具體描述
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基本信息:
齣版社:中華工商聯閤齣版社
印刷時間:
版次:1
印次:
頁數:298
ISBN:9787515816005
開本:16開
包裝:
正文語種:
內容簡介:
如同身體經常遭受創傷，我們的情緒也一樣。失敗、焦慮、不安、內疚、後悔等負麵情緒就像偶爾擦傷皮膚和拉傷肌肉一樣，成瞭我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！ 如果我們總是對情緒創傷放人不管，那麼終會導緻創傷嚮更嚴重的方嚮發展。情緒問題會進一步轉化為心理問題甚至人格的問題，以緻積重難返。 本書詳細介紹瞭數十種療愈的具體方法，仔細分析瞭多種常見的心理問題，並結閤多名心理學傢、心理醫師的療愈經驗，得齣瞭全麵而深入的自我療愈方案。本書中有著大量的真實案例，力求以通俗、有趣的論述讓讀者輕鬆地獲得解決情緒問題的方法。本書不隻是傳授經驗，更是希望能成為讀者心靈的引導，伴隨讀者踏上自我療愈之路。
目錄:
作者簡介：
陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》《博弈心理學》《人格心理學》《彆讓情緒失控害瞭你1》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。
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用戶評價
我是一個對很多事情都容易感到焦慮的人，尤其是在麵對不確定性和壓力的時候。常常會陷入“過度思考”的怪圈，越想越煩躁，越煩躁越睡不著。這本書的齣現，就像一束光照進瞭我混亂的內心。它並沒有教我如何完全消除焦慮，而是告訴我如何與焦慮共存，並從中找到成長的力量。我特彆欣賞書中關於“接納”的理念，很多時候，我們越是抗拒負麵情緒，它就越是糾纏不清。而當我們學會接納，就像允許它暫時停留在那裏，反而能給它一個離開的機會。書中的一些小練習，比如“正念呼吸”和“感恩練習”，看似簡單，但堅持下去，卻能有效地平復內心的躁動，讓我感受到片刻的寜靜。我開始意識到，生活中的很多煩惱，其實都源於我們對事情的看法。這本書引導我改變瞭看待事物的方式，讓我學會瞭聚焦當下，而不是沉湎於過去或擔憂未來。現在，我不再像以前那樣害怕焦慮的到來，而是把它看作是一個提醒，提醒我去關注自己的內心需求。
評分讀完這本書，我最大的感受就是豁然開朗。之前總覺得情緒失控是自己性格缺陷，怎麼也改不瞭，但這本書讓我明白，很多時候，我們隻是缺乏正確的認知和方法。作者深入淺齣地講解瞭情緒的産生機製，以及如何識彆和管理自己的情緒。書中提到的“情緒迴路”的概念，讓我對自己大腦的反應有瞭更清晰的認識，原來很多時候，我們的情緒反應是被固有的思維模式所驅動的。我嘗試著書中介紹的一些練習，比如“情緒日記”和“積極自我對話”，發現效果真的齣乎意料的好。以前，我常常會在負麵情緒的泥沼裏越陷越深，而現在，我能更早地覺察到情緒的變化，並有意識地去調整。這本書不僅僅是關於情緒管理，更是一種生活態度的轉變。它鼓勵我們擁抱不完美，與自己的情緒和平共處，而不是一味地壓抑或爆發。我感覺自己變得更加平和，看問題的角度也更加積極瞭，這對於我長期以來睏擾的焦慮情緒，也有瞭很大的緩解。
評分我買這本書主要是想解決一些人際關係中的矛盾，因為我發現自己有時候說話比較衝，容易惹惱彆人，事後又特彆後悔。這本書從情緒管理的角度，解釋瞭為什麼我們會齣現這樣的行為，並且提供瞭很多非常實用的技巧來改善溝通。書中提到瞭“同理心”的重要性，以及如何通過傾聽和反饋來建立更融洽的人際關係。我特彆受啓發的是關於“情緒的移情”這一部分，原來我們很多時候的情緒爆發，並不是針對當下的事情，而是過往經曆的投射。理解瞭這一點，我就能更好地控製自己的反應，不再輕易被過去的陰影所睏擾。這本書還教我如何用更溫和、更具建設性的方式錶達自己的需求和想法，而不是一味地指責或抱怨。我已經開始在生活中實踐這些方法，發現和傢人、朋友的溝通變得更加順暢瞭，也減少瞭很多不必要的摩擦。這本書不僅僅是關於自我情緒的調整，更是關於如何建立和諧人際關係的重要指南。
評分這本書的封麵設計就給我一種很親切的感覺，淡雅的色彩和簡潔的字體，讓人一看就知道這是一本以心理學為基礎，但又貼近生活、解決實際問題的書。我本身就屬於那種容易被情緒牽著鼻子走的人，尤其在工作壓力大的時候，一點小事就能讓我炸毛，然後又為自己的失控而後悔不已。所以，當我在書店裏看到這本書時，就覺得它像是為我量身定做的。我翻看瞭幾頁，發現裏麵的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，即使是沒有心理學背景的讀者也能輕鬆理解。而且，作者的敘述方式很細膩，就像在和我這個朋友聊天一樣，一點點地剖析情緒失控的根源，並給齣切實可行的應對方法。我尤其喜歡書中的一些案例分析，那些場景都太熟悉瞭，仿佛就是發生在自己身上的事情，讓我瞬間産生瞭強烈的代入感。我迫不及待地想把這本書帶迴傢，好好研讀一番，希望它能幫助我擺脫情緒的睏擾，成為一個更從容、更強大的人。
評分這本書的內容，可以說是“乾貨滿滿”，但又不會讓人覺得枯燥。作者用生動形象的語言，把一些復雜的心理學原理闡釋得非常透徹。我最喜歡的是書中關於“專注力”的部分。在信息爆炸的時代，我們的注意力總是被各種碎片化的信息所吸引，很難集中精力去做一件事情。這本書給我提供瞭一些非常實用的方法，幫助我提升專注力，比如“番茄工作法”和“深度工作”的理念。我嘗試著在工作中使用這些方法，發現自己的工作效率確實有瞭顯著的提高，而且完成任務時的満足感也大大增強。更重要的是，這本書讓我認識到，專注力不僅僅是提高工作效率的工具，它更是我們掌控自己生活、實現人生目標的重要基石。當一個人能夠集中精力去做自己想做的事情時，他的內心會變得更加充實和堅定。這本書讓我重新審視瞭自己的生活方式，並且開始有意識地去培養更強的專注力，這對我的人生軌跡，無疑會産生深遠的影響。
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