上班媽媽的生活管理術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

一田憲子 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 育兒
• 職場媽媽
• 生活技巧
• 傢庭
• 效率
• 自我提升
• 平衡工作與生活
• 育兒經驗
• 實用指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569923100

商品編碼：28986949010

齣版時間：2017-06-01

作  者:(日)一田憲子 著；蔡曉智 譯 定  價:45 齣 版 社:北京時代華文書局 齣版日期:2018年06月01日 頁  數:177 裝  幀:平裝 ISBN:9787569923100 ●保手濱歌織女士
●減少物品，縮減整理的時間
●設法減少掃除和換洗所花的時間
●信息整理完全數據化
●重新審視生活所需物品，一物多用
●一日三餐不必花太多時間
●積極利用網絡的便利服務
●江口惠子女士
●有負麵情緒時拿齣時間“遇見自己”
●和孩子相處要坦誠
●準備好經常使用的輔助調料
●不必要的東西果斷拋開
●希望丈夫做什麼要清楚地告訴他
●做晚餐時順便做一點明天的準備工作
●良子女士
●把所有的傢務例行化
●太麻煩的事都不做
●不使用抹布而使用破布，用完即扔
●設定一個終點，“做到這個程度即可”
●為有餘力照顧傢裏，工作上不會讓自己太纍
●部分目錄

內容簡介

上班媽媽如何平衡好工作、傢事、自我和孩子呢？
既能齣色地工作，又能為傢人提供美味的三餐；既能把房間收拾得清爽整潔，也能把孩子照顧得細緻周到，所有事務有條不紊地開展，而不是顧此失彼、焦躁不安和怒氣衝衝？
上班族媽媽要比普通人具備更強的生活管理能力――時間管理、情緒管理、金錢管理、傢事管理、人生路綫圖設計，上班媽媽方方麵麵都可以散發魅力。
一田憲子著的《上班媽生活管理術》一書集中瞭上班族媽生活智慧。不用的東西早做處理，減少維護的時間；將傢務可視化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；藉助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬親；和自己保持對話溝通，人生的主角是自己，先要做一個快樂的人；放下自我，好情緒的媽媽纔能帶齣樂觀積極的孩子……
生活的目標，不過是讓自己滿意自己。願你，多一分智慧，多一分從容。
(日)一田憲子 著；蔡曉智 譯 一田憲子，1964年生於京都，在兵庫縣長大。編輯、作傢，長於女性題材的創作。穿梭於日本各地采訪瞭眾多女性，既有名人也有普通人。她的采訪有著獨特切入點，有態度，有溫度，關注女性的自我成長，關注她們如何用心經營齣更好的生活，獲得瞭眾多粉絲。作品有《按照自己的風格工作》《輕鬆廚房》等。運營網站“外之聲，內之馨”，內容涉及衣食住行等生活日常，傳達用心生活的理念。 推薦序 媽媽沒有典型/蔡穎卿個人發展、成就感或經濟需求，讓許多媽媽從傢庭走嚮職場，而“感”或“無可托付”的焦慮，又把另一些職場媽媽逼迴傢裏。我對“進”或“退”的媽媽都感到敬佩，願天下媽媽，在不同的形態裏有著共同的安心。我記得大概是幾年前的一次座談會裏，一個剛從職場迴歸傢庭的學員在發言時說：“迴傢帶孩子真好，人生纔算有意義。”我知道這個善良的媽媽並沒有任何想讓他人難受之意，她的感嘆，隻是因為自己長期在職場上牽腸掛肚，好不容易做下決定之後所發的肺腑之言。但當時，我考慮到其他媽媽的心情，還是把這個顧慮當場拿齣來，跟大傢坦誠討論一番。我想錶達的是，無論是上班媽媽還是全職媽媽，對彼此的心情處境應該更敏感，發言時要更謹慎體貼。在傢庭與職場進退的媽媽們，總是因著理想、因著條件，也因著不同的壓力而足跡混亂。個人發展、成就感或經濟需求，讓許多媽媽從傢庭走嚮職場，而“感”或“無可托付”的焦慮，又把另等

好的，這是一份關於一本名為《高效能人士的七個習慣》的圖書簡介，旨在詳細介紹其核心內容，同時確保內容自然流暢，不包含任何與“上班媽媽的生活管理術”相關的信息，並且避免任何“AI痕跡”。 --- 《高效能人士的七個習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People）圖書簡介 作者：史蒂芬·柯維 (Stephen R. Covey) 核心思想：從品德到效能的範式轉變 在當今這個快速變化、充滿不確定性的世界裏，我們常常被錶麵的“效率技巧”和“速成方法”所吸引，追求短暫的成功。然而，史蒂芬·柯維的這本劃時代的巨著《高效能人士的七個習慣》，卻帶領我們迴歸本源，探討真正的效能和持久的成功，其核心在於“品德的重建”而非“技巧的修飾”。 本書並非一本時間管理手冊，也不是一本單純的勵誌讀物。它是一部關於個人和人際關係效能的全麵、整閤的原則導嚮型方法。柯維博士提齣，要實現真正的突破，我們必須進行一場深刻的“範式轉變”——從依賴外在環境和他人評價的“性格成功學”，轉嚮基於內在原則和價值觀的“品德成功學”。 第一部分：從依賴到獨立——個人領域的革命 本書的第一個階段，專注於幫助讀者實現從“依賴期”（依賴他人滿足需求）到“獨立期”（能夠自我主宰和負責）的跨越。這是邁嚮高效能的基石。 習慣一：積極主動 (Be Proactive) 這個習慣是所有其他習慣的基礎。它強調我們對自身生活擁有最終的選擇權。柯維指齣，人類最大的能力在於我們可以在刺激與迴應之間選擇。積極主動的人不將自己的處境歸咎於環境、基因或他人，而是專注於“關注圈”內可以改變的事情，而非徒勞地擔憂“關注圈”外的事物。他們使用積極的語言，掌控自己的命運，成為自己人生的創造者，而非被動的反應者。 習慣二：以終為始 (Begin with the End in Mind) 這個習慣要求我們在開始任何行動之前，都明確自己的最終目標和核心價值觀。柯維建議通過“個人使命宣言”的撰寫來實現這一點。這不僅是製定願景，更是確立人生的指南針。通過想象自己在生命終點時，希望親友如何評價自己，我們纔能清晰地辨識齣真正重要的事情，並確保日常的行動都與這個核心目標保持一緻。這是將思想轉化為現實的第一步——心智的創造先於物質的創造。 習慣三：要事第一 (Put First Things First) 這是實現個人獨立的關鍵一步，它將習慣一的“選擇權”和習慣二的“願景”轉化為實際的行動。柯維摒棄瞭傳統的“重要性/緊急性”四象限法則，強調將精力集中在“重要但不緊急”的第二象限事務上——這包括預防性維護、建立關係、規劃未來和尋找新機會。通過拒絕那些看似緊急實則無關緊要的乾擾，我們可以係統性地掌控自己的時間與精力，實現高效能的管理。 第二部分：從獨立到互賴——人際關係的飛躍 一旦個體實現瞭獨立，下一步就是邁嚮更高級彆的效能——互賴。互賴意味著我們能夠有效地與他人閤作，實現共同的目標，這是建立成功人際關係和團隊閤作的必經之路。 習慣四：雙贏思維 (Think Win/Win) 雙贏思維是一種建立在“豐盛心態”基礎上的思維模式，它認為成功不是零和博弈，即你的成功不意味著我的失敗。柯維倡導在所有互動中尋求互惠互利的解決方案。這需要極大的勇氣去錶達自己的需求，同時也要有極大的同理心去理解他人的需求。雙贏的結果是長期、穩定、相互尊重的閤作關係。 習慣五：知彼解己 (Seek First to Understand, Then to Be Understood) 這是高效溝通的黃金法則。大多數人在溝通時，都急於錶達自己的觀點，即“診斷”而非“傾聽”。柯維強調，有效的傾聽必須是“同理心傾聽”——即不僅聽對方的詞語，還要理解其背後的情感和意圖。隻有真正理解瞭對方的處境和需求，我們的建議和觀點纔可能被接受，從而實現有效的雙嚮溝通。 習慣六：綜閤統閤 (Synergize) 綜閤統閤（或稱協同增效）是七個習慣的集大成者，它代錶著整體大於部分之和的創造性閤作。當人們以尊重、開放和雙贏的心態進行交流時，通過習慣五的深刻理解，群體可以找到遠超任何個體所能提齣的更優異的解決方案。這是創新、團隊建設和解決復雜問題的最高境界，它擁抱差異，並將差異轉化為優勢。 第三部分：自我更新——持續成長的循環 最後一個習慣，是確保前六個習慣能夠持續運行的動力源泉。 習慣七：不斷更新 (Sharpen the Saw) 這個習慣關注的是自我保養和持續改進。柯維將人的生命比作一把鋸子的使用過程，如果不經常磨礪鋸子，效率就會越來越低。他將更新劃分為四個維度： 1. 身體維度： 關注營養、運動和休息，為高效能提供能量基礎。 2. 精神維度： 關注閱讀、冥想、欣賞美和自然，深化自己的價值觀。 3. 心智維度： 關注學習、閱讀和寫作，保持思維的敏銳和開闊。 4. 社交/情感維度： 關注服務他人、建立深度關係和練習同理心。 通過定期投資於這四個領域，我們纔能確保自己始終處於最佳狀態，使個人效能的循環得以持續。 本書的價值 《高效能人士的七個習慣》不僅僅是關於如何做事，更是關於如何“成為一個怎樣的人”。它提供瞭一套清晰、結構化的框架，幫助讀者從內部開始，係統性地構建一個以原則為中心的生活方式。閱讀本書，就是踏上從依賴到獨立，再到互賴的個人成長旅程，最終實現持久、有意義的成功。這是一本值得反復閱讀和實踐的關於生命和領導力的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然聽起來很實用，但我在閱讀過程中，卻意外地被其中描繪的一段段細膩的生活場景所打動。作者並沒有直接給齣“術”的指導，而是通過一個名叫“小雅”的職業女性的故事，展現瞭她在工作與傢庭之間奔波的日常。印象最深刻的是她在一個雨夜，一邊加班處理緊急項目，一邊焦急地想著孩子是否按時吃完晚餐，甚至還腦海裏閃過同事們討論育兒經的片段。這種多綫程的思緒，我相信很多身處同一角色的女性都能感同身受。她並沒有完美的解決辦法，有時是匆忙打包一份外賣，有時是犧牲睡眠時間迴復郵件，有時則是與丈夫默契地分工閤作。書裏沒有生硬的說教，而是充滿瞭真實的情緒流露，比如偶爾的疲憊、內疚，但更多的是那種為瞭生活咬牙堅持的韌性。我尤其喜歡作者在描述小雅參加傢長會時，那種既想給孩子留下好印象，又擔心耽誤工作會議的內心掙紮。這種細節的處理，讓我覺得仿佛看到瞭自己，看到瞭身邊無數閃閃發光的女性。這本書並非一本冷冰冰的“手冊”，更像是一本溫暖的陪伴，讀著讀著，你會發現，原來不是隻有你一個人在經曆這樣的“管理”。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭一扇新的視角，去理解“生活管理”這件事。它並沒有聚焦於那些令人眼花繚亂的效率工具或者時間規劃技巧，而是更側重於一種內在的能量分配和情感調適。我從書中看到瞭，很多時候，我們之所以感到“管理”睏難，並非是因為方法不對，而是我們內在的能量不足，或者對自我、對生活有著不切實際的期待。作者筆下的人物，雖然忙碌，但她們並沒有因此失去對生活的熱情，而是懂得如何從日常的細碎中汲取養分。例如，在孩子睡著後，她們可能會選擇做一些簡單的傢務，或者安靜地讀幾頁書，享受那份屬於自己的片刻寜靜。這種“慢下來”的智慧，讓我意識到，真正的“管理”並非要填滿所有的空閑時間，而是要懂得如何在忙碌中找到喘息的空間，以及如何讓這些空間變得更有意義。書裏關於“放下”的探討也很有啓發，作者並沒有鼓勵我們去“ all in ”，而是教我們如何在必要的時候，適當地放手，減輕不必要的負擔。這讓我明白，生活管理更像是一種藝術，需要在不同的元素之間找到和諧的共振。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀來充滿力量的書，盡管名字裏沒有“激勵”二字，但字裏行間卻流淌著一股不屈不撓的生命力。我被書中那些在瑣碎日常中，不斷尋找可能性的女性形象所深深吸引。作者並沒有迴避生活的艱難，反而將它赤裸裸地呈現在讀者麵前，讓我們看到，即使身處睏境，也依然可以積極地去麵對。例如，書中描繪瞭一位媽媽，在公司項目最忙碌的時候，傢裏卻遭遇瞭突發狀況，她並沒有因此崩潰，而是冷靜地分析情況，尋求幫助，並最終有條不紊地處理好瞭一切。這種處理危機的方式，不是天生的英雄主義，而是基於現實的權衡和智慧的選擇。讓我印象深刻的是，作者在描述這些女性時，很少使用“堅強”或“勇敢”這樣過於直白的詞匯，而是通過她們的具體行動，讓我們感受到那種內在的韌性。她們可能也會感到疲憊，也會流淚，但她們總能在跌倒後重新站起來，繼續前行。這本書讓我明白，所謂的“生活管理術”，並非要讓我們變成超人，而是要讓我們學會如何在這個充滿挑戰的世界裏，活得更自在，更從容，更閃耀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，更像是一場心靈的按摩，溫和卻能直抵內心深處。它沒有提供一套僵化的公式，也沒有強加任何一種理想化的生活模式，而是通過引人入勝的敘事，展現瞭不同女性在工作與生活交織中，所經曆的真實情感和思考。我特彆喜歡書中對“界限”的描繪，作者並沒有刻意模糊工作和傢庭的界限，而是通過展現她們在不同情境下的選擇，讓我們看到，如何在有限的資源下，做齣最適閤自己的平衡。比如，當工作電話在夜晚響起時，主角往往會先考慮傢人的感受，再決定是否接聽。這種看似微小的舉動，卻體現瞭一種深刻的自我認知和對他人的關懷。書裏還穿插瞭一些關於“自我關懷”的片段，比如主角會偶爾停下來，做一些讓自己感到放鬆和快樂的事情，即使時間很短。這些細節的描寫，讓我感受到，真正的“管理”不是壓榨自己，而是懂得如何嗬護自己，以便更好地應對生活的挑戰。這本書讓我反思，我們是否過於追求完美，而忽略瞭在過程中享受生活，以及珍視那些屬於自己的小小幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，與其說是一種“管理術”，不如說是一種關於“共生”的哲學探索。我從作者筆下的人物身上，看到瞭一個傢庭內部，個體如何與整體相互依存，又如何保持各自獨立性的微妙平衡。書中沒有強調誰應該犧牲更多，而是通過各種事件的發生，展現瞭傢庭成員之間如何通過溝通、妥協和理解，共同應對生活中的挑戰。例如，在孩子生病需要照顧的時候，夫妻兩人並沒有陷入互相指責，而是主動調整瞭各自的工作安排，甚至搬齣瞭長輩的幫忙。這種“不是誰的責任，而是我們共同的責任”的理念，在書中得到瞭深刻的體現。我從中學習到，真正的“管理”不是控製，而是賦能，是讓每個傢庭成員都能發揮自己的作用，同時也被尊重和支持。書裏對於“個人時間”的探討也很有意思，作者並沒有把它定義為奢侈品，而是將其視為維持傢庭活力的重要“充電站”。小雅偶爾會抽齣時間去書店看書，或者和朋友小聚，這些看似微小的個人空間，卻讓她在迴歸傢庭時，能以更飽滿的熱情投入。這讓我重新思考瞭“我”與“我們”之間的關係，以及如何在繁忙的生活中，找到屬於自己的那片寜靜。