大病预防先除湿热毒 9787538465365 吉林科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙繁祥 著

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• 中医养生
• 湿热
• 预防保健
• 疾病预防
• 健康生活
• 吉林科学技术出版社
• 传统医学
• 养生保健
• 健康指导

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538465365

商品编码：29371887735

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：大病预防先除湿热毒

定价：26.00元

作者：孙繁祥

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787538465365

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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京城四大名医再传弟子孔繁祥倾情奉献，教您轻松掌握养生要点 中国**本通俗湿热养生指导手册。“千寒易除，一湿难去。”因为湿性黏浊，又易与其他外邪勾结，所以是外邪伤身的重要一邪。当湿与热“勾结”在一起时，就形成了诸多疾病的直接或间接促成因素，那就是湿热，涉及身体的十二经脉和全身上下每一寸。积极的防治湿热袭身，防治湿热症，可以得到一劳永逸的效果。本书为您介绍可靠的中医祛除湿热毒的方式方法。让您从此小病不反复，大病不沾身，每天2分钟，5个动作，完成一次体检。精选46个食疗食补以及代茶饮的经典养生方，20种祛除湿热毒的健身操。五脏六腑科学调养，一年四季保健康。 *的健康数据解析 *老辣的健康局揭秘 *令人目瞪口呆的健康流言辟谣=是真的吗？你所知道的健康常识往往是错误的 健康流言不可怕，可怕的是你错误的坚持

内容提要

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京城四大名医再传弟子孔繁祥倾情奉献
教您轻松掌握除湿热的秘诀
中国本通俗湿热养生指导手册
数十种常见湿热疾病的精选保健方案
全面讲解超过30个调理五脏六腑的保健方案
分步详解养生按摩手法，详细接横扫代茶饮方剂制作方法

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《祛湿排毒，一身轻松》 湿热缠身，百病之源？告别亚健康，重拾健康活力！ 您的身体是否常常感到沉重、乏力，食欲不振，口苦口干？是否容易长痘、油腻，皮肤瘙痒，或是有消化不良、腹胀便溏等困扰？这些看似无关的症状，很可能都指向一个共同的根源——体内湿热的滞留。 在现代社会，快节奏的生活、不规律的饮食、空气污染以及精神压力，都为湿热的滋生提供了温床。它们如同身体里的“不速之客”，悄无声息地侵蚀着我们的健康，久而久之，便可能演变成各种恼人的小毛病，甚至为日后更严重的疾病埋下伏笔。 本书并非为您提供直接的疾病治疗方案，而是着眼于“治未病”的养生理念，深入浅出地解析湿热这一在中医理论中被反复强调的致病因素。我们将带领您一同探索： 第一章：身体里的“潮湿”与“火气”——认识湿热的真相 湿的本质： 湿邪为何会侵入人体？它有哪些表现形式？从外部环境的潮湿到体内水液代谢失常，我们将为您拨开迷雾。 热的由来： 热邪是如何产生的？是外感热邪，还是体内“郁久化热”？我们将区分内热与外热，理解热邪的成因。 湿与热的“勾结”： 湿邪与热邪一旦结合，便会产生更复杂的病理变化，形成“湿热”。它们为何会“狼狈为奸”？又会如何加剧身体的负担？ 湿热的“百变面孔”： 湿热的症状并非一成不变，它们会根据侵犯的脏腑和人体体质的不同，展现出千姿百态。我们将为您列举常见的湿热体质特征，帮助您初步自我评估。 消化系统： 食欲不振、腹胀、恶心、口苦、口臭、舌苔黄腻、大便黏滞不爽。 皮肤方面： 痤疮、粉刺、油光满面、湿疹、瘙痒、皮肤红肿。 精神状态： 烦躁易怒、失眠多梦、精力不济、思维迟钝。 泌尿生殖系统： 尿黄、尿急、尿痛，女性白带量多色黄。 其他： 身体沉重、困倦乏力、四肢困重、关节酸痛。 第二章：环境、饮食与情绪——揭示湿热的“幕后推手” 环境因素： 潮湿闷热的气候、长期居住在阴暗潮湿的环境，都可能诱发湿热。我们将讨论如何通过改善居住环境来抵御湿邪。 饮食误区： “病从口入”并非虚言。高油、高糖、辛辣刺激的食物，以及过量的生冷寒凉之品，都可能加重体内的湿热。我们将详细分析哪些食物是湿热的“催化剂”，并给出健康的饮食建议。 “发物”与“助湿”食物： 盘点那些容易导致湿热加重的食物，如肥甘厚味、辛辣烧烤、海鲜、酒精等。 寒凉伤阳： 过度食用冰镇饮料、生冷瓜果，如何损害脾胃阳气，导致湿邪内生。 不良生活习惯： 熬夜、缺乏运动、久坐不动、过度劳累等，都会影响身体的气血运行和新陈代谢，为湿热的生成创造条件。 情绪的“火上浇油”： 长期处于焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪中，会导致肝气郁结，进而影响脾胃功能，加剧体内湿热。 第三章：中医养生智慧——从根源上“拔除”湿热 本书将为您介绍一系列源自中华传统医学的养生方法，这些方法并非“头痛医头，脚痛医脚”，而是从整体出发，调理身体，帮助您从根本上改善湿热体质。 饮食调理篇： “清淡”的真谛： 重新认识清淡饮食，它并非寡淡无味，而是指少油、少盐、少糖，多选择天然、易消化的食物。 祛湿健脾的食物： 重点介绍具有健脾、利湿、清热功效的食材，如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、玉米、莲子、山药、茯苓等，并提供简单的烹饪和食用方法。 “排毒”茶饮与汤品： 精心推荐几款适合日常饮用的祛湿排毒茶饮和具有食疗功效的汤品，如荷叶冬瓜茶、玉米须茶、绿豆薏米汤等，让您在享受美味的同时，也能为身体“排毒”。 饮食禁忌与注意事项： 再次强调需要避免的食物，并给出在特定季节或身体状况下的饮食建议。 生活作息篇： 规律作息，告别熬夜： 阐述规律睡眠对身体排毒和修复的重要性，并提供改善睡眠质量的建议。 适度运动，疏通经络： 推荐适合的运动方式，如散步、太极、八段锦等，以及运动时需要注意的事项，帮助身体“动起来”，排出湿气。 保持环境干爽： 强调通风、除湿的重要性，并提供实用的居家除湿妙招。 情志养生篇： 管理情绪，疏导压力： 学习如何识别和管理负面情绪，推荐放松身心的方法，如冥想、深呼吸、听音乐等。 培养积极心态： 鼓励建立健康的生活观和价值观，从内在出发，远离心火。 第四章：辅助调理——让祛湿排毒更高效 在基础的饮食与生活调理之外，本书还将为您介绍一些行之有效的辅助调理方法，帮助您加速身体的康复进程。 穴位按摩与艾灸： 介绍几个简单易学、具有祛湿排毒功效的穴位，如足三里、阴陵泉、曲池等，并教授基础的按摩手法。同时，阐述艾灸在温通经络、祛除寒湿方面的作用。 泡脚的妙用： 介绍用姜、艾叶等材料泡脚的益处，以及正确的泡脚方法和注意事项，帮助您通过足部排出湿气。 中药材的合理运用（非处方）： 介绍一些常见的、药性温和、适合日常保健的中药材，如茯苓、陈皮、白术等，以及它们在祛湿方面的作用，并强调应在了解自身情况或咨询专业人士后合理使用。 了解身体的信号： 引导读者学会倾听身体的声音，识别湿热加重或缓解的信号，从而更好地调整自己的养生方案。 本书的独特价值： 强调“预防”： 将重点放在“治未病”上，帮助您在湿热问题尚未严重化之前，主动进行调理。 通俗易懂： 语言平实，避免了晦涩难懂的专业术语，让普通读者也能轻松理解。 操作性强： 提供大量具体、实用的养生方法，并配以简单的图解或说明，方便读者在家实践。 整体观照： 从饮食、生活、情绪等多个维度入手，构建一个全面的祛湿排毒体系。 非医疗指导： 本书内容旨在提供健康养生知识，不能替代专业的医疗诊断和治疗。若您有严重的健康问题，请务必咨询医生。 谁适合阅读本书？ 长期感觉身体沉重、乏力，精神不振的人。 有口干、口苦、口臭，消化不良等消化系统困扰的人。 皮肤容易长痘、出油，或有湿疹、瘙痒等皮肤问题的人。 希望改善睡眠质量，摆脱失眠多梦困扰的人。 追求健康生活方式，希望主动调理身体，提升免疫力的人。 对中医养生文化感兴趣，想了解湿热体质及其调理方法的人。 告别湿热的纠缠，拥抱健康轻盈的自己！ 本书将是您在追求健康生活道路上的贴心伙伴，为您提供一套系统而有效的祛湿排毒方案，助您告别湿热带来的困扰，重拾活力，享受健康、舒适的生活。让我们一起，从“湿”到“爽”，从“热”到“凉”，让身体恢复平衡，焕发新生！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统养生理论抱有怀疑态度的现代人，总觉得很多老旧的说法缺乏科学依据。然而，这本书成功地扭转了我的看法。作者的论证逻辑严密，他不仅仅是罗列“是什么”，更深入地探讨了“为什么”——为什么在特定的季节，体内更容易积累湿热？为什么某些生活习惯会导致毒素堆积？他引入了一些现代医学的概念去佐证传统中医的理论，使得整本书读起来既有文化的厚重感，又不失时代的理性光芒。我特别喜欢其中关于“情志与湿热”的章节，它深刻地揭示了长期焦虑和压力如何影响我们身体的代谢功能，从而催生湿热。这让我意识到，调理身体绝非仅仅是吃点草药那么简单，心态的平和同样重要。这本书提供了一个整体观，提醒我们身心合一是健康的关键。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最打动我的地方，那便是它对“预防”二字的深刻诠释。它不是一本病急乱投医的救急手册，而是一本教会你如何构建强大内在防御系统的教科书。作者的语言简洁有力，没有冗余的废话，每一句话都像是经过精心提炼的精华。比如，对于如何判断环境中的湿气重不重，他提供了一套非常直观的方法，连我这个常年生活在都市水泥森林中的人都能够轻易理解和应用。这本书的结构安排也非常合理，从宏观的体质辨识，到微观的穴位按压，再到日常的饮食起居，层层递进，逻辑清晰。读完它，我感觉自己像完成了一次深入的“身体体检”，不仅知道了自己哪里容易出问题，更重要的是，学会了如何提前筑起防线，让那些潜藏的“湿热毒”无处遁形。这绝对是一本值得反复阅读、常备手边的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，那种带着微微泛黄的复古感，一下子就抓住了我的眼球。初翻阅时，我本以为会是一本枯燥的医学专著，没想到作者的文字功底相当了得，行文流畅，像是在和一位经验丰富的老中医面对面交流。特别是对某些常见病症的描述，简直是入木三分，让人读起来特别有代入感。我尤其欣赏作者在讲解理论知识时，总能巧妙地结合生活中的小细节，比如早晨起来舌苔的变化，或是夜里睡眠时的细微感受，这些都成为了理解“湿热毒”概念的绝佳切入点。读完前几章，我感觉自己对身体内部的运作机制有了一种全新的认知，不再是把身体看作一个孤立的器官集合，而是理解为一个相互联系、动态平衡的系统。这本书的价值不仅仅在于提供了一堆养生秘诀，更在于它教会了我如何“观察”自己的身体，如何从日常点滴中捕捉到健康预警的信号。那种被启迪的感觉，比直接得到一个药方要珍贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格是那种沉稳又不失温度的叙事方式，仿佛一位慈祥的长辈在耳提面命，没有丝毫的架子或说教的意味。我发现自己经常会因为某个小小的细节而停下来，反复琢磨。比如，书中提到如何通过观察自己的排泄物来判断体内湿热的程度，这种细致入微的自我监测方法，让我学会了更主动地管理自己的健康，而不是被动地等待疾病发生。这本书的价值在于赋权——它把健康的钥匙重新交到了读者自己手中。以前总觉得看病是医生的事，现在我明白了，日常的保养和预防才是决定性的。我把这本书推荐给了几位注重养生的朋友，他们都反馈说，这本书提供了一种全新的、更具主动性的健康维护框架，而不是零散的、互相矛盾的偏方集合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量令人印象深刻，纸张的质地厚实，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳，这对于需要反复查阅的工具书来说简直是福音。内容上，作者在阐述复杂的病理机制时，没有采用晦涩难懂的术语，而是大量运用了生动的比喻和类比，这极大地降低了阅读门槛。比如，他把湿气比作“黏腻的夏季午后”，把热毒形容为“暗夜里悄悄滋生的火焰”，这些形象的描绘让抽象的概念变得具体可感。更重要的是，这本书并非停留在理论层面，它提供了大量实操性极强的建议，从食材的选择到烹饪的火候，都有详尽的指导。我尝试了其中介绍的一款清热祛湿的汤饮，连续喝了一周，身体明显感觉轻盈了许多，那种常年盘踞在四肢的沉重感似乎消散了。这种立竿见影的效果，极大地增强了我对书中其他养生方法的信心。