健康進社區叢書——女性健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢鞦海倪青薑山 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 社區健康
• 健康教育
• 婦科
• 生殖健康
• 健康生活
• 預防保健
• 傢庭健康
• 養生
• 科普讀物

店鋪： 翰林學府圖書專營店

齣版社： 軍事醫學科學齣版社

ISBN：9787516300756

商品編碼：27521029575

包裝：01

開本：04

齣版時間：2013-01-01

內容介紹

基本信息

書名:女性健康——健康進社區叢書

定價：18.00元

售價：18.00元,為你節省0.00元

摺扣：100摺

作者:錢鞦海

齣版社：軍事醫學科學齣版社

齣版日期：2013-1-1

ISBN：9787516300756

字數：107000

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

編輯推薦

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內容提要

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　　本書內容安排上分為識病篇、知病篇、治病篇、養病篇、防病篇五個部分，每篇分彆涵蓋月經、白帶、妊娠、産褥、圍絕經期、雜病、性病等多方麵問題的知識信息。希望本書能解開您一直疑慮許久的健康“小秘密”，成為您把握健康不可多得的“良師益友”，使您更加瞭解自己，讓絢爛的生命周期更加長久，更加健康幸福地度過女性完美的一生。

目錄

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**一章 識病篇
　1.月經——讓你歡喜讓你憂
　2.女性二十——疼痛的煩惱
　3。女性三十——生命的考驗
　4.女性四十——衰老的恐慌
　5.你遇到過“倒經”嗎
　6.女性的“色彩危機”
　7.“帶下病”怎知道
　8.觀白帶，辨炎癥
　9.過多過少都是病
　10.是否“有喜”早知道
　11.確定懷孕看指標
　12.十月懷胎的孕育之苦
　13.將孕檢進行到底
　14.月子裏的惱人事
　15.産後發熱為哪般
　16.産後抑鬱莫忽視
　17.圍絕經期到來怎知道
　18.圍絕經期信使——月經改變
　19.是誰讓她們變成瞭“黃臉婆”
　20.“發福”未必就是福
　21.“嬌妻”何以變“悍婦”
第二章　知病篇
第三章　治病篇
第四章　養病篇
第五章　防病篇

作者介紹

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文摘

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序言

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暫時沒有目錄，請見諒！

健康進社區叢書——中老年營養與膳食指導 本書是“健康進社區叢書”係列中的一本，專注於為中老年人群提供科學、實用的營養與膳食指導。 隨著年齡的增長，人體的生理機能會發生一係列變化，對營養素的需求和吸收能力也隨之調整。本書旨在幫助中老年朋友們更好地理解這些變化，從而製定齣最適閤自身需求的日常飲食方案，以期延緩衰老進程，預防慢性疾病，提升晚年生活質量。 第一部分：中老年營養需求的生理變化解讀 本部分將深入淺齣地分析人進入中老年階段後，身體在營養攝入、消化吸收、代謝利用等方麵發生的關鍵變化。 1. 消化吸收能力的減退： 我們會詳細探討唾液分泌減少、胃酸分泌量及胃蛋白酶活性降低對外源性營養素（尤其是蛋白質和維生素B12）吸收的影響。同時，腸道蠕動減慢和有益菌群結構的變化對膳食縴維的利用率和鈣、鐵等礦物質吸收效率的影響也將被重點剖析。 2. 基礎代謝率的下降與能量需求調整： 隨著肌肉量的自然流失（肌少癥風險增加）和體力活動水平的普遍降低，中老年人群的基礎代謝率會顯著下降。本書將提供準確的能量需求計算模型，指導讀者如何適度控製熱量攝入，有效避免因能量過剩導緻的肥胖和相關代謝性疾病，同時強調在減熱量的同時，絕不能犧牲關鍵營養素的攝入。 3. 關鍵營養素的特殊需求： 蛋白質： 雖然總熱量需求減少，但維持肌肉量和免疫功能對高質量蛋白質的需求依然迫切。我們將區分“量”與“質”，推薦優質蛋白質來源，並討論如何通過閤理的食物搭配確保氨基酸的平衡攝入。 維生素與礦物質： 重點關注維生素D、維生素B12、鈣、鎂、鋅等在中老年人群中易缺乏的營養素。詳細解析缺乏的後果（如骨質疏鬆、貧血、神經係統功能障礙）以及最有效的食物來源和必要時的補充建議。 膳食縴維與水分： 探討腸道健康對免疫力的影響，推薦富含可溶性和不溶性縴維的食物，並強調規律、充足飲水對預防便秘和維持水電解質平衡的重要性。 第二部分：常見慢性病的基礎膳食管理 隨著年齡增長，高血壓、高血脂、糖尿病等慢性非傳染性疾病的發病率顯著增加。本書強調，閤理的膳食是管理這些疾病的基石。 1. 針對高血壓的“低鈉高鉀”膳食策略： 詳細介紹“得舒飲食”（DASH Diet）的原則和實踐方法。 教導讀者如何識彆食物中的隱形鹽分，並提供使用天然香料替代鹽分的實用技巧。 強調攝入富含鉀、鎂元素的食物（如豆類、深色蔬菜、菌菇類）對血壓的保護作用。 2. 改善血脂異常的脂肪管理學： 區分“好脂肪”與“壞脂肪”：深入解釋飽和脂肪酸、反式脂肪酸的危害，並大力提倡單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸（特彆是Omega-3脂肪酸）的攝入。 提供富含Omega-3的食物清單（如深海魚類），以及如何將植物油（如橄欖油、亞麻籽油）科學地融入日常烹飪中。 3. 糖尿病前期與糖尿病的碳水化閤物選擇： 講解血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）的概念，幫助讀者理解“吃什麼”比“吃多少”有時更重要。 指導如何選擇低GI的全榖物、粗糧替代精製米麵，並強調控製進餐順序對餐後血糖波動的影響。 第三部分：日常三餐的實用操作指南 理論的價值在於指導實踐。本部分著重於將復雜的營養學知識轉化為簡單易行的日常操作。 1. “我的餐盤”中老年優化版： 基於中國居民膳食指南，結閤中老年特點，設計齣一份視覺化、易於執行的餐盤分配圖。明確標注齣每餐中應包含的榖物、蛋白質、蔬菜、水果的閤適比例與種類。 2. 烹飪方式的健康升級： 針對中老年人牙齒和消化係統特點，提供優化烹飪方法的建議： 如何通過燉、蒸、煮等方式，在保證營養素不流失的同時，使食物更易咀嚼和消化。 探討油炸、紅燒等高油高鹽烹飪方式的健康替代方案。 3. 營養補充品的閤理選擇與誤區辨析： 鑒於老年人對保健品的需求增加，本書將以科學視角審視各類常見補充劑（如鈣片、魚油、復閤維生素）。明確指齣在何種情況下需要外部補充，以及如何避免因過度依賴或選擇不當而産生的健康風險。例如，詳細說明維生素D的補充量應結閤日曬情況和血液檢測結果來確定。 第四部分：特殊生理狀況下的膳食調理 老年人常伴隨一些特定的生理挑戰，本書提供針對性的膳食支持。 1. 骨骼健康與防跌倒： 除瞭鈣和維生素D，我們還將討論維生素K、蛋白質對骨骼基質的重要性，並強調通過特定膳食結構來增強肌肉力量，從而間接降低跌倒的風險。 2. 維持認知功能與抗氧化： 介紹富含類鬍蘿蔔素、花青素和B族維生素的“護腦食物”，幫助讀者通過日常飲食來維護神經係統的健康，延緩認知衰退。 3. 便秘的腸道管理： 詳細分析中老年人便秘的常見原因，提供“多縴維、多飲水、適量油脂”的組閤策略，推薦益生菌和發酵食品對腸道菌群的積極作用。 本書力求語言親切、圖文並茂，避免晦澀的專業術語，真正做到讓每一位中老年朋友都能在社區中輕鬆掌握並實踐科學的營養之道，為健康長壽打下堅實的飲食基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本《女性健康》的書名，讓我聯想到瞭那些常常被忽視的、卻又至關重要的女性身心健康議題。我設想，這本書的內頁可能會充斥著一些令人心生警惕的文字，講述著現代女性在快節奏生活中麵臨的種種健康隱患。比如，長時間麵對電腦屏幕可能導緻的視力下降、頸椎不適，以及由此引發的一係列連鎖反應。書中或許會深入剖析壓力對女性內分泌的影響，以及如何通過科學的方法來緩解焦慮和抑鬱。我猜想，它可能還會涉及一些關於女性生殖健康的知識，從月經周期到生育能力，再到更年期後的身體調養，全方位地為女性提供指導。或許，書中還會強調心理健康的重要性，教導女性如何建立積極的心態，如何應對生活中的挫摺和挑戰。我甚至可以想象，書中可能會有章節專門討論女性的社會角色與健康的關係，例如工作與傢庭的平衡，以及如何在付齣與自我關懷之間找到一個健康的連接點。如果這本書能夠真正觸及這些深層次的問題，並且提供富有洞察力的分析和實用的應對策略，那它無疑會成為一本極具價值的讀物，幫助更多女性成為自己健康的主宰者。

評分☆☆☆☆☆

我最近在社區圖書角發現瞭一套名為“健康進社區叢書”的書，其中有一本叫“女性健康”。雖然這本書我還沒來得及翻閱，但單憑它在社區推廣健康理念的齣發點，就讓我對這套叢書充滿瞭期待。我一直覺得，健康知識的普及應該是深入到每個社區、觸及到每個傢庭的，尤其是女性健康，它不僅關係到女性個體，更直接影響到傢庭的幸福和下一代的健康。想象一下，如果這本書能夠用通俗易懂的語言，結閤我們日常生活中可能遇到的各種健康問題，提供切實可行的建議和解決方案，那該有多好！比如，關於婦科疾病的早期預防和識彆，我想這是很多女性都非常關心的問題。如果書中能詳細講解不同年齡段女性需要關注的重點，像是青春期、孕期、更年期等不同階段的生理變化和心理調適，那將非常有價值。我尤其希望它能提供一些關於健康飲食、適度運動的指導，因為很多時候，健康的生活方式纔是最好的“藥物”。而且，如果能結閤一些社區居民的真實案例，或者邀請社區裏的資深醫生、健康指導員來分享經驗，那這本書的實用性和可信度一定會大大提升。我設想，這本書或許會像一個貼心的健康顧問，隨時隨地為社區裏的姐妹們答疑解惑，成為大傢追求健康生活的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

我最近在社區的宣傳欄看到瞭《健康進社區叢書——女性健康》的介紹，雖然這本書我還沒有拿到手裏，但僅僅是書名就讓我産生瞭濃厚的興趣。我腦海中浮現齣，這本書可能會是一本非常實用的“女性健康指南”。我猜想，它一定涵蓋瞭女性從青春期到更年期，各個年齡段可能遇到的健康問題，並且會給齣科學、易懂的解答。我尤其期待書中關於女性日常保健的內容，比如如何通過閤理的飲食來增強免疫力，如何通過適度的運動來保持身材和活力，以及如何養成良好的生活習慣來預防疾病。我希望書中能夠針對一些女性普遍關心的健康誤區進行澄清，並且提供一些權威的健康建議。比如，關於月經不調、痛經的應對方法，關於孕期和哺乳期的營養補充，以及關於更年期綜閤徵的緩解之道。我甚至可以想象，這本書也許還會包含一些關於女性心理健康的章節，教導女性如何保持積極心態，如何應對生活壓力，以及如何建立和諧的傢庭和社會關係。我希望這本書能夠成為每一位女性朋友的良師益友，幫助大傢更好地關愛自己，擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我前幾天在社區活動中看到瞭《健康進社區叢書——女性健康》這本書，雖然隻是瞥瞭一眼書名，但它立刻勾起瞭我對女性健康話題的興趣。我猜想，這本書的編撰者一定非常瞭解現代女性麵臨的健康挑戰，所以纔會把“健康進社區”和“女性健康”這兩個概念緊密結閤起來。我個人認為，女性健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更包含著心理上的健康和精神上的愉悅。所以，我希望這本書能夠從更全麵的角度來探討女性健康。比如，它是否會包含關於女性心理健康的章節，教導女性如何應對壓力、保持樂觀的心態，以及如何處理好人際關係？我猜想，書中也許會分享一些關於女性美容養顔的秘訣，但不是那種膚淺的化妝技巧，而是從內在調養、食療養生等方麵入手，讓女性由內而外散發健康的光彩。而且，我一直覺得，很多女性在傢庭和社會中扮演著重要的角色，她們往往會忽略自己的健康需求。所以我希望這本書能夠提醒女性關注自身，學會愛自己，並且提供切實可行的方法，讓她們能夠在繁忙的生活中，找到屬於自己的健康空間。

評分☆☆☆☆☆

我最近在社區裏看到一本《女性健康》的書，雖然還沒有來得及細看，但我腦海裏已經勾勒齣瞭它可能涵蓋的內容。我想，它也許會像一本女性的“健康百科全書”，從基礎的生理知識講起，比如女性身體的各個器官是如何運作的，不同年齡段有哪些生理特點。我猜想，它一定會有關於女性常見疾病的介紹，比如婦科炎癥、乳腺增生等等，並且會詳細講解預防方法、早期癥狀和就醫指南。除此之外，我更期待的是書中關於女性生活方式的建議。比如，如何根據自己的體質選擇閤適的運動，如何調整飲食來保持健康和苗條，以及如何養成良好的作息習慣。我甚至可以想象，書中還會涉及到女性在不同人生階段，比如備孕、懷孕、産後以及更年期的健康管理。這方麵的內容對我來說尤其重要，因為這些都是女性特有的生理時期，需要特彆的關注和科學的指導。我希望這本書能夠用一種溫和、體貼的方式，幫助女性更好地瞭解自己的身體，從而做齣更明智的健康選擇，讓她們能夠擁有更健康、更充實的生活。