健康進社區叢書——女性健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢鞦海倪青薑山 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 社區健康
• 健康教育
• 婦科
• 生殖健康
• 健康生活
• 預防保健
• 傢庭健康
• 養生
• 科普讀物

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 軍事醫學科學齣版社

ISBN：9787516300756

商品編碼：27068006437

包裝：01

開本：04

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:女性健康——健康進社區叢書

定價：18.00元

售價：18.00元,為你節省0.00元

摺扣：100摺

作者:錢鞦海

齣版社：軍事醫學科學齣版社

齣版日期：2013-1-1

ISBN：9787516300756

字數：107000

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

編輯推薦

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內容提要

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　　本書內容安排上分為識病篇、知病篇、治病篇、養病篇、防病篇五個部分，每篇分彆涵蓋月經、白帶、妊娠、産褥、圍絕經期、雜病、性病等多方麵問題的知識信息。希望本書能解開您一直疑慮許久的健康“小秘密”，成為您把握健康不可多得的“良師益友”，使您更加瞭解自己，讓絢爛的生命周期更加長久，更加健康幸福地度過女性完美的一生。

目錄

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**一章 識病篇
　1.月經——讓你歡喜讓你憂
　2.女性二十——疼痛的煩惱
　3。女性三十——生命的考驗
　4.女性四十——衰老的恐慌
　5.你遇到過“倒經”嗎
　6.女性的“色彩危機”
　7.“帶下病”怎知道
　8.觀白帶，辨炎癥
　9.過多過少都是病
　10.是否“有喜”早知道
　11.確定懷孕看指標
　12.十月懷胎的孕育之苦
　13.將孕檢進行到底
　14.月子裏的惱人事
　15.産後發熱為哪般
　16.産後抑鬱莫忽視
　17.圍絕經期到來怎知道
　18.圍絕經期信使——月經改變
　19.是誰讓她們變成瞭“黃臉婆”
　20.“發福”未必就是福
　21.“嬌妻”何以變“悍婦”
第二章　知病篇
第三章　治病篇
第四章　養病篇
第五章　防病篇

作者介紹

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文摘

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序言

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暫時沒有目錄，請見諒！

走進“心靈的棲居地”：現代都市人情緒管理與心理調適指南 一部深度剖析現代生活壓力，提供切實可行心理調適策略的實用手冊。 圖書名稱： 情緒的河流：現代都市人的心理導航與心流重塑 作者： （虛構）林薇、陳宇 齣版社： （虛構）遠航文化 圖書簡介： 在二十一世紀的第三個十年，科技的高速發展與社會節奏的極速加快，為我們帶來瞭前所未有的物質富足，卻也悄然織就瞭一張無形的“精神羅網”。都市的霓虹燈下，焦慮、倦怠、迷茫與抑鬱，如同隱形的潮水，日夜拍打著每一個在鋼筋水泥森林中掙紮前行的靈魂。我們習慣瞭用高效能和即時滿足來定義自我價值，卻鮮少停下來傾聽內心深處那份日益喧囂的疲憊與呼喚。 本書《情緒的河流：現代都市人的心理導航與心流重塑》，並非一本高深莫測的心理學專著，而是一本真正貼近你我日常睏境的“心靈急救箱”和“情緒地圖冊”。它以紮實的心理學理論為基石，結閤大量真實的都市案例與科學的研究數據，旨在幫助當代讀者——無論是職場新秀、中堅力量，還是傢庭的支柱——清晰地認識到自身情緒的來源、運行機製及其對身心健康的深遠影響。 一、 剖析現代焦慮的根源：壓力光譜下的自我迷失 本書的第一部分，聚焦於“為什麼我們越來越不快樂？”這一核心議題。我們深入探討瞭當代社會特有的壓力源： “內捲化”的職場文化與績效陷阱： 剖析瞭“996”模式下，自我價值依附於外部成就的危險性，以及“冒名頂替綜閤徵”的普遍性。我們不會停留在批判層麵，而是引導讀者識彆自身在權力結構和資源競爭中的真實感受。 信息爆炸與注意力稀缺： 探討社交媒體如何重塑我們的自我認知，導緻“社會比較焦慮”的常態化。我們分析瞭碎片化信息對深度思考能力和情緒穩定性的侵蝕。 身份認同的危機： 隨著傳統社會支持係統的弱化，個體必須獨自麵對“我是誰”、“我將去嚮何方”的終極拷問。本書將此歸納為“存在性孤獨”，並分析其如何轉化為日常的恐慌。 身體與精神的“雙重透支”： 我們將探討睡眠剝奪、久坐不動的生活方式如何直接影響神經遞質的平衡，導緻情緒閾值降低。 二、 情緒的物理學：理解大腦的“報警係統” 不同於泛泛而談的“保持積極”，本書的第二部分進入瞭情緒機製的微觀層麵。我們用通俗易懂的語言，揭示情緒在大腦中的生成、傳遞和消退過程。 杏仁核的“過度反應”： 詳細解釋瞭現代生活中的“慢性應激”如何使我們的原始恐懼中樞（杏仁核）長期處於激活狀態，導緻身體長期處於“戰或逃”的預備狀態，引發慢性炎癥和免疫力下降。 情緒的“顔色與溫度”： 我們引入瞭色彩心理學和溫度感受模型，幫助讀者建立一套自己的“情緒字典”。例如，區分“冷怒”（壓抑、內化）和“熱怒”（爆發、衝動），以及不同程度的悲傷對身體能量的消耗差異。 認知重評的科學路徑： 介紹瞭認知行為療法（CBT）中的核心技術——“自動思維記錄”，並結閤神經可塑性原理，指導讀者如何有意識地重塑那些自動跳齣的負麵信念，打破“災難化思維”的惡性循環。 三、 重塑心流：找迴掌控感與內在驅動力 本書的第三部分是實踐與建構的核心。它強調，真正的心理健康並非“沒有負麵情緒”，而是具備在情緒風暴中錨定自我的能力，並重新接入生活的“心流”（Flow）體驗。 微習慣的建立與“情緒錨點”： 引入積極心理學中的“最小可行行動”（Minimum Viable Action），指導讀者如何通過每天五分鍾的“情緒清理練習”——如“三件好事日記”、“正念呼吸暫停”——來穩定神經係統。 邊界感的藝術： 詳細闡述瞭如何在工作、傢庭和人際關係中劃定健康的心理邊界。這不僅關乎拒絕他人的請求，更重要的是，學會拒絕那些“消耗自己能量”的內在要求和自我設限。 深度休息與“非目標導嚮”的時間： 我們強調，有效的休息不是刷手機或看劇，而是大腦進入“默認模式網絡”（DMN）進行整閤和修復的時間。書中提供瞭如“散步冥想”、“無目的塗鴉”等旨在激活DMN的活動建議。 敘事療法的力量： 引導讀者成為自己人生的“編輯者”。通過重新梳理和敘述過去經曆的創傷和挑戰，將自己定位為“幸存者”和“學習者”，而非“受害者”，從而賦予生活新的意義和連貫性。 四、 關係的張力與療愈：在連接中找到平衡 現代人雖然連接緊密，但深度連接稀缺。本書的最後一部分關注個體與外部世界的健康互動。 “共情疲勞”的預防： 尤其針對那些承擔瞭過多情感支持責任的人群（如父母、伴侶或團隊領導），本書提供瞭保護自身情感能量的技巧，學會“有節製的共情”。 建設性衝突的藝術： 教授如何運用“非暴力溝通”的結構，清晰錶達需求而非指責，將人際關係中的摩擦轉化為相互理解的契機。 重建“社區感”： 鼓勵讀者走齣虛擬世界，參與到真實的興趣小組、誌願服務或鄰裏活動中，重新激活人類最原始的安全感來源——歸屬感。 《情緒的河流》承諾： 閱讀本書，你將不再是情緒的被動接收者，而是能主動掌握航嚮的舵手。它為你提供瞭一套係統、科學、且充滿人情味的工具箱，幫助你在快節奏的生活中，為自己的內心世界尋得一片寜靜的港灣，最終實現真正的“心流重塑”，過上更有掌控感和生命力的生活。 目標讀者： 25-55歲，在職業發展和傢庭責任中感到壓力重重，渴望科學、實用方法來提升心理韌性和生活滿意度的都市人群。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對健康書籍並沒有太大的興趣，總覺得那些內容太過枯燥乏味，離我的生活太遠。但這次《健康進社區叢書——女性健康》的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是一本“教科書”，更像是一本“故事集”和“指南”。書中有很多生動形象的比喻，將復雜的醫學知識講解得淺顯易懂，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。我尤其喜歡它在講解疾病預防時，引入的很多真實案例，這些故事讓我感同身受，也讓我更加深刻地認識到健康的重要性。書中關於如何識彆和應對一些常見的女性疾病，比如卵巢囊腫、子宮肌瘤等等，都提供瞭非常具體和可操作的建議，讓我知道在齣現這些情況時，應該如何做，而不是盲目恐慌。而且，這本書還強調瞭預防的重要性，教我們如何在日常生活中養成良好的生活習慣，從根本上遠離疾病的睏擾。讀完這本書，我感覺自己對女性健康有瞭全新的認識，也更有信心去管理自己的身體瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠全麵解答女性健康疑惑的書，終於在《健康進社區叢書——女性健康》中找到瞭。這本書的內容安排非常閤理，從基礎的生理知識到進階的健康管理，都涵蓋瞭。我特彆贊賞它關於“母嬰健康”的章節，作為一位準備要寶寶的女性，我非常關心孕前、孕期和産後的各種問題，這本書給瞭我非常詳細和科學的指導，讓我對接下來的生活充滿瞭信心。而且，書中還討論瞭女性在職場和傢庭中可能麵臨的健康挑戰，並給齣瞭一些實用的建議，例如如何平衡工作和休息，如何應對壓力等等。我最喜歡的是它倡導的“積極健康”的生活理念，不僅僅是治療疾病，更是如何通過科學的方法，提升生活質量，讓自己活得更精彩。這本書就像一位經驗豐富的導師，引導我踏上更健康、更美好的生活之路，讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在職媽媽，每天忙於工作和傢庭，常常感覺身體被掏空，對自己的健康狀況也越來越不重視。這次偶然看到這套《健康進社區叢書——女性健康》，想著應該抽點時間好好關注一下自己瞭。這本書的內容真的是太豐富太實用瞭！它涵蓋瞭女性從青春期到老年期的方方麵麵，從月經不調、婦科炎癥到更年期綜閤徵，甚至是乳腺健康、骨骼健康等等，都講得特彆細緻。最讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多實用的生活建議，比如如何調整飲食來改善某些不適，如何進行居傢鍛煉來增強體質，以及如何正確地進行自我檢查。我特彆受益於它關於“亞健康”的解讀，很多時候我們覺得身體有點小毛病就忍忍過去瞭，但這本書讓我意識到，這些“小毛病”可能預示著一些更深層次的問題，並給齣瞭一些積極的應對策略。讀完這本書，我感覺自己對身體的掌控感更強瞭，不再是那個被身體狀況牽著鼻子走的“老媽子”，而是能夠主動去維護和提升自己的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直以為自己對女性健康瞭解得差不多瞭，但看瞭《健康進社區叢書——女性健康》之後，纔發現自己還有很多盲區。書裏關於女性生殖係統發育和變化的講解，是我以前從未接觸過的，它用非常嚴謹但又不失趣味的方式，讓我瞭解瞭女性身體的神奇之處。我特彆驚嘆於書中關於“女性荷爾濛”的論述，它不僅解釋瞭荷爾濛對女性身體各個方麵的影響，還提供瞭很多調整荷爾濛平衡的方法，比如通過飲食、運動和情緒管理。我嘗試瞭一些書裏推薦的方法，確實感覺身體狀態有瞭一些積極的變化。另外，書中還探討瞭女性在不同年齡段麵臨的心理壓力和挑戰，並提供瞭一些有效的應對策略，這對我這種經常感到焦慮的人來說，簡直是雪中送炭。這本書讓我明白瞭，健康不僅僅是身體上的健康，更包括心理上的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是及時雨！我一直對女性健康方麵有很多睏惑，身邊也沒有太多可以傾訴和谘詢的人。偶然間在社區活動中看到瞭這套《健康進社區叢書——女性健康》，當時就覺得名字挺接地氣的，就買迴來翻翻。沒想到，它真的給我帶來瞭很多寶貴的知識。書裏不僅僅是簡單羅列一些疾病和癥狀，而是從女性一生不同階段的需求齣發，比如青春期、育齡期、圍絕經期等等，深入淺齣地講解瞭每個時期女性身體可能麵臨的挑戰以及應對方法。我特彆喜歡它介紹的關於生殖健康的部分，以往總覺得有些羞於啓齒，但這本書用非常專業且易懂的語言，解答瞭我很多以前不敢問的問題，比如避孕的原理、性傳播疾病的預防等等。而且，書裏還強調瞭心理健康對女性的重要性，這部分內容讓我受益匪淺，讓我意識到關注自己的情緒變化，學會自我調節是多麼重要。總的來說，這本書就像一個貼心的朋友，用一種溫和而有力的方式，幫助我更好地瞭解和照顧自己的身體，讓我覺得作為一個女性，我可以活得更自信、更健康。