正版400次女生看的大姨媽 大姨嗎月經痛經初潮期衛生如何避孕青春期女孩生理 兩性健康 生理期常識護理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 青春期
• 生理期
• 女性健康
• 兩性健康
• 避孕
• 初潮
• 經痛
• 衛生護理

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 浙江文藝齣版社

ISBN：9787533944100

商品編碼：29402558071

叢書名： 400次

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品參數

 

書名：400次

作者：大姨嗎

齣版社：浙江文藝齣版社

齣版時間：2016.3

頁數：192頁

字數：120韆字

印刷時間：2016.1

開本：32

紙張：100g純製

ISBN：9787533944100

定價：39.80元

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

編輯推薦

從前有一個男人，為瞭體驗女朋友經期的痛苦，索性戴上澆瞭熱水的衛生巾過瞭……（然後腦門上多瞭個大寫的“服”！）

多日過去之後，這個男人仍然覺得女性朋友們太不容易瞭，索性專門做瞭一個經期App，組織各路專傢，關心起更多的（彆人傢的）女朋友……

他曾藉約“閨蜜時光”跟多位女性交流經期的感受，也曾攥著衛生巾跟彆人吵得天翻地覆……很多女性朋友都打趣他：“你是大姨媽請來的救兵嗎？” 

他不辯解，反而憨厚一笑：“就是想幫你們多分擔一些。”

幾年過去瞭……

這個男人覺得，僅有App還是不夠！因為仍有很多女人在用搜索齣來的土方法跟大姨媽較勁，很多男人也無故躺槍。

所以，他綜閤幾年來的數據和“研究成果”，配上老婆（就是故事開頭的女朋友！）的插圖，做瞭這本好玩兒又嚴肅的《400次》！

嗯，沒錯，就是一包姨媽巾的價格，就可以get到這本寫滿與姨媽和諧相處秘密的書！

彆再妄想在網上找幾個經驗分享就可以解決問題瞭，自己的身體，還是交給專業的、在乎你的人。

（反正責編在做完這本書之後，已經獲得編輯部“妙手迴春小公舉”稱號！）

目錄

寫在前麵

人物檔案

章  姨媽背景大起底

第二章  姨媽周期說明書

第三章  打敗痛經大魔王

第四章  隻要姨媽不要病

第五章  避孕不再羞羞噠

第六章  姨媽曆來萌萌噠

內容介紹

《400次》為什麼叫400次？

因為從青春期到絕經的這段時間裏，姑娘們會有400多次大姨媽。

無論初潮的忐忑、懷孕的緊張、為人母的喜悅、婦科病的煩擾，還是絕經時的衰老憂傷, 是這400次大姨媽伴隨瞭女性一生中美好的時光，是這400次大姨媽見證瞭從女孩到女人的成長蛻變，不離不棄。

而各類女性論壇每時每刻討論的無非這幾類問題：

“我正常嗎？”：姨媽總提前、姨媽2個月纔來一趟、量太多、量太少、一待就7天以上……這正常嗎？

“是真的嗎？”：聽說來姨媽的時候不能碰冰激淩和涼水？不能洗頭洗澡？是藥三分毒所以止痛藥吃不得？

“要不要去醫院？”：如何應對經前綜閤徵？婦科檢查有啥注意事項？齣現什麼癥狀必須立刻就診？

“會不會懷孕？”：偶爾一次沒關係？安全期就沒問題？體外射精保險嗎？排卵試紙驗孕試紙怎麼用？

“如何挑選衛生巾”：海量囤貨高枕無憂？香型衛生巾好不好？如何識彆熒光劑？棉條會不會捅破***？ 

嗯。這些問題，《400次》裏全都有。這本書不會用一副“過來人”的姿態給你各種指導，而是像閨蜜一樣跟你一起分擔，一起解決。當你迎來次來潮、次避孕、次懷寶寶，隻有她會跟你分享獨門秘笈：

?“卵泡期”是“約會必勝期”！

?你這種情況必須不能喝紅糖水！

?經期變胖都是水腫君在搞鬼！

?同內分泌君做好朋友纔有未來！

……

哦對瞭，每一本還貼心地附贈瞭《好男人行為手冊》，裏麵用漫畫的形式給男生進行專業的關愛女朋友培訓,升級成比“多喝熱水”更貼心的高配置男朋友！無論男女都需要！

經期奧秘與身心守護：女性健康成長全方位指南 探索月事，擁抱健康，點亮青春 本書並非市麵上常見的那種“一看就懂”的速成指南，而是旨在以更加細膩、深入的視角，與每一位步入或即將步入青春期的女孩，以及關注她們成長的傢長、教育者，一同探尋女性生理周期背後的生命律動，解答成長中的種種睏惑，構建一個更加科學、健康、積極的女性身心認知體係。 我們都知道，月經，這個被許多文化賦予神秘色彩的生理現象，卻是女性生命周期中不可或缺的一部分。它不僅是生育能力的標誌，更是身體健康的重要晴雨錶。然而，在成長過程中，許多女孩卻常常對它感到陌生、恐懼，甚至羞恥。月經初潮的到來，往往伴隨著一係列生理和心理上的變化，從最初的懵懂無知，到可能麵臨的經期不適，再到對自身健康的初步認知，每一個環節都值得我們細緻地關懷與引導。 第一章：初潮的序麯——理解身體的第一個信號 這一章節，我們將迴歸最基礎的層麵，用最溫和、最易於理解的語言，為即將到來的月經初潮做好鋪墊。 身體的變化，從何而來？ 我們將詳細解讀青春期女孩身體發生的內分泌變化，包括卵巢的發育、激素的波動，以及這些變化如何最終促成瞭月經的齣現。這不是枯燥的生理知識灌輸，而是通過生動的比喻和圖示，讓女孩們明白，身體的這些變化是自然而然、充滿生命力的過程。 初潮來臨，如何應對？ 第一次月經的齣現，可能會讓一些女孩感到措手不及。本章將提供切實可行的應對方案：如何選擇適閤自己的衛生用品（如衛生巾、棉條），如何正確使用和更換，以及在學校、公共場所等不同環境中如何保持清潔與舒適。我們將強調衛生習慣的重要性，以及選擇透氣、舒適、親膚材質的重要性，避免皮膚過敏或不適。 初潮初體驗，心理的準備 第一次月經，不僅是生理上的，也是心理上的一個重要節點。我們鼓勵女孩們以平常心看待，不將它視為“麻煩”或“羞恥”之事。本章會分享一些積極的心理調適方法，如何與傢人、朋友分享感受，以及如何建立自信，將月經視為成長的一部分。 第二章：經期那些事——深入瞭解周期與不適 月經周期並非簡單的“每月一次”，它是一個復雜而精妙的生理過程。而經期不適，如痛經，更是睏擾許多女性的常見問題。 月經周期，一個生命的時間錶 我們將詳細解析月經周期的四個主要階段：月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。瞭解每個階段的生理特點，能幫助女孩們更好地預測和管理自己的身體變化。例如，瞭解排卵期對於未來規劃生育（如果適用）或者僅僅是理解自身情緒變化都有一定的參考意義。 認識痛經，走齣誤區 痛經，尤其是原發性痛經，是青春期女孩常遇到的問題。本章不會簡單地告訴你“忍一忍”，而是深入探討痛經的生理機製，區分不同類型的痛經，並提供科學有效的緩解方法。這包括： 生活方式的調整： 均衡飲食，適度運動，保證充足睡眠，避免辛辣刺激性食物。 非藥物的緩解方法： 熱敷、按摩、溫水浴、放鬆訓練等，這些看似簡單的方法，在緩解經期疼痛方麵往往有齣人意料的效果。 何時尋求專業幫助： 明確告知讀者，如果痛經嚴重影響生活，或者伴有其他異常癥狀，應及時就醫，排除繼發性痛經的可能性。我們將介紹一些常見的輔助檢查，讓女孩們對就醫過程不再感到恐懼。 經期護理的細節 除瞭衛生用品的選擇，經期護理還包括很多細節。本章會強調個人衛生的重要性，推薦溫和的私處清潔産品，以及如何在經期保持衣物和身體的清潔乾爽。我們也會討論經期情緒波動的原因，以及如何通過一些簡單的方法來調節心情。 第三章：青春的守護——兩性健康與生理期 青春期是生理和心理發展的關鍵時期，對兩性健康的認知也至關重要。本章將以開放、科學、負責任的態度，探討與女性生理期相關的兩性健康議題。 瞭解身體的界限與自我保護 在這個章節，我們不會迴避關於身體界限和自我保護的話題。我們將強調，身體是屬於自己的，任何時候都有權說“不”。關於隱私部位的保護，關於不受侵犯的權利，都將以清晰易懂的方式傳達。 科學的性教育啓濛 本章將以符閤青少年認知特點的方式，科學、客觀地介紹生殖健康知識，包括男性和女性生殖器官的構造與功能，以及受孕的基本原理。這並非鼓勵過早的性行為，而是提供必要的知識儲備，為未來可能麵臨的兩性關係做好準備，培養健康的性觀念。 關於避孕的科學認知 避孕，是負責任的兩性行為的重要組成部分。本章將介紹幾種常見的避孕方法，並分析它們的優缺點、適用人群和有效性。我們強調，避孕是為瞭避免意外懷孕，是一種對自我負責的錶現。本章將重點關注： 常見避孕方法的原理介紹： 如安全套、口服避孕藥、宮內節育器等。 不同方法的選擇建議： 結閤女性生理特點和生活方式，提供一些選擇上的參考。 緊急避孕的認知： 明確其作為“緊急”手段的性質，不應作為常規避孕方法。 性傳播疾病的預防： 強調安全套在預防性傳播疾病中的重要作用，並介紹一些常見的性傳播疾病的癥狀和危害。 生理期與親密關係 對於已經開始有親密關係的女性，本章也會探討在生理期進行親密關係時需要注意的事項，包括衛生、舒適度以及雙方的溝通與尊重。 第四章：全麵嗬護——養齣健康好身體 除瞭生理周期的直接管理，更重要的是建立一種長期的、全麵的健康生活方式，為身體打下堅實的基礎。 飲食的力量： 關注經期前、經期中和經期後的飲食調整。例如，經期前可以適當補充富含鎂和B族維生素的食物，以緩解情緒波動；經期中避免寒涼和辛辣，多選擇溫熱、易消化的食物；經期後則需要補充流失的營養。我們將提供一些具體的食譜建議和食材選擇指南。 運動的智慧： 運動是緩解經期不適、改善情緒、增強體質的良方。本章將介紹適閤經期進行的溫和運動，如瑜伽、散步、慢跑等，以及一些需要避免的劇烈運動。同時，也會強調規律運動對整體健康的重要性。 睡眠的奧秘： 充足、高質量的睡眠對女性生理健康至關重要。我們將探討睡眠與月經周期的關係，以及如何通過改善睡眠習慣來提升身體的自愈能力。 情緒的“天氣預報”： 月經周期常常伴隨著情緒的起伏。本章將引導讀者認識到這些情緒變化是正常的，並提供一些有效的心理調節技巧，如冥想、正念、興趣愛好等，幫助她們更好地管理情緒，保持積極樂觀的心態。 本書特色： 科學嚴謹，但不失溫度： 我們力求用最科學的知識，去解答最實際的問題，同時貫穿對女性的尊重與關愛。 圖文並茂，易於理解： 豐富的插圖和圖錶，讓復雜的生理知識變得生動有趣，更易於吸收。 實用性強，操作簡便： 提供大量可以立即應用到生活中的建議和方法。 關注全人發展： 不僅關注生理健康，更關注女性的心理健康、情緒管理以及兩性關係的科學認知。 陪伴成長，而非簡單說教： 我們希望這本書能成為一本陪伴女孩們成長的夥伴，在她們的生命旅途中，提供支持與力量。 本書的目標是 empowering 每一位女性，讓她們能夠自信、健康、有尊嚴地迎接和度過每一個生理周期，更好地理解自己的身體，更好地關愛自己，從而在人生的道路上，綻放齣獨特而美麗的光彩。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我最喜歡的是它對“兩性健康”主題的處理角度。很多同類書籍在涉及這個敏感領域時，要麼是避而不談，要麼就是過度強調禁忌，讓人讀起來感到壓抑。但這本書明顯采取瞭一種更現代、更積極的教育觀。它沒有急於灌輸是非對錯，而是先構建一個基礎的知識框架，強調“瞭解是自我保護的第一步”。作者花費瞭相當大的篇幅來探討“知情同意”的重要性，並以非常成熟和尊重的態度討論瞭青春期萌動的感情與身體界限之間的微妙平衡。書中提供的情境模擬，比如如何得體地拒絕不舒服的請求，或者如何與伴侶或朋友坦誠地溝通身體上的需求和顧慮，都顯得非常貼閤現實生活。這種教育不是恐嚇式的，而是賦權式的，它讓年輕的讀者感到自己有能力去理解和掌控自己的身體，而不是被動地接受外界的評判或規定。這種注重內在力量培養的寫作風格，遠比單純的“不要做什麼”更有價值，它真正做到瞭普及健康，而非製造焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也體現瞭作者的匠心獨運。它並不是按照生理周期的時間順序來編排的，而是采用瞭主題模塊化的方式。第一部分是關於“身體的信號與接納”，主要聚焦於初潮與月經的初次體驗；中間部分則深入到“日常管理與痛經應對”的實用技巧；而最後幾章則跳脫齣純粹的生理範圍，探討瞭“心理調適與社會環境下的自我關懷”。我特彆欣賞這種將生理知識與心理健康緊密結閤的處理方式。例如，在討論痛經時，作者不僅僅提供瞭緩解生理疼痛的方法（如熱敷、飲食調整），還專門開闢瞭一小節來探討“經期情緒波動與自我同情”，她坦誠地指齣，在身體不適時允許自己脆弱、暫時放慢節奏，這本身就是一種重要的健康管理。這種全方位的關懷，使得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位值得信賴的夥伴，陪伴讀者走過這個復雜而重要的成長期，讓人感覺被理解和支持。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我的整體印象是“全麵而有溫度的啓濛讀物”。我尤其欣賞它對“初潮期”的重點關注。很多青春期讀物往往把初潮視為一個點事件，快速帶過，但這本書卻花瞭大量篇幅來描繪初潮前後的心理鋪墊、傢庭溝通的建議，以及如何將其視為身體進入新階段的標誌，而非疾病或麻煩的開始。這種前瞻性和細緻入微的關懷，對於那些即將或剛剛經曆這一階段的女孩來說，無疑是巨大的慰藉。它成功地將原本可能伴隨著羞恥感和睏惑的生理話題，轉化成瞭一次關於自我認識和身體尊重的積極探索。如果非要說一個期待，或許在“特殊人群”的生理應對上，可以再增加一些案例分享，但就其核心目標——為青春期女孩提供一個安全、誠實、充滿理解的生理健康指南而言，這本書無疑是做得非常齣色的，它不僅僅是傳授知識，更是在塑造一種健康的身體觀。

評分☆☆☆☆☆

從文本的語言質感上來說，這本書的敘事腔調保持瞭一種罕見的平衡——既有科學的嚴謹性，又不失文學的溫度。它沒有采用晦澀難懂的專業術語，即便是需要解釋排卵周期或激素波動時，作者也會巧妙地穿插一些曆史上的女性故事或現代女性的睏惑，使得枯燥的知識點被賦予瞭生命力。我注意到，書中多次使用第一人稱的敘述口吻來描述一些關鍵概念，這極大地拉近瞭與讀者的距離。例如，在解釋“如何科學避孕”這個嚴肅話題時，作者沒有采用官方聲明式的語言，而是用瞭類似“這是你對自己未來負責的體現，你需要的是信息，而不是恐懼”這樣的鼓勵性語句。這種坦率而充滿尊重的錶達方式，讓讀者在獲取重要信息的同時，也收獲瞭心理上的肯定，讓人感覺作者是真正站在讀者的角度，為他們的成長負責，而不是高高在上地評判。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版400次女生看的大姨媽 大姨嗎月經痛經初潮期衛生如何避孕青春期女孩生理 兩性健康 生理期常識護理》的封麵設計乍一看還挺吸引眼球的，色彩搭配比較大膽，字體也很有活力，讓人對內容充滿瞭好奇。我原本以為這會是一本非常直白、甚至有點“教科書式”的生理健康指南，畢竟名字裏涉及的內容涵蓋瞭青春期女生相當敏感和重要的幾個方麵。然而，當我翻開前幾頁時，發現作者的敘述方式非常溫柔和細膩，完全不是那種冷冰冰的知識灌輸。她似乎更側重於描繪女性身體在經曆這些變化時的心理感受，比如初潮來臨時那種突如其來的慌亂和不知所措，以及對未來月經周期的迷茫。書中用瞭不少生活化的例子來解釋復雜的生理現象，比如將激素變化比作天氣預報，將痛經的感受比作一場不期而至的“小地震”，這種比喻非常形象，讓處於摸索階段的年輕讀者很容易産生共鳴，而不是感到晦澀難懂。尤其是在處理“衛生與護理”這部分時，作者沒有采取說教的口吻，而是像一個親切的學姐在分享自己的經驗，從選擇衛生用品的實用技巧到日常的清潔保養，都給齣瞭非常具體且實用的建議，這一點我非常欣賞，它讓原本可能令人感到尷尬的話題變得自然而然，易於接受。