跟着老话儿学*200个民间老话儿100幅精美插图实用的疗法小病一扫光生活书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵庆新 编

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• 生活常识
• 中医养生

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537555562

商品编码：29333341412

丛书名： 跟着老话儿学养生

开本：16开

出版时间：2013-05-01

 

基本信息

书名:跟着老话儿学养生

：32.00元

作者:赵庆新

出版社：河北科学技术出版社

出版日期：2013年4月24日

ISBN：9787537555562

页码：232

装帧：平装

商品重量：440 g

编辑推荐

 

 

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《跟着老话儿学养生》编辑推荐：200个民间老话儿+100幅精美插图，安全，实用的民间疗法，小病一扫光！
打开祖辈儿们的话匣子，跟着爷爷奶奶学年长寿秘诀有奇效！
传承5000年的民间智慧，句句贴人心，处处留点心。

内容提要

 

 

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《跟着老话儿学养生》内容简介：饮食，和人们的健康息息相关。饮食是养生之本，饮食不仅仅是填饱肚子那么简单，而是要根据人们各自的特点，合理膳食，摄入不同的营养素，以求达到人体新陈代谢的平衡。合理的饮食能够增强人的体质，提高人体的免疫力以及抗病能力，从而实现健康长寿的目标。
起居卫生，包括休息睡眠以及个人卫生。人在补充营养的同时，也要注意合理的休息以及个人卫生，很多疾病都是因为睡眠不足和个人卫生状况差而引起的。因此，要想健康，就一定要注意个人起居卫生。
运动是生命之本，只有常常运动才能有一个好身体。中国自古就崇尚运动养生。在春秋战国时期，人们就提倡运动养生，认为运动可以增强人的特质，可以延年益寿。现代人的生活条件虽然好了，但要想健康长寿，依旧离不开运动，因为生命在于运动，多锻炼才是养生之道。
气候变幻无常，对人们的身体也有一定的影响。《黄帝内经》中强调“顺四时、适寒暑”的养生原则，也就是说人们只有做到天人合一，顺应天气变化养生，才能有一个健康的身体。
两性健康一直是人们关注的话题，古人对此也总结出了很多有用的理论，如：“冬不藏精，春必病温；男不离韭，女不离藕”等。这些理论虽然古老，但是对于我们现代人依旧具有很强的指导性。
健康，不仅包括身体，还包括心理。古人提倡“不气不愁，活到白头”，拥有一个良好的心态、一个平稳的情绪，才能有一个健康的身体，才能够做到延年益寿。防病祛病，重点讲述的是如何防病。古人讲究“防患未然”，对于疾病同样如此，将疾病扼杀在萌芽状态中，才是养生的真谛。
《跟着老话儿学养生》将趣味性、知识性、实用性结合为一体，能够让读者尽快了解老话的内涵与寓意。希望读者可以从中获得更多的养生知识，为您带来健康和长寿！

目录

 

 

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老话儿说饮食，不生病的传统智慧
1. 宁可锅中存放，不可肚子饱胀 / 2
2. 饥不暴食，渴不狂饮 / 5
3. 要想长寿安，减少夜来餐 / 8
4. 宁可食无肉，不可食无豆 / 11
5. 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐 / 14
6. 吃米带点糠，老小都安康 / 17
7. 三天不吃青，嘴巴冒火星 / 20
8. 朝食三片姜，胜过人参汤 / 23
9. 三顿粥，郎中朝我哭 / 26
10. 热饭冷茶泡，娘做郎中医不好 / 29
11. 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 / 32
12. 萝卜出了地，郎中没生意 / 35
13. 补药一堆，不如豆浆一杯 / 38
老话儿说起居，吃穿住行皆有道
1. 食不语，寝不言 / 42
2. 头要冷，脚要暖，肚子里边别太满 / 45
3. 睡觉不蒙头，清晨郊外走 / 48
4. 一勤生百巧，一懒生百病 / 51
5. 洗头洗脚，胜似吃药 / 54
6. 少盐多醋，少车多步 / 57
7. 先睡心，后睡眼 / 60
8. 中午睡觉好，犹如捡个宝 / 63
9. 一夜不睡，十夜不醒 / 66
10. 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮 / 69
11. 热水洗脚，如吃补药 / 72
12. 寒从脚上起，病从口中入 / 75
13. 汗水没干，冷水莫沾 / 78
14. 日光不照临，医生便上门 / 81
15. 宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗 / 84

作者介绍

 

 

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赵庆新，现任焦作市人民医院主任中医师，从事医疗、教学和科研工作近40年，积累了丰富的临床经验和深厚的理论基础，尤其擅长治疗疑难杂症，在医学领域有一定的造诣。

序言

 

 

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健康长寿，一直是追求。随着现在生活水平的提高，人们对于养生、健康更加关注了。当我们不再为了温饱而挣扎的时候，健康的生活就成了我们终生的追求。健康是一切的基础，只有拥有健康身体，我们才能够拥有其他。健康也是人生的大财富，不仅关系到个人的生活质量，与民族的振兴和繁荣也息息相关。一说到健康，大多数就会想到身体的健康；其实，现在的健康范围更广，不仅仅是指身体没有疾病，也包括心理健康、社会适应能力等；只有身心都健康，才是真正的健康。
中华民族向来是注重养生的民族，健康长寿的文化甚至可以追溯到黄帝时代。由此，养生也成了中华文化的重要组成部分。中国的养生哲学，和中国的历史一样，博大精深、源远流长，我们常常听到的运动养生、饮食养生、进补养生、四时养生、修身养性、固精养生、减毒养生、经络养生、调气养生、静神养生等，都是古代常用的养生方法，直到现在，人们依旧在延续着这些养生方法。除了这些丰富的理论知识，古人还为我们留下了宝贵的实践经验，对于我们现在的养生也有着很大的指导意义。老话就是我国养生宝库中的一部分。
老话，是中华民族在几千年中治病、防病的智慧结晶，是经过理论实践总结出来的，言简意赅、通俗易懂、实践性强。虽然只有寥寥几个字，可是，却蕴含了健康长寿的秘诀，能够给人以启发，从中得到养生的诀窍。
本书收集了流传了几千年的养生老话，从故事中引申出老话的利害，再用中医以及现代医学对其进行新的阐述，让人们对老话有一个重新的认识，得到新的养生感悟和体会。
书中共包括七个章节，分别从饮食健康、起居卫生、运动养生、气候变幻、两性健康、心理保健、防病祛病展开阐述，几乎涵盖了生活的方方面面，具有很好的指导性以及实践性。

 

《生活智慧宝典：古语中的养生秘诀与生活启示》 在这快节奏的现代社会，我们常常在追逐新潮与效率的同时，忽略了那些沉淀在时光长河中的智慧结晶。它们以古朴的语言，蕴含着生活的哲理，更藏匿着简单而有效的养生之道。本书《生活智慧宝典：古语中的养生秘诀与生活启示》便是一扇通往这些宝贵财富的窗口，它精选了200句富有生命力的民间老话，并辅以100幅意境深远的精美插图，旨在帮助您在日常生活中，通过这些古老的智慧，轻松化解小病痛，提升生活品质，找回内心的宁静与和谐。 一、 古语新解：从字里行间洞悉健康密码 本书并非简单的老话罗列，而是深入挖掘每一句老话背后的深层含义，并将其与现代养生观念相结合，以通俗易懂的语言进行解读。我们将这些老话按照不同的主题进行分类，例如： “病从口入”与“饮食有度”： “早吃好，午吃饱，晚吃少。”这句妇孺皆知的俗语，背后蕴含着深刻的肠胃养护原理。我们不仅会解释为何晚餐不宜过饱，还会结合现代营养学，提供具体的饮食建议，例如晚餐宜清淡、易消化，避免油腻、辛辣食物，并推荐适合晚餐的食材。再如，“吃得香，身体棒”，看似简单，却点出了食欲与健康之间的紧密联系。我们会探讨如何通过调整饮食结构、营造良好的进餐氛围来增进食欲，从而促进身体对营养的吸收。 “动则有益”与“劳逸结合”： “生命在于运动”，这句老话简单直白，却道出了运动对人体健康的关键作用。本书将详细阐述不同类型运动的益处，从散步、慢跑的温和锻炼，到太极、八段锦的内家养生功法，再到针对特定人群（如老年人、久坐上班族）的运动建议。同时，我们也会关注“久坐伤身”等老话的警示，探讨如何通过“站立办公”、“碎片化运动”等方式，打破久坐的健康隐患。而“一张一弛，文武之道”，则提醒我们，过度劳累反而伤身。我们将分享如何科学安排工作与休息，避免“过劳”，保持精力充沛。 “情绪是良药”与“心宽体胖”： 人的情绪状态对健康有着至关重要的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些古老的话语，早已揭示了情志与脏腑的关联。本书将深入解析每种负面情绪对身体的损害，并提供积极的情绪管理方法，例如通过冥想、深呼吸、正念练习来平复心绪，通过培养兴趣爱好、与人交流来疏导不良情绪。我们还会探讨“乐观长寿”的奥秘，鼓励大家以积极的心态面对生活中的挑战。 “睡眠为百病之源”与“顺应天时”： “日出而作，日落而息”，这句古老的农谚，揭示了顺应自然规律的重要性。良好的睡眠是身体修复和精力恢复的关键。“睡得好，百病消”，本书将详细介绍科学的睡眠习惯，包括规律作息、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等，并解释不同睡眠障碍的成因及应对方法。同时，我们也会关注“春困秋乏”等季节性变化对身体的影响，提供相应的调理建议。 “养生如养花”与“细水长流”： 许多老话都强调了养生是一个循序渐进、持之以恒的过程。“罗马不是一天建成的”，养生亦是如此。本书将引导读者树立正确的养生观，避免盲目追求速效，而是从日常生活点滴做起，将养生融入日常的衣食住行中。我们会强调“慢生活”的理念，提倡在忙碌中寻找一份从容，在点滴中积累健康。 二、 精美插图：在视觉享受中感悟生活智慧 为了让这些古老的智慧更加生动形象，本书特别邀请了多位才华横溢的插画师，为每一句老话创作了100幅意境优美、寓意深刻的精美插图。这些插图并非简单的图文匹配，而是与老话的内容相得益彰，它们： 具象化抽象概念： 将“心宽体胖”描绘成一位笑容满面的老人，悠然自得地品茗；将“动则有益”表现为一群人在晨光中舒展筋骨，充满活力；将“劳逸结合”用一幅画面展示了辛勤耕耘后的休憩安详。 营造诗意氛围： 捕捉老话中蕴含的田园风光、四季更迭、人情冷暖，通过水墨、写意等多种绘画风格，将古朴的韵味与现代的审美巧妙融合，让读者在欣赏画作的同时，也能感受到老话中的情感与哲思。 引发情感共鸣： 每一幅插图都力求触动人心，或温馨，或宁静，或励志，让读者在视觉的触动下，更能深入理解老话的含义，并将其内化为自己的生活态度。 三、 实用疗法：小病一扫光，轻松拥有健康 本书的另一大亮点在于其高度的实用性。在解读老话的同时，我们结合了大量被验证有效的民间偏方和传统疗法，为读者提供了应对常见小病痛的解决方案。这些方法往往取材简单，操作方便，成本低廉，且副作用较小，特别适合家庭日常保健。 针对性强： 对于感冒发烧、咳嗽、腹泻、失眠、关节疼痛、皮肤瘙痒等常见不适，我们将引用与这些病症相关的老话，并提供对应的民间疗法。例如，针对感冒，可能会介绍“风寒感冒，葱姜煮水”等方法；针对咳嗽，可能会推荐“冰糖炖梨”等食疗方。 科学解释： 我们会尽量用通俗的语言解释这些民间疗法的原理，例如，为何葱姜水有助于驱寒，为何冰糖炖梨能润肺止咳，从而增强读者的科学认知，并鼓励大家在实践中观察疗效。 安全提示： 在介绍民间疗法时，我们会特别强调注意事项，提醒读者根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生。本书旨在提供辅助性的健康指导，而非替代专业医疗。 预防为主： 除了治疗小病痛，本书更强调通过日常养生来预防疾病的发生。许多老话本身就蕴含着预防的智慧，例如“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等，这些都将成为我们指导读者日常保健的重要依据。 四、 生活启示：不仅仅是养生，更是生活的智慧 《生活智慧宝典》的价值远不止于养生和应对小病痛。它更是一本关于生活哲学的启示录。通过这些穿越时空的民间老话，我们可以： 理解人情世故： 许多老话都蕴含着对人际关系、处世之道、人生经验的深刻洞察，例如“人善被人欺，马善被人骑”的无奈，“吃一堑，长一智”的教训，“多个朋友多条路”的智慧。本书将引导读者在理解老话的同时，思考如何在复杂的人际关系中游刃有余，如何做出更明智的人生选择。 培养积极心态： 面对生活中的困难与挑战，“天无绝人之路”，“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”，这些老话给予我们希望与力量。我们将通过解读这些励志的老话，帮助读者培养坚韧不拔的意志，以积极乐观的态度面对生活中的不如意。 品味传统文化： 本书是中华优秀传统文化的一个缩影。在阅读的过程中，读者不仅能获得实用的养生知识，更能感受到传统文化的博大精深，领略古人生活的智慧与韵味。 《生活智慧宝典：古语中的养生秘诀与生活启示》是一本值得您细细品读的书。它将带领您走进一个充满智慧与温情的精神世界，让您在品味古老语言的魅力时，也能切实地提升健康水平，改善生活品质，找到属于自己的那份宁静与从容。愿这本书成为您健康生活、智慧人生路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本《跟着老话儿学》绝对是我近期读过的最实用、最有温度的一本书了！我一直是个对传统文化有点“敬而远之”的人，总觉得那些老话儿距离我的生活太远，理解起来也有些费力。但这本书彻底改变了我的看法。作者用一种非常温和、有条理的方式，把那些看似陈旧的民间谚语，解读得深入浅出，就像请教一位博学的长辈，听他娓娓道来，让你不知不觉就明白了其中的道理。每讲完一句老话儿，随之而来的精美插图更是画龙点睛，那些细腻的笔触、生动的人物，让老话儿的意境跃然纸上，仿佛能触摸到那些古老的智慧。我特别喜欢书中对于每句老话儿的引申和应用，作者不仅仅是在解释，更是在教我们如何将这些智慧融入到日常生活中，解决我们遇到的各种问题。书里还有不少实用的养生和调理小妙招，这些都是祖辈们流传下来的经验，非常接地气，而且效果出奇的好。我按照书里的建议，调理了一下自己的生活习惯，发现身体真的有了很大的改善，一些长期困扰我的小病痛，都得到了缓解。这本书让我重新认识了民间智慧的力量，它不仅仅是历史的沉淀，更是我们当下生活的一盏明灯，指引我们走向更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“老话儿”这类东西抱有一种模糊的好感，觉得里面一定藏着很多人生智慧，但苦于没有系统性的了解，往往是一知半解。这本书的出现，就像一束光，照亮了我通往民间智慧的大门。我被作者处理这本书的方式深深吸引——它不是简单地罗列谚语，而是非常巧妙地将每一句老话儿与现代生活场景相连接，让你能立刻明白这句“老古话”在你身上有什么样的借鉴意义。而且，作者在解释的时候，语言风格非常平实，丝毫没有卖弄学问的意思，读起来感觉就像和一个亲近的朋友在聊天，分享彼此的感悟。最令我惊艳的是，书中大量的精美插图，每一幅都蕴含着深厚的意境，它们与老话儿相得益彰，让原本抽象的文字变得生动形象，我甚至觉得有些插图比文字更能打动我，让我一下子就领悟了其中蕴含的哲理。更让我意外的是，这本书还穿插了不少实用的养生和调理方法，都是一些听起来简单但效果却非常显著的“土方子”，我尝试了书里介绍的几个，真的有效，让我对中医的博大精深有了更深的体会。这本书就像一个宝藏，让我挖掘出了很多关于健康、关于生活、关于人生的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太惊喜了！我一直对传统文化和民间智慧特别感兴趣，但又觉得很多老话儿离我们生活有点远，不太明白它们到底有什么实际用处。这本书就像一位和蔼可亲的长辈，用最接地气的方式，把那些“深奥”的老话儿解释得明明白白，还结合了很多生活中的小场景，读起来一点都不费劲。最让我惊艳的是，每讲一个老话儿，都会配上一幅特别精美的插图，画风古朴又不失趣味，瞬间就把我带入了那个时代，感觉就像在听故事一样。这些插图不仅美观，更重要的是，它们把老话儿的意境和含义形象地展现出来，有时候看图比看字更能领会其中的精髓。而且，这本书不仅仅是讲道理，它还把很多老话儿背后蕴含的实用养生方法介绍了出来，比如如何通过调整作息来应对季节变化，或者是一些简单易行的食疗方子，都是那些祖祖辈辈传下来的经验。我试着用了书里介绍的一两个小方法，发现效果真的不错，一些困扰我很久的小毛病，居然慢慢减轻了。感觉这不仅是一本书，更是一本活生生的生活指南，让我学到了很多实实在在的知识，让我的生活变得更健康、更从容。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我抱着试试看的心态买的这本书，因为“民间老话儿”这个主题听起来有点老派，我担心会枯燥乏味。结果完全出乎我的意料！这本书的打开方式就很不一样，它没有上来就堆砌理论，而是用一种特别亲切的方式，把我拉进了那个充满智慧的老话儿的世界。每一句老话儿，都被作者细致地解读，不仅解释了字面意思，更深入地剖析了它背后的文化内涵和人生哲理，让我豁然开朗。让我特别感动的是，作者并没有把这些老话儿当成历史遗迹供着，而是把它们和我们现代人的生活紧密联系起来，告诉我如何在当下的生活中运用这些古老的智慧。书中的插图是另外一个巨大的亮点，每一幅都像是为老话儿量身定做的，用色、构图、人物的表情都恰到好处，让那些抽象的道理变得具象化，也为阅读增添了不少乐趣。最让我惊喜的是，这本书还包含了不少实用的养生内容，很多都是我以前从未听说过的，但仔细一想，都是非常符合自然规律和人体需求的。我尝试了书里介绍的几种小偏方，效果出奇的好，感觉身体里那些“小毛病”就像被点通了穴位一样，找到了解决之道。这本书让我觉得，传统文化并没有过时，它蕴含着巨大的能量，可以为我们的现代生活提供很多宝贵的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是一本“解忧杂货店”，为我这个对传统文化既好奇又有些不知所措的读者，提供了一个绝佳的入口。我一直觉得“老话儿”是老祖宗留下的精华，但总觉得它们过于抽象，不容易理解，也难以转化为实际行动。然而，这本书的作者用一种非常巧妙的方式，把这些“老话儿”变得鲜活起来。我特别喜欢作者的解读方式，她没有用深奥的学术语言，而是用一种非常亲切、生活化的口吻，将每一句谚语背后的故事和道理娓娓道来，让我感觉就像在听一位慈祥的长辈分享人生经验。书中的插图也绝对是亮点，每一幅都画得那么精美，那么有神韵，让那些古老的智慧更加具象化，也让阅读过程充满了视觉享受。更让我惊喜的是，这本书还包含了大量的实用养生方法，这些方法都是来源于民间经验，简单易行，而且针对性很强，很多都是我一直困扰的小毛病，按照书里的方法尝试了一下，效果真的比我预想的要好很多。感觉这本书不仅仅是让我了解了一些老话儿，更是让我学会了如何用这些古老的智慧来改善我的生活，让我的身心都得到了更好的照顾。