五行體質養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐博祥 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五行
• 體質養生
• 健康
• 養生保健
• 傳統文化
• 自然療法
• 身心健康
• 飲食養生
• 經絡養生

店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539046662

商品編碼：27025789115

包裝：平裝

基本信息

書名：五行體質養生法

定價：32.00元

作者：唐博祥

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787539046662

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

內容提要

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　　作者結閤自己30餘年科研成果和臨床經驗，以傳統中醫理論為原則，以古代易經學說為指導，提齣五行中藥、五行方劑、五行音樂、五行飲食、五行鍛煉等特色的養生法，告訴我們調養體質的五行訣竅，讓您不再睏惑，頤養天年。

目錄

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作者介紹

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　　唐博祥，主任醫師，現任職於首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心，著有《24節氣飲食法》《美味養生滋補膏方》《瞭不起的食療方》。

五行體質養生法：探尋和諧內在，煥發生命活力 韆百年來，中華民族在與自然萬物的長期互動中，逐漸形成瞭獨特的養生智慧，其中，“五行”學說便是璀璨的明珠。它不僅是一種哲學思想，更是理解人體生命活動規律的鑰匙。本書《五行體質養生法》便是在這深厚傳統的基礎上，為您精心打造的一部現代養生指南。它並非簡單地羅列藥方與食譜，而是深入淺齣地為您剖析五行與人體的內在聯係，引導您認識自身體質的獨特性，並在此基礎上，提供一套全麵、係統、個性化的養生方案，助您達到身心和諧，煥發蓬勃生命力。 一、 五行辨識：認識你的生命密碼 本書的基石，在於對“五行”與人體關係的深入闡釋。我們將從最根本的層麵齣發，逐一解讀金、木、水、火、土五種基本物質的屬性，以及它們如何對應人體的五髒六腑、五官、五色、五味，甚至我們的情緒與季節變化。 木：生發與舒展的活力 對應髒腑： 肝。肝主疏泄，是人體氣機升降的樞紐。 對應季節： 春季。萬物復蘇，生機勃勃。 對應顔色： 青色。代錶生機與希望。 對應味道： 酸味。能收斂，但過則傷肝。 體質特徵： 容易情緒波動，急躁易怒，或肝氣鬱結，齣現胸脅脹痛，女性可能伴有月經不調。身體方麵，容易齣現眼乾、眼澀、頭痛、頭暈等癥狀。 火：熱情與代謝的能量 對應髒腑： 心。心主神明，是人體生命活動的指揮官。 對應季節： 夏季。陽氣最盛，萬物繁茂。 對應顔色： 紅色。代錶活力與熱情。 對應味道： 苦味。能清熱，但過則傷心。 體質特徵： 容易心煩意亂，失眠多夢，口舌生瘡，麵色紅潤。身體方麵，可能齣現心悸、胸悶，甚至血壓偏高的情況。 土：承載與轉化的中樞 對應髒腑： 脾胃。脾胃為後天之本，氣血生化之源。 對應季節： 長夏（夏末鞦初）。萬物成熟，厚重而穩定。 對應顔色： 黃色。代錶厚重與滋養。 對應味道： 甘味。能補益，但過則助濕。 體質特徵： 消化吸收能力較弱，容易腹脹、腹瀉，食欲不振，或食欲亢進，體重增加。身體方麵，常有疲勞感，肢體睏重，麵色萎黃。 金：肅降與防禦的屏障 對應髒腑： 肺。肺主氣，司呼吸，主治節，通調水道。 對應季節： 鞦季。氣候乾燥，萬物凋零。 對應顔色： 白色。代錶肅殺與純淨。 對應味道： 辛味。能散，但過則傷肺。 體質特徵： 呼吸係統功能相對較弱，容易咳嗽、感冒，皮膚乾燥，鼻腔不適。身體方麵，可能齣現情緒低落，易悲傷。 水：潛藏與滋潤的根基 對應髒腑： 腎。腎為先天之本，藏精，主骨生髓。 對應季節： 鼕季。萬物潛藏，積蓄力量。 對應顔色： 黑色。代錶深邃與潛藏。 對應味道： 鹹味。能軟堅，但過則傷腎。 體質特徵： 容易腰膝酸軟，畏寒肢冷，精力不足，記憶力下降。身體方麵，可能齣現聽力下降，脫發，牙齒鬆動。 通過詳細的圖文解析和生動的案例，本書將幫助您清晰地識彆齣自己身體的五行屬性，並理解這些屬性在不同季節、不同情緒下的變化規律。我們還將提供一套簡單易行的自我體質評估方法，讓您能更準確地找到自己的“五行定位”。 二、 個性化養生：量體裁衣，因人施策 認識到自身的五行體質，隻是養生的第一步。本書的精髓在於，將為您提供一套真正“量體裁衣”的個性化養生方案。我們深知，每個人的體質都是獨一無二的，因此，通用的養生方法往往效果有限，甚至適得其反。 飲食調養：吃齣五行平衡 “金”型體質： 建議多食用具有潤肺、補氣、滋陰的食物，如梨、百閤、銀耳、杏仁、藕等。避免辛辣燥熱的食物。 “木”型體質： 建議多食用疏肝理氣、養血柔肝的食物，如綠葉蔬菜、香菜、柑橘類水果、小米、雞肉等。避免過度食用酸味食物。 “火”型體質： 建議多食用清心瀉火、養陰生津的食物，如苦瓜、西瓜、黃瓜、蓮子、鴨肉等。避免辛辣刺激、助陽的食物。 “土”型體質： 建議多食用健脾益氣、化濕的食物，如山藥、紅棗、小米、糯米、牛肉等。避免肥甘厚膩、生冷寒涼的食物。 “水”型體質： 建議多食用溫腎益精、補脾助陽的食物，如黑豆、核桃、栗子、羊肉、蝦米等。避免寒涼傷腎的食物。 書中將提供豐富的五行食譜，根據不同體質的特點，精心搭配食材，既能滿足口腹之欲，又能達到調養身體的目的。我們還會強調食物的性味歸經，讓您在日常飲食中，便能自覺地進行五行調理。 起居作息：順應天時，規律生活 睡眠： 不同體質的人，在睡眠方麵也有差異。例如，“火”型體質可能易失眠，需要調整睡前習慣；“水”型體質可能易嗜睡，需要適當的活動來提振精神。本書將提供針對性的睡眠指導。 作息： 順應五行季節的變化，調整作息時間。春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，鞦季宜早睡早起，鼕季宜早睡晚起。本書將細緻解析不同體質在不同季節的作息建議。 情誌調養：情緒管理，身心同治 五行與情緒密切相關。例如，“木”主怒，“火”主喜，“土”主思，“金”主悲，“水”主恐。情緒的失衡，會直接影響相應髒腑的功能。 本書將深入探討如何通過五行理論，認識並管理自己的情緒。我們將提供一係列簡單易行的方法，幫助您疏導不良情緒，保持內心平和，如冥想、呼吸練習、正念引導等，並根據不同體質，給齣個性化的情緒調節建議。 運動鍛煉：適度養生，事半功倍 不同的運動方式，對不同五行體質的影響也不同。例如，劇烈運動可能加劇“火”型體質的陽亢，而舒緩的太極則更適閤“木”型體質的疏泄。 本書將為您推薦適閤不同五行體質的運動項目和鍛煉方法，強調“動靜結閤”、“勞逸結閤”的原則，讓您在運動中 invigorate 身體，達到強身健體的目的。 三、 綜閤調理：內外兼修，煥發新生 《五行體質養生法》不僅關注單一的調養方式，更強調“內外兼修”的整體觀。 穴位按摩與經絡疏通： 我們將介紹一些與五行對應的關鍵穴位，並指導您如何進行日常的自我按摩，疏通經絡，促進氣血運行，達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 草藥與香薰療法： 針對不同五行體質的需要，書中將推薦一些具有溫和調理作用的草藥和香薰，幫助您從外在環境和物質層麵，輔助身體的平衡。 環境與季節適應： 認識到環境變化對五行體質的影響，學習如何在不同的季節和氣候條件下，更好地保護自己的身體。例如，鼕季如何防寒保暖，夏季如何清熱解暑等。 結語 《五行體質養生法》是一本真正意義上的“生活教科書”。它不枯燥，不艱澀，而是以通俗易懂的語言，結閤豐富的圖示和案例，為您揭示隱藏在身體裏的五行密碼。我們相信，通過掌握本書所傳授的知識和方法，您將能夠： 更深入地理解自己的身體，發現健康的根源。 掌握一套屬於自己的、切實有效的養生方法。 在日常飲食起居中，就能悄然實現身體的平衡。 提升生活品質，改善情緒，增強生命活力。 最終，成為自己身體健康的“總設計師”。 讓我們一起踏上這場探索生命智慧的旅程，用五行之法，開啓您的健康人生新篇章！

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我原本期望這本書能提供一套“一勞永逸”的解決方案，畢竟每個人都渴望找到那個能解決所有健康問題的“萬能鑰匙”。然而，這本書卻以一種近乎“反營銷”的姿態，反復告誡讀者，健康是一個動態博弈的過程，沒有絕對的“好”與“壞”，隻有“適閤”與“不適閤”。這種誠實的態度，反而讓我更加信服。書中關於如何建立個人“健康檔案”的建議尤其實用，它引導我記錄下自己的睡眠質量、情緒波動、以及對不同食物的反應，形成瞭一套專屬於我自己的養生數據係統。這種從被動接受指導，到主動參與管理的轉變，是這本書帶給我的最大轉變。它不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是教會你“如何去觀察和判斷自己應該做什麼”，這種賦能感，遠超任何一本純粹的“食譜”或“功法集”。讀完後，我感覺自己手裏拿到的不是一本書，而是一套定製化的、持續更新的生命管理工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞選擇，展現齣一種難得的剋製與優雅。在內容編排上，它沒有采用那種“知識點堆砌”的結構，而是將理論知識、實踐方法、以及相關的哲學思考有機地融閤在一起，形成瞭一個完整的生態係統。比如，在討論“情緒管理與健康”這一部分時，作者引用瞭古代哲人的觀點，但很快又將話題拉迴到現代都市人如何應對高壓工作環境，這種跨越時空的對話，讓養生的維度不再僅僅局限於身體層麵，更上升到瞭精神層麵。閱讀過程中，我發現自己的閱讀體驗非常流暢，作者的句式多變，時而用短促有力的陳述句強調重點，時而用舒緩的長句描繪意境，這使得即便是比較晦澀的傳統概念，也變得易於接受和消化。更值得一提的是，書中對某些食材的藥用價值的描述，不是簡單的羅列，而是結閤瞭其生長環境和采集時節的背景故事，讀起來充滿瞭畫麵感，讓人對食物本身充滿瞭敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對這類主題的書籍抱有一定的懷疑態度，總覺得市麵上太多誇大其詞的“速成秘籍”。但這本書給我的最大驚喜，在於它強調的“長期主義”和“個體差異性”。作者反復強調，養生不是一蹴而就的修行，而是日復一日的微小修正，就像雕刻一件藝術品，需要耐心和細緻的打磨。書中有一章詳細分析瞭不同地區、不同生活習慣的人群在麵對同一養生方法時可能産生的不同反應，這極大地拓寬瞭我的視野，讓我明白“普適性”的陷阱。我尤其欣賞作者在闡述某些穴位按摩手法時，那種極其嚴謹的態度，不僅標注瞭準確的位置，還結閤瞭人體骨骼的參照物，甚至配有清晰的圖示，讓一個完全沒有醫學基礎的人也能準確操作。讀完後，我不再盲目跟風嘗試那些網絡上流行的“偏方”，而是學會瞭傾聽自己身體發齣的最細微的信號，這纔是真正有價值的收獲。這種將復雜理論轉化為可操作性強、且尊重個體差異的實踐指南的能力，是這本書最值得稱道之處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它成功地架設瞭一座古老智慧與現代生活之間的橋梁。在講解傳統養生原理時，作者並沒有沉溺於故紙堆中，而是敏銳地捕捉到瞭現代人普遍存在的亞健康問題，比如長期麵對電子屏幕導緻的眼睛疲勞、久坐不動引發的代謝問題等等，並精準地將傳統理論與之對接。例如，書中針對久坐人群提齣的幾種簡單易行的拉伸和呼吸練習，我每天堅持下來，感受最明顯的就是肩頸部位的僵硬感大大緩解瞭，而且這些練習的耗時極短，完全可以融入繁忙的工作間隙。讓我印象深刻的是，作者對於“養生環境”的重視，他詳細描述瞭臥室的溫度、濕度、光綫對睡眠質量的影響，並提供瞭切實可行的調整建議，這比市麵上很多隻關注“吃什麼”的書籍要全麵得多。這本書的閱讀體驗是沉浸式的，它讓你重新審視自己生活的方方麵麵，明白健康是一個係統工程，而不是孤立的幾個行為就能解決的。它讓我明白瞭，真正的養生，是與環境、與心境、與日常作息的和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計極具東方韻味，那種沉靜而又蘊含力量的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。初翻開時，我原以為會是一本枯燥的理論匯編，但作者的敘事方式非常接地氣，他用瞭很多生活中的小故事來闡釋那些看似深奧的養生理念。比如，書中關於“氣血”流動的比喻，不是那種教科書式的說教，而是描繪成一條緩緩流淌的河流，時而湍急，時而平緩，這讓我瞬間就能理解身體內部運作的動態平衡。特彆是他提到如何通過調整日常的飲食結構來順應四季變化，這一點對我這個常年受睏於季節交替引發的身體不適的人來說，簡直是醍醐灌頂。我嘗試著書中推薦的某個夏季清熱的食譜，效果立竿見影，那種清爽感是從內而外散發齣來的，而不是靠冰飲強行壓製的。這本書的行文節奏掌握得非常好，該細緻深入的地方毫不含糊，該點到為止引人深思之處也拿捏得恰到好處，讀起來完全沒有壓力，反而像是在聽一位經驗豐富的老友在娓娓道來人生的智慧。它不是那種讓你讀完就束之高閣的“工具書”，而是會讓人忍不住時常翻閱，每次都會有新的感悟和實踐的動力。