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李宁 著

图书标签:

• 糖尿病
• 降糖
• 饮食
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• 健康
• 医学
• 专家
• 养生
• 内分泌
• 慢性病

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：28709293312

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

内容介绍
基本信息

书名：	专家教你-糖尿病J该这样降糖
作者：	李宁	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-04
书号：	9787518407422	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

李宁

    北京协和医院营养科主管医生

    中国医学科学院北京协和医学院硕士

    从事营养工作20余年，对糖尿病、高血压、高脂血症、慢性肾功能不全和各类营养不良患者，进行营养治疗具有丰富的临床经验。她还承担着中国医学科学院北京协和医学院及1都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。

    曾参与营养学专著的编写，并在GN医学核心期刊上发表过数篇专业论文。作为健KS活指导专家，多次在ZYDST生活栏目、ZY人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教。出版多部科普著作，内容通俗易懂，是广大读者科学饮食、健KS活的重要指导范本。 精彩导读

糖尿病发病原因

    虽然糖尿病是因胰岛素分泌、作用不足而出现的疾病，但发病机制FC复杂，有很多种原因。糖尿病主要分为1 型和2 型两种，1 型糖尿病主要是自身胰岛细胞受损引起，占比较小，约为5%；2 型糖尿病主要是由于胰岛素分泌不足引起，与生活习惯和遗传因素联系紧密，占比较高，在95% 以上。

不良的生活习惯

“吃”出来的糖尿病

    餐桌上，大鱼大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的饮料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不合理的饮食使人们的身体营养过剩，内分泌功能慢慢失调，Z终会诱发糖尿病。

“闲”出来的糖尿病

    出门有车，入户有电梯，现代的生活方式使人们的运动量明显不足。运动量不足会降低身体抵抗能力，还会降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也会降低身体对胰岛素的敏感度。

“烦”出来的糖尿病

    情绪和精神因素也是糖尿病发病的重要诱因。长期精神紧张，会使身体的自主神经系统或内分泌系统运转失常，无法使体内的血糖值保持在正常状态。

    压力过大、精神紧张还会引起暴饮暴食、吸烟喝酒等不良生活习惯，都会使身体内正常的糖代谢受损。

遗传因素

    遗传也是糖尿病发病的诱因之一，不过糖尿病本身并不会被遗传，遗传的是易得糖尿病的基因。

    一个人患了糖尿病，他的子女并不一定会得糖尿病，只是得糖尿病的机会相对高一些。

正确认识糖尿病

    近几年，我国的糖尿病发病率逐年攀升，严重威胁到人们的健康和生命，所以我们需要正确认识糖尿病。

没有太好的根治办法

    目前，糖尿病还不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定诱因下，才被发现、确诊。D诱因解除后，通过合理饮食和坚持运动，血糖可以WQ恢复。但是D这种诱因再次出现，或随着年龄增加，胰岛细胞功能减退时，糖尿病还会卷土重来。

“三高”同时治疗效果好

    糖尿病或处于糖尿病前期的人群容易有血压和血脂的异常，它们是心脑肾血管发生病变的危险因素。

    单纯控制血糖，可以明显降低眼底和肾脏等微血管病变的发生率，但对降低心血管并发症的效果不是很理想，而心血管并发症却对糖尿病患者危害很大。这类人群，除了要严格控制血糖值，还要降血压、调节脂代谢、降低血黏度等，同时治疗“三高”症状。肥胖不仅是糖尿病的致病因素，也是心脑血管病和高血压的危险因素，所以，减肥也是糖尿病综合治疗中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治疗糖尿病的目标，但不是W一的目的，糖尿病的治疗主要是为了减少或避免糖尿病并发症的出现，而且血糖太低也会有危险，特别是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危险D老年糖尿病患者的血糖值较低时，很容易出现低血糖。由于机体老化，对低血糖的耐受性变差，反而会增大并发心脑血管病的风险，面临更大的死亡威胁。

    大约一半的老年糖尿病患者往往会在夜间出现低血糖，但这很容易被忽视。所以，D老年糖尿病患者只是偶尔有出汗、脸色苍白、心悸、感觉饥饿难耐等低血糖症状时，也需要做连续动态血糖监测，来确定是不是发生了低血糖。

慎用降糖药

    很多人认为能降血糖的药J是好药，但降血糖并不是糖尿病治疗的W一目的，所以还要看这种药能不能降低并发症的风险。老年糖尿病患者很容易被夸大效果的保健品或药品吸引，甚至有些保健品说不需要控制饮食J可以降糖，这些产品常常成分不明确，食用后有可能会出现低血糖或其他不良反应，所以一定要遵医嘱。 目录

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本质

血糖值是了解糖尿病的关键

胰岛素不足会导致血糖值升高

胰岛素的JD不足和相对不足

糖尿病的严重危害

糖尿病发病原因

不良的生活习惯

遗传因素

因自体免疫原因而发生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重视

常见的2型糖尿病

糖尿病的发病率可能与空气污染相关

糖尿病发病诱因自查

正确认识糖尿病

没有太好的根治办法

“三高”同时治疗效果好

不要盲目降糖

糖尿病的症状有哪些

“三多一少”的典型症状

其他自觉症状的表现

糖尿病的高危人群

高危人群的自我测控

糖尿病的诊断

血糖的检查

其他与血糖相关的检查

用于诊断1型糖尿病的免疫学检查

糖尿病并发症的主要检查项目

糖尿病管理从血糖监测开始

胰岛素治疗患者血糖监测

非胰岛素治疗患者血糖监测

血糖测量准确性影响因素

警惕糖尿病并发症

糖尿病神经病变

糖尿病视网膜病变

糖尿病肾病

代谢综合征

其他急慢性并发症

饮食与运动，控制糖尿病的发展

管住嘴，降糖是关键

迈开腿，提高能量消耗

 

D二章  科学饮食，降糖的D一要素

稳定血糖必需的营养素

蛋白质

糖类

脂类

维生素

矿物质

膳食纤维

水

食物升糖指数有高低

血糖生成指数

常见食物升糖指数分类

控制每天总能量的摄入

根据自身情况计算能量

巧用食物交换份

等值主食类交换表

等值大豆类食品交换表

等值奶类食品交换表

等值蔬菜类交换表

等值肉蛋类交换表

等值水果类交换表

等值油脂坚果类交换表

手掌法则，看看YT吃多少

不同能量的食谱推荐

1200~1300千卡一周食谱推荐

1400~1500千卡一周食谱推荐

1600~1700千卡一周食谱推荐

1800~2000千卡一周食谱推荐

日常饮食宜忌全知道

全麦食品好处多

坚持细嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

适量饮用绿茶

烹饪时要少放油

低盐饮食要坚持

补钙要及时

改变饮食习惯降血糖

改变饮食习惯克服空腹感

出现腹泻补充B族维生素

不吃主食

水果一点也不吃

常吃火锅

过量饮酒

常喝各种饮料

经常外出J餐

过量吃零食

过量吃坚果

盲目限食

不吃早餐

依赖保健食品

随意饮酒

常吃维生素C补充剂

只吃粗粮

乱吃感冒药

吸烟

盐分摄入不注意

饭后立即吃水果

低血糖时拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃与忌吃食物及有助于降糖的中药

  主食：合理选择稳定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

荞麦

黑米

燕麦

薏米

莜麦

绿豆

大豆

红小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油条

方便面

蛋糕

面包

饼干

月饼

蔬菜：降糖ZJ选择

宜：香菇

草菇

猴头菇

口蘑

鸡腿菇

金针菇

生菜

西红柿

黄瓜

洋葱

西葫芦

青椒

菠菜

芹菜

西蓝花

苦瓜

冬瓜

空心菜

茄子

白萝卜

大白菜

圆白菜

菜花

胡萝卜

莴笋

芥蓝

竹笋

芦笋

大豆芽

豌豆苗

紫甘蓝

辣椒

南瓜

秋葵

银耳

海带

红薯

紫菜

忌：酸菜

咸菜

雪里蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，补充营养

宜：苹果

樱桃

猕猴桃

菠萝

火龙果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

柠檬

杨桃

李子

山楂

忌：榴莲

龙眼

荔枝

大枣

甘蔗

柿子

肉类及海鲜：选择与吃法Z重要

宜：牛肉

鸡肉

鸭肉

乌鸡

鲫鱼

鲤鱼

海参

金枪鱼

虾

带鱼

忌：腊肉

香肠

鱼子

炸鸡

螃蟹

动物内脏

其他：平稳血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆浆

豆腐

鸡蛋

魔芋

核桃

板栗

花生

黑芝麻

开心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

莲子

胡桃

大蒜

生姜

醋

香油

橄榄油

茶油

红茶

绿茶

忌：薯片

炸薯条

蜜饯

冰激凌

膨化食品

油面筋

松花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可乐

中药：药食同源安全降糖

宜：玉米须

西洋参

莲子心

枸杞子

桔梗

甜叶菊

 

D四章 并发症的控制及应对

  控制好血糖预防并发症

了解自己的血糖水平

血糖控制状态的参考标准

糖尿病低血糖

出现低血糖的症状

糖尿病酮症酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病变信号

养成足部护理的习惯

糖尿病眼部病变

糖尿病眼部病变的信号

预防糖尿病眼部病变

糖尿病神经病变

糖尿病神经病变的信号

控制血糖预防神经病变

糖尿病肾病

糖尿病肾病的信号

定期检查尿微量白蛋白

控制好血糖预防糖尿病并发肾病

控制好血压预防肾病恶化

血压控制标准

降低血脂阻止肾病的发展

糖尿病性心脏病

糖尿病性心脏病的信号

预防糖尿病并发心脏病

糖尿病性脑血管病

糖尿病性脑血管病的信号

预防糖尿病性脑血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信号

妊娠糖尿病的护理

 

D五章 迈开腿有助控制血糖

  饮食运动相结合，有效控制血糖

运动疗法降血糖

饮食运动相结合效果更好

做好运动的准备

运动前要做检查

运动时的准备

糖尿病患者运动时的注意事项

完整的运动过程

运动项目的选择

不要选择高强度的运动作为日常运动

选择适合自己的运动量

根据运动强度选择

数脉博来衡量

以自我感觉判定运动量是否适度

简单易行的运动项目

    步行

    慢跑

    爬山

简单的健身操

 

D六章 药物的合理运用

降血糖的口服药

磺脲类降血糖药

双胍类降糖药

α－葡萄糖苷酶抑制剂

非磺脲类促胰岛素分泌剂

胰岛素治疗

1型糖尿病患者需要胰岛素治疗

有特定情况发生的2型糖尿病患者，需要采取胰岛素治疗

对胰岛素治疗的认知误区

采用胰岛素治疗的ZJ时间

    胰岛素治疗的优点

胰岛素的分类

选择胰岛素的注射部位

选择注射部位时的注意事项

九步完成胰岛素的注射

胰岛素的储存

 

D七章 中医有办法，稳定各项指标

  中医看糖尿病的形成病理

气滞血瘀导致糖尿病

中医按摩缓解症状

头部的按摩

睛明穴

攒竹穴

上迎香穴

风池穴

承浆穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期门穴

中脘穴

中J穴

关元穴

神阙穴

手部按摩

劳宫穴

合谷穴

内关穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

肾俞穴

整个背部的按摩

腿部按摩

血海穴

阴陵泉穴

地机穴

足三里穴

三阴交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

涌泉穴

大敦穴

高血压点

太冲穴

照海穴

内庭穴

隐白穴

至阴穴

足部其他按摩方法

目录
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告别糖网纠缠，重塑健康生活——一本真正能帮你管好血糖的书 您是否正饱受糖尿病的困扰，每天与血糖数值的起伏斗争？是否曾尝试过各种方法，却总是事倍功半，甚至陷入了“降糖误区”？您渴望一份清晰、实用、科学的指导，帮助您真正理解糖尿病，掌握科学的降糖之道，重拾健康与活力？那么，这本书正是为您量身打造。 本书并非泛泛而谈的健康科普，也不是那些“包治百病”的宣传口号。它是一位经验丰富的内分泌专家，将数十年临床诊疗智慧与最新科研成果深度融合，以最通俗易懂的语言，最贴近生活的案例，为您揭示糖尿病的本质，以及如何科学、有效地管理您的血糖。我们将带领您踏上一段全新的健康旅程，让您从“被糖尿病控制”转变为“主动掌控糖尿病”。 第一篇：拨开迷雾，认识真实的糖尿病 许多人对糖尿病存在着根深蒂固的误解。在本书的开篇，我们将首先带领您拨开这些迷雾。 糖尿病的“真面目”： 我们将详细解释什么是糖尿病，它的发病机制究竟是什么？是身体“糖分太多”那么简单吗？我们将深入浅出地讲解胰岛素的功能，讲解不同类型糖尿病（1型、2型、妊娠期糖尿病等）的根本区别，让您真正理解身体到底发生了什么。 血糖那些事儿： 血糖不仅仅是一个数字，它反映了身体能量代谢的复杂过程。我们将为您详细解读空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）的意义，以及它们各自能告诉您多少关于您身体的信息。我们将解释为什么会出现“餐后血糖飙升”或“夜间低血糖”等现象，并教您如何解读这些重要的信号。 不只是“三多一少”： 糖尿病的症状远不止口渴、多尿、多饮、体重下降。我们将列举那些容易被忽视的早期症状，以及糖尿病可能引发的身体其他变化，让您警惕潜在的风险，及早干预。 糖尿病的“隐形杀手”： 长期高血糖对身体的危害是潜移默化的，它会悄悄攻击您的血管、神经、眼睛、肾脏、心脏……我们将详细阐述糖尿病的各种并发症，从最常见的心血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变，到神经病变、足部病变等，让您深刻认识到科学降糖的重要性，并了解如何通过积极管理来预防或延缓这些并发症的发生。 破解“糖友”的常见误区： “少吃米饭就能降糖”、“水果是禁忌”、“得了糖尿病就不能吃甜食”……这些流传甚广的说法，往往是导致血糖控制不佳的罪魁祸首。我们将逐一粉碎这些误区，用科学的证据告诉您，为什么某些“常识”是错误的，正确的做法又是什么。 第二篇：量身定制，打造您的个性化降糖方案 糖尿病的管理并非“一刀切”，每个人都有独特的身体状况、生活习惯和病情进展。本书将帮助您构建一个完全属于您自己的、科学有效的降糖“作战计划”。 饮食——不止是“忌口”： 精细解读食物的“升糖指数”（GI）和“升糖负荷”（GL）： 告别模糊的“不能吃”和“能吃”，学习如何根据食物的GI和GL来选择食物，让您吃得明白、吃得安心。 碳水化合物的智慧选择： 了解全谷物、蔬菜、水果等不同来源的碳水化合物对血糖的影响，学会如何分配每餐的碳水化合物摄入量，吃到饱足感，血糖却平稳。 蛋白质和脂肪的角色： 了解优质蛋白质和健康脂肪在稳定血糖、增加饱腹感方面的作用，学会如何合理搭配，让您的餐盘更营养均衡。 “隐藏”的糖分在哪里？ 许多加工食品、饮料中都含有意想不到的糖分。我们将教您如何识别包装标签，避开那些“甜蜜的陷阱”。 如何吃出“主食自由”： 许多糖友对主食望而却步。本书将提供一系列低GI主食的选择，以及聪明的烹饪方法，让您在享受美食的同时，也能有效控制血糖。 个性化食谱范例与技巧： 提供不同生活场景下的具体食谱建议，如早餐、午餐、晚餐、加餐，以及外出就餐、节日聚餐时的应对策略，让您的饮食管理充满弹性和创意。 运动——激活身体的“降糖开关”： 运动与血糖的“对话”： 为什么运动能降糖？运动对不同类型糖尿病患者有何影响？我们将详细解释运动如何提高胰岛素敏感性，消耗血糖。 找到最适合您的运动： 从快走、慢跑、游泳到瑜伽、太极，甚至是一些简单的室内运动，我们将根据您的身体状况和兴趣，推荐最适合您的运动类型和强度。 运动的“黄金法则”： 如何确定运动频率、时长和强度？运动前后需要注意什么？如何避免运动引起的低血糖或高血糖？我们将为您提供清晰的操作指南。 让运动融入生活： 告别“运动是负担”的观念，我们将教您如何在日常生活中找到更多活动的机会，将运动变成一种自然而然的生活习惯。 药物——精准用药，事半功倍： 了解您正在使用的药物： 市面上降糖药物种类繁多，它们的作用机制、优缺点是什么？本书将以清晰易懂的方式介绍各类口服降糖药和注射类降糖药（包括胰岛素），帮助您了解自己服用的药物，更好地配合医生治疗。 如何与医生有效沟通： 了解如何向医生反馈您的血糖情况、身体不适，以及如何与医生一起调整用药方案。 胰岛素的艺术： 对于需要注射胰岛素的患者，我们将详细讲解胰岛素的种类、注射方法、注射部位的选择，以及如何根据生活作息和饮食调整胰岛素剂量，让胰岛素治疗更加精准有效。 告别“依赖”误区： 药物只是辅助，不是“万能药”。我们将强调药物与生活方式结合的重要性，让您理解药物的作用是帮助您更好地管理血糖，而不是完全替代您自身的努力。 监测——掌握主动权的“指南针”： 为什么需要血糖监测？ 血糖监测是了解您身体对食物、运动、药物反应的“晴雨表”。我们将解释不同监测方式（指尖血糖、持续葡萄糖监测CGM）的意义和价值。 精准的监测技巧： 如何正确使用血糖仪？如何选择监测时间点？如何记录监测数据？我们将提供详细的操作指导，确保您获得准确的监测结果。 解读您的“血糖日记”： 如何从零散的血糖数值中发现规律？如何根据监测结果调整饮食、运动和用药？我们将教您成为一名“血糖侦探”，解读数据背后的信息。 第三篇：拥抱生活，让糖尿病成为您健康的“新起点” 得了糖尿病，并不意味着生活品质的下降。相反，科学管理糖尿病，可以帮助您养成更健康的生活习惯，从而过上更充实、更积极的人生。 心理调适——战胜“糖”的心理阴影： 理解并接纳： 面对疾病，情绪波动是正常的。我们将引导您理解糖尿病，接纳现状，并学会积极面对。 应对压力与焦虑： 糖尿病管理带来的压力如何缓解？我们将提供实用的心理调适方法，帮助您保持积极乐观的心态。 重建自信与掌控感： 通过科学的管理，您将重新获得对身体的掌控感，建立自信，享受生活。 糖尿病的长期管理： 年度体检的重要性： 除了日常血糖监测，定期的全面体检是必不可少的。我们将提醒您关注哪些关键指标，以及为什么。 并发症的早期筛查与预防： 我们将再次强调并发症的预防，并提供早期筛查的建议，让您能够防患于未然。 家庭支持的力量： 家人的理解与支持对糖尿病患者至关重要。我们将探讨如何与家人共同应对糖尿病。 特殊人群的糖尿病管理： 老年糖友的贴心指南： 针对老年人常见的身体特点和用药需求，提供更加细致的指导。 孕育新生命的挑战： 妊娠期糖尿病的特殊管理，保障母婴健康。 儿童和青少年糖尿病： 关注成长中的“小糖人”，让他们也能健康成长。 拥抱健康的生活方式： 不只是降糖，更是“强身健体”： 糖尿病管理将引导您养成均衡饮食、规律运动、充足睡眠、积极心态的健康生活方式，这不仅能控制血糖，更能全面提升您的身体素质。 重拾生活的热情： 学会如何在享受美食、参与社交的同时，依然保持良好的血糖控制，让生活丰富多彩，充满活力。 本书的每一页，都凝聚着专家严谨的科学态度和丰富的临床经验。我们承诺，在这里您将找到真正有效、科学、可持续的降糖方法。告别盲目，告别恐慌，让我们一起，用知识武装自己，用科学管理血糖，重拾健康，拥抱美好的生活！

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于糖尿病的书籍，但感觉它们要么太过于专业，充斥着我看不懂的医学术语，要么过于浅显，提供的建议大同小异，没有太多新意。这本书的标题“专家教你-糖尿病就该这样降糖”让我觉得它可能走的是一条更加务实的路线，能够将复杂的医学知识转化为易于理解和实践的指导。我特别在意的是书中是否能够提供一些具体的案例分析，通过真实的故事来阐述糖尿病的管理和控制过程，这样会让我觉得更有代入感，也更容易学习。另外，如果书中能够穿插一些专家与患者的互动问答，或者提供一些常见的疑难杂症解答，那将是非常有价值的。我希望这本书能够真正帮助我解决在日常生活中遇到的关于糖尿病管理的实际问题，而不是仅仅停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种柔和的蓝色调和清晰的字体，给人一种专业、安心的感觉。我最近因为家族史的原因，对糖尿病相关的知识非常感兴趣，一直在寻找一本既权威又能让我这个门外汉看得懂的书。看到“专家教你”这几个字，就觉得这本书一定能提供高质量的指导。我特别关注书的章节划分和内容逻辑性，希望它能从糖尿病的成因、不同类型的特点、最新的诊断方法，一直讲到各种治疗手段的优缺点，并且能有针对性地指导不同人群（比如老年人、孕妇、年轻人）如何进行有效的管理。如果书中还能包含一些常见的误区辟谣，或者提供一些实用的日常饮食和运动建议，那就更好了。我期待这本书能像一位循循善诱的老师，一步步引导我理解这个复杂的疾病，并学会如何科学地应对它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题给我一种“权威指南”的感觉，尤其是“专家教你”这几个字，让我对内容的专业性和可靠性充满了信心。我一直希望找到一本能够系统性地解释糖尿病的读物，它能够从基础的病理生理学讲起，然后逐步深入到各种并发症的预防和治疗。我特别关注书中对于饮食疗法的详述，希望它能提供一些具体的食谱建议，或者指导我如何解读营养标签，做出更健康的选择。同时，我也对书中关于运动疗法的介绍抱有很高的期望，希望它能根据不同身体状况的人群，提供个性化的运动方案，并且强调运动的安全性和有效性。如果书中还能提及一些最新的医学研究进展，比如关于干细胞疗法、基因编辑等前沿技术在糖尿病治疗中的应用，那就更令人兴奋了。

评分☆☆☆☆☆

我非常好奇这本书在“降糖”这个核心主题上，究竟会提供哪些“专家级”的见解。我理解降糖不仅仅是吃药打针那么简单，更应该是一个涵盖生活方式、心理调适、甚至是一些辅助疗法在内的综合性管理过程。我希望这本书能够深入剖析不同降糖药物的作用机制、适应症、禁忌症以及潜在的副作用，并且能够提供一些关于如何选择最适合自己的药物方案的指导。除了药物治疗，我也很期待书中能够详细介绍非药物疗法的有效性，例如不同类型的运动对血糖控制的影响，如何制定个性化的饮食计划，甚至可能涉及一些最新的研究成果，比如关于肠道菌群与血糖的关系，或者基因疗法在糖尿病治疗中的前景。总而言之，我希望这本书能够给我带来一些“颠覆性”的认知，让我明白降糖的真正奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上源于“就该这样”这个表述。这暗示着书中可能存在一些被普遍接受但并非最优的降糖方法，而这本书将揭示更科学、更有效的路径。我非常想知道，这本书会如何解释“降糖”的真正含义，是仅仅追求数字的下降，还是一个更全面的健康目标。我希望书中能够强调预防和早期干预的重要性，以及如何通过生活方式的改变来延缓甚至逆转糖尿病的进程。此外，我希望这本书能够探讨一些关于糖尿病心理健康的部分，因为我知道很多糖尿病患者会面临情绪波动、焦虑甚至抑ו。如果书中能够提供一些关于如何应对这些心理挑战的建议，并且引导读者建立积极的心态，那将是非常宝贵的。