玩转美式橄榄球 IQB爱球宝课程研发中心 9787115463807 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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IQB爱球宝课程研发中心 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115463807

商品编码：29291674381

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：玩转美式橄榄球

定价：49.80元

作者：IQB爱球宝课程研发中心

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787115463807

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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NFL中国腰旗橄榄球官方合作伙伴震撼出品！唯1教练员、裁判员认证机构权-威出品！了解橄榄球，从本书开始22项循序渐进的科学训练方法15项变幻莫测的攻守阵型专业装备选用指导：头盔、面罩、下巴带、护甲、防撞裤、球鞋等赛场规则详细介绍：比赛场地、战斗分工、得分方式、判罚方式等53名单队员各司其职：四分卫、跑锋、安全卫、角卫、踢球手等各队员位置能力、基础技术与动作要领等上万种战术的精华提炼：5项进攻阵型、10项防守阵型专业讲解 科学训练 带你玩转橄榄球

内容提要

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美式橄榄球作为美国zui受喜爱的职业运动，对运动员的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质要求极高。橄榄球的比赛既紧张又刺激，涌现出了许多有名的四分卫、跑卫、外接手、防守前锋、后卫、安全卫等。对不熟悉美式橄榄球的人，可以从书中了解它的由来、比赛规则、相关道具、每个职位的重要性和魅力。在这个夏季来感受橄榄球魅力吧！

目录

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A/ 风靡美国，有安全保障的特色运动

01 和平时代的战争游戏

近200 年的领地争夺战

全美具影响力的体育运动

02 特色的规则设置

烤肉架式的比赛场地

分工明确的战斗队伍

空地一体的得分方式

分秒必争的比赛时间

03 安全的运动保障

全面的运动护具

安全的运动形式

专业的运动指导

04 完善的战场规则

独特的判罚方式

各司其职的裁判

清晰的判罚手势

B/ 让青少年智慧成长，打造未来的演练场

01 勇者的运动，提升身体素质

超人的速度

过人的力量

持续的耐力

高度的灵敏

极限的柔韧

02 智者的游戏，塑造人格

打造勇敢的品质

塑造乐观的心态

锻炼独立的能力

树立协作的意识

培养思考的习惯

03 球场如职场，打造成功未来

有价值球员成为美国总统

橄榄球队长成为上市公司的创始人

C/ 术业专攻的基础训练

01 勇往直前的进攻组

布置战术－四分卫

强行突破－跑锋

远程轰炸－外接手

攻守兼备－近端锋

保驾护航－进攻线

02 固若金汤的防守组

四分卫噩梦－防守线

跑锋杀手－防守线卫

外接手天敌－角卫

后防线－安全卫

03 出奇制胜的特勤组

百步穿杨－射门

以退为进－弃踢

吹响号角－回攻

04 丰富多彩的训练法

M 型跑动

团队达阵

传球“射门”

传球训练

战舰大战

传球接力

交递球接力

1V1 扯旗

路线跑动

接球推进

空中对接

W 型跑动与接球

踢球与回攻

真假跑练习

星状跑动

传球入桶

绳梯训练1

绳梯训练2

疯狂接球

变向追逐

“ 悬崖勒马”

防守追踪

D/ 变化莫测的阵型

01 攻城掠地的进攻阵型

I 阵型

Pro-set 阵型

Shotgun 阵型

Trips 阵型

Wishbone 阵型

02 变化莫测的防守阵型

4-3 阵型

3-4 阵型

4-4 阵型

5-2 阵型

5-3 阵型

5-4 阵型

6-2 阵型

6-3 阵型

7-2 阵型

3-3 阵型

橄榄球术语索引 INDEX

作者介绍

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IQB爱球宝NFL中国腰旗橄榄球官方合作伙伴唯1教练员、裁判员认证机构IQB爱球宝课程研发中心赵仁鑫 主编爱球宝（北京）橄榄球文化发展有限公司总经理 ；中国青少年美式橄榄球教练资格认证负责人；是将橄榄球运动与企业管理培训结合的开创者。张涛 副主编NFL中国腰旗橄榄球教练员、裁判员认证培训师；中国青少年腰旗橄榄球教练员认证培训师；USAFOOTBALL认证教练；U9-U12青少年冠军教练（书中橄榄球员动作示范之一）。安震一 副主编NFL中国腰旗橄榄球教练员、裁判员认证培训师；中国青少年腰旗橄榄球教练员认证培训师；USAFOOTBALL认证教练；NFL中国大学碗冠军队教练；铁瓷兄弟橄榄球队教练员（书中裁判员动作示范之一）。程龙 副主编NFL中国腰旗橄榄球教练员、裁判员认证培训师；中国青少年腰旗橄榄球教练员认证培训师；AFL期中国教练员/裁判员培训认证教练；USAFOOTBALL认证教练；NFL中国大学碗冠军四分卫、U9-U12青少年冠军教练。

文摘

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序言

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《触及战术的艺术：深入剖析美式橄榄球的战略思维》 美式橄榄球，这项充满力量、速度与智慧的运动，早已超越了单纯的体育竞技范畴，成为一种独特的文化现象。它以其层出不穷的战术变化、精妙绝伦的阵型设计以及瞬息万变的比赛节奏，吸引着全球无数狂热的爱好者。然而，对于许多观众而言，橄榄球赛场上飞驰的身影、轰鸣的碰撞，往往伴随着难以捉摸的战术意图和错综复杂的比赛规则。那些令人惊叹的达阵，那些关键的擒抱，背后都隐藏着一套深邃的战术体系。 本书旨在为所有对美式橄榄球怀有好奇之心，渴望更深入理解这项运动的读者提供一扇通往战术殿堂的门。我们并非仅仅罗列规则，也非仅仅介绍球员和球队，而是将目光聚焦于比赛的核心——那些驱动比赛走向的“思想”。从最基础的进攻与防守理念，到层层递进的战术设计，再到如何根据比赛形势进行临场应变，我们将带领读者一同探索美式橄榄球的战术精髓。 第一章：基石——进攻与防守的哲学 任何一项复杂的体系都建立在坚实的基础之上。在美式橄榄球中，进攻与防守是最根本的对立统一，也是一切战术演进的源头。本章将深入剖析这两种截然不同的思维模式。 进攻的艺术：推进与得分的艺术 核心目标： 进攻组的首要任务是推进球权，并通过得分手段（达阵、射门）来累积分数。 基本单位： 深入理解“档”（Down）的概念，这是进攻组得以延续的生命线。四次机会内的推进，是衡量进攻效率的核心指标。 阵型与站位： 详细解析最常见的进攻阵型，如“单后卫”（Singleback）、“强侧”（Strong I）、“空侧”（Weak I）、“散弹枪”（Shotgun）等。理解不同阵型下的球员职责分配，如四分卫（Quarterback）、跑卫（Running Back）、外接手（Wide Receiver）、近端锋（Tight End）、进攻截锋（Offensive Tackle）、进攻护锋（Offensive Guard）、中锋（Center）等，以及他们之间的协同作用。 跑球策略： 探索跑球战术的多样性，从直冲（Inside Zone）、外切（Outside Zone）到跑卫横扫（Sweep）、跑卫内切（Dive）等，理解不同跑球路线的设计意图，以及如何通过掩护（Blocking）来为跑卫创造空间。 传球策略： 剖析传球进攻的逻辑，从短传（Slant）、接球（Out）、中长传（Post）、到长距离的垂直传球（Go Route）。理解四分卫的决策过程，包括阅读防守、选择目标、以及精准的传球技术。 掩护体系： 掩护是跑球和传球进攻的生命线。详细介绍“人盯人掩护”（Man-to-man Blocking）、“区域掩护”（Zone Blocking）等不同掩护方式，以及如何通过整体配合来抵挡防守的冲击。 防守的智慧：阻止与夺回的艺术 核心目标： 防守组的首要任务是阻止进攻组推进，迫使其放弃球权（弃踢、失误），并尝试夺回球权（抄截、掉球）。 基本单位： 理解防守如何对抗进攻的“档”与码数推进。 阵型与站位： 深入解析常见的防守阵型，如“4-3阵型”（四名线锋，三名线卫）、“3-4阵型”（三名线锋，四名线卫）、以及其他变种。了解防守截锋（Defensive Tackle）、防守端锋（Defensive End）、线卫（Linebacker）、角卫（Cornerback）、安全卫（Safety）等球员在不同防守体系中的职责。 区域防守： 探索“区域防守”（Zone Defense）的理念，如“二线二区”（Cover 2）、“三线三区”（Cover 3）、“一体三区”（Cover 1）等。理解防守球员如何覆盖特定的区域，以及如何通过沟通来弥补空隙。 人盯人防守： 分析“人盯人防守”（Man-to-man Defense）的策略，以及如何将特定的防守球员分配给特定的进攻球员。 施压： 学习防守组如何通过“冲传”（Pass Rush）来施加压力，迫使四分卫仓促传球。理解不同冲传组合的战术意图。 夺回球权： 深入分析“抄截”（Interception）与“掉球”（Fumble）产生的战术原因，以及防守球员如何抓住机会制造失误。 第二章：演变——战术的层层深入 当基础的进攻与防守理念形成之后，美式橄榄球的战术便开始展现其精妙之处。本章将从战术的维度，深入剖析比赛的复杂性。 进攻战术的精细化： 跑球战术的变种： 从基础的跑球，到“假传真跑”（Play-action Pass）中的跑球假动作，以及“引诱性掩护”（Trapping）和“拉扯式掩护”（Pulling）等复杂的掩护技术，如何通过欺骗与配合来撕裂防守。 传球战术的设计： 深入解析“战术路线”（Routes）的设计，如“十字交叉”（Crosser）、“深远直线”（Go）、“内切”（In）、“外接”（Out）、“角球”（Corner）等，以及它们如何组合成复杂的传球战术。学习“短传配合”（Screens）如何利用防守的冒进。 战术组合： 理解“招式”（Plays）并非孤立存在，而是相互关联，形成“战术组合”（Combinations）。例如，一个跑球战术可能为后续的传球战术打下基础。 “进攻11人”的协同： 强调进攻线上五名球员的整体协同，如何通过精妙的站位和动作来为跑卫或传球提供掩护。 防守战术的智能化： “ blitz ”与“ blitz ”的应对： 深入理解“ blitz ”（派一名额外的球员冲向四分卫）的战术意义，它如何通过增加施压来迫使进攻犯错，同时也可能留下防守空隙。以及如何通过“ blitz 包装”（Blitz Package）的伪装来迷惑进攻。 “ blitz ”的破解： 分析进攻组如何通过“ blitz 包装”的识别，以及四分卫的快速决策来破解“ blitz ”。 “防守陷阱”： 学习防守组如何设置“防守陷阱”（Traps），引诱进攻球员进入预设的区域，从而形成擒抱。 “伪装”与“误导”： 理解防守组如何通过“伪装”来隐藏真实的意图，例如，在比赛即将结束时，用一个看似轻松的防守阵型，实则暗藏杀机。 “夺回球权”的积极性： 深入研究防守组如何利用“抄截”和“掉球”来扭转比赛乾坤，以及球员在制造这些机会时的个人能力与团队配合。 第三章：博弈——临场应变与比赛分析 美式橄榄球的魅力，很大程度上在于比赛中的即时性和不确定性。一个优秀的教练团队，不仅要精通战术设计，更要具备卓越的临场应变能力。 教练的决策艺术： “叫局”（Play Calling）： 深入剖析四分卫或教练如何在比赛中“叫局”，即选择下一次进攻或防守的战术。这涉及到对对手防守的判断，对自身球队优势的发挥，以及对比赛剩余时间的考量。 “暂停”（Timeouts）： 理解“暂停”在比赛中的关键作用，它不仅仅是让球员休息，更是教练调整战术、布置新的策略、或者“打破节奏”的绝佳机会。 “换人”（Substitutions）： 分析不同情况下的“换人”策略，例如，在需要得分时换上更具进攻爆发力的球员，或者在关键时刻换上更擅长防守的球员。 “红区”（Red Zone）战术： 深入研究在“红区”（距离达阵线 20 码内的区域）时，进攻与防守战术的特点和变化。红区内的空间狭小，迫使双方采取更精细、更直接的战术。 比赛中的“猫鼠游戏”： “赌博性”战术： 分析教练在何时会采取“赌博性”的战术，例如，在关键的“第四档”（Fourth Down）选择继续推进而非弃踢。这种战术的成功与失败，往往能瞬间改变比赛的走向。 “诱饵”与“陷阱”： 学习防守组如何设置“诱饵”来吸引进攻球员，从而为其他防守球员创造擒抱机会。 “心理战”： 橄榄球比赛也充满了心理博弈。教练如何通过一系列的战术安排，来影响对手的心理状态，制造紧张感，或者放松对手的警惕。 数据分析与趋势预测： “球队统计数据”的解读： 学习如何从“球队统计数据”（如进攻码数、防守码数、达阵数、失误数等）中洞察球队的优劣势，以及战术风格。 “对手分析”的重要性： 理解在赛前和赛中，对对手的战术特点、球员能力进行深入分析，是制定有效策略的基础。 “比赛趋势”的把握： 学习如何通过观察比赛的“趋势”，来预测下一阶段比赛可能发生的变化，并提前做出部署。 结语：战术的魅力，无穷的深度 《触及战术的艺术》并非试图将橄榄球的全部战术体系一网打尽，因为这项运动的战术博大精深，永远都有新的演变和发现。然而，我们希望通过对进攻与防守的哲学、战术的层层深入以及临场博弈的解读，为读者搭建起一座理解美式橄榄球战术的桥梁。 当我们再次坐在屏幕前，观看那些英勇的运动员在绿茵场上挥洒汗水时，希望你能从中看到更多的东西——看到四分卫眼神中的计算，看到进攻 lineman 的每一次默契配合，看到防守球员如何提前预判对手的意图。因为，在那每一次的冲撞与奔跑之后，都闪烁着智慧的光芒，都凝聚着深邃的战术思考。美式橄榄球的魅力，不仅在于球员的身体素质，更在于那颗善于思考、勇于决策的“大脑”。愿这本书能让你更深切地体会到，触及战术的艺术，是多么令人着迷。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多体育教学书籍的评价都是“图文分离”：要么是厚厚的文字堆砌，看得人昏昏欲睡；要么是只有花哨的图片，但文字说明却轻描淡写，根本解释不清楚原理。我希望这本《玩转美式橄榄球》能在这一点上做到平衡和突破。我特别看重它对基础技术动作的分解讲解，比如踢球（Kicking）的力学原理，或者接球（Catching）时的手眼协调训练方法。如果能用科学的、循序渐进的方式来拆解这些动作，比如从最简单的徒手练习开始，再到实战应用，那对我们这些想自己尝试练习入门者来说，简直是无价之宝。我更期待看到作者如何处理那些复杂的“犯规判罚”和“裁判手势”的章节，这部分内容往往是新手最容易感到困惑的地方。如果能有一个专门的图解手册，清晰地标明每一种手势代表的含义和可能导致的后果，那无疑能大大提升我们观看比赛时的理解深度和准确性。总之，这本书的价值，很大程度上取决于它能否把复杂的专业知识，通过简单、直观、可操作的方式传递给我。

评分☆☆☆☆☆

我以前总是觉得，美式橄榄球的魅力似乎只存在于那些超级碗的决赛时刻，那些明星球员的惊天一跃。但这本书的宣传册上提到它会深入讲解不同位置球员的职责和要求，这对我来说是极具吸引力的信息。我很好奇，一个四分卫的决策过程究竟是怎样的？他们在大脑里是如何瞬间完成对整个防守体系的阅读和判断的？我希望这本书不仅仅是教我识别“Tackle”和“Fumble”这些术语，而是能让我真正体会到场上十一个人协同作战的精妙之处。想象一下，如果我能看懂场上的每一个跑位、每一次阻挡背后的战术意图，那么看比赛的体验一定会发生翻天覆地的变化，从一个旁观者变成一个能品出其中滋味的“内行”。据说这本书在图文并茂这一点上做得非常出色，我尤其关注那些关于“跑动路线设计”和“区域防守”的解析部分。如果能配上清晰的动画流程图或者侧视图，那简直太棒了，那样就能把原本抽象的战术概念具象化，让大脑更容易吸收。这本书如果真能做到这一点，那它就超越了一本普通的指南，成了一张通往美式橄榄球智慧殿堂的地图。

评分☆☆☆☆☆

对于一个希望从零开始系统学习美式橄榄球的爱好者来说，这本书的“系统性”和“实用性”是衡量其优秀与否的两把标尺。我更看重它是否能提供一个完整的学习路径，比如，读完第一部分后，我应该能自信地去分析一场比赛的开局；读完第二部分，我是否能理解教练组的临场调整意图。而且，我非常好奇它对“训练方法”的介绍。除了场上的战术博弈，日常的体能储备和专项训练也至关重要。书中是否会提供一些适合普通人（非专业运动员）在家中或小型场地可以进行的辅助训练建议？例如，核心力量的训练、爆发力的提升小技巧等等。如果能加入这些“可执行性强”的实操建议，那么这本书的价值就大大提升了，它将不再仅仅是一本知识读物，而是一本可以伴随我长期成长的“教练手册”。我期待它能激发我不仅是“看球”，还能“动起来”的热情，真正做到“玩转”这项运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种充满力量感和速度感的画面，一下子就把我对这项运动的好奇心点燃了。拿到书的时候，我第一感觉就是这绝对不是那种枯燥的理论说教，从装帧的质感就能感受到出版方在细节上的用心。我本身对美式橄榄球的了解仅限于电视转播里那些飞铲和冲撞的瞬间，总觉得规则复杂得像个迷宫。但这本书的目录结构看起来非常清晰，似乎是从最基础的概念入手，逐步深入到战术层面的讲解。我特别期待它能用一种更“接地气”的方式来阐释那些复杂的阵型和术语，比如什么是“擒抱”的正确姿势，进攻锋线和防守锋线之间的博弈到底精彩在哪里。希望它能像一个经验丰富的老教练，带着我这个新手慢慢走进橄榄球的世界，而不是直接把我扔到万人体育场里听天书。我已经迫不及待想翻开第一页，看看那些图解是不是真的能让我这个“小白”瞬间开窍，真正理解为什么这项运动能让那么多人为之疯狂。光是翻阅目录和前言，我已经感受到了作者团队对这项运动的热情，这种热情是会传染的，它让我相信这本书绝对能成为我入门美式橄榄球的最佳向导。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，理解一项运动的文化背景，和理解它的技术规则同样重要。美式橄榄球不仅仅是身体的碰撞，它承载了深厚的美国文化和历史。我希望这本书能在讲解战术的同时，也能巧妙地融入一些关于这项运动起源、发展，以及它在不同地区（比如大学橄榄球和职业橄榄球）之间差异性的介绍。这种“软性”的内容，能让这本书读起来更有温度，不至于变成一本冷冰冰的说明书。比如，它会不会讲讲那些著名的大学橄榄球传统，或者某个经典战术背后的历史故事？如果能穿插这些人文色彩的内容，那么即使偶尔对某个技术细节感到吃力，也能因为对整体文化的热爱而坚持下去。阅读体验上，我倾向于选择那些排版舒服、字体适中的书籍，长时间阅读也不会产生视觉疲劳。一本优秀的体育读物，应该让人在享受知识汲取的同时，也感到一种阅读的愉悦，这能极大地增强学习的主动性和持续性。