具体描述
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基本信息:
出版社:中华工商联合出版社
印刷时间:
版次:1
印次:
页数:298
ISBN:9787515816005
开本:16开
包装:
正文语种:
内容简介:
如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！ 如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。 本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路。
目录:
作者简介：
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。
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用户评价
我是一个对很多事情都容易感到焦虑的人，尤其是在面对不确定性和压力的时候。常常会陷入“过度思考”的怪圈，越想越烦躁，越烦躁越睡不着。这本书的出现，就像一束光照进了我混乱的内心。它并没有教我如何完全消除焦虑，而是告诉我如何与焦虑共存，并从中找到成长的力量。我特别欣赏书中关于“接纳”的理念，很多时候，我们越是抗拒负面情绪，它就越是纠缠不清。而当我们学会接纳，就像允许它暂时停留在那里，反而能给它一个离开的机会。书中的一些小练习，比如“正念呼吸”和“感恩练习”，看似简单，但坚持下去，却能有效地平复内心的躁动，让我感受到片刻的宁静。我开始意识到，生活中的很多烦恼，其实都源于我们对事情的看法。这本书引导我改变了看待事物的方式，让我学会了聚焦当下，而不是沉湎于过去或担忧未来。现在，我不再像以前那样害怕焦虑的到来，而是把它看作是一个提醒，提醒我去关注自己的内心需求。
评分读完这本书，我最大的感受就是豁然开朗。之前总觉得情绪失控是自己性格缺陷，怎么也改不了，但这本书让我明白，很多时候，我们只是缺乏正确的认知和方法。作者深入浅出地讲解了情绪的产生机制，以及如何识别和管理自己的情绪。书中提到的“情绪回路”的概念，让我对自己大脑的反应有了更清晰的认识，原来很多时候，我们的情绪反应是被固有的思维模式所驱动的。我尝试着书中介绍的一些练习，比如“情绪日记”和“积极自我对话”，发现效果真的出乎意料的好。以前，我常常会在负面情绪的泥沼里越陷越深，而现在，我能更早地觉察到情绪的变化，并有意识地去调整。这本书不仅仅是关于情绪管理，更是一种生活态度的转变。它鼓励我们拥抱不完美，与自己的情绪和平共处，而不是一味地压抑或爆发。我感觉自己变得更加平和，看问题的角度也更加积极了，这对于我长期以来困扰的焦虑情绪，也有了很大的缓解。
评分我买这本书主要是想解决一些人际关系中的矛盾，因为我发现自己有时候说话比较冲，容易惹恼别人，事后又特别后悔。这本书从情绪管理的角度，解释了为什么我们会出现这样的行为，并且提供了很多非常实用的技巧来改善沟通。书中提到了“同理心”的重要性，以及如何通过倾听和反馈来建立更融洽的人际关系。我特别受启发的是关于“情绪的移情”这一部分，原来我们很多时候的情绪爆发，并不是针对当下的事情，而是过往经历的投射。理解了这一点，我就能更好地控制自己的反应，不再轻易被过去的阴影所困扰。这本书还教我如何用更温和、更具建设性的方式表达自己的需求和想法，而不是一味地指责或抱怨。我已经开始在生活中实践这些方法，发现和家人、朋友的沟通变得更加顺畅了，也减少了很多不必要的摩擦。这本书不仅仅是关于自我情绪的调整，更是关于如何建立和谐人际关系的重要指南。
评分这本书的封面设计就给我一种很亲切的感觉，淡雅的色彩和简洁的字体，让人一看就知道这是一本以心理学为基础，但又贴近生活、解决实际问题的书。我本身就属于那种容易被情绪牵着鼻子走的人，尤其在工作压力大的时候，一点小事就能让我炸毛，然后又为自己的失控而后悔不已。所以，当我在书店里看到这本书时，就觉得它像是为我量身定做的。我翻看了几页，发现里面的语言非常通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，即使是没有心理学背景的读者也能轻松理解。而且，作者的叙述方式很细腻，就像在和我这个朋友聊天一样，一点点地剖析情绪失控的根源，并给出切实可行的应对方法。我尤其喜欢书中的一些案例分析，那些场景都太熟悉了，仿佛就是发生在自己身上的事情，让我瞬间产生了强烈的代入感。我迫不及待地想把这本书带回家，好好研读一番，希望它能帮助我摆脱情绪的困扰，成为一个更从容、更强大的人。
评分这本书的内容，可以说是“干货满满”，但又不会让人觉得枯燥。作者用生动形象的语言，把一些复杂的心理学原理阐释得非常透彻。我最喜欢的是书中关于“专注力”的部分。在信息爆炸的时代，我们的注意力总是被各种碎片化的信息所吸引，很难集中精力去做一件事情。这本书给我提供了一些非常实用的方法，帮助我提升专注力，比如“番茄工作法”和“深度工作”的理念。我尝试着在工作中使用这些方法，发现自己的工作效率确实有了显著的提高，而且完成任务时的満足感也大大增强。更重要的是，这本书让我认识到，专注力不仅仅是提高工作效率的工具，它更是我们掌控自己生活、实现人生目标的重要基石。当一个人能够集中精力去做自己想做的事情时，他的内心会变得更加充实和坚定。这本书让我重新审视了自己的生活方式，并且开始有意识地去培养更强的专注力，这对我的人生轨迹，无疑会产生深远的影响。
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