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王苏光 编

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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 苏州大学出版社

ISBN：9787811377842

商品编码：28733033562

丛书名： 户外探险与野外生存(大学通识课系列教程)

开本：16

出版时间：2011-09-01

户外探险与野外生存

作  者: 王苏光 主编 [主编]王苏光 定  价: 32 出?版?社: 苏州大学出版社 出版日期: 2011-09-01 页  数: 240 装  帧: 平装 ISBN: 9787811377842

为了使更多的人了解户外探险运动的基本常识和技能，提高野外生存的能力，我们根据户外探险运动的特点和发展趋势，结合军队特种兵野外生存训练的相关知识和经验，并参阅了大量的相关资料，同时结合大学生的特点，精心设计、编写了本教材。

    《户外探险与野外生存(大学通识课系列教程)》(作者王苏光)共分十章，分别阐述了户外探险运动的发展、意义及常识；户外探险运动和开展野外生存训练必须掌握的基本技能；对户外探险运动的组织实施与开展此项活动的风险及与之相关......

●前言

●XX章  户外探险运动

●  XX节  户外探险运动的起源与发展

●  第二节  户外探险运动的分类、功能及意义

●  第三节  开展户外探险运动必须具备的条件

●  第四节  户外探险运动的强度与分级

●  第五节  户外探险运动的有关常识

●第二章  户外探险运动的基本技能

●  XX节  徒步穿越

●  第二节  登山与攀岩

●  第三节  漂流、溯溪、溪降

●  第四节  驾车越野探险

●  第五节  热气球探险

●  第六节  游泳

●第三章  地图使用常识

●  XX节  现地判定方位

●  第二节  使用地图的方法

●  第三节  地图的实际应用

●第四章  野外露营与气象观测

●  XX节  露营地的选择与建立

●......

内容简介

《户外探险与野外生存(大学通识课系列教程)》(作者王苏光)共分十章，分别阐述了户外探险运动的发展、意义及常识；户外探险运动和开展野外生存训练必须掌握的基本技能；对户外探险运动的组织实施与开展此项活动的风险及与之相关的法律责任问题进行了详细的介绍。《户外探险与野外生存(大学通识课系列教程)》内容涉及运动学、地理学、植物学、动物学、天文学、生理学、心理学及其他相关学科的知识，集知识性、科学性和实用性于一体，具有较好的参考和使用价值，是一本实用性和指导性较强的教材。

《山野行者：户外探险与野外生存实战指南》 前言 在钢筋水泥的丛林中，我们越来越渴望逃离喧嚣，回归自然的怀抱。山野的召唤，是对内心深处原始冲动的回应，是对未知世界的探索欲的释放。而户外探险与野外生存，正是实现这一渴望的最佳方式。本书并非空中楼阁的理论堆砌，而是融合了无数位经验丰富的探险家、野外生存专家、以及户外运动爱好者的实战经验，为你提供一份详实、可靠、易于理解的行动指南。 我们深知，每一次出发，都承载着对未知的好奇与期待，但也伴随着潜在的风险。这本书的诞生，正是为了帮助你更好地拥抱自然，同时将风险降至最低。它旨在为你提供坚实的知识储备和实操技巧，让你在踏入山野之时，拥有足够的信心和能力去应对各种挑战，充分享受探索的乐趣，并确保自身安全。 从零基础的户外新手，到渴望提升技能的资深玩家，本书都将为你提供有价值的内容。我们将循序渐进地讲解，从基础的装备选择与维护，到复杂的野外生存技能；从前期的周密计划，到行程中的应对策略；从简单的徒步，到更具挑战性的多日野营。我们相信，通过本书的学习，你将能够更自信、更安全、更深入地体验户外探险的魅力。 第一章：启程的准备——探索户外世界的第一步 每一次成功的探险，都始于充分的准备。这一章将为你揭示户外探险的奥秘，并指导你如何为你的第一次（或下一次）旅程打下坚实的基础。 1.1 户外探险的意义与魅力： 挑战自我，超越极限： 户外探险不仅仅是体能的较量，更是意志力的考验。在面对未知与困难时，我们能够挖掘出自己潜藏的力量。 亲近自然，净化心灵： 远离尘嚣，沉浸在自然的怀抱中，倾听风的声音，感受阳光的温度，你会发现心灵的平静与升华。 增长见识，开阔眼界： 每一片土地都有其独特的故事，每一次旅程都能让你遇见不同的人文风情，开阔你的视野。 培养独立与协作能力： 独自面对困境需要极强的独立性，而与队友协作则能让你学会沟通与信任。 重拾原始的生活技能： 在现代社会，我们可能已经远离了许多基本的生活技能，户外探险是重新学习和体验这些技能的绝佳机会。 1.2 认识你的探险类型： 徒步（Hiking）： 从轻松的公园漫步到充满挑战的登山，徒步是最普及的户外活动之一。我们将介绍不同类型的徒步路径，以及如何选择适合自己的路线。 露营（Camping）： 在户外扎营过夜，享受宁静的夜晚和清晨的鸟鸣。我们将详细介绍帐篷的选择、营地的搭建、以及露营的基本礼仪。 背包旅行（Backpacking）： 将所有装备背负在身上，进行多日或长距离的行程。这需要更强的体能和更精简的装备。 攀岩与攀树（Rock Climbing & Tree Climbing）： 挑战垂直的高度，体验征服的快感。我们将简要介绍安全装备和基本技术（请注意，此部分内容为引子，不深入讲解具体攀岩技能）。 水上探险（Water Adventures）： 皮划艇、独木舟、漂流等，在河流、湖泊或海岸线上展开的探索。 冬季探险（Winter Adventures）： 雪地徒步、滑雪、冰上露营等，在寒冷环境中进行的活动，需要特殊的准备和技能。 越野跑（Trail Running）： 在野外小径上进行跑步，结合了跑步的激情与户外的挑战。 探洞（Caving）： 探索地下世界的神秘与奇观。 定向越野（Orienteering）： 利用地图和指南针寻找目标点，考验方向感和解图能力。 1.3 装备选择：你的忠实伙伴 “七大件”的重要性： 背包（Backpack）： 如何选择适合你行程长度和体型的背包，以及如何正确打包。 鞋子（Footwear）： 徒步鞋、登山鞋、越野跑鞋的选择与保养。 服装（Clothing）： 分层穿衣法的原理（基础层、保暖层、外壳层），以及不同材质的优缺点。 导航工具（Navigation Tools）： 地图、指南针、GPS设备的使用与配合。 照明设备（Lighting）： 头灯、手电筒的选择与电池管理。 水源与过滤（Water Source & Filtration）： 水壶、水袋、净水器、净水药片的选择。 食物（Food）： 轻便、高能量、易于准备的食物选择。 其他关键装备： 帐篷（Tent）： 四季帐、三季帐、单人帐、双人帐的选择。 睡袋（Sleeping Bag）： 温标的选择与保养。 防潮垫/充气垫（Sleeping Pad）： 提高睡眠舒适度与保暖性。 炉具与燃料（Stove & Fuel）： 便携式炉具的选择与使用。 炊具与餐具（Cookware & Utensils）： 轻量化、易清洁的选项。 刀具（Knife）： 多功能刀具的重要性。 急救包（First-Aid Kit）： 必备物品清单及使用方法。 防晒与防虫用品（Sun Protection & Insect Repellent）： 保护皮肤免受伤害。 生火工具（Fire Starters）： 火柴、打火机、镁棒的选择。 1.4 体能训练与健康准备： 循序渐进的体能提升： 如何通过日常锻炼为户外活动做准备。 心肺功能训练： 跑步、游泳、骑行等。 力量训练： 核心肌群、腿部肌肉的锻炼。 耐力训练： 长距离徒步，负重行走。 柔韧性训练： 拉伸与瑜伽，预防运动损伤。 健康检查： 出发前咨询医生，确保身体状况适合户外活动。 1.5 行前计划：成功的基石 目的地选择与信息收集： 地形、气候、水源、野生动物、法规等。 路线规划： 绘制详细的路线图，考虑路况、海拔变化、休息点。 时间管理： 合理安排行程，预留充足的机动时间。 天气预报： 密切关注天气变化，制定应对预案。 告知他人行程： 将你的详细行程告知家人或朋友，约定联系方式和时间。 应急预案： 针对可能出现的紧急情况，制定相应的应对措施。 第二章：野外生存技能——在自然中安然自处 当探险进入更深的层次，或是在意外情况下，掌握基本的野外生存技能将是保障你安全的关键。本章将为你介绍如何在自然环境中满足基本生存需求。 2.1 心理调适：保持冷静，赢得生机 “生存心态”的重要性： 积极乐观的态度是克服困难的动力。 恐惧与焦虑的应对： 如何识别和管理负面情绪。 专注当下，化解压力： 将注意力集中在眼前的任务上。 相信自己的能力： 过去的经验和学习到的技能是你的信心来源。 2.2 寻找与净化水源：生命之源 寻找水源的方法： 溪流、雨水、露水、植被中的水分。 水源的评估： 颜色、气味、浑浊度。 净化水源的常见方法： 煮沸： 最可靠的方法，需要火源和容器。 过滤： 使用专业的净水器或简易过滤装置（沙子、石头、布料）。 化学净化： 净水药片或漂白剂（需谨慎使用）。 紫外线消毒： 太阳光照射（效果有限）。 2.3 生火的艺术：温暖与安全 选择合适的生火地点： 避风、远离易燃物，选择平坦地面。 收集燃料： 引火物（干草、桦树皮）、细枝、中等木材、粗木材。 不同生火工具的使用： 火柴： 防水火柴的重要性。 打火机： 保持干燥，注意燃料。 镁棒/打火石： 在潮湿环境下依然有效。 摩擦生火： 弓钻法、手钻法（需要大量练习）。 火的维护与熄灭： 如何长时间维持火源，以及如何安全彻底地熄灭火源。 2.4 搭建庇护所：抵御风雨 庇护所的重要性： 防风、防雨、保暖、防虫。 选择合适的营地： 避开低洼地带、枯树下方、山洪通道。 利用自然材料搭建庇护所： 斜坡式庇护所： 利用树枝和树叶。 A字形庇护所： 结构稳定。 雪洞/雪壕（冬季）： 良好的保暖性。 使用防水布/雨衣搭建简易庇护所： 快速有效的选择。 提高庇护所的保暖性： 铺设垫子、填充绝缘材料。 2.5 寻找与准备食物：能量的补充 安全食物的识别： 避免有毒植物和昆虫。 可食用植物的辨识： （警告：此部分内容仅为介绍，实际采集和食用需专业指导。） 昆虫作为食物来源： （警告：需了解哪些昆虫可食，以及如何安全处理。） 陷阱的制作与设置： （介绍基本原理，不鼓励过度捕猎。） 烹饪技巧： 简单的煮、烤、蒸。 2.6 导航与定位：不迷失方向 地图的阅读与理解： 图例、等高线、比例尺。 指南针的正确使用： 确定方位，跟随路线。 自然导航法： 观察太阳、星星、苔藓、植物生长方向。 GPS设备的使用与局限性： 电池、信号、操作技巧。 如何规划安全路线： 避免进入危险区域。 2.7 紧急信号与求救：传递你的信息 视觉信号： 火堆（三堆火）、反光镜、彩色衣物、烟雾。 听觉信号： 哨子（三短三长三短）、呼喊、敲击。 SOS信号的含义。 保持冷静，等待救援。 第三章：安全第一——守护你的户外之旅 无论你的探险多么精彩，安全永远是第一位的。本章将着重强调在户外活动中需要注意的安全事项，并提供应对常见危险的方法。 3.1 风险评估与管理： 识别潜在危险： 地形、天气、野生动物、人为因素。 评估风险等级： 确定哪些风险是最严重的。 制定风险规避或降低措施： 避免、减轻、转移、接受。 3.2 天气变化应对： 极端天气预警： 雷暴、大雨、大雪、大风、高温、低温。 应对策略： 寻找庇护所、调整行程、补充能量。 3.3 野生动物的相遇： 了解当地野生动物： 习性、危险性。 如何避免与动物冲突： 保持距离、不喂食、妥善保管食物。 遇到危险动物时的应对： 保持冷静、缓慢后退、发出声音、利用环境。 3.4 常见户外运动损伤与急救： 跌倒与扭伤： R.I.C.E.原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）。 割伤与擦伤： 清洁、消毒、包扎。 骨折： 固定、止痛、寻求专业医疗帮助。 中暑与失温： 识别症状，采取降温或保暖措施。 昆虫叮咬与蛇咬： 清洁、止痛、观察，必要时就医。 高原反应： 预防与应对。 3.5 户外伦理与环保： “不留痕迹”原则（Leave No Trace）： 提前计划与准备。 在耐受地表行走与露营。 妥善处理垃圾。 保持自然原貌。 避免生火（除非必要且安全）。 尊重野生动物。 考虑其他使用者。 保护自然资源： 不采摘植物、不破坏环境。 尊重当地文化与习俗。 第四章：进阶挑战与个人提升 当你掌握了基础的探险与生存技能后，还可以进一步拓展你的户外视野，挑战更复杂的活动，并在实践中不断提升自我。 4.1 提升户外装备知识： 了解更专业的装备，如卫星电话、多功能工具、野外烹饪装备等。 4.2 学习高级导航技巧： 天文导航、地形匹配法。 4.3 参与户外课程与培训： 学习更系统的知识和技能。 4.4 户外摄影与记录： 记录你的精彩瞬间，分享你的探索故事。 4.5 结识户外社群： 与志同道合的朋友一起分享经验，组织活动。 4.6 规划长距离徒步与探险： 挑战自我，实现更宏伟的户外目标。 结语 户外探险与野外生存，是一场永无止境的学习与探索之旅。它不仅能让你挑战身体的极限，更能净化你的心灵，让你重新认识自己，认识自然，认识生命。愿这本书能成为你踏入山野的指南，帮助你安全、自信、充实地体验每一次户外冒险。 请记住，尊重自然，保护环境，永远是户外活动的首要原则。愿你在山野之间，找到属于自己的那份宁静与力量。祝你旅途愉快，平安归来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计实在是太棒了，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是用心制作的。我是一个非常注重书籍质感的读者，很多户外书籍要么印刷粗糙，要么内容过于学术化，读起来十分枯燥。但这本则不然，它将“体育运动”的活力感和“野外生存”的实用性完美结合起来。特别是它对不同类型户外活动的装备适配性分析，非常到位。比如，它会区分长距离负重徒步和轻装攀岩所需的绳索材质和强度差异，这种细致入微的考量，体现了作者对户外运动的深刻理解。我把这本书放在床头柜上，睡前总会翻几页，不是为了学习新的生存技能，而是单纯享受那种阅读带来的心流体验——仿佛自己正置身于广袤的森林或崎岖的山脊之上。这种沉浸式的阅读体验，让我觉得投资这本书绝对是值得的，它不仅仅是知识的载体，更是一种精神的激励，让我时刻渴望走出去，去实践书中所学。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我购买这本书的初衷，其实是为了应付一个户外拓展训练的理论考试，原本没抱太大希望它能有多么“精彩”。然而，随着阅读的深入，我发现这本书的逻辑结构异常清晰，从宏观的“风险评估”到微观的“工具制作”，层层递进，完全符合人类学习和理解新知识的认知规律。它不像有些教科书那样生硬地罗列知识点，而是巧妙地穿插了许多历史上的探险故事作为案例分析，比如某次著名的雪山遇险事件中，幸存者是如何利用有限的资源坚持下来的。这些真实的故事极大地增强了理论的可信度和读者的代入感。对我来说，这本书最大的价值在于它建立了一种系统的思维框架，让我不再是零散地学习“如何生火”“如何辨别方向”，而是学会了如何在压力下进行决策制定和资源优化配置。这对于我日常的工作管理也有着潜移默化的积极影响，非常推荐给那些追求高效学习和系统思维的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种热爱户外活动的人量身定做的！我最近迷上了徒步和露营，但总感觉自己对野外环境的应对能力还远远不够。拿到这本书后，我立马被它详实的图文和清晰的步骤吸引住了。它不仅仅是介绍了一些基础的生火、搭建庇护所的技巧，更深入地讲解了在不同气候条件下，如何选择合适的装备以及应对突发状况的心理准备。我尤其欣赏其中关于“导航与定向”那一章的细致入微，那些关于如何利用自然标志和简易工具进行定位的描述，读起来让人豁然开朗，感觉自己马上就能变身为一个合格的“荒野猎人”。这本书的排版设计也很人性化，关键步骤都有放大和标记，即便是像我这样有点粗心的人，也能轻松掌握核心要点。我甚至已经开始计划下一次的周末拉练，打算严格按照书中的清单来准备我的背包，那种对未知领域的探索欲被这本书彻底点燃了！它让我明白，户外探险不仅仅是体力的较量，更是知识和智慧的博弈。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类“生存指南”型的书籍一直抱有一种既期待又怀疑的态度，总觉得很多都是纸上谈兵，真到关键时刻根本派不上用场。但是这本《新华书店 户外探险与野外生存》却让我刮目相看。它的论述风格非常务实，没有任何故弄玄虚的煽情描述，通篇都是干货。我特别留意了关于“野外急救”的那部分，内容涵盖了从轻微擦伤到骨折、中暑等常见户外伤害的处理流程，而且还详细说明了哪些草药在特定情况下可以作为临时替代品。这部分内容对我这个有轻微洁癖的人来说，简直是救命稻草，让我对独自深入山林多了一份底气。我甚至带着这本书去参加了一个朋友组织的越野跑活动，途中遇到一位队员扭伤了脚踝，我赶紧翻到相应章节，按照书中的指导进行了初步的固定和处理，效果出奇地好，那份成就感，比跑完全程还让人满足。这本书，与其说是工具书，不如说是经验的结晶，是真正经历过风雨的人写下来的忠告。

评分☆☆☆☆☆

最近天气转暖，我开始计划带孩子一起进行一些简单的郊游活动，这本书对我这样的新手家长来说，简直就是一份及时的“定心丸”。我最欣赏它关于“儿童户外教育”的部分，它不是简单地告诉我们带孩子去哪里玩，而是深入探讨了如何在自然环境中培养孩子的观察力、耐力和团队协作能力。它提供了很多有趣的、寓教于乐的野外活动建议，比如如何识别常见的鸟类羽毛，或者如何用树叶制作临时的指南针。这些内容让原本可能枯燥的生存知识变得充满了童趣和互动性。这本书的语言风格非常亲切，充满了对大自然的敬畏和热爱，读起来让人感到非常舒服，没有丝毫的说教感。它成功地架起了一座沟通的桥梁，让我能够以一种更科学、更安全的方式，引领我的孩子接触和拥抱广阔的户外世界。它教会我的，是如何享受探险的乐趣，而不是仅仅畏惧未知的风险。