简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

健康中国名家论坛编委会 著

图书标签:

• 中医
• 手诊
• 面诊
• 养生
• 保健
• 图解
• 健康
• 穴位
• 经络
• 传统医学

店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 吉林出版集团

ISBN：9787546333212

商品编码：27812040697

包装：平装

开本：16

用纸：胶版纸

页数：506

套装数量：2

正文语种：中文

可单选:
单本 23.50元 
2本 36.00元

掌上乾坤，面若明镜——窥探身体奥秘，重塑健康生活 本书并非以图解为主要形式，也非仅限于“三分钟”的速成之道，而是一本深入浅出、融汇古今智慧的养生保健指南。它旨在引导您通过观察身体最直观的信号——手部和面部，来洞察身体内部的健康状况，并在此基础上，提供一套系统、科学、可行的养生保健方案。我们相信，健康并非遥不可及，也非需要耗费大量时间的复杂工程，而是潜藏于我们每一次细致的自我关注之中。 第一部分：双手乾坤——指尖上的健康密码 我们的双手，自古以来就被视为身体的“第二张脸”，它们不仅是劳动的工具，更是身体内部气血阴阳盛衰的晴雨表。本书将带领您走出对“手诊”的片面理解，从更广阔的视角去解读这双手的秘密。 手部形态的深层解读： 手掌的颜色与光泽： 偏红、偏白、偏黄、偏青、偏紫，不同的颜色变化，对应着不同的脏腑功能失调。我们将详细解析红润光泽的健康之手，与暗淡无华、晦暗不明的手掌所透露的信号，深入分析其背后的病理生理机制，例如，手掌普遍偏红可能提示热邪内盛，而苍白则多与气血不足相关。 手掌的温度： 异常的冷热感，同样是身体发出的警报。过热可能预示着体内有郁热，而冰凉则可能是阳气不足或寒湿侵袭。我们将教您如何感知这些微妙的温度变化，并关联到具体脏腑的健康问题。 手掌的纹理与沟纹： 掌纹并非仅仅是算命先生的专利，它同样蕴含着重要的健康信息。我们关注的并非复杂的掌纹线，而是那些异常的纹理，如横纹、竖纹、岛纹、链状纹等，以及它们出现在特定区域时所指示的脏腑功能紊乱。例如，食指根部掌纹的异常，可能与脾胃消化功能受损有关。 指甲的形态与色泽： 指甲，被誉为“气血的晴雨表”，其细微的变化足以反映身体的内在状况。我们将系统地介绍健康指甲应有的形态（如月牙的形状、厚度、光泽），并逐一分析月牙消失、指甲变脆、指甲变形（如匙状甲、参差状甲）等异常情况，并将其与肝、脾、肾等脏腑的功能变化联系起来。 指节与关节的变化： 无论是指节的粗细、关节的隆起，还是出现疼痛、僵硬，都可能提示着体内湿气、寒气或气血瘀滞。我们将讲解如何通过观察指节的变化，来初步判断是否存在关节炎、痛风等问题，以及如何通过相应的养生方法来缓解。 手背的青筋与斑点： 手背上清晰可见的青筋，在某些情况下，可能是气血运行不畅的信号，而无故出现的色斑、丘疹，则可能与内分泌失调或毒素堆积有关。我们将教您如何区分正常与异常的青筋，以及如何通过生活方式的调整来改善这些问题。 手部穴位的探索与调理： 精选关键穴位： 本书并非要您记住所有穴位，而是精选出与常见健康问题密切相关的核心穴位。我们将详细介绍这些穴位的位置、取法，以及它们在手部的具体分布，如合谷、内关、神门、劳宫等。 穴位按摩与刺激方法： 针对不同的健康需求，我们将提供科学有效的按摩手法，包括点按、揉捏、刮痧等，并强调力度、频率和持续时间。例如，通过按摩合谷穴，可以有效缓解头痛、牙痛等症状；通过按压内关穴，则有助于缓解心悸、恶心等不适。 食疗与草药配合： 结合中医“药食同源”的理念，我们将推荐与特定手部穴位调理相辅相成的食疗方和简易草药方，帮助您从内而外地改善身体状况。例如，搭配温热性质的食物来辅助阳虚体质的手部调理。 简易艾灸与刮痧技巧： 对于部分穴位，我们将指导您如何安全有效地进行简易艾灸和刮痧，以达到更深层的调理效果。 第二部分：面若明镜——面部表情下的生命密码 面部，是我们与外界交流的窗口，更是身体健康状态最直接的“翻译器”。本书将打破“面诊”的神秘感，为您揭示如何通过观察面部细微的变化，来了解身体的真实状况。 面部色彩变化与健康关联： 面色红润与苍白： 健康的面色应是红润有光泽的，如同桃花绽放。过度的红润可能提示血热，而面色苍白则多与气血不足、贫血有关。我们将详细分析不同程度的红白，以及它们可能指向的脏腑问题，如面部潮红可能与肝郁化火有关。 面色晦暗与黄暗： 长期面色晦暗、没有光泽，可能预示着体内湿气过重、阳气不足或气血瘀滞。而面色发黄，特别是鼻翼两侧发黄，常与脾胃虚弱、消化不良有关。我们将指导您如何区分不同的黄，以及如何通过日常调理来改善。 面部青紫与斑点： 面色青紫，尤其在唇部和眼睑，可能提示着心血管系统的问题或寒凝血瘀。脸上无故出现的色斑、痤疮，同样是身体内部失调的外在表现，我们将探讨其与内分泌、肝脏、肾脏等脏腑的关联。 面部特定区域的观察与解析： 额头区域： 额头的饱满程度、是否有痘痘、皱纹，都可能与心肺功能、肝脏排毒能力有关。例如，额头中央的痘痘可能与心火旺盛有关。 眉眼区域： 眼睑的浮肿、黑眼圈、眼袋，以及眉毛的生长情况，都可能反映出脾胃功能、肾脏功能和睡眠质量。我们将深入解析这些细微的变化，并与其背后的脏腑问题联系起来。 鼻部区域： 鼻翼两侧的色泽、鼻头的大小和颜色，是判断脾胃健康的关键。例如，鼻翼发红可能提示胃火过旺。 口唇区域： 唇部的颜色、干裂程度，以及唇周的色泽，都与血液循环、消化系统功能息息相关。我们将教您如何通过观察唇部变化来判断是否存在贫血、口干舌燥等问题。 面颊区域： 面颊的红润程度、是否有红血丝、斑点，可能与肺功能、肝脏健康和情绪状态有关。 下颌与颈部区域： 下颌区域的痘痘、粉刺，以及颈部的皮肤变化，可能与内分泌失调、妇科问题有关。 面部表情与情绪的反馈： 微表情的解读： 并非深奥的心理学，而是通过观察面部细微的表情变化，来了解身体的不适感，例如，不自觉的皱眉可能提示消化不良。 情绪与面部的互动： 长期处于某种情绪状态下，会在面部留下痕迹，这同样是身体健康状况的反映。我们将探讨如何通过调整情绪来改善面部状态。 面部经络与反射区的调理： 面部经络走向： 简要介绍面部主要经络的走向，以及它们与身体脏腑的联系。 面部刮痧与按摩技巧： 针对不同区域和问题，提供科学的面部刮痧和按摩方法，帮助促进面部血液循环，改善面部气色，并达到相应的脏腑调理效果。 面部美容养生方： 推荐天然的面部美容养生方，结合内服与外用，从根本上改善面部肌肤状态，焕发自然光彩。 第三部分：整合养生——身心合一的健康之道 本书的最终目的，并非仅仅教会您解读手面部的信号，而是将这些信息整合成一套完整的养生保健体系。 脏腑失调的辨识与调理： 核心脏腑功能解读： 简要介绍中医关于心、肝、脾、肺、肾等核心脏腑的基本生理功能，以及它们与手面部信号的关联。 常见失调症状与改善： 针对几种常见脏腑功能失调，如肝郁、脾虚、肾虚等，结合手面部表现，提供具体的养生指导，包括饮食、起居、运动等方面的建议。 整体调理的原则： 强调中医“整体观念”和“辨证施治”的理念，说明手面部调理并非孤立进行，而是需要与整体的身体状况相结合。 四季养生与生活起居： 顺应四时，调养生息： 结合不同季节的特点，提供手面部养生的重点和注意事项，例如，春季注重肝脏的疏泄，夏季注重心火的清泻。 科学作息与睡眠： 强调规律的作息和充足的睡眠对手面部健康以及整体脏腑功能的重要性，并提供改善睡眠质量的建议。 适度运动与情志调畅： 指导读者如何根据自身情况选择合适的运动方式，以及如何通过积极的情绪管理来促进身体健康。 饮食保健与营养支持： 食物的性味归经： 简要介绍食物的寒、热、温、凉四性，以及它们对不同脏腑的影响，帮助您做出更科学的饮食选择。 针对性食疗方： 提供针对手面部信号所反映的脏腑问题的食疗方，注重食材的天然与易得，让养生融入日常饮食。 避免不良饮食习惯： 指出影响手面部健康的不良饮食习惯，并提供纠正方法。 自我保健的实践与坚持： 循序渐进，持之以恒： 强调养生是一个循序渐进、持之以恒的过程，鼓励读者从小处着手，逐步养成良好的养生习惯。 记录与反馈： 建议读者记录自己的手面部变化和养生感受，以便更好地调整和优化养生方案。 疑难解答与常见误区： 针对读者在养生实践中可能遇到的问题和常见的误区，进行详细的解答和纠正。 本书，将是您探索身体奥秘、重塑健康生活的得力助手。它并非提供神奇的速效秘籍，而是为您打开一扇通往健康智慧的大门，让您学会倾听身体的声音，掌握自我保健的艺术，从而拥有更健康、更美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量可以说是物超所值，纸张拿在手里有一定的厚度和质感，油墨印得非常清晰，即便是细小的手掌纹路图示也毫没有模糊不清的感觉。这一点对于一本需要反复翻阅和比对的工具书来说至关重要。我发现，作者在组织内容结构上非常用心，采用了主题模块化的方式，比如专门开辟了“缓解颈椎疲劳”的章节、“改善睡眠质量”的指压点等，这使得我在遇到特定问题时，可以快速定位到相应的解决方案，而不需要从头到尾通读一遍。相比我之前买的那本厚厚的、内容包罗万象的保健大全，这本书的“专注”显得尤为可贵。它没有试图解决所有问题，而是精准地解决了我们日常生活中最常见、最困扰人的小病症。特别是书中提到的一些针对性的按摩手法，力度和节奏感的要求被描述得非常形象化，比如用“弹钢琴”的感觉去轻叩某个区域，这种具象化的描述一下子就让抽象的动作变得可以模仿和掌握了。

评分☆☆☆☆☆

最让我欣赏的是，这本书在宣传“简易”的同时，并没有完全放弃对原理的解释，它只是用最通俗的语言将中医的基本概念进行了“翻译”。例如，在讲到手掌某个区域时，它会简单提及这个区域对应的是哪个脏腑系统，而不是深究复杂的阴阳五行理论，这种适度的知识补充，让读者在操作时心中有数，而不是机械地重复动作。这种“知其所以然”的设计，极大地提升了读者的主动性和对养生的认同感。而且，书中对不同年龄段的人群如何进行适度调整也给出了建议，这体现了作者的专业性和对读者的关怀。我之前总觉得养生需要很大的毅力，但这本书让我认识到，很多时候只需改变一个微小的习惯，比如在等红灯时做几个特定的手指伸展动作，长期累积下来，效果是惊人的。它不是那种看完一次就束之高阁的书籍，更像是会长期留在床头柜上，随时可以翻阅的“生活伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，因此对于工具书的实用性要求极高。这本书在细节处理上的严谨程度，令我感到非常满意。例如，它对手部清洁和指甲修剪的要求都有明确的说明，提醒读者确保操作环境的卫生，这是很多同类书籍容易忽略的安全细节。更值得称道的是，它将面诊的部分也融入了进来，通过对比不同光照下的面色差异，教我们如何自我观察。我曾按照书中的指导，对比了自己早晨和傍晚的面部气色，发现确实存在微妙的变化，这促使我开始更加关注自己的饮食结构。整本书的阅读体验是流畅且充满发现的乐趣的，它没有故弄玄虚，而是用一种非常“接地气”的方式，向普通人传授祖先流传下来的智慧。可以说，它成功地扮演了一个高效、直观的健康顾问角色，将原本高深的医学知识，浓缩成了可以轻松掌握的日常保健秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种略带古朴又不失现代感的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我一直对手部和面部的一些养生小技巧很感兴趣，但市面上很多书籍要么内容过于晦涩难懂，要么就是图文分离，看起来非常费力。这本倒是给了我一个惊喜，它的版式布局非常清晰，图解的部分做得尤其到位，每一个穴位或者面部特征的标注都极其精准，即便是初次接触中医养生的人，也能很快上手。我特别喜欢它在讲解操作手法时的那种细致入微，比如按压的角度、力度和持续时间都有明确的指示，这比那些泛泛而谈的理论书实用多了。每次在工作间隙拿出这本书翻看几页，顺手给自己按按手掌上的某个区域，感觉一天的疲惫都能缓解不少。我发现，它不仅仅是一本工具书，更像是一位耐心的私教，循循善诱地引导我去关注身体发出的细微信号。这种直观、易懂的呈现方式，极大地降低了传统中医知识的学习门槛，让我觉得养生保健并非遥不可及的大学问，而是可以融入日常生活的点滴细节。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前是抱着将信将疑的态度，毕竟“三分钟”这个说法的宣传力度有点大，总担心内容会过于简化而流于表面。然而，深入阅读后发现，它巧妙地避开了复杂冗长的经络理论，而是专注于提炼出最核心、最立竿见影的实操方法。它没有试图把我塑造成一个中医专家，而是聚焦于“自我保健”这一核心目标，这一点非常贴合现代快节奏的生活需求。书中对于不同“面相”与身体状况的关联性描述，虽然听起来有些玄妙，但通过大量实例的图文对照，我竟然能大致判断出自己和身边朋友可能存在的一些小毛病，比如眼周的细纹可能与肝火有关联，这种即时的反馈机制极大地增强了我的学习兴趣和实践动力。我尝试着根据书中的建议调整了晚上的泡脚时间和力度，仅仅坚持了一周，早晨起床时的僵硬感就有所减轻，这种身体上的积极变化，远比任何华丽的理论说教都更有说服力。这本书的价值在于，它把深奥的养生学，转化成了一套可以随时随地、无需器械辅助的“急救包”。