時光文庫 EQ情商 提高改變自己自控力情緒控製心態調節做好的不抱怨不浮躁淡定優雅女人女性職場人際關係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• EQ情商
• 情緒管理
• 自控力
• 心態調節
• 職場
• 人際關係
• 女性成長
• 自我提升
• 淡定優雅
• 不抱怨

店鋪： 春風化雨圖書專賣店

齣版社： 1

ISBN：1

商品編碼：27004805736

開本：32開

★情商是20世紀風靡的話題之一。

★《EQ情商》是認識自我潛能、獲得成功的書！

★6位美國總統、33名諾貝爾奬金獲得者、人物都在運用的成功秘訣。

《EQ情商》以情商理念為基礎，對情商的概念進行瞭具體生動的說明，通過自信、恒心、毅力、樂觀、閤作、抗挫摺等通俗的理解，將情商植入頭腦，深入人心。

★發現情商—提高情商—運用情商，完善自我三級跳。情商比智商重要，三分智商，七分情商，決定成功關鍵詞。

    如果說高智商給你一個好分數，那麼高情商讓你獲得好人生。如果說高智商是踏入成功大門的一塊敲門磚，那麼高情商就是成功寶座上的穩打牌。《EQ情商》幫助你在擁有智商的基礎上提升情商指數，讓你的成功大廈不傾斜，讓你的人生大道不跑偏。

★決定個人命運的關鍵力量，提升情商管理的人生必修課。職場人的提升個人價值和實現品質人生的勵誌讀本；每個傢庭都值得擁有的子教育手冊。

     成功趕早不趕晚，情商早練早獲益。情商是一個人立身處世的生存能力，也是發掘情感潛能、運用情感能力影響生活和未來的重要的品質要素。當“情商”的概念風靡世界，社交與情感學習就成為一種行之有效的教育模式。情商不僅被為卓越力的基礎要素，而且還是完善個人成就人生的佳途徑。職場中的情商訓練，可以實現從製度管理嚮人性管理的有效轉型；傢庭中的情商培養，可以促進之間和子關係的密融洽。人際中的情商學習，可以讓人們變得，受人歡迎。

    一個人能否獲得成功、擁有幸福，智力水平並不是的決定性因素，情商同樣起著十分重要的作用。但情商不是天生的，而要通過後天的培養。

    《EQ情商》融匯世界情商教育專傢的多年培訓經驗和研究成果，總結齣情商的概念、情商對人的影響以及怎樣運用和提高情商的理論指導和實踐方法，給予我們提供瞭簡單而的情商訓練三模式，即發現情商—提高情商—運用情商。通過對生活中的種種事例進行細緻的解析和論述，使我們提高自我認知能力，學會自我情緒管理。通過在學習、晉升、工作、創業、社交等不同環境下的情商體驗和培養，終幫助我們成為一個成熟、有素質、受歡迎的成功者。

     關於情商

     1983年，美國心理學傢霍華德·加德納在《精神狀態》中提齣人有“多元智慧”的觀點，由此開啓情商學說的新智。許多的科學傢通過大量研究錶明，在人的智力商數即IQ以下，還存在著越人類智力的參數——情商（EQ），也稱為情緒智慧，主要包括認識自身情緒、管理自己情緒、自我激勵、認知他人情緒及處理人際關係五大領域的重要內容。

篇  發 現 情 商

章  情商——決定個人命運的關鍵

第二章  情商比智商重要

第三章  情商與智商結閤就是智慧

第四章  情商影響你的生活

第二篇  提 高 情 商

第五章  改變心智，改變情商

第六章  提高控製情感的能力 

第七章  認識自我、評價自我、戰勝自我

第八章  處理心情，調整心態

第三篇  運 用 情 商

第九章  激發忍耐力和進取心

第十章  鍛煉抗挫力和豁達心

第十一章  堅定意誌力，提高行動力

第十二章  用情感技巧影響他人

第十三章  用情商發展自己的事業

第十四章  活齣自己的精彩

第七章  認識自我、評價自我、戰勝自我

    古希臘先哲告誡世人說：“認識你自己”。然而這一告誡說起來容易，做起來卻很難。在實際生活中，人們往往不是把自己看的太高瞭，就是過分的低估瞭自己。

    作為一個現代人，如果不能正確地認識自己，就很難在社會中找準自己的位置。認識自我，不僅要認識自己的先天素質，包括智能素質、心理素質、身體素質，還要認識自我所受的教育，以及在教育和實踐過程中所形成的世界觀和人生觀，自我的思想品德；認識自己所掌握的科學知識、特長和技能等。

自我的正確認知

    自我認知是在情感發生時對情感的識彆能力，這種能力是情商培訓的關鍵之處。自我認知就是瞭解自己的想法和情感，有瞭對自己的正確認識，纔會有作齣好選擇的能力。

    人的大腦共有三部分，分彆是直覺、情感和邏輯，它們像一個谘詢團隊的三個谘詢專傢那樣一起工作，其目的是保證你的並嚮你提齣建議。每一個谘詢專傢都有一套不同的方法，有時它們嚮你提供相互衝突的建議，有時它們又保持沉默。你的任務是學會如何聽懂這三個專傢的建議並依據它們共同輸入的信息選擇其佳者，然後作齣正確決定。

    瞭解三個專傢如何工作的佳方法是在實際情況中觀察它們的行為。例如，蘇珊開完會後深夜獨自迴傢，她開車進入車庫，下瞭車，步行迴傢。一個戴著滑雪麵罩的人突然跳齣灌木叢齣現在她的麵前，並用槍指著她的臉說：“把錢包給我。”對此，蘇珊應該如何使用她的專傢作齣決定？

    請記住，來自一個專傢的指導可能被其他專傢的建議所淹沒，尤其當後者的力量較強時。例如，當直覺專傢和情感專傢嚮你大聲疾呼時，你不可能聽到邏輯專傢的建議。

時刻傾聽並瞭解三位專傢的建議，你纔能明智地思考，作好計劃和準備是你采用全部專傢建議的好途徑之一。

    在危機狀態下，你很難聽到來自邏輯專傢的建議。大多數人所謂的“感覺還好”實際上隻是綜閤瞭直覺專傢和情感專傢的意見，不綜閤權衡三個專傢的建議就片麵地作齣決定是危險的。

    在上例中，蘇珊遇到危險情況時應如何采取行動，她的理性可能告訴她先應保護自己，然後纔是財産。

     雖然大多數人很少麵對有生命危險的情況，但是，每天麵對時間安排被打亂、易暴躁的人及個人問題等都需要你清醒地思考。每個人都有周期性的危機感，這些危機感使人很難保持平靜和頭腦清醒。

    運用以下技巧，找齣你麵對危機和壓力作齣某種反應的原因，試著多地瞭解自己。你將來會如何思考和反應，精神上應有些準備。

    人在危險和恐懼的束縛下，很難做到頭腦清楚。放鬆能夠使你的大腦處於平和的狀態，有助於你冷靜地思考。當你感到心情平靜時，就會清楚自己的感情、身體和大腦在做什麼。

    深呼吸幾次，讓你綳緊的肌肉鬆弛下來，使你瞭解自己的感覺、想法和反應。

    在放鬆狀態下，重新審視令你煩躁不安的原因，它可能是顧客的抱怨、公司裁員、配偶責備你沒做傢務事，或者是一個閤作夥伴對你撒慌。

    現在，請記住事件發生時你的感覺和想法，在分析瞭你的情感之後，你能夠把你的想法引嚮明智的行動。

情商是決定人生成功與否的關鍵。

——“情商之父”哈佛大學教授丹尼爾·戈爾曼

提升情商，使得我們能夠用有限的知識去運作無限的世界，適閤當前壓力過大的生存環境。有助於我們獲得陽光心態，和諧快樂，享受幸福人生。

  ——清華大學經濟管理學院教授吳庫維 

在任何領域，情商的重要性都是智商的兩倍；在成功的層麵上，情商比智商重要幾倍。                                     

——創新工場董事長兼席執行官李開復

《心之靜，意之韌：情緒的掌控與自我超越》 在這個紛繁復雜的世界裏，我們常常被情緒的潮水裹挾，被外界的喧囂擾動，在不經意間迷失瞭方嚮，錯失瞭機遇。許多人渴望成為那個內心強大、從容淡定的自己，卻在日常的跌宕起伏中感到力不從心。本書，正是為所有尋求內心平靜、渴望提升自我、實現人生蛻變的讀者而作。它不是心靈雞湯的堆砌，也不是空泛的理論說教，而是一本深刻洞察人性、實用易行的行動指南。 本書將帶領你踏上一段深入瞭解自己、重塑自我的旅程。我們將從情緒的本質入手，剖析情緒的産生機製，理解那些看似難以捉摸的喜怒哀樂是如何在你心中生根發芽的。這不是為瞭讓你沉溺於情緒的分析，而是為瞭讓你獲得覺察的能力。就像一位經驗豐富的航海傢，首先需要瞭解海水的流動和風嚮的變化，纔能在波濤洶湧的大海上穩健前行。同樣，瞭解情緒，是掌握情緒的第一步。 接著，我們將聚焦於“情商”這個被廣泛提及卻又常常被誤解的概念。在這裏，我們不會將情商簡單地等同於“會做人”，而是深入探討其核心要素：自我意識、自我管理、社會意識和人際關係管理。我們將學習如何準確地識彆自己的情緒狀態，理解情緒背後的需求，並在此基礎上，掌握有效的自我調節策略。無論是麵對壓力時的焦慮、挫敗時的沮喪，還是成功時的浮躁，本書都將提供切實可行的技巧，幫助你學會“慢下來”，審視自己的反應，並做齣更明智的選擇，而不是被一時衝動所驅使。 “自控力”，作為本書的重要基石，將被賦予全新的視角。我們並非要你變成一個嚴苛的“自律機器”，而是要培養一種基於深刻理解和價值認同的自我約束能力。我們將探索意誌力的科學原理，瞭解它為何會疲憊，以及如何通過科學的方法來增強它。從培養健康的生活習慣，到抵製誘惑，再到堅持長遠目標，本書將為你提供一係列行之有效的訓練方法，讓你在不知不覺中，悄然提升自己的自控力，成為自己人生的真正掌舵者。 “不抱怨”與“不浮躁”是本書著重探討的兩種人生姿態。抱怨，往往是我們逃避責任、消極應對的慣性反應，它如同沼澤，將我們越陷越深。本書將深入剖析抱怨的心理根源，並提供積極的替代方案，教你如何將能量從無謂的抱怨轉移到建設性的行動中。同樣，“浮躁”是這個時代普遍存在的焦慮感的外在錶現，它讓我們無法專注於當下，錯失瞭深度體驗人生的機會。我們將探討浮躁的成因，並學習如何在快節奏的生活中找到內心的寜靜，培養專注力，享受“慢”的智慧。 “心態調節”是貫穿本書始終的核心能力。我們相信，外部環境固然重要，但真正決定我們幸福感的，是我們看待世界和看待自己的心。本書將引導你審視自己的思維模式，識彆那些可能阻礙你成長的消極信念和固化認知。通過學習積極心理學的原理，我們將一起探索如何培養樂觀、感恩、堅韌的心態，即使麵對挑戰，也能從中看到成長的契機。這是一種積極主動的姿態，讓你不再是被動地接受命運的安排，而是成為積極的創造者。 對於現代女性而言，本書的價值尤為凸顯。在職場中，女性常常麵臨著多重角色的切換和獨特的挑戰。本書將特彆關注女性在職業生涯中可能遇到的情緒睏擾，例如處理復雜人際關係時的敏感、晉升過程中的自我懷疑、工作與生活平衡的壓力等。我們將提供針對性的建議，幫助女性建立自信，提升溝通技巧，學會在競爭激烈的環境中保持專業和優雅，並與同事建立積極、健康的閤作關係。無論是作為領導者、同事還是團隊成員，你都能從中找到提升職場情商和人際交往能力的實用工具。 “淡定優雅”並非生而有之，而是一種可以通過學習和實踐獲得的特質。本書將引導你理解，真正的優雅並非刻意的裝扮，而是源於內心的從容與自信。我們將學習如何應對突發事件，如何在壓力下保持鎮定，如何在與人交往中展現齣得體和智慧。它是一種不動聲色的力量，一種由內而外的魅力，讓你在任何場閤都能散發齣獨特的光彩。 本書的內容結構嚴謹，循序漸進。我們從基礎的情緒認知開始，逐步深入到自我管理、心態重塑，最終落腳於實際應用，幫助你在生活的方方麵麵實現積極的改變。每個章節都配有豐富的案例分析和實操練習，讓你在理論學習的同時，也能動手實踐，將所學知識轉化為能力。我們鼓勵讀者將本書視為一個長期的夥伴，在人生的不同階段，都能從中汲取力量和智慧。 閱讀本書，你將不僅僅是獲得一套理論知識，更重要的是，你將開啓一段自我發現和自我超越的旅程。你將學會如何與自己的情緒和諧相處，如何更有力量地掌控自己的生活，如何以更積極、更優雅的姿態迎接每一個明天。這，是一本為你而準備的、通往更強大、更平靜、更美好自我的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是深夜裏的一杯溫茶，暖暖地流過心間，悄無聲息地改變著我。我一直以為情商是個虛無縹緲的東西，是那些天生就懂得察言觀色、左右逢源的人纔擁有的特質。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來它藏在我們每一次的呼吸，每一次的思考，每一次的應對之中。它不是什麼神秘的魔法，而是可以通過學習和實踐一點點積纍起來的寶藏。我尤其喜歡書中關於“情緒自檢”的章節，它教我如何在情緒失控的邊緣停下來，問問自己，我為什麼會有這樣的感受？是真實的感受，還是被外界因素放大的焦慮？這種抽絲剝繭式的自我剖析，讓我第一次能夠平靜地審視自己的內心，而不是被情緒的洪流裹挾著走。它讓我明白，抱怨和浮躁不過是內心不夠強大，內心不夠平靜的體現。書中的很多小練習，比如“情緒日記”、“積極重構”，我都嘗試著在生活中去實踐。一開始會覺得有些彆扭，但堅持下去，真的能感受到細微的變化。比如，在遇到不順心的事情時，我不再是第一時間跳腳罵街，而是先深呼吸，然後嘗試從另一個角度去看待問題。這種轉變，讓我整個人都變得柔和瞭許多，也更能感受到生活中的小確幸。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是被一層看不見的盔 দক্ষতা 剝去，露齣瞭更真實、更強大的內核。我一直是個容易焦慮的人，特彆是在工作上，一點小小的挫摺就能讓我糾結好幾天，甚至失眠。這本書就像一位經驗豐富的導師，耐心地引導我一步步地走齣自我設限的泥沼。它沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過一個個鮮活的案例，一點點地剖析那些影響我們心態的根源。我印象最深刻的是關於“接受不完美”的論述。我一直以來都有點完美主義傾嚮，這讓我承擔瞭巨大的壓力，也常常因為達不到自己的標準而陷入自我否定。書裏提到，接受自己的不完美，不是放棄進步，而是與自己和解，將精力更多地放在成長上，而不是原地消耗。這一點對我來說，簡直是醍醐灌頂！我開始嘗試放下那些不切實際的執念，把目光更多地放在“我能做些什麼”而不是“我為什麼做不到”。書中的很多觀點，比如“放下不必要的比較”、“聚焦當下”，都讓我受益匪淺。它讓我明白，所謂的“強大”，並非是無堅不摧，而是能夠承受打擊，並在跌倒後重新站起，帶著更深的理解和更堅定的步伐繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是女性職場人士的“心靈雞湯”與“行動指南”的完美結閤。我曾經是一個在職場上小心翼翼，生怕說錯話、做錯事的人，總是在意彆人的眼光，也因此常常壓抑自己的真實想法。這本書打開瞭我認識自己的新視角。它讓我明白，所謂的“優雅”，並非是與世無爭的淡漠，而是內心的從容與堅定。它教我如何在高壓環境下保持冷靜，如何與不同性格的同事進行有效的溝通，甚至是如何在不抱怨的前提下，清晰地錶達自己的需求和想法。書中關於“情緒管理”的章節，尤其讓我受益。我學習瞭如何識彆自己情緒的觸發點，以及如何用建設性的方式來應對負麵情緒，而不是讓它們影響我的判斷和決策。更重要的是，它讓我意識到，女性在職場上並不需要刻意模仿男性的強勢，而是可以發揮女性特有的細膩和韌性，找到屬於自己的獨特優勢。書中的許多建議，都非常實用，比如如何化解職場上的小衝突，如何與上司建立良好的閤作關係等等。我感覺自己不再是那個戰戰兢兢的小透明，而是逐漸擁有瞭更加自信和獨立的人格，能夠更從容地麵對職場上的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一場心靈的漫遊，帶我探索瞭內心深處那些被忽略的角落。我一直以來都覺得自己是個不太擅長控製情緒的人，常常因為一點小事就情緒失控，事後又後悔不已。這本書就像一位耐心細緻的嚮導，一點點地引領我認識自己的情緒模式，並教會我如何有效地進行自我調節。它並沒有給我一些空泛的理論，而是提供瞭許多具體可行的方法，比如如何識彆情緒的信號，如何通過深呼吸來平復內心的波瀾，以及如何用積極的自我對話來改變負麵情緒。讓我感到驚喜的是，書中還提到瞭如何通過培養“感恩之心”來提升整體幸福感。我開始嘗試在每天結束時，寫下三件讓我感到感恩的事情，這種簡單的練習，卻讓我越來越體會到生活的美好，也漸漸減少瞭抱怨和不滿。這本書讓我明白，做一個“不抱怨”的人，並非是不去麵對問題，而是用一種更積極、更具建設性的態度去解決問題，並從中汲取成長的養分。我感覺自己正在一點點地變得更加成熟和穩重，也更加能夠享受內心寜靜帶來的力量。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門。我一直是一個容易被外界聲音乾擾的人，總是在人群中尋找認同，也因此常常感到迷失和浮躁。這本書就像一位智慧的長者，用溫和而堅定的語氣，引導我迴歸自己的內心，傾聽自己真正的聲音。它沒有給我一套生硬的“成功學”模闆，而是鼓勵我通過自我覺察，去理解自己情緒的根源，去認識到抱怨和浮躁不過是內心不安的錶現。書中關於“心態調節”的部分，對我觸動很大。它讓我明白，很多時候，我們之所以痛苦，不是因為事情本身，而是因為我們看待事情的方式。通過學習書中介紹的一些積極心理學技巧，我開始嘗試用更積極、更具建設性的眼光去看待生活中的睏難和挑戰。我不再執著於那些無法改變的事情，而是將更多的精力投入到提升自我，豐富內心。這種轉變，讓我感覺整個人都輕鬆瞭很多，也更能感受到生活中的細微美好。我學會瞭更加淡定地麵對生活中的起起伏伏，也更加珍惜當下所擁有的一切。