上班妈妈的生活管理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一田宪子 著

图书标签:

• 时间管理
• 育儿
• 职场妈妈
• 生活技巧
• 家庭
• 效率
• 自我提升
• 平衡工作与生活
• 育儿经验
• 实用指南

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569923100

商品编码：28986949010

出版时间：2017-06-01

作  者:(日)一田宪子 著；蔡晓智 译 定  价:45 出 版 社:北京时代华文书局 出版日期:2018年06月01日 页  数:177 装  帧:平装 ISBN:9787569923100 ●保手滨歌织女士
●减少物品，缩减整理的时间
●设法减少扫除和换洗所花的时间
●信息整理完全数据化
●重新审视生活所需物品，一物多用
●一日三餐不必花太多时间
●积极利用网络的便利服务
●江口惠子女士
●有负面情绪时拿出时间“遇见自己”
●和孩子相处要坦诚
●准备好经常使用的辅助调料
●不必要的东西果断抛开
●希望丈夫做什么要清楚地告诉他
●做晚餐时顺便做一点明天的准备工作
●良子女士
●把所有的家务例行化
●太麻烦的事都不做
●不使用抹布而使用破布，用完即扔
●设定一个终点，“做到这个程度即可”
●为有余力照顾家里，工作上不会让自己太累
●部分目录

内容简介

上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？
既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？
上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力――时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。
一田宪子著的《上班妈生活管理术》一书集中了上班族妈生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子……
生活的目标，不过是让自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。
(日)一田宪子 著；蔡晓智 译 一田宪子，1964年生于京都，在兵库县长大。编辑、作家，长于女性题材的创作。穿梭于日本各地采访了众多女性，既有名人也有普通人。她的采访有着独特切入点，有态度，有温度，关注女性的自我成长，关注她们如何用心经营出更好的生活，获得了众多粉丝。作品有《按照自己的风格工作》《轻松厨房》等。运营网站“外之声，内之馨”，内容涉及衣食住行等生活日常，传达用心生活的理念。 推荐序 妈妈没有典型/蔡颖卿个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而“感”或“无可托付”的焦虑，又把另一些职场妈妈逼回家里。我对“进”或“退”的妈妈都感到敬佩，愿天下妈妈，在不同的形态里有着共同的安心。我记得大概是几年前的一次座谈会里，一个刚从职场回归家庭的学员在发言时说：“回家带孩子真好，人生才算有意义。”我知道这个善良的妈妈并没有任何想让他人难受之意，她的感叹，只是因为自己长期在职场上牵肠挂肚，好不容易做下决定之后所发的肺腑之言。但当时，我考虑到其他妈妈的心情，还是把这个顾虑当场拿出来，跟大家坦诚讨论一番。我想表达的是，无论是上班妈妈还是全职妈妈，对彼此的心情处境应该更敏感，发言时要更谨慎体贴。在家庭与职场进退的妈妈们，总是因着理想、因着条件，也因着不同的压力而足迹混乱。个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而“感”或“无可托付”的焦虑，又把另等

好的，这是一份关于一本名为《高效能人士的七个习惯》的图书简介，旨在详细介绍其核心内容，同时确保内容自然流畅，不包含任何与“上班妈妈的生活管理术”相关的信息，并且避免任何“AI痕迹”。 --- 《高效能人士的七个习惯》（The 7 Habits of Highly Effective People）图书简介 作者：史蒂芬·柯维 (Stephen R. Covey) 核心思想：从品德到效能的范式转变 在当今这个快速变化、充满不确定性的世界里，我们常常被表面的“效率技巧”和“速成方法”所吸引，追求短暂的成功。然而，史蒂芬·柯维的这本划时代的巨著《高效能人士的七个习惯》，却带领我们回归本源，探讨真正的效能和持久的成功，其核心在于“品德的重建”而非“技巧的修饰”。 本书并非一本时间管理手册，也不是一本单纯的励志读物。它是一部关于个人和人际关系效能的全面、整合的原则导向型方法。柯维博士提出，要实现真正的突破，我们必须进行一场深刻的“范式转变”——从依赖外在环境和他人评价的“性格成功学”，转向基于内在原则和价值观的“品德成功学”。 第一部分：从依赖到独立——个人领域的革命 本书的第一个阶段，专注于帮助读者实现从“依赖期”（依赖他人满足需求）到“独立期”（能够自我主宰和负责）的跨越。这是迈向高效能的基石。 习惯一：积极主动 (Be Proactive) 这个习惯是所有其他习惯的基础。它强调我们对自身生活拥有最终的选择权。柯维指出，人类最大的能力在于我们可以在刺激与回应之间选择。积极主动的人不将自己的处境归咎于环境、基因或他人，而是专注于“关注圈”内可以改变的事情，而非徒劳地担忧“关注圈”外的事物。他们使用积极的语言，掌控自己的命运，成为自己人生的创造者，而非被动的反应者。 习惯二：以终为始 (Begin with the End in Mind) 这个习惯要求我们在开始任何行动之前，都明确自己的最终目标和核心价值观。柯维建议通过“个人使命宣言”的撰写来实现这一点。这不仅是制定愿景，更是确立人生的指南针。通过想象自己在生命终点时，希望亲友如何评价自己，我们才能清晰地辨识出真正重要的事情，并确保日常的行动都与这个核心目标保持一致。这是将思想转化为现实的第一步——心智的创造先于物质的创造。 习惯三：要事第一 (Put First Things First) 这是实现个人独立的关键一步，它将习惯一的“选择权”和习惯二的“愿景”转化为实际的行动。柯维摒弃了传统的“重要性/紧急性”四象限法则，强调将精力集中在“重要但不紧急”的第二象限事务上——这包括预防性维护、建立关系、规划未来和寻找新机会。通过拒绝那些看似紧急实则无关紧要的干扰，我们可以系统性地掌控自己的时间与精力，实现高效能的管理。 第二部分：从独立到互赖——人际关系的飞跃 一旦个体实现了独立，下一步就是迈向更高级别的效能——互赖。互赖意味着我们能够有效地与他人合作，实现共同的目标，这是建立成功人际关系和团队合作的必经之路。 习惯四：双赢思维 (Think Win/Win) 双赢思维是一种建立在“丰盛心态”基础上的思维模式，它认为成功不是零和博弈，即你的成功不意味着我的失败。柯维倡导在所有互动中寻求互惠互利的解决方案。这需要极大的勇气去表达自己的需求，同时也要有极大的同理心去理解他人的需求。双赢的结果是长期、稳定、相互尊重的合作关系。 习惯五：知彼解己 (Seek First to Understand, Then to Be Understood) 这是高效沟通的黄金法则。大多数人在沟通时，都急于表达自己的观点，即“诊断”而非“倾听”。柯维强调，有效的倾听必须是“同理心倾听”——即不仅听对方的词语，还要理解其背后的情感和意图。只有真正理解了对方的处境和需求，我们的建议和观点才可能被接受，从而实现有效的双向沟通。 习惯六：综合统合 (Synergize) 综合统合（或称协同增效）是七个习惯的集大成者，它代表着整体大于部分之和的创造性合作。当人们以尊重、开放和双赢的心态进行交流时，通过习惯五的深刻理解，群体可以找到远超任何个体所能提出的更优异的解决方案。这是创新、团队建设和解决复杂问题的最高境界，它拥抱差异，并将差异转化为优势。 第三部分：自我更新——持续成长的循环 最后一个习惯，是确保前六个习惯能够持续运行的动力源泉。 习惯七：不断更新 (Sharpen the Saw) 这个习惯关注的是自我保养和持续改进。柯维将人的生命比作一把锯子的使用过程，如果不经常磨砺锯子，效率就会越来越低。他将更新划分为四个维度： 1. 身体维度： 关注营养、运动和休息，为高效能提供能量基础。 2. 精神维度： 关注阅读、冥想、欣赏美和自然，深化自己的价值观。 3. 心智维度： 关注学习、阅读和写作，保持思维的敏锐和开阔。 4. 社交/情感维度： 关注服务他人、建立深度关系和练习同理心。 通过定期投资于这四个领域，我们才能确保自己始终处于最佳状态，使个人效能的循环得以持续。 本书的价值 《高效能人士的七个习惯》不仅仅是关于如何做事，更是关于如何“成为一个怎样的人”。它提供了一套清晰、结构化的框架，帮助读者从内部开始，系统性地构建一个以原则为中心的生活方式。阅读本书，就是踏上从依赖到独立，再到互赖的个人成长旅程，最终实现持久、有意义的成功。这是一本值得反复阅读和实践的关于生命和领导力的指南。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读来充满力量的书，尽管名字里没有“激励”二字，但字里行间却流淌着一股不屈不挠的生命力。我被书中那些在琐碎日常中，不断寻找可能性的女性形象所深深吸引。作者并没有回避生活的艰难，反而将它赤裸裸地呈现在读者面前，让我们看到，即使身处困境，也依然可以积极地去面对。例如，书中描绘了一位妈妈，在公司项目最忙碌的时候，家里却遭遇了突发状况，她并没有因此崩溃，而是冷静地分析情况，寻求帮助，并最终有条不紊地处理好了一切。这种处理危机的方式，不是天生的英雄主义，而是基于现实的权衡和智慧的选择。让我印象深刻的是，作者在描述这些女性时，很少使用“坚强”或“勇敢”这样过于直白的词汇，而是通过她们的具体行动，让我们感受到那种内在的韧性。她们可能也会感到疲惫，也会流泪，但她们总能在跌倒后重新站起来，继续前行。这本书让我明白，所谓的“生活管理术”，并非要让我们变成超人，而是要让我们学会如何在这个充满挑战的世界里，活得更自在，更从容，更闪耀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然听起来很实用，但我在阅读过程中，却意外地被其中描绘的一段段细腻的生活场景所打动。作者并没有直接给出“术”的指导，而是通过一个名叫“小雅”的职业女性的故事，展现了她在工作与家庭之间奔波的日常。印象最深刻的是她在一个雨夜，一边加班处理紧急项目，一边焦急地想着孩子是否按时吃完晚餐，甚至还脑海里闪过同事们讨论育儿经的片段。这种多线程的思绪，我相信很多身处同一角色的女性都能感同身受。她并没有完美的解决办法，有时是匆忙打包一份外卖，有时是牺牲睡眠时间回复邮件，有时则是与丈夫默契地分工合作。书里没有生硬的说教，而是充满了真实的情绪流露，比如偶尔的疲惫、内疚，但更多的是那种为了生活咬牙坚持的韧性。我尤其喜欢作者在描述小雅参加家长会时，那种既想给孩子留下好印象，又担心耽误工作会议的内心挣扎。这种细节的处理，让我觉得仿佛看到了自己，看到了身边无数闪闪发光的女性。这本书并非一本冷冰冰的“手册”，更像是一本温暖的陪伴，读着读着，你会发现，原来不是只有你一个人在经历这样的“管理”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，与其说是一种“管理术”，不如说是一种关于“共生”的哲学探索。我从作者笔下的人物身上，看到了一个家庭内部，个体如何与整体相互依存，又如何保持各自独立性的微妙平衡。书中没有强调谁应该牺牲更多，而是通过各种事件的发生，展现了家庭成员之间如何通过沟通、妥协和理解，共同应对生活中的挑战。例如，在孩子生病需要照顾的时候，夫妻两人并没有陷入互相指责，而是主动调整了各自的工作安排，甚至搬出了长辈的帮忙。这种“不是谁的责任，而是我们共同的责任”的理念，在书中得到了深刻的体现。我从中学习到，真正的“管理”不是控制，而是赋能，是让每个家庭成员都能发挥自己的作用，同时也被尊重和支持。书里对于“个人时间”的探讨也很有意思，作者并没有把它定义为奢侈品，而是将其视为维持家庭活力的重要“充电站”。小雅偶尔会抽出时间去书店看书，或者和朋友小聚，这些看似微小的个人空间，却让她在回归家庭时，能以更饱满的热情投入。这让我重新思考了“我”与“我们”之间的关系，以及如何在繁忙的生活中，找到属于自己的那片宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，更像是一场心灵的按摩，温和却能直抵内心深处。它没有提供一套僵化的公式，也没有强加任何一种理想化的生活模式，而是通过引人入胜的叙事，展现了不同女性在工作与生活交织中，所经历的真实情感和思考。我特别喜欢书中对“界限”的描绘，作者并没有刻意模糊工作和家庭的界限，而是通过展现她们在不同情境下的选择，让我们看到，如何在有限的资源下，做出最适合自己的平衡。比如，当工作电话在夜晚响起时，主角往往会先考虑家人的感受，再决定是否接听。这种看似微小的举动，却体现了一种深刻的自我认知和对他人的关怀。书里还穿插了一些关于“自我关怀”的片段，比如主角会偶尔停下来，做一些让自己感到放松和快乐的事情，即使时间很短。这些细节的描写，让我感受到，真正的“管理”不是压榨自己，而是懂得如何呵护自己，以便更好地应对生活的挑战。这本书让我反思，我们是否过于追求完美，而忽略了在过程中享受生活，以及珍视那些属于自己的小小幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一扇新的视角，去理解“生活管理”这件事。它并没有聚焦于那些令人眼花缭乱的效率工具或者时间规划技巧，而是更侧重于一种内在的能量分配和情感调适。我从书中看到了，很多时候，我们之所以感到“管理”困难，并非是因为方法不对，而是我们内在的能量不足，或者对自我、对生活有着不切实际的期待。作者笔下的人物，虽然忙碌，但她们并没有因此失去对生活的热情，而是懂得如何从日常的细碎中汲取养分。例如，在孩子睡着后，她们可能会选择做一些简单的家务，或者安静地读几页书，享受那份属于自己的片刻宁静。这种“慢下来”的智慧，让我意识到，真正的“管理”并非要填满所有的空闲时间，而是要懂得如何在忙碌中找到喘息的空间，以及如何让这些空间变得更有意义。书里关于“放下”的探讨也很有启发，作者并没有鼓励我们去“ all in ”，而是教我们如何在必要的时候，适当地放手，减轻不必要的负担。这让我明白，生活管理更像是一种艺术，需要在不同的元素之间找到和谐的共振。