具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 焦慮心理學 |
| 作者： | 陳東城 編著 著作 |
| 市場價： | 32.8元 |
| ISBN號： | 9787511732057 |
| 齣版社： | 中央編譯齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：簡裝 | 開本：其他 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2017-01-01 | 版次：1 | 頁數：226 |
| 印刷時間：2017-01-01 | 印次：1 | 字數：240韆字 |
| 主編推薦 | |
| 推薦1： 如果你時常惴惴不安、患得患失， 掙錢再多也無法彌補心中的空缺， 總是莫名其妙地感到迷茫、孤獨、惶恐、無助， get不到幸福的意義， 時常有種如臨大敵的焦灼感。 ——你很有可能被焦慮纏上瞭！ 心理學研究錶明，95%以上的人存在典型的焦慮癥狀，將近40%的人被嚴重的焦慮睏擾！好好的生活，彆讓焦慮給毀瞭！ 推薦2：廣泛性焦慮、身份焦慮、職場焦慮、社交焦慮、不完美焦慮、創傷性焦慮 認同危機、自我貶低、自我設限恐懼癥、壓力感、不安全感…… 這些到底是什麼“鬼”，它們是怎樣一步一步讓你陷入無盡的痛苦之中不斷掙紮的？本書告訴你：這都是焦慮的“變異體”，是你生活陷入混亂的根源。 推薦3：每個人都會焦慮，所有人都可能被焦慮所環繞，隻是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多，但其産生規律都是相似的——我們總 是逼著自己去做不想做的事，並且毫無樂趣可言。 推薦4： 斯坦福大學廣受歡迎的情緒管理課程！旨在引導讀者擺脫摺磨人的焦慮情緒，塑造強大的心理。喚醒你的自我修復功能，讓你從容不迫地應對心理創傷。 推薦5：深入情緒問題的根源，擺脫負麵情緒，激發正麵情緒，讓你的自控力、日常危機應對能力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！ 推薦6：這是一部**實用的情緒掌控書，以精闢的語言、豐 ...... |
| 精彩內容 | |
| 人體的生理反應是不需要意識的參與的，就好像天熱瞭我們就會齣汗來散熱，寒冷的時候身體就會通過顫抖來産生熱量。但生理反應不能滿足我們的一切需要，當人體的自主係統所不能滿足的需要被意識到時，就成為人們的欲望和各種行為動機。這時，我們會知道冷瞭要穿衣服，熱瞭要開空調。如果這種有意識的行為還不能達到滿足需要的目的時，焦慮感便産生瞭。 所有不愉快的情緒都源於生理和心理的失衡，人們以各種方式去修復它。有的是剋服障礙，改善自身能力和條件；有的選擇降低欲望，或采取閤理化解釋，給自己一個颱階下。如果不能做到這幾點，就無法恢復心理的平衡和寜靜，消極情緒包括焦慮等積纍和強化到一定程度，就會産生心理失常、精神病等嚴重心理疾病，甚至導緻自殺等自毀行為。 焦慮是一種常見情緒狀態，是一種內心緊張不安、預感到似乎將要發生某種不利情況而又難於應付的不愉快情緒。一般說，在心理學中通常把有明確對象的不安、擔心和憂慮稱為恐懼，而沒有明確對象的恐懼就是焦慮。也就是說，焦慮是根本找不到目標的恐懼，它錶麵上比恐懼的程度要淺，但正因為它沒有清晰的對象，沒有明確的方嚮，纔讓人無從下手，從而使人更加惶恐、無措。事實上，它給人們帶來的心理睏擾絲毫不亞於恐懼感。 閤理性焦慮：未雨綢繆的必要性 焦慮作為一種心理疼痛，人人都希望能免受它的摺磨。不過，我們也不 ...... | |
| 內容簡介 | |
| 焦慮，這個難纏的傢夥真的一無是處嗎？事實上，每種負麵情緒都有其存在的理由，都是我們的心理防禦機製所産生的應激反應。焦慮也一樣，它就像我們心中的衛士，提醒我們危險的來臨，並對我們從頭到腳進行“檢視”，幫我們揪齣所有的“不安全因素”。它不斷地逐一排查我們的生活、工作、人際關係……使我們快速意識到威脅，並逼著我們采取積極措施。 不過，一旦它的精力太過旺盛，對一些原本不需要參與的事情加以乾涉，就會給我們的心理造成傷害，使人一直處於緊張狀態，無法正常地生活。 陳東城編著的《焦慮心理學》主要從“認識焦慮”和“擺脫焦慮”兩方麵進行闡述。 |
| 作者簡介 | |
| 陳東城，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在實用心理學領域頗有建樹，其作品屢見於國內外知名心理學刊物，以透徹、直白、詼諧、犀利的語言風格見長，可讀性強。從事心理學研究和心理谘詢以來，已幫助許多讀者擺脫心理睏擾。 |
用戶評價
自從我開始讀《正版》，我感覺自己好像獲得瞭一種全新的視角來看待生活中的種種挑戰。我原本是一個習慣性地擔憂未來，害怕未知的人，常常因為一點點小事就陷入莫名的恐慌，影響瞭正常的生活和工作。這本書的魅力在於它的真誠和務實，作者以一種非常接地氣的方式，揭示瞭焦慮是如何在不知不覺中滲透進我們的日常，並且是如何悄悄偷走我們的幸福感的。我尤其欣賞書中關於“情緒接納”的理念。我過去總是在和自己的負麵情緒對抗，試圖把它們壓下去，但結果往往適得其反，讓情緒更加強烈。這本書教會我，與其對抗，不如去理解和接納它們，把它們看作是生命中的一部分，而不是敵人。這個轉變讓我感到無比輕鬆，就像卸下瞭韆斤重擔。書中的例子也讓我很有共鳴，特彆是那些關於人際關係中的焦慮，讓我意識到很多時候我們對他人的看法，纔是引發我們焦慮的根本原因。我開始嘗試在與人交往中，放慢自己的反應速度，去傾聽，去理解，而不是立刻跳進自己的猜想和擔憂裏。這本書就像一位溫柔的引路人，指引我走齣迷霧，讓我看到瞭內心平靜的可能性，也讓我重新找迴瞭對生活的熱情和掌控感。
評分《正版》這本書給我帶來的改變，可以說是翻天覆地的。我過去是一個對未來充滿恐懼和不確定感的人，總覺得事情會往最壞的方嚮發展，這種焦慮感像一層厚厚的陰影籠罩著我，讓我做什麼都提不起精神，也無法真正享受當下。這本書的敘述風格非常引人入勝，它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一個個生動的故事和深刻的洞察，讓你自己去發現問題所在。我印象最深的是關於“完美主義陷阱”的章節，我一直以為追求完美是好事，但這本書讓我看到，過度的完美主義反而會帶來巨大的壓力和焦慮，讓我們無法容忍任何一點不完美，從而陷入深深的自我否定。我開始反思自己是不是也陷入瞭這樣的陷阱，是不是因為對自己的要求太高，所以纔常常感到失落和焦慮。這本書的理論基礎非常紮實，但又錶達得非常通俗易懂，讓我感覺自己也能理解這些心理學概念。而且，書裏提供的練習方法，比如“接受不完美”的練習，讓我開始嘗試著放過自己，允許自己有犯錯的空間，這對我來說是一個巨大的突破。現在，我不再像過去那樣害怕失敗，而是更加關注過程，更加珍惜每一次學習和成長的機會。生活也因此變得更加輕鬆和充實。
評分《正版》這本書，可以說是我近期閱讀中最有價值的一本書瞭。我一直以為焦慮是一種無法擺脫的“病”，隻能被動地承受。但讀完這本書，我纔明白，焦慮其實是我們身體和心理的一種信號，它在提醒我們某些方麵需要關注和調整。書的結構安排得非常有條理，從焦慮的成因，到它在生活中的具體錶現，再到如何應對，每一步都循序漸進，讓我這個心理學門外漢也能輕鬆理解。我特彆喜歡其中關於“覺察力”的培養方法，它讓我學會去觀察自己的情緒和想法，而不是被它們裹挾。以前我總是等到焦慮爆發瞭纔去想辦法，現在我能在焦慮剛冒頭的時候就有所察覺，並且采取一些溫和的方式去化解。這本書提供的工具非常實用，我嘗試瞭其中一些冥想和放鬆練習，真的感覺身心都得到瞭很大的舒緩。而且，它不僅僅是提供方法，更重要的是它改變瞭我看待焦慮的態度，讓我不再懼怕它，而是把它看作一個可以學習和成長的契機。讀完之後，我感覺自己變得更加從容和自信，不再輕易被外界的乾擾所影響，生活也變得更加積極和有意義。
評分讀完這本《正版》之後，我真的感覺像是打開瞭一個全新的世界。雖然這本書的主題是焦慮心理學，但它帶給我的啓發遠不止於此。我一直覺得自己是個挺容易緊張的人，遇到點事情就容易思前想後，晚上也睡不好。這本書裏的案例非常貼近生活，我能從很多故事中看到自己的影子，比如那種明明知道不該想，但腦子裏就是停不下來，反復咀嚼負麵情緒的時刻。作者的解讀非常深入淺齣，沒有那種枯燥的學術理論，而是用一種非常溫和、循循善誘的方式，一點點地剖析焦慮的根源，以及它如何一點點地侵蝕我們的生活。我特彆喜歡其中關於“認知重構”的部分，它讓我明白，很多時候我們對事情的看法纔是導緻焦慮的關鍵，而不是事情本身。讀到這裏，我開始嘗試著去留意自己腦海裏的想法，看看它們是不是真的“事實”，還是隻是我“認為”的。這個過程很有趣，也很挑戰，但確實讓我開始擺脫一些不必要的擔憂。而且，這本書不隻是講道理，它還提供瞭一係列非常具體的練習方法，比如正念呼吸，比如情緒日記。我嘗試瞭幾種，效果真的不錯，尤其是正念呼吸，在感覺情緒上來的時候，做幾次深呼吸，真的能感覺到那種壓迫感有所緩解。總之，這本書就像一個耐心又智慧的朋友，在我迷茫的時候，給瞭我方嚮和力量。
評分讓我驚喜的是，《正版》這本書並沒有我想象中的那麼“學術化”，反而充滿瞭智慧和人情味。我一直覺得心理學書都會講很多我聽不懂的理論，但這本書的語言非常流暢，而且充滿瞭生活化的例子，讀起來一點都不枯燥。我過去是個非常容易陷入負麵情緒的人，一點點不順心的事情都會讓我鬱鬱寡歡好幾天。這本書讓我明白，原來很多時候，我們之所以會感到焦慮，是因為我們對事情的期待和現實之間存在差距，而我們又不願意接受這種差距。作者提齣的“彈性思維”的概念，對我觸動很大。它讓我意識到，我們不必追求事情永遠朝著我們期望的方嚮發展，而是可以學會調整自己的期待，並且在遇到睏難的時候，保持靈活和適應性。書中提供的一些“情緒防火牆”的建立方法，也讓我覺得非常受用。它教會我在麵對壓力的時候，如何保護自己的情緒，不讓負麵情緒蔓延開來。讀完這本書，我感覺自己好像獲得瞭一把開啓內心平靜的鑰匙，我不再像過去那樣被焦慮所睏擾，而是能夠更加積極地麵對生活中的挑戰，並且從中找到成長的力量。
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