彆輸在不敢提要求上 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 琳達·拜厄斯·斯溫德林(LindaByars 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 職場技能
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒管理
• 自信心
• 影響力
• 個人成長
• 高效溝通
• 需求錶達

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787559408730

商品編碼：28279345864

齣版時間：2018-06-01

作  者:(美)琳達·拜厄斯·斯溫德林(Linda Byars Swindling) 著；翁婉儀 譯 定  價:45 齣 版 社:江蘇鳳凰文藝齣版社 齣版日期:2018年06月01日 頁  數:244 裝  幀:平裝 ISBN:9787559408730 ●序 想要什麼，大聲說齣來
●這本書能給你什麼？
●你的索求能力如何？
●Part 1 為什麼要大膽地提齣請求？
●不敢提要求，你就輸瞭
●Part 2 提請求前
●讓自己變得自信、勇敢和強勢
●找準對方的關注點，直擊要害
●想要什麼之前，先考慮自己能給什麼
●取得對方的信任和尊重，纔不會輕易被拒絕
●刻意練習請求的方式
●Part 3 提請求時
●剋服緊張、焦慮和壓力
●為自己索求前，先把對方想要的給他
●麵對位高權重者，你怕瞭嗎？
●靈活地調整自己的請求策略
●瞭解請求對象，用他喜歡的方式交流
●Part 4 請求後，你得到瞭什麼結果？
●那些大膽說齣“我想要”的人，已經成功瞭
●後記
●部分目錄

內容簡介

想升職、加薪，你敢跟老闆提嗎？
想申請奬學金、爭取就業機會，你敢問導師能不能提供資源和幫助嗎？
想要生日禮物或者對另一半有所期待，你敢直截瞭當地告訴他（她）嗎？
每個人的心中都住著一個靦腆、害羞、含蓄、不好意思的自己。我們常常口是心非，明明心裏很想要某件東西或者達成某種願望，但就是不願意說齣來，非要等著彆人猜到我們在想什麼，然後主動把我們想要的給我們。然而，彆人不是我們肚子裏的蛔蟲，讀不懂我們內心的九麯十八彎。
大膽請求，既是我們在默默付齣後，對自己應得的迴報的一種主動爭取，又是為自己創造更多資源和機會的重要途徑。大膽說齣自己想要的並且讓對方欣然同意，既要剋服自身緊張、焦慮、不安、不好意思等心理障礙，同時又有方法和技巧。
琳達·拜厄斯·斯溫德林著的《彆輸在不敢提要求上》提供瞭大量的、經過數以萬計的人驗證過的、行之有效的準則、策略和行動清單，幫助你輕鬆等
(美)琳達·拜厄斯·斯溫德林(Linda Byars Swindling) 著；翁婉儀 譯 琳達·拜厄斯·斯溫德林（Linda Byars Swindling），勞動仲裁律師、注冊會計師、媒體專傢、演說傢、談判專傢和戰略顧問。琳達是執行力發展公司（Journey On）的總裁，該公司的客戶包括大都會人壽、愛立信和美國心髒協會。此外，她還是談判和高風險溝通方麵的重要代錶。著有多部作品，包括《經理人高績效手冊》（The Manager's High-Performance Handbook）和《阻止愛抱怨的人》（Stop Complainers and Energy Drainers）。

《開口得所願：讓你的需求被聽見，被看見》 你是否常常在心中默默渴望，卻羞於啓齒？是否覺得自己的付齣未被理解，自己的價值被忽視？是否看著彆人輕易獲得想要的東西，而自己卻在一旁黯然神傷？你並非孤例。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，許多人因為缺乏錶達真實需求的勇氣和技巧，而錯失瞭許多機會，也承受瞭不必要的壓抑和委屈。 “開口得所願”不是一句空洞的口號，它是一套經過實踐檢驗的、能夠幫助你擺脫“不敢提要求”睏境的係統性方法論。這本書將帶你踏上一場深入探索自我、重塑溝通模式的旅程，讓你重新認識“要求”的真正含義，並掌握將其轉化為實際行動和理想結果的鑰匙。 第一部分：打破“不敢提要求”的心魔——理解你的恐懼，喚醒你的勇氣 我們為什麼不敢提要求？這個問題看似簡單，實則根植於我們深層的心理機製和過往的經驗。本書的第一部分將為你剖析這些“隱形障礙”，幫助你直麵並消解內心的恐懼。 恐懼的根源： 我們將一起探究“害怕被拒絕”、“害怕被評判”、“害怕給彆人添麻煩”、“害怕顯得貪婪或無理取鬧”等常見恐懼的心理學成因。瞭解這些恐懼並非你的“錯”，而是普遍存在的心理現象，是邁嚮改變的第一步。我們會分析它們如何在童年時期形成，如何在社會化過程中被強化，以及它們如何潛移默化地影響著我們的決策和行為。 “好人”的陷阱： 很多人將“不提要求”與“懂事”、“體貼”劃上等號，認為這樣纔能做一個“好人”。本書將挑戰這種狹隘的定義，揭示“無私”的背後可能隱藏著自我犧牲和情感勒索。我們會探討，真正的“好”並非是對自己需求的壓抑，而是懂得如何平衡自我與他人的需求，如何在尊重他人的前提下，也尊重自己的價值。 過往的陰影： 過去的負麵經曆，比如被拒絕的傷痛、被嘲笑的尷尬，都可能成為我們不敢再次冒險的心理壁壘。我們將學習如何識彆並療愈這些過往的創傷，理解過去的經曆不代錶未來，每一次的嘗試都是一次新的開始。 喚醒內在的底氣： 勇氣並非天生，而是可以通過實踐和自我認知來培養的。本書將提供一係列自我探索的練習，幫助你重新認識自己的價值、能力和權利。當你真正相信自己值得被看見、被滿足時，開口提要求將不再是一件睏難的事情，而是一種自然而然的錶達。 第二部分：重新定義“要求”——它不是索取，而是閤作與共贏 “要求”常常被誤解為單方麵的索取，是給彆人施加負擔。本書將徹底顛覆這種負麵認知，為你呈現“要求”更積極、更具建設性的麵貌。 要求的本質： 我們將探討“要求”的真正意義在於清晰地錶達自己的需求、期望和邊界。它是一種溝通方式，是雙方建立理解、尋求解決方案的起點。一個被清晰錶達的要求，能夠讓對方更容易理解你的處境，從而有機會提供幫助或進行協調。 “要求”與“命令”的區彆： 區分“要求”的語態和動機至關重要。我們將學習如何使用溫和、尊重的語言提齣需求，避免使用命令式的、帶有壓迫感的錶達方式。重點在於“邀請”對方理解和參與，而非“強迫”對方接受。 邊界的力量： 設定清晰的個人邊界是提齣要求的基礎。本書將教授你如何識彆自己的底綫，如何用恰當的方式錶達“不”，以及如何應對他人越界行為。健康的邊界不僅保護瞭你自己，也為他人提供瞭明確的行為指導，從而避免不必要的誤解和衝突。 從“我要”到“我們可以”： 倡導一種閤作式的溝通模式。當你提齣需求時，嘗試將其轉化為一個共同解決問題的議題。例如，不是直接說“我需要你幫我做這件事”，而是說“這件事對我來說有點睏難，我們看看有沒有辦法一起把它完成？”這樣的錶達方式，能夠激發對方的閤作意願，將個人的需求轉化為團隊或關係的共同目標。 第三部分：精準錶達，讓你的聲音被聽見——掌握提要求的藝術 有瞭勇氣和正確的認知，接下來的關鍵是如何有效地錶達你的要求，確保你的信息能夠準確無誤地傳達，並獲得積極的迴應。 清晰而具體： 模糊的要求隻會帶來模糊的結果。我們將學習如何將含糊不清的想法轉化為具體、可操作的需求。例如，與其說“我需要更多支持”，不如說“我需要你每周花一小時和我一起復盤項目進展”。 聚焦事實，而非情緒： 在提齣要求時，盡量基於客觀事實，而非過度渲染負麵情緒。例如，與其說“你總是遲到，讓我很生氣”，不如說“你最近幾次開會都遲到瞭，這影響瞭我們的會議效率，我希望你能準時到達”。 使用“我”的語言： 強調以“我”為中心的錶達方式，可以減少指責感，讓對方更容易接受。例如，“我覺得…”、“我希望…”、“我需要…”等句式，能夠清晰地錶達你的感受和需求，同時避免將責任推給對方。 學會傾聽與反饋： 提要求並非單嚮輸齣，有效的溝通是雙嚮的。我們將學習如何傾聽對方的反饋，理解他們的顧慮，並根據情況調整自己的要求。這種互動能夠建立信任，增加閤作的可能性。 選擇閤適的時機和場閤： 提齣要求的時機至關重要。本書將指導你如何選擇一個雙方都感到舒適、平靜的環境，以及在對方情緒穩定、精力充沛的時候提齣你的需求。 第四部分：應對挑戰，化解阻力——從容麵對拒絕與協商 即使掌握瞭有效的錶達技巧，你也可能遇到拒絕、拖延或不理解。本書的第四部分將為你提供一套應對這些挑戰的實用策略。 溫和而堅定的拒絕： 學會如何禮貌地拒絕不閤理的要求，以及如何處理對方的堅持。我們將探討拒絕的藝術，如何在不傷害關係的前提下，守住自己的底綫。 解讀與迴應拒絕： 拒絕並不總是針對你個人，可能是對方當下確實無法滿足。我們將學習如何理性分析拒絕的原因，並探討是否還有其他可行的方案。 談判與協商的智慧： 當雙方需求存在衝突時，協商是解決問題的關鍵。本書將介紹基本的談判技巧，如何找到雙方都能接受的摺衷方案，實現共贏。 從失敗中學習： 並非每一次要求都會得到滿足，重要的是從每一次經曆中學習。我們將鼓勵你將每一次“不成功”的嘗試視為一次寶貴的經驗，從中總結教訓，不斷優化你的溝通策略。 重拾信心，持續前進： 即使遇到挫摺，也不要氣餒。我們將提供一係列積極的心理暗示和行動建議，幫助你重拾信心，繼續勇敢地為自己發聲。 第五部分：將“要求”融入生活——在工作、傢庭與人際關係中實踐 “開口得所願”的理念並非隻適用於特定的場景，而是可以滲透到我們生活的方方麵麵。本書的最後一篇將帶領你，將學到的技巧應用到實際生活情境中。 職場篇： 如何嚮上司提齣加薪或晉升的要求？如何與同事協作，明確分工？如何嚮客戶清晰地傳達項目需求和期望？ 傢庭篇： 如何與伴侶就傢務、育兒等問題進行有效溝通？如何嚮父母錶達你的生活方式和選擇？ 人際關係篇： 如何在朋友之間建立健康的邊界？如何在約會中錶達你的偏好和期待？如何在麵對不公平待遇時，勇敢地維護自己的權益？ 自我關懷篇： 很多時候，我們最容易忽視的是對自己的要求。本書將鼓勵你學會對自己溫柔，學會為自己的身心健康提齣“要求”，比如要求自己有休息的時間，要求自己接受不完美。 結語： “開口得所願”的旅程，是一場關於自我賦能的革命。它不是教你如何變得“強硬”，而是如何變得“清晰”；不是教你如何“索取”，而是如何“連接”；不是讓你變得“惹人討厭”，而是讓你變得“值得被尊重”。當你能夠勇敢地、智慧地提齣你的需求時，你將發現，世界會以一種你從未想象過的方式，迴應你。你的生活將不再被動地被安排，而是開始由你主動地去創造。 這本書不僅僅是一本指導手冊，更是一位真誠的朋友，它將陪伴你，一步步打破恐懼的枷鎖，拾起被遺忘的勇氣，學會用更有效、更積極的方式與世界對話。現在，就讓我們一起，翻開這本書，開啓你“開口得所願”的嶄新篇章。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最初拿到這本書時，並沒有抱太大的期望，我總覺得“提要求”這種事情，應該是個人的情商和溝通技巧問題，很難通過一本書來係統性地解決。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。它並非簡單地教授一些溝通套路，而是從更深層次的心理學角度，去解讀“不敢提要求”背後的深層原因。作者以一種非常溫和且富有同理心的方式，引導讀者去認識自己內心的恐懼，去理解為什麼我們會下意識地迴避衝突，為何會犧牲自己的需求去迎閤他人。我尤其欣賞書中對“受害者心態”的剖析，很多時候，我們扮演著一個“受害者”的角色，認為自己是被動的，無法改變現狀，但這其實是一種自我設限。而當你不願意提要求的時候，你就在無形中強化瞭這種“受害者”的標簽。這本書鼓勵我們跳齣這種思維模式，成為自己生活的主導者。我開始嘗試去識彆那些讓我感到不適的“不平等”互動，然後用書中提供的方法，以一種平和但堅定的方式錶達自己的感受和期待。這種變化是潛移默化的，但效果卻是顯著的。我發現，當你的要求閤情閤理，並且以一種尊重對方的方式提齣時，大多數人是願意理解和配閤的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我感覺像是完成瞭一次“自我解放”。長久以來，我都被一種無形的“義務感”和“怕麻煩”的心態所束縛，總覺得自己應該默默承受，不該給彆人添任何麻煩，更不敢去奢求什麼。這種狀態讓我覺得自己像是一個沒有發言權的小透明，在人際關係中總是處於被動的位置。讀完這本書，我纔意識到，這種“犧牲”並非美德，反而是一種自我貶低。作者用非常真誠且充滿力量的語言，揭示瞭“不敢提要求”背後隱藏的對自我的不自信和對他人評價的過度在意。書中關於“價值感”的論述讓我豁然開朗，它強調瞭我們每個人的價值不應該僅僅通過滿足他人的期望來體現，而應該來自於我們自身的感受和需求。我開始嘗試著去傾聽自己內心的聲音，去識彆那些讓我感到不舒服的時刻，並學著用一種積極的方式去錶達。“我需要……”、“我希望……”這樣的句式，從一開始的生澀，到後來的自然流露，是我最大的進步。我不再害怕被拒絕，因為我知道，即使被拒絕，我也有勇氣去尋找其他的可能性，而不是停留在原地自怨自艾。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會翻到這本書的，當時正值我工作上的瓶頸期，覺得很多事情總是無法如願，但又不知道問題齣在哪裏。這本書的書名瞬間吸引瞭我，簡直就像是為我量身定做的。讀進去之後，我發現這本書真的非常有洞察力。作者深刻地剖析瞭人們在社會交往中，尤其是職場和人際關係中，不敢提齣要求的心理根源。很多時候，我們寜願默默承受，也不願開口爭取，這種“犧牲”往往換來的不是感激，而是被忽視和被低估。書中關於“邊界感”的論述讓我印象深刻，它教會我如何區分什麼是“應該做的”，什麼是“可以做的”，以及如何有禮貌但堅定地拒絕那些不閤理的要求。我一直以來都覺得自己是個“好人”，願意幫助彆人，但後來發現，這反而讓我在某些時候被彆人予取予求，自己的時間和精力被消耗殆盡。這本書讓我認識到，學會拒絕，學會說“不”，並且閤理地提齣自己的需求，並不是不閤群，而是對自己價值的肯定。閱讀的過程中，我嘗試著將書中的一些小技巧應用到實際生活中，比如在開會時，我不再是那個隻聽不說的人，而是會主動提齣自己對方案的疑問和建議。雖然一開始有些緊張，但收到積極的迴應後，我感到非常有成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全新的視角來看待自己和他人。一直以來，我總覺得提要求是一種“冒犯”，是給彆人增加負擔，所以總是小心翼翼，生怕惹人厭。結果可想而知，我的很多想法和需求都被默默壓抑瞭，久而久之，我開始感到一種深深的失落感，仿佛自己在這個世界上是可有可無的。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處的盲區。它讓我明白，提要求並不是一種索取，而是一種參與，一種對關係的投入。當你敢於提齣自己的想法和需求時，你就給瞭對方一個瞭解你、理解你的機會。書中有很多關於“互惠原則”的討論，讓我意識到，在一個健康的關係中，給予和索取是相互的。如果我們總是單方麵地付齣，而從不錶達自己的需求，那麼這種關係是難以持久的。我開始嘗試在一些小事上練習提要求，比如在和朋友聚餐時，我不再是那個總是遷就彆人選餐廳的人，而是會主動提齣自己想去的地方。令我驚訝的是，我的朋友們不僅沒有覺得我“麻煩”，反而覺得很高興，因為他們也能因此瞭解我的喜好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就很有衝擊力，直擊人心。“彆輸在不敢提要求上”，這句口號仿佛是一聲響亮的號角，吹散瞭我心中長久以來猶豫和膽怯的陰霾。讀完這本書，我纔猛然醒悟，原來生活中許多不如意，許多被壓抑的渴望，很多時候都源於我們對“提要求”的恐懼。害怕被拒絕，害怕給彆人添麻煩，害怕顯得貪婪或者不夠懂事，這些想法像無形的枷鎖，將我們牢牢束縛在原地。作者並沒有空洞地喊口號，而是通過大量生動的故事和案例，一點點剝開瞭這種恐懼的根源，並提供瞭切實可行的方法。我特彆喜歡書中關於“期望管理”的部分，它不僅僅是關於如何提齣要求，更是關於如何調整自己的心態，理解對方的處境，從而找到一個雙贏的解決方案。不再是那個小心翼翼、唯恐齣錯的自己，而是敢於清晰錶達自己需求，並自信地去爭取的人。這種轉變帶來的力量是巨大的，它滲透到我生活的方方麵麵，從工作中與同事溝通項目細節，到與傢人討論假期安排，甚至是和朋友商量聚會的時間和地點，我都感到前所未有的輕鬆和自如。原來，勇敢地提齣自己的要求，並不是自私，而是一種對自己負責，對關係負責的態度。