静心 就是我们拯救生活的方法。在这个快节奏的时代，我们比往昔都更加需要静心。面对人生的潮起潮落，静心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理健康
• 情绪管理
• 幸福感
• 内在平静

店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511337276

商品编码：28850014316

丛书名： 静心

出版时间：2013-09-01

内容提要

 

    静心，就是我们拯救生活的方法。在这个快节奏的时代，我们比往昔都更加需要静心。面对人生的潮起潮落，静心可以让心灵的灰尘得以沉淀、洗涤，让压抑的情绪得到释放，让匆忙的步调得以舒缓；静心可以让满怀烦恼的心在洗涤之后，晶莹剔透，更能感受洒落在天地之间的无穷的爱与宁静；静心让心灵更为舒畅灵动，随处细细感受、细细咀嚼，即使粗茶淡饭入口也会芬芳飘溢；静心是使我们身心健康、性情圆满的途径；静心也是我们在漫漫人生长路中，随时随地保有一份爱和觉知的凭借。宁静的心灵有很强大的力量，它可以缓解你紧绷的神经，调节你烦躁的情绪，以便你有更多的精力去应付接下来的复杂生活；也可以让你的思绪沉淀，消除心灵的迷惑，走出内心的困境，在繁忙的生活中让自己有一段清闲的时光。坐下来，只是品品茶、读读书，什么都不去想，你就会发现生活中处处都充满着美好。闭上眼睛，让思绪沉淀，让自己深入内在，只需纯粹地观照自心，无须专注，不必用力，只要给自己一些时间和空间，从所有的杂务和纷扰中放松下来，将一颗俗心从这浮沉铅华中脱离出来，唤醒内在的纯净与平和。

静由心生，心不静，则烦恼生。在繁杂的人世间，能够保持一份心灵的宁静，随时回到自己的内心深处，细细品味生命的微妙，无疑是一种修身养性的人牛境界。

 

 

目录

篇 你是自己此生美的风景

 

章 与未知的自我狭路相逢

一切从认识自我开始

必须明白自己真正需要的是什么

心在哪里

你在想什么

认识你自己

活在这个时代

不同年龄，不同潜能

善用你的空间环境

生命是动态的过程

找到性格中的黄金分割点

客观审视你自己_

职业方向不明，只能是“瞎折腾”

写下自己的优点

明确自己的人生目标：

冷静思考自己目前的生存状态

选择自己擅长的工作

正确评价自己

为生命树立合适的目标

找准自己的位置

第二章 涤清尘虑，寻回初心

世无净土是因为你的心不净

拥有一颗清净心，是幸福之源泉

每都是生命的天

抛弃不成熟的观念

让花朵保鲜的好方法，莫过于每天换水

回归自然的路程

唤回童年的纯真

永远保有你的童心

别让自己活得太累

给心灵洗尘

用赤子心去感受生活

处理好压力，做个简单工作者-

长时间工作后去露营吧

常到户外去，呼吸一下新鲜空气

洗净尘埃，拥有一颗平常心

第三章 悠然地绽放，以花的姿态

不要让自己活得太累，偶尔放松一下

放开手脚，去做你喜欢的事吧

换个角度看自己

挥洒自我个性，强过附庸风雅的流俗

坚持唱完自己的歌

了解自己，就不要为难自己

缺陷也是一种美

洒脱不羁走一回，拈花微笑天地间

扫除自卑，赢回快乐

我的地盘，当然由我做主

一个人的魅力源于真实地呈现自我

做好的自己

第二篇斜阳唱晚，白驹过隙的流年

章 生命的“赏昧期限”

生命不打草稿

吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉

世事无常，谁也不能预测下一刻会发生什么

把每都当作生命的后

幸福在当下，珍惜现在的所有

趁父母还在身边的时候，多孝敬他们

珍惜健康，从我做起；热爱生命，从开始

不能搁浅的东西

不为将来的事情烦恼

享受现在

不做冷风里的寒号鸟

的你我，不会重复昨天的故事

摆脱空虚，把握生命的意义

做事拖拉，就是浪费生命

朋友一生一起走，那些日子不再有

想做的时候就去做

把握眼前的幸福

活在当下

……

第三篇 生命的狂喜与刺痛都在顷刻宛如烟火

第四篇 大智慧者，一微尘三千世界

第五篇 心素如简，人生如菊

第六篇 才空手而微笑

第七篇 以梦为马，刹那即自由

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《静心：在喧嚣中找回内心的宁静》 在现代社会，生活节奏的加快，信息爆炸的冲击，以及无处不在的竞争压力，让许多人感到疲惫不堪、焦虑不安。我们仿佛被卷入一场永不停歇的洪流，身不由己地向前奔涌，却常常迷失了方向，忘记了为何出发，更遗忘了内心深处最真实的声音。 《静心：在喧嚣中找回内心的宁静》这本书，并非一本提供速成秘籍或魔法咒语的指南，更不是一个关于心灵鸡汤式的空洞理论。它是一次对“静心”这一古老而深刻的智慧的深入探索，一次对如何在现代生活中实践这份智慧的细致梳理。本书将引导读者踏上一段回归内心、重塑自我的旅程，让我们在纷繁复杂的世界中，寻找到属于自己的那片宁静之地。 第一部分：认识“静心”——拨开迷雾，看清本质 我们常常误解“静心”等于什么都不做，或者逃避现实。但本书将首先为“静心”正名。我们将深入剖析“静心”的真正含义，它并非是消极的避世，而是积极的内省与觉察。它是一种能力，一种在外部喧嚣面前，依然能保持内心清明、觉知当下、不被情绪左右的能力。 “静心”的误区与真相： 许多人认为静心是一种天赋，或是少数人的专利。本书将打破这种迷思，揭示静心是一种可以习得的技能。我们将区分“放空”与“静心”的区别，理解真正的静心是“入定”，是与当下全然连接，而非意识的麻木。 静心与现代生活的张力： 我们身处的时代，充斥着各种“噪音”——社交媒体的干扰、信息过载、持续的比较与焦虑。本书将直面这些挑战，探讨为何在这样一个环境中，“静心”显得尤为珍贵，又为何如此难以实现。我们将分析现代生活方式如何悄无声息地侵蚀我们的内心平静，以及我们如何才能在不完全脱离社会的情况下，为心灵开辟一片净土。 静心的神经科学与心理学基础： 为了让读者更科学地理解静心，本书将引入相关的神经科学和心理学研究成果。我们将探讨冥想、正念等练习如何影响我们的大脑结构和功能，如何帮助我们缓解压力、改善情绪、提升专注力。了解这些科学依据，能帮助读者更有信心和动力去实践。 第二部分：踏上“静心”之路——实践的艺术与技巧 理论的学习固然重要，但“静心”最终关乎实践。本书将提供一系列行之有效、易于操作的静心方法，帮助读者将静心融入日常生活。这些方法并非一成不变的公式，而是鼓励读者根据自身情况进行调整和创新。 基础的呼吸练习： 呼吸是我们与生命最直接的连接。本书将从最基础的腹式呼吸、专注呼吸入手，教授如何通过调整呼吸节奏和深度，来安抚焦躁的情绪，回归当下。这些简单的练习，可以在任何时间、任何地点进行，是通往静心的第一步。 正念的觉察力培养： 正念（Mindfulness）是静心实践的核心。本书将引导读者如何在日常生活中培养正念，例如： 正念饮食： 体验食物的色、香、味、触，全身心地投入进食的过程，而非心不在焉地吞咽。 正念行走： 感受身体的律动，留意脚下的土地，将注意力从思绪的纷扰中拉回到身体的感觉。 正念倾听： 在与人交流时，全身心地投入，不打断，不评判，真正去倾听对方的声音。 正念家务： 将日常琐碎的家务变成一种练习，体验其中的细节，发现平凡中的平静。 不同形式的冥想引导： 本书将介绍几种常见的冥想形式，并提供详细的引导步骤，让读者可以循序渐进地尝试： 身体扫描冥想： 引导读者将注意力依次转移到身体的各个部位，感受身体的 Sensation，释放紧张。 慈悲心冥想： 培养对他人的善意和关爱，从而扩展到对自己的接纳与理解。 行走冥想： 将冥想融入行走的过程中，感受身体的运动与大地的连接。 融入自然的静心： 大自然是最好的疗愈师。本书将鼓励读者走出室内，在山林、海边、公园等自然环境中进行静心练习，感受大地的力量，让心灵得到净化与滋养。 第三部分：静心的力量——化解挑战，拥抱生活 静心并非仅仅是片刻的宁静，它是一种强大的内在力量，能够帮助我们更好地应对生活中的种种挑战，并以更积极、更健康的心态去拥抱生命。 压力与焦虑的化解： 在快节奏的生活中，压力和焦虑如影随形。本书将探讨静心如何帮助我们识别压力的根源，如何通过觉察和接纳，降低压力对身心的负面影响，并找到应对焦虑的有效方法。 情绪的智慧管理： 情绪是我们生活的一部分，但许多时候，我们被情绪所困。本书将引导读者学习如何不被负面情绪吞噬，如何理解情绪的信号，并在觉察中转化情绪，让情绪成为我们的助手，而非敌人。 提升专注力与创造力： 在信息碎片化的时代，保持专注变得越来越困难。静心能够训练我们的注意力，提升信息处理能力，进而激发我们的创造力，让我们在工作和生活中更具效率和洞察力。 改善人际关系： 当我们内心宁静时，我们更能以平和、理解的态度对待他人。本书将阐述静心如何帮助我们更好地倾听、沟通，减少冲突，建立更健康、更有质量的人际关系。 深刻的自我认知与接纳： 静心是一面镜子，它帮助我们看清自己真实的模样，包括优点和缺点。通过静心，我们能逐渐培养自我接纳的能力，放下不必要的自我批判，活出更真实、更自在的自己。 面对人生起伏的韧性： 生活不会永远风平浪静。本书将探讨静心如何培养我们的内心韧性，让我们在面对挫折、失落、挑战时，能够更快地恢复，并从中学习成长，不被困难击垮。 结语：静心，是我们回归的港湾 《静心：在喧嚣中找回内心的宁静》并非要教导读者如何“战胜”生活，而是要引导读者如何与生活和谐相处。它是一种回归，一种找回生命原初的宁静与力量的旅程。在这个过程中，我们会发现，最强大的力量，往往就蕴藏在最宁静的内心深处。 本书将是一本陪伴读者不断探索、不断成长的伙伴，它将鼓励你，在每一个疲惫的时刻，在每一个迷茫的瞬间，都能够停下脚步，回到内心，倾听那份来自生命深处的呼唤。静心，不是逃避，而是更深刻地参与；静心，不是停滞，而是更扎实的进步。愿这本书，能为你在这喧嚣的世界里，点亮一盏指引方向的灯，带你找到属于你的那份，永恒的宁静。

评分☆☆☆☆☆

翻开《静心：就是我们拯救生活的方法》，我最先感受到的是一种扑面而来的真诚与共鸣。作者并没有以高高在上的姿态去俯视读者，而是仿佛一位与我一同行走在人生旅途上的朋友，用一种极其平实却充满力量的语言，娓娓道来。书中所描绘的那些关于“潮起潮落”的场景，无论是职场上的风云变幻，还是人际关系的错综复杂，亦或是个人成长的瓶颈与挑战，都精准地捕捉到了我曾经经历过的、或正在经历着的困境。更让我触动的是，作者并没有将“静心”描绘成一种遥不可及的境界，而是将其化为一系列切实可行的方法和心法。它们不是什么深奥的理论，而是根植于我们日常生活的点滴之中，触手可及。我开始意识到，原来“静心”并非是逃避现实，而是一种更深层次的参与和转化。它教会我们如何用一种不被情绪裹挟的眼光去审视问题，如何在高压之下保持清醒的头脑，如何从容地应对那些突如其来的挑战。这本书就像一盏温暖的灯，照亮了我内心深处的迷茫，让我看到了在喧嚣之外，还有一片属于自己的宁静天地。

评分☆☆☆☆☆

读完《静心：就是我们拯救生活的方法》，我感觉自己像是在经历一场心灵的洗礼。作者用一种极其细腻且富有洞察力的笔触，剖析了现代人在快节奏生活中所面临的普遍困境，以及“静心”在其中扮演的关键角色。书中的内容并没有流于表面，而是深入浅出地探讨了“静心”背后更深层次的心理机制和实践策略。我尤其欣赏作者对于“拯救生活”的独特解读，它不再是简单的追求物质上的富足或外部的成功，而是回归到内心的平和与安宁，将生活的质量提升到一个全新的维度。书中提出的观点，总能在不经意间触碰到我的心弦，让我不断反思自己的生活方式和思维模式。它让我明白，很多时候，困扰我们的并非是外部世界的复杂，而是我们内心世界的混乱。而“静心”，正是梳理这份混乱、重拾生活主导权的关键。我迫不及待地想将书中的智慧运用到实践中，去感受那种由内而外的转变，去体验真正意义上的“拯救生活”。

评分☆☆☆☆☆

《静心：就是我们拯救生活的方法》这本书，对我来说，更像是一份穿越迷雾的指南。在这个充斥着各种声音和诱惑的时代，我们很容易在追逐的过程中迷失方向，甚至怀疑生活的意义。而“静心”，恰恰为我们提供了一个锚点，一个让我们能够停下来、审视自己、重新出发的契机。作者没有用华丽的辞藻来包装“静心”，而是用最朴素、最真挚的语言，告诉我们如何将这种“拯救生活”的力量，融入到每一次呼吸、每一个选择中。我被书中关于“潮起潮落”的描述深深打动，它真实的反映了生活的本质，也让我意识到，平静并非是风平浪静，而是在波涛汹涌中保持内心的稳定。这本书所提供的，不仅仅是理论上的启示，更是一种实践上的指导，它鼓励我们去主动探索，去亲身体验，去找到属于自己的“静心”之道。我坚信，通过这本书，我能够更好地理解并运用“静心”的力量，从而在人生的旅途中，更加从容地应对挑战，更加清晰地把握方向。

评分☆☆☆☆☆

《静心：就是我们拯救生活的方法》给我带来的，是一种颠覆性的认知。过去，我总觉得“静心”是一种奢侈品，是需要刻意安排时间、远离人群才能达到的状态。但这本书彻底改变了我的看法。作者巧妙地将“静心”融入到生活的方方面面，让我明白，它不是一种与世隔绝的隐居，而是一种与世界和谐相处、与自我深度连接的能力。书中探讨的“拯救生活”这一概念，更是精准地击中了现代人的痛点。在信息洪流和外部评价的冲击下，我们常常感到自我价值的迷失，生活的意义也变得模糊不清。而“静心”，恰恰是找回这一切的起点。它帮助我们剥离那些不必要的干扰，看清自己真正的需求和渴望，从而做出更符合内心选择的决定。这种“拯救”不是向外寻求，而是向内回归，从根本上解决问题的源头。我开始期待，通过学习书中的方法，我能够真正掌握这种“拯救”的力量，让自己的生活不再是被动地被生活所拯救，而是主动地去创造和守护属于自己的平静与意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《静心：就是我们拯救生活的方法》触动了我内心最深处的渴望。在这个信息爆炸、节奏失控的时代，我们仿佛被一股无形的力量裹挟着向前，身不由己地追逐着那些闪烁不定、却又似乎遥不可及的目标。焦虑、疲惫、迷失，这些词汇如同烙印般刻在我们每个人的生命里。《静心》这个名字本身就像一股清泉，瞬间击中了现代人内心最干涸的区域，预示着一条通往平静与安宁的道路。它没有空洞的口号，没有虚无缥缈的哲学，而是直击“拯救生活”这一核心诉求。我迫切地想知道，作者是如何将“静心”这个看似古老而朴素的概念，提炼成在这个喧嚣世界中，能够真正抵御洪流、找回自我的力量。从书名来看，它不仅仅是关于放松，更是一种主动的、有意识的选择，一种对抗生活压力、重塑人生轨迹的有力武器。我期待着这本书能为我揭示那些隐藏在日常琐碎之下的智慧，让我明白，在无数的“不得不”中，原来我们真的可以主动选择“静心”，并借此赢得生活的喘息空间，找回属于自己的节奏和力量。