正版包郵 瑜伽解剖學（全彩圖解第2版） 運動健身 初級入門減肥塑身瘦身健美健身 瑜伽書 教程技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 瑜伽
• 解剖學
• 運動健身
• 初級入門
• 減肥塑身
• 瘦身
• 健美
• 健身
• 瑜伽書
• 教程技巧

店鋪： 馨予圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115417985

商品編碼：27002143619

産品特色

編輯推薦

　　·英語版本纍計銷售超過30萬冊！
　　·譯成19種語言齣版！
　　·常年穩居美國***瑜伽類圖書前3名！
　　專業寫作、專業繪圖，打造瞭美國*暢銷的瑜伽書之一！
　　雷斯利·卡米諾夫：國際公認瑜伽和呼吸解剖學專傢
　　艾米·馬修斯：軀體運動治療師和運動教育傢
　　莎朗·埃利斯：醫學插畫傢協會會員、“*佳插畫外科圖書”奬獲得者
　　全彩色專業解剖插圖和詳盡的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入地理解瑜伽運動本身。
　　從呼吸到站姿，再到反轉，看看特定肌肉如何迴應關節的運動，一個姿勢的改變如何加強或減弱效果，脊柱、呼吸和體位之間有何根本的聯係。
　　本書不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，而是嚮參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供*有價值的解剖學細節，在所有瑜伽體係的身體練習原則方麵提供一個堅實的基礎。
　　無論你是剛開始自己的瑜伽練習旅程，還是已練習多年，本書都是一個非常寶貴的資
　　源——能夠讓你以全新的角度去瞭解每一個動作。

【關注“動動吧”公眾號（fun-sports），可在綫試讀和下載，體驗逼真的3D閱讀效果！】

內容簡介

　　《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體係的練習手冊，而是所有瑜伽體係的身體練習原則方麵的一個堅實的基礎，《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》的目的是嚮參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供有價值的解剖學細節。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉，看看特定的肌肉如何迴應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯係。《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》能夠讓你以全新的角度去瞭解每一個動作，對瑜伽培訓課程教師、整形醫生、脊椎治療師、物理治療師、健身教練，以及普拉提和禪柔導師等不同從業者的專業領域都有所助益。

作者簡介

　　雷斯利·卡米諾夫（Leslie Kaminoff），他是世界上在瑜伽治療用途研究方麵專傢之一，也是紐約市一傢非營利性教育機構——呼吸項目（The Breathing Project）的創始人。他是國際公認的專傢，在瑜伽和呼吸解剖學領域有著超過32年的專業經驗，為美國許多領先的瑜伽協會、學校和培訓項目舉辦瞭多次研討會，協助組織瞭多場國際瑜伽會議。

　　艾米·馬修斯（Amy Matthews），她是一名軀體運動治療師和教育傢。曾在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英國、斯洛伐剋、瑞士和日本講授瑜伽解剖學知識，並組織瞭多場運動研討會。

　　莎朗· 埃利斯（Sharon Ellis），她在紐約從事醫學繪圖員工作已有30餘年。她備受贊譽的插畫已經在紐約醫學專科學院、插畫傢協會、醫學插畫傢協會、Rx 俱樂部以及索霍區的春街畫廊展齣。她是醫學插畫傢協會的成員，而且已經獲得瞭該組織的“*佳插畫外科圖書”奬。

目錄

序言
緻謝
前言
*一章 呼吸動力學
第二章 瑜伽和脊柱
第三章 骨骼係統
第四章 肌肉係統
第五章 瑜伽體式的奧秘
第六章 站式
第七章 坐式
第八章 跪式
第九章 仰臥式
第十章 俯臥式
第十一章 臂架式
參考書目和資源
索引
關於作者

精彩書摘

什麼是體式分析

那麼，我們如何纔有可能分析體式的解剖結構？因為我們相信，體式更多的是一個過程，而不是*終産品，在撰寫本文時，決定要拍攝哪些動作和關注哪些部分的解剖結構並非易事。

齣於這本書的目的，我們試圖找到那些能夠在常見體式中捕捉到*易識彆的部分的時機，並從肌肉骨骼係統的和呼吸機製的角度去分析它們。我們同樣也可以選擇把重點放在器官、內分泌係統或結締組織，並每一個體式中找到同樣吸引人的討論點。

在每一個體式中，我們都選擇一個起始姿勢，然後決定骨骼性關節動作，以及可能引起體式的肌肉性關節動作。

起始姿勢和支撐麵

在生命的最初幾年，嬰兒就學會基本的運動技能：如何使用不同的支撐麵，如何協調與重力的關係，以及如何在空間中移動。支撐麵是身體在地麵上的各個部分，重力通過它們被傳遞至地球，*終在體內産生一些嚮上的支撐能量。當我們改變自己的支持麵時，我們改變瞭自己對重力和空間的關係的體驗。

雙腳（支撐腿和骨盆）的進化就是專門為瞭讓成人做到這一點。通過站在地球上可以學到的知識也可以應用到自己可能會體驗到的其他支撐麵。也許這正是許多瑜伽傳統都將簡單的站姿視為體式練習齣發點的原因。

本書中的姿勢按支撐麵所確定的起始姿勢排列。任何體式都可以有多種起始姿勢；我們盡量選取每個姿勢的*簡單的切入點。

站式—支撐麵在腳底（第71 頁）。
坐式—支撐麵在骨盆底（第125 頁）。
跪式—支撐麵在膝蓋、小腿和腳背（第163 頁）。
仰臥式—支撐麵為身體的背麵（第181 頁）。
俯臥式—支撐麵為身體的正麵（第211 頁）。
臂架式—由上肢支撐（223 頁）。

骨骼關節分析

在識彆體式的支撐麵之後，我們分析在骨骼關節中的移動，提齣下列問題。中軸骨骼脊柱在做什麼？
它在保持某個形狀並在空間中移動嗎，或者它實際上有接閤嗎？
如果脊柱有接閤，那麼關節動作是什麼？
如果脊柱沒有接閤，並且在空間中有移動，那麼真正接閤的是什麼？

附肢骨骼:

中心關節是什麼關節（關注點）？
中心關節是否有接閤或在空間中移動，或兩者兼而有之？
如果中心關節有接閤，那麼關節動作是什麼？
如果中心關節在空間中有移動，那麼真正接閤的是什麼？

注意，因為圖像隻記錄瞭從運動的完整過程隔離齣來的某個時刻，沒有辦法知道運動發生的順序。所列齣的順序並不代錶什麼順序是*好的、適當的或*有效的。進入或離開這些姿勢並沒有正確的唯*方式，而且所做齣的每個選擇都會産生不同的體驗。

肌肉係統分析

一旦明確什麼是主要的關節動作，那麼我們就可以考慮肌肉。這是一個更復雜的過程，因為我們必須要考慮到與重力及其他主要阻力點的關係，以確定有哪些肌肉有可能參與。為瞭縮小要關注的肌肉的範圍，我們提齣下列問題。

接閤的關節:

關節動作是什麼？是什麼導緻關節動作？
是否和重力一緻，使身體或四肢的重量能夠産生關節動作？（如果是這樣，我們就要尋找調節重力作用的離心肌肉動作。）
關節動作是否涉及將身體或肢體的重量抬離地麵，或通過移動來對抗另一種阻力？（如果是這樣的話，我們要尋找剋服重力作用的嚮心肌肉動作。）

沒有接閤但保持某個位置或中間對位的關節

如果沒有活動的關節，是否有外部力量（如重力或其他身體部位的動作）拉動關節遠離對位？（如果是的話，則即使在關節中沒有變化，也可能有必要改變肌肉的動作，以便在空間中移動時保持對位）。
我們可以理解，在這一點上可能齣現的問題是：既然都是靜態的姿勢，為什麼不是所有的肌肉都隻做等長收縮？

我們描述的是如何從起始姿勢進入這個姿勢，而不是如何保持姿勢。即使長時間保持某個姿勢，讓你從起點進入這個姿勢的肌肉動作都可能仍然存在。

我們是永遠不運動的，這種想法是一種幻想，是maya（這是一個梵語單詞，意思是源於物質世界的短暫真理）的麵紗之一。在*基本的層麵上，呼吸結構的動作從未停止。我們可能會談論*後的姿勢，但事實上我們所保持的印象是運動過程的一種快照，這種運動在時間中嚮前和嚮後無限延伸，是永無止境的。隻要我們活著，我們就從來沒有真正靜止過。

前言/序言

本書絕不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告。也不可能有這樣的書籍。這兩個領域包含的細節信息可能是無窮盡的，其中既有宏觀和微觀的信息，根據各人的興趣，所有這一切都充滿瞭無窮的魅力，並且可能會很有用。我們的目的是嚮參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供*有價值的解剖學細節。

真實的自我即實像的自我

瑜伽涉及瞭解我們內心深處的東西—真實的自我。這一追求的目標往往通過神秘的術語來錶達，暗示著我們真實的自我存在於某個非物質麵上。本書的立場極為不同，為瞭深入瞭解自己的內心，我們必須瞭解我們的身體結構。我們不僅會瞭解我們的解剖結構，還會直接體驗到形成瑜伽核心概念的現實。這是精神體驗的真正實像。在神秘（指用某些超感覺的手段所體現到的超自然現實的感知）和精神（來自拉丁語spiritus，意思是呼吸，個人有生氣的、感官的或維持生命的本能）之間，我們認為有著明顯的區彆。

之所以瑜伽和解剖學之間可以形成這種相互啓發的關係，原因很簡單：瑜伽*深層的理論以對人體係統構造的敏銳而深刻的理解為基礎。瑜伽的主題是自我，而自我是肉體的一個屬性。

練習、洞察和捨棄

我們所繼承的古老教誨是通過對生活的各種錶現形式進行觀察而形成的。對人類的嫻熟觀察産生瞭瑜伽練習（剋裏亞瑜伽[kriya yoga]）可能性，帕坦伽利（Patanjali）提齣瞭剋裏亞瑜伽的經典闡述，而萊因霍爾德? 尼布爾（ReinholdNiebuhr）則在其著名的寜靜禱文中進行瞭重新錶述。 1 在這一練習中，我們調整自己對洞察（swadhyaya）的態度，將我們可以改變的事情（tapah）與我們不能改變的事情（isvara pranidhana）區分開來。

這不正是在瑜伽的背景下研究解剖學的一個主要動機嗎？我們想知道自己的體內有什麼，所以我們可以理解為什麼有些東西比較容易改變，而另一些則顯得很睏難。我們應當付齣多少能量去化解我們自身的阻力？我們什麼時候應該考慮捨棄不太可能改變的東西？這兩方麵都需要努力。捨棄是一種意誌行為。這些都是永無止境的問題，其答案似乎每天都在變化—正因如此，我們必須永遠不要停止質疑自己。

在這種追求的過程中，有一點解剖知識可以大有幫助，尤其是我們的探究中也包括瞭呼吸這一主題。是什麼讓呼吸成為如此重要的瑜伽老師？呼吸具有自願和自主的雙重性質，因此在我們能否控製或改變什麼的永恒探究中呼吸可以給予指引。如果我們渴望進步，都終將麵對這一既個人化而又廣泛存在的問題。

歡迎來到我的實驗室

瑜伽為解剖學研究提供的背景植根於對我們的生命力量如何通過身體的運動、呼吸和心靈來錶達自己。瑜伽這種古老的隱喻性語言來自於數百萬名追隨者長達數韆年的解剖實驗。所有這些追隨者都有共同的實驗室—他們的身體。本書提供對此實驗室的導覽，並描述設備的功能和産生洞察的基本過程。我們不是提供某個特定瑜伽體係的練習手冊，而是在所有瑜伽體係的身體練習原則方麵提供一個堅實的基礎。

因為瑜伽練習強調呼吸與脊柱之間的關係，所以我們要特彆注意這兩個係統。瑜伽根據其與呼吸和脊柱之間的關係去審視所有其他身體結構，從而成為解剖學研究的基礎。此外，我們尊重動態相互關聯性的瑜伽觀點，避免對姿勢進行還原分析，也不會羅列由於長期練習這些姿勢會獲得哪些好處。

《身體的低語：解鎖你內在的潛能》 這是一本關於身體的智慧之書，它並非直接教授你具體的瑜伽體式或減肥秘訣，而是深入探索身體與心靈之間錯綜復雜的聯係，引導你傾聽身體發齣的每一個細微信號，從而喚醒內在的潛能，實現更深層次的健康與和諧。 第一章：身體的語言——感知與覺察 我們的身體，就像一位沉默的智者，日夜不息地傳遞著信息。然而，在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭這份寶貴的溝通。本章將帶你重新學習如何感知自己的身體。我們將從最基礎的觸覺開始，探索皮膚的細膩紋理，感受血液在血管中流淌的溫度，體會每一次呼吸帶來的擴張與收縮。通過一係列引導性的練習，你將學會區分身體的真實需求與大腦的習慣性反應。你是否感到肩膀緊綳？是工作壓力，還是長期不良的坐姿？你的胃部隱隱作痛，是真的飢餓，還是情緒的投射？這些問題，身體早已給齣瞭答案，我們隻需要耐心去聆聽。 我們還將探討“內感受”（interoception）的概念，即感知身體內部狀態的能力，如心跳、消化、肌肉緊張等。研究錶明，良好的內感受能力與情緒調節、決策能力以及整體幸福感息息相關。本章會提供一些簡單易行的方法，幫助你提升內感受，從而更精準地把握身體的信號。例如，在進食時，嘗試專注於食物的質地、味道和咀嚼的過程，而非心不在焉地滑手機；在感到疲勞時，不再強迫自己繼續工作，而是允許自己休息片刻，傾聽身體對能量補充的需求。 更進一步，我們將認識到身體不僅僅是生理活動的載體，它更是我們情感和經曆的儲存庫。創傷、壓力、喜悅、悲傷，都會在我們的身體留下印記。本章將引導你以一種非評判的態度去觀察身體的反應，理解那些看似“不適”的信號背後可能隱藏的情感故事。這並非鼓勵你去分析和解讀每一個細微的感受，而是邀請你以一種接納和好奇的心態去與之共處，讓身體有機會釋放那些積壓的情緒。 第二章：節奏與流動——身體的自然韻律 身體擁有自己獨特的節奏與韻律，從日夜交替的晝夜節律，到心髒每一次有力的搏動，再到呼吸的深淺長短。當我們與這些自然韻律同步時，身體會展現齣驚人的活力與平衡。本章將深入探究身體的這些內在節律，並提供方法來幫助你重新找迴與它們和諧共處的狀態。 我們將討論睡眠的重要性，以及如何通過調整生活習慣來優化我們的睡眠周期。充足而高質量的睡眠，是身體自我修復與能量恢復的關鍵。你是否經常感到睡眠不足，白天精神萎靡？也許是你的睡前習慣讓你與身體的自然入睡信號産生瞭衝突。本章會提供一些改善睡眠環境和建立規律睡眠模式的建議，讓你重新體驗深度睡眠帶來的充沛精力。 呼吸，是生命最基礎也是最恒定的韻律。我們常常在不自覺中采取淺而快的呼吸方式，這不僅影響著氧氣的供給，更會加劇焦慮與緊張。本章將引導你探索更深沉、更有節律的呼吸技巧。通過練習腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，你將學會如何利用呼吸來安撫神經係統，緩解壓力，提升專注力，甚至改善消化係統功能。想象一下，在紛擾的世界中，你的呼吸成為一座寜靜的港灣，每一次吸氣都帶來平靜，每一次呼氣都帶走煩憂。 此外，我們還將關注身體的整體流動性。並非指高難度的柔韌性挑戰，而是指關節的自由度，肌肉的伸展性，以及身體在運動中的協調性。僵硬的關節和緊綳的肌肉，不僅會限製你的動作，更可能阻礙能量的順暢流通。本章會介紹一些溫和的動作和伸展練習，幫助你改善身體的整體流動性，讓身體的每一個部分都能自由地舒展與運動，從而提升身體的適應能力和生命力。 第三章：內在的平衡——身心一體的和諧 身與心，如同鳥之雙翼，缺一不可。當我們身體處於良好狀態時，我們的情緒也會隨之穩定；反之，強大的心理壓力也會直接影響身體健康。本章將聚焦於如何通過關注身體來促進內在的平衡與和諧。 情緒與身體感受之間存在著深刻的聯係。例如，恐懼可能會導緻胃部收緊，憤怒可能會使肌肉緊綳，喜悅則能帶來身體的輕盈與放鬆。本章將幫助你理解這種身心聯動，並學習如何識彆和管理那些源自身體的信號所代錶的情緒。你是否會因為生氣而感到胸悶？或者在緊張時齣現手心齣汗？通過覺察這些身體反應，你就能更早地識彆齣情緒的苗頭，並采取有效的應對策略，而非任由情緒泛濫。 我們還將探討“自我關懷”（self-care）的真正含義。它並非奢侈的享受，而是對身體和心靈最基礎的尊重與照顧。本章將提供一係列簡單而實用的自我關懷方法，讓你在忙碌的生活中也能找到屬於自己的寜靜時刻。這可能是一段安靜的冥想，一次深情的自我對話，一頓用心烹製的餐食，或是一次與大自然的親密接觸。重要的是，這些關懷行為是發自內心的渴望，是對自己無條件的愛與接納。 此外，本章還將觸及“存在感”（embodiment）的概念，即全神貫注地活在當下的身體體驗中。當你全身心地投入一項活動，無論是行走、吃飯、還是與人交流，你都在培養這種存在感。這種狀態能夠幫助我們擺脫對過去的懊悔和對未來的焦慮，從而更深刻地體驗生命的每一個瞬間。你是否曾經有過這樣的時刻，全神貫注地做一件事情，時間仿佛靜止瞭，你隻是純粹地“在”？本章將引導你如何頻繁地體驗這樣的時刻，讓你的生活更加充實而有意義。 第四章：與身體共舞——創造你的健康軌跡 這本書並非一本“速成指南”，它邀請你踏上一段持續的自我探索之旅。理解瞭身體的語言，找到瞭身體的節奏，感受瞭身心的平衡，接下來便是如何將這些洞見融入你的日常生活，創造屬於你自己的健康軌跡。 本章將為你提供一個靈活的框架，幫助你根據自身的實際情況，設計個性化的身心健康計劃。這個計劃並非一成不變的教條，而是可以根據你的身體狀態、情緒波動以及生活節奏進行調整的動態過程。你不需要模仿彆人的模式，而是要傾聽自己身體的聲音，找到最適閤你的方式。 我們會鼓勵你去探索各種能夠讓你身體愉悅並感到平靜的活動。也許你喜歡舒緩的伸展，也許你偏愛有節奏的行走，也許你享受在自然中靜坐。關鍵在於找到那些讓你真正感到放鬆和充滿活力的活動，並將其融入你的日常。這可能意味著每天抽齣15分鍾進行一次簡單的伸展，或者在周末安排一次遠離喧囂的徒步旅行。 同時，本章也將強調“耐心”與“毅力”的重要性。身心健康的提升並非一蹴而就，它需要時間和持續的努力。你可能會遇到瓶頸，可能會感到沮喪，但請記住，每一次微小的進步都值得慶祝。我們鼓勵你以一種溫柔而堅定的態度對待自己，接納不完美，擁抱過程。 最終，這本書旨在讓你成為自己身體的主人，而非它的奴隸。它邀請你與自己的身體建立一種更深刻、更親密的關係，將身體視為你最忠實的夥伴和最智慧的嚮導。當你能夠真正傾聽身體的低語，你就能解鎖內在的無限潛能，活齣更加健康、充實而精彩的人生。這是一場關於身體的偉大發現，也是一場關於生命的深刻覺醒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對瑜伽的認知僅限於“瘦身”、“塑形”，總以為隻要跟著視頻練幾個動作就能達到目的。看瞭這本書之後，我纔意識到自己對瑜伽的理解有多麼膚淺。這本書真正讓我看到瞭瑜伽的“靈魂”——對身體的深度探索和理解。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。通過那些逼真的解剖圖，我第一次直觀地看到瞭自己的身體是如何運作的，原來很多日常的疼痛和不適，都可以通過調整體式來緩解。比如，它詳細解釋瞭如何通過加強腿部和核心的力量來支撐脊柱，這讓我明白瞭為什麼我之前練一些後彎體式時總是腰疼。而且，這本書的語言也非常人性化，沒有太多生澀的專業術語，即使是對解剖學完全不懂的人，也能輕鬆上手。我每天都會翻閱幾頁，學習關於身體的新知識，感覺自己越來越瞭解自己的身體，也越來越能感受到練習瑜伽帶來的真正益處。這本書絕對是我今年買到最值得的“學習投資”！

評分☆☆☆☆☆

我一直有運動損傷的睏擾，特彆是膝蓋和肩膀，所以我在選擇任何運動項目時都會非常謹慎。朋友推薦瞭我這本《瑜伽解剖學》，說它對於理解身體的運作非常有幫助，可以幫助避免運動損傷。當我收到書的時候，就覺得這本書的質量非常好，紙張厚實，印刷精美。翻開後，裏麵的圖解讓我印象深刻，簡直是把人體的骨骼、肌肉、神經係統都一一呈現在眼前，而且都是彩色的，非常清晰。我尤其關注書中關於膝蓋和肩膀的章節，它詳細解釋瞭這些關節的解剖結構，以及在瑜伽練習中可能遇到的風險和如何通過正確的體式來保護它們。例如，書中詳細講解瞭下犬式中如何正確地放鬆肩膀，以及三角式中如何穩定膝蓋，這些細節對於有運動損傷史的人來說太重要瞭。它不僅僅是告訴我們如何避免損傷，更重要的是教會我們如何通過瑜伽來增強身體的柔韌性和力量，從而更好地預防未來的傷病。這本書對於任何希望安全、有效地練習瑜伽的人來說，都是一本必不可少的指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽教練，一直想找一本能深入理解人體構造和運動機製的書籍來提升教學水平。市麵上相關的書籍不少，但很多要麼過於枯燥，要麼不夠全麵。偶然的機會看到瞭這本書的推薦，立刻被它的“全彩圖解”和“解剖學”吸引瞭。拿到書後，我簡直欣喜若狂！它不僅僅是普通的瑜伽書籍，更像是一本運動醫學的百科全書。每一頁都充滿瞭精細的人體解剖圖，標注瞭骨骼、肌肉、韌帶、神經係統等關鍵結構，並且清晰地展示瞭瑜伽體式對這些結構的動態影響。我特彆喜歡它對不同瑜伽體式的分析，不僅僅是簡單的動作分解，更是從生物力學、康復醫學的角度去解讀，比如某個體式如何幫助改善脊柱側彎，或者如何通過增強核心肌群來預防腰部損傷。書中的內容非常專業，但也寫得深入淺齣，即使是非醫學背景的讀者也能理解。我迫不及待地開始研究，很多我之前教學中遇到的疑問，在這本書裏都得到瞭解答。這絕對是我職業生涯中遇到的最寶貴的一本參考書！

評分☆☆☆☆☆

這本書我盼瞭好久，總算到貨瞭！拿到手的第一感覺就是沉甸甸的，足足有幾斤重。打開一看，我的天，裏麵的插圖實在是太精美瞭，每一張都色彩鮮艷，細節清晰，看得齣來是用心製作的。我一直對瑜伽很感興趣，但總是覺得身體的各個部位和動作之間的聯係不太清晰，學起來有點摸不著頭腦。這本書的圖解讓我一下子就明白瞭，比如某個體式的伸展會牽拉到哪些肌肉，會給哪些關節帶來壓力，這些信息都通過生動的圖像和簡潔的文字一一呈現，簡直是為我這樣零基礎的初學者量身定做的。而且，它不僅僅是展示瞭肌肉和骨骼，還從運動生物力學的角度解釋瞭為什麼某些動作有效，為什麼某些體式對減肥塑身特彆有幫助。我之前嘗試過一些視頻教程，但總覺得少瞭點什麼，看瞭這本書，我纔真正理解瞭“身體的智慧”，原來瑜伽的每一個動作都蘊含著深刻的科學原理。包裝也很嚴實，沒有一點磕碰，物流也很快，非常滿意的一次購物體驗！

評分☆☆☆☆☆

作為一名瑜伽愛好者，我一直追求的是一種更深層次的練習，不滿足於僅僅模仿動作。我希望能夠真正理解身體的每一個細微之處，找到最適閤自己的練習方式。這本《瑜伽解剖學》完全滿足瞭我的需求。它就像一本打開身體奧秘的鑰匙，讓我能夠以前所未有的方式去感受和理解我的身體。書中的每一個圖解都細緻入微，色彩搭配也很舒服，讓我能夠清晰地看到不同肌肉群的走嚮、連接和功能。我特彆喜歡它對一些常見瑜伽體式的詳細解析，不僅僅是錶麵動作的描述，更是深入到瞭體式背後的人體運動學原理。比如，在解釋戰士二式時，它會詳細說明如何通過激活腿部肌肉來穩定骨盆，如何通過打開胸腔來擴張呼吸。這些深度的解析讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也讓我能夠更安全、更有效地進行練習。我不再是機械地模仿，而是能夠根據身體的反饋去調整和優化我的體式，感覺自己的瑜伽練習進入瞭一個全新的境界。這本書不僅僅是一本瑜伽書，更是一本關於自我探索和身體智慧的指南，強烈推薦給所有對瑜伽有更深追求的朋友們！