别输在不敢提要求上 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 琳达·拜厄斯·斯温德林(LindaByars 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 职场技能
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪管理
• 自信心
• 影响力
• 个人成长
• 高效沟通
• 需求表达

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559408730

商品编码：28279345864

出版时间：2018-06-01

作  者:(美)琳达·拜厄斯·斯温德林(Linda Byars Swindling) 著；翁婉仪 译 定  价:45 出 版 社:江苏凤凰文艺出版社 出版日期:2018年06月01日 页  数:244 装  帧:平装 ISBN:9787559408730 ●序 想要什么，大声说出来
●这本书能给你什么？
●你的索求能力如何？
●Part 1 为什么要大胆地提出请求？
●不敢提要求，你就输了
●Part 2 提请求前
●让自己变得自信、勇敢和强势
●找准对方的关注点，直击要害
●想要什么之前，先考虑自己能给什么
●取得对方的信任和尊重，才不会轻易被拒绝
●刻意练习请求的方式
●Part 3 提请求时
●克服紧张、焦虑和压力
●为自己索求前，先把对方想要的给他
●面对位高权重者，你怕了吗？
●灵活地调整自己的请求策略
●了解请求对象，用他喜欢的方式交流
●Part 4 请求后，你得到了什么结果？
●那些大胆说出“我想要”的人，已经成功了
●后记
●部分目录

内容简介

想升职、加薪，你敢跟老板提吗？
想申请奖学金、争取就业机会，你敢问导师能不能提供资源和帮助吗？
想要生日礼物或者对另一半有所期待，你敢直截了当地告诉他（她）吗？
每个人的心中都住着一个腼腆、害羞、含蓄、不好意思的自己。我们常常口是心非，明明心里很想要某件东西或者达成某种愿望，但就是不愿意说出来，非要等着别人猜到我们在想什么，然后主动把我们想要的给我们。然而，别人不是我们肚子里的蛔虫，读不懂我们内心的九曲十八弯。
大胆请求，既是我们在默默付出后，对自己应得的回报的一种主动争取，又是为自己创造更多资源和机会的重要途径。大胆说出自己想要的并且让对方欣然同意，既要克服自身紧张、焦虑、不安、不好意思等心理障碍，同时又有方法和技巧。
琳达·拜厄斯·斯温德林著的《别输在不敢提要求上》提供了大量的、经过数以万计的人验证过的、行之有效的准则、策略和行动清单，帮助你轻松等
(美)琳达·拜厄斯·斯温德林(Linda Byars Swindling) 著；翁婉仪 译 琳达·拜厄斯·斯温德林（Linda Byars Swindling），劳动仲裁律师、注册会计师、媒体专家、演说家、谈判专家和战略顾问。琳达是执行力发展公司（Journey On）的总裁，该公司的客户包括大都会人寿、爱立信和美国心脏协会。此外，她还是谈判和高风险沟通方面的重要代表。著有多部作品，包括《经理人高绩效手册》（The Manager's High-Performance Handbook）和《阻止爱抱怨的人》（Stop Complainers and Energy Drainers）。

《开口得所愿：让你的需求被听见，被看见》 你是否常常在心中默默渴望，却羞于启齿？是否觉得自己的付出未被理解，自己的价值被忽视？是否看着别人轻易获得想要的东西，而自己却在一旁黯然神伤？你并非孤例。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人因为缺乏表达真实需求的勇气和技巧，而错失了许多机会，也承受了不必要的压抑和委屈。 “开口得所愿”不是一句空洞的口号，它是一套经过实践检验的、能够帮助你摆脱“不敢提要求”困境的系统性方法论。这本书将带你踏上一场深入探索自我、重塑沟通模式的旅程，让你重新认识“要求”的真正含义，并掌握将其转化为实际行动和理想结果的钥匙。 第一部分：打破“不敢提要求”的心魔——理解你的恐惧，唤醒你的勇气 我们为什么不敢提要求？这个问题看似简单，实则根植于我们深层的心理机制和过往的经验。本书的第一部分将为你剖析这些“隐形障碍”，帮助你直面并消解内心的恐惧。 恐惧的根源： 我们将一起探究“害怕被拒绝”、“害怕被评判”、“害怕给别人添麻烦”、“害怕显得贪婪或无理取闹”等常见恐惧的心理学成因。了解这些恐惧并非你的“错”，而是普遍存在的心理现象，是迈向改变的第一步。我们会分析它们如何在童年时期形成，如何在社会化过程中被强化，以及它们如何潜移默化地影响着我们的决策和行为。 “好人”的陷阱： 很多人将“不提要求”与“懂事”、“体贴”划上等号，认为这样才能做一个“好人”。本书将挑战这种狭隘的定义，揭示“无私”的背后可能隐藏着自我牺牲和情感勒索。我们会探讨，真正的“好”并非是对自己需求的压抑，而是懂得如何平衡自我与他人的需求，如何在尊重他人的前提下，也尊重自己的价值。 过往的阴影： 过去的负面经历，比如被拒绝的伤痛、被嘲笑的尴尬，都可能成为我们不敢再次冒险的心理壁垒。我们将学习如何识别并疗愈这些过往的创伤，理解过去的经历不代表未来，每一次的尝试都是一次新的开始。 唤醒内在的底气： 勇气并非天生，而是可以通过实践和自我认知来培养的。本书将提供一系列自我探索的练习，帮助你重新认识自己的价值、能力和权利。当你真正相信自己值得被看见、被满足时，开口提要求将不再是一件困难的事情，而是一种自然而然的表达。 第二部分：重新定义“要求”——它不是索取，而是合作与共赢 “要求”常常被误解为单方面的索取，是给别人施加负担。本书将彻底颠覆这种负面认知，为你呈现“要求”更积极、更具建设性的面貌。 要求的本质： 我们将探讨“要求”的真正意义在于清晰地表达自己的需求、期望和边界。它是一种沟通方式，是双方建立理解、寻求解决方案的起点。一个被清晰表达的要求，能够让对方更容易理解你的处境，从而有机会提供帮助或进行协调。 “要求”与“命令”的区别： 区分“要求”的语态和动机至关重要。我们将学习如何使用温和、尊重的语言提出需求，避免使用命令式的、带有压迫感的表达方式。重点在于“邀请”对方理解和参与，而非“强迫”对方接受。 边界的力量： 设定清晰的个人边界是提出要求的基础。本书将教授你如何识别自己的底线，如何用恰当的方式表达“不”，以及如何应对他人越界行为。健康的边界不仅保护了你自己，也为他人提供了明确的行为指导，从而避免不必要的误解和冲突。 从“我要”到“我们可以”： 倡导一种合作式的沟通模式。当你提出需求时，尝试将其转化为一个共同解决问题的议题。例如，不是直接说“我需要你帮我做这件事”，而是说“这件事对我来说有点困难，我们看看有没有办法一起把它完成？”这样的表达方式，能够激发对方的合作意愿，将个人的需求转化为团队或关系的共同目标。 第三部分：精准表达，让你的声音被听见——掌握提要求的艺术 有了勇气和正确的认知，接下来的关键是如何有效地表达你的要求，确保你的信息能够准确无误地传达，并获得积极的回应。 清晰而具体： 模糊的要求只会带来模糊的结果。我们将学习如何将含糊不清的想法转化为具体、可操作的需求。例如，与其说“我需要更多支持”，不如说“我需要你每周花一小时和我一起复盘项目进展”。 聚焦事实，而非情绪： 在提出要求时，尽量基于客观事实，而非过度渲染负面情绪。例如，与其说“你总是迟到，让我很生气”，不如说“你最近几次开会都迟到了，这影响了我们的会议效率，我希望你能准时到达”。 使用“我”的语言： 强调以“我”为中心的表达方式，可以减少指责感，让对方更容易接受。例如，“我觉得…”、“我希望…”、“我需要…”等句式，能够清晰地表达你的感受和需求，同时避免将责任推给对方。 学会倾听与反馈： 提要求并非单向输出，有效的沟通是双向的。我们将学习如何倾听对方的反馈，理解他们的顾虑，并根据情况调整自己的要求。这种互动能够建立信任，增加合作的可能性。 选择合适的时机和场合： 提出要求的时机至关重要。本书将指导你如何选择一个双方都感到舒适、平静的环境，以及在对方情绪稳定、精力充沛的时候提出你的需求。 第四部分：应对挑战，化解阻力——从容面对拒绝与协商 即使掌握了有效的表达技巧，你也可能遇到拒绝、拖延或不理解。本书的第四部分将为你提供一套应对这些挑战的实用策略。 温和而坚定的拒绝： 学会如何礼貌地拒绝不合理的要求，以及如何处理对方的坚持。我们将探讨拒绝的艺术，如何在不伤害关系的前提下，守住自己的底线。 解读与回应拒绝： 拒绝并不总是针对你个人，可能是对方当下确实无法满足。我们将学习如何理性分析拒绝的原因，并探讨是否还有其他可行的方案。 谈判与协商的智慧： 当双方需求存在冲突时，协商是解决问题的关键。本书将介绍基本的谈判技巧，如何找到双方都能接受的折衷方案，实现共赢。 从失败中学习： 并非每一次要求都会得到满足，重要的是从每一次经历中学习。我们将鼓励你将每一次“不成功”的尝试视为一次宝贵的经验，从中总结教训，不断优化你的沟通策略。 重拾信心，持续前进： 即使遇到挫折，也不要气馁。我们将提供一系列积极的心理暗示和行动建议，帮助你重拾信心，继续勇敢地为自己发声。 第五部分：将“要求”融入生活——在工作、家庭与人际关系中实践 “开口得所愿”的理念并非只适用于特定的场景，而是可以渗透到我们生活的方方面面。本书的最后一篇将带领你，将学到的技巧应用到实际生活情境中。 职场篇： 如何向上司提出加薪或晋升的要求？如何与同事协作，明确分工？如何向客户清晰地传达项目需求和期望？ 家庭篇： 如何与伴侣就家务、育儿等问题进行有效沟通？如何向父母表达你的生活方式和选择？ 人际关系篇： 如何在朋友之间建立健康的边界？如何在约会中表达你的偏好和期待？如何在面对不公平待遇时，勇敢地维护自己的权益？ 自我关怀篇： 很多时候，我们最容易忽视的是对自己的要求。本书将鼓励你学会对自己温柔，学会为自己的身心健康提出“要求”，比如要求自己有休息的时间，要求自己接受不完美。 结语： “开口得所愿”的旅程，是一场关于自我赋能的革命。它不是教你如何变得“强硬”，而是如何变得“清晰”；不是教你如何“索取”，而是如何“连接”；不是让你变得“惹人讨厌”，而是让你变得“值得被尊重”。当你能够勇敢地、智慧地提出你的需求时，你将发现，世界会以一种你从未想象过的方式，回应你。你的生活将不再被动地被安排，而是开始由你主动地去创造。 这本书不仅仅是一本指导手册，更是一位真诚的朋友，它将陪伴你，一步步打破恐惧的枷锁，拾起被遗忘的勇气，学会用更有效、更积极的方式与世界对话。现在，就让我们一起，翻开这本书，开启你“开口得所愿”的崭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种全新的视角来看待自己和他人。一直以来，我总觉得提要求是一种“冒犯”，是给别人增加负担，所以总是小心翼翼，生怕惹人厌。结果可想而知，我的很多想法和需求都被默默压抑了，久而久之，我开始感到一种深深的失落感，仿佛自己在这个世界上是可有可无的。这本书就像是一盏明灯，照亮了我内心深处的盲区。它让我明白，提要求并不是一种索取，而是一种参与，一种对关系的投入。当你敢于提出自己的想法和需求时，你就给了对方一个了解你、理解你的机会。书中有很多关于“互惠原则”的讨论，让我意识到，在一个健康的关系中，给予和索取是相互的。如果我们总是单方面地付出，而从不表达自己的需求，那么这种关系是难以持久的。我开始尝试在一些小事上练习提要求，比如在和朋友聚餐时，我不再是那个总是迁就别人选餐厅的人，而是会主动提出自己想去的地方。令我惊讶的是，我的朋友们不仅没有觉得我“麻烦”，反而觉得很高兴，因为他们也能因此了解我的喜好。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会翻到这本书的，当时正值我工作上的瓶颈期，觉得很多事情总是无法如愿，但又不知道问题出在哪里。这本书的书名瞬间吸引了我，简直就像是为我量身定做的。读进去之后，我发现这本书真的非常有洞察力。作者深刻地剖析了人们在社会交往中，尤其是职场和人际关系中，不敢提出要求的心理根源。很多时候，我们宁愿默默承受，也不愿开口争取，这种“牺牲”往往换来的不是感激，而是被忽视和被低估。书中关于“边界感”的论述让我印象深刻，它教会我如何区分什么是“应该做的”，什么是“可以做的”，以及如何有礼貌但坚定地拒绝那些不合理的要求。我一直以来都觉得自己是个“好人”，愿意帮助别人，但后来发现，这反而让我在某些时候被别人予取予求，自己的时间和精力被消耗殆尽。这本书让我认识到，学会拒绝，学会说“不”，并且合理地提出自己的需求，并不是不合群，而是对自己价值的肯定。阅读的过程中，我尝试着将书中的一些小技巧应用到实际生活中，比如在开会时，我不再是那个只听不说的人，而是会主动提出自己对方案的疑问和建议。虽然一开始有些紧张，但收到积极的回应后，我感到非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就很有冲击力，直击人心。“别输在不敢提要求上”，这句口号仿佛是一声响亮的号角，吹散了我心中长久以来犹豫和胆怯的阴霾。读完这本书，我才猛然醒悟，原来生活中许多不如意，许多被压抑的渴望，很多时候都源于我们对“提要求”的恐惧。害怕被拒绝，害怕给别人添麻烦，害怕显得贪婪或者不够懂事，这些想法像无形的枷锁，将我们牢牢束缚在原地。作者并没有空洞地喊口号，而是通过大量生动的故事和案例，一点点剥开了这种恐惧的根源，并提供了切实可行的方法。我特别喜欢书中关于“期望管理”的部分，它不仅仅是关于如何提出要求，更是关于如何调整自己的心态，理解对方的处境，从而找到一个双赢的解决方案。不再是那个小心翼翼、唯恐出错的自己，而是敢于清晰表达自己需求，并自信地去争取的人。这种转变带来的力量是巨大的，它渗透到我生活的方方面面，从工作中与同事沟通项目细节，到与家人讨论假期安排，甚至是和朋友商量聚会的时间和地点，我都感到前所未有的轻松和自如。原来，勇敢地提出自己的要求，并不是自私，而是一种对自己负责，对关系负责的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我感觉像是完成了一次“自我解放”。长久以来，我都被一种无形的“义务感”和“怕麻烦”的心态所束缚，总觉得自己应该默默承受，不该给别人添任何麻烦，更不敢去奢求什么。这种状态让我觉得自己像是一个没有发言权的小透明，在人际关系中总是处于被动的位置。读完这本书，我才意识到，这种“牺牲”并非美德，反而是一种自我贬低。作者用非常真诚且充满力量的语言，揭示了“不敢提要求”背后隐藏的对自我的不自信和对他人评价的过度在意。书中关于“价值感”的论述让我豁然开朗，它强调了我们每个人的价值不应该仅仅通过满足他人的期望来体现，而应该来自于我们自身的感受和需求。我开始尝试着去倾听自己内心的声音，去识别那些让我感到不舒服的时刻，并学着用一种积极的方式去表达。“我需要……”、“我希望……”这样的句式，从一开始的生涩，到后来的自然流露，是我最大的进步。我不再害怕被拒绝，因为我知道，即使被拒绝，我也有勇气去寻找其他的可能性，而不是停留在原地自怨自艾。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初拿到这本书时，并没有抱太大的期望，我总觉得“提要求”这种事情，应该是个人的情商和沟通技巧问题，很难通过一本书来系统性地解决。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它并非简单地教授一些沟通套路，而是从更深层次的心理学角度，去解读“不敢提要求”背后的深层原因。作者以一种非常温和且富有同理心的方式，引导读者去认识自己内心的恐惧，去理解为什么我们会下意识地回避冲突，为何会牺牲自己的需求去迎合他人。我尤其欣赏书中对“受害者心态”的剖析，很多时候，我们扮演着一个“受害者”的角色，认为自己是被动的，无法改变现状，但这其实是一种自我设限。而当你不愿意提要求的时候，你就在无形中强化了这种“受害者”的标签。这本书鼓励我们跳出这种思维模式，成为自己生活的主导者。我开始尝试去识别那些让我感到不适的“不平等”互动，然后用书中提供的方法，以一种平和但坚定的方式表达自己的感受和期待。这种变化是潜移默化的，但效果却是显著的。我发现，当你的要求合情合理，并且以一种尊重对方的方式提出时，大多数人是愿意理解和配合的。