大学体育基础理论与实践教程 9787305048326 南京大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李小平，王文红 著

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• 大学体育
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• 体育实践
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• 高等教育
• 南京大学出版社
• 9787305048326
• 体育基础
• 大学教材
• 运动基础

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出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305048326

商品编码：29424322860

包装：平装

出版时间：2006-09-01

基本信息

书名：大学体育基础理论与实践教程

定价：25.00元

作者：李,王文红

出版社：南京大学出版社

出版日期：2006-09-01

ISBN：9787305048326

字数：380000

页码：241

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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随着高等教育改革的不断深入，高校公共体育教育事业飞速发展。高等学校的公共体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节。
由教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称《纲要》）明确指出：“体育课程是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能于身体活动并有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。”《纲要》还概括了高等学校公共体育课程的五项目标，包括①运动参与目标；②运动技能目标；③身体健康目标；④心理健康目标；⑤社会适应目标。
教育部颁发的《纲要》中的规定和要求是本教材的编写依据。本教材力求体现以下特点：
，有助于大学生树立“科学运动，健康”的现代理念，重视健身性与文化性相结合，并以运动健身作为课程的核心内容，同时重视课程的体育文化含量。
第二，有助于向学生提供更多的选择空间，能根据自身的特点和学校的地域、气候、场馆设施等不同情况确定体育学习的内容和形式。注意选择性和实效性相结合，既提供了选择余地，又能保证达到足够的生理有效负荷，同时，也考虑了与中学体育教材的衔接。
第三，有助于建立“以学生为主体，以教师为主导”的教学模式。本教材在介绍各种体育锻炼项目时，拓展性地推出丰富多彩的变化形式，意在引导学生发挥想象力，创编出适合自身需要的健身方式，以便因地制宜地开展体育锻炼，或者按照个性特点开展体育锻炼。
第四，有助于学生根据教育部、国家体育总局《学生体质健康标准（试行方案）》的要求评价自己的体质状况。本教材将2002年教育部和国家体育总局新颁布的《学生体质健康标准（试行方案）》和该方案的实施办法作为课程的重点内容进行介绍，使大学生能直接了解到健康大学生个体评价的量化指标，从而确立科学的健身目标。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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课程概述 本课程旨在为大学生提供扎实的体育理论知识和系统性的实践技能训练，培养学生终身体育的意识和能力，促进身心全面发展。课程内容涵盖体育运动的基本原理、运动生理学、运动心理学、运动训练学、体育健康学、体育社会学等多个学科领域，并结合多种体育项目进行实践操作。通过本课程的学习，学生将深刻理解体育的科学内涵，掌握科学的运动方法，提升身体素质和运动技能，养成健康的生活习惯，增强团队协作能力和竞争意识，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的健康基础。 课程目标 知识目标： 理解体育在促进个体和社会发展中的作用和意义。 掌握运动生理学的基本原理，认识身体在运动中的变化与适应。 了解运动心理学的基本概念，掌握调节运动情绪、提升运动表现的策略。 学习运动训练学的基本原则和方法，掌握科学的训练计划制定和实施。 掌握体育健康学的基础知识，认识运动与健康的关系，学会进行科学的健康评估和管理。 了解体育社会学相关理论，认识体育在社会文化、教育、经济等方面的价值。 熟悉至少两种以上体育项目的基本规则、技术动作和战术运用。 能力目标： 具备运用所学理论指导体育锻炼和健康生活的能力。 能够根据自身情况制定和调整科学的体育锻炼计划。 能够运用基本的运动技能参与体育活动，并能欣赏和评价高水平的体育比赛。 具备良好的团队合作精神和沟通协调能力，能在集体体育活动中发挥积极作用。 具备初步的运动损伤预防和处理能力。 能够分析和解决体育实践中遇到的常见问题。 素质目标： 培养积极向上、健康乐观的生活态度。 增强身体的协调性、灵活性、力量、耐力等基本素质。 塑造坚韧不拔、拼搏进取的意志品质。 树立公平竞争、尊重对手的体育道德风尚。 形成终身体育的意识和习惯，为未来健康生活奠定基础。 课程内容详解 第一部分：体育理论基础 第一章：体育概论 1.1 体育的起源与发展： 人类早期体育活动的萌芽与演变：原始社会的狩猎、采集、劳作与游戏。 古代文明中的体育：古希腊的奥林匹克运动、古罗马的角斗与健身。 近代体育的兴起与传播：欧洲体育的复兴、近代体育项目的诞生与发展。 现代体育的特征与趋势：竞技体育、大众体育、教育体育的协调发展。 1.2 体育的本质与功能： 体育的科学定义：身体活动、身体训练、身体活动的身心健康促进。 体育的教育功能：促进个体身心全面发展、知识技能的传授、道德品质的培养。 体育的健康功能：提高身体素质、预防疾病、促进心理健康。 体育的社会功能：增强民族凝聚力、促进社会和谐、丰富文化生活、推动经济发展。 体育的竞技功能：挑战极限、超越自我、激发拼搏精神。 1.3 体育的分类： 按运动项目分类：球类运动、田径运动、体操、水上运动、冰雪运动、武术等。 按运动目的分类：竞技体育、大众体育、体育旅游、健身运动。 按参与人群分类：青少年体育、老年体育、残疾人体育。 按运动特点分类：对抗性项目、非对抗性项目、技巧性项目。 第二章：运动生理学基础 2.1 运动与人体结构和功能： 运动系统（骨骼、关节、肌肉）的功能与运动中的变化。 心血管系统在运动中的反应与适应：心率、血压、血流的变化。 呼吸系统在运动中的功能：气体交换、通气与换气。 神经系统在运动中的作用：运动控制、感觉与反馈。 内分泌系统在运动中的调节：激素的作用。 2.2 运动负荷与身体反应： 运动负荷的定义与类型：强度、量、时间、频率。 运动时的能量代谢：有氧代谢与无氧代谢。 运动对心血管系统的影响：提高心肺功能，改善血液循环。 运动对呼吸系统的影响：增强肺活量，提高气体交换效率。 运动对肌肉的影响：肌肉力量、耐力、柔韧性的提高。 运动后的疲劳与恢复：疲劳的原因、恢复的途径与方法。 2.3 运动训练的生理学原理： 超量恢复原理：训练与休息的交替。 渐进性超负荷原理：逐步增加训练难度。 周期性原理：训练的阶段性与规律性。 个体差异原理：针对个体进行训练。 第三章：运动心理学基础 3.1 运动中的动机与情绪： 运动动机的类型与激发：内在动机与外在动机。 运动情绪的特征与影响：积极情绪与消极情绪。 运动焦虑与压力管理：识别焦虑，学习应对策略。 3.2 运动中的注意与意志： 运动中的注意特征：集中性、稳定性、分配性。 意志力在运动中的作用：克服困难、坚持训练、完成目标。 意志品质的培养：自制力、坚持性、果断性。 3.3 运动中的学习与技能形成： 运动技能的学习过程：认知、练习、自动化。 影响运动技能学习的因素：个体、环境、教学。 运动心理技能的训练：想象训练、自我对话、目标设定。 3.4 团队运动中的心理互动： 团队凝聚力的形成与维系。 团队中的沟通与合作。 领导力在团队中的作用。 第四章：运动训练学基础 4.1 运动训练的基本概念： 运动训练的定义与目的。 身体素质训练：力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性。 技术训练：动作模仿、精炼、巩固。 战术训练：策略运用、临场应变。 4.2 训练计划的制定与实施： 训练计划的构成要素：目标、内容、方法、强度、频率、周期。 年度训练计划、分期训练计划、日训练计划。 训练计划的调整与评估。 4.3 训练方法与手段： 力量训练方法：最大力量、速度力量、耐力力量训练。 耐力训练方法：有氧训练、无氧训练、混合训练。 速度训练方法：起跑、途中跑、冲刺训练。 柔韧性训练方法：静态拉伸、动态拉伸。 灵敏性训练方法：反应、变向、协调训练。 4.4 运动能力的评价与监测： 身体素质测试：心肺耐力、力量、速度、柔韧性等。 运动技能测试。 运动负荷监测：心率监测、主观感受。 运动训练效果的评估。 第五章：体育健康学 5.1 运动与健康的关系： 运动对心血管健康的益处：降低血压、改善血脂、预防冠心病。 运动对呼吸系统健康的益处：增强肺功能、提高免疫力。 运动对骨骼肌肉健康的益处：预防骨质疏松、增强肌肉力量。 运动对心理健康的益处：缓解压力、改善情绪、提高睡眠质量。 运动在慢性病预防与康复中的作用：糖尿病、肥胖症、高血压等。 5.2 运动风险与损伤预防： 常见的运动损伤类型：肌肉拉伤、扭伤、骨折、关节损伤。 运动损伤的发生原因：准备活动不足、技术动作错误、过度疲劳、环境因素。 运动损伤的预防措施：科学的训练计划、充分的准备活动和整理活动、合理的运动负荷、正确的运动技术。 运动中的安全常识。 5.3 运动健康评估与指导： 体质健康监测：身高、体重、血压、心率、肺活量等。 运动能力评估：身体素质测试。 个体化运动处方的制定：根据个体健康状况、体能水平、运动偏好制定运动计划。 健康生活方式的指导：均衡饮食、充足睡眠、心理调适。 第六章：体育社会学初步 6.1 体育与社会文化： 体育在不同文化背景下的表现与演变。 体育的价值观与道德规范。 体育在传播民族文化、增强国家认同感中的作用。 6.2 体育与教育： 体育在学校教育体系中的地位与作用。 体育课程的教育功能：知识、技能、体魄、品德的培养。 体育在促进学生全面发展中的重要性。 6.3 体育与经济： 体育产业的构成与发展。 体育赛事、体育用品、体育服务等对经济的贡献。 体育对就业、消费的拉动作用。 6.4 体育公平与发展： 体育中的性别平等。 残疾人体育的发展。 全球体育发展不平衡问题。 第二部分：体育实践训练 在本部分，课程将根据实际情况，选取多种体育项目进行实践操作，重点在于让学生体验、掌握基本的运动技能，理解运动的乐趣，培养团队合作精神。以下为可能包含的项目示例（实际课程安排将根据教学资源和学生兴趣有所调整）： 第七章：球类运动实践 7.1 篮球： 基本技术：运球、传球（胸前传球、过顶传球）、投篮（三步上篮、原地投篮）、防守步伐。 战术基础：进攻配合（二打二、三打三）、防守策略（区域联防、盯人防守）。 比赛规则的理解与实践。 7.2 排球： 基本技术：下手发球、上手发球、垫球、传球、扣球、拦网。 战术基础：一传、二传、扣球配合。 比赛规则的理解与实践。 7.3 足球： 基本技术：颠球、带球、传球（脚弓传球、内脚背传球）、射门。 战术基础：简单进攻与防守配合。 比赛规则的理解与实践。 第八章：田径运动实践 8.1 跑步： 短跑技术：起跑、途中跑、冲刺。 中长跑技术：合理配速、呼吸技巧。 接力技术：交接棒。 8.2 跳跃： 跳高技术：助跑、起跳、腾空、过杆。 跳远技术：助跑、起跳、腾空、落地。 8.3 投掷： 铅球技术：握球、准备姿势、投掷。 第九章：体操与健身实践 9.1 基础体操： 基本功：压腿、下腰、劈叉。 身体素质训练：柔韧性、协调性训练。 简单的团体操编排。 9.2 健身训练： 自重训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、弓步蹲等。 力量训练器械使用（如哑铃、杠铃，根据学校场地设施）。 心肺功能训练：跑步机、椭圆机、动感单车等。 拉伸与放松训练。 第十章：其他特色项目实践（选修或根据校情安排） 10.1 游泳： 基本泳姿：蛙泳、自由泳、仰泳。 水中安全知识。 10.2 乒乓球/羽毛球： 基本技术：握拍、击球、步法。 简单战术。 10.3 武术/健美操： 基本动作与套路。 体能与协调性训练。 教学方式与考核评价 教学方式： 理论讲授：系统讲解体育理论知识，结合图文、视频等多媒体手段。 实践演示：教练员示范基本技术动作，讲解要领。 分组训练：学生分组进行技术和体能训练，教练员巡视指导。 讨论交流：鼓励学生提问、讨论，分享运动经验。 案例分析：结合现实中的体育事件，进行理论分析。 体育竞赛与活动：组织校内小型比赛、体育技能达标测试等，激发学生参与热情。 考核评价： 理论考核（占一定比例）： 闭卷笔试，考察学生对体育基本理论知识的掌握程度。 实践技能考核（占较大比例）： 对学生在各项体育项目中的技术掌握程度、动作规范性、协调性进行现场评估。 体质健康测试（占一定比例）： 定期进行身体素质测试，考察学生身体素质的提高情况。 平时表现与参与度： 课堂考勤、课堂积极性、小组合作表现、体育活动参与度等。 综合评价： 结合以上各项进行综合评定，最终给出课程成绩。 学习建议 积极主动： 课堂上积极参与讨论，勇于提问，课后主动复习理论知识。 勤于实践： 体育课是实践性很强的课程，务必认真完成每一个动作，反复练习，熟能生巧。 科学训练： 遵循运动生理学和运动训练学的基本原理，注意训练的循序渐进和劳逸结合。 注重安全： 了解运动风险，做好预防措施，有疑问及时向教练员或老师请教。 培养兴趣： 找到自己喜欢的体育项目，将其作为日常锻炼的习惯，享受运动带来的快乐。 团队协作： 在集体项目中，学会与队友沟通合作，共同为团队目标努力。 本课程是一次探索与实践的旅程，希望同学们通过系统的学习和刻苦的训练，不仅能够掌握扎实的体育知识和技能，更能从中受益，养成终身体育的习惯，拥抱健康美好的大学生活和未来人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，很有学术研究的严谨感，整体色调搭配也十分舒服。拿到手的时候，能感受到纸张的质感，印刷清晰，排版合理，读起来视觉体验很棒。我平时不太关注体育，但翻开这本书，就被其内容所吸引。首先，它在介绍一些基础的体育理论时，并没有枯燥地堆砌术语，而是用非常生动形象的比喻和案例来解释，即使是第一次接触这些概念，也能很快理解。比如，书中关于运动生理学的讲解，就将复杂的身体反应过程比作一个精密运转的机器，让你能直观地感受到身体在运动中的变化。另外，章节的逻辑性也很强，知识点循序渐进，从宏观到微观，从理论到实践，层层递进，非常适合想要系统学习体育基础知识的读者。我个人尤其喜欢其中关于运动损伤预防的部分，讲解得非常细致，配图也很到位，感觉学到了很多实用的知识，以后进行体育锻炼时也能更注意安全。总体来说，这是一本非常有价值的入门读物，即使是初学者，也能在其中找到乐趣和收获。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，就被它低调奢华的封面所吸引，整体设计风格非常符合我的审美。翻开书页，你会发现里面承载的内容远比封面更令人惊喜。作者在内容的编排上，确实下足了功夫。它不像某些教材那样，只注重知识点的罗列，而是更加注重知识之间的内在联系和逻辑递进。例如，在讲解运动负荷的科学分配时，它会先从人体生理学的角度解释不同训练强度对身体的影响，然后再结合具体的训练计划，给出如何根据个人情况调整负荷的建议。这种由点及面的讲解方式，让我在学习过程中能够形成一个完整的知识体系，而不是零散的碎片化信息。我印象特别深刻的是，书中对不同运动项目进行了详细的介绍，包括其起源、发展、基本技术和战术，为我打开了了解多样化体育项目的窗口。读完相关章节，我对很多以往不熟悉的运动都有了初步的认识，也更愿意去尝试和了解。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是“专业”与“实用”的完美结合。从纸张的触感到印刷的质量，都体现出出版社的用心。它的内容组织清晰，层次分明，将体育领域的各种基础理论和实践方法娓娓道来。我特别赞赏的是，这本书在理论讲解的同时，并没有忽视实践的重要性。许多章节都配有大量的图例、表格以及实际操作的指导，让读者在学习理论知识的同时，也能掌握具体的运动技能。比如，在讲解柔韧性训练时，书中就详细列举了多种拉伸动作，并配以标准示范图，指导读者如何正确进行，避免运动损伤。这种理论与实践紧密结合的编写方式，极大地提升了学习的效率和效果。我个人觉得，这本书不仅适合在校学生作为教材学习，对于社会上所有对体育感兴趣、想要提升自身运动水平的读者来说，都具有很高的参考价值。它帮助我建立了科学的运动观念，也让我对体育这项活动有了更深入的理解和更浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对体育抱有浓厚兴趣但专业知识相对匮乏的学生，偶然间接触到这本书，感觉就像是打开了一扇新世界的大门。最让我印象深刻的是，作者在撰写过程中，始终站在读者的角度去思考，力求让内容易于理解和消化。即使是那些听起来有些高深的理论，也被巧妙地分解成一个个小模块，并配以清晰的图示和表格，大大降低了阅读的门槛。我特别喜欢书中关于运动心理学的探讨，它分析了运动员在比赛中所面临的心理压力，以及如何通过积极的心理调适来提升竞技状态。这种对人类内在精神世界的关注，让我觉得这本书不仅仅是一本关于体能训练的指南，更是一本关于成长和自我超越的书。它鼓励读者去探索自己的潜能，克服内心的障碍，以更积极的心态面对生活中的挑战。我还在其中学到了一些关于运动损伤的急救知识，虽然希望永远用不上，但知道这些总归是有备无患的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的装帧设计比我想象的要精致不少，拿在手里沉甸甸的，很有分量感。书页的白度适中，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳，这点对学生党来说特别重要。我本来以为体育理论的书会比较枯燥乏味，但这本书的内容组织却出乎意料地有条理。它将抽象的理论与具体的实践紧密结合，这一点我非常赞赏。例如，在讲解运动技能的学习过程时，它会结合实际运动项目，分析不同阶段的训练重点和常见问题，并提供相应的解决方案。这不像是一些纯理论的书籍，仅仅停留在概念层面，而是真正地告诉你“怎么做”。我记得书中有一个关于团队合作精神培养的章节，通过一些经典的体育赛事案例，深刻地剖析了团队协作在竞技体育中的关键作用，以及如何通过训练来提升团队凝聚力，这一点让我受益匪浅，不只是在体育方面，在其他集体活动中也能得到启发。另外，书中对体育科学的最新研究成果也有所涉及，虽然篇幅不长，但足以让人感受到该领域的前沿动态。