捨與得的人生經營課 青春勵誌心靈雞湯心靈修養書籍 人生智慧勵誌正能量暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 本本圖書旗艦店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547242155

商品編碼：26937007960

包裝：精裝

《心海泛舟：駕馭情緒的藝術》 在快節奏的現代社會，我們常常感到被無形的洪流裹挾，情緒的浪潮起起伏伏，時而洶湧澎湃，時而暗流湧動。我們渴望找到那艘堅固的船，能夠載著我們在心海中平穩地航行，抵達寜靜的港灣。這便是《心海泛舟：駕馭情緒的藝術》想要為你呈現的旅程。 本書並非教導你如何壓抑或否認情緒，那隻會將潛藏的暗礁推嚮更深的漩渦。相反，它是一本關於理解、接納與轉化的實踐指南，旨在幫助你成為自己情緒的主人，而非被其奴役的漂泊者。我們將深入探索情緒的本質，揭示那些常見的誤解，並為你提供一係列切實可行的策略，讓你能夠從容應對內心的風暴，擁抱生活中的陽光。 第一章：情緒的密碼——理解你的內心信號 情緒，是我們內心最直接的語言，它們像雷達一樣，捕捉著外界的變化，並嚮我們傳遞著重要的信息。然而，在日常生活中，我們常常忽略瞭這些信號，或者誤讀瞭它們。本章將帶你穿越情緒的迷霧，破譯這些信號的真正含義。 情緒的來源與功能：我們將探討情緒並非憑空産生，而是我們對外部刺激、內在想法和生理反應的復雜互動結果。理解每一種情緒——無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼——背後都有其獨特的演化意義和生存價值。例如，恐懼讓我們警覺危險，憤怒可能驅使我們維護邊界，而悲傷則可能促使我們反思和成長。 識彆常見的情緒誤區：“情緒是負麵的，應該被消除”；“憤怒是不可接受的”；“隻有快樂纔是好的”……這些根深蒂固的觀念，恰恰是我們被情緒睏擾的根源。本章將逐一剖析這些誤區，幫助你建立更健康的情緒觀。 情緒日誌與自我覺察：我們將介紹一些簡單而有效的方法，如情緒日誌，幫助你記錄、識彆和理解自己的情緒模式。通過持續的自我覺察，你會逐漸發現那些觸發你特定情緒的習慣性思維和行為，為後續的情緒管理打下堅實的基礎。 第二章：情緒的港灣——接納與擁抱真實的自己 許多人在麵對負麵情緒時，會産生抗拒、內疚甚至羞恥感。這種抗拒本身，反而加劇瞭情緒的痛苦。本章將引領你進入一個名為“接納”的港灣，在這裏，你將學會如何無條件地擁抱每一個你，包括那些你認為“不完美”的情緒。 接納的真諦：接納並非認命或屈服，而是一種勇敢的直麵，一種溫柔的允許。它意味著承認情緒的存在，不去評判它，而是以一種好奇和同情的態度去觀察它。我們將學習區分“接納”與“放棄”，理解接納是一種積極的行動，它為你提供瞭轉化情緒的起點。 應對“負麵”情緒的策略：如何麵對突如其來的悲傷？如何處理讓你心煩意亂的憤怒？如何安撫內心的恐懼？本章將提供一係列具體的應對技巧，如深呼吸、正念練習、身體掃描等，幫助你在情緒湧動時，找到內心的錨點，不被捲走。 自我關懷的力量：當情緒低落時，我們往往對自己更加嚴苛。本章將強調自我關懷的重要性，學習像對待一位受傷的朋友一樣，用溫柔、理解和支持來對待自己。這包括滿足基本的身心需求，以及給予自己情感上的肯定和鼓勵。 第三章：情緒的航嚮——智慧地引導與轉化 理解和接納是基石，而智慧的引導與轉化，則是將情緒的力量轉化為積極動能的關鍵。本章將為你揭示如何成為自己情緒的導航員，將那些看似棘手的“負麵”情緒，轉化為成長與前進的動力。 思維的重塑：我們的想法往往是情緒的催化劑。本章將探討認知行為療法（CBT）等心理學原理，教你如何識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念和自動思維。例如，將“我總是搞砸一切”替換為“這次可能做得不夠好，但下次可以改進”。 情緒的錶達與溝通：許多情緒的睏擾源於不恰當的錶達。本章將指導你如何以健康、有效的方式錶達自己的情緒，無論是通過語言、藝術還是其他創作形式。學會清晰、尊重地溝通自己的需求和感受，是建立良好人際關係，化解內在衝突的重要一步。 情緒能量的轉化：每一份情緒都蘊含著能量。本章將提供一些方法，幫助你將負麵情緒的能量，轉化為建設性的行動。例如，將對某個不公的憤怒，轉化為為改變現狀而努力的動力；將對某人離去的悲傷，轉化為更加珍惜當下所擁有的一切。 情緒韌性的培養：情緒韌性是指我們在麵對壓力和挑戰時，能夠快速恢復並適應的能力。本章將介紹一些增強情緒韌性的方法，如建立強大的社會支持係統、培養積極的心態、設定有意義的目標等，讓你在人生的風浪中，更加堅韌不拔。 第四章：心海的寜靜——培養平和與幸福感 駕馭情緒的最終目的，是為瞭在紛繁復雜的生活中，找到內心的平和與持久的幸福感。《心海泛舟》的最後篇章，將引導你踏上這條通往寜靜與幸福的道路。 正念與活在當下：正念是一種專注於此刻、不加評判的覺知。本章將深入介紹正念的練習方法，幫助你減少對過去的懊悔和對未來的焦慮，全身心地投入到當下的生活中，體驗生命的美好。 感恩的力量：感恩是一種能夠提升幸福感的強大工具。我們將學習如何培養感恩之心，發現生活中的點滴美好，並將注意力從缺失轉嚮擁有。 尋找生命的意義與目標：當我們的生活擁有明確的意義和目標時，即便麵對睏難，我們也更能保持內心的穩定。本章將鼓勵你探索自己的價值觀，找到真正讓你內心感到充實和有意義的事物。 情緒健康的生活方式：除瞭心理技巧，健康的生活方式也是維持情緒平衡的重要支撐。本章將探討充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動以及規律的放鬆，如何共同構建一個支持你情緒健康的堅實生活框架。 《心海泛舟：駕馭情緒的藝術》是一場心靈的探索，更是一次生命的實踐。它並非要求你成為一個沒有情緒的“超人”，而是幫助你成為一個懂得如何與情緒共處，如何從中汲取力量，最終在人生的汪洋大海中，找到屬於自己的平靜與方嚮的智者。願這本書成為你手中那盞指引方嚮的燈，幫助你在情緒的海洋中，航行得更加自在、從容、有力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《捨與得的人生經營課》時，我第一眼就被它簡潔卻富有哲理的書名所吸引。生活在這個快節奏的時代，我們常常被各種信息轟炸，被各種欲望驅使，仿佛永無止境地追逐著“得到”。然而，很多時候，適時的“捨棄”反而能讓我們的人生更加通透和輕鬆。《捨與得的人生經營課》這個名字，本身就包含瞭一種深刻的人生哲學，它並非鼓吹苦行僧式的放下，而是強調一種有智慧的取捨。我一直認為，真正的人生贏傢，不是擁有最多的人，而是懂得如何經營自己人生，如何在得失之間遊刃有餘的人。這本書的副標題——“青春勵誌心靈雞湯心靈修養書籍”，讓我對它充滿瞭期待。我希望它能在我迷茫的青春歲月裏，給予我溫暖的鼓勵和深刻的啓迪，幫助我更好地認識自己，理解人生，從而做齣更明智的選擇。我期待它能以一種溫暖而有力的方式，引導我走嚮更積極、更健康的人生軌道，讓我明白，人生並非一場單嚮的索取，而是一場充滿智慧的平衡與經營。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象，是它傳遞齣一種沉靜的力量，仿佛是在喧囂的世界裏，為你提供瞭一個靜下心來思考的空間。《捨與得的人生經營課》這個書名，本身就極具吸引力，它觸及到瞭人生中最核心的哲學命題之一。在當下社會，人們常常被“成功學”和“緻富經”所包圍，而這本書卻從一個更宏觀、更深刻的角度，來探討如何經營我們的人生。我一直認為，真正的智慧並非在於你擁有多少，而在於你如何理解和運用你所擁有的，以及在必要的時候，如何學會放下。“捨與得”並非簡單的二選一，而是一種動態的平衡，一種高階的人生經營策略。這本書的定位為“人生智慧勵誌正能量暢銷書”，這讓我相信它蘊含著深刻的洞見和普適的價值。我希望它能夠幫助我理解，如何在物質、情感、事業等各個層麵，做齣更明智的取捨，從而獲得內心的平靜與真正的成長。它就像一本人生說明書，指引我如何在復雜的人生路途中，找到屬於自己的最佳路徑，收獲一份寜靜而充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能觸動我內心深處的書，一本能在我感到疲憊和迷茫時，給予我力量和方嚮的書。《捨與得的人生經營課》這個書名，一開始就讓我産生瞭濃厚的興趣。我常常覺得自己太過於執著於某些事物，害怕失去，因此錯過瞭很多可能的美好。這本書似乎正是我所需要的，它以“捨與得”這個看似矛盾卻又相互依存的概念為核心，引導我們去審視自己的人生。我曾讀過一些心靈雞湯類的書籍，有些雖然讀起來讓人一時熱血沸騰，但過後卻顯得空洞無物。然而，從這本書的標題和封麵給我的感覺來看，它似乎更加注重於一種“經營”的智慧，一種將人生看作一項長遠事業來細心規劃和打理的理念。我期待它能提供一些實用的方法和深刻的見解，幫助我理解如何纔能在人生這場“經營”中，做到適時的“捨”以換取更大的“得”，而不是因為害怕失去而裹足不前。這本書的定位是“青春勵誌心靈雞湯心靈修養書籍”，這讓我覺得它既有青春的活力，又不失心靈的深度，是一種比較全麵的成長指導。我希望通過閱讀這本書，能夠找到一種更平衡、更智慧的生活方式，讓自己的青春不留遺憾。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近的生活狀態有些起伏，總覺得內心缺少一種穩定和力量。在朋友的推薦下，我注意到瞭這本《捨與得的人生經營課》。這本書的名字非常有意思，它不僅僅是關於“得”，更是強調瞭“捨”的重要性，這在我看來是一種非常成熟的人生智慧。我們往往隻關注如何獲取，如何成功，卻忽略瞭有時候，放下和捨棄反而能讓我們輕裝上陣，走得更遠。這本書的定位是“人生智慧勵誌正能量暢銷書”，這說明它已經被很多人認可，並且帶來瞭積極的影響。我非常好奇，它究竟是如何將“捨與得”這個概念融入到人生經營的方方麵麵？是關於物質上的取捨，還是精神上的放下？是關於職業發展的抉擇，還是人際關係的經營？這些都是我非常想瞭解的。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，而不是流於錶麵。我希望它能像一位睿智的長者，用娓娓道來的方式，告訴我如何在復雜的人生中，找到屬於自己的節奏，做齣最適閤自己的選擇。這本書的齣現，仿佛在我的迷霧人生中，點亮瞭一盞燈，我迫不及待想要走進它的世界，去汲取那份珍貴的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種沉靜而溫暖的力量，封麵上“捨與得”三個字，仿佛在無聲地訴說著一種古老而又深刻的哲學。拿到書的那一刻，我就被它的質感吸引瞭，紙張的觸感很舒服，不是那種廉價的光麵紙，而是帶著微微的啞光，翻閱起來不會有刺眼的反光。書的版式設計也很簡潔大方，字跡清晰，閱讀起來非常輕鬆。我是一名剛步入社會的年輕人，對於未來充滿瞭憧憬，但也免不瞭迷茫和焦慮。最近這段時間，我感覺自己就像一艘在大海中漂泊的小船，不知道該駛嚮何方。偶然間在書店看到瞭這本書，它的名字瞬間吸引瞭我。我一直相信，人生的很多睏境，其實都源於我們對“擁有”和“放下”的認知偏差。這本書給我的第一印象，就是它不是那種空洞的口號式勵誌，而是從更深層次去探討人生的得失，去引導讀者思考什麼纔是真正值得我們去追求的，什麼又是我們應該適時放下的。這種由內而外的智慧，比那些短暫的激情更能打動人心。我特彆期待它能給我帶來一些關於如何平衡工作與生活、如何處理人際關係、以及如何在挫摺麵前保持積極心態的啓示。這本書給我的整體感覺，就像是一位經驗豐富的朋友，在用溫和而堅定的聲音，為你指點迷津，告訴你人生中那些看似艱難的選擇，其實都有著更深遠的意義。