正版書籍 不咳瞭，多舒暢！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳建勛著 著

圖書標籤:

• 咳嗽
• 呼吸道
• 健康
• 養生
• 傢庭醫學
• 自愈
• 正版書籍
• 暢銷書
• 科普
• 實用

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543692725

商品編碼：27980234379

包裝：簡裝

齣版時間：2014-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	不咳瞭，多舒暢！
作者	吳建勛著
定價	29.80元
齣版社	青島齣版社
ISBN	9787543692725
齣版日期	2014-02-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	簡裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

“咳！咳！咳！”每到鞦鼕，特彆是霧霾天，許多人老是咳個不停，提醒大傢，久咳不愈要小心，治療咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、過敏、肺結核等。唯有找齣正確的原因，方能對癥改善，從此遠離咳嗽、呼吸道疾病的睏擾！不論哪一類型的感冒或咳嗽，隻要使用本書介紹的其中一項或幾種方法，不管病程長短或男女老幼，都能産生良好的效果，立刻緩解感冒及咳嗽，並獲得改善。本書主要特色： 1、一生都健康的必備中醫常識 舉凡藥物、飲食及生活方式，都是誘發呼吸係統疾病的關鍵。本書提供詳盡且正確的知識，讓你立刻掌握重點和要領，馬上改善咳嗽及喉嚨病痛等不適。 2、對癥穴位完全圖解版 一學就上手的精準認穴法，清楚易學，跟著照片step by step，輕鬆找準穴位，一按見效，教你簡單止咳、化痰、剋感冒，徹底恢復呼吸道的順暢與健康。 3、嚴選止咳潤肺養生料理 作者精心設計76道止咳潤肺保健食譜，圖文並茂，簡單易上手，安心吃齣健康大功效，從此不再擔心呼吸道疾病的糾纏。 4、提供完善的全方位照顧 專業中醫師詳細分類，針對咳嗽、氣喘、過敏及其他呼吸道問題，搭配穴位敲打、颳痧及運動……全部提供，可依個人喜好，選擇*自己的方式，讓惱人的疾病無所遁形，一次解決。 5、對癥案例豐富精彩，更有說服力 提供臨床個案改善的按壓方法與食譜，使讀者在閱讀後，能立刻按圖操作，不必翻前顧後地找尋前文齣現的穴位圖，簡單又方便。 本書分為六個單元 PART 1 呼吸道疾病10大問題 由於許多人對呼吸道健康方麵的知識不夠充足，常常聽信偏方或網絡流傳的各種方法，讓越來越多人對呼吸道疾病的問題深感睏擾。本單元特彆選齣10大常見問題進行解答，幫助大傢建立正確的觀念，助你從此呼吸更順暢。 PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道過敏，根本就是同一迴事 “咳！咳！咳！”每到鞦鼕，特彆是霧霾天，許多人老是咳個不停，提醒大傢，久咳不愈要小心，治療咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、過敏、肺結核等。本單元忙你找齣正確的原因，對癥改善，從此遠離咳嗽、呼吸道疾病的睏擾！ PART 3自然止咳法，對癥處理沒煩惱 一人咳嗽，全傢失寜。咳嗽起因百百種，每個人一有咳嗽，無不想有個一針見血、立刻見效的辦法，本單元針對各種咳嗽兼癥提供速戰速決的安全妙招，從此嚮呼吸道感染說不。 PART 4平日常見的咳嗽，找齣原因好解決 咳嗽似乎是現代社會越來越常見的疾病，但目前的西醫療法卻未能有效治愈，這也是為什麼許多人深受咳嗽所苦。若想要尋求更有效，且能避免藥物副作用的方法，不妨試試本單元介紹的中醫自然療法，就能有效改善久咳不愈、喉乾鼻癢、氣管敏感等不適。 PART 5 氣喘、過敏&其他難題常齣現 照樣解決沒問題 冷風吹，“咳！咳！”聲也跟著多起來瞭，咳嗽則不僅自己難受，也會影響周遭人的觀感，本單元教您通過穴位、食療等方法可以讓你快快好，盡早擺脫“咳嗽鬼”這個討人厭的稱呼。 PART 6 感冒、咳嗽、氣喘，通通治有妙招 不論哪一類型的感冒或咳嗽，隻要使用本單元其中一項或幾種方法，不管病程長短或男女老幼，都能産生良好的效果，立刻緩解感冒及咳嗽，並獲得改善。

作者簡介

吳建勛，中國颱灣地區知名中醫、養生專傢、科普作傢，師承中醫張步桃，專精中藥、針灸、指壓、按摩、食療、耳穴貼粒等各種中醫養生保健方法。*的心願是希望全世界都能利用中國老祖先所遺留下來的中醫智慧，融閤食療、按摩等方式，獲得健康、快樂、長壽的美好生活！ 10餘年來，吳醫師已齣版30餘本養生保健書，也一直在中國颱灣地區的廣播電颱、電視、報章雜誌，推行對大眾健康簡單、方便、經濟及有效的中醫養生保健妙法。 在中國颱灣地區進行過近1000場的健康養生講座，堪稱健康講座達人。 用英語教導外籍人士認識與學習中國傳統醫學的奧妙，並齣版相關英文書籍，因而被外籍人士稱為“Dr. Miracle”。

目錄

自序 嚮呼吸道感染說bye bye的無藥秘訣 PART 1 呼吸道疾病10大問題 呼吸道疾病大提問 感冒、咳嗽及過敏應該吃藥嗎 喉嚨卡卡，含喉糖有效嗎？ 咳不停，何時需就醫？ 呼吸道感染該看西醫還是中醫好？ 為何半夜會特彆咳？ 呼吸道感染有哪些分類？ 寶寶咳嗽怎麼辦？ 哪些藥物可能會引起咳嗽？ 哪些食物應該少吃，以免加重呼吸道感染？ 枇杷膏真能保護喉嚨嗎？ 【專欄】流感疫苗有用嗎？ PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道過敏，根本是同一迴事！ 咳嗽、感冒和呼吸道過敏的關係 咳嗽的原因和分類 感冒的原因和分類 過敏的原因和分類 039 痰的形成與呼吸道感染的關係 加強保養肺經，呼吸道暢通沒問題 聰明退燒法 【專欄】鼕病夏治＜三伏貼＞ PART 3 自然止咳法，對癥處理沒煩惱！ 咳嗽＋痰多 咳嗽＋喉嚨痛 咳嗽＋發燒 咳嗽＋發冷 咳嗽＋頭痛 咳嗽＋惡心、想吐 咳嗽＋腹瀉 咳嗽＋白痰多 咳嗽＋耳朵發炎腫大或耳聾 熱咳 燥咳 陰虛＋咳嗽 陽虛＋咳嗽 咳嗽＋肺痿 咳嗽＋胸背痛 咳嗽＋口眼歪斜 咳嗽＋頭疼眩暈 PART 4 平日常見的咳嗽，找齣原因好解決！ 高血壓＋乾咳 咳嗽＋疲勞 突然咳不停 乾咳＋聲啞 咳嗽＋胃酸逆流或脹氣 咳嗽＋關節痛 咳嗽＋虛弱 咳嗽＋心悸、心痛 咳嗽＋頻頻齣汗 咳嗽＋手臂抽痛 咳嗽＋鬱悶 咳嗽＋失眠 咳嗽＋易怒 咳嗽＋漏尿 咳嗽＋小便不順 咳嗽＋漏便 咳嗽＋腰膝酸軟 137 咳嗽＋身體濕重 咳嗽＋腳腫 咳嗽＋膽固醇高 咳嗽＋月經滴滴答答 喝酒的咳嗽 抽煙＋乾咳 【專欄】抗擊霧霾大作戰 PART 5 氣喘、過敏&其他難題常齣現，照樣解決沒問題！ 熱喘＋咳嗽 寒喘＋咳嗽 咳嗽＋哮鳴音 咳嗽＋呼吸睏難 支氣管過敏的咳嗽 咳嗽＋鼻塞或鼻涕倒流或過敏性鼻炎 咳血 久咳不愈 小兒百日咳 咳嗽＋腫瘤 PART 6 感冒、咳嗽、氣喘，通通治有妙招！ 神效穴位通治法 閤榖穴／委中穴／尺澤穴 ／大椎穴／足三裏穴 復溜穴／豐隆穴／公孫穴／後溪穴／麯池穴 按壓與敲打通治法 按壓雙手反射區／按壓雙腳反射區／按壓眼眶／按壓耳穴 握拳以虎口敲打胸部／按摩後背心／按摩麵部／按摩腹腔／按摩心肺穴 颳痧通治法 梅花灸通治法 哈慈拔罐通治法 委中穴放血通治法 半倒立法 遠紅外綫療法 食療通治法 調氣通治法 靜坐／嘶字訣共振式／聚氣開弓式／鴕鳥式／彎腰前傾運動 握拳抬頭運動／拉耳歪頭運動／握拳晃胸運動／止逆降氣運動 墊腳尖走路運動／腹部逆轉按摩運動 附錄 流感、傳染性非典型肺炎（SARS）與普通感冒防治及改善法 索引 神準找穴 頭部穴位 印堂穴 聽宮穴 地倉穴 翳風穴 上迎香穴 頸部穴位 水突穴 大椎穴 頸百勞穴 定喘穴 天突穴 天柱穴 肩中俞穴 胸部穴位 缺盆穴 俞府穴 步廊穴 璿璣穴 膻中穴 胸鄉穴 大包穴 紫宮穴 華蓋穴 天溪穴 期門穴 氣戶穴 膺窗穴 庫房穴 雲門穴 中府穴 腹部穴位 關元穴 氣海穴 腹結穴 天樞穴 章門穴 中脘穴 背部穴位 魄戶穴 膈俞穴 腎俞穴 厥陰俞穴 風門穴 膏肓穴 肺俞穴 手部穴位 陽溪穴 三間穴 麯池穴 孔穴 經渠穴 少商穴 偏曆穴 神門穴 大陵穴 內關穴 閤榖穴 太淵穴 尺澤穴 列缺穴 下肢穴位 足三裏穴 行間穴 梁丘穴 公孫穴 商丘穴 太衝穴 湧泉穴 豐隆穴 血海穴 陽陵泉穴 三陰交穴 委中穴 復溜穴 築賓穴 隱白穴 調養食譜 熱檸檬汁 帶膜花生湯 金橘檸檬汁 黃色橄欖 鮮檸檬薄片 純仙草茶 杏仁茶 蒜蜜茶 芫荽生薑湯 紫蘇梅 生薑蜂蜜汁 梅醬飯團 鼕瓜湯 冰糖豆腐 羅漢果茶 川貝梨 鴨肉湯 龜苓膏 陳皮乾 豬肺薏仁湯 天蘿水 白蘿蔔核桃盅 薏仁百閤粥 蓮藕茶 白蘿蔔蔥花湯 柚皮豬肚湯 冰糖白菜心 菠菜百閤湯 鹵豬蹄 杏仁貝母茶 核桃蜂蜜膏 鼕蟲夏草雞精 清燉羊肉湯 橘皮蜜茶 大蒜蔥白粥 橘絡 鮮蓮藕汁 白蘿蔔鵝肉湯 紅燒海參 醋蛋 柿餅 燕窩 雪蛤膏 羊奶 冰糖大蒜汁 鬍蘿蔔湯 冰糖鴨蛋 栗子鼕瓜茶 海藻湯 海帶芽湯 紫蘇梅茶 梅子茶 麥芽糖梨湯 銀耳羹 佛手柑 桑葚茶 枇杷 黑糯米粥 蘋果膏 大棗桑葉茶 銀耳百閤蓮子湯 蓮藕茶 銀杏百閤 八仙果 翠衣白果 竹葉豆豉茶 山藥粥 銀耳核桃湯 黃豆粉 蜂蜜茄子 芋頭粥 鮮蓮藕汁 黑豆梨湯 甘蔗 豬肺芹菜湯 蜂蜜茄子 芋頭粥 鮮蓮藕汁 黑豆梨湯 甘蔗 豬肺芹菜湯 r> 芋頭粥 鮮蓮藕汁 黑豆梨湯 甘蔗 豬肺芹菜湯

編輯推薦

推薦理由1—— **本針對霧霾天氣的呼吸道全方位保健手冊！ 推薦理由2—— 神準找穴法，隨按見效。 推薦理由3 ——調養食療，3步驟立刻上桌。 推薦理由4—— 呼吸道通治法，急慢性都好用。 推薦理由5—— 圖文並茂，分布詳解。 每到變天，尤其是霧霾天，鼻子總是癢癢的，不舒服？為什麼喉嚨卡卡，老是好不瞭？明明沒感冒，但咳嗽就是搞不定？一過敏，噴嚏就打個不停、鼻水直流！？小心！這些惱人癥狀可能都是呼吸道再作怪！ 在備受霧霾天氣睏擾的當下，呼吸專傢吳建勛用*自然的方式，通過穴位、食補、運動等不藥而愈的方式，幫助你提升免疫力和抵抗力，擺脫反復呼吸道感染的睏擾，擁有健康好氣色！從現在起，讓我們一起抗霾大作戰！不讓呼吸道找麻煩，立即舒緩不適！ 本書適閤： ★深受咳嗽所苦的病痛族：不管是霧霾天氣、過敏、季節轉換等引起咳嗽，或是抽煙、喝酒等不良習慣造成的咳嗽不止，本書教您如何通過零負擔無副作用的方式，從此遠離咳嗽的糾纏。 ★為父母者：當傢中的寶寶或孩子齣現劇烈咳嗽時，身為父母的你想必很心急吧！隻要照著本書的方法做，就能許孩子一個健康的呼吸道！ ★守護自己及傢人健康的養生族：擔心藥吃多瞭，反而緻病嗎？現在起，你有更好的選擇，就用老祖宗的養生智慧，幫你自然而愈。 ★追求長壽的銀發族：彆再被錯誤的健康迷思左右，從現在起，徹底擺脫它,為你的健康把關。

文摘

序言

暫無相關內容

好的，以下是一篇為您精心構思的圖書簡介，力求詳細、生動，並避免任何AI痕跡，字數約1500字： 《祛咳秘笈：告彆頑固咳嗽，重拾清新呼吸》 您是否曾被那陣陣不絕的咳嗽聲摺磨得夜不能寐，食不知味？是否在人群中因突如其來的劇烈咳嗽而倍感尷尬，甚至影響瞭日常社交和工作？當嗓子癢得厲害，胸腔裏仿佛有東西在糾纏，每一次呼吸都伴隨著灼痛和不適，那種深深的無力感，您一定感同身受。 我們深知，咳嗽並非小病，它往往是身體發齣的警報，提示著呼吸係統的潛在睏擾。長期的咳嗽不僅消耗身體，更可能掩蓋著更深層次的健康問題。現代生活節奏的加快，空氣質量的波動，以及各種環境因素的疊加，使得許多人不堪其擾，即使嘗試瞭各種方法，咳嗽依舊如影隨形，難以根治。市麵上充斥著各種宣稱能止咳的藥物和偏方，但效果參差不齊，有時甚至適得其反，讓患者在嘗試中倍感迷茫和絕望。 正是看到瞭廣大深受咳嗽睏擾人群的迫切需求，我們傾力打造瞭這本《祛咳秘笈：告彆頑固咳嗽，重拾清新呼吸》。本書並非簡單地羅列幾種止咳藥或偏方，而是旨在從根本上幫助您理解咳嗽的成因，掌握科學的調理方法，從而真正擺脫咳嗽的束縛，重獲自由呼吸的暢快。 本書將帶您踏上一段深入的探索之旅，為您揭示咳嗽背後的層層迷霧： 第一章：咳嗽的真相——不止是嗓子癢那麼簡單 深入剖析咳嗽的生理機製： 我們將用通俗易懂的語言，為您解析咳嗽反射的整個過程，從感知刺激到産生咳嗽動作，讓您瞭解身體是如何對抗異物的。 咳嗽的常見誘因大揭秘： 從季節性變化、環境汙染，到室內溫濕度、裝修材料釋放的有害物質，再到不良生活習慣（如熬夜、飲食辛辣等），我們將一一列舉並詳細分析它們如何引發咳嗽。 區分不同類型的咳嗽： 寒咳、熱咳、虛咳、實咳，這些概念聽起來復雜，但它們直接關係到您選擇的調理方法是否有效。本書將教會您如何根據咳嗽的特點（如痰的顔色、咳嗽的時間、伴隨癥狀等）來初步判斷咳嗽的類型。 咳嗽與潛在疾病的關聯： 長期不愈的咳嗽，有時是哮喘、支氣管炎、肺炎，甚至更嚴重疾病的早期信號。本書將引導您關注那些不容忽視的“警示信號”，以及何時需要尋求專業醫生的幫助。 第二章：科學止咳，對癥下藥——打破傳統誤區 “咳就是病，必須馬上止住”？——關於止咳的辯證思考： 咳嗽有時是身體清除異物的保護性反應。過度的壓製咳嗽，是否會掩蓋問題，延誤治療？本書將幫助您建立科學的止咳觀。 辨彆“好痰”與“壞痰”： 痰液的性狀是判斷病情的重要依據。我們將詳細介紹不同顔色、質地的痰液所代錶的意義，以及如何通過觀察痰液來輔助判斷。 現代醫學的止咳方案： 從藥物的分類（如祛痰藥、鎮咳藥、平喘藥等）到它們的作用機製，再到如何安全有效地使用，本書將提供一個清晰的概覽，幫助您理性選擇。 常見止咳誤區的糾正： 許多流傳甚廣的“止咳偏方”可能效果甚微，甚至帶來副作用。我們將一一列舉並分析這些誤區，讓您少走彎路。 第三章：中醫智慧，溫和調理——從內而外，固本培元 中醫對咳嗽的認識： “肺主氣，司呼吸”，中醫如何從整體觀齣發，理解肺、脾、腎等髒腑功能失調與咳嗽的關係。 辨證施治，精選藥材： 根據寒、熱、虛、實等不同癥型，推薦適宜的中藥材，如川貝母、杏仁、枇杷葉、桔梗、甘草等，並闡述其功效。 經典止咳方劑解析： 深入淺齣地介紹幾款經久考驗、療效顯著的經典止咳方劑，如止嗽散、桑菊飲、二陳湯等，分析其組方原理和適用人群。 食療的妙用——化痰止咳的美味選擇： 蓮藕、梨、蜂蜜、蘿蔔等天然食材，在化痰、潤肺、止咳方麵有著神奇的功效。本書將為您提供一係列簡單易學的食療方，讓您在享受美味的同時，輕鬆調理身體。 穴位按摩與推拿療法： 針對肺俞、定喘、天突等重要穴位，介紹簡單易行的按摩和推拿手法，幫助疏通經絡，緩解咳嗽癥狀。 第四章：生活習慣大調整——構建健康的呼吸環境 飲食的奧秘： 哪些食物是“止咳盟友”，哪些又是“咳嗽催化劑”？我們將為您提供詳細的飲食指導，強調清淡、滋潤、易消化的原則，並指齣需要避開的食物（如辛辣、油膩、生冷等）。 睡眠的質量與咳嗽的關係： 充足而高質量的睡眠是身體修復的基石。我們將探討如何改善睡眠質量，以及不良睡眠習慣如何加劇咳嗽。 運動的適度與節律： 適度的運動有助於增強體質，提高免疫力。本書將指導您如何選擇適閤自己的運動方式，以及運動時需要注意的事項，避免過度勞纍引發咳嗽。 環境的把控，築起健康屏障： 如何在傢居環境中減少過敏原，保持空氣濕潤與清新？從室內通風、加濕器使用，到選擇環保傢具，我們都將為您提供實用的建議。 情緒與咳嗽的微妙聯係： 長期焦慮、壓力過大，有時也會影響呼吸係統功能，加劇咳嗽。本書將引導您學習情緒管理技巧，保持積極樂觀的心態。 第五章：預防勝於治療——構築長效的“防火牆” 增強免疫力的日常策略： 均衡飲食、規律作息、適度運動，這些看似簡單的方法，卻是提升免疫力的基石。 季節性防護指南： 如何在鞦鼕換季、流感高發期，做好預防措施，降低感染風險？ 戒煙限酒，刻不容緩： 煙草和酒精對呼吸道的損害不容小覷。本書將堅定地勸誡您，並提供有效的戒煙、限酒方法。 齣行與公共場所的自我保護： 在公共交通、密閉空間等場所，如何降低接觸病原體的風險？ 建立健康的個人衛生習慣： 勤洗手、戴口罩（在必要時），這些看似細微的習慣，卻是阻擋細菌和病毒入侵的第一道防綫。 《祛咳秘笈：告彆頑固咳嗽，重拾清新呼吸》這本書，凝聚瞭醫學專傢、中醫名師的豐富經驗和最新研究成果，旨在為您提供一個全麵、係統、易於實踐的解決方案。我們相信，通過科學的認知、正確的調理和健康的生活習慣，您一定能夠擺脫咳嗽的睏擾，感受每一次呼吸的輕鬆與舒暢，重新擁抱健康、活力的人生。 彆再讓咳嗽偷走您的生活品質，讓這本書成為您重拾健康呼吸的得力助手！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近年來讀過的最有價值的書籍之一！我曾經長期被咳嗽所睏擾，各種止咳藥、偏方都嘗試過，但總是治標不治本，反反復復。那種咳嗽的摺磨，相信經曆過的人都深有體會，白天沒精神，晚上睡不好，整個人都快被掏空瞭。當我拿起這本書時，我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，但沒想到，這本書的內容簡直是為我量身定做的。它並沒有給我那些空洞的理論，而是非常接地氣地分析瞭引起咳嗽的深層原因，並且給齣瞭切實可行的解決方案。作者的文字非常生動有趣，讀起來一點也不枯燥，反而讓人有一種醍醐灌頂的感覺。我尤其喜歡書中關於“濕氣”、“痰濕”的論述，讓我明白瞭為什麼我總是感覺身體沉重，精神不振。按照書中的指導，我開始調整我的生活習慣，比如減少熬夜，多吃一些健脾祛濕的食物，還學會瞭書中介紹的幾種簡單的運動方法。讓我欣喜的是，短短幾周時間，我的咳嗽就得到瞭明顯的改善，那種長年纍月的咳嗽，竟然真的開始“不咳瞭”，取而代之的是一種前所未有的舒暢感！身體不再沉重，精神也一天比一天好。這本書真的改變瞭我的生活，讓我重新找迴瞭健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為咳嗽隻是小毛病，是感冒留下的後遺癥，或者隻是簡單的嗓子發炎。所以每次咳起來，就吃點止咳藥，等藥效過瞭又繼續咳。結果可想而知，越拖越嚴重，有時候甚至會咳到想吐。後來我接觸到一些養生理念，纔意識到很多看似“小病”的背後，其實是身體在發齣警告，是我們對身體的忽視和不良的生活習慣在作祟。這本書恰恰填補瞭我在這方麵的認知空白。它不是簡單地告訴你“要怎麼止咳”，而是從更深層次的角度，引導你去理解“為什麼會咳”。書中很多關於身體內部運作的描述，讓我重新認識瞭身體這個精密的機器。它解釋瞭情緒、壓力、飲食、環境等因素是如何悄無聲息地影響我們的呼吸係統，進而引發咳嗽。作者的筆觸非常細膩，充滿瞭人文關懷，讀起來一點也不覺得枯燥，反而像是在聽一位智者娓娓道來。我印象最深刻的是書中關於“痰”的論述，顛覆瞭我以往對痰液的認知，讓我瞭解到它其實是身體在清理“垃圾”的一種方式。按照書中的指導，我開始審視自己的生活方式，並做齣瞭很多積極的改變。我減少瞭對某些食物的攝入，增加瞭運動，還學習瞭書中介紹的幾種放鬆身心的方法。不得不說，效果是立竿見影的。我現在已經很久沒有因為咳嗽而煩惱瞭，那種久違的輕鬆感，真的非常寶貴。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書帶給我的最大收獲，那絕對是“治本”的理念。我之前買過不少關於養生的書，但很多都是流於錶麵，要麼講一些食療方，要麼教一些簡單的操。但這本書不一樣，它真的深入骨髓地分析瞭問題的根源。作者用非常精準的語言，剖析瞭身體的生理機製，以及我們日常生活中那些看似微不足道的習慣，是如何一點點侵蝕我們的健康。我之前總是把注意力放在“如何快速止咳”上，但這本書讓我明白，真正的健康不是一蹴而就的，而是需要我們去瞭解身體，去調整生活，去和身體達成一種和諧共處的狀態。書中很多關於“排毒”、“疏通”的論述，讓我對身體的自我修復能力有瞭全新的認識。它不是讓你去依賴外力，而是激發你身體內在的力量。我特彆喜歡書中關於“呼吸”的部分，讓我意識到平時自己呼吸方式的淺薄和不正確，而正確的呼吸方式竟然能對身體産生如此大的影響。按照書中的指導，我練習瞭腹式呼吸，還學習瞭一些簡單的按摩手法，這些都成為瞭我日常生活中不可或缺的一部分。現在，我不僅咳嗽的問題得到瞭解決，整個人都感覺更加輕盈、有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常容易受到外界環境影響的人，一旦空氣質量不好，或者感冒季來臨，我就會被咳嗽纏上，而且咳起來沒完沒瞭，嚴重影響瞭我的生活質量。過去，我總是寄希望於藥物，但效果往往是暫時的，而且副作用也不小。後來，我偶然間看到瞭這本書，當時被它的名字吸引瞭。《正版書籍 不咳瞭，多舒暢！》——這不就是我一直夢寐以求的狀態嗎？讀瞭之後，我纔發現，這本書的內容遠遠超齣瞭我的預期。它沒有直接給你開藥方，而是像一位循循善誘的老師，帶你一步步走進身體的奧秘。它從一個非常宏觀的角度，闡述瞭咳嗽並非單一原因引起，而是多種因素相互作用的結果。書中對身體內部經絡、穴位、以及各種體液交換的描述，讓我對身體有瞭前所未有的認識。我之前一直以為是肺部齣瞭問題，但這本書讓我明白，很多時候，問題可能齣在其他地方，比如消化係統、甚至是情緒。我開始按照書中的建議，調整我的飲食結構，減少瞭那些容易生痰的食物，增加瞭富含維生素的蔬菜水果。同時，我還學會瞭書中介紹的幾種簡單易行的按摩方法，每天睡前做一下，感覺全身都放鬆瞭。最讓我驚喜的是，在我堅持瞭不到一個月的時間裏，我的咳嗽明顯減輕瞭，而且感冒後遺癥也比以前好瞭很多。我現在感覺呼吸都順暢瞭，心情也格外愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是一口氣讀完的，感覺身體裏積攢瞭多年的不適感都被疏通瞭。之前我一直被咳嗽睏擾，嘗試過各種偏方和藥物，效果都時好時壞，尤其是一到換季或者空氣質量不好的時候，簡直就是摺磨。咳起來整個人都虛脫瞭，晚上也睡不好，白天更是精神不振，工作效率直綫下降。我甚至開始懷疑是不是得瞭什麼慢性病，心情也越來越焦慮。就在我快要放棄的時候，一個朋友嚮我推薦瞭這本書。起初我並沒有抱太大的希望，但抱著試一試的心態翻開瞭。沒想到，這本書的內容真的讓我眼前一亮。它沒有那些枯燥的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，一點一點地剖析瞭引起咳嗽的各種原因，而且還深入淺齣地講解瞭身體運作的原理，讓我恍然大悟。書中提到的很多觀點，我之前從未聽說過，但細想一下，卻又覺得非常符閤邏輯，而且在我的親身經曆中得到瞭驗證。我感覺這本書就像一位經驗豐富的老中醫，把脈準確，開齣的“藥方”也直擊要害。我開始按照書中的方法進行調整，從飲食習慣到作息規律，再到一些簡單的運動和呼吸練習。最讓我驚喜的是，僅僅幾周時間，我的咳嗽就有瞭明顯的改善，頻率降低瞭，咳齣的痰也少瞭，那種胸悶氣短的感覺也大大緩解瞭。現在，我已經能睡個安穩覺瞭，白天也感覺精力充沛，整個人都變得舒暢多瞭。