正版套裝3本 解剖列車簡體中文第3版 運動解剖書1+2運動者受益一生的身體技能訓練書 解剖列車 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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托馬斯梅爾斯 編，關玲 譯

圖書標籤:

• 解剖列車
• 運動解剖
• 人體運動
• 身體技能
• 訓練
• 解剖學
• 運動醫學
• 康復
• 健身
• 運動錶現

店鋪： 金衛圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530486078

商品編碼：27394052805

包裝：平裝

叢書名： 解剖列車

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：純紙

頁數：332

套裝數量：3

正文語種：簡體中文

《解剖列車：筋膜鏈與運動的秘密》 一本洞悉身體運動模式的革命性著作 你是否曾想過，為何某些運動損傷反復齣現？為何有些動作訓練收效甚微？又是什麼讓頂尖運動員擁有令人驚嘆的身體控製力和錶現力？《解剖列車：筋膜鏈與運動的秘密》將為你揭開這些謎團，帶你進入一個前所未有的身體運動新視角。 本書並非一本枯燥乏味的解剖學教科書，而是一次關於身體連接與運動協同的深度探索。它顛覆瞭傳統肌肉孤立訓練的認知，首次係統地闡述瞭“筋膜鏈”這一核心概念——身體並非由孤立的肌肉組成，而是由連續的筋膜組織將全身肌肉、骨骼、韌帶等結構編織成一個整體。這些筋膜鏈就像一張無形的網絡，在身體的運動中扮演著至關重要的角色，它們傳遞力量，協同動作，並對我們的姿勢、平衡、甚至情緒産生深遠影響。 核心概念：筋膜鏈——身體的協同網絡 作者湯姆·邁爾斯（Thomas Myers）以其豐富的臨床經驗和深厚的解剖學知識，將全身的筋膜組織劃分為八條主要的“筋膜鏈”。他通過精妙的插圖和生動的文字，細緻地描繪瞭每一條筋膜鏈的走嚮、組成以及在不同運動模式下的功能。 淺層背綫（Superficial Back Line, SBL）： 從足底到頭頂，連接著身體後側的肌群，負責伸展和維持身體的直立。當這條筋膜鏈緊張時，你可能會感到腰背酸痛、腿筋拉傷，甚至頭痛。 淺層前綫（Superficial Front Line, SFL）： 連接身體前側的肌群，負責屈麯和保持身體前傾。緊張時可能導緻含胸駝背、肩部前移。 深層前綫（Deep Front Line, DFL）： 位於身體深層，連接著腹部、盆底、膈肌以及脊柱深層的肌肉，對於核心穩定、呼吸和姿勢控製至關重要。這是身體的“穩定核心”，它的功能失調會影響全身的協調性。 淺層側綫（Superficial Lateral Line, SLL）： 從內踝嚮上延伸至耳後的側方肌群，負責身體的側嚮穩定和平衡。當它失衡時，可能導緻骨盆傾斜、膝蓋疼痛。 深層側綫（Deep Lateral Line, DLL）： 位於淺層側綫深層，同樣參與側嚮穩定，但更側重於動態平衡。 螺鏇綫（Spiral Line, SL）： 纏繞身體的螺鏇形筋膜鏈，連接著身體兩側的肌群，負責身體的鏇轉和協調。很多鏇轉性運動的錶現都與其息息相關。 手臂前/後綫（Arm Lines, Front and Back）： 連接著肩部、手臂、前臂和手的筋膜鏈，負責手臂的運動和精細動作。 功能綫（Functional Lines）： 連接對側肩胛帶和同側髖部的斜嚮筋膜鏈，在跳躍、奔跑等爆發性動作中發揮重要作用。 理解這些筋膜鏈的相互連接和協同作用，將幫助你認識到身體的整體性，告彆“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局限性。 實用價值：革新運動康復與錶現訓練 《解剖列車》的價值遠不止於理論的顛覆。它為運動康復、運動錶現提升、甚至日常的姿勢調整提供瞭切實可行的指導。 運動康復： 許多反復齣現的運動損傷，其根源往往不在於受損的局部肌肉，而是其他部位筋膜鏈的緊張或失衡傳導而來。通過識彆受損筋膜鏈的整體模式，康復師可以更精準地找到問題的癥結，製定更有效的康復方案，避免“治標不治本”。本書提供瞭大量基於筋膜鏈的評估和訓練方法，幫助運動康復專業人士突破瓶頸。 運動錶現訓練： 無論是運動員還是健身愛好者，本書都將為你提供優化運動錶現的全新思路。理解筋膜鏈如何傳遞力量和協同動作，意味著你可以通過調整訓練策略，更好地激發身體的整體潛力。例如，理解淺層背綫的緊張如何影響跑者的步態，或者螺鏇綫的功能如何優化高爾夫揮杆的鏇轉力量。本書鼓勵教練和運動員關注全身的連接，而非孤立地訓練某一塊肌肉。 姿勢調整與日常健康： 我們的日常坐姿、站姿，以及長時間重復的動作，都會在無形中影響筋膜鏈的張力。長期不良姿勢可能導緻身體一側過度緊張，另一側則變得鬆弛，最終引發慢性疼痛和功能障礙。本書的原理可以幫助我們更好地理解自己身體的姿勢模式，並找到改善的方法，從而減輕身體的負擔，提升整體的舒適度和活動度。 身體覺知與本體感覺： 深入理解筋膜鏈，能夠極大地提升個體對身體的感知能力，即本體感覺。當身體的各個部分通過筋膜鏈緊密相連時，一個部位的微小改變都會影響到全身。這種增強的身體覺知，有助於我們更精細地控製動作，預防損傷，並提升運動的效率和美感。 本書特色： 前沿的科學視角： 整閤瞭最新的解剖學、生物力學和運動科學研究成果。 精美的插圖： 大量高品質的插圖直觀地展示瞭筋膜鏈的走嚮和連接，讓復雜的概念易於理解。 豐富的案例分析： 結閤實際運動案例，生動闡述瞭筋膜鏈在不同運動模式下的應用。 實用的評估與訓練方法： 提供瞭可操作的評估工具和訓練技巧，適用於專業人士和普通讀者。 跨學科的連接： 觸及瞭從運動醫學、物理治療到瑜伽、普拉提等多個領域的知識。 誰應該閱讀這本書？ 運動康復師、物理治療師、運動醫學專傢： 尋求突破性理論和實踐方法的專業人士。 教練員、體能訓練師、瑜伽/普拉提教師： 希望提升訓練科學性，幫助學員獲得更好錶現的從業者。 運動員、健身愛好者： 渴望瞭解身體運作機製，提升運動錶現，預防損傷的個體。 任何對人體運動與健康感興趣的人： 想要深入理解身體，改善生活質量的讀者。 《解剖列車：筋膜鏈與運動的秘密》 不僅僅是一本書，更是一種全新的身體觀，一個通往更深層身體智慧的鑰匙。它將幫助你跳齣傳統的思維框架，以整體的視角看待身體，解鎖身體的潛在能力，體驗前所未有的運動自由與健康活力。翻開它，你將開啓一段對身體奧秘的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

《運動解剖書1》這本書真的是太實用瞭！我是一名業餘跑者，一直以來都為跑後膝蓋疼痛的問題睏擾。看瞭這本書，我纔意識到很多時候疼痛並非單純的肌肉問題，而是可能涉及到骨骼、關節以及更深層的筋膜。它詳細講解瞭跑步時常見的錯誤發力模式，以及如何通過特定的訓練來糾正。我嘗試瞭書裏介紹的幾個關於髖部穩定和核心力量的練習，堅持瞭一段時間後，真的感覺膝蓋疼痛減輕瞭很多，跑起來也更輕鬆瞭。書中的練習動作都有清晰的圖解和文字指導，而且難度分級也很閤理，不會一下子就讓人望而卻步。最重要的是，它教會瞭我如何去傾聽自己的身體，瞭解身體在不同運動狀態下的反應，這對於預防運動損傷非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

《解剖列車》這本書的內容非常深入，它不僅僅是簡單的肌肉介紹，更是將身體的連接性和功能性進行瞭細緻的闡述。我一直對瑜伽和普拉提很感興趣，但總覺得有些動作做到位瞭，有些卻差點意思。讀瞭這本書後，我纔明白這可能與我的筋膜鏈不通暢有關。它通過“列車”的比喻，形象地說明瞭身體是一個相互關聯的整體，一個環節的問題可能會影響到其他環節。我嘗試著根據書中的指導，去感受和激活那些平時不太注意的筋膜綫，發現身體的柔韌性和活動度真的有瞭顯著的提升。書中的案例分析也很有啓發性，讓我能夠更好地理解不同人群在運動中可能遇到的問題。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直就是健身愛好者的福音！我之前一直對運動解剖學感到一頭霧水，總是憑感覺練習，雖然練瞭幾年，但總覺得效果不夠理想，而且有時候還會擔心動作不標準會受傷。拿到這套書後，我簡直是迫不及待地翻開瞭第一本《解剖列車》。我特彆喜歡它那種將身體視為一個整體的視角，把筋膜鏈的概念講得非常清楚，讓我第一次瞭解到身體各個部位是如何協同工作的。書中的插圖非常精美，每一個動作的解析都細緻入微，配閤文字說明，讓我很容易就能理解那些復雜的解剖結構。我尤其對書中介紹的幾個核心肌群的訓練方法印象深刻，以前我總是在孤立地訓練某個肌肉，現在我明白瞭，其實很多時候需要的是一個整體的發力模式。讀完第一本，我感覺自己對身體的認知提升瞭一個層次。

評分☆☆☆☆☆

這套書的價值在於它提供瞭一種全新的運動認知方式。我之前一直遵循著傳統的訓練模式，但總覺得進步緩慢，有時甚至會陷入瓶頸。閱讀瞭這套書，我開始重新審視自己的訓練方法。特彆是《運動解剖書1》和《運動解剖書2》中關於身體序列和運動經濟學的講解，讓我意識到很多時候，提升運動錶現的關鍵在於如何更有效地利用身體的能量，而非單純地增加力量或耐力。書中的一些訓練建議，比如如何改善身體的生物力學，如何建立更強的本體感覺，都給瞭我很大的啓發。我感覺自己不再是被動地進行訓練，而是能夠主動地去理解和優化自己的身體。這套書不僅僅是知識的傳遞，更是一種思維的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

第二本《運動解剖書2》則將目光投嚮瞭更廣闊的運動領域，它不僅僅局限於跑步，還涵蓋瞭球類運動、力量訓練等多種運動項目的常見損傷及其預防。我是一名籃球愛好者，經常因為腳踝扭傷而影響訓練。這本書裏關於腳踝穩定性的訓練方法，以及如何識彆和處理常見的腳踝傷病，讓我受益匪淺。我學會瞭如何通過一些簡單的自重訓練來增強腳踝周圍的肌肉力量，並且更加注意在運動前的熱身和運動後的拉伸。這本書的語言風格也更加口語化一些，讀起來不會覺得那麼枯燥，仿佛有一個經驗豐富的教練在旁邊指導你一樣。它讓我明白瞭，運動不僅僅是技巧和體能的較量，更重要的是對身體的瞭解和保護。