健康进社区丛书——女性健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钱秋海倪青姜山 著

图书标签:

• 女性健康
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• 生殖健康
• 健康生活
• 预防保健
• 家庭健康
• 养生
• 科普读物

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787516300756

商品编码：27068006437

包装：01

开本：04

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:女性健康——健康进社区丛书

定价：18.00元

售价：18.00元,为你节省0.00元

折扣：100折

作者:钱秋海

出版社：军事医学科学出版社

出版日期：2013-1-1

ISBN：9787516300756

字数：107000

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

编辑推荐

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内容提要

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　　本书内容安排上分为识病篇、知病篇、治病篇、养病篇、防病篇五个部分，每篇分别涵盖月经、白带、妊娠、产褥、围绝经期、杂病、性病等多方面问题的知识信息。希望本书能解开您一直疑虑许久的健康“小秘密”，成为您把握健康不可多得的“良师益友”，使您更加了解自己，让绚烂的生命周期更加长久，更加健康幸福地度过女性完美的一生。

目录

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**一章 识病篇
　1.月经——让你欢喜让你忧
　2.女性二十——疼痛的烦恼
　3。女性三十——生命的考验
　4.女性四十——衰老的恐慌
　5.你遇到过“倒经”吗
　6.女性的“色彩危机”
　7.“带下病”怎知道
　8.观白带，辨炎症
　9.过多过少都是病
　10.是否“有喜”早知道
　11.确定怀孕看指标
　12.十月怀胎的孕育之苦
　13.将孕检进行到底
　14.月子里的恼人事
　15.产后发热为哪般
　16.产后抑郁莫忽视
　17.围绝经期到来怎知道
　18.围绝经期信使——月经改变
　19.是谁让她们变成了“黄脸婆”
　20.“发福”未必就是福
　21.“娇妻”何以变“悍妇”
第二章　知病篇
第三章　治病篇
第四章　养病篇
第五章　防病篇

作者介绍

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文摘

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序言

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暂时没有目录，请见谅！

走进“心灵的栖居地”：现代都市人情绪管理与心理调适指南 一部深度剖析现代生活压力，提供切实可行心理调适策略的实用手册。 图书名称： 情绪的河流：现代都市人的心理导航与心流重塑 作者： （虚构）林薇、陈宇 出版社： （虚构）远航文化 图书简介： 在二十一世纪的第三个十年，科技的高速发展与社会节奏的极速加快，为我们带来了前所未有的物质富足，却也悄然织就了一张无形的“精神罗网”。都市的霓虹灯下，焦虑、倦怠、迷茫与抑郁，如同隐形的潮水，日夜拍打着每一个在钢筋水泥森林中挣扎前行的灵魂。我们习惯了用高效能和即时满足来定义自我价值，却鲜少停下来倾听内心深处那份日益喧嚣的疲惫与呼唤。 本书《情绪的河流：现代都市人的心理导航与心流重塑》，并非一本高深莫测的心理学专著，而是一本真正贴近你我日常困境的“心灵急救箱”和“情绪地图册”。它以扎实的心理学理论为基石，结合大量真实的都市案例与科学的研究数据，旨在帮助当代读者——无论是职场新秀、中坚力量，还是家庭的支柱——清晰地认识到自身情绪的来源、运行机制及其对身心健康的深远影响。 一、 剖析现代焦虑的根源：压力光谱下的自我迷失 本书的第一部分，聚焦于“为什么我们越来越不快乐？”这一核心议题。我们深入探讨了当代社会特有的压力源： “内卷化”的职场文化与绩效陷阱： 剖析了“996”模式下，自我价值依附于外部成就的危险性，以及“冒名顶替综合征”的普遍性。我们不会停留在批判层面，而是引导读者识别自身在权力结构和资源竞争中的真实感受。 信息爆炸与注意力稀缺： 探讨社交媒体如何重塑我们的自我认知，导致“社会比较焦虑”的常态化。我们分析了碎片化信息对深度思考能力和情绪稳定性的侵蚀。 身份认同的危机： 随着传统社会支持系统的弱化，个体必须独自面对“我是谁”、“我将去向何方”的终极拷问。本书将此归纳为“存在性孤独”，并分析其如何转化为日常的恐慌。 身体与精神的“双重透支”： 我们将探讨睡眠剥夺、久坐不动的生活方式如何直接影响神经递质的平衡，导致情绪阈值降低。 二、 情绪的物理学：理解大脑的“报警系统” 不同于泛泛而谈的“保持积极”，本书的第二部分进入了情绪机制的微观层面。我们用通俗易懂的语言，揭示情绪在大脑中的生成、传递和消退过程。 杏仁核的“过度反应”： 详细解释了现代生活中的“慢性应激”如何使我们的原始恐惧中枢（杏仁核）长期处于激活状态，导致身体长期处于“战或逃”的预备状态，引发慢性炎症和免疫力下降。 情绪的“颜色与温度”： 我们引入了色彩心理学和温度感受模型，帮助读者建立一套自己的“情绪字典”。例如，区分“冷怒”（压抑、内化）和“热怒”（爆发、冲动），以及不同程度的悲伤对身体能量的消耗差异。 认知重评的科学路径： 介绍了认知行为疗法（CBT）中的核心技术——“自动思维记录”，并结合神经可塑性原理，指导读者如何有意识地重塑那些自动跳出的负面信念，打破“灾难化思维”的恶性循环。 三、 重塑心流：找回掌控感与内在驱动力 本书的第三部分是实践与建构的核心。它强调，真正的心理健康并非“没有负面情绪”，而是具备在情绪风暴中锚定自我的能力，并重新接入生活的“心流”（Flow）体验。 微习惯的建立与“情绪锚点”： 引入积极心理学中的“最小可行行动”（Minimum Viable Action），指导读者如何通过每天五分钟的“情绪清理练习”——如“三件好事日记”、“正念呼吸暂停”——来稳定神经系统。 边界感的艺术： 详细阐述了如何在工作、家庭和人际关系中划定健康的心理边界。这不仅关乎拒绝他人的请求，更重要的是，学会拒绝那些“消耗自己能量”的内在要求和自我设限。 深度休息与“非目标导向”的时间： 我们强调，有效的休息不是刷手机或看剧，而是大脑进入“默认模式网络”（DMN）进行整合和修复的时间。书中提供了如“散步冥想”、“无目的涂鸦”等旨在激活DMN的活动建议。 叙事疗法的力量： 引导读者成为自己人生的“编辑者”。通过重新梳理和叙述过去经历的创伤和挑战，将自己定位为“幸存者”和“学习者”，而非“受害者”，从而赋予生活新的意义和连贯性。 四、 关系的张力与疗愈：在连接中找到平衡 现代人虽然连接紧密，但深度连接稀缺。本书的最后一部分关注个体与外部世界的健康互动。 “共情疲劳”的预防： 尤其针对那些承担了过多情感支持责任的人群（如父母、伴侣或团队领导），本书提供了保护自身情感能量的技巧，学会“有节制的共情”。 建设性冲突的艺术： 教授如何运用“非暴力沟通”的结构，清晰表达需求而非指责，将人际关系中的摩擦转化为相互理解的契机。 重建“社区感”： 鼓励读者走出虚拟世界，参与到真实的兴趣小组、志愿服务或邻里活动中，重新激活人类最原始的安全感来源——归属感。 《情绪的河流》承诺： 阅读本书，你将不再是情绪的被动接收者，而是能主动掌握航向的舵手。它为你提供了一套系统、科学、且充满人情味的工具箱，帮助你在快节奏的生活中，为自己的内心世界寻得一片宁静的港湾，最终实现真正的“心流重塑”，过上更有掌控感和生命力的生活。 目标读者： 25-55岁，在职业发展和家庭责任中感到压力重重，渴望科学、实用方法来提升心理韧性和生活满意度的都市人群。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对健康书籍并没有太大的兴趣，总觉得那些内容太过枯燥乏味，离我的生活太远。但这次《健康进社区丛书——女性健康》的出现，彻底改变了我的看法。它不仅仅是一本“教科书”，更像是一本“故事集”和“指南”。书中有很多生动形象的比喻，将复杂的医学知识讲解得浅显易懂，让我这个医学小白也能轻松理解。我尤其喜欢它在讲解疾病预防时，引入的很多真实案例，这些故事让我感同身受，也让我更加深刻地认识到健康的重要性。书中关于如何识别和应对一些常见的女性疾病，比如卵巢囊肿、子宫肌瘤等等，都提供了非常具体和可操作的建议，让我知道在出现这些情况时，应该如何做，而不是盲目恐慌。而且，这本书还强调了预防的重要性，教我们如何在日常生活中养成良好的生活习惯，从根本上远离疾病的困扰。读完这本书，我感觉自己对女性健康有了全新的认识，也更有信心去管理自己的身体了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在职妈妈，每天忙于工作和家庭，常常感觉身体被掏空，对自己的健康状况也越来越不重视。这次偶然看到这套《健康进社区丛书——女性健康》，想着应该抽点时间好好关注一下自己了。这本书的内容真的是太丰富太实用了！它涵盖了女性从青春期到老年期的方方面面，从月经不调、妇科炎症到更年期综合征，甚至是乳腺健康、骨骼健康等等，都讲得特别细致。最让我惊喜的是，书中还提供了很多实用的生活建议，比如如何调整饮食来改善某些不适，如何进行居家锻炼来增强体质，以及如何正确地进行自我检查。我特别受益于它关于“亚健康”的解读，很多时候我们觉得身体有点小毛病就忍忍过去了，但这本书让我意识到，这些“小毛病”可能预示着一些更深层次的问题，并给出了一些积极的应对策略。读完这本书，我感觉自己对身体的掌控感更强了，不再是那个被身体状况牵着鼻子走的“老妈子”，而是能够主动去维护和提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够全面解答女性健康疑惑的书，终于在《健康进社区丛书——女性健康》中找到了。这本书的内容安排非常合理，从基础的生理知识到进阶的健康管理，都涵盖了。我特别赞赏它关于“母婴健康”的章节，作为一位准备要宝宝的女性，我非常关心孕前、孕期和产后的各种问题，这本书给了我非常详细和科学的指导，让我对接下来的生活充满了信心。而且，书中还讨论了女性在职场和家庭中可能面临的健康挑战，并给出了一些实用的建议，例如如何平衡工作和休息，如何应对压力等等。我最喜欢的是它倡导的“积极健康”的生活理念，不仅仅是治疗疾病，更是如何通过科学的方法，提升生活质量，让自己活得更精彩。这本书就像一位经验丰富的导师，引导我踏上更健康、更美好的生活之路，让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是及时雨！我一直对女性健康方面有很多困惑，身边也没有太多可以倾诉和咨询的人。偶然间在社区活动中看到了这套《健康进社区丛书——女性健康》，当时就觉得名字挺接地气的，就买回来翻翻。没想到，它真的给我带来了很多宝贵的知识。书里不仅仅是简单罗列一些疾病和症状，而是从女性一生不同阶段的需求出发，比如青春期、育龄期、围绝经期等等，深入浅出地讲解了每个时期女性身体可能面临的挑战以及应对方法。我特别喜欢它介绍的关于生殖健康的部分，以往总觉得有些羞于启齿，但这本书用非常专业且易懂的语言，解答了我很多以前不敢问的问题，比如避孕的原理、性传播疾病的预防等等。而且，书里还强调了心理健康对女性的重要性，这部分内容让我受益匪浅，让我意识到关注自己的情绪变化，学会自我调节是多么重要。总的来说，这本书就像一个贴心的朋友，用一种温和而有力的方式，帮助我更好地了解和照顾自己的身体，让我觉得作为一个女性，我可以活得更自信、更健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直以为自己对女性健康了解得差不多了，但看了《健康进社区丛书——女性健康》之后，才发现自己还有很多盲区。书里关于女性生殖系统发育和变化的讲解，是我以前从未接触过的，它用非常严谨但又不失趣味的方式，让我了解了女性身体的神奇之处。我特别惊叹于书中关于“女性荷尔蒙”的论述，它不仅解释了荷尔蒙对女性身体各个方面的影响，还提供了很多调整荷尔蒙平衡的方法，比如通过饮食、运动和情绪管理。我尝试了一些书里推荐的方法，确实感觉身体状态有了一些积极的变化。另外，书中还探讨了女性在不同年龄段面临的心理压力和挑战，并提供了一些有效的应对策略，这对我这种经常感到焦虑的人来说，简直是雪中送炭。这本书让我明白了，健康不仅仅是身体上的健康，更包括心理上的健康。