具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 焦虑心理学 |
| 作者： | 陈东城 编著 著作 |
| 市场价： | 32.8元 |
| ISBN号： | 9787511732057 |
| 出版社： | 中央编译出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：简装 | 开本：其他 | 语种：中文 |
| 出版时间：2017-01-01 | 版次：1 | 页数：226 |
| 印刷时间：2017-01-01 | 印次：1 | 字数：240千字 |
| 主编推荐 | |
| 推荐1： 如果你时常惴惴不安、患得患失， 挣钱再多也无法弥补心中的空缺， 总是莫名其妙地感到迷茫、孤独、惶恐、无助， get不到幸福的意义， 时常有种如临大敌的焦灼感。 ——你很有可能被焦虑缠上了！ 心理学研究表明，95%以上的人存在典型的焦虑症状，将近40%的人被严重的焦虑困扰！好好的生活，别让焦虑给毁了！ 推荐2：广泛性焦虑、身份焦虑、职场焦虑、社交焦虑、不完美焦虑、创伤性焦虑 认同危机、自我贬低、自我设限恐惧症、压力感、不安全感…… 这些到底是什么“鬼”，它们是怎样一步一步让你陷入无尽的痛苦之中不断挣扎的？本书告诉你：这都是焦虑的“变异体”，是你生活陷入混乱的根源。 推荐3：每个人都会焦虑，所有人都可能被焦虑所环绕，只是程度不一样而已。引起焦虑的原因有很多，但其产生规律都是相似的——我们总 是逼着自己去做不想做的事，并且毫无乐趣可言。 推荐4： 斯坦福大学广受欢迎的情绪管理课程！旨在引导读者摆脱折磨人的焦虑情绪，塑造强大的心理。唤醒你的自我修复功能，让你从容不迫地应对心理创伤。 推荐5：深入情绪问题的根源，摆脱负面情绪，激发正面情绪，让你的自控力、日常危机应对能力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！ 推荐6：这是一部**实用的情绪掌控书，以精辟的语言、丰 ...... |
| 精彩内容 | |
| 人体的生理反应是不需要意识的参与的，就好像天热了我们就会出汗来散热，寒冷的时候身体就会通过颤抖来产生热量。但生理反应不能满足我们的一切需要，当人体的自主系统所不能满足的需要被意识到时，就成为人们的欲望和各种行为动机。这时，我们会知道冷了要穿衣服，热了要开空调。如果这种有意识的行为还不能达到满足需要的目的时，焦虑感便产生了。 所有不愉快的情绪都源于生理和心理的失衡，人们以各种方式去修复它。有的是克服障碍，改善自身能力和条件；有的选择降低欲望，或采取合理化解释，给自己一个台阶下。如果不能做到这几点，就无法恢复心理的平衡和宁静，消极情绪包括焦虑等积累和强化到一定程度，就会产生心理失常、精神病等严重心理疾病，甚至导致自杀等自毁行为。 焦虑是一种常见情绪状态，是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。一般说，在心理学中通常把有明确对象的不安、担心和忧虑称为恐惧，而没有明确对象的恐惧就是焦虑。也就是说，焦虑是根本找不到目标的恐惧，它表面上比恐惧的程度要浅，但正因为它没有清晰的对象，没有明确的方向，才让人无从下手，从而使人更加惶恐、无措。事实上，它给人们带来的心理困扰丝毫不亚于恐惧感。 合理性焦虑：未雨绸缪的必要性 焦虑作为一种心理疼痛，人人都希望能免受它的折磨。不过，我们也不 ...... | |
| 内容简介 | |
| 焦虑，这个难缠的家伙真的一无是处吗？事实上，每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样，它就像我们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查我们的生活、工作、人际关系……使我们快速意识到威胁，并逼着我们采取积极措施。 不过，一旦它的精力太过旺盛，对一些原本不需要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害，使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。 陈东城编著的《焦虑心理学》主要从“认识焦虑”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。 |
| 作者简介 | |
| 陈东城，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在实用心理学领域颇有建树，其作品屡见于国内外知名心理学刊物，以透彻、直白、诙谐、犀利的语言风格见长，可读性强。从事心理学研究和心理咨询以来，已帮助许多读者摆脱心理困扰。 |
用户评价
读完这本《正版》之后，我真的感觉像是打开了一个全新的世界。虽然这本书的主题是焦虑心理学，但它带给我的启发远不止于此。我一直觉得自己是个挺容易紧张的人，遇到点事情就容易思前想后，晚上也睡不好。这本书里的案例非常贴近生活，我能从很多故事中看到自己的影子，比如那种明明知道不该想，但脑子里就是停不下来，反复咀嚼负面情绪的时刻。作者的解读非常深入浅出，没有那种枯燥的学术理论，而是用一种非常温和、循循善诱的方式，一点点地剖析焦虑的根源，以及它如何一点点地侵蚀我们的生活。我特别喜欢其中关于“认知重构”的部分，它让我明白，很多时候我们对事情的看法才是导致焦虑的关键，而不是事情本身。读到这里，我开始尝试着去留意自己脑海里的想法，看看它们是不是真的“事实”，还是只是我“认为”的。这个过程很有趣，也很挑战，但确实让我开始摆脱一些不必要的担忧。而且，这本书不只是讲道理，它还提供了一系列非常具体的练习方法，比如正念呼吸，比如情绪日记。我尝试了几种，效果真的不错，尤其是正念呼吸，在感觉情绪上来的时候，做几次深呼吸，真的能感觉到那种压迫感有所缓解。总之，这本书就像一个耐心又智慧的朋友，在我迷茫的时候，给了我方向和力量。
评分让我惊喜的是，《正版》这本书并没有我想象中的那么“学术化”，反而充满了智慧和人情味。我一直觉得心理学书都会讲很多我听不懂的理论，但这本书的语言非常流畅，而且充满了生活化的例子，读起来一点都不枯燥。我过去是个非常容易陷入负面情绪的人，一点点不顺心的事情都会让我郁郁寡欢好几天。这本书让我明白，原来很多时候，我们之所以会感到焦虑，是因为我们对事情的期待和现实之间存在差距，而我们又不愿意接受这种差距。作者提出的“弹性思维”的概念，对我触动很大。它让我意识到，我们不必追求事情永远朝着我们期望的方向发展，而是可以学会调整自己的期待，并且在遇到困难的时候，保持灵活和适应性。书中提供的一些“情绪防火墙”的建立方法，也让我觉得非常受用。它教会我在面对压力的时候，如何保护自己的情绪，不让负面情绪蔓延开来。读完这本书，我感觉自己好像获得了一把开启内心平静的钥匙，我不再像过去那样被焦虑所困扰，而是能够更加积极地面对生活中的挑战，并且从中找到成长的力量。
评分《正版》这本书给我带来的改变，可以说是翻天覆地的。我过去是一个对未来充满恐惧和不确定感的人，总觉得事情会往最坏的方向发展，这种焦虑感像一层厚厚的阴影笼罩着我，让我做什么都提不起精神，也无法真正享受当下。这本书的叙述风格非常引人入胜，它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个生动的故事和深刻的洞察，让你自己去发现问题所在。我印象最深的是关于“完美主义陷阱”的章节，我一直以为追求完美是好事，但这本书让我看到，过度的完美主义反而会带来巨大的压力和焦虑，让我们无法容忍任何一点不完美，从而陷入深深的自我否定。我开始反思自己是不是也陷入了这样的陷阱，是不是因为对自己的要求太高，所以才常常感到失落和焦虑。这本书的理论基础非常扎实，但又表达得非常通俗易懂，让我感觉自己也能理解这些心理学概念。而且，书里提供的练习方法，比如“接受不完美”的练习，让我开始尝试着放过自己，允许自己有犯错的空间，这对我来说是一个巨大的突破。现在，我不再像过去那样害怕失败，而是更加关注过程，更加珍惜每一次学习和成长的机会。生活也因此变得更加轻松和充实。
评分《正版》这本书，可以说是我近期阅读中最有价值的一本书了。我一直以为焦虑是一种无法摆脱的“病”，只能被动地承受。但读完这本书，我才明白，焦虑其实是我们身体和心理的一种信号，它在提醒我们某些方面需要关注和调整。书的结构安排得非常有条理，从焦虑的成因，到它在生活中的具体表现，再到如何应对，每一步都循序渐进，让我这个心理学门外汉也能轻松理解。我特别喜欢其中关于“觉察力”的培养方法，它让我学会去观察自己的情绪和想法，而不是被它们裹挟。以前我总是等到焦虑爆发了才去想办法，现在我能在焦虑刚冒头的时候就有所察觉，并且采取一些温和的方式去化解。这本书提供的工具非常实用，我尝试了其中一些冥想和放松练习，真的感觉身心都得到了很大的舒缓。而且，它不仅仅是提供方法，更重要的是它改变了我看待焦虑的态度，让我不再惧怕它，而是把它看作一个可以学习和成长的契机。读完之后，我感觉自己变得更加从容和自信，不再轻易被外界的干扰所影响，生活也变得更加积极和有意义。
评分自从我开始读《正版》，我感觉自己好像获得了一种全新的视角来看待生活中的种种挑战。我原本是一个习惯性地担忧未来，害怕未知的人，常常因为一点点小事就陷入莫名的恐慌，影响了正常的生活和工作。这本书的魅力在于它的真诚和务实，作者以一种非常接地气的方式，揭示了焦虑是如何在不知不觉中渗透进我们的日常，并且是如何悄悄偷走我们的幸福感的。我尤其欣赏书中关于“情绪接纳”的理念。我过去总是在和自己的负面情绪对抗，试图把它们压下去，但结果往往适得其反，让情绪更加强烈。这本书教会我，与其对抗，不如去理解和接纳它们，把它们看作是生命中的一部分，而不是敌人。这个转变让我感到无比轻松，就像卸下了千斤重担。书中的例子也让我很有共鸣，特别是那些关于人际关系中的焦虑，让我意识到很多时候我们对他人的看法，才是引发我们焦虑的根本原因。我开始尝试在与人交往中，放慢自己的反应速度，去倾听，去理解，而不是立刻跳进自己的猜想和担忧里。这本书就像一位温柔的引路人，指引我走出迷雾，让我看到了内心平静的可能性，也让我重新找回了对生活的热情和掌控感。
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