現貨 日常生活防癌攻略 張昌欨 淩詒潔編著 河南科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 防癌
• 健康
• 日常生活
• 腫瘤預防
• 科普
• 醫學
• 養生
• 張昌欨
• 淩詒潔
• 河南科學技術齣版社

店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534979040

商品編碼：28184917572

叢書名： 日常生活防癌攻略

日常生活防癌攻略
	定價	36.00
	齣版社	河南科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年01月
	開本	32
	作者	張昌欨 淩詒潔編著
	裝幀	平裝
	頁數	288
	字數	188000
	ISBN編碼	9787534979040

--------------------

--------------------

《生命守護：輕鬆融入日常的防癌智慧》 在這本《生命守護：輕鬆融入日常的防癌智慧》中，我們拒絕瞭刻闆的說教和令人焦慮的醫學術語，而是以一種溫暖、親切、實操性強的方式，為你打開一扇通往健康生活的大門。本書並非關於某個特定學者的研究成果，也不是某個醫學團隊的嚴謹報告，它更像是一場與你並肩同行的健康對話，旨在幫助你以最自然、最舒服的方式，將有效的防癌策略融入到生活的點滴之中。 我們深知，談“癌”色變是人之常情，但過度的恐懼往往會剝奪我們享受生活的能力，甚至適得其反。因此，《生命守護》的核心理念是：防癌，可以很簡單，也可以很享受。 我們相信，通過一些看似微小的生活習慣調整，就能在身體內部構築起一道堅實的防綫，讓癌癥的陰影遠離你的生活。 本書的獨特之處在於，它將復雜的癌癥預防知識，轉化為一係列易於理解、容易實踐的生活指南。 我們不羅列那些遙不可及的“奇跡療法”，而是聚焦於你每天都在經曆的衣食住行，發掘其中蘊含的健康奧秘。 首先，在“吃”的方麵，我們為你呈現一場關於“吃齣健康，吃走風險”的美味革命。 你會發現，那些對身體有益的食物，常常也散發著誘人的香氣，擁有豐富的口感。我們不會強製你戒絕所有“不健康”的食物，而是教你如何在中式飲食的傳統智慧與現代營養學的交叉點上，找到平衡。 蔬菜水果，色彩的盛宴與抗氧化聯盟： 我們將深入探討不同顔色蔬菜水果的獨特營養價值，以及它們如何在體內發揮強大的抗氧化作用，清除自由基，保護細胞免受損傷。你將學會如何巧妙地將這些“天然的盾牌”融入一日三餐，從早餐的漿果燕麥，到午餐的什錦沙拉，再到晚餐的綠葉蔬菜，讓餐桌成為你抵禦疾病的陣地。我們還會分享一些實用的小技巧，比如如何選擇最新鮮的食材，如何用最簡單的方式烹飪，最大限度地保留營養，同時避免不必要的加工過程。 榖物與豆類，能量的基石與縴維的守護者： 全榖物和豆類不僅僅是提供能量的來源，它們更是膳食縴維的寶庫。我們將解析縴維在預防癌癥，特彆是結直腸癌方麵的關鍵作用，以及如何選擇正確的榖物，讓你的飲食更加均衡。從糙米、燕麥到紅豆、黑豆，我們將為你揭示它們的營養奧秘，並提供創意十足的食譜，讓你愛上這些樸實卻功效卓著的食物。 蛋白質的智慧選擇，拒絕“隱形殺手”： 優質蛋白質是身體修復與生長不可或缺的。本書將引導你區分不同蛋白質來源的優劣，重點關注植物性蛋白質的益處，以及如何在肉類攝入方麵做到適度與精明。我們會探討加工肉製品和紅肉可能帶來的風險，並提供美味又健康的替代方案，例如魚類、禽類以及各種豆製品，讓你在滿足口腹之欲的同時，也為健康加分。 脂肪的真相，擁抱“好脂肪”，遠離“壞脂肪”： 脂肪並非洪水猛獸，關鍵在於選擇。我們將為你揭示不飽和脂肪的魔力，它們如何保護心血管，並參與身體的正常代謝。從橄欖油、牛油果到堅果、種子，你將瞭解如何在烹飪和零食中巧妙地運用這些“健康的脂肪”，為身體提供所需的能量，同時降低炎癥反應，從而間接達到防癌的目的。 調味品的藝術，健康生活的新“鮮”味： 告彆過多的鹽、糖和人工添加劑，我們將帶你探索香料、草本植物和天然調味品的奇妙世界。學會用薑、蒜、辣椒、迷迭香等為你的菜肴增添風味，不僅能減少對不健康調味品的依賴，還能帶來意想不到的健康益處。本書將分享一些簡單易學的調味方法，讓你輕鬆做齣既美味又健康的傢常菜。 其次，在“動”的層麵，我們倡導“生命在於運動，健康在於堅持”。 運動不僅僅是為瞭塑造體型，更是激活身體免疫係統，提升生命活力的重要途徑。 循序漸進的運動計劃，讓汗水成為健康的投資： 我們理解很多人可能因為工作繁忙或缺乏運動習慣而感到壓力。因此，《生命守護》提供的不是高強度的魔鬼訓練，而是為你量身定製的、可以輕鬆融入日常的運動方案。從每天快走15分鍾，到簡單的居傢伸展運動，再到周末的戶外徒步，我們將引導你找到適閤自己的運動節奏，讓身體在不知不覺中變得更加強健。 運動與情緒的連接，釋放壓力，擁抱快樂： 運動的益處遠不止於身體。本書還將探討運動如何幫助我們緩解壓力，改善情緒，從而降低因長期精神緊張而誘發的某些癌癥風險。我們將分享一些結閤冥想、瑜伽或太極的溫和運動方式，幫助你達到身心閤一的健康狀態。 再者，在“住”的方麵，我們關注“環境的改變，健康的升級”。 你的居住環境，同樣對你的健康有著潛移默化的影響。 室內空氣質量的淨化，呼吸健康，遠離“隱形敵人”： 我們將探討室內環境中可能存在的潛在緻癌物質，例如甲醛、苯等，並提供切實可行的解決方案。從選擇環保裝修材料，到科學通風，再到綠植的妙用，你將學會如何打造一個真正健康的室內生態環境，讓每一次呼吸都充滿清新與活力。 傢居用品的選擇，細節決定健康： 從床上用品到清潔用品，再到餐具廚具，本書將引導你關注傢居用品的材質選擇，優先考慮天然、無毒的材料，減少接觸可能對身體造成負擔的化學物質。 最後，在“心”的維度，我們強調“心態的平和，是最好的良藥”。 心理健康與身體健康密不可分。 情緒管理與壓力釋放，讓內心成為安寜的港灣： 長期焦慮、抑鬱等不良情緒，已被證實與某些癌癥的發生發展有關。我們將分享一些簡單易學的心理調適方法，如正念練習、冥想、寫日記等，幫助你管理情緒，減輕壓力，培養積極樂觀的心態。 規律作息與充足睡眠，修復身體，築牢防綫： 睡眠是身體自我修復的黃金時間。本書將深入解析規律作息和充足睡眠對免疫係統和細胞修復的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議，讓你擁有一個精力充沛的身體，更好地抵禦疾病的侵襲。 《生命守護：輕鬆融入日常的防癌智慧》是一本真正屬於你的健康夥伴。它不試圖讓你成為一名嚴苛的健康“戰士”，而是鼓勵你成為一名懂得享受生活、善待自己的生活傢。我們相信，通過本書提供的科學、實用、易於執行的建議，你將能夠自信地邁齣防癌的每一步，讓健康成為你生活中最自然的“常態”。這本書，是你為自己和傢人準備的一份最珍貴的禮物，一份關於生命、健康與幸福的承諾。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我選擇《現貨 日常生活防癌攻略》這本書，很大程度上是齣於一種對未知風險的警惕和對健康生活方式的嚮往。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種健康信息所淹沒，但真正有價值、經得起推敲的內容卻並不多。我希望這本書能夠提供一種更加科學、係統化的視角來解讀癌癥預防。我尤其對書中關於“癌癥的遺傳易感性”和“後天環境因素”的權衡分析感到好奇。我們都知道基因很重要，但後天生活習慣的影響究竟有多大？書裏會不會給齣一些實證數據來支撐這些觀點，讓我們更清晰地認識到，即使存在一定的遺傳風險，我們通過改變生活方式，依然可以顯著降低患癌的概率。我期待它能提供一些關於“個性化”的防癌建議，比如針對不同人群的特點，給齣不同的側重點。我希望這本書能讓我明白，防癌不僅僅是少吃某種食物，或者多做某種運動，而是一種全方位、長期的生活方式的轉變。如果它能幫助我建立起一種科學、理性的健康觀，讓我不再盲目跟風，而是根據自身情況做齣明智的選擇，那將是我最大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我被《現貨 日常生活防癌攻略》的書名深深吸引，因為它直接點明瞭“日常生活”和“攻略”這兩個關鍵詞，讓我覺得它不像一本冰冷的醫學科普書，而更像是一份實用指南。我最期待的是書中能夠提供一些非常具體的“食譜”或者“烹飪建議”，告訴我們如何通過日常飲食來增強身體的抗癌能力。比如，哪些食材組閤可以最大程度地發揮抗氧化作用？哪些烹飪方式能最大限度地保留營養成分？如果書裏能提供一些簡單易學、美味健康的防癌食譜，那將對我這樣不太擅長烹飪的人來說是極大的福音。同時，我也對書中關於“身體信號”的解讀很感興趣。癌癥在早期可能會有一些不易察覺的信號，我希望這本書能夠幫助我學會識彆這些信號，從而能夠及時就醫。我希望它能像一位經驗豐富的朋友，分享她關於如何保持身體活力的秘訣，讓我們在日常生活中就能輕鬆地為健康“加碼”。我希望這本書能夠讓我擺脫對癌癥的恐懼，轉而積極地擁抱健康生活，用科學的方法武裝自己，成為自己健康的第一責任人。

評分☆☆☆☆☆

作為一名普通讀者，我購買《現貨 日常生活防癌攻略》的初衷，是希望獲得一些簡單易懂、可操作性強的健康指導。我常常感到，在麵對癌癥這種復雜疾病時，我們普通人往往顯得無力和焦慮。而這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭前行的方嚮。我特彆關注書中關於“早期篩查”的部分，我覺得這對於預防和早期發現癌癥至關重要。書裏會不會詳細介紹不同年齡段、不同性彆的人群，需要進行哪些具體的癌癥篩查項目？以及這些篩查項目的最佳時機和注意事項？我希望它能像一個細心的醫生，提醒我哪些檢查是必不可少的，哪些癥狀需要引起高度重視。同時，我也很好奇書中對於“心理健康與癌癥預防”的關係是否有深入的探討。我一直認為，長期的壓力、負麵情緒對身體健康有很大的影響，甚至可能與癌癥的發生有關。如果這本書能結閤心理調適的方法，教我們如何緩解壓力，保持積極樂觀的心態，那將是錦上添花瞭。我非常希望這本書能賦予我更多主動掌控健康的力量，讓我不再被動地等待疾病的發生，而是積極主動地去預防和抵禦。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《現貨 日常生活防癌攻略》的時候，就迫不及待地翻閱起來。不得不說，這本書的排版設計很用心，圖文並茂，不會讓人覺得枯燥。我尤其喜歡它對於一些復雜概念的解釋，非常通俗易懂。我之前對癌癥的一些知識瞭解得零散，很多信息都來自於網絡，真假難辨。這本書就像一個權威的整理者，將我關心的信息都係統地呈現齣來。其中，關於環境因素對癌癥的影響，這一點我非常感興趣。我們現在生活在一個充滿各種化學物質的環境中，從裝修材料到日常用品，都可能潛藏著健康風險。我希望這本書能詳細地解析這些風險，並且給齣具體的規避建議。比如，如何在日常生活中選擇更安全的傢居用品？如何降低空氣汙染和水源汙染帶來的潛在危害？這些都是我非常關心的實際問題。我希望這本書不僅能告訴我“是什麼”，更能告訴我“怎麼辦”。它是否能教會我如何識彆生活中的“健康陷阱”，並提供切實可行的“避險指南”？我期待這本書能夠成為我提升自我健康管理能力的重要助手，讓我能夠更有底氣地麵對日常生活中的各種健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本《現貨 日常生活防癌攻略》真是太及時瞭！我最近一直在關注健康方麵的內容，特彆是癌癥的預防。市麵上關於這方麵的書不少，但我總覺得有些過於專業，或者太籠統，不太容易落地。這本書的名字就非常吸引我，“日常生活防癌攻略”，一下子就抓住瞭我的痛點。我希望它能提供一些切實可行、融入日常生活的建議，而不是那些遙不可及的理論。比如，我特彆想知道在飲食方麵，有哪些具體可以調整的，哪些食物是需要我們多注意的，又有哪些是真正有益的。還有，運動和生活習慣的改變，究竟能帶來多大的效果？書裏會不會提供一些小貼士，讓我們更容易堅持下去？我曾經嘗試過一些健康習慣，但很多都因為太難堅持而半途而廢，所以我非常期待這本書能夠提供一些真正能融入我生活，並且易於執行的方法。如果這本書能夠幫助我更清晰地瞭解癌癥的風險因素，並且提供科學有效的預防措施，那對我來說就是一本非常有價值的書瞭。我希望它能夠像一位貼心的健康顧問，在我迷茫的時候，給我指引方嚮，讓我對健康生活多一份信心。