不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量 (美)埃文斯 97875158049 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美埃文斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情感虐待
• 受虐者
• 自我成长
• 人际关系
• 原生家庭
• 创伤
• 赋权
• 正能量
• 自我救助

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804934

商品编码：29183920770

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量

定价：32.00元

作者：(美)埃文斯

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》中摘录了很多读者的来信，她们讲述了自己真实的感受，并且让我们看到了女性是如何处理夫妻关系中言语虐待的，如何坚强的站立，勇敢向前，*终走出了充满压迫的环境。此外，为了让大家注意到言语虐待的各种类型，作者在书中做了概述，从“控制”开始，希望读者朋友们认识到言语虐待，实际上就是试图“控制”他人，试图拥有“支配他人的力量”。
《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》向读者揭示了关于夫妻关系中言语虐待调查的结果，回答了诸如“在存在言语虐待的夫妻关系中，*为常见的言语虐待类型有哪些？”“受到言语虐待的广大女性中，有多少对伴侣心存恐惧？”
*后，《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》给读者呈现了一份女性对于治愈和康复的深刻体验，其中的建议和推荐有助于言语虐待的受虐者继续他们的努力，鼓励她们从受虐者变成创造者，从受伤到痊愈，从部分到，从崩溃到整装待发，一步步向前。

目录

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部分

章受虐者//003

第二章压迫与控制//020

第三章崩溃//035

第四章觉醒的意识//048

第五章责备//071

第六章扼神//085

第七章困在“怪兽的领域”中//101

第八章逃脱//123



第二部分

第九章调查和野猫的故事//141

第十章位于榜首前五位的虐待手段及封闭型的夫妻关系//151

第十一章处理//158



第三部分

第十二章改变//181

第十三章治愈和康复//203

第十四章60分钟的自我和自尊//219

第十五章支持团队//228

第十六章肯定//237

作者介绍

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帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

文摘

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序言

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书籍简介：《穿越迷雾：探索个体成长与人际关系的边界》 书名： 穿越迷雾：探索个体成长与人际关系的边界 作者： [此处留空，或填写一个虚构的作者名，例如：林溪] ISBN： [此处留空，或填写一个虚构的ISBN] --- 第一部分：个体觉醒与内在力量的重塑 本书旨在引导读者深入探索自我认知、情感韧性以及构建健康人际关系的核心要素。它不是一本提供速成秘诀的指南，而是一次关于“成为你自己”的深刻旅程。我们从个体意识的觉醒开始，探讨现代社会中个体在身份认同上面临的挑战，以及如何从外部期望的束缚中解放出来。 第一章：迷失的罗盘——自我认知的迷宫 在信息爆炸和社交比较盛行的时代，我们很容易将注意力从内在转向外在。本章将剖析“自我”的构建过程，探讨社会化、文化影响以及原生家庭模式如何潜移默化地塑造了我们的核心信念。我们将引入“内在批判者”的概念，分析这种声音如何阻碍了我们采取行动，并提供一系列工具来辨识和挑战这些限制性的信念。 核心议题： 外部价值体系对自我定义的侵蚀；如何区分“真实自我”与“社会角色”。 实践方法： 结构化日记练习，用于追踪情绪触发点与核心需求；“价值澄清”矩阵，帮助读者明确生命中真正重要的基石。 第二章：情感韧性与心理防御机制的拆解 情感的波动是生命的一部分，但当情绪成为主宰而非向导时，生活便会陷入混乱。本章聚焦于如何培养强大的情感韧性（Resilience），即在面对压力、挫折和失落时，能够快速恢复并适应的能力。我们将深入探讨常见的心理防御机制——投射、否认、合理化等——它们如何看似保护了我们，实则让我们错失了成长的机会。 核心议题： 压力下的生理反应与情绪调节；从“受害者心态”到“责任承担者”的转变。 理论支撑： 介绍最新的积极心理学研究成果，强调“有意义的痛苦”与“无谓的折磨”之间的区别。 第三章：界限的艺术：保护内心疆域的科学 界限（Boundaries）是健康人际关系的基石，但设立界限往往被误解为自私或冷漠。本书将重新定义“界限”——它不是拒绝他人，而是清晰地表达自己的需求和限制。我们提供了一套循序渐进的方法来识别个人界限的缺失领域（时间、精力、情感、物质），并学习如何在不同关系类型（亲密伴侣、同事、家庭成员）中坚定而有爱地传达这些界限。 关键技巧： “三明治反馈法”在温和拒绝中的应用；处理他人对界限的测试与反弹。 案例分析： 探讨“情感吸血鬼”或“边界侵犯者”的常见模式，以及如何进行“情感隔离”。 --- 第二部分：人际关系的深度对话与共建 个体成长是基础，而与他人建立真实、互相尊重的连接，则是生命的意义所在。本部分关注如何将内在的觉醒转化为外部的有效互动。 第四章：倾听的重建：从听到理解的飞跃 沟通的核心障碍往往不在于言语，而在于倾听的质量。我们探讨了两种无效的倾听模式：“准备反驳式倾听”和“自我代入式倾听”。本书着重介绍了主动式共情倾听的实践，这要求我们放下自己的评判和解决方案，仅仅为了理解对方的经验世界而存在。 深度练习： “无评判复述”练习，确保接收到的信息与发送者意图的一致性。 应用场景： 如何在冲突发生时，将“指责性语言”转化为“需求表达”。 第五章：亲密关系中的“双人舞”：权力与依赖的动态平衡 在亲密关系中，个体独立性与相互依赖之间的张力是永恒的主题。本章分析了关系中常见的权力失衡模式，避免将关系简化为控制与服从的二元对立。我们探讨了如何识别并解构不健康的依赖模式（Co-dependency），鼓励双方在关系中保持“紧密相依，但又各自独立”的状态。 关系模型： 介绍“安全型依恋”的特征及其在成人关系中的培养；如何共同创建“关系契约”。 冲突解决： 侧重于“共同问题解决”框架，将分歧视为需要双方共同面对的挑战，而非彼此的敌人。 第六章：社会连结的修复：从孤岛到社群 现代生活加剧了疏离感。本章将目光投向更广泛的社会连结，探讨如何建立支持性的社群网络，以及如何辨识并选择那些能够真正滋养我们成长的友谊。我们讨论了“有毒友谊”的特征，以及如何优雅地退出那些消耗我们能量的关系。 关键行动： 走出舒适区进行“弱连接”的建立；维护高质量人际网络的时间管理。 社区参与： 探讨意义感如何通过为共同目标贡献力量而得以实现，这是超越个体困境的终极解药。 --- 结语：持续的旅程 本书的最终目标是赋能读者，使他们成为自己生活剧本的坚定作者，而非被动演员。真正的力量不在于改变他人，而在于对自身反应的选择权。这是一场关于清晰、勇气与真诚的终身修行，邀请读者带着这份洞察力，穿越生活的每一层迷雾。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考一个问题，就是爱与控制之间的界限到底在哪里？很多时候，我们以为自己在给予爱，却可能在不知不觉中剥夺了对方的自由。这本书的名字《不要用爱控制我》，以及副标题“倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量”，都精准地击中了我的痛点。我希望这本书能够深入探讨这种“爱”是如何演变成“控制”的，那些看似微不足道的细节是如何累积成巨大的情感压力的。我期待书中能够提供一些具体的识别技巧，帮助我们看清那些隐藏在温情面孔下的控制信号。同时，我非常渴望书中能够有关于如何打破这种控制的指导，如何找回自己的主导权，如何建立健康的亲密关系。而“激发心灵的正能量”这个部分，则给我带来了希望。我希望这本书能像一位良师益友，不仅点醒我，更能引导我，让我能够从过往的阴影中走出来，拥抱更积极、更健康的生活态度，重新找回属于自己的快乐和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计让我眼前一亮，那种柔和又不失力量的色彩搭配，以及上面那个若有所思的人物剪影，一下子就勾起了我的好奇心。我一直对心理学和人际关系方面的书籍比较感兴趣，尤其是在现代社会，人与人之间的关系变得越来越复杂，如何处理好情感上的纠葛，如何避免被情感所束缚，这些都是我一直在探索的课题。这本书的名字“不要用爱控制我”，单单是这个标题，就充满了力量和对独立自主的渴望。我猜想，这本书可能会探讨那些看似充满爱意的行为背后，可能隐藏着的控制欲，以及如何识别并摆脱这种控制，重新找回属于自己的空间和自由。我非常期待书中能够分享一些实用的方法和案例，帮助我更好地理解人际关系中的权力动态，从而建立更健康、更平等的情感连接。这本书或许能为我打开一扇新的视角，让我重新审视自己过往的情感经历，并从中汲取力量，勇往直前。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的爱应该是给予对方自由和空间，而不是将对方紧紧地束缚在自己的世界里。所以，当我在书店看到这本《不要用爱控制我3：倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》时，立刻就被吸引了。这本书的副标题“倾听受虐者的声音”让我觉得非常重要，因为它表明作者关注的是那些在关系中处于弱势地位的人，试图为他们发声，让他们能够被看见、被理解。我个人在生活中也遇到过一些情况，感觉自己仿佛被某种“爱”所裹挟，虽然对方可能并没有恶意，但那种无形的压力让我感到窒息。我非常希望能在这本书中找到一些关于如何辨别和应对这种“爱的控制”的方法，学习如何坚定地维护自己的边界，而不是为了所谓的“爱”而牺牲自我。同时，“激发心灵的正能量”这个部分也让我充满期待，我希望这本书能够提供一些积极的心理建设方法，帮助我提升自我价值感，建立更健康的自我认知，从而拥有更强大的内心力量去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，那种略带忧郁但又坚毅的眼神，让我联想到了很多在感情中挣扎过的人们。我很好奇，为什么会有“不要用爱控制我”这样的呐喊，这背后一定有很多不为人知的故事和深刻的体会。我推测，这本书可能不仅仅是一本简单的心理学读物，它更像是一份对社会现象的深刻反思，以及对个体情感困境的细致剖析。我尤其对“倾听受虐者的声音”这一部分感到好奇。在很多关系中，强势的一方往往占据了话语权，而被压抑的一方则默默承受。我期待这本书能够勇敢地为那些无法发声的人们提供一个平台，让他们能够被听到，他们的痛苦和感受能够被正视。这不仅是对个体的关怀，也是对整个社会情感健康的一种促进。而“激发心灵的正能量”，则是一个非常积极的承诺，我希望这本书能够像一股温暖的溪流，滋养干涸的心灵，帮助读者找到内心的平静与力量，重新点燃生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活让我觉得有些疲惫，尤其是和身边一些亲近的人相处时，常常会感到一种无形的压力，仿佛做什么都无法让他们真正满意，或者自己总是在迎合着对方的期望。读到这本书的名字，我仿佛看到了自己内心深处的一种呼唤。“倾听受虐者的声音”，这句话触动了我内心最柔软的部分。我猜想，这本书不仅仅是关于情感的理论，更像是一场心灵的对话，它会深入地去理解那些在关系中感到受伤、被压抑的人们，给予他们理解、安慰和支持。我期待书中能够有真实的案例，讲述那些曾经被爱伤害过的人们，是如何一步步走出阴影，重新找回自我的。同时，“激发心灵的正能量”，这个部分更是我所需要的。在经历了许多不如意之后，我渴望能够重新获得面对生活的勇气和信心，找到内心的平静与力量。我希望这本书能够像一盏明灯，照亮我前行的道路，让我不再畏惧，而是充满希望地去迎接每一个崭新的开始。