罗大伦教你用简易中医方法调养体质的家庭装（套装共4册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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罗大伦 著

图书标签:

• 中医养生
• 家庭医学
• 体质调养
• 罗大伦
• 健康生活
• 养生保健
• 中医药
• 传统文化
• 疾病预防
• 食疗养生

店铺： 大正图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社等

ISBN：9787539052946

商品编码：28135826843

包装：平装

“内外兼修，身心和谐：中医养生智慧，轻松点亮健康生活” 在快节奏的现代社会，我们常常被各种压力裹挟，身体和心灵的双重负担让我们渴望找回内心的宁静与身体的活力。人们开始重新审视那些古老而智慧的养生之道，希望能从中汲取力量，应对现代生活的挑战。这套精心编排的养生图书，正是为了满足您对健康生活方式的追求，它将带您走进博大精深的中医世界，以一种轻松、易懂、实操性强的方式，帮助您成为自己身体的“健康管家”。 第一册：中医体质辨识与调养——拨开迷雾，找准你的健康密码 您是否曾困惑于自己的身体状况，时常感到疲倦、易怒、消化不良，却又不知从何改善？又或者，您是否觉得市面上千篇一律的养生方法并不适合自己？这第一册图书将为您揭开中医体质辨识的神秘面纱。 中医认为，“体质”是人体在生长发育过程中，由遗传与后天环境共同影响下形成的一个相对稳定的生理、病理基础。不同的体质，其生理功能、反应特性以及易患疾病的倾向都各有差异。了解自己的体质，是进行有效养生的第一步，也是最关键的一步。 本书将以通俗易懂的语言，引导您一步步认识中医的九种基本体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。您将通过一系列生动形象的描述，结合生活中的常见现象，来判断自己更倾向于哪种体质。书中会提供详细的体质自测问卷，帮助您更精准地定位自己的身体特质。 一旦了解了自己的体质，接下来的重点就是如何进行针对性的调养。本书将为每一种体质提供量身定制的养生方案。这不仅仅是简单的饮食建议，更是涵盖了： 饮食指导： 哪些食物适合您，哪些则应尽量避免？本书将为您列出详细的“食物清单”，并解释其背后的中医原理。例如，痰湿体质的人，需要少食肥甘厚味、辛辣刺激的食物，多选择健脾利湿的食材；阴虚体质的人，则应多食滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合等。 生活起居： 睡眠、作息、运动等方面，如何顺应自然规律，达到养生目的？书中会提供具体的指导，比如，阳虚体质的人，应注意保暖，避免久坐，适宜进行温和的运动；气郁体质的人，则需要多参与户外活动，舒展身心。 情志调养： 中医强调“情志致病”，负面情绪对身体健康有着深远的影响。本书将教您如何通过调整心态，疏导情志，达到身心平衡。例如，肝气郁结的气郁体质，需要学会放松，避免过度思虑。 简易穴位按摩： 针对不同体质，书中将介绍几个简单易学的穴位，通过日常按摩，可以起到疏通经络、调和气血、改善不适的作用。这些穴位的位置清晰，操作简单，即使是初学者也能轻松掌握。 这不仅仅是一本书，更是一张通往健康之路的“导航图”。它让您摆脱“盲目养生”的困境，真正做到“对症下药”，让您的养生之路事半功倍，找到属于自己的那份健康与活力。 第二册：时令养生智慧——顺四时而养生，人与自然共呼吸 “春生夏长，秋收冬藏”，中医养生非常强调顺应自然界的时令变化。不同的季节，人体的生理活动和养生重点也随之改变。这第二册图书将带您深入了解中国传统文化中“天人合一”的养生理念，学习如何在每一个节令中，调整自己的生活方式，达到与自然和谐共振的健康状态。 本书将按照春夏秋冬四季的顺序，详细阐述每个季节的特点、人体在不同季节可能出现的主要健康问题，以及相应的养生调养方法。 春季养生： 万物复苏，生机勃勃。春季人体阳气开始生发，肝气也随之升发。本书将指导您如何顺应春季的升发之气，调养肝脏，预防“春瘟”，以及如何在饮食、运动、起居上做好准备，迎接勃勃生机。例如，建议多食辛甘、疏散的食物，如韭菜、葱、姜等，并进行一些舒展身体的运动，如散步、太极拳。 夏季养生： 气候炎热，阳气鼎盛。夏季人体的阳气外发，容易出现暑热、湿邪侵袭等问题。本书将教您如何清热解暑，祛湿化痰，保持心静，以及夏季的饮食禁忌与宜忌。例如，推荐食用清淡、甘凉的食物，如瓜果、豆类，并强调午睡的重要性。 秋季养生： 天气转凉，万物凋零。秋季人体容易出现“秋燥”，肺气易伤。本书将指导您如何滋阴润燥，润肺止咳，并如何为即将到来的冬季做好身体的储备。例如，建议多食滋润的食物，如雪梨、蜂蜜、百合等，并提醒注意保暖，避免过度劳累。 冬季养生： 气候寒冷，万物收藏。冬季是人体休养生息、积蓄能量的最佳时期。本书将教您如何“藏精固本”，温阳散寒，预防冬季常见的呼吸系统疾病，并如何通过饮食、运动来增强体质，迎接春天的到来。例如，推荐食用温热、益气的食物，如羊肉、牛肉、粥类，并鼓励进行适度的户外活动，如慢跑、快走。 除了四季的养生，本书还将深入浅出地讲解二十四节气的养生智慧。每一个节气都有其独特的自然属性和对人体的影响，了解这些，您就能在日常生活中做出更符合身体需求的调整。书中会详细介绍每个节气的代表性气候特征、人体的生理变化，以及针对性的食疗、起居、运动建议，让您真正做到“天人相应，顺时而养”。 这册图书将您与自然界的节律紧密相连，让您在每一个季节都能感受到生命的力量，并在自然的循环中，找到属于自己的健康节奏。 第三册：厨房里的中医师——食疗养生，一日三餐吃出健康活力 “药食同源”，这句古老的谚语道出了食物在养生保健中的重要地位。这第三册图书将把您带入一个充满智慧的厨房，让您认识到，看似普通的食材，经过巧妙的搭配与烹饪，就能成为调养身体的天然良药。 本书的核心理念是，通过日常的饮食，来达到预防疾病、调养体质、增强体质的目的。它摒弃了那些繁复、难以操作的食疗方，而是专注于那些简单易得、食材常见、制作方便的食疗佳品。 书中将围绕以下几个方面展开： 基础食材的药用价值： 您将了解到，大米、小米、红枣、生姜、大葱、醋、蜂蜜等我们日常生活中最常见的食材，在中医看来，都蕴含着不同的药用功效。比如，生姜可以温中散寒，大葱可以通阳散寒，蜂蜜可以润肺止咳。 针对常见不适的食疗方： 针对人们在日常生活中常遇到的各种小毛病，如感冒初期、消化不良、失眠、疲劳、咳嗽、腹泻等，本书将提供一系列简单有效的食疗方。这些方子往往只需要一两种食材，几分钟就能完成，却能起到意想不到的调养效果。例如，针对风寒感冒，推荐用葱白、生姜煮水喝；针对消化不良，推荐嚼服山楂。 不同体质的专属食疗菜单： 结合第一册的体质辨识，本书将为每一种体质提供更具体的饮食建议和食疗菜单。例如，痰湿体质的人，可以多食用薏米、冬瓜、陈皮等；气虚体质的人，可以多食用山药、鸡肉、红豆等。 四季养生的饮食调理： 呼应第二册的时令养生，本书将根据不同季节的特点，为您提供应季的食疗方和饮食搭配建议，让您在品尝美食的同时，也能达到顺时而养的目的。 烹饪的智慧： 食材的烹饪方式也会影响其养生效果。本书将介绍一些简单的烹饪技巧，如蒸、煮、炖，尽量保留食材的营养和药性，避免过度加工。 这册书不仅仅是食谱的集合，更是将中医的养生智慧融入到了日常的饮食起居中。它鼓励您去发现食物的美好，去感受食物带来的能量，让您的每一餐都成为一次健康的滋养。您将学会用最天然、最温和的方式，来呵护自己的身体，从根本上提升健康水平。 第四册：起居有常，运动有道——简单易行的养生之道，打造健康好习惯 “养生之道，莫过于起居有常，运动有道。”这第四册图书将聚焦于生活中最基础，也是最容易被忽视的养生环节——起居与运动。它将用最平实、最接地气的方式，教您如何通过调整日常作息和进行适度的体育锻炼，来改善身体状况，提升精神状态。 本书将深入浅出地讲解“起居有常”的重要性，并提供实操性的建议： 睡眠的奥秘： 睡眠是身体修复和能量补充的重要环节。本书将讲解不同年龄段和不同体质人群的睡眠需求，以及如何通过调整睡前习惯、优化睡眠环境来改善睡眠质量。例如，睡前避免饮用咖啡因饮料，睡前听舒缓的音乐，选择适合自己的枕头高度等。 作息与劳逸结合： 顺应自然规律的作息，是保持身体平衡的关键。本书将指导您如何根据自己的身体状况，合理安排工作与休息的时间，避免过度劳累。 日常卫生习惯： 良好的卫生习惯，是预防疾病的基础。书中将提供一些中医视角下的卫生建议，比如，如何根据体质选择洗浴方式，如何进行口腔保健等。 情绪管理与放松： 负面情绪是健康的“隐形杀手”。本书将介绍一些简单易学的放松技巧，如深呼吸、冥想、芳香疗法等，帮助您缓解压力，保持积极乐观的心态。 在运动方面，本书将强调“动则有益，适度为佳”，反对盲目追求高强度运动，而是提倡选择适合自己身体状况和生活习惯的运动方式： 中医推崇的运动方式： 书中将介绍几种中医推崇的传统养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等。这些功法动作舒缓，讲究形神合一，对调理身体、增强体质有着显著效果。书中将配以清晰的图示和分解动作，方便您学习和模仿。 根据体质选择运动： 结合体质辨识，本书将为不同体质的人群推荐最适合的运动项目。例如，阳虚体质的人，可以选择一些温和的运动，如慢跑、散步；痰湿体质的人，可以选择一些有助于化痰湿的运动，如爬楼梯、跳绳。 运动与日常结合： 即使没有大块的运动时间，您也可以将运动融入日常生活中。本书将提供一些利用碎片时间进行锻炼的方法，如办公室伸展运动、居家简单锻炼等。 运动后的调理： 运动后如何进行适当的调理，以达到更好的养生效果？本书将为您提供运动后的拉伸、按摩和饮食建议。 这册图书将把养生融入您的日常生活，让您明白，健康并非遥不可及，而是可以通过一点一滴的坚持，在细微之处养成良好的生活习惯来实现。它将帮助您找到属于自己的“健康节奏”，让您的身体每天都充满活力，远离亚健康，迎接更健康、更精彩的生活。 这套“内外兼修，身心和谐：中医养生智慧，轻松点亮健康生活”图书套装，不仅仅是知识的传授，更是一种生活方式的引领。它将用您能理解、能接受、能做到的方式，带您走进中医的智慧宝库，让您在轻松愉快的阅读中，逐步掌握成为自己健康守护者的秘诀。无论您是养生新手，还是希望进一步提升养生水平，这套书都将是您不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化充满好奇心的读者，我一直对中医养生很感兴趣，但苦于找不到合适的入门途径。这套关于中医养生的书籍，恰好满足了我的需求。它并没有充斥着那些难以理解的专业术语，而是像一位和蔼的长辈，娓娓道来，将中医的精髓融入到生活的点滴之中。作者非常注重理论与实践的结合，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这么做”。书中对“情志养生”的讲解让我印象深刻，它提醒我们在关注身体的同时，也要留意内心的情绪变化，并给出了一些调整情绪的建议。我尝试了书中介绍的某些放松身心的方法，效果确实不错，让我能更好地应对生活中的压力。此外，书中关于不同季节的养生重点也介绍得很详细，比如“春夏养阳，秋冬养阴”，以及不同季节应该注意饮食和起居的调整，让我对一年四季的养生有了更清晰的规划。这套书不仅仅是一本养生指南，更像是一次关于生命智慧的探索，让我对身体有了更深的认识，也学会了如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这套书对于我来说，最大的价值在于它打破了我对中医的刻板印象。我一直觉得中医是老一辈人的事情，而且很难学。但读了这套书之后，我发现中医也可以很“年轻”，很“实用”，而且非常贴近我们的现代生活。书中没有充斥着那些让我头晕的专业术语，而是用很亲切的语言，把中医的道理讲得明明白白。我尤其喜欢书里关于“体质”的区分，作者用了一些非常形象的比喻，让我很快就明白了自己大概属于哪种体质，以及每种体质的人在饮食、作息上需要注意什么。我按照书中的建议，调整了我的睡眠习惯，晚上早点睡，早上早点起，并且在睡前喝一杯温牛奶，一段时间后，我发现自己的睡眠质量有了显著的改善，白天也不会觉得那么疲倦了。书中的一些小偏方，比如用艾叶泡脚，也确实有效，可以帮助缓解身体的寒气。这套书让我觉得，原来养生并不是一件很复杂的事情，只要掌握了正确的方法，每个人都能轻松地做到，并且感受到身体带来的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

这套关于中医养生的书，给我最大的感受就是“实用”和“接地气”。作者没有故作高深，而是用非常日常化的语言，把复杂的医学知识讲得明明白白。我印象最深刻的是书中关于“辨体质”的部分，通过一些简单的描述和问题，就能帮助我们大概了解自己的体质类型，然后根据不同的体质，推荐了相应的饮食、运动和生活习惯。这比我以前看过的很多养生书都要具体和有针对性。我尝试按照书中的建议，调整了自己的早餐，比如早晨喝姜水，以及吃一些温热的食物，一段时间后，我确实感觉自己没那么容易怕冷了，精神状态也好了很多。书中的穴位按摩部分也很有价值，介绍了几个简单易学的穴位，每天花几分钟按摩一下，对于缓解疲劳、促进睡眠都有不错的效果。而且，作者在讲解每个方法时，都会告诉你背后的中医原理，这样我们不仅知道怎么做，还知道为什么这么做，理解起来会更透彻，也更有信心坚持下去。总而言之，这套书为普通人提供了一条非常便捷、易懂的养生之路，让人能够在家中就能轻松地实现中医式的健康管理。

评分☆☆☆☆☆

近期入手了一套关于简易中医养生的家庭装书籍，整体体验非常棒。这本书最大的亮点在于其“简易”二字，它将复杂的中医理论化繁为简，用最通俗易懂的语言，搭配大量的图文，让即便是对中医一窍不通的读者，也能轻松上手。我特别喜欢书中关于“食疗”的部分，列举了很多常见食材的药用价值，并提供了详细的食谱。我尝试了书中推荐的几款针对“湿气重”的食疗汤，喝了大概两周，确实感觉身体轻盈了不少，不像之前那样总是觉得疲倦。作者在讲解时，非常注重引导读者进行自我观察，比如通过观察舌苔、面色、大小便等来判断身体的状况，这让我感觉自己不再是被动地接受信息，而是能够主动地去了解和管理自己的身体。书中的穴位按摩指导也十分细致，配有清晰的穴位图和按摩手法图，跟着做很容易掌握。这套书让我深刻体会到，中医养生并非遥不可及，而是可以融入日常生活的智慧，通过简单的方法，就能为家人的健康筑起一道有效的屏障。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一套中医养生书籍，感觉受益匪浅。这套书并非那种晦涩难懂的学术专著，而是用非常通俗易懂的语言，讲解了许多贴近生活的养生方法。我尤其欣赏作者的严谨态度，在介绍各种方法时，都会引用中医经典理论作为支撑，让我们知道这些方法并非空穴来风，而是有深厚的中医文化底蕴。书中涉及的范围很广，从饮食调理到穴位按摩，再到起居作息，几乎涵盖了日常养生的方方面面。我尝试了几种介绍的食疗方，比如针对不同体质的粥品，确实能感受到身体的一些细微变化，比如睡眠质量的提升，以及一些小毛病的缓解。作者还特别强调了“辨证施治”的重要性，提醒我们不要盲目套用，而是要根据自己的具体情况来选择合适的方法，这一点非常重要，也体现了中医的智慧。对于想要开始接触中医养生，又担心无从下手的朋友来说，这套书无疑是一个非常好的入门选择。它既有理论的高度，又有实践的可操作性，让人能够真正地将中医的智慧融入到自己的生活中，实现健康地调养体质。