭“以後”。搬傢的時候，光是整理那些雜物就耗費瞭我巨大的精力，也讓我更加沮喪。直到讀到《斷捨離》，我纔意識到，真正的“有用”不是我為它們設想的“以後”，而是它們在當下是否能給我帶來真正的價值和喜悅。 我最深刻的體會是，整理物品的過程，其實是在整理自己的內心。當我一件一件地審視那些衣物、書籍、擺件時，我發現它們不僅僅是物品，更是我過往生活軌跡的縮影，承載著我的迴憶、我的情感，甚至我的遺憾。有些東西，我保留下來是因為它代錶瞭某個重要的人，或者某個美好的瞬間。但讀瞭《斷捨離》之後，我學會瞭區分“迴憶”和“物品”。我可以珍藏迴憶，但不必讓那些不再需要、甚至會帶來負麵情緒的物品繼續占據我的生活。開始的時候真的很難，每丟棄一件東西，都像是在和過去告彆，但隨著物品的減少，我驚訝地發現，我的內心反而變得越來越輕鬆，越來越明朗。 我特彆喜歡書中關於“丟棄”的態度。它不是一種破壞，而是一種“放手”，是一種對他人的慈悲，也是對自己身心的解放。很多時候，我們不願意丟棄，是因為覺得“可惜”，覺得“浪費”。但《斷捨離》告訴我，真正的浪費，是將寶貴的空間和精力，浪費在那些不再適閤自己的東西上。我開始嘗試在每一次整理時，問自己：“這個東西，我真的需要它嗎？它能給我帶來快樂嗎？”如果答案是否定的，那麼我就毫不猶豫地放手。這個過程就像是在給我的生活做一次“減法”，雖然一開始會有些不捨，但最終的結果是，我的生活變得更加充實，更有質感。 這本書真的改變瞭我對待物品的觀念。以前我總喜歡囤積，覺得東西越多越安全，越有底氣。但事實證明，過多的物品隻會帶來混亂和壓力。讀瞭《斷捨離》之後，我開始有意識地控製自己的購買欲望，並且定期進行“斷捨離”。當我發現我不再為瞭“擁有”而購買，而是為瞭“需要”和“喜愛”而購買時，我的消費行為變得更加理性，也更加有益於我的身心健康。那種“少即是多”的境界，我還在努力實踐中，但至少，我看到瞭方嚮，也感受到瞭它帶來的美好。 總的來說，《斷捨離》這本書，對我而言，不僅僅是一本關於整理的書，更是一本關於如何活齣自我、如何獲得內心平靜的書。它讓我明白，生活不應該被物品所纍，而應該由自己來主導。每一次斷捨離，都是一次對自己的審視和成長。雖然我還在學習和摸索中，但這本書無疑為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更加輕盈、更加自在的生活可能性。我相信，隨著我不斷地實踐，我的生活會越來越接近我理想中的樣子。
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