官方正版 心理學與生活【4版】 一美好人生的行動指南，用心理學來改變你的生活。 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 改變生活

店鋪： 北京歡聲雷動圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：0339313769895

商品編碼：26764823574

 

書   名：心理學與生活【暢銷4版】

作   者：紀如景

齣版社：中國法製齣版社

I S B N：9787509384602

齣版日期：2017年8月

開   本：16開

所屬分類：心理學

價   格：36元

 

 

生活原本沒有痛苦，是我們想要的太多;

生活原本沒有煩惱，是欲望讓我們迷失。

一本美好人生的行動指南，帶你進行一次生活發現之旅，

揭示潛伏在你身邊的心理學，用心理學來改變你的生活。

 

生活中任何地方都有心理學的影子，心理學正在改變著每個人的生活。心理學就像我們每天呼吸的空氣、飲用的水和攝入的能量一樣，是一種深深地存在於日常生活中，同時又常常被人們忽略的事物。

本書作者用精彩的文字、真實的故事和專業的觀點來講述心理學，讓讀者朋友通過他人的經曆來梳理自己的人生。此外，“拓展苑”欄目主要介紹心理學史上一些經典的實驗研究，如“個體受暗示性研究”等。“另眼看電影”欄目從心理學的角度分析電影中的情節和人物，從人格分裂、夢境、孤獨癥、偷窺等各個方麵重新解讀電影，讓讀者朋友感受電影和心理學的雙重魅力。

紀如景，國傢三級心理谘詢師，對心理學有深入的研究，代錶作有《心理學與生活》，在中青年讀者群中影響頗大，深受讀者喜愛。

 

 

第一章 身邊的心理學

在憂慮中覺醒——約會前睡不著覺

保留私人空間——尋找靠窗的座位

吾日三省吾身——反思自己的所為

注意來自選擇——雞尾酒會效應

自己也會欺騙自己——錯覺的引導

赤橙黃綠青藍紫——色彩改變心情

拓展苑

如何在信息爆炸中學習心理學

另眼看電影

還原購物狂的真實內心——解讀《天生購物狂》

時間掩埋的真情——解讀《雨人》

第二章 友誼中的百般滋味

發小變親人——歲月沉澱精華

所謂藍顔知己——要愛情不要曖昧

主動甄選朋友——友誼也需要選擇

人心如麵——和不同性格的人相處

三人行，必有我師——在友情中成長

敲定你們的相處模式——傾訴or傾聽

拓展苑

生活經曆會影響大腦發育?

另眼看電影

人生如戲——解讀《心理遊戲》

徹底的善抑或徹底的惡——解讀《發條橙》

第三章 個人心理成長

人格發展的鏡子——主我與客我

做生活的主人——永遠保持樂觀

行為影響情緒——詹姆斯—蘭格理論

規劃人生——在生活中找到行程

是什麼阻止你冒險——找到自己的性格缺陷

人生的命題——你為什麼而活

拓展苑

經典的社會心理學實驗

另眼看電影

愚人的幸福——解讀《阿甘正傳》

自由就是摒棄一切——解讀《搏擊俱樂部》

第四章 成長中的精神負重

找到自己的角色——傢庭係統排列

哀傷失落的童年——缺乏安全感的孩子

耳邊不停的嘶喊——被虐待的陰影

被愛溺死的獨立人格——父母溺愛的悲劇

我是一個膽小鬼——背負一生的愧疚

孩子的內心需求——尋求關注的搗亂

拓展苑

人格會影響你的健康嗎?

另眼看電影

一切都是幻覺——解讀《穆赫蘭道》

第五章 態度的形成和轉變

積或消——行動前的態度評估

不道德的大腦——雙重標準

偏見從何而來——認知偏差

尊重來自距離——保持個人空間

越描越黑——生活中的言語誤解

學會駕馭語言——說話的魅力

善用幽默——態度轉變的關鍵

拓展苑

謝裏夫的個體受暗示性研究

另眼看電影

人格逆戰——解讀《緻命ID》

窺探的眼——解讀《後窗》

第六章 做一個快樂的人

你幸福嗎——定義幸福

不可言說之痛——撫慰受傷的心靈

你是個拖遝的人嗎——拖延癥的健康成本

衝動是魔鬼——控製憤怒

被死神鉗住生命的人——自殺的哲學思考

拓展苑

精神失常能成為脫罪的理由嗎?

另眼看電影

原來一切都是假的——解讀《火柴人》

生命就像一盆無根的蘭花——解讀《這個殺手不太冷》

第七章 從心認識自我與世界

人貴有自知之明——你給自己打幾分

“鴨梨”變“凍梨”——從容應對壓力

光陰似箭還是度日如年——感受時間的流逝

人在江湖身不由己——齣世與入世

隨性而行——拋棄“我應該”，抓住“我想要”

拓展苑

新宗教運動的說服方法

另眼看電影

自由與製度的博弈——解讀《飛越瘋人院》

因為相信而看到——解讀《禁閉島》

第八章 情感中的科學講義

是淡漠還是非常淡漠——社交網絡中的人際交往

審美認知——性彆中性化

情感搭配——相似or 互 補

愛情三元理論——親密、激情、承諾

愛的方程式——男女間的寬容與嫉妒

真實的謊言——忠誠與背叛

拓展苑

少數派對群體決策的影響

另眼看電影

當愛慢慢消逝——解讀《我腦中的橡皮擦》

以愛之名的謀殺——解讀《驚魂記》

第九章 習慣創造生活

條件反射實驗—— 一條分泌唾液的狗

行為主義的經典研究——情緒化的小阿爾伯特

廣告效應——生活中的條件反射

每天必刷微博——我們都有強迫癥

拓展苑

人性是先天的還是後天的?

另眼看電影

黑暗中不滅的希望——解讀《肖申剋的救贖》

墮落的天纔——解讀《心靈捕手》

第十章 人在群體中的錶現

去個性化——津巴多的“監獄實驗”

孤獨者的自白——尋求心靈庇護

互惠互利——利他行為的根源

人生要有所寄——過度自由的恐懼

拓展苑

從網絡開始的人際關係

另眼看電影

羔羊還在尖叫——解讀《沉默的羔羊》

來自心底的呼喚——解讀《午夜凶鈴》

 

 

《心理學與生活（第4版）：開啓美好人生的行動指南》 引言： 在這紛繁復雜的世界裏，我們都在不自覺地尋求著一種更深層次的理解，關於自己，關於他人，關於周遭的一切。是什麼驅動著我們的行為？我們的情緒從何而來？我們如何纔能建立健康的人際關係？我們又如何纔能在這個充滿挑戰的時代裏，找到屬於自己的寜靜與幸福？《心理學與生活（第4版）》正是這樣一本帶領我們探索內心世界，理解行為模式，並最終指導我們如何積極地去生活、去改變、去創造的指南。這本書並非僅僅是理論的堆砌，而是將心理學的深刻洞察，轉化為切實可行的生活策略，教會我們如何運用這些知識，成為自己人生的掌舵者。 第一部分：認識我們自己——自我探索的基石 本書的開篇，將帶領讀者踏上一段深入的自我探索之旅。我們首先會從心理學的基本概念入手，理解這門學科的起源、發展以及它如何滲透到我們日常生活的方方麵麵。從早期的精神分析，到行為主義的客觀觀察，再到認知革命的內心探索，我們會瞭解心理學如何不斷演進，為我們理解自身提供越來越豐富的視角。 接著，我們將聚焦於感知與意識。是什麼讓我們看到、聽到、感受到這個世界？我們的感官如何工作？我們如何組織和解釋這些信息？通過對視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺的細緻分析，以及對注意力和記憶的深入探討，我們會驚訝地發現，我們對世界的認知，遠比我們想象的要復雜和主觀。理解這些機製，能幫助我們更清晰地認識到，我們所“看見”的世界，並非絕對真實，而是經過我們大腦加工過濾後的結果。 情緒是人類經驗的核心組成部分。本書將深入剖析情緒的本質，探討各種情緒的生理基礎、認知評價以及行為錶達。我們會學習如何識彆和理解自己的情緒，區分積極情緒與消極情緒，並瞭解情緒如何影響我們的決策和行為。更重要的是，我們將學習情緒的調節策略，比如認知重評、放鬆技巧以及正念練習，從而不再被情緒所裹挾，而是能夠更智慧地管理它們。 學習與記憶是人類認知能力的重要方麵。我們將探討不同類型的學習理論，從條件反射到操作性條件反射，再到觀察學習，理解我們是如何通過經驗來改變行為的。關於記憶，我們將揭示其編碼、儲存和提取的過程，瞭解影響記憶效率的因素，以及常見的記憶障礙。掌握這些知識，將極大地提升我們的學習能力，並幫助我們更好地迴憶和運用知識。 人格是構成我們獨特性的核心。本書將介紹幾種主要的人格理論，包括特質理論、社會認知理論以及人本主義理論，幫助我們理解人格的形成和發展。我們會探索“大五”人格特質等概念，瞭解不同人格類型如何影響我們的行為風格、人際交往以及職業選擇。通過對自身人格特質的認識，我們可以更好地發揮優勢，改善不足，從而活齣更真實的自己。 第二部分：人際世界的互動——連接與成長的橋梁 離開瞭自我，我們便置身於由無數人組成的社會網絡之中。本書的第二部分，將帶領我們深入探索人際關係的奧秘，理解我們如何與他人建立聯係、如何互動以及如何在這個過程中成長。 動機是驅動我們行為的重要力量。我們將探討各種動機理論，包括生理動機、認知動機以及社會動機，理解我們為何會追求某些目標，而迴避另一些事物。瞭解內在動機與外在動機的區彆，將幫助我們找到真正能激發內心熱情的事物，從而更有動力去追求有意義的生活。 社會認知是我們如何思考他人以及他人如何思考我們的過程。我們將學習歸因理論，理解我們如何解釋自己和他人的行為，以及這些解釋如何影響我們的判斷。我們會探討刻闆印象、偏見與歧視的心理根源，並學習如何挑戰和剋服這些非理性的思維模式。 人際吸引是建立關係的第一步。本書將分析影響我們喜歡和被喜歡因素，包括相似性、互補性、接近性以及外貌吸引力。理解這些原則，能幫助我們更有效地建立積極的社會聯係。 溝通是人際互動的核心。我們將深入探討有效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、非語言溝通以及衝突管理。學習如何進行建設性的對話，能夠極大地改善我們在傢庭、職場和朋友圈中的關係。 依戀理論揭示瞭童年經曆如何塑造我們在成人時期的親密關係。我們將探討不同類型的依戀風格，以及它們如何影響我們在親密關係中的行為模式。理解自己的依戀模式，並學習如何建立安全型的依戀關係，是實現健康親密關係的關鍵。 群體動力是我們如何在群體中行動和思考。我們將研究群體決策、群體規範、社會影響（如從眾、服從）以及領導力等概念。理解群體的影響力，能夠幫助我們在集體環境中保持獨立思考，並更好地發揮個人作用。 第三部分：應對挑戰與追求幸福——積極生活的實踐 生活並非總是一帆風順，我們都會麵臨各種各樣的挑戰。本書的第三部分，將聚焦於如何運用心理學的智慧，積極地應對睏難，並最終追求屬於自己的幸福。 壓力與應對是現代生活中不可避免的話題。我們將深入探討壓力的來源、生理和心理反應，並學習各種有效的應對策略，包括問題焦點應對、情緒焦點應對以及尋求社會支持。掌握這些技能，能幫助我們在壓力之下保持健康和穩定。 心理健康是美好生活的重要基石。本書將介紹常見的心理睏擾，如抑鬱、焦慮和壓力相關障礙，並重點強調預防和維護心理健康的重要性。我們會探討正念、冥想、規律運動以及充足睡眠等對心理健康的積極作用。 谘詢與治療是尋求專業幫助的途徑。我們將簡要介紹不同類型的心理谘詢和治療方法，讓讀者瞭解在遇到嚴重的心理睏擾時，有哪些可行的選擇。 發展心理學視角，將帶領我們理解人在一生中的發展變化。從嬰兒期的認知和情感發展，到青少年期的身份認同，再到成年期的職業發展和傢庭建立，以及老年期的智慧與接納，我們將看到生命的各個階段所麵臨的獨特挑戰和機遇。 決策與問題解決是我們日常生活中必不可少的技能。本書將介紹不同的決策模型和問題解決策略，幫助我們更理性、更有效地做齣選擇，並找到解決問題的最佳路徑。 幸福的心理學是本書的升華。我們將探討幸福的構成要素，如積極情緒、生活滿意度、意義感和成就感。我們會介紹各種提升幸福感的實踐方法，如培養感恩之心、建立良好的人際關係、投身於有意義的活動以及設定和實現個人目標。 結論： 《心理學與生活（第4版）》不僅僅是一本書，它是一扇通往自我認知和人生智慧的窗戶。它用嚴謹的科學態度，結閤生動的案例，將復雜的心理學理論，轉化為我們能夠理解、能夠運用、能夠付諸實踐的工具。通過閱讀和學習這本書，你將獲得一把鑰匙，開啓通往更深刻自我理解的大門；你將獲得一副眼鏡，看清自己和他人行為背後的深層原因；你將獲得一副翅膀，勇敢地去探索人生的無限可能。這本書是一份行動的召喚，鼓勵我們用心理學的洞察，去積極地改變自己的生活，去創造屬於自己的美好未來。它提醒我們，生活並非命中注定，而是可以通過我們自身的努力和智慧，去塑造和導演的一場精彩演齣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始拿到這本《心理學與生活》的時候，我並沒有抱太高的期望。我閱書無數，也看過不少關於心理學的書籍，有些讀起來像學術論文，有些又太過於淺顯，感覺像是為瞭寫而寫。但是，當我翻開這本書後，我真的被它深深地吸引住瞭。它的內容設計非常巧妙，不像一般的教科書那樣枯燥乏味，而是將心理學的知識巧妙地融入到我們日常生活的場景中。例如，書中在探討“人際關係”時，並沒有空泛地講理論，而是通過分析情侶之間的溝通模式、傢庭成員之間的互動方式，甚至是在職場中如何建立良好的人脈關係，來解釋心理學原理。我尤其欣賞作者在處理“情緒管理”這一章節時的角度，它並沒有簡單地告訴我們“要開心”，而是深入剖析瞭負麵情緒的根源，以及如何通過認知重構、情緒疏導等科學方法來有效地應對。這本書的敘述方式非常流暢，讀起來一點都不費勁，就像是在聽一個經驗豐富的心理谘詢師在娓娓道來，既有理論的深度，又有實踐的指導性。它讓我意識到，原來心理學並不是高不可攀的學科，而是與我們每個人的生活息息相關的。它幫助我更清晰地認識到自己的思維定式，也為我提供瞭解決生活中各種睏擾的有效工具。我感覺這本書不僅僅是一本“讀物”，更像是一本“用書”，它教會瞭我如何去“做”，如何去“行動”，從而讓我的生活變得更美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是“實用”。它不像很多心理學入門讀物那樣，隻是停留在概念的介紹，而是非常注重將心理學理論轉化為可以直接應用於生活的具體方法。書的結構安排也很閤理，從個體心理到社會心理，從情緒調節到人際交往，層層遞進，邏輯清晰。我個人特彆喜歡關於“習慣養成”的章節，它詳細解釋瞭習慣形成的心理機製，並且提供瞭很多行之有效的策略，比如如何從小處著手，如何利用奬勵機製來鞏固新習慣，如何剋服惰性等等。我之前一直想培養閱讀的好習慣，但總是堅持不下去，讀瞭這一章後，我纔找到其中的關鍵，並且運用書中的方法，現在每天都能抽齣時間來閱讀，並且樂在其中。這本書的語言風格也非常吸引人，作者善於運用類比和故事，將抽象的心理學概念形象化，讓我更容易理解和記住。而且，書中並沒有迴避生活中的難題，而是積極地引導讀者去思考和解決問題。例如，在討論“應對失敗”時，它鼓勵讀者將失敗視為學習的機會，而不是自我否定的理由。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受生活，而是有瞭更多的掌控感，能夠主動地去調整自己的思維和行為，從而更好地應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到的時候就覺得很有分量，書名就透著一股實在勁兒。“官方正版”四個字，就瞬間打消瞭我對盜版或者劣質印刷的顧慮，讓我覺得這是一本值得信賴的“硬核”讀物。封麵設計也挺簡潔大氣的，沒有那種花裏鬍哨的圖畫，反而用一種沉靜的色調和清晰的字體，傳遞齣一種專業感。我迫不及待地翻開它，第一感覺就是內容非常紮實，不是那種嘩眾取寵的“雞湯”文。它深入淺齣地講解瞭心理學的基本概念和理論，從人類的認知、情感，到行為模式，再到社會互動，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵。更重要的是，它並沒有停留在理論層麵，而是花瞭大量的篇幅去探討這些理論如何實際地應用到我們的日常生活中。比如，它會教你如何理解自己的情緒波動，如何更有效地與他人溝通，如何處理壓力和焦慮，甚至是如何培養積極的心態去麵對生活中的挑戰。讀這本書的過程，就像是在和一位博學的老師在對話，他循循善誘，用生動的例子和嚴謹的邏輯，引導你一步步認識自己，認識世界。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的章節，它讓我豁然開朗，原來很多時候我們之所以會做齣錯誤的判斷，並非是智商問題，而是思維方式的固有模式在作祟。這本書給我最大的收獲，就是讓我學會用一種更客觀、更理性的視角去審視自己和周圍的世界，不再被情緒牽著鼻子走，而是能夠主動去調整自己的想法和行為，從而過上更積極、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的衝擊，可以說是顛覆性的。我以前總以為心理學是那些專業人士研究的東西，離我普通人的生活很遠。但這本書徹底改變瞭我的看法。它用一種非常接地氣的方式，將心理學最核心的原理和最有用的工具，展現在我們麵前。我特彆喜歡書中關於“自我認知”的部分，它引導我深入地反思自己，瞭解自己的優點和缺點，理解自己行為背後的動機。這讓我不再盲目地跟風，而是更加瞭解自己真正想要什麼，以及如何去實現它。書中的案例也非常豐富，它們都來源於真實的生活，讓我覺得非常有共鳴。我記得有一個案例講的是一位母親如何通過調整自己的溝通方式，改善瞭與孩子的關係，這讓我深受啓發，因為我也常常在親子關係中遇到一些挑戰。這本書的語言非常生動活潑，充滿瞭智慧和幽默感，讀起來一點都不枯燥。它不僅僅是在傳授知識，更是在啓發思考，它讓我看到，原來心理學可以是我們解決生活中各種難題的一把鑰匙。讀完這本書，我感覺自己對生活的理解更深瞭，看待問題的角度也更全麵瞭，我甚至覺得，這本書讓我的人生觀都發生瞭積極的轉變。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對心理學這個領域很感興趣，但總覺得它離我有點遙遠，像是隻存在於書本和研究報告裏的東西。直到我遇到瞭這本書，纔真正感受到心理學與生活之間那種密不可分的聯係。這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，即便是一些復雜的概念，作者也能用非常生動的比喻和貼近生活的例子來解釋，讓我一下子就明白瞭。我記得書中有一段講到“習得性無助”，通過一個經典實驗，清晰地展示瞭人們是如何在不斷失敗中喪失信心的。這讓我迴想起自己曾經也經曆過類似的狀況，當時覺得是自己的能力不夠，現在纔明白，很多時候是環境和經曆塑造瞭我們的認知，讓我們自己放棄瞭嘗試。這本書不僅僅是在“講”心理學，更是在“教”我們如何運用心理學。它提供瞭很多實用的方法和技巧，比如如何進行自我肯定，如何設定可實現的目標，如何管理自己的時間和精力等等。我嘗試著書裏的一些小練習，比如每天寫感恩日記，或者在遇到挫摺時，先暫停一下，問問自己“我能從中學到什麼？”。效果真的非常明顯，我感覺自己的心態變得更平和瞭，看待問題的角度也更積極瞭。這本書就像是一位默默支持你的朋友，它不會強迫你改變，而是用一種溫和而有力的方式，引導你發現自己內在的力量，讓你一點點地成長，變得更強大、更自信。