糖尿病怎么办? 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535969361

商品编码：28341356901

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	糖尿病怎么办? 健身与 书籍
作者：	曾龙驿
定价：	29.0
出版社：	广东科技出版社
出版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787535969361
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

本书主要介绍了糖尿病的基本常识、检查、诊断、、生活注意事项，把临床上糖尿病患者咨询较多的问题总结而成，能切实解答患者比较关心的问题。

目录

部分 认识糖尿病　/ 1 1. 糖尿病是一种怎样的疾病　?/ 2 2. 糖尿病有什么症状?　/ 7 3. 人为什么容易患糖尿病?　/ 10 4. 哪些人容易得糖尿病呢?　/ 13 5. 糖尿病有多流行?　/ 16 第二部分 糖尿病的病因及发病机制　/ 19 1. 肥胖与糖尿病有什么关系?　/ 20 2. 什么是胰岛素抵抗?　/ 23 3. 什么是空腹血糖调节受损和糖耐量减低?　/ 28 4. 血糖是如何调节的?　/ 31 5. 如何解读糖化血红蛋白、糖化血清蛋白检测结果?　/ 35 第三部分 糖尿病的诊断与　/ 39 1. 如何确诊糖尿病?　/ 40 2. 糖尿病分几型?　/ 44 3. 糖尿病能吗?　/ 48 4. 糖尿病的可怕之处?　/ 53 5. 糖尿病能够治愈吗?　/ 58 6. 糖尿病的都有哪些?　/ 62 7. 什么是糖尿病的强化?　/ 91 8. 得了糖尿病，应定期做什么检查?　/ 95 9. 糖尿病患者的控制目标是什么?　/ 99 10. 糖尿病患者如何监测血糖?　/ 104 第四部分 糖尿病常见并发症及其　/ 109 1. 糖尿病会出现哪些急性并发症?　/ 110 2. 糖尿病患者如何冠心病?　/ 115 3. 糖尿病患者如何脑血管疾病　?/ 120 4. 什么是糖尿病下肢血管病变?　/ 124 5. 糖尿病患者如何呵护眼睛?　/ 127 6. 糖尿病周围神经病变有哪些表现?　/ 131 7. 糖尿病会影响口腔吗?　/ 136 8. 糖尿病患者皮肤会出现哪些问题?　/ 141 9. 肝肾功能受损时该如何降糖?　/ 146 10. 糖尿病影响了肾脏，怎么办?　/ 149 11. 糖尿病患者发现血压高，怎么办?　/ 153 12. 糖尿病患者发现血脂高，怎么办?　/ 157 13. 遇见无形手——低血糖，怎么办?　/ 161 14. 糖尿病患者手术时，怎么办?　/ 165 15. 糖尿病合并感染时，怎么办?　/ 169 作者把自己在临床上碰到的常见问题，加以总结提炼，用通俗的语言全面而专业地介绍糖尿病的内容，务求让读者轻松读懂，让患者学会自我是大众了解糖尿病不可少的一本案头书，也是糖尿病患者自我管理的参考书。

糖尿病怎么办? 健身与保健 书籍 拥抱健康新生活：告别糖尿病困扰，重拾活力人生 您是否正饱受糖尿病的煎熬？是否对繁琐的血糖监测感到厌倦？是否对治疗的漫长道路感到迷茫？是否渴望摆脱药物的依赖，寻找到更自然、更健康的生活方式？如果答案是肯定的，那么，这本《糖尿病怎么办? 健身与保健 书籍》将是您告别糖尿病困扰，重拾活力人生的最明智选择。 本书并非仅仅是一本关于疾病的书籍，它是一份邀请，邀请您踏上一段 transformative 的旅程，重新认识您的身体，解锁其内在的治愈潜力。我们深知，糖尿病的诊断往往伴随着焦虑、恐惧和无力感。但请相信，这并非绝境。通过科学有效的健身方法和系统性的保健策略，您完全有可能有效地管理甚至逆转糖尿病的进程，过上充实而充满活力的生活。 科学的健身力量：让运动成为您的健康伙伴 本书将深入浅出地为您剖析健身在糖尿病管理中的核心作用。我们不会简单地告诉您“要运动”，而是会为您提供一套量身定制的、科学严谨的健身方案，让您的每一次运动都充满意义，直击糖尿病的核心问题。 1. 运动的原理：深入理解为何运动有效 首先，我们会为您揭示运动如何直接影响您的血糖水平。您将了解到，运动能够： 提高胰岛素敏感性： 运动时，您的肌肉细胞会更有效地利用血液中的葡萄糖，从而降低血糖。长期坚持运动，可以显著改善身体对胰岛素的反应，即使是身体自身产生的胰岛素也能更好地发挥作用。 促进葡萄糖的消耗： 运动本身就是一种高能耗活动，它直接消耗体内的葡萄糖，为身体提供能量，从而帮助降低餐后血糖峰值。 改善心血管健康： 糖尿病往往伴随着心血管疾病的风险。规律的运动能够增强心肌功能，降低血压，改善血脂水平，有效预防和控制糖尿病相关的并发症。 帮助体重管理： 超重和肥胖是导致2型糖尿病的重要诱因。运动通过燃烧脂肪，促进新陈代谢，帮助您达到健康的体重，从根本上改善身体状况。 缓解压力，改善情绪： 长期的高血糖和疾病的担忧可能导致心理压力。运动能够释放内啡肽，改善情绪，减轻焦虑和抑郁，为积极应对糖尿病提供强大的心理支持。 2. 运动类型的科学选择：找到最适合您的“健身密码” 并非所有运动都适合糖尿病患者。本书将详细介绍不同类型运动的特点、益处以及注意事项，帮助您做出明智的选择： 有氧运动： 这是糖尿病管理的基础。我们将为您详细讲解： 快走/慢跑： 如何循序渐进地提高运动强度和时长，从何处着手，如何根据自身情况调整。 游泳/骑行： 这些低冲击性的运动如何保护关节，同时提供全身性的锻炼效果。 舞蹈/健身操： 如何将运动融入生活，增加趣味性，克服枯燥感。 运动频率、强度和时长： 如何根据个体差异，制定科学合理的运动计划，平衡运动与休息。 力量训练： 很多人忽视力量训练对糖尿病的重要性。本书将强调： 增肌的好处： 肌肉是葡萄糖的主要储存和消耗场所。增加肌肉量能显著提高身体对葡萄糖的利用率。 居家健身器材的选择： 如何利用弹力带、哑铃等简单工具，在家中进行安全有效的力量训练。 全身各部位肌肉群的锻炼方法： 从腿部、臀部到核心、上肢，每个部位的训练要点。 如何避免运动损伤： 强调正确的姿势和循序渐进的原则。 柔韧性训练（拉伸）： 很多人容易忽略。我们将介绍： 为何拉伸很重要： 改善关节灵活性，预防肌肉僵硬，缓解运动后的不适。 针对糖尿病患者的特定拉伸动作： 关注容易受影响的部位，如腿部和脚部。 3. 个性化运动方案的设计：让健身真正属于您 我们深知每个人的身体状况、生活习惯和运动基础都不同。因此，本书将为您提供一套“循序渐进，量体裁衣”的运动方案设计原则： 初步评估： 如何了解自己的身体状况，确定适合开始的运动类型和强度。 目标设定： 设定切实可行的运动目标，并学会如何追踪和调整。 运动计划的制定： 如何将有氧运动、力量训练和柔韧性训练合理搭配，形成一个完整的周/月计划。 动态调整： 随着身体的适应和改善，如何逐步增加运动量和强度，持续挑战自己。 特殊人群的考量： 如有关节问题、心血管疾病等合并症的糖尿病患者，如何调整运动策略。 系统性的保健智慧：从饮食到心理的全方位关怀 除了科学的健身，本书还将为您呈现一套全面的保健体系，涵盖了糖尿病管理中的各个重要环节，让您从内到外焕发新生。 1. 科学饮食的奥秘：让食物成为您的“良药” “病从口入”在糖尿病管理中尤为重要。本书将颠覆您对糖尿病饮食的刻板印象，教会您如何吃出健康，吃出活力： 认识食物的“升糖指数”和“升糖负荷”： 了解不同食物对血糖影响的差异，学会选择低GI食物。 均衡营养的黄金法则： 如何在碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质之间取得最佳平衡。 碳水化合物的选择与分配： 并非所有碳水化合物都是“敌人”。我们将教您如何选择健康的碳水化合物来源，如全谷物、豆类、蔬菜等，并合理分配摄入量。 优质蛋白质的来源： 鱼、禽、豆制品等，以及它们在维持血糖稳定和肌肉健康中的作用。 健康脂肪的重要性： 为什么我们需要脂肪，以及如何选择不饱和脂肪，如橄榄油、牛油果、坚果等。 膳食纤维的“隐形力量”： 膳食纤维如何延缓葡萄糖吸收，增加饱腹感，帮助控制体重。 聪明地选择烹饪方式： 蒸、煮、烤等健康的烹饪方法，避免油炸和过度加工。 “控糖”食谱大公开： 提供一系列美味又健康的糖尿病友好型食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐和加餐，让您告别单调乏味的饮食。 饮品的智慧： 哪些饮品有助于血糖控制，哪些应该尽量避免。 2. 睡眠与压力的管理：身心和谐是健康的基石 睡眠不足和长期压力是影响血糖控制的“隐形杀手”。本书将为您提供实用的管理技巧： 睡眠的重要性： 为什么充足的睡眠对胰岛素敏感性和整体健康至关重要。 改善睡眠质量的科学方法： 营造良好的睡眠环境，建立规律的作息时间，睡前放松技巧。 压力与血糖的关联： 深入理解应激激素如何影响血糖水平。 有效的压力管理策略： 正念与冥想： 如何通过专注当下，平静内心，减轻压力。 放松练习： 深呼吸、渐进式肌肉放松等。 培养兴趣爱好： 让生活充满乐趣，分散对疾病的过度关注。 社交支持： 与家人、朋友沟通，分享感受，获得情感支持。 3. 监测与自我管理：成为自己身体的主人 了解自己的身体反应是糖尿病管理的关键。本书将教会您如何有效地进行自我监测： 血糖监测的意义： 为什么规律的血糖监测如此重要，它能为您提供哪些宝贵信息。 血糖监测的方法和技巧： 如何正确使用血糖仪，何时进行监测，如何记录和分析数据。 理解监测结果： 如何根据血糖读数调整饮食、运动和生活习惯。 认识身体的信号： 学习识别低血糖和高血糖的早期症状，并知道如何应对。 与医疗团队的有效沟通： 如何与医生、营养师、护士建立良好的合作关系，共同制定最适合您的管理方案。 4. 预防并发症的智慧：未雨绸缪，远见卓识 糖尿病的长期影响令人担忧，但通过积极的预防措施，可以大大降低并发症的风险。本书将为您提供： 足部护理的重要性： 糖尿病足的早期识别与预防，正确的洗脚、护理方法。 眼部健康的守护： 糖尿病视网膜病变的风险与早期筛查。 肾脏功能的保护： 如何通过饮食和生活习惯，呵护您的肾脏。 心血管健康的监测与维护： 如何通过运动、饮食和生活方式，降低心脏病和中风的风险。 皮肤的日常护理： 保持皮肤的健康，预防感染。 告别“糖尿病”标签，迎接“健康生活家”的全新自我 《糖尿病怎么办? 健身与保健 书籍》不仅仅是一本指导您如何“对抗”糖尿病的书，它更是一本引导您如何“拥抱”健康生活的指南。我们相信，通过科学的健身和系统性的保健，您不仅能够有效地管理血糖，更能显著提升生活质量，重拾往日的活力与自信。 本书的独特价值在于： 权威性与科学性： 内容基于最新的医学研究和临床实践，由经验丰富的健康专家精心编撰。 实用性与易懂性： 语言通俗易懂，概念清晰明了，操作步骤详细，即使是初学者也能轻松掌握。 全面性与系统性： 涵盖了糖尿病管理的各个方面，形成一个完整的健康管理闭环。 个性化与激励性： 强调个体差异，鼓励您根据自身情况制定方案，并在过程中保持积极乐观的心态。 这不仅仅是一本书，它是一份承诺，承诺您能够： 告别血糖的剧烈波动，享受平稳的生活。 减少药物的依赖，回归自然的健康之道。 重拾身体的活力，拥有充沛的精力。 改善情绪，拥有积极乐观的心态。 预防并发症，拥有长远的健康未来。 现在，是时候行动起来了！翻开《糖尿病怎么办? 健身与保健 书籍》，让我们一起踏上这场健康蜕变的精彩旅程，让健身与保健成为您最坚实的后盾，让糖尿病成为您人生中的一个“小插曲”，而不是“主旋律”。您完全有能力成为自己健康的主宰者，拥有一个精彩纷呈、充满活力的健康人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在朋友的推荐下才认真读完的，原以为会是一本枯燥的医学科普读物，没想到它给我带来了很多惊喜。作者的叙述方式非常独特，没有直接告诉你“怎么治”，而是通过一个个生动的故事和案例，让你自己去体会和领悟。它关于“健身”的篇章，简直就是一本行走的运动指南。它不像其他一些健身书那样，上来就强调高难度的动作，而是从最基础的行走、呼吸开始，循序渐进地引导读者，让我在不知不觉中爱上了运动。我印象最深的是书中提到的一组办公室拉伸动作，我每天都会坚持做，感觉身体的僵硬感减轻了不少。同时，书中对于“保健”的论述，也让我受益匪浅。它不仅仅局限于饮食和睡眠，还涉及到心理健康、人际关系等多个方面，这让我认识到，健康是一个全方位的概念。这本书让我明白，糖尿病并不可怕，可怕的是我们缺乏正确的知识和积极的心态。它鼓励我用一种更加乐观、更加积极的态度去面对生活，去拥抱健康。总的来说，这本书不仅仅是一本关于糖尿病的书，更是一本关于如何活出健康、活出精彩人生的指导书。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，市面上关于健康的书籍很多，但真正能触动人心、并且能付诸实践的却寥寥无几。这本书《糖尿病怎么办？健身与保健书籍》却给了我截然不同的感受。作者在内容上没有故弄玄虚，而是用一种非常贴近生活的语言，把复杂的糖尿病知识讲得通俗易懂。我最喜欢的部分是它强调的“健身”理念，它不仅仅是告诉你“要运动”，而是教会你“如何科学地运动”。书中列举了许多简单易行的健身方法，并且强调了循序渐进的重要性，这对于我这种曾经有过健身失败经历的人来说，无疑是一剂强心针。我尝试着按照书中的建议，每天进行一些简单的拉伸和散步，虽然时间不长，但已经能感受到身体的变化，精力也比以前充沛了许多。此外，关于“保健”的内容，也给了我很多启发。作者在书中分享了许多关于饮食和作息的小贴士，这些看似微不足道的细节，却对我们的整体健康有着至关重要的影响。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个需要长期坚持和细心呵护的过程。总而言之，这本书让我对糖尿病有了更积极的认知，也让我重新审视了自己的生活方式，它让我相信，通过科学的健身和用心的保健，我们是可以更好地掌控自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书我从书店的推荐架上随手翻到的，当时只是对“糖尿病怎么办”这几个字有点好奇，毕竟身边总能听到这个词，感觉离自己不远。翻了几页，发现作者的语言风格很接地气，不像一些专业的医学书籍那样晦涩难懂，倒是更像一位经验丰富的邻居在分享心得。书里讲了很多关于糖尿病的成因和日常管理的小贴士，比如饮食上的注意点，其实很多东西我们平时也听说过，但这本书把它系统化地梳理了一遍，而且强调了“健身与保健”的重要性，这倒是让我眼前一亮。我一直觉得糖尿病就是一个只能被动接受、只能靠药物控制的疾病，但这本书给了我一种积极的态度，让我觉得通过科学的运动和健康的生活方式，是可以很大程度上改善状况，甚至预防的。里面提到的几个运动动作，我回去试了试，虽然一开始有点累，但确实能感受到身体的变化，那种活力感是我很久没体会到的。而且，这本书并没有给我一种“必须吃这个、不能吃那个”的强制感，而是提供了很多选择和建议，让读者可以根据自己的情况来调整，我觉得这种方式更能让人接受，也更容易坚持下去。总的来说，这本书给我打开了一个新的视角，让我对糖尿病有了更全面、更积极的认识，也激发了我主动去了解和管理自己健康的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先吸引我的就是封面设计，简洁而又不失专业感。阅读过程中，我发现作者在文字的组织上非常有条理，逻辑清晰，不会让人感到迷茫。书中的内容涵盖了糖尿病的方方面面，从基本的病理知识到具体的饮食和运动建议，都讲得非常透彻。我尤其欣赏作者在“健身”部分的处理方式，他并没有一味地推崇高强度的训练，而是结合了不同年龄、不同身体状况的人群的需求，给出了非常人性化的指导。比如，书中提到了一些适合老年人或初学者的温和运动，并详细解释了每个动作的要点和注意事项，这对于我这样平时不太运动的人来说，非常有参考价值。此外，关于“保健”的章节，作者也分享了很多实用的养生之道，比如如何通过食疗来辅助治疗，如何进行穴位按摩来缓解不适等等，这些内容都非常贴近生活，而且易于实践。整本书读下来，给我最大的启示是，糖尿病并不仅仅是一个需要药物控制的疾病，更是一个需要通过积极的生活方式来管理的健康问题。它让我认识到，健康的主动权掌握在我们自己手中，只要我们愿意学习、愿意尝试，就能找到属于自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来“治愈”糖尿病并不是一个遥不可及的梦，至少在“管理”和“改善”层面，我们是有很大主动权的。作者在书中用了大量的篇幅来讲解“健身”在糖尿病管理中的作用，这一点让我印象非常深刻。以往我看过的很多关于糖尿病的书籍，大多侧重于饮食禁忌和药物治疗，很少有如此详尽地讨论运动的重要性。书中不仅给出了具体的运动方案，还解释了为什么这些运动对控制血糖有效，从科学原理上打消了我的疑虑。比如，它提到了很多看似简单的日常活动，如快走、游泳、太极拳等，都能有效地提高身体的胰岛素敏感性，从而帮助身体更好地利用葡萄糖。而且，书中强调的“保健”部分，也让我意识到，除了运动，良好的睡眠、舒缓压力、保持积极心态等等，都对糖尿病的防治有着不可忽视的作用。我一直是个容易焦虑的人，看了书里关于压力管理和情绪调节的建议后，尝试着调整自己的心态，发现睡眠质量确实有所提高，白天也感觉更有精神。这本书就像一位循循善诱的导师，它不是简单地告诉你“做什么”，而是告诉你“为什么这样做”，并引导你去探索最适合自己的方式。它让我明白，糖尿病并不可怕，可怕的是缺乏正确的知识和积极的态度。