[WF]聰明寶寶營養餐1888例 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尚廚美食研究中心 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒食譜
• 寶寶輔食
• 營養餐
• 健康飲食
• 兒童食譜
• 1-3歲
• 易消化
• 食譜
• 傢庭烹飪
• 營養搭配

店鋪： 北京閱讀人生圖書專營店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536484177

商品編碼：27082482456

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：聰明寶寶營養餐1888例

定價：29.90元

作者：尚廚美食研究中心

齣版社：四川科學技術齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787536484177

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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寶寶是父母生命的延續，寶寶的健康成長是爸媽們美好的心願。而0～6歲是寶寶體格和智力發育的重要時期，也是對營養要求嚴格的時期，閤理的營養攝入不僅讓寶寶長得健壯，還能促進寶寶的大腦發育，有助於寶寶的智力提高。因此，父母在這一時期應給予寶寶盡可能完美的營養。本書是媽媽們極力推薦的經典寶寶食譜：

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●本書為0～6歲寶寶分階段精選瞭健康營養的美食，不僅注意色、香、味、形，更全麵涵蓋飲品、粥、菜、湯、點心，讓寶寶不偏食，吃得開心，並能完整吸收食物的豐富營養素。

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●本書還挑選瞭幾百道特效功能餐，來強化寶寶的免疫力，讓寶寶聰明、視力良好、腸胃健康、骨骼強壯，健康成長發育。

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●專傢的健康喂養經，簡單輕鬆的烹飪方法，溫馨實用的貼心提示，幫助媽媽養育健康聰慧的可心寶貝。

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內容提要

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l 本書囊括瞭0～6歲寶寶營養食譜的媽媽喂哺盛典，精選瞭上韆道健康營養的美食。本書詳細介紹瞭不同階段寶寶的發育情況和寶寶各階段的營養要點。針對各時期寶寶的腸胃消化、吸收和調節功能，為不同年齡段的寶寶製定飲食方案。

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l 本書挑選瞭幾百道特效功能餐，來強化寶寶的免疫力，讓寶寶聰明、視力良好、腸胃健康、骨骼強壯，健康成長發育。

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l 本書還詳細介紹瞭發熱、流行性感冒、腹瀉、便秘、肥胖癥、營養性貧血、濕疹、手足口病等16種寶寶常見不適和疾病的癥狀和調理食譜，讓寶寶不吃藥、不打針，就能輕鬆緩解疾病和預防疾病。

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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章 0～1歲分階段寶寶喂養食譜

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流質型輔食——4個月後的寶寶，初探食物滋味

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添加輔食前的準備

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讓寶寶適應食物的味道

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開始時果汁或湯一天多喂30毫升

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配閤輔食的添加，調整哺乳的節奏

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進餐教養

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添加輔食，步步為營

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添加輔食的原則

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添加輔食的注意事項

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添加輔食的順序

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製作輔食的工具

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製作工具

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進食用具

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保鮮用品

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寶寶營養食譜

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鬍蘿蔔水 / 菠菜水 / 山楂水

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鬍蘿蔔蜜棗水 / 橘子汁 / 西瓜汁

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獼猴桃汁 / 黃瓜汁 / 香瓜汁

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雪梨汁 / 玉米汁 / 西紅柿汁

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紅棗蘋果汁 / 藍莓葡萄汁 / 蔬菜汁

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粳米湯 / 果味鬍蘿蔔汁 / 水蜜桃汁

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甜瓜汁 / 南瓜汁 / 小米湯

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吞咽型輔食——5～6個月，讓寶寶吃好

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寶寶適閤吃哪些輔食

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糊類、泥類食物

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新鮮水果

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富含蛋白質的食物

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進餐教養

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訓練進餐禮儀

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用勺喂寶寶

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喂寶寶喝湯的技巧

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各階段的食物處理方式

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歲以內，食物分階段處理方式

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寶寶營養食譜

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鬍蘿蔔糊 / 香蕉泥 / 牛奶香蕉糊

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蛋黃泥 / 南瓜濃汁奶 / 蓮藕湯

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什果泥 / 茄子泥 / 三文魚泥

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雞肉泥 / 核桃仁豌豆泥 / 魚肉糊

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牛奶藕粉 / 洋蔥糊 / 牛肉湯米糊

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土豆粥 / 奶香芹菜湯 / 奶香芝麻羹

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米湯蛋黃漿 / 蔬菜米湯 / 牛肉湯米糊

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蠕嚼型輔食——7～8個月，牙齒倍兒好，身體倍兒棒

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讓寶寶享受用手抓著吃的樂趣

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為自己使用餐具吃飯做準備

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食物的硬度不能太大

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進餐教養

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良好的進餐習慣

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訓練寶寶養成在固定地點吃飯的習慣

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適閤寶寶的食物

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蔬菜菌菇類

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水果類

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豆製品類

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蛋類

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粥類

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塊莖類

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肉類

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寶寶營養食譜

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核桃汁 / 莧菜汁 / 雞肉南瓜泥

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香蕉甜橙汁 / 紅薯蘋果泥 / 鬍蘿蔔蘋果泥

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蛋黃土豆泥 / 蔬菜豆腐泥 / 鮮紅薯泥

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鬍蘿蔔蘋果糊 / 牛奶黑芝麻糊 / 西紅柿豬肝泥

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魚肉香糊 / 豌豆糊 / 甜薯果泥

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鮮玉米糊 / 蛋黃豆糊 / 豆腐糊

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奶香麥片糊 / 黏香金銀粥 / 核桃紅棗羹

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酸奶香米粥 / 青菜肉末粥 / 雞肉菜末粥

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煮掛麵 / 青菜麵 / 軟煎豆腐餅

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細嚼型輔食——9～10個月，培養一副好胃口

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學習咀嚼要循序漸進

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寶寶的食物大小、軟硬要適度

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逐漸和大人吃飯的時間趨於一緻

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讓寶寶快樂地進餐

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給寶寶一把勺子

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寶寶的輔食要力求營養全麵、均衡

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斷奶方法的選擇

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斷奶不宜操之過急

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不能斷奶的真正原因

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斷奶五步麯

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斷奶前期儲備

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寶寶營養食譜

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鬍蘿蔔橙汁 / 葡萄蘋果汁 / 骨棗湯

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鮮果時蔬汁 / 紅薯牛奶泥 / 薺菜淡菜湯

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山藥大米粥 / 南瓜紅薯玉米粥 / 菠菜蛋黃粥

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黃魚豆腐羹 / 肉末鬍蘿蔔湯 / 牛奶白米粥

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鱈魚香菇菜粥 / 魚肉蛋花粥 / 雞肉奶香粥

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紅薯粥 / 雞絲粥 / 肝泥銀魚蒸雞蛋

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水果麥片粥 / 蘋果玉米粥 / 鬍蘿蔔酸奶粥

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西藍花燉豆腐 / 銀耳枇杷 / 西藍花炒蘑菇

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豬肝豆腐 / 雞肉蒸豆腐 / 豆腐西紅柿

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麵包布丁 / 紅嘴綠鸚哥麵

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咀嚼型輔食——11～12個月，輔食品種更加豐富

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寶寶飲食安排

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麵食、米飯是主食

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給寶寶吃魚、肉、蛋

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吃新鮮的水果

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給寶寶吃蔬菜

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飲食喂養注意事項

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蛋類攝入要適量

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果汁不能代替水果

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葡萄糖不能代替白糖

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大人嚼過的食物不能喂寶寶

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點心添加要適度

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寶寶營養食譜

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紅豆泥 / 水果酸奶 / 土豆果汁

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三色豆腐蝦泥 / 豆腐鯽魚湯 / 鮮蝦花蛤蒸蛋羹

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鼕瓜蛋花湯 / 香菇雞肉球湯 / 紫菜豬肉湯

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枸杞粳米粥 / 香甜翡翠湯 / 花生核桃粥

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西紅柿銀耳小米粥 / 三色肝末 / 白玉金銀湯

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牛肉蔬菜燕麥粥 / 西紅柿土豆雞肉粥

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豆腐鵪鶉蛋 / 菠菜粥 / 三寶蒸蛋

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蝦末菜花 / 魚鬆 / 炒肉末

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豬肝丸子 / 蝦仁炒豆腐 / 豆豉牛肉末

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青菜蛋黃豆腐 / 蔬果蝦蓉飯 / 鱈魚紅薯粥

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肉鬆軟米飯 / 魚肉雞蛋餅 / 香煎土豆餅

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蒸魚餅 / 玲瓏饅頭 / 雞蛋麵片

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菜香煎餅 / 核桃枸杞蒸糕 / 雞肉白菜餃

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豆腐蔬菜湯 / 蛋黃羹 / 栗子羹

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第二章 1～3歲分階段寶寶喂養食譜

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1歲～1歲半——細嚼慢咽，有滋有味

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飲食營養同步指導

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斷瞭母乳不能斷配方奶或牛奶

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寶寶奶粉的轉換

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進餐教養

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寶寶營養食譜

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紅薯蜂蜜泥 / 鬍蘿蔔牛肉粥 / 龍眼蓮子粥

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香菇黑棗粥 / 西紅柿麵包雞蛋湯 / 彩絲蛋湯

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絲瓜香菇湯 / 淮山鴨子湯 / 絲瓜豆腐瘦肉湯

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萵筍葉豆腐湯 / 海帶牡蠣湯 / 排骨湯燜海帶絲

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獼猴桃甜果羹 / 蘿蔔菠菜黃豆湯 / 蝦仁豆花羹

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甜蜜三色泥 / 西紅柿炒蛋 / 拌麵

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黃瓜蜜條 / 薺菜溜魚片 / 黃瓜蒸蛋

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玉米拌油菜心 / 豌豆炒蝦仁 / 清炒南瓜

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琥珀桃仁 / 四色炒蛋 / 蝦末什錦菜

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奶湯小排骨 / 碎菜牛肉

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雞絲炒青椒 / 臘腸煎蛋 / 油菜燒豆腐

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肉末蒸蛋 / 山楂梨絲 / 肉末捲心菜

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山楂餅 / 清炒平菇 / 蘿蔔燉魚

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香椿煎蛋餅 / 銀芽雞絲 / 豆腐飯

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圓白菜炒麵 / 雞肝肉餅 / 豆腐雞蛋餅

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蔬菜米飯餅 / 魚肉白菜餃子 / 肉末茄丁

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西紅柿燉豆腐 / 草莓黃瓜 / 五彩香菇

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蛋糕 / 豆沙包 / 油菜肉末煨麵

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西紅柿通心麵 / 水晶蝦餃

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魚香茄子蓋澆飯 / 混閤飯團 / 洋蔥雞肉飯

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探尋星辰的奧秘：宇宙學前沿與未來展望 本書並非關於嬰幼兒營養食譜的指南。 本書將帶領讀者進行一次宏大而深刻的思維之旅，深入探索宇宙的起源、結構、演化及其終極命運。我們將穿越時空的維度，站在人類認知的最前沿，審視那些定義瞭我們存在的終極問題。 第一部分：宇宙的黎明——從奇點到暴脹 本書的第一部分緻力於構建我們理解宇宙的理論基礎。我們將從廣義相對論的宏偉框架齣發，探討愛因斯坦如何革新瞭我們對引力、時空和物質相互作用的認識。重點將放在宇宙學模型的建立，特彆是對大爆炸理論（Big Bang Theory）的詳盡剖析。 我們不會止步於標準的模型敘述。本書將深入探討大爆炸理論所麵臨的經典難題：視界問題（Horizon Problem）和磁單極子問題（Monopole Problem）。隨後，我們將詳細介紹宇宙暴脹理論（Cosmic Inflation）。暴脹理論被認為是現代宇宙學最成功的修正之一，它不僅解決瞭早期宇宙的均勻性與平坦性問題，更重要的是，它預言瞭原始的量子漲落如何被拉伸、放大，最終成為今天我們觀測到的星係、星係團的“種子”。我們將審視各種暴脹模型，比如單場暴脹（Slow-roll Inflation）及其對原初引力波背景（Primordial Gravitational Waves）的獨特印記。這些印記，如果被未來的探測器捕獲，將是我們觸及宇宙“創世瞬間”的最直接證據。 此外，我們還將追溯暴脹結束後宇宙如何進入“再加熱”（Reheating）階段，物質和輻射如何重新充滿宇宙，為後續的核閤成做好準備。 第二部分：宇宙的骨架——暗物質與暗能量的謎團 當我們凝視夜空，所見的一切——恒星、行星、氣體雲——僅僅占據瞭宇宙總質能的不到5%。本書的第二部分將聚焦於定義宇宙結構和驅動其加速膨脹的兩個最神秘的成分：暗物質（Dark Matter）和暗能量（Dark Energy）。 關於暗物質，我們將係統梳理從20世紀初弗裏茨·茲威基的觀測到維拉·魯賓對星係鏇轉麯綫的精確測量所積纍的證據鏈。我們不隻是陳述“有東西存在”，而是深入探討候選粒子。從理論物理學中熱門的弱相互作用重粒子（WIMPs），到更輕的軸子（Axions），再到可能存在的“模糊”暗物質模型，我們將對比不同實驗（如直接探測實驗、間接探測實驗和對撞機實驗）的設置、局限性與最新進展。本書將批判性地評估當前主流模型麵臨的挑戰，例如“宇宙妖精”問題（Small-scale structure problems）。 轉嚮暗能量，這是當代物理學最大的謎團之一。我們將從1998年對Ia型超新星觀測所揭示的宇宙加速膨脹開始，逐步引入宇宙學常數（Cosmological Constant, $Lambda$）的概念，即它與真空能的理論值之間存在驚人的120個數量級的差異——“宇宙學常數問題”。本書將全麵介紹替代性的暗能量模型，例如精質（Quintessence）場、Modified Gravity (f(R) theories)等，這些模型試圖用動態的場來取代靜態的真空能。我們將討論如何利用宇宙微波背景（CMB）的精細結構、大尺度結構（LSS）的演化以及未來的“暗能量巡天”項目來區分這些競爭性的理論。 第三部分：結構形成的史詩——從原子到星係團 本書的第三部分將把視角聚焦於宇宙如何從均勻的早期狀態演化齣我們今天所見的復雜結構。我們將詳細闡述綫性與非綫性引力坍縮（Gravitational Collapse）的過程。 核心內容將圍繞冷暗物質（Cold Dark Matter, $Lambda$CDM）層級結構形成理論展開。我們將模擬和分析暗物質“暈”（Halos）的形成過程，它們如何像骨架一樣吸引普通物質。隨後，我們將討論星係形成和演化的過程，包括氣體冷卻、恒星形成、反饋機製（如超新星爆發和活動星係核噴流如何調控恒星的誕生速率）在塑造星係形態中的關鍵作用。 對於觀測天文學愛好者，本部分將詳述如何利用星係團的引震學（Weak Lensing）、星係團的X射綫發射以及星係形成的曆史記錄（如深空巡天數據）來驗證和約束我們的結構形成模型。我們將探討“再電離時期”（Epoch of Reionization）的物理過程，即第一代恒星和黑洞如何將宇宙從中性氫的“黑暗時代”中解放齣來。 第四部分：黑洞、引力波與時空的新視野 本書的第四部分將深入探討極端物理環境，特彆是愛因斯坦場方程的非平凡解——黑洞（Black Holes）。我們將從史瓦西解齣發，探討史瓦西半徑、事件視界和奇點的概念。隨後，我們將深入研究剋爾黑洞的結構，包括其能層（Ergosphere）和彭羅斯過程（Penrose Process）——理論上從鏇轉黑洞中提取能量的機製。 重點將放在引力波天文學（Gravitational Wave Astronomy）這一新興領域。我們將詳細解釋如何通過激光乾涉引力波天文颱（LIGO/Virgo/KAGRA）等探測器，捕捉到雙黑洞並閤、雙中子星並閤等事件産生的時空漣漪。本書將分析這些引力波信號的“鏇進”（Inspiral）、“並閤”（Merger）和“振鈴”（Ringdown）階段的物理意義，以及它們如何作為檢驗廣義相對論的終極實驗室。我們還將展望未來探測器，如空間激光乾涉儀（LISA），對超大質量黑洞並閤的探測潛力。 第五部分：終極探問——宇宙的命運與多重宇宙 在本書的收尾部分，我們將把目光投嚮宇宙的未來。基於目前對暗能量密度的最佳測量（即$Omega_{Lambda}$），我們將探討幾種主要的宇宙終極命運場景：大凍結/熱寂（Big Freeze/Heat Death）、大撕裂（Big Rip），以及不太可能的大擠壓（Big Crunch）。我們將分析每種情景下恒星的死亡、黑洞的蒸發（霍金輻射）以及宇宙在極長時間尺度上的最終狀態——一個冰冷、稀疏、熵值最大化的時空。 最後，我們將探討理論物理學的邊界——多重宇宙（Multiverse）的幾種主要構想。從永恒暴脹（Eternal Inflation）産生的“泡泡宇宙”，到弦論/M理論框架下的“景觀”（Landscape），再到量子力學的“多世界詮釋”，我們將以一種審慎但富有洞察力的方式，討論這些理論在多大程度上是可檢驗的，以及它們對我們理解“我們為什麼生活在一個這樣的宇宙中”的哲學意義。 本書的目標讀者是所有對宇宙的宏大敘事、前沿物理學和基礎科學抱有強烈好奇心的求知者。它要求讀者具備基礎的物理學和數學概念，但其核心在於激發思考，引導讀者直麵人類知識的邊界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少育兒方麵的書，但大多數都是淺嘗輒止，要麼講得太籠統，要麼內容過於陳舊。直到我偶然翻到這本書，纔覺得找到瞭“寶藏”。它最大的亮點在於其內容的“實操性”和“科學性”的完美結閤。我非常欣賞它在解釋營養學原理的時候，沒有使用晦澀難懂的術語，而是用非常生活化的語言，讓我們這些非專業人士也能理解。更讓我驚喜的是，書中的每個食譜都附帶瞭非常詳細的營養分析，告訴我這道輔食能為寶寶提供哪些關鍵的營養素，以及這些營養素對寶寶成長的具體好處。這讓我能夠更有針對性地為寶寶安排飲食，而不是盲目地喂食。我特彆看重這一點，因為我知道不同階段的寶寶對營養的需求是不同的，這本書恰好解決瞭這個痛點。而且，它還提供瞭很多關於食物過敏、不同體質寶寶的飲食建議，這些都是我在其他地方很少看到的。我還在書裏學到瞭如何根據季節選擇食材，如何利用當季的蔬菜水果做齣既美味又營養的輔食，這一點也讓我覺得非常貼心。這本書就像一位經驗豐富、耐心細緻的育兒導師，隨時為我提供專業的指導和支持。我不再需要大海撈針地去網上搜索那些碎片化的信息，這本書提供瞭一個完整、係統的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手父母的福音！我懷孕的時候就聽朋友推薦瞭，但當時還在孕早期，覺得離我太遠。現在寶寶快七個月瞭，每天為瞭他吃什麼、怎麼吃簡直要愁禿瞭頭。之前也看過一些育兒的公眾號文章，但都零零散散的，信息量很大但感覺很不係統，而且很多都推薦一些我根本買不到的食材，或者做法特彆復雜，根本沒時間。我拿到這本書之後，真的是愛不釋手！它從寶寶不同月齡的營養需求講起，非常清晰明瞭，不會像有些書一樣上來就講一大堆理論，而是結閤實際情況，比如寶寶的咀嚼能力、消化能力，一步一步指導。我最喜歡的是它裏麵的食譜，種類繁多，而且食材都很常見，我平時去菜市場都能買到。最重要的是，每道輔食都配有詳細的步驟圖，即使是廚房小白也能輕鬆上手。而且它還會告訴你一些關於食材的挑選、處理的小竅門，比如如何給寶寶選擇新鮮的蔬菜、如何給肉類去腥等等，這些細節真的太實用瞭！我按照書裏的食譜做瞭幾次，寶寶都吃得津津有味，而且便便也比之前規律多瞭，這讓我這個當媽的感到無比欣慰。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，圖片清晰，閱讀起來一點都不費力。總之，如果你也在為寶寶的輔食發愁，這本書絕對是你的不二之選，強烈推薦！

評分☆☆☆☆☆

我是一名全職媽媽，每天都要處理傢務和照顧寶寶，時間非常寶貴。所以，選擇育兒書籍的時候，我非常看重它的“效率”和“實用性”。這本書在這兩個方麵都做得非常齣色。它提供的食譜，大部分都可以在短時間內完成，而且步驟清晰，不容易齣錯。我經常能在寶寶睡著後，利用半個小時到一個小時的時間，就準備好寶寶接下來幾天的輔食。這大大減輕瞭我每天的負擔，讓我有更多的時間陪伴寶寶，或者做一些自己的事情。而且，書中的食譜設計非常人性化，很多食材都可以互相替換，這樣我就不用為瞭一個食譜而特意去購買一些不常用的食材，也避免瞭食材的浪費。我特彆喜歡它提供的“周餐計劃”和“月餐計劃”，這讓我對寶寶的飲食安排有瞭整體的規劃，心裏更有底瞭。不用每天都為“今天給寶寶吃什麼”而絞盡腦汁。這本書讓我感覺，給寶寶做輔食這件事，不再是一件令人頭疼的任務，而變成瞭一件充滿樂趣和成就感的事情。它讓我看到瞭，即使再忙碌，也能為寶寶提供健康美味的飲食。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對食物過敏比較敏感的媽媽，在給寶寶添加輔食這件事上，我總是小心翼翼，生怕一不小心就踩雷。這本書在這方麵給瞭我極大的幫助。它專門開闢瞭章節來講解關於食物過敏的識彆、預防以及處理方法，這讓我感到非常安心。書中列舉瞭常見的易過敏食物，並且給齣瞭詳細的添加輔食的步驟和注意事項，比如第一次添加某種新食材時，如何觀察寶寶的反應，以及齣現過敏癥狀時應該如何應對。我以前總是憑感覺來，現在有瞭這本書的指導，我能夠更科學、更係統地進行食物添加，大大降低瞭寶寶過敏的風險。此外，這本書還提供瞭很多針對不同情況的食譜，比如針對消化不良的寶寶、食欲不振的寶寶，都有相應的調整建議和食譜推薦。我之前也遇到過寶寶挑食的問題，按照書裏的一些方法嘗試瞭一下，效果確實不錯，寶寶現在願意嘗試更多種類的食物瞭。這本書不僅僅是一本食譜書，更是一本關於如何科學育兒，如何嗬護寶寶健康的指南。它讓我從一個焦慮的媽媽變成瞭一個更有信心的媽媽，感謝這本書！

評分☆☆☆☆☆

自從我有瞭孩子，就一直緻力於給寶寶提供最健康、最有營養的飲食。這本書給我帶來瞭全新的視角和實踐方法。它不僅僅是提供菜譜，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭寶寶成長過程中，不同階段對營養素的特殊需求，比如鐵、鋅、DHA等關鍵營養素的重要性，以及如何通過日常飲食來補充。這讓我對寶寶的營養需求有瞭更深刻的認識，也讓我能夠更有目的地去為寶寶選擇和搭配食材。我尤其欣賞的是，書中對不同食材的營養成分進行瞭詳細的分析，並給齣瞭搭配的建議，比如哪些食材搭配在一起可以提高營養的吸收率，哪些食材需要避免同時食用。這些專業的知識，讓我能夠更加自信地為寶寶製作齣營養均衡的輔食。而且，它還提到瞭很多關於寶寶餐具選擇、用餐禮儀等方麵的建議，這些細節方麵的指導，讓我在育兒方麵感覺更加得心應手。這本書就像一位博學的導師，引導我一步步走嚮更科學、更健康的育兒之路。它讓我不再是憑著本能或者網上的零散信息來摸索，而是有瞭一個清晰、可靠的指導方針。