正版奕陈氏男性养生全方9787543043787陈武山 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈武山 著

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• 养生
• 男性养生
• 中医养生
• 传统医学
• 健康
• 陈武山
• 奕陈氏
• 全方
• 医学
• 保健

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543043787

商品编码：28018543781

包装：平装

出版时间：2009-11-01

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基本信息

书名：陈氏男性养生全方

定价：25.00元

作者：陈武山

出版社：武汉出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787543043787

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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男科专家，副主任医师师，中国中医科学院硕士生导师，陈武山。
51个典型案例，254个食疗验方，一本书解决18岁到80岁男人的所有身体问题
买书得陈大夫免费一对一咨询并获赠定制食疗方。
《陈氏男性养生全方》
腰膝酸软、咽干口燥，这些不起眼的毛病通常是重大疾病的先兆
青菜萝卜、鱼肉蔬果，这些很寻常的蔬菜恰恰是**的疗病佳品
本书为男科专家陈武山融汇中医精华而成的男性养阳金方。书中针对51个典型案例，列出患病身体先兆，提出254个独门验方，帮助读者解决不同年龄段，不同体征男性的不同生理问题。作者在介绍每个食疗验方的过程中，不仅为读者列出了主料、辅料、烹制和用法，还进一步分析病理、医理、药理，是读者在中医知识的同时，达到自查、自诊、自疗的效果。书中还附赠69种蔬菜食疗手册，19种主食食疗手册，是从18岁到88岁男性都不容错过的健康书。

内容提要

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男人每天为了事业和家庭打拼，身体往往会患有多种疾病，而有些男性病又让男人无法启齿、羞于看医，往往自己胡乱治疗，反而越治越身体越差。其实真正的验方就在我们生活当中，看似不起眼的青菜萝卜、鱼肉蔬果就可以解决男人的所有问题。男科专家陈武山大夫根据自己20多年的临床经验，总结出上百种男性养生食疗方，同时结合丰富的实际案例对男性容易遇到的病症都进行了深入的讲解。本书从中医对男性病的认识讲起，分养生和疗病两大部分，囊括了肾虚、阳痿、早泄、等近六十种常见病症。由浅入深，由表及里，在普及男性保健知识的同时，有效的解决各种男性身体问题。
身体吃出毛病来了怎么办简单的就是改变饮食结构，慢慢就能把身体给“吃”好了。具体怎么做呢？现在流行的“体质养生”就是非常简单有效的方法。如果只是身体受损不重，还只是小毛小病的，那么用体质养生法的思想来指导日常饮食就完全够用。但是如果出了比较大的问题了，那么首先要去看医生，找个明白的医生看一看该如何治疗。其次，再用饮食疗法辅助调理。
人是秉承天地灵气而生的，遵循着“女七另八”这样的一个生命节律。作为男子，每八年都会迎来一次生理的变化。一般而言男性病都是肝和肾出了问题，使人变得阳气不足。要想“性福”，男人就必须要看护好我们的肝和肾，使我们的肌体随时阳气十足。这样不但自己会更自信，也能让自己多几分“性福”的把握。
中医在很早的时候就指出，病因有内因、外因、不内外因三种。而饮食劳逸正是内因中非常重要的一种，包括不正常饮食、过劳和过逸，过劳则又是其中常见的一种。很多情况下，人们都没有引起足够的重视，但是过劳造成的后果却是非常严重的。很多来门诊看病的老人都有同样的叙述就是年轻的时候家境不好，辛苦了一辈子，现在终于能够松口气了，却发现身体已经出现诸多的病症。

目录

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作者介绍

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陈武山，男，江西崇义人，副主任医师，硕士生导师。中华中医药学会北京男科学分会专家委员。多年从事中医男科及内科临床工作，是该领域的专家之一。擅长治疗阳痿、前列腺与疾病、男性症等男科疾病，提出慢性前列腺炎的“三阶段疗法”新思路和“阳痿从心、肝、肾

文摘

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序言

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《古法固本：陈氏男性养生智慧》 引言： 在快节奏的现代生活中，男性健康日益受到关注。面对层出不穷的健康挑战，我们不仅需要科学的养生方法，更需要回归传统、汲取古老智慧的滋养。陈氏男性养生，作为中华医学宝库中的一颗璀璨明珠，承载着数代人的经验与传承，其精髓在于“固本培元，平衡阴阳”，旨在从根本上调理男性体质，提升生命活力。本书并非对某一本特定书籍的介绍，而是对陈氏男性养生理念与实践的深入探索与呈现，旨在为广大男性读者提供一套系统、实用、可操作的养生方案，帮助大家重拾健康体魄，焕发盎然生机。 第一章：溯源与精髓——陈氏养生法度的文化根基 陈氏男性养生并非空中楼阁，而是深深植根于中国传统哲学与医学的土壤之中。它秉承了“天人合一”的整体观，将人体视为一个与自然环境息息相关的有机整体。男性健康的维护，不仅关乎生理机能的正常运作，更与情志、起居、饮食、运动等生活方方面面紧密相连。 阴阳平衡的哲学观： 中医认为，人体的健康就是阴阳和谐统一的状态。男性体质以阳气为主，但阳气过盛易生热症，阳气不足则导致虚寒。陈氏养生法深谙此道，强调通过调整生活方式，使体内的阴阳达到动态的平衡，避免偏盛偏衰，从而达到“精气神”的充盈与和谐。 “藏象”学说的应用： 传统中医的“藏象”学说，将人体的五脏六腑看作是相互关联、相互影响的整体。陈氏养生法在调理男性健康时，会特别关注与男性生理功能密切相关的肾、肝、脾等脏腑的养护，并认识到它们之间的相互关系，形成一套有机的调理体系。 “精”与“气”的重视： 在男性养生理论中，“精”与“气”是核心概念。“肾藏精”，精是生命之本，是生长、发育、生殖的物质基础；“气”则是生命活动的原动力。陈氏养生法着重于固护肾精，充盈气血，从而达到延缓衰老、增强体质、提升生殖能力的目的。 “治未病”的智慧： 陈氏养生法始终贯穿着“治未病”的理念，即在疾病尚未发生之前就加以预防和调理。这与现代医学的健康管理不谋而合，但其方式更加注重整体性、自然性和个体化。通过科学的生活方式和适度的调理，将潜在的健康隐患扼杀在萌芽状态。 第二章：体质辨识与个体化调理——量身定制的养生之道 “一人一方”是陈氏养生法的核心原则之一。每个男性的体质都存在差异，受遗传、生活环境、生活习惯等多种因素影响。因此，盲目套用一套养生方法，不仅效果不佳，甚至可能适得其反。陈氏养生法提倡在深入了解个体体质的基础上，进行个性化的调理。 常见的男性体质类型： 常见的男性体质可大致分为阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀等。了解自身的体质倾向，是进行有效养生的第一步。例如，阳虚体质者常表现为畏寒肢冷、精神不振；阴虚体质者则可能出现潮热盗汗、口干舌燥。 舌诊与面诊的初步判断： 在不具备专业中医辨识条件的情况下，可以通过观察舌象（舌苔的颜色、厚薄、润燥，舌质的颜色、形态）和面色（面色是否红润、苍白、晦暗）等，对自身的体质状况进行初步的判断。例如，舌苔黄腻可能提示体内湿热；面色苍白则可能提示气血不足。 生活习惯的自我审视： 睡眠规律、饮食偏好、运动习惯、情绪波动等，都是反映体质的重要线索。长期熬夜、喜食肥甘厚味、久坐不动、易怒易愁等，都可能加剧体质的失衡。 个性化调理原则： 一旦对自身体质有了大致的了解，就可以在“治未病”的原则下，有针对性地进行调理。阳虚者可多食用温补之品，适当进行温和的运动；阴虚者则应避免辛辣刺激，多食用滋阴润燥的食物，并注意劳逸结合。 第三章：食养之道——滋养生命，平衡内外 “民以食为天”，饮食是维持生命、调养身体最直接、最重要的方式。陈氏男性养生法在饮食上，强调“药食同源”，将食物的营养价值与药用功效相结合，以达到滋养身体、防治疾病的目的。 五谷为养，五果为助： 强调主食的重要性，如糙米、小米、燕麦等，它们是能量的主要来源，富含膳食纤维和多种维生素。水果则提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于身体的代谢和排毒。 辨证施食： 根据不同的体质和季节，选择合适的食物。 阳虚体质： 宜食温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜、大葱、核桃、板栗等。 阴虚体质： 宜食滋阴润燥食物，如鸭肉、猪肉、兔肉、银耳、百合、枸杞、黑芝麻、梨、桑葚等。 气虚体质： 宜食益气健脾食物，如鸡肉、牛肉、小米、山药、大枣、土豆、胡萝卜等。 湿热体质： 宜食清热利湿食物，如绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜、芹菜、西瓜等。 “节其欲，慎其味”： 适度饮食，不暴饮暴食，避免过度食用辛辣、油腻、甜腻的食物，以免损伤脾胃、助长湿热。 四季养生食谱： 春季宜升散，夏季宜清补，秋季宜润燥，冬季宜温补。例如，春季可适当食用一些辛温发散的食物，如葱、姜、蒜；夏季则可多食瓜果蔬菜，以清热解暑；秋季应注重滋润，如多饮水，食用梨、银耳等；冬季则应温补，如羊肉、牛肉等。 饮品的选择： 除了白开水，陈氏养生法还提倡饮用一些具有保健功效的饮品，如枸杞茶、菊花茶、红枣茶、蜂蜜水等，根据体质和需求进行选择。 第四章：动静结合——生命在于运动，静以养神 运动是强身健体的重要途径，而良好的睡眠和情绪管理则是养护精气神的关键。陈氏养生法提倡动静结合，达到身心和谐。 适度运动的原则： “流水不腐，户枢不蠹”。规律的运动可以促进气血循环，增强脏腑功能，提高身体的抵抗力。但运动要“适度”，避免过度劳累，以微汗为宜，并根据自身的体质和年龄进行选择。 推荐运动： 散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等，这些运动强度适中，注重呼吸与动作的协调，对调理身体非常有益。 运动时间： 最好选择在清晨或傍晚进行，避开中午日晒过强的时间。 起居有常，睡眠为先： 良好的睡眠是身体恢复、精气神补充的重要环节。陈氏养生法强调“日出而作，日落而息”的规律作息。 保证充足睡眠： 成年男性一般需要7-8小时的睡眠。 营造良好睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗、凉爽。 睡前放松： 避免剧烈运动、摄入咖啡因或酒精，可以进行温水泡脚、听轻音乐等放松活动。 情志调养，宁静致远： 情志的波动对人体健康有着直接的影响。中医认为，“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。 保持积极乐观的心态： 学会接纳生活中的起伏，用积极的态度面对挑战。 学会管理情绪： 遇到不开心的事情，可以通过倾诉、运动、冥想等方式来疏导。 培养兴趣爱好： 丰富的生活乐趣有助于舒缓压力，陶冶情操。 第五章：养生方剂与穴位保健——辅助调理，事半功倍 在日常养生的基础上，陈氏养生法也提供了许多行之有效的辅助调理方法，包括一些简单易行的药方和穴位按摩。 简易养生方剂： （此处不列出具体药方，仅为举例说明） 补肾益精： 例如，可以用枸杞子、熟地黄、山药等泡水饮用，有滋补肝肾、益精填髓之效。 健脾益气： 例如，可以用党参、白术、茯苓、炙甘草等煎服，有健脾益气、安神之功。 活血化瘀： 例如，可以用丹参、当归、川芎等泡水，有活血化瘀、通经活络之效。 强调： 任何药方的使用，都应在中医师的指导下进行，切勿自行配伍。 常用穴位按摩： 穴位按摩是一种方便、安全、有效的自我保健方法。 关元穴（神阙穴下三寸）： 具有培元固本、补益下焦的作用，常用于调理男性生殖系统和泌尿系统疾病。 气海穴（关元穴上二寸）： 具有益气和血、理气止痛的作用，有助于改善腹胀、腹泻等消化系统问题。 肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）： 具有补肾益精、聪耳明目、强腰膝的作用，常用于调理腰膝酸软、阳痿早泄等。 足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指）： 具有健脾和胃、补中益气、调理肠胃的作用，是重要的保健穴位。 按摩方法： 用拇指或食指指腹，以顺时针或逆时针方向进行揉按，力度以感到酸胀为宜，每个穴位按摩3-5分钟。 结语： 陈氏男性养生法，是一部蕴含着深厚中华智慧的生命哲学。它不是一蹴而就的速成秘籍，而是一种融入生活、持之以恒的养生理念。通过理解其精髓，辨识自身体质，并积极实践食养、动静、情志等方面的调理，每一个男性都能找到属于自己的健康之路，拥有更加充沛的生命活力，从容应对生活的各种挑战，享受健康、幸福的人生。本书旨在启发读者对自身健康的重视，并提供一套可资借鉴的养生框架，希望能够成为您踏上健康之旅的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它提供了一种非常“人性化”的男性养生指南。它并没有用冰冷的医学术语或者遥不可及的理论来“劝诫”读者，而是用一种非常亲切、 empathetic 的方式，去理解男性在不同人生阶段可能面临的健康挑战。书中关于“情志”对男性健康的调节，以及如何去应对各种压力，让我觉得非常受用。它并没有给出“万能”的解决方案，而是强调要“因人而异，因时而异”，鼓励读者去探索最适合自己的养生之道。我喜欢书中对“气血”的论述，它将复杂的生理过程用非常生动的语言进行了解释，让我更容易理解如何去调养。它并没有制造焦虑，而是以一种积极、鼓励的态度，引导读者去认识自己的身体，去发现那些能够提升生命能量的方法。我并没有从书中得到什么“惊天动地”的养生秘诀，但我获得了一种更积极、更具建设性的健康观，让我觉得养生是一件可以轻松愉快去实践的事情，并且能够真正地改善我的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本关于男性养生的书，虽然书名听起来有些学术，但我发现它其实非常贴近生活，而且提供了一些我之前从未接触过的独特视角。书中并没有那种枯燥乏味的理论堆砌，而是通过很多生动的例子和故事，让我对“养生”这两个字有了更深的理解。我特别喜欢它对“精气神”的阐释，不再是简单的概念，而是将其与日常作息、饮食习惯以及情绪管理紧密联系起来，让我能清晰地认识到这三者之间是如何相互影响，又该如何去调养。书中还提到了很多关于“顺应天时”的养生原则，比如不同季节的作息和饮食建议，这让我觉得非常有道理，也更容易去实践。我之前总觉得养生就是吃些保健品或者做些运动，但这本书让我明白，养生是一个更全面、更系统的过程，需要从生活的方方面面去着手。它并没有提供那种“包治百病”的灵丹妙药，而是引导读者去认识自己的身体，去发现适合自己的养生之道。我最欣赏的是，这本书并没有过度强调“对抗”衰老或者疾病，而是更侧重于“顺应”和“调养”，让身体达到一种自然而然的健康状态。读完这本书，我感觉自己对身体的关注度提高了很多，也开始尝试一些书中提到的生活习惯，希望能慢慢地感受到改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是，它没有采用那种“教科书式”的写作方式，而是更像一位经验丰富的老中医在娓娓道来。书中有很多关于“形体”和“心性”结合的论述，这让我脑洞大开。以前我总以为养生主要关注身体的“硬件”，比如脏器功能、血液循环等等，但这本书强调了“心性”的重要性，认为不良的情绪、过度的思虑都会严重影响身体的健康。它提供了一些非常实用的情绪调节方法，比如通过特定的呼吸技巧来平复内心的焦虑，或者通过一些简单的动作来疏导身体的淤滞。我尤其喜欢书中关于“精”的描述，它不仅仅是生物学意义上的精子，而是更广义地涵盖了人体的生命能量。如何去“藏精”、“固精”，书中给出了一些非常具体且易于操作的建议，这些建议都没有让人觉得难以企及，反而充满了生活智慧。它并没有制造恐慌，而是以一种温和的态度，引导读者去认识自己的身体，去了解那些容易被忽略的细微变化。我觉得最可贵的是，这本书并没有给出一个统一的标准，而是鼓励读者去倾听自己的身体，去寻找最适合自己的养生方式。读完之后，我不再那么焦虑于“养生”这件事，而是觉得这是一个与自己身体对话、与生活和解的过程。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感受是，它提供了一种非常“接地气”的男性养生理念。它并没有去贩卖什么高端的概念，而是从最基本的日常起居、饮食起居入手，给出了非常实在的指导。我最喜欢的是书中对“阳气”的阐释，它没有用过于深奥的语言，而是用了很多生活化的比喻，让我瞬间明白了“阳气”对于男性健康的重要性。书中还提到了很多关于“动”与“静”的平衡，以及如何在现代快节奏的生活中找到这种平衡。例如，它会建议一些适合上班族在碎片时间进行的简单运动，或者一些有助于放松身心的冥想方法。我之前总是觉得养生是一件很“麻烦”的事情，需要花费大量的时间和精力，但这本书的观点让我觉得，养生其实可以融入到生活的每一个缝隙里。它鼓励读者从小处着手，循序渐进，而不是追求一步到位。书中还提到了一些关于“精气神”之间的辨证关系，这让我对如何全面提升自己的健康水平有了更清晰的认识。我并没有从中找到什么“灵丹妙药”，但我发现了一套更科学、更可持续的生活方式，让我觉得离健康的目标更近了一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我眼前一亮的是，它突破了传统养生书籍的窠臼，提供了一种更具哲学思辨性的男性养生视角。它并没有仅仅停留在“吃什么”、“做什么”的层面，而是深入探讨了“为何要养生”、“养生之道何在”等更深层次的问题。书中对“道”的理解，以及如何将“道”融入到日常养生实践中，让我产生了很大的共鸣。它并没有教导你如何“对抗”时间，而是引导你去“顺应”自然规律，与身体达成一种和谐共生的状态。我尤其喜欢书中关于“精”的“藏”与“泄”的论述，这不仅仅是生理层面的，更包含了对精力、智慧的珍视。它鼓励男性去审视自己的生活习惯，去了解那些看似微不足道却日积月累对身体产生影响的因素。我并没有从书中找到任何“秘方”，而是获得了一种更宏观的养生观，让我开始重新审视自己的生活方式和人生态度。这本书让我觉得，养生不仅仅是为了追求长寿，更是为了获得一种更有质量、更有精神的生活。