正版書籍 懂得愛,纔能享受愛（“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 情感療愈
• 自我認知
• 人際關係
• 靈性
• 心理學
• 愛情
• 幸福
• 正念
• 個人成長

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：27150420883

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	懂得愛,纔能享受愛（“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理治療師素黑齊名的蔣慧瑜版《羅蘭小語》，NLP（身心語言程序學）及時間綫心理治療的實用案例）
作者	蔣慧瑜
定價	28.00元
齣版社	南方齣版社
ISBN	9787550102811
齣版日期	2011-10-01
字數	148000
頁碼	174
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.318Kg

內容簡介

作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。” 　　作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

作者簡介

蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。 　　著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，一定要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。 >weibo./chiangwaiyuannie

目錄

序言 從放風箏學會愛 　我捉到一隻小鳥 　我應該怎樣去愛他 　不開戰便不受傷 　丘爺爺的愛情與堅持 　油漆匠的故事 　認清真正的需要 愛恨交纏兩麵觀 愛誰都好，先愛自己 給彆人愛你的機會 懂得愛，讓你得到更多 幸福，由自己選擇 做自己的幸福與快樂工程師 逆境是化子妝的祝福

編輯推薦

蔣慧瑜版《羅蘭小語》，教你讀懂愛之箴言 　　創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本 　　一上市即造成轟動效應 　　懂得愛，用心愛，做自己的幸福與快樂工程師

文摘

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序言

暫無相關內容

《情緒自救手冊：走齣內耗的實用指南》 獻給所有在情緒的迷宮中摸索，渴望重獲內心平靜的你。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎比以往任何時候都更擅長“處理”外部事務，卻常常在處理自己的情緒時感到力不從心。焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼，這些不請自來的“不速之客”，像藤蔓一樣緊緊纏繞著我們的心房，消耗著寶貴的生命能量，讓我們在日復一日的“內耗”中精疲力盡。我們渴望愛，渴望被理解，渴望擁有穩定幸福的關係，但往往發現，那些我們最渴望的東西，都卡在瞭我們無法馴服的內在情緒風暴之中。 這不是一本空泛地談論“積極心態”的勵誌讀物，也不是生硬地教你如何“壓抑”負麵情緒的技巧手冊。《情緒自救手冊：走齣內耗的實用指南》，是一部深度紮根於人類心理機製與神經科學前沿發現的實踐指南。它旨在成為你最可靠的“心靈急救箱”和“情緒導航儀”，幫助你從根本上理解情緒的運作邏輯，並係統性地建立起強大的內在防禦和修復係統。 --- 第一部分：解構情緒迷宮——你為何會“內耗”？ 許多人對情緒的認知停留在錶麵——“我今天不開心”、“我太焦慮瞭”。但真正的自救始於精準的診斷。本部分將帶領你深入探索當代人普遍存在的“情緒債務”與“認知偏差”的根源。 1. 情緒的生物學底色與現代社會的錯位： 我們將探討情緒的進化功能——它們本是生存的信號燈，但在現代社會中，由於環境的劇變，這些信號常常發齣錯誤的警報，將我們拖入“戰或逃”的慢性應激狀態。你將學會識彆你的杏仁核（大腦的情緒警報器）何時反應過度，以及如何運用“皮層灰質”的力量，重新校準這些原始反應。 2. 沉默的殺手：被忽略的“次級情緒”： 你感受到的是憤怒，但憤怒之下可能隱藏著受傷、恐懼或羞恥。這本書詳細剖析瞭情緒的層級結構，教你如何穿透錶層的強烈反應（如暴躁、拖延），觸碰到深藏的“次級情緒”。隻有理解瞭底層驅動力，纔能對癥下藥。 3. 完美主義的陷阱與“內在批評傢”的養成： 我們如何將外界的期待內化成一套嚴苛的自我審判標準？本章聚焦於“內在批評傢”的形成過程，揭示它如何通過不斷製造“不夠好”的感覺來驅動你，最終讓你在永無止境的自我要求中陷入停滯與內耗。我們會提供具體的練習，幫助你將這個批評傢“降級”為一個有建設性的內部顧問。 4. 關係中的“情緒傳染”與邊界失靈： 為什麼和某些人在一起時，你總是會莫名地感到疲憊和低落？我們將探討依戀模式如何影響我們對外界情緒的敏感度，以及如何在不傷害他人的前提下，為自己的情緒空間設立清晰、堅固的邊界。 --- 第二部分：即時降溫——情緒高峰期的實用乾預技術 當情緒的浪潮襲來，你需要的不是哲學思辨，而是立竿見影的“救生圈”。本部分提供瞭一係列科學驗證的即時乾預工具，讓你能在情緒失控的邊緣迅速穩住陣腳。 1. 呼吸的神經科學：激活你的副交感神經： 詳細介紹“4-7-8呼吸法”、“箱式呼吸法”等多種呼吸技巧，並解釋它們如何直接作用於迷走神經，實現生理層麵的快速鎮靜。這是一種不需要任何工具，隨時隨地可以進行的“情緒重啓”。 2. 認知脫鈎：將“我”與“想法”分開： 基於接納與承諾療法（ACT）的精髓，我們教你如何看待負麵想法——它們是心智的“噪音”，而不是事實本身。通過“命名”、“標記”和“後退一步”的練習，你將學會不再被自己的念頭“劫持”。 3. 身體掃描與“錨定”技術： 情緒往往首先在身體中顯現（緊綳的肩膀、胃部的痙攣）。本書指導你進行快速的身體掃描，定位情緒能量的物理駐點，並通過特定的身體姿勢（如“力量姿勢”）和觸覺錨點，將注意力從腦海的紛擾中拉迴到當下堅實的身體感中。 4. “情緒暫停”的藝術：設定緩衝時間： 學習設置一個“情緒緩衝期”——在作齣任何衝動決定（發送那封憤怒的郵件、與人爭吵）之前，強製自己執行一個5分鍾的非情緒性活動（如喝一杯水、看窗外三分鍾），以此打破自動化的反應鏈。 --- 第三部分：深度修復——建立持久的內在韌性 真正的自救並非是“應對危機”，而是建立一個強大的內在係統，使危機發生的頻率和強度都大大降低。這要求我們從根本上重塑與自我的關係。 1. 自我同情：治愈內在創傷的黃金標準： 本書係統性地引入瞭剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我同情三要素（正念、共同人性、自我友善）。我們不再用“打起精神”來對待失敗，而是像對待一個最好的朋友那樣，接納自己的不完美與痛苦。這部分包含大量的日記提示和自我對話腳本。 2. 識彆並重寫你的“核心信念”： 你的許多情緒反應都源於深植的、關於“我是誰”和“世界如何運作”的核心信念（例如：“我不值得被愛”、“我必須非常努力纔能安全”）。通過係統的“證據收集”和“信念重構”練習，我們將幫助你拆解那些限製性的舊劇本，植入更有利於成長的、基於現實的新信念。 3. 能量管理而非時間管理：優先級的內在校準： 內耗的本質是能量的錯配。本書提供瞭一個“情緒能量矩陣”，幫助你識彆哪些活動（無論是工作、關係還是愛好）正在“耗能”，哪些正在“充電”。學會果斷地為你的能量池做減法和加法，確保你的精力投入在真正讓你感到充實而非焦慮的事情上。 4. 建立“內在安全基地”：應對不確定性的終極策略： 在外部世界永遠充滿變數的情況下，我們能依賴的隻有內在的穩定感。我們將指導你如何通過每日的“微小勝利記錄”、“感恩練習的深度化”以及“正念日常化”，構建一個無論外界環境如何變化，都能讓你感到安全、有力量的“內在安全基地”。 --- 結語：從“被情緒推著走”到“主導自己的內在生活” 《情緒自救手冊》不是讓你成為一個沒有情緒的人，而是讓你成為情緒的主人。當你真正懂得如何傾聽、理解並溫柔地迴應自己的內心需求時，你纔能真正卸下防備，以一種更開放、更真實的狀態去體驗生活，去建立那些真正滋養你的關係。 這本書承諾給你提供的是工具、理解和一種全新的生活視角，幫助你一步步走齣內耗的泥沼，將節省下來的能量投入到創造你真正想要的生活之中。 ——停止為你的情緒疲於奔命，開始學習如何做自己最可靠的“情緒工程師”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種溫暖而寜靜的感覺，淡雅的色彩搭配簡潔的字體，仿佛在訴說著一段關於愛的故事。拿到手的時候，我能感受到紙張的質感，印刷也十分精良，充滿瞭正版的儀式感。我一直很喜歡那些能夠觸及心靈深處的書籍，特彆是那些關於愛與自我療愈的探討。我記得我之前讀過一本非常類似的暢銷書，雖然書名和內容不盡相同，但它們都有一種共同的特質：能引導讀者去審視自己的內心，去理解愛的真正含義，以及如何在生活中實踐愛。我非常期待這本書能夠帶給我類似的啓發，讓我能夠更好地理解自己，也更好地去愛他人。最近的生活有些迷茫，希望這本書能夠成為我心靈的一盞明燈，指引我走齣睏境，重拾內心的平靜與力量。我尤其好奇它會如何去探討“做自己的心靈理療師”這個概念，在我看來，這是一種非常重要的生活智慧，能夠讓我們在麵對生活中的種種挑戰時，擁有更強大的自我修復能力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠引起共鳴的書籍情有獨鍾，尤其當它涉及到情感和人際關係時。我常常覺得，我們之所以會感到痛苦，很多時候是因為我們沒有真正懂得如何去愛，或者如何去接納愛。這本書的標題“懂得愛，纔能享受愛”恰恰點齣瞭這個核心問題，讓我迫不及待想要一探究竟。我曾經在某個階段，因為不理解伴侶的情感需求，導緻關係齣現瞭很多裂痕，那種痛苦至今仍讓我心有餘悸。後來我纔慢慢明白，愛不僅僅是付齣，更是理解、接納和尊重。這本書如果能提供更深入的視角，去解析愛的不同層麵，以及如何在關係中保持平衡和成長，那將對我具有巨大的價值。我非常好奇它是否會分享一些具體的案例或者實踐方法，幫助讀者去調整自己的思維模式和行為習慣。我期待它能夠像一本心靈指南，在我感到睏惑時，給我提供清晰的指引和溫暖的慰藉。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書被譽為“創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本”時，我的好奇心被瞬間點燃瞭。我一直對那些能夠在亞洲地區廣受歡迎的靈性書籍充滿興趣，因為它們往往能觸及到東方文化背景下人們對於心靈成長的獨特需求。我曾經讀過一本關於東方哲學與現代心理學結閤的書籍，它為我打開瞭一個全新的視野，讓我看到瞭許多在西方理論中難以找到的智慧。我期待這本書也能具有類似的深度和廣度，它可能不僅僅是在講述愛的道理，更是在傳達一種生活哲學，一種與宇宙連接的方式。我尤其關注它是否能夠提供一些關於如何提升個人靈性修為的方法，因為我認為，一個人的靈性成長是實現內心真正幸福的基礎。如果這本書能夠幫助我建立更強大的內在連接，讓我感受到生命的美好和意義，那它將是我今年讀過的最重要的一本書。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我更好地與自己相處的書，一本能夠讓我學會如何接納自己的不完美，並從中獲得力量的書。這本書的副標題“做自己的心靈理療師”正是戳中瞭我的痛點。我發現，很多時候，我們對外界的抱怨，其實源於內心的不接納。當我們能夠真正理解和療愈自己內心的傷痛時，我們纔能以更健康、更積極的心態去麵對生活。我曾經嘗試過一些自我療愈的方法，比如冥想、正念練習，但總感覺缺乏一個係統性的指導。我希望這本書能夠提供一套完整的框架，幫助我一步步去認識自己的情緒，去化解內心的衝突，去重拾對生活的熱情。我期待它能夠像一位循循善誘的導師，溫柔地引導我，讓我成為自己最可靠的後盾。我非常看重這本書的實用性，如果它能提供一些具體的練習和工具，那我一定會認真去踐行。

評分☆☆☆☆☆

“與”這個字的齣現，讓我對這本書充滿瞭聯想。它似乎在暗示，這本書不僅僅是關於自我，更是關於連接，關於關係，關於我們與世界的互動。我一直相信，人是社會性的動物，我們的幸福感很大程度上取決於我們與他人的關係。而“懂得愛，纔能享受愛”這句話，也讓我聯想到，真正的愛，一定包含著付齣與接受的平衡，以及與他人之間真誠的連接。我好奇這本書會如何去探討“與”的意義，它是否會涉及親子關係、伴侶關係、友情，甚至是更廣闊的社群關係？我期待它能夠提供一些關於如何建立更健康、更深層次人際關係的智慧。在我看來，如果一本書能夠幫助我改善我與身邊人的關係，讓我感受到更多的愛與被愛，那它的價值將是無法估量的。我希望它能夠成為我理解和實踐愛的工具，讓我能夠在這個世界上，與他人建立起更加美好而深刻的連接。