官方正版 心理学与生活【4版】 一美好人生的行动指南，用心理学来改变你的生活。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 1

ISBN：0339313769895

商品编码：26764823574

 

书   名：心理学与生活【畅销4版】

作   者：纪如景

出版社：中国法制出版社

I S B N：9787509384602

出版日期：2017年8月

开   本：16开

所属分类：心理学

价   格：36元

 

 

生活原本没有痛苦，是我们想要的太多;

生活原本没有烦恼，是欲望让我们迷失。

一本美好人生的行动指南，带你进行一次生活发现之旅，

揭示潜伏在你身边的心理学，用心理学来改变你的生活。

 

生活中任何地方都有心理学的影子，心理学正在改变着每个人的生活。心理学就像我们每天呼吸的空气、饮用的水和摄入的能量一样，是一种深深地存在于日常生活中，同时又常常被人们忽略的事物。

本书作者用精彩的文字、真实的故事和专业的观点来讲述心理学，让读者朋友通过他人的经历来梳理自己的人生。此外，“拓展苑”栏目主要介绍心理学史上一些经典的实验研究，如“个体受暗示性研究”等。“另眼看电影”栏目从心理学的角度分析电影中的情节和人物，从人格分裂、梦境、孤独症、偷窥等各个方面重新解读电影，让读者朋友感受电影和心理学的双重魅力。

纪如景，国家三级心理咨询师，对心理学有深入的研究，代表作有《心理学与生活》，在中青年读者群中影响颇大，深受读者喜爱。

 

 

第一章 身边的心理学

在忧虑中觉醒——约会前睡不着觉

保留私人空间——寻找靠窗的座位

吾日三省吾身——反思自己的所为

注意来自选择——鸡尾酒会效应

自己也会欺骗自己——错觉的引导

赤橙黄绿青蓝紫——色彩改变心情

拓展苑

如何在信息爆炸中学习心理学

另眼看电影

还原购物狂的真实内心——解读《天生购物狂》

时间掩埋的真情——解读《雨人》

第二章 友谊中的百般滋味

发小变亲人——岁月沉淀精华

所谓蓝颜知己——要爱情不要暧昧

主动甄选朋友——友谊也需要选择

人心如面——和不同性格的人相处

三人行，必有我师——在友情中成长

敲定你们的相处模式——倾诉or倾听

拓展苑

生活经历会影响大脑发育?

另眼看电影

人生如戏——解读《心理游戏》

彻底的善抑或彻底的恶——解读《发条橙》

第三章 个人心理成长

人格发展的镜子——主我与客我

做生活的主人——永远保持乐观

行为影响情绪——詹姆斯—兰格理论

规划人生——在生活中找到行程

是什么阻止你冒险——找到自己的性格缺陷

人生的命题——你为什么而活

拓展苑

经典的社会心理学实验

另眼看电影

愚人的幸福——解读《阿甘正传》

自由就是摒弃一切——解读《搏击俱乐部》

第四章 成长中的精神负重

找到自己的角色——家庭系统排列

哀伤失落的童年——缺乏安全感的孩子

耳边不停的嘶喊——被虐待的阴影

被爱溺死的独立人格——父母溺爱的悲剧

我是一个胆小鬼——背负一生的愧疚

孩子的内心需求——寻求关注的捣乱

拓展苑

人格会影响你的健康吗?

另眼看电影

一切都是幻觉——解读《穆赫兰道》

第五章 态度的形成和转变

积或消——行动前的态度评估

不道德的大脑——双重标准

偏见从何而来——认知偏差

尊重来自距离——保持个人空间

越描越黑——生活中的言语误解

学会驾驭语言——说话的魅力

善用幽默——态度转变的关键

拓展苑

谢里夫的个体受暗示性研究

另眼看电影

人格逆战——解读《致命ID》

窥探的眼——解读《后窗》

第六章 做一个快乐的人

你幸福吗——定义幸福

不可言说之痛——抚慰受伤的心灵

你是个拖沓的人吗——拖延症的健康成本

冲动是魔鬼——控制愤怒

被死神钳住生命的人——自杀的哲学思考

拓展苑

精神失常能成为脱罪的理由吗?

另眼看电影

原来一切都是假的——解读《火柴人》

生命就像一盆无根的兰花——解读《这个杀手不太冷》

第七章 从心认识自我与世界

人贵有自知之明——你给自己打几分

“鸭梨”变“冻梨”——从容应对压力

光阴似箭还是度日如年——感受时间的流逝

人在江湖身不由己——出世与入世

随性而行——抛弃“我应该”，抓住“我想要”

拓展苑

新宗教运动的说服方法

另眼看电影

自由与制度的博弈——解读《飞越疯人院》

因为相信而看到——解读《禁闭岛》

第八章 情感中的科学讲义

是淡漠还是非常淡漠——社交网络中的人际交往

审美认知——性别中性化

情感搭配——相似or 互 补

爱情三元理论——亲密、激情、承诺

爱的方程式——男女间的宽容与嫉妒

真实的谎言——忠诚与背叛

拓展苑

少数派对群体决策的影响

另眼看电影

当爱慢慢消逝——解读《我脑中的橡皮擦》

以爱之名的谋杀——解读《惊魂记》

第九章 习惯创造生活

条件反射实验—— 一条分泌唾液的狗

行为主义的经典研究——情绪化的小阿尔伯特

广告效应——生活中的条件反射

每天必刷微博——我们都有强迫症

拓展苑

人性是先天的还是后天的?

另眼看电影

黑暗中不灭的希望——解读《肖申克的救赎》

堕落的天才——解读《心灵捕手》

第十章 人在群体中的表现

去个性化——津巴多的“监狱实验”

孤独者的自白——寻求心灵庇护

互惠互利——利他行为的根源

人生要有所寄——过度自由的恐惧

拓展苑

从网络开始的人际关系

另眼看电影

羔羊还在尖叫——解读《沉默的羔羊》

来自心底的呼唤——解读《午夜凶铃》

 

 

《心理学与生活（第4版）：开启美好人生的行动指南》 引言： 在这纷繁复杂的世界里，我们都在不自觉地寻求着一种更深层次的理解，关于自己，关于他人，关于周遭的一切。是什么驱动着我们的行为？我们的情绪从何而来？我们如何才能建立健康的人际关系？我们又如何才能在这个充满挑战的时代里，找到属于自己的宁静与幸福？《心理学与生活（第4版）》正是这样一本带领我们探索内心世界，理解行为模式，并最终指导我们如何积极地去生活、去改变、去创造的指南。这本书并非仅仅是理论的堆砌，而是将心理学的深刻洞察，转化为切实可行的生活策略，教会我们如何运用这些知识，成为自己人生的掌舵者。 第一部分：认识我们自己——自我探索的基石 本书的开篇，将带领读者踏上一段深入的自我探索之旅。我们首先会从心理学的基本概念入手，理解这门学科的起源、发展以及它如何渗透到我们日常生活的方方面面。从早期的精神分析，到行为主义的客观观察，再到认知革命的内心探索，我们会了解心理学如何不断演进，为我们理解自身提供越来越丰富的视角。 接着，我们将聚焦于感知与意识。是什么让我们看到、听到、感受到这个世界？我们的感官如何工作？我们如何组织和解释这些信息？通过对视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉的细致分析，以及对注意力和记忆的深入探讨，我们会惊讶地发现，我们对世界的认知，远比我们想象的要复杂和主观。理解这些机制，能帮助我们更清晰地认识到，我们所“看见”的世界，并非绝对真实，而是经过我们大脑加工过滤后的结果。 情绪是人类经验的核心组成部分。本书将深入剖析情绪的本质，探讨各种情绪的生理基础、认知评价以及行为表达。我们会学习如何识别和理解自己的情绪，区分积极情绪与消极情绪，并了解情绪如何影响我们的决策和行为。更重要的是，我们将学习情绪的调节策略，比如认知重评、放松技巧以及正念练习，从而不再被情绪所裹挟，而是能够更智慧地管理它们。 学习与记忆是人类认知能力的重要方面。我们将探讨不同类型的学习理论，从条件反射到操作性条件反射，再到观察学习，理解我们是如何通过经验来改变行为的。关于记忆，我们将揭示其编码、储存和提取的过程，了解影响记忆效率的因素，以及常见的记忆障碍。掌握这些知识，将极大地提升我们的学习能力，并帮助我们更好地回忆和运用知识。 人格是构成我们独特性的核心。本书将介绍几种主要的人格理论，包括特质理论、社会认知理论以及人本主义理论，帮助我们理解人格的形成和发展。我们会探索“大五”人格特质等概念，了解不同人格类型如何影响我们的行为风格、人际交往以及职业选择。通过对自身人格特质的认识，我们可以更好地发挥优势，改善不足，从而活出更真实的自己。 第二部分：人际世界的互动——连接与成长的桥梁 离开了自我，我们便置身于由无数人组成的社会网络之中。本书的第二部分，将带领我们深入探索人际关系的奥秘，理解我们如何与他人建立联系、如何互动以及如何在这个过程中成长。 动机是驱动我们行为的重要力量。我们将探讨各种动机理论，包括生理动机、认知动机以及社会动机，理解我们为何会追求某些目标，而回避另一些事物。了解内在动机与外在动机的区别，将帮助我们找到真正能激发内心热情的事物，从而更有动力去追求有意义的生活。 社会认知是我们如何思考他人以及他人如何思考我们的过程。我们将学习归因理论，理解我们如何解释自己和他人的行为，以及这些解释如何影响我们的判断。我们会探讨刻板印象、偏见与歧视的心理根源，并学习如何挑战和克服这些非理性的思维模式。 人际吸引是建立关系的第一步。本书将分析影响我们喜欢和被喜欢因素，包括相似性、互补性、接近性以及外貌吸引力。理解这些原则，能帮助我们更有效地建立积极的社会联系。 沟通是人际互动的核心。我们将深入探讨有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、非语言沟通以及冲突管理。学习如何进行建设性的对话，能够极大地改善我们在家庭、职场和朋友圈中的关系。 依恋理论揭示了童年经历如何塑造我们在成人时期的亲密关系。我们将探讨不同类型的依恋风格，以及它们如何影响我们在亲密关系中的行为模式。理解自己的依恋模式，并学习如何建立安全型的依恋关系，是实现健康亲密关系的关键。 群体动力是我们如何在群体中行动和思考。我们将研究群体决策、群体规范、社会影响（如从众、服从）以及领导力等概念。理解群体的影响力，能够帮助我们在集体环境中保持独立思考，并更好地发挥个人作用。 第三部分：应对挑战与追求幸福——积极生活的实践 生活并非总是一帆风顺，我们都会面临各种各样的挑战。本书的第三部分，将聚焦于如何运用心理学的智慧，积极地应对困难，并最终追求属于自己的幸福。 压力与应对是现代生活中不可避免的话题。我们将深入探讨压力的来源、生理和心理反应，并学习各种有效的应对策略，包括问题焦点应对、情绪焦点应对以及寻求社会支持。掌握这些技能，能帮助我们在压力之下保持健康和稳定。 心理健康是美好生活的重要基石。本书将介绍常见的心理困扰，如抑郁、焦虑和压力相关障碍，并重点强调预防和维护心理健康的重要性。我们会探讨正念、冥想、规律运动以及充足睡眠等对心理健康的积极作用。 咨询与治疗是寻求专业帮助的途径。我们将简要介绍不同类型的心理咨询和治疗方法，让读者了解在遇到严重的心理困扰时，有哪些可行的选择。 发展心理学视角，将带领我们理解人在一生中的发展变化。从婴儿期的认知和情感发展，到青少年期的身份认同，再到成年期的职业发展和家庭建立，以及老年期的智慧与接纳，我们将看到生命的各个阶段所面临的独特挑战和机遇。 决策与问题解决是我们日常生活中必不可少的技能。本书将介绍不同的决策模型和问题解决策略，帮助我们更理性、更有效地做出选择，并找到解决问题的最佳路径。 幸福的心理学是本书的升华。我们将探讨幸福的构成要素，如积极情绪、生活满意度、意义感和成就感。我们会介绍各种提升幸福感的实践方法，如培养感恩之心、建立良好的人际关系、投身于有意义的活动以及设定和实现个人目标。 结论： 《心理学与生活（第4版）》不仅仅是一本书，它是一扇通往自我认知和人生智慧的窗户。它用严谨的科学态度，结合生动的案例，将复杂的心理学理论，转化为我们能够理解、能够运用、能够付诸实践的工具。通过阅读和学习这本书，你将获得一把钥匙，开启通往更深刻自我理解的大门；你将获得一副眼镜，看清自己和他人行为背后的深层原因；你将获得一副翅膀，勇敢地去探索人生的无限可能。这本书是一份行动的召唤，鼓励我们用心理学的洞察，去积极地改变自己的生活，去创造属于自己的美好未来。它提醒我们，生活并非命中注定，而是可以通过我们自身的努力和智慧，去塑造和导演的一场精彩演出。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是“实用”。它不像很多心理学入门读物那样，只是停留在概念的介绍，而是非常注重将心理学理论转化为可以直接应用于生活的具体方法。书的结构安排也很合理，从个体心理到社会心理，从情绪调节到人际交往，层层递进，逻辑清晰。我个人特别喜欢关于“习惯养成”的章节，它详细解释了习惯形成的心理机制，并且提供了很多行之有效的策略，比如如何从小处着手，如何利用奖励机制来巩固新习惯，如何克服惰性等等。我之前一直想培养阅读的好习惯，但总是坚持不下去，读了这一章后，我才找到其中的关键，并且运用书中的方法，现在每天都能抽出时间来阅读，并且乐在其中。这本书的语言风格也非常吸引人，作者善于运用类比和故事，将抽象的心理学概念形象化，让我更容易理解和记住。而且，书中并没有回避生活中的难题，而是积极地引导读者去思考和解决问题。例如，在讨论“应对失败”时，它鼓励读者将失败视为学习的机会，而不是自我否定的理由。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受生活，而是有了更多的掌控感，能够主动地去调整自己的思维和行为，从而更好地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击，可以说是颠覆性的。我以前总以为心理学是那些专业人士研究的东西，离我普通人的生活很远。但这本书彻底改变了我的看法。它用一种非常接地气的方式，将心理学最核心的原理和最有用的工具，展现在我们面前。我特别喜欢书中关于“自我认知”的部分，它引导我深入地反思自己，了解自己的优点和缺点，理解自己行为背后的动机。这让我不再盲目地跟风，而是更加了解自己真正想要什么，以及如何去实现它。书中的案例也非常丰富，它们都来源于真实的生活，让我觉得非常有共鸣。我记得有一个案例讲的是一位母亲如何通过调整自己的沟通方式，改善了与孩子的关系，这让我深受启发，因为我也常常在亲子关系中遇到一些挑战。这本书的语言非常生动活泼，充满了智慧和幽默感，读起来一点都不枯燥。它不仅仅是在传授知识，更是在启发思考，它让我看到，原来心理学可以是我们解决生活中各种难题的一把钥匙。读完这本书，我感觉自己对生活的理解更深了，看待问题的角度也更全面了，我甚至觉得，这本书让我的人生观都发生了积极的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到的时候就觉得很有分量，书名就透着一股实在劲儿。“官方正版”四个字，就瞬间打消了我对盗版或者劣质印刷的顾虑，让我觉得这是一本值得信赖的“硬核”读物。封面设计也挺简洁大气的，没有那种花里胡哨的图画，反而用一种沉静的色调和清晰的字体，传递出一种专业感。我迫不及待地翻开它，第一感觉就是内容非常扎实，不是那种哗众取宠的“鸡汤”文。它深入浅出地讲解了心理学的基本概念和理论，从人类的认知、情感，到行为模式，再到社会互动，几乎涵盖了生活的方方面面。更重要的是，它并没有停留在理论层面，而是花了大量的篇幅去探讨这些理论如何实际地应用到我们的日常生活中。比如，它会教你如何理解自己的情绪波动，如何更有效地与他人沟通，如何处理压力和焦虑，甚至是如何培养积极的心态去面对生活中的挑战。读这本书的过程，就像是在和一位博学的老师在对话，他循循善诱，用生动的例子和严谨的逻辑，引导你一步步认识自己，认识世界。我尤其喜欢书中关于“认知偏差”的章节，它让我豁然开朗，原来很多时候我们之所以会做出错误的判断，并非是智商问题，而是思维方式的固有模式在作祟。这本书给我最大的收获，就是让我学会用一种更客观、更理性的视角去审视自己和周围的世界，不再被情绪牵着鼻子走，而是能够主动去调整自己的想法和行为，从而过上更积极、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对心理学这个领域很感兴趣，但总觉得它离我有点遥远，像是只存在于书本和研究报告里的东西。直到我遇到了这本书，才真正感受到心理学与生活之间那种密不可分的联系。这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，即便是一些复杂的概念，作者也能用非常生动的比喻和贴近生活的例子来解释，让我一下子就明白了。我记得书中有一段讲到“习得性无助”，通过一个经典实验，清晰地展示了人们是如何在不断失败中丧失信心的。这让我回想起自己曾经也经历过类似的状况，当时觉得是自己的能力不够，现在才明白，很多时候是环境和经历塑造了我们的认知，让我们自己放弃了尝试。这本书不仅仅是在“讲”心理学，更是在“教”我们如何运用心理学。它提供了很多实用的方法和技巧，比如如何进行自我肯定，如何设定可实现的目标，如何管理自己的时间和精力等等。我尝试着书里的一些小练习，比如每天写感恩日记，或者在遇到挫折时，先暂停一下，问问自己“我能从中学到什么？”。效果真的非常明显，我感觉自己的心态变得更平和了，看待问题的角度也更积极了。这本书就像是一位默默支持你的朋友，它不会强迫你改变，而是用一种温和而有力的方式，引导你发现自己内在的力量，让你一点点地成长，变得更强大、更自信。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始拿到这本《心理学与生活》的时候，我并没有抱太高的期望。我阅书无数，也看过不少关于心理学的书籍，有些读起来像学术论文，有些又太过于浅显，感觉像是为了写而写。但是，当我翻开这本书后，我真的被它深深地吸引住了。它的内容设计非常巧妙，不像一般的教科书那样枯燥乏味，而是将心理学的知识巧妙地融入到我们日常生活的场景中。例如，书中在探讨“人际关系”时，并没有空泛地讲理论，而是通过分析情侣之间的沟通模式、家庭成员之间的互动方式，甚至是在职场中如何建立良好的人脉关系，来解释心理学原理。我尤其欣赏作者在处理“情绪管理”这一章节时的角度，它并没有简单地告诉我们“要开心”，而是深入剖析了负面情绪的根源，以及如何通过认知重构、情绪疏导等科学方法来有效地应对。这本书的叙述方式非常流畅，读起来一点都不费劲，就像是在听一个经验丰富的心理咨询师在娓娓道来，既有理论的深度，又有实践的指导性。它让我意识到，原来心理学并不是高不可攀的学科，而是与我们每个人的生活息息相关的。它帮助我更清晰地认识到自己的思维定式，也为我提供了解决生活中各种困扰的有效工具。我感觉这本书不仅仅是一本“读物”，更像是一本“用书”，它教会了我如何去“做”，如何去“行动”，从而让我的生活变得更美好。