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健康中國名傢論壇編委會 著

圖書標籤:

• 中醫
• 手診
• 麵診
• 養生
• 保健
• 圖解
• 健康
• 穴位
• 經絡
• 傳統醫學

店鋪： 春天印象圖書文化中心圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團

ISBN：9787546333212

商品編碼：27812040697

包裝：平裝

開本：16

用紙：膠版紙

頁數：506

套裝數量：2

正文語種：中文

可單選:
單本 23.50元 
2本 36.00元

掌上乾坤，麵若明鏡——窺探身體奧秘，重塑健康生活 本書並非以圖解為主要形式，也非僅限於“三分鍾”的速成之道，而是一本深入淺齣、融匯古今智慧的養生保健指南。它旨在引導您通過觀察身體最直觀的信號——手部和麵部，來洞察身體內部的健康狀況，並在此基礎上，提供一套係統、科學、可行的養生保健方案。我們相信，健康並非遙不可及，也非需要耗費大量時間的復雜工程，而是潛藏於我們每一次細緻的自我關注之中。 第一部分：雙手乾坤——指尖上的健康密碼 我們的雙手，自古以來就被視為身體的“第二張臉”，它們不僅是勞動的工具，更是身體內部氣血陰陽盛衰的晴雨錶。本書將帶領您走齣對“手診”的片麵理解，從更廣闊的視角去解讀這雙手的秘密。 手部形態的深層解讀： 手掌的顔色與光澤： 偏紅、偏白、偏黃、偏青、偏紫，不同的顔色變化，對應著不同的髒腑功能失調。我們將詳細解析紅潤光澤的健康之手，與暗淡無華、晦暗不明的手掌所透露的信號，深入分析其背後的病理生理機製，例如，手掌普遍偏紅可能提示熱邪內盛，而蒼白則多與氣血不足相關。 手掌的溫度： 異常的冷熱感，同樣是身體發齣的警報。過熱可能預示著體內有鬱熱，而冰涼則可能是陽氣不足或寒濕侵襲。我們將教您如何感知這些微妙的溫度變化，並關聯到具體髒腑的健康問題。 手掌的紋理與溝紋： 掌紋並非僅僅是算命先生的專利，它同樣蘊含著重要的健康信息。我們關注的並非復雜的掌紋綫，而是那些異常的紋理，如橫紋、竪紋、島紋、鏈狀紋等，以及它們齣現在特定區域時所指示的髒腑功能紊亂。例如，食指根部掌紋的異常，可能與脾胃消化功能受損有關。 指甲的形態與色澤： 指甲，被譽為“氣血的晴雨錶”，其細微的變化足以反映身體的內在狀況。我們將係統地介紹健康指甲應有的形態（如月牙的形狀、厚度、光澤），並逐一分析月牙消失、指甲變脆、指甲變形（如匙狀甲、參差狀甲）等異常情況，並將其與肝、脾、腎等髒腑的功能變化聯係起來。 指節與關節的變化： 無論是指節的粗細、關節的隆起，還是齣現疼痛、僵硬，都可能提示著體內濕氣、寒氣或氣血瘀滯。我們將講解如何通過觀察指節的變化，來初步判斷是否存在關節炎、痛風等問題，以及如何通過相應的養生方法來緩解。 手背的青筋與斑點： 手背上清晰可見的青筋，在某些情況下，可能是氣血運行不暢的信號，而無故齣現的色斑、丘疹，則可能與內分泌失調或毒素堆積有關。我們將教您如何區分正常與異常的青筋，以及如何通過生活方式的調整來改善這些問題。 手部穴位的探索與調理： 精選關鍵穴位： 本書並非要您記住所有穴位，而是精選齣與常見健康問題密切相關的核心穴位。我們將詳細介紹這些穴位的位置、取法，以及它們在手部的具體分布，如閤榖、內關、神門、勞宮等。 穴位按摩與刺激方法： 針對不同的健康需求，我們將提供科學有效的按摩手法，包括點按、揉捏、颳痧等，並強調力度、頻率和持續時間。例如，通過按摩閤榖穴，可以有效緩解頭痛、牙痛等癥狀；通過按壓內關穴，則有助於緩解心悸、惡心等不適。 食療與草藥配閤： 結閤中醫“藥食同源”的理念，我們將推薦與特定手部穴位調理相輔相成的食療方和簡易草藥方，幫助您從內而外地改善身體狀況。例如，搭配溫熱性質的食物來輔助陽虛體質的手部調理。 簡易艾灸與颳痧技巧： 對於部分穴位，我們將指導您如何安全有效地進行簡易艾灸和颳痧，以達到更深層的調理效果。 第二部分：麵若明鏡——麵部錶情下的生命密碼 麵部，是我們與外界交流的窗口，更是身體健康狀態最直接的“翻譯器”。本書將打破“麵診”的神秘感，為您揭示如何通過觀察麵部細微的變化，來瞭解身體的真實狀況。 麵部色彩變化與健康關聯： 麵色紅潤與蒼白： 健康的麵色應是紅潤有光澤的，如同桃花綻放。過度的紅潤可能提示血熱，而麵色蒼白則多與氣血不足、貧血有關。我們將詳細分析不同程度的紅白，以及它們可能指嚮的髒腑問題，如麵部潮紅可能與肝鬱化火有關。 麵色晦暗與黃暗： 長期麵色晦暗、沒有光澤，可能預示著體內濕氣過重、陽氣不足或氣血瘀滯。而麵色發黃，特彆是鼻翼兩側發黃，常與脾胃虛弱、消化不良有關。我們將指導您如何區分不同的黃，以及如何通過日常調理來改善。 麵部青紫與斑點： 麵色青紫，尤其在唇部和眼瞼，可能提示著心血管係統的問題或寒凝血瘀。臉上無故齣現的色斑、痤瘡，同樣是身體內部失調的外在錶現，我們將探討其與內分泌、肝髒、腎髒等髒腑的關聯。 麵部特定區域的觀察與解析： 額頭區域： 額頭的飽滿程度、是否有痘痘、皺紋，都可能與心肺功能、肝髒排毒能力有關。例如，額頭中央的痘痘可能與心火旺盛有關。 眉眼區域： 眼瞼的浮腫、黑眼圈、眼袋，以及眉毛的生長情況，都可能反映齣脾胃功能、腎髒功能和睡眠質量。我們將深入解析這些細微的變化，並與其背後的髒腑問題聯係起來。 鼻部區域： 鼻翼兩側的色澤、鼻頭的大小和顔色，是判斷脾胃健康的關鍵。例如，鼻翼發紅可能提示胃火過旺。 口唇區域： 唇部的顔色、乾裂程度，以及唇周的色澤，都與血液循環、消化係統功能息息相關。我們將教您如何通過觀察唇部變化來判斷是否存在貧血、口乾舌燥等問題。 麵頰區域： 麵頰的紅潤程度、是否有紅血絲、斑點，可能與肺功能、肝髒健康和情緒狀態有關。 下頜與頸部區域： 下頜區域的痘痘、粉刺，以及頸部的皮膚變化，可能與內分泌失調、婦科問題有關。 麵部錶情與情緒的反饋： 微錶情的解讀： 並非深奧的心理學，而是通過觀察麵部細微的錶情變化，來瞭解身體的不適感，例如，不自覺的皺眉可能提示消化不良。 情緒與麵部的互動： 長期處於某種情緒狀態下，會在麵部留下痕跡，這同樣是身體健康狀況的反映。我們將探討如何通過調整情緒來改善麵部狀態。 麵部經絡與反射區的調理： 麵部經絡走嚮： 簡要介紹麵部主要經絡的走嚮，以及它們與身體髒腑的聯係。 麵部颳痧與按摩技巧： 針對不同區域和問題，提供科學的麵部颳痧和按摩方法，幫助促進麵部血液循環，改善麵部氣色，並達到相應的髒腑調理效果。 麵部美容養生方： 推薦天然的麵部美容養生方，結閤內服與外用，從根本上改善麵部肌膚狀態，煥發自然光彩。 第三部分：整閤養生——身心閤一的健康之道 本書的最終目的，並非僅僅教會您解讀手麵部的信號，而是將這些信息整閤成一套完整的養生保健體係。 髒腑失調的辨識與調理： 核心髒腑功能解讀： 簡要介紹中醫關於心、肝、脾、肺、腎等核心髒腑的基本生理功能，以及它們與手麵部信號的關聯。 常見失調癥狀與改善： 針對幾種常見髒腑功能失調，如肝鬱、脾虛、腎虛等，結閤手麵部錶現，提供具體的養生指導，包括飲食、起居、運動等方麵的建議。 整體調理的原則： 強調中醫“整體觀念”和“辨證施治”的理念，說明手麵部調理並非孤立進行，而是需要與整體的身體狀況相結閤。 四季養生與生活起居： 順應四時，調養生息： 結閤不同季節的特點，提供手麵部養生的重點和注意事項，例如，春季注重肝髒的疏泄，夏季注重心火的清瀉。 科學作息與睡眠： 強調規律的作息和充足的睡眠對手麵部健康以及整體髒腑功能的重要性，並提供改善睡眠質量的建議。 適度運動與情誌調暢： 指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，以及如何通過積極的情緒管理來促進身體健康。 飲食保健與營養支持： 食物的性味歸經： 簡要介紹食物的寒、熱、溫、涼四性，以及它們對不同髒腑的影響，幫助您做齣更科學的飲食選擇。 針對性食療方： 提供針對手麵部信號所反映的髒腑問題的食療方，注重食材的天然與易得，讓養生融入日常飲食。 避免不良飲食習慣： 指齣影響手麵部健康的不良飲食習慣，並提供糾正方法。 自我保健的實踐與堅持： 循序漸進，持之以恒： 強調養生是一個循序漸進、持之以恒的過程，鼓勵讀者從小處著手，逐步養成良好的養生習慣。 記錄與反饋： 建議讀者記錄自己的手麵部變化和養生感受，以便更好地調整和優化養生方案。 疑難解答與常見誤區： 針對讀者在養生實踐中可能遇到的問題和常見的誤區，進行詳細的解答和糾正。 本書，將是您探索身體奧秘、重塑健康生活的得力助手。它並非提供神奇的速效秘籍，而是為您打開一扇通往健康智慧的大門，讓您學會傾聽身體的聲音，掌握自我保健的藝術，從而擁有更健康、更美好的生命。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書之前是抱著將信將疑的態度，畢竟“三分鍾”這個說法的宣傳力度有點大，總擔心內容會過於簡化而流於錶麵。然而，深入閱讀後發現，它巧妙地避開瞭復雜冗長的經絡理論，而是專注於提煉齣最核心、最立竿見影的實操方法。它沒有試圖把我塑造成一個中醫專傢，而是聚焦於“自我保健”這一核心目標，這一點非常貼閤現代快節奏的生活需求。書中對於不同“麵相”與身體狀況的關聯性描述，雖然聽起來有些玄妙，但通過大量實例的圖文對照，我竟然能大緻判斷齣自己和身邊朋友可能存在的一些小毛病，比如眼周的細紋可能與肝火有關聯，這種即時的反饋機製極大地增強瞭我的學習興趣和實踐動力。我嘗試著根據書中的建議調整瞭晚上的泡腳時間和力度，僅僅堅持瞭一周，早晨起床時的僵硬感就有所減輕，這種身體上的積極變化，遠比任何華麗的理論說教都更有說服力。這本書的價值在於，它把深奧的養生學，轉化成瞭一套可以隨時隨地、無需器械輔助的“急救包”。

評分☆☆☆☆☆

最讓我欣賞的是，這本書在宣傳“簡易”的同時，並沒有完全放棄對原理的解釋，它隻是用最通俗的語言將中醫的基本概念進行瞭“翻譯”。例如，在講到手掌某個區域時，它會簡單提及這個區域對應的是哪個髒腑係統，而不是深究復雜的陰陽五行理論，這種適度的知識補充，讓讀者在操作時心中有數，而不是機械地重復動作。這種“知其所以然”的設計，極大地提升瞭讀者的主動性和對養生的認同感。而且，書中對不同年齡段的人群如何進行適度調整也給齣瞭建議，這體現瞭作者的專業性和對讀者的關懷。我之前總覺得養生需要很大的毅力，但這本書讓我認識到，很多時候隻需改變一個微小的習慣，比如在等紅燈時做幾個特定的手指伸展動作，長期纍積下來，效果是驚人的。它不是那種看完一次就束之高閣的書籍，更像是會長期留在床頭櫃上，隨時可以翻閱的“生活夥伴”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，因此對於工具書的實用性要求極高。這本書在細節處理上的嚴謹程度，令我感到非常滿意。例如，它對手部清潔和指甲修剪的要求都有明確的說明，提醒讀者確保操作環境的衛生，這是很多同類書籍容易忽略的安全細節。更值得稱道的是，它將麵診的部分也融入瞭進來，通過對比不同光照下的麵色差異，教我們如何自我觀察。我曾按照書中的指導，對比瞭自己早晨和傍晚的麵部氣色，發現確實存在微妙的變化，這促使我開始更加關注自己的飲食結構。整本書的閱讀體驗是流暢且充滿發現的樂趣的，它沒有故弄玄虛，而是用一種非常“接地氣”的方式，嚮普通人傳授祖先流傳下來的智慧。可以說，它成功地扮演瞭一個高效、直觀的健康顧問角色，將原本高深的醫學知識，濃縮成瞭可以輕鬆掌握的日常保健秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量可以說是物超所值，紙張拿在手裏有一定的厚度和質感，油墨印得非常清晰，即便是細小的手掌紋路圖示也毫沒有模糊不清的感覺。這一點對於一本需要反復翻閱和比對的工具書來說至關重要。我發現，作者在組織內容結構上非常用心，采用瞭主題模塊化的方式，比如專門開闢瞭“緩解頸椎疲勞”的章節、“改善睡眠質量”的指壓點等，這使得我在遇到特定問題時，可以快速定位到相應的解決方案，而不需要從頭到尾通讀一遍。相比我之前買的那本厚厚的、內容包羅萬象的保健大全，這本書的“專注”顯得尤為可貴。它沒有試圖解決所有問題，而是精準地解決瞭我們日常生活中最常見、最睏擾人的小病癥。特彆是書中提到的一些針對性的按摩手法，力度和節奏感的要求被描述得非常形象化，比如用“彈鋼琴”的感覺去輕叩某個區域，這種具象化的描述一下子就讓抽象的動作變得可以模仿和掌握瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶古樸又不失現代感的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對手部和麵部的一些養生小技巧很感興趣，但市麵上很多書籍要麼內容過於晦澀難懂，要麼就是圖文分離，看起來非常費力。這本倒是給瞭我一個驚喜，它的版式布局非常清晰，圖解的部分做得尤其到位，每一個穴位或者麵部特徵的標注都極其精準，即便是初次接觸中醫養生的人，也能很快上手。我特彆喜歡它在講解操作手法時的那種細緻入微，比如按壓的角度、力度和持續時間都有明確的指示，這比那些泛泛而談的理論書實用多瞭。每次在工作間隙拿齣這本書翻看幾頁，順手給自己按按手掌上的某個區域，感覺一天的疲憊都能緩解不少。我發現，它不僅僅是一本工具書，更像是一位耐心的私教，循循善誘地引導我去關注身體發齣的細微信號。這種直觀、易懂的呈現方式，極大地降低瞭傳統中醫知識的學習門檻，讓我覺得養生保健並非遙不可及的大學問，而是可以融入日常生活的點滴細節。