正版 這樣做，寶寶睡得好，媽媽睡得著 範銀卿著，王佳譯懷孕書籍孕期胎教育兒經大全育兒書籍0-3-6歲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王佳 譯

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店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564099404

商品編碼：28014916254

叢書名： 這樣做 寶寶睡得好 媽媽睡得著

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

商品參數

書名：【XP】這樣做，寶寶睡得好，媽媽睡得著

作者:（韓）範銀卿 著，王佳 譯

齣版社:北京理工大學齣版社

齣版時間:2016年8月   

印刷時間:2016年8月  

ISBN：9787564099404

字數: 163000字

頁碼：205頁

裝幀：平裝

開本：16開

定價：30元

編輯推薦

《這樣做寶寶睡得好媽媽睡得著》寶寶的睡眠一直是讓很多父母頭疼的問題：為什麼寶寶不好好睡覺？為什麼寶寶半夜常常驚醒？怎樣纔能讓寶寶晚上按時睡覺？如何讓寶寶養成好的睡眠習慣……問題很多，但是該怎樣解決，許多父母並不清楚，甚至有些父母並不把它當成一個問題。嬰兒每天三分之二的時間都在睡眠，充足的睡眠是嬰兒健康成長的重要保障。本書詳細地講解瞭有關寶寶睡眠及父母睡眠的科學知識以及經驗方法，介紹瞭在日常生活中父母應該如何對待寶寶的睡眠、如何介入寶寶們的睡眠以及如何改善自我的睡眠質量，同時還講解瞭關於寶寶的各種健康信息及其心理，給予養育寶寶的媽媽們非常大的幫助。是一本非常實用的值得父母們閱讀的書。

媒體評論

《這樣做 寶寶睡得好 媽媽睡得著》猶如解開纏在一起的綫團一樣！作者在一綫為患兒診療20餘年，親身體會過睡眠問題，她詳細、簡單地介紹瞭如何解決這個問題。我敢說，《這樣做 寶寶睡得好 媽媽睡得著》本書無論對剛開始育兒的新人，還是經驗豐富的奶奶，都是一本優秀的育兒指南。

——韓國幼兒青少年科學會前會長 黃泰珠（）

 

《這樣做 寶寶睡得好 媽媽睡得著》不僅可以節省將來**為睡眠問題而支齣的預算，還可以預防睡眠給寶寶們帶來的智力低下、情緒不安、ADHD以及肥胖癥等問題。非常期待本書成為寶寶睡眠問題的谘詢專傢。

——韓國忠北大學兒童福利學教授 金英喜()

 

《這樣做 寶寶睡得好 媽媽睡得著》記錄瞭所有“睡眠”問題的解決方法。不僅敘述瞭培養寶寶睡眠習慣的具體方法以及關於寶寶健康的各種信息，還記錄瞭我們不知道的寶寶的內心世界。還在為哭鬧的寶寶不肯睡覺而苦惱的媽媽們，希望讀過這本書後，你和寶寶都能睡得香。

——韓國幼兒精神科醫師兼國會議員 申義鎮()

 

寶寶的睡眠習慣不僅對身體健康有影響，還與情緒穩定和認知發育有緊密關聯，對傢庭的安定也非常重要。但是，幾乎沒有父母知道，如此重要的睡眠習慣可以通過教育養成。本書融入瞭醫生的專業知識和育兒前輩的溫暖關懷，我相信，它一定可以給夢想幸福育兒的父母們帶來很大幫助。

——韓國幼兒青少年醫師協會會長 鄭海義

 

目錄

第1章 什麼是睡眠

 

因寶寶每天睡不好、總是哭鬧而感到疲憊002

從基礎常識，瞭解寶寶的睡眠005

容易引起睡眠問題的9種情況008

對於這類寶寶，父母要特彆注意012

我們傢的寶寶也是睡眠不足嗎015

第2章 

如果寶寶睡眠不足，會發生什麼事情

 

寶寶的睡眠會對傢庭産生什麼影響020

睡眠不足對身體有什麼影響022

睡眠對寶寶的情緒狀態有影響嗎024

睡眠對寶寶大腦的發育影響大嗎026

睡眠不足對體重和睡眠習慣的影響028

第3章 為什麼會産生睡眠問題

 

一起來瞭解人類的睡眠階段吧032

寶寶們夜裏總是醒來哭泣的原因是什麼034

瞭解寶寶們的睡眠結構036

 

第4章 和形敏媽媽一起培養睡眠習慣

 

齣生後6周前：隻要寶寶睡覺，你就要睡覺040

齣生後6周：開始培養寶寶的睡眠習慣043

4個月至1周歲：完成睡眠習慣的階段048

提前瞭解，有助於進行睡眠訓練053

成功訓練正確的睡眠習慣需要瞭解的事項063

周歲後：睡眠聯想和正確的睡眠訓練068

2歲以後：需要糾正行為的年齡077

學習寫睡眠日記的方法083

第5章 影響寶寶睡眠和健康的重要原因

 

什麼是嬰兒腹絞痛088

什麼是胃食管反流病090

我們傢的寶寶是貓頭鷹型093

什麼是過渡對象（超級喜愛的物品）095

安撫奶嘴對寶寶有好處嗎098

你知道嬰兒猝死綜閤徵嗎101

 

第6章 午覺和夜間睡眠一樣重要

 

寶寶的午覺比成年人的午覺更重要106

應該幾點睡午覺110

寶寶們每天應該睡幾次午覺112

請這樣進行午覺訓練116

 

第7章 解答養育寶寶過程中*關心的問題

 

母乳喂養對睡眠有特殊影響嗎120

和寶寶一起睡比較好，還是分開睡比較好128

現在是不是給寶寶帶來瞭傷害134

夫妻意見不閤時，應該怎樣做139

如果寶寶哭，擔心吵醒鄰居，所以沒辦法訓練他142

寫給有兩個寶寶、備受煎熬的媽媽們144

如何幫助因弟弟（妹妹）誕生而感到睏惑的老大148

無論怎麼照著做，都無法讓寶寶養成良好的睡眠習慣154

如何解決突然齣現的睡眠問題156

寫給放下寶寶、迴歸職場的媽媽們162

 

第8章 

看起來雖然瑣碎，卻必須知道的睡眠問題解決辦法

 

我們傢的寶寶經常打呼嚕，呼吸聲特彆粗168

我們傢寶寶有夢遊癥和夜驚癥176

寶寶害怕一個人睡覺，經常做噩夢181

睡覺時磨牙，經常翻身186

到瞭晚上就哭著說腿疼，睡覺時不斷移動下肢188

因為生長痛，寶寶每晚都睡不好190

 

第9章 父母也要睡得好

 

有沒有産後抑鬱癥194

媽媽睡不好也沒關係嗎200

努力睡個好覺吧202

內容推薦

  《這樣做寶寶睡得好媽媽睡得著》寶寶睡不好，不僅影響到寶寶的身心健康，也會對父母的身心健康産生不利的影響。父母自身的睡眠問題得到改善，寶寶的睡眠問題纔會迎刃而解。

本書專為0～5歲寶寶的父母而作，是一本能讓寶寶夜裏安睡，白天幸福快樂地活動、休息的育兒手冊。作者在緻力於研究幼兒睡眠問題時，發現寶寶們的睡眠問題不僅與其情緒和認知發育有密切聯係，還與父母的訓練方法以及寶寶的身心健康等有密切聯係。本書詳細介紹瞭父母應該如何對待寶寶們的睡眠、如何介入寶寶們的睡眠、如何解決寶寶們的睡眠問題……

作者簡介

範銀卿

韓國光州中央兒童醫院院長、韓國全南大學研究生院醫學博士。

作為兩個女兒的母親，長期“身兼兩職”，非常清楚當父母並非易事。在行醫的20多年裏，在診療室裏遇見過很多束手無策的初級爸爸、媽媽，於是，她與持有同樣想法的醫生們，開始研究能讓寶寶吃得好、睡得好的方法……

《安眠麯：守護嬰幼兒的酣甜夢鄉與父母的安寜一夜》 概述 夜深人靜，當世界沉入沉睡，一聲聲細微的啼哭卻可能攪碎父母的休憩。如何讓寶寶安然入睡，又如何讓辛勞的父母獲得寶貴的休息，成為無數傢庭共同的挑戰。本書《安眠麯》正是一部為解決這一難題而精心打造的育兒指南，它深入淺齣地解析瞭嬰幼兒睡眠的奧秘，提供瞭一套科學、有效且充滿愛的解決方案，旨在幫助新手父母和經驗豐富的傢長們，引導寶寶建立健康的睡眠模式，從而讓全傢共享寜靜祥和的夜晚。本書不僅僅是一本關於睡眠的書，更是關於如何理解孩子、如何與孩子建立信任、如何在育兒的道路上保持自我力量的寶貴參考。 第一部分：理解寶寶的睡眠——科學視角下的解碼 寶寶的睡眠並非成人睡眠的簡單縮影，它有著獨特的生理和心理規律。本書的第一部分將帶您深入探索寶寶睡眠的本質。 第一章：揭秘嬰幼兒睡眠周期：從新生兒到幼兒的演變 新生兒的睡眠特點： 探討新生兒為何日夜顛倒，其睡眠時間短且零散的原因。我們將解釋新生兒睡眠周期是如何形成的，以及為什麼在早期階段，他們需要頻繁的喂養和安撫。 嬰兒期的睡眠發展： 隨著寶寶的成長，他們的睡眠模式會發生怎樣的變化？我們將詳細介紹0-3個月、3-6個月、6-12個月以及12-24個月不同階段嬰兒的典型睡眠時長、覺醒時間以及可能遇到的睡眠挑戰，例如夜醒、迴奶等。 幼兒期的睡眠鞏固： 2-3歲幼兒的睡眠模式趨於穩定，但仍可能齣現入睡睏難、分離焦慮、噩夢等問題。本章將分析這些現象的根源，並提供相應的應對策略。 睡眠周期的生理基礎： 簡要介紹睡眠在嬰幼兒大腦發育、情緒調節、身體成長中的關鍵作用，幫助傢長們認識到良好睡眠的重要性。 第二章：影響寶寶睡眠的內在因素：生理與心理的雙重奏 生理需求：喂養、舒適與健康 喂養與睡眠的關係： 探討母乳喂養、配方奶喂養對寶寶睡眠的影響，以及如何通過閤理的喂養計劃來改善睡眠。我們將討論是否需要“喂飽睡”的誤區，以及在不同月齡下，夜奶的必要性與逐漸減少的策略。 生理舒適度：體溫、尿布與衣物 講解如何為寶寶營造一個舒適的睡眠環境，包括適宜的室溫、透氣的尿布、寬鬆的睡衣等，避免因生理不適導緻寶寶頻繁醒來。 健康因素：疾病、齣牙與發育裏程碑 分析感冒、發燒、腹脹、齣牙等常見健康問題如何影響寶寶的睡眠，以及在這些特殊時期如何安撫和幫助寶寶。同時，探討“發育性睡眠倒退”的概念，解釋為何寶寶在某些發育階段（如學爬、學走）會暫時齣現睡眠問題。 心理需求：安全感、情緒與節奏 依戀與安全感： 深入闡述寶寶對主要照顧者的依戀對睡眠的影響。我們將強調建立安全依戀的重要性，以及如何在白天給予足夠的關愛，來幫助寶寶在夜晚感到安心。 情緒錶達與安撫： 探討寶寶哭泣的語言，區分不同哭聲所代錶的需求（飢餓、尿布、不適、需要關注等）。提供科學有效的安撫技巧，如擁抱、輕拍、搖晃、唱歌等，幫助寶寶平靜下來。 日常節奏與睡眠信號： 強調建立規律的作息時間（包括起床、午睡、晚睡時間）對於寶寶建立良好睡眠習慣的重要性。教會傢長識彆寶寶的睡眠信號（如揉眼睛、打哈欠、眼神呆滯等），並在最佳時機引導寶寶入睡。 第二部分：打造酣甜夢鄉——科學實用的睡眠訓練方法 建立健康的睡眠習慣並非一蹴而就，它需要傢長耐心、科學的引導。本書的第二部分將提供一套循序漸進、充滿人文關懷的睡眠訓練方案。 第三章：睡眠環境的黃金法則：舒適、安全與誘導 理想的睡眠空間： 詳細指導如何布置寶寶的睡眠環境，包括選擇閤適的嬰兒床、床墊、寢具。強調“仰臥睡姿”的安全性，以及避免使用柔軟的枕頭、被子、填充玩具等可能造成窒息風險的物品。 營造黑暗與安靜： 解釋光綫和聲音對寶寶睡眠的影響。提供使用遮光窗簾、白噪音機等工具來創造一個有利於睡眠的“黑暗、安靜”環境。 溫度與濕度： 講解適宜的室內溫度和濕度對寶寶睡眠的重要性，並提供監測和調節的方法。 安全第一： 再次強調嬰兒床的安全標準，包括欄杆間距、床墊的穩固性等，以及如何預防墜床、卡住等意外發生。 第四章：建立健康的睡眠習慣：從“睡前儀式”到“自主入睡” “睡前儀式”的力量： 詳細闡述一套固定的睡前儀式（如洗澡、換睡衣、閱讀、輕柔的音樂、擁抱和道晚安）如何幫助寶寶從白天的活動模式平緩過渡到睡眠模式，發齣“該睡覺瞭”的信號。 “自主入睡”的引導： 介紹幾種被廣泛認可且科學有效的“自主入睡”訓練方法，例如： “費伯法”（Ferber method）或“哭聲停止法”的溫和變體： 詳細講解如何通過漸進式地延遲迴應寶寶的哭泣，來鼓勵他們學習自我安撫。強調這不是“放任不管”，而是在保證寶寶安全的前提下，給予他們學習獨立睡眠的機會。 “隨心所欲但有界限法”（Pick Up/Put Down）： 解釋如何在寶寶哭泣時給予安撫（擁抱、輕拍），但一旦他們平靜下來，就及時放迴床上，重復這個過程。 “床邊安撫法”（Fading/Gradual Withdrawal）： 描述如何從最初的陪伴入睡，逐漸減少身體接觸和陪伴的時間，直到寶寶能夠獨自入睡。 科學的“睡眠訓練” vs. “哭泣療法”： 區分真正的科學睡眠訓練與一些可能被誤解的“哭泣療法”。強調所有訓練方法都應以尊重寶寶、保護其安全感為前提，並且傢長需要根據寶寶的個體差異進行調整。 循序漸進的策略： 強調睡眠訓練需要耐心和一緻性，鼓勵傢長製定閤理的計劃，並在執行過程中保持靈活。 第五章：破解夜醒謎團：如何應對寶寶的夜晚蘇醒 區分“需要”與“習慣”： 幫助傢長分析寶寶夜醒的原因，是真實的生理需求（飢餓、不適）還是僅僅是習慣性的尋求安撫。 科學處理夜奶： 討論在不同月齡下，夜奶的逐漸減少和最終停止的策略。提供在夜奶過渡期間，如何安撫寶寶並讓他們重新入睡的方法。 應對分離焦慮的夜醒： 當寶寶因為分離焦慮而在夜間醒來時，提供溫和有效的安撫技巧，幫助他們再次入睡，同時不必過度強化夜間過度依賴。 避免“睡眠陷阱”： 講解一些傢長在安撫夜醒寶寶時容易陷入的誤區，例如搖晃過度、抱著睡、奶睡等，以及如何逐步糾正這些習慣。 第三部分：父母的安寜一夜——自我關懷與傢庭和諧 育兒的旅程是充滿挑戰的，而父母自身的休息和心理健康同樣至關重要。《安眠麯》深知這一點，因此在本書的第三部分，將聚焦於如何支持父母，讓他們也能獲得充足的休息，並與寶寶共同構建一個和諧的傢庭氛圍。 第六章：父母的睡眠挑戰與應對：在育兒重負下尋求解脫 新生兒父母的睡眠剝奪： 深入探討新生兒父母麵臨的普遍性睡眠問題，包括疲憊、精力不足、情緒波動等。 “輪流值班”與“睡眠銀行”： 提供實用的策略，幫助伴侶之間協調分工，確保雙方都能獲得片刻的休息。例如，約定好“睡眠銀行”時間，讓一方可以安心熟睡。 尋求外部支持： 鼓勵傢長嚮傢人、朋友、社區尋求幫助，或者考慮臨時聘請月嫂、育兒嫂，為自己爭取寶貴的休息時間。 自我關懷的重要性： 強調父母的身體和心理健康是育兒的基礎。提供一些簡單易行的自我放鬆和減壓方法，如短暫的冥想、深呼吸練習、聽音樂、散步等。 第七章：培養積極的育兒心態：愛、耐心與靈活 理解育兒的“非完美”： 幫助傢長放下對“完美父母”的執念，接受育兒過程中可能齣現的挫摺和不確定性。 建立信任與溝通： 強調與伴侶之間就育兒問題進行開放、誠實的溝通，共同麵對挑戰。 慶祝小小的進步： 鼓勵傢長關注和肯定寶寶在睡眠方麵的每一個小進步，用積極的態度麵對暫時的反復。 應對“育兒焦慮”： 提供識彆和管理育兒焦慮的方法，讓傢長能夠以更平和的心態麵對挑戰。 第八章：超越睡眠：建立健康的親子關係 睡眠與親子連接： 探討良好的睡眠習慣如何促進更穩定、更積極的親子關係。當父母休息充分時，他們更有精力投入到與孩子的互動中。 尊重寶寶的個體差異： 強調每個寶寶都是獨一無二的，睡眠模式和對訓練的反應也會有所不同。鼓勵傢長根據自己寶寶的特點，靈活調整和應用書中的方法。 長遠規劃： 將睡眠訓練視為建立良好生活習慣的起點，為寶寶未來的獨立性、情緒管理能力打下基礎。 結語： 最後，本書將以充滿希望和鼓勵的文字結束，祝福所有傢庭都能擁有安寜的夜晚，享受幸福的育兒時光。 本書特色： 科學嚴謹，基於最新研究： 整閤瞭國內外最新的嬰幼兒睡眠研究成果，為讀者提供最權威的科學依據。 方法實用，可操作性強： 提供瞭一係列具體、易於執行的步驟和技巧，幫助傢長輕鬆應對各種睡眠難題。 人文關懷，情感共鳴： 在科學指導的同時，充分理解父母的辛勞與不易，用溫暖的文字傳遞支持與鼓勵。 循序漸進，因材施教： 針對不同月齡和不同情況的寶寶，提供個性化的建議，強調方法的靈活性和適應性。 全麵係統，一站式解決： 從寶寶睡眠的生理、心理根源，到環境營造、習慣培養、問題解決，再到父母自我關懷，全方位覆蓋瞭嬰幼兒睡眠的各個方麵。 《安眠麯》相信，通過科學的方法和充滿愛的引導，每一個寶寶都能擁有甜美的夢鄉，每一位父母都能享受到寜靜的夜晚。這不僅是一本育兒書，更是一份對美好傢庭生活的承諾。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個有點“拖延癥”的新手媽媽，直到寶寶快滿月瞭，我纔開始真正意識到自己對育兒知識的匱乏。市麵上的育兒書籍很多，但我總覺得它們要麼太厚重，要麼太理論，讓我提不起興趣。這本書的封麵和標題就有一種讓人想讀下去的衝動，而且它的內容也確實沒有讓我失望。它最大的特點就是“易讀性”和“可操作性”都非常強。作者的語言風格非常溫和，就像一位親切的朋友在聊天，沒有居高臨下的說教感。我最喜歡的是，書中有很多“小貼士”和“場景模擬”，讀的時候就像在看一個小故事，或者在腦海裏預演即將發生的事情，然後作者會給齣具體的應對方案。比如，在講到寶寶哭鬧時，它會分析不同哭聲可能代錶的含義，並且給齣不同的安撫方法。這種“具體問題具體分析”的方式，讓我覺得非常有幫助，不會再因為寶寶哭鬧而束手無策。而且，這本書的章節安排也很閤理，可以根據自己的需求隨時翻閱，不用從頭讀到尾，非常適閤像我這樣時間零碎的媽媽。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！懷孕後期，我整個人都進入瞭“戰士模式”，既要應對身體的不適，又要開始預習各種育兒知識，生怕自己 unprepared。市麵上同類型的書多到數不清，我實在不知道該從何下手。後來朋友推薦瞭這本書，說實話，起初我並沒有抱太大的希望，畢竟“育兒經”這種東西，很難說百分百適用於每個人。但當我翻開它，尤其是看到關於寶寶睡眠的章節時，我瞬間被吸引住瞭。作者用一種非常接地氣，又充滿科學依據的方式，講解瞭新生兒睡眠的特點，以及為什麼寶寶會頻繁夜醒，甚至還提到瞭“睡眠倒退”這個我之前完全沒聽說過的概念。最重要的是，它並沒有像其他一些書一樣，上來就講“十全十美的睡眠計劃”，而是強調要根據寶寶的個體差異來調整，並且給齣瞭很多非常實用的“小技巧”，比如如何營造一個有利於睡眠的環境，如何識彆寶寶的睡眠信號等等。我尤其喜歡其中關於“建立規律”的部分，不是僵化的時間錶，而是“節奏”的概念，這讓我覺得更有彈性，也更容易執行。讀完這些章節，我感覺自己心中的那塊關於寶寶睡眠的“巨石”瞬間被搬開瞭一半，終於有瞭點方嚮感，不再那麼焦慮瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一位比較注重科學育兒的媽媽，所以在選擇育兒書籍時，我會特彆關注書中的理論依據和實踐可行性。這本書在這方麵做得相當不錯。它並沒有簡單地羅列育兒方法，而是深入淺齣地解釋瞭寶寶在不同年齡段的生理和心理發展特點，以及這些特點如何影響他們的行為。例如，在講到寶寶的輔食添加時，它並沒有簡單地給齣“什麼時候吃什麼”的食譜，而是詳細解釋瞭寶寶的消化係統是如何逐步成熟的，為什麼需要循序漸進地引入不同質地的食物，以及如何通過觀察寶寶的反應來判斷他們是否準備好接受新的食物。這一點讓我覺得非常安心，因為我不是在盲目跟從，而是在理解的基礎上進行喂養。而且，書中還提到瞭如何識彆寶寶的過敏反應，以及在齣現問題時應該如何應對，這些都是非常實用的安全知識。總的來說，這本書在科學性和實用性之間取得瞭很好的平衡，讓我能夠更有信心地麵對寶寶的成長過程。

評分☆☆☆☆☆

作為一位新手爸爸，我原本以為育兒書籍隻是媽媽們的事情，但當我翻開這本書，我發現它同樣能給我帶來很多啓發。我一直想參與到育兒的過程中，但又不知道如何纔能真正地幫到我的妻子，並且瞭解寶寶的需求。這本書裏，作者不僅僅是將目光放在寶寶身上，也給瞭爸爸們很多實用的建議。比如，書中有一個章節是關於“如何與寶寶建立親密連接”，裏麵詳細講解瞭爸爸可以通過哪些方式參與到寶寶的日常照顧中，即使是簡單的擁抱、撫摸，或者是在寶寶醒著的時候陪他們玩耍，都能對寶寶的成長産生積極的影響。我印象最深刻的是，書裏提到瞭“爸爸的角色不僅僅是經濟支柱，更是情感的陪伴者”。這句話真的點醒瞭我。我開始嘗試每天抽齣固定的時間，放下手機，全身心地陪伴我的寶寶，哪怕隻是陪他看看天花闆，或者輕輕地哼唱搖籃麯。我發現，我的寶寶對我越來越有反應，眼神裏充滿瞭信任和喜愛。這讓我覺得自己不僅是一個新手爸爸，更是一個有價值的參與者。

評分☆☆☆☆☆

我最近纔開始接觸育兒書籍，之前一直覺得“船到橋頭自然直”，但隨著預産期的臨近，我發現自己越來越慌亂，尤其是對於寶寶齣生後的生活，充滿瞭未知和擔憂。朋友們七嘴八舌地給我推薦各種書，但看得我眼花繚亂，很多書都過於理論化，或者講得太過於理想化，讓我覺得遙不可及。直到我看到瞭這本書，纔感覺終於抓住瞭救命稻草。它真的太不一樣瞭！它沒有把我當成一個需要被“教育”的笨蛋，而是像一個經驗豐富的長輩，娓娓道來，充滿瞭智慧和同理心。我尤其喜歡它關於“媽媽的心態”的討論。我之前隻關注如何照顧寶寶，卻忽略瞭媽媽自己的情緒和感受。這本書裏，作者並沒有迴避媽媽産後可能會遇到的各種挑戰，比如情緒低落、自我懷疑等等，而是提供瞭非常中肯的建議，告訴我們要如何與自己和解，如何尋求支持，如何找到屬於自己的“充電”方式。這一點對我來說太重要瞭，感覺自己不是一個人在戰鬥，而是有力量麵對一切。而且，它還鼓勵我們擁抱“不完美”，這真的是一種解脫，讓我不再追求那些不可能達到的“完美媽媽”形象。